Рекомендации взрослым для сохранения здорового зрения

Рекомендации взрослым для сохранения здорового зрения:
* Не сидите близко перед экраном телевизора. Желательно, чтобы расстояние от
экрана телевизора до глаз составляло не менее 3 м.
* Не читать, уткнувшись носом в книгу. Книга должна находиться от глаз на
расстоянии не менее 30 см.
* Не читать в потемках и в общественном транспорте (метро, трамвай, автобус и
т.д.), чтобы сфокусировать изображение глазам приходится прилагать больше усилий.
* Спорт и подвижные игры помогут вам сохранить здоровье и хорошее зрение.
Играя в футбол, большой и настольный теннис, бадминтон старайтесь не терять из вида
мяч.
* Рациональное питание. Питание должно быть сбалансированным. В рационе
должно быть мало жиров, но достаточно разнообразных цельных зерен, плодов и овощей,
содержащих витамины, полезные минеральные вещества и клетчатку. Диетологи
рекомендуют для сохранения здоровья и зрения планировать рацион таким образом, что
бы есть часто, но мало (5-6 раз в день).
Все эти рекомендации взрослые должны не только знать, но и выполнять, тем
самым, показывая пример своим детям.
Чтобы уберечь зрение дошкольников, взрослым необходимо знать и познакомить
детей с рекомендациями по профилактике нарушений зрения:
*
Витаминотерапия поможет улучшить зрение и укрепить мышцы глаз;
*
Соблюдение режима дня, труда, отдыха;
*
Состояние глаз можно улучшить, выполняя гимнастику для глаз.
Гимнастика для глаз - это один из приемов оздоровления детей, она относится к
здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем,
динамическими паузами
Гимнастика для глаз полезна детям любого возраста в целях профилактики
нарушений зрения. Занимайтесь профилактикой, и вы не допустите зрительного
утомления!
Для того чтобы детям были более понятны цели проводимых упражнений,
рекомендуется в дошкольном возрасте познакомить их с понятием «Зрение. Глаза – наши
помощники». При выполнении этих упражнений следует помнить, что голова всегда
фиксирована. Каждое из движений выполняется:
*
На расстоянии вытянутой руки;
*
На расстоянии локтя;
*
Около переносицы.
*
Движения совершаются в медленном темпе (от 3 до 7 минут) с фиксацией в
крайних положениях, причем удержание должно быть равным по длительности
предшествующему движению.
*
При отработке глазодвигательных упражнений для привлечения внимания
ребёнка рекомендуется использовать какие-либо яркие предметы, маленькие игрушки и
т.д.
*
Обязательно следите за плавностью движения взгляда и его стабильным
удержанием на предмете. Тем областям в поле зрения ребёнка, где происходит
«соскальзывание» взгляда, следует уделить дополнительное внимание, «прорисовывания»
их несколько раз, пока движение и удержание не станут устойчивыми.
НИКТО НЕ ПОЗАБОТИТСЯ О НАШЕМ ЗДОРОВЬЕ
КРОМЕ НАС САМИХ!