Открытый урок 17 октября 2014г

Конспект
открытого урока
по физической культуре
Преподаватель: Чуркина Людмила Петровна
высшая квалификационная категория
Дата проведения: 17 октября 2014г.
Место проведения: спортивный зал ГБОУ НПО ПЛ № 56 МО
Продолжительность урока: 45 мин (12.10 – 12.55)
Группа: К – 21 (девушки), 3 курс
Инвентарь: спортивные коврики, скакалки, обручи, секундомер,
пирамиды, диски « Здоровья».
Цели урока:
1. Развитие физических качеств и двигательной активности
обучающихся.
2. Формирование устойчивой мотивации к укреплению и сохранению
здоровья обучающихся.
Задачи урока:
1. Повторить комплекс упражнений, направленный на укрепление
мышечного корсета, формирование правильной и красивой осанки. «
Сохранить осанку – сберечь здоровье».
2. Совершенствовать технику выполнения стойки на
«березка». Повторить серию прыжков на скакалках.
лопатках
3. Формировать
способность к систематической работе по
самосовершенствованию.
Современные технологии:
Современное традиционное обучение
Технология уровневой дифференциации.
Личностно-ориентированное развивающее обучение.
Игровая технология.
Подготовительная часть урока (15 мин):
Построение, сообщение задач урока, беседа «О правильной осанке»
(см. Приложение №1).
Комплекс упражнений (лежа на полу)
Обучающиеся берут коврики, снимают обувь, садятся
индивидуальный коврик. Измерить ЧСС (пульс) за 10 сек.
№
п/п
1.
2.
3.
4.
на
Содержание
Дозировка
упражнения
И.П.- лежа на полу, 6-8раз
руки за головой.
1.приподнять голову и
плечи.
2.и.п.
И.П. то же, руки вдоль 4 -6 раз
туловища, левая (нога)
согнута в коленном
суставе
1-8 мах правой (ногой)
вверх,
Смена ног
1-8 мах левой (ногой)
вверх
Методические
указания
посмотреть на
пальцы ног
И.П. - то же
вращение (ногами)
«велосипед»
И.П. –лежа на животе
1- сгибаем левую (ногу)
40 раз
следим
дыханием
8-12раз
пяткой
тянемся
ногу
выпрямить в
коленном
суставе, носок
тянем вверх
за
к
5
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
в коленном суставе
2.и.п.
3 то же правой (ногой)
4.и. п
И.П. – то же
1.- сгибаем обе (ноги) в
коленном суставе
2.и.п.
И.П. то же
скрестное
движение
(ногами)
И.П. -то же, руки вдоль
груди
1-прогнуться назад
2-и.п.
И.П. - лежа на правом
боку, правая рука за
головой, левая впереди
1 - мах левой (ногой)
вверх
2.и.п.
И.П. то же,
1- сгибаем левую (ногу)
в коленном суставе
2 - и.п.
ягодицам
8-10раз
дыхание
не
задерживаем
20 раз
следим
дыханием
8раз
руки
выпрямить
8раз
ногу поднять
как
можно
выше
8раз
колено тянем
к плечу
И.П. – лежа на левом
боку
8раз
Повторение упражнений
№8 и №9
И.П. –лежа на спине, 12-15 раз
руки вдоль туловища
упражнения на пресс
1 - подняться за руками
(сесть)
2.и.п.
И.П.–
группировка 5-6раз
(руками
обхватить
колени)
покачивание на спине
за
носок тянем
по
самочувствию,
каждый
выполняет в
своем темпе
подбородок
прижать
к
груди
Основная часть урока (25 мин):
Совершенствование техники выполнения стойки на лопатках
«березка». (Убираем коврики).
Построение. Повороты на месте «Налево!», «Направо!»
«Кругом!».
Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с
высоким подниманием бедра, бег, бег правым (левым) боком
приставными шагами, прыжки, упражнения на восстановление
дыхания.
Берем скакалки. Прыжки на скакалках.
Серия прыжков: 10 прыжков на двух ногах, 10 на левой ноге,
10 на правой ноге, 10 прыжков попеременно, 10 прыжков
вращая скакалки назад. (50 прыжков).
Упражнения на восстановление дыхания.
Берем обручи. Вращение обруча 5мин.
Упражнения на дисках «Здоровья».
Эстафеты на скакалках.
Упражнения на дыхания.
Заключительная часть урока (5мин):
Построение, подведения задач урока, оценки за урок, домашнее
задание на дом.
Приложение №1
Беседа «О правильной осанке»
В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться
здоровым во всех отношениях человеком. Не последней в череде
необходимых «характеристик» является правильная осанка.
К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность,
отсутствие необходимой гимнастики у современного человека
приводит к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может
вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и
внутренних органов.
Однако, существуют методики проведения корригирующей
гимнастики для устранения подобных проблем, доступные для
использования широким кругом людей.