Физическая - Биотехнологический лицей № 21

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
лицей-интернат №21 р.п. Кольцово
Утверждаю
Директор МБОУ
лицея - интерната №21
_______ Л.В. Суслопарова
Приказ
№ _____ от __________
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
учебного курса «Физическая культура»
одиннадцатых классов
учителя физической культуры
высшей квалификационной категории
Стенькина Александра Николаевича
2015 – 2016у.г.
Пояснительная записка
Данная рабочая программа основывается на «Комплексную программу
физического воспитания», допущенную Министерством образования
Российской Федерации. Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях,
кандидат педагогических наук А.А. Зданевич, 2004г.
Ведущей целью 10-11 классов физкультурного образования является
овладение школьниками базовыми основами двигательной деятельности.
Достижение этой цели решает следующие педагогические задачи:
- укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;
- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми
двигательными действиями и формирование умений применять их в
различных по сложности условиях;
- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;
- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и
спорта;
- закрепление потребности и умения самостоятельно заниматься
физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха,
тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
- обучение учащихся групповому взаимодействию, развитие его форм
посредством игр и соревнований;
- активизация и совершенствование основных психических процессов:
внимания, восприятия, памяти и наглядно-действенного мышления на основе
овладения знаниями по физической культуре, двигательными навыками и
умениями, а также выполнения доступных учебных заданий по организации
собственной двигательной активности.
Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и
внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом,
должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и
развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его
самоопределения. Также школьников необходимо учить способам
творческого применения полученных знаний, умений и навыков для
поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности,
состояния здоровья, самостоятельных занятий.
***
Содержание программного материала состоит из двух основных частей:
базовой и вариативной (дифференцированной). Базовый компонент
составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной
подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных,
национальных и индивидуальных особенностей ученика. Вариативная часть
физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных
способностей учащихся, региональных, национальных и местных
особенностей работы школ. В данной рабочей программе для 10-го класса
основу составляет вариативная часть. Это связано с изменением базовой
программы во 2 четверти. Во второй четверти проводится частично
гимнастика и занятия по волейболу. Это связано с нехваткой в гимназии
специального гимнастического инвентаря. Также по медицинскому
тестированию многим учащимся противопоказаны занятия в висах и
акробатике. Около 50% детей имеют скалиотическое нарушение осанки.
Уровень развития физической культуры учащихся,
оканчивающих 11 класс
Теоретико-методические знания
Тема: Основы истории физической культуры и спорта
Современные спортивные соревнования; международные спортивные
организации и их характеристика, время учреждения; наиболее престижные
мировые турниры и чемпионаты. Современные олимпийские игры, их
содержание и проведение. Руководство олимпийским движением.
Тема: Основы воспитания физических качеств
Что такое спорт, его основные компоненты. Что такое соревнование и как
оно организуется и их характеристика. Методика организации и проведения
самостоятельных занятий физическими упражнениями разной
направленности.
Тема: Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности
Кровообращение и дыхание, роль этих физиологических функций в
жизнедеятельности человека и при выполнении им физических упражнений.
Дыхание человека и с чем оно связано, как характеризуется работа
дыхательной системы при выполнении физических упражнений.
Физиологические основы построения тренировочного процесса,
направленного на воспитание силы, выносливости и быстроты.
Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания,
профилактика травматизма.
Процессы утомления и восстановления организма при занятии
физическими упражнениями. Что такое режим дня, как правильно его
спланировать и организовать. Гигиенические правила и методика их
соблюдения при организации самостоятельных домашних заданий.
Тема: Психологические основы физической культуры
Что такое внушение. Почему внушение рекомендуется проводить на фоне
релаксации. Как проводить внушение. Методы аутогенной тренировки.
Тема: Методическая практика
Разработка комплексов физических упражнений разной направленности для
самостоятельных домашних занятий. Разработка и ведение дневника по
физической культуре. Овладение элементарными методами контроля за
функциональным состоянием организма. Что такое тесты, как ими
пользоваться и как подбирать.
