Тема №6: Физическая культура и спорт в режиме труда и отдыха

Тема №6: Физическая культура и спорт в режиме труда и отдыха
1. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.
Умственная деятельность ( как и мышечная) - это деятельность прежде всего центральной
нервной системы, ее высшего отдела - коры человеческого мозга. Умственная
деятельность - не является всецело деятельностью логической.
Направленно-организованная умственная деятельность в процессе поиска оптимального
решения позволяет отчетливо видеть ход решения поставленной задачи, анализировать
данные в связях и отношениях, организовы вать свои действия исходя из
сущ е ства задачи.
Одна из важнейших характеристик личности - интеллект. Условием интеллектуальной
деятельности
и
ее
характеристикой
служат
умственные
способности,
которые
формируются и развиваются в течение всей жизни. Интеллект проявляется в
познавательной и творческой деятельности, включает процесс приобретения знаний,
опыт и работоспособность использовать их на практике.
Другой, не менее важной стороной личности является эмоционально-волевая сфера,
темперамент и характер. Возможность регулировать формирование личности
достигается тренировкой, упражнением и воспитанием. А систематические занятия
физическими упражнениями, и тем более учебно-тренировочные занятия в спорте
оказывают положительное воздействие на психические функции, с детского возраста
формируют умственную и эмоциональную устойчивость к напряженной деятельности.
Учебный день у большинства людей насыщен значительными умственными и
эмоциональными
нагрузками.
Вынужденная
рабочая
поза,
когда
мышцы,
удерживающие туловище в определенном состоянии, долгое время напряжены, частые
нарушения режима труда и отдыха, неадекватные физические нагрузки - все это может
служить причиной утомления, которое накапливается и переходит в переутомление.
Чтобы этого не случилось, необходимо один вид деятельности сменять другим. Наиболее
эффективная форма отдыха при умственном труде - активный отдых в виде умеренного
физического труда или занятий физическими упражнениями.
Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть
острым, т.е. проявляться в короткий промежуток времени, и хроническим, т.е. носить
длительный характер (вплоть до нескольких месяцев); общим, т.е. характеризующим
изменение функций организма в целом, и локальным, затрагивающим какую-либо
ограниченную группу мышц, орган, анализатор.
Устранить утомление возможно, повысив уровень общей и специализированной
тренированности
организма,
оптимизировав
его
физическую,
умственную
и
эмоциональную активность.
Большое профилактическое значение имеют и самостоятельные занятия студентов
физическими упражнениями в режиме дня. Ежедневная утренняя зарядка, прогулка или
пробежка на свежем воздухе благоприятно влияют на организм.
2. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры
Физическая культура как неотъемлемая часть общей культуры современного
общества представляет собой многогранное социальное явление, оказывающее
мощное воздействие на развитие и воспитание всех слоев населения.
В наш век - век значительных социальных, технических и физических преобразований
научно-техническая революция, как уже говорилось, наряду с прогрессивными
явлениями внесла в жизнь и ряд неблагоприятных факторов. К ним следует отнести
гиподинамию, нервные и физические перегрузки, связанные с овладением сложной
современной техникой, а также стрессы профессионального и бытового порядка и
как следствие -нарушение обмена веществ, избыточный вес, предрасположение к
сердечнососудистым заболеваниям, а подчас и сами эти болезни.
Совсем недавно миллионы людей ходили на работу и с работы пешком, на производстве
от них требовалось применение большой физической силы, в быту люди также не могли
обойтись без выполнения трудоемких работ.
В настоящее время объем передвижений в течение дня сведен к минимуму.
Автоматизация, электроника и робототехника на производстве, автомобили, лифт,
стиральные машины в быту настолько повысили дефицит двигательной деятельности
человека, что это уже стало тревожным.
Важнейшей специфической функцией физической культуры в целом является создание
возможности удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной
активности и обеспечения на этой основе необходимой в жизни физической
дееспособности.
Кроме выполнения этой важнейшей функции отдельные компоненты физической
культуры нацелены на решение специфических функций частного характера.
К ним следует отнести:
•
образовательные функции, которые выражаются в использовании физической
культуры как учебного предмета в общей системе образования в стране;
•
прикладные функции, имеющие непосредственное отношение к повышению
специальной подготовки к трудовой деятельности и воинской службе средствами
профессионально-прикладной физической культуры;
•
спортивные функции, которые проявляются в достижении максимальных
результатов в реализации физических и морально-волевых возможностей человека;
•
реактивные и оздоровительно-реабилитационные функции, которые связаны с
использованием физической культуры для организации содержательного
досуга, а также для предупреждения утомления и восстановления временно
утраченных функциональных возможностей организма.
Таким образом, физическая культура, первостепенной задачей которой является
сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого
человека.
Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к
снижению функциональных возможностей людей среднего возраста, поэтому так
важны занятия физической культуры с раннего возраста и в подростковый период.
Вопросы для самоподготовки
1.
В чем заключается взаимосвязь физической и умственной деятельности
человека?
2.
Что является средством физической культуры?
Список литературы
1.
Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры.
/под ред. В. И. Козлова. - М.: ФиС, 1978. - 684 с.
2.
3.
Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М.: ФиС, 1987. - 123 с.
Бальсевич В.А., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. Киев. Здоровье, 1987. -217 с.