Здоровье – великое благо, недаром ... «Здоровье – всему голова!» Физическая активность является одним из самых

Здоровье – великое благо, недаром народная мудрость гласит:
«Здоровье – всему голова!» Физическая активность является одним из самых
могучих средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил
организма.
Ни
одно
лекарство
не
поможет
ребенку
так,
как
последовательные и систематические занятия физкультурой.
Одним из элементом этой системы является утренняя гимнастика. Она
благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое
оздоровительное и воспитательное влияние. О пользе утренней гимнастики
знают многие и много. И как правило дети охотно занимаются утренней
гимнастикой, но не нужно забывать о совах и жаворонках. Ранним утром в
кровь выделяется большое количество кортизола (гормона стресса) – у
жаворонков пик приходится на 5-6 часов, у сов – 9-11ч. Если первые уже
бодры и готовы «к труду и обороне», то вторые еле двигаются. Японские
исследователи пришли к выводу, что насильно сделанная гимнастика может
принести вред здоровью, увеличивается риск возникновения заболеваний
сердца и сосудов.
Утренняя гимнастика может нанести еще и вред и досадные ощущения
на весь день. Главный вред от утренней гимнастики может быть причинен
еще не разогретым после сна связкам и суставам. Гораздо безопаснее делать
зарядку, когда мозг стал работать активнее, а для этого понадобиться 2 часа.
Поэтому в беседах с родителями нужно акцентировать о том, что ребенка
нужно поднимать за 2 часа до утренней гимнастики.
Чтобы утренняя гимнастика не вызывала негативные последствия я
часто использую музыкально-ритмическую гимнастику. Она дает детям
больше положительных эмоций на весь день.
Издавна музыкально-ритмические движения считаются одним из
лучших
средств
профилактики
и
устранения
психоэмоционального
напряжения.
2
Большая двигательная активность на фоне эмоционального подъема
при выполнении музыкально-ритмической гимнастики несет мощный
оздоровительный заряд.
Значение музыкальных ритмов для снятия психоэмоционального
напряжения
велико.
То,
что
мажорная
музыка
увеличивает
работоспособность мышц, ускоряет выделение пищеварительных соков,
ритм дыхания и сердцебиения, доказано еще в прошлом веке русским
физиологом И.Р. Тархановым.
Такое же действие оказывает и воспоминание об этой музыке.
В.М.Бехтерев установил, что при спокойной музыке дыхание человека
становится глубоким и равномерным, а гармоничные созвучия замедляют
пульсацию крови. Способны вызвать замедление пульса и удары метронома.
На ритмы сердца ориентируются композиторы. Походные марши пишутся в
темпе, к5оторый чуть медленнее спокойной работы сердца. Такая музыка
снижает усталость. Темп же парадных маршей усиливают до 72 тактов в
минуту, что превышает нормальный сердечный ритм. Это поднимает
настроение, бодрит, заряжает энергией.
Ритмическая музыкальная деятельность чрезвычайно эмоционально
насыщена. Эту насыщенность можно дозировать: в зависимости от ситуации
давать тот или иной заряд эмоций.
Но слушать музыку – это одно, а вот двигаться ей в такт – совсем
другое.
Ритмическая гимнастика гармонично соединяет в себе дозируемую
двигательную активность свойственную бегу, разнообразие воздействия на
мышцы и суставы, присущее спортивной гимнастики, и эмоциональность,
диктуемую современными музыкальными ритмами. В этом ее преимущество
как средства профилактики психоэмоционального напряжения по сравнению
с другими видами физкультурной деятельности.
А, кроме того, при той же нагрузке на сердечно-сосудистую систему,
что и при оздоровительном беге, она не утомляет детей, в ней гораздо
3
активнее работают суставы, а значит, она является средством развития
гибкости.
Ритмическая гимнастика более демократична, она допускает нечеткие
движения, импровизацию, «нечемпионские» движения. Она всегда создает
хорошее настроение; разучив несколько элементов ритмической гимнастики,
можно заниматься и без тренера, внося в нее творческие коррективы; при
занятиях ритмической гимнастикой быстрее формируется сплоченность
детского коллектива.
Не имеет особого значения возраст детей. Именно малыши любят
ритмичные движения под музыку, к тому же у них нет чувства
застенчивости, как у старших детей. Важно
научить детей несложным
движениям и их комбинации, чтобы они подвигаться самостоятельно.
Мои рекомендации к проведению музыкально-ритмической гимнастики:
 Никогда не заставляйте детей выполнять утреннюю гимнастику, а
может быть он сова.
 Подбирайте только ту музыку, которая нравиться вам, ведь от вас
исходит источник зарядки.
 Музыка должна быть мажорная, настраивать на эмоциональный
подъем.
 Больше используйте предметы, они более заинтересовывают и
восхищают детей.
 Давайте в конце гимнастики импровизировать детям, они с легкостью
на это отвлекаются.
4