Здоровье и двигательная активность в жизнедеятельности студента.

Здоровье и двигательная активность в жизнедеятельности студента.
Одним из основополагающих условий, обеспечивающих здоровье, является
рациональная двигательная активность – естественная и специально организованная
двигательная деятельность человека, обеспечивающая его успешное физическое и
психическое развитие. Двигательные действия являются мощными факторами,
повышающими адаптационные возможности организма, расширяющими
функциональные резервы.
Здоровье подрастающего поколения формируется под влиянием биологических и
социальных факторов. От нормального физического развития функционирования
органов и систем студентов зависит способность их организма сохранять
устойчивость к экзогенным факторам, адаптироваться к меняющимся условиям
внешней среды.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества.
Физическая культура играет значительную роль в профессиональной деятельности
бакалавра и специалиста, так как их работа, как правило связана со значительным
напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и
малой подвижностью. Занятия физической культурой снимают утомление нервной
системы и всего организма, повышают работоспособность, способствуют укреплению
здоровья.
Исследования ряда ученых показали, что с улучшением антропометрических
показателей физического развития, роста физической и умственной
работоспособности у многих студентов отмечается различные отклонения в состоянии
здоровья: нарушение осанки, сколиозы, близорукость(миопия слабой, средней степени
), нервно-психическая неустойчивость, снижение функциональной возможности
кардио-респираторной системы, лабильность регуляции деятельности сердца и
сосудов с преобладанием тонуса симпатического отдела вегетативной нервной
системы, снижение сопротивляемости организма, которое играет значительную роль в
высокой заболеваемости ОРВИ.
О том, что современная молодежь становится все слабее, что ее представители хуже
прыгают, медленнее бегают, меньшее число раз отжимаются, можно прочесть во
многих научных и популярных изданиях. В нашей стране это обычно объясняется
гиподинамией, недостаточным вниманием к физкультуре в различных
образовательных учреждениях, нарушением режима дня и питания.
Систематически проводимые комплексные занятия физическими упражнениями
оказывают благоприятное влияние на гормональное развитие и обеспечивают высокое
функциональное состояние студентов в течение всего учебного года.
Н.Д. Эшимян показал, что у студентов сочетание умственной работы с физическими
упражнениями на воздухе повышает эффективность усвоения учебного материала.
Существенным в улучшении здоровья студентов является оптимизация свободного
времени путем совершенствования структуры, материальной базы и организационных
форм его проведения. Отсюда ясно, насколько важно знать динамику состояния
здоровья и уровня физического развития студентов различных возрастных групп для
нормирования учебной деятельности.
Физическое воспитание и спорт тесно взаимосвязано с другими сторонами
воспитания: умственным, нравственным, трудовым, эстетическим и, следовательно,
оказывает большое влияние на развитие человека, им занимающегося, в обществе. Это
объясняется целым рядом причин. Во-первых, единством цели всех видов воспитания;
во-вторых, диалектикой самого воспитательного процесса, в ходе которого
затрагиваются не отдельные стороны человеческой личности, а вся личность в целом;
в-третьих, наличием общей основы, на которой развертывается воспитание, а именно
деятельности.
В спорте представлены практически все виды человеческой деятельности:
познавательная, ценностно-ориентационная, общение и т.д. Поэтому в процессе
физического воспитания можно активно формировать сознание и поведение людей в
нужном направлении.
Опосредованная связь спорта с умственным развитием личности состоит в том, что
занятия физическими упражнениями создают необходимый фундамент в виде
крепкого здоровья, которое позволяет человеку полноценно выполнять умственную
деятельность. Занятие спортом зачастую используется как средство для снятия
умственного напряжения и стимуляции интеллектуальной деятельности.
Занятия спортом развертываются на фоне общения, в коллективе, под руководством
учителя. Именно общение является самым могучим фактором формирования
нравственных качеств занимающихся, с самого начала занятий спортом они начинают
сознавать причастность к коллективу и в соответствии с правилами и
распоряжениями, учатся управлять своими действиями, соотносить их с действиями
других. Так укрепляется воля, вырабатывается дисциплинированность, формируется
привычка к соблюдению норм нравственного поведения.
В играх и спортивных соревнованиях заключены богатые возможности для
формирования норм коллективного поведения. Овладевая различными командными
функциями, воспитуемые учатся не только организовывать свое поведение, но и
активно влиять на действия своих товарищей, воспринимать задачи коллектива как
свои собственные, мобилизовывать деятельность других в интересах команды. Под
руководством тренера укрепляются такие важные нравственные качества, как
ответственность перед коллективом, чувство долга, гордость за успехи команды,
школы и т.д.