Базовые средства двигательной
деятельности
Легкая атлетика
Основы знаний. Методические основы развития ведущих физических
способностей средствами легкой атлетикой. Терминология. Правила дыхания
в беге и ходьбе.
Двигательные навыки и умения. Бег с изменяющимся направлением, с
различным положением рук, с преодолением препятствий, из различных и.п.;
«челночный бег». Бег с высоким подниманием бедра, прыжками с
ускорением.
Выполнение старта (высокого и с опорой на руку). Прыжки в длину с места
и с разбега; прыжок в высоту с прямого разбега (отталкивание, разбег в
сочетании с отталкиванием, переход через планку и приземление, прыжок в
высоту с разбега на результат). Метание малого мяча на дальность с разбега
способом «из-за спины через плечо». Спортивная ходьба: движение ног в
сочетании с движением таза, семенящая ходьба, ходьба спортивным шагом с
постановкой стоп на одну линию, ходьба в полной координации на 1000м.
Эстафетный бег: передача и прием эстафетной палочки по команде на месте
и в движении. Бег на короткие дистанции (старт и стартовый разгон, бег по
дистанции, финиширование).
Общефизическая подготовка.
Быстрота: бег с изменяющимся направлением, прыжки через скакалку,
пробегание коротких отрезков из различных и.п., эстафеты на короткие
дистанции, бег с ускорением по сигналу. Повторный бег в режиме
«максимальной интенсивности на дистанцию до 30-60-100м. «Челночный
бег» 3/10м, 4/5м, 2/15м.
Скоростно-силовые качества: бег в гору различной высоты, многоскоки с
преодолением препятствий, прыжки в высоту на месте с касанием рукой
подвешенных ориентиров, комплексы ОРУ с локальным воздействием на
отдельные мышечные группы.
Выносливость: равномерный бег до 1,5-2-3 км в режиме умеренной
интенсивности; равномерный бег, чередующийся с ходьбой до 1,5 км.
Гимнастика и спортивные игры (на основе обучения элементов
техники игры в волейбол)
Основы знаний. Терминология разучиваемых упражнений, вариативность
их использования в утренней гимнастике. Что такое гимнастика и в чем ее
положительное влияние на развитие человека и укрепления его здоровья.
Развитие гимнастики в России, выдающиеся российские спортсмены
Организующие команды и приемы.
Построение в шеренгу по команде. Повороты на месте налево и направо по
распоряжению и строевой команде «Нале-во!», «Напра-во!» в движении.
Размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге. Повороты кругом.
Перестроение по два в шеренге и колонне, в продвижении. Движение
«змейкой», «противоходом».
Общеразвивающие и оздоровительные упражнения.
Упражнения для развития гибкости: высокие взмахи поочередно и
попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при
передвижениях, полушпагат и широкие стойки на ногах.
Упражнения на развитие ловкости и координации.
Комплексы упражнений на координацию с асимметричексими и
последовательными движениями руками и ногами. Равновесие типа
«ласточка» на широкой и ограниченной опоре с фиксацией равновесия
положений, воспроизведение поз по показу и словесному описанию.
Упражнения на формирование осанки.
Комплексы корригирующих упражнений; на контроль ощущений в
постановке головы, плеч, позвоночного столба. Передвижения с заданной
осанкой – ходьба под музыкальное сопровождение.
Упражнения для развития силовых способностей.
Перелезания через препятствия с опорой на руки. Подтягивание в висе
лежа, отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку. Прыжковые
упражнения: многоскоки, прыжки с продвижением поочередно на правой и
левой, прыжки вверх и вперед толчком одной и двумя о гимнастическую
скамейку, удержание своего веса в положении виса стоя.
Двигательные навыки и умения на основе игры в волейбол
Основы знаний
История возникновения и развития