статью "Рекомендации для пациента с остеохондрозом"
advertisement
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПАЦИЕНТА С ОСТЕОХОНДРОЗОМ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА 1. Положение лежа на спине, ноги вытянуты, расслаблены. Нога сгибается в коленном суставе до максимума, нога сгибается в тазобедренном суставе и руками прижимается к туловищу, опускается стопа на пол. 2. Положение лежа на спине. Выпрямленная нога отрывается от пола на высоту 20-30 см и удерживается в таком положении несколько секунд, затем опускается. 3. Положение лежа на спине. Имитация езды на велосипеде. 4. Положение сидя на полу. Ноги выпрямлены. Обхватываем руками стопы и максимально наклоняемся вперед, стараясь коснуться лбом ног. 5. Упражнение с раскачиванием в коленном суставе можно проводить в положении больного лежа на животе и в положении сидя. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА 1. Упражнение "ножницы" - исходное положение лежа на спине, ноги выпрямлены. При этом стараться не сгибать ногу в коленном суставе. 2. Положение лежа на спине. Отрываем выпрямленную ногу от пола на максимально возможную высоту, затем ногу опускаем. 3. Упражнение с раскачиванием тазобедренном суставе проводится в положении больного на четвереньках и стоя. в