Соревнования позволяют решать педагогические, спортивно-методические и
общественно политические задачи. Во время спортивных соревнований решаются те
же педагогические задачи, что и на занятиях физической культурой и спортом в
целом, т.е. совершенствование физической, технической, тактической, психической и
теоретической подготовленности. Однако при этом все сдвиги, происходящие в
организме, превосходят уровень, характерный для тренировочных занятий.
Соревнования – одна из действенных мер повышения тренированности спортсмена.
Особенно велико значение спортивных соревнований для формирования волевых черт
характера. Они также способствуют развитию в целом физкультуры и спорта и
позволяют педагогически воздействовать на зрителей.
Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к
биологическим и социальным возможностям человека. Всестороннее развитие
физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности
(физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма
на достижении поставленной цели, повышает работоспособность и укрепляет
здоровье.
Систематическое, соответствующее полу, возрасту и состоянию здоровья
использование физических нагрузок – один из обязательных факторов здорового
режима жизни.
Нагрузка – это воздействие на организм, вызывающее прибавочную функциональную
активность (относительно покоя или другого исходного уровня) и определяющее
степень преодолеваемых трудностей.
Физическая нагрузка – это воздействие физических упражнений на организм, а также
преодолеваемые при этом объективные и субъективные трудности.
Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных
действий, выполняемых в повседневной жизни, а также организованных или
самостоятельных занятий физической культурой и спортом, объединенных термином
“двигательная активность”. У большого числа людей, занимающихся умственной
деятельностью, наблюдается ограничение двигательной активности.
Физические упражнения оказывают благоприятное влияние на человека в любом
возрасте. С учетом возрастных изменений для лиц 17–29 лет, имеющих высокий
уровень физической подготовленности, рекомендуются занятия избранным видом
спорта; имеющим среднюю физическую подготовленность – занятия общей
физической подготовкой; для лиц с низкой физической подготовленностью – занятия с
оздоровительной направленностью.
Лицам 30–50 лет со средней и низкой физической подготовленностью рекомендуются
занятия с оздоровительной направленностью.
В возрасте 50 лет и старше лицам с низкой физической подготовленностью
рекомендуются только занятия общеразвивающими физическими упражнениями с
элементами лечебной физической культуры. Лицам данного возраста рекомендуется
физическая нагрузка аэробного (длительного) характера, так как образование
кислородного долга при анаэробной (кратковременной) работе может привести к
спазму венечных артерий сердца.
При многолетних регулярных занятиях физическими упражнениями с оптимальными
нагрузками наблюдается относительная стабилизация двигательной функции,
сохраняется достаточный уровень физической подготовленности и работоспособности
организма до 70 лет и старше.
По данным Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры
рекомендуется следующий недельный объем двигательной активности для людей
разного возраста (часов в неделю):
– дошкольники – 21–28;
– школьники – 14–21;
– учащиеся ПТУ и средних специальных учебных заведений – 10–14;
– студенты вузов – 10–14;
– трудящиеся – 6–10.
Значимость физической подготовленности человека, обусловленная на данном этапе
развития общества потребностью в эффективной рабочей силе, принимает всё
большее значение. Кроме того, занятие физической культурой и спортом дает
человеку не только чувство физического совершенства, но и придает ему силы и
формирует его дух. Поднимает уровень моральных качеств человека, что так
необходимо нынешнему обществу. Колоссальное значение принимает физическая
культура в процессе формирования личности, когда она воздействует на него с разных
сторон, она и формирует моральные качества, дух, и воздействует на физическое
состояние, стимулируя новый подход к жизни и работе, новые достижения в жизни и
работе – таков эффект физической культуры.
Спорт и физическая культура - это не только здоровый образ жизни - это вообще
нормальная и здоровая жизнь, которая открывает все новые и новые возможности для
реализации сил и талантов. Это путь, на который вступает здравомыслящий человек,
для того чтобы прожитая им жизнь была бы плодотворной, приносила радость ему
самому и окружающим. Прогрессивный ритм жизни требует все большей физической
активности и подготовленности. Все увеличивающиеся нагрузки, которые ложатся на
наши плечи на протяжении всей жизни требуют более высокого физического
совершенства, которое должно достигаться с помощью занятий физической
культурой.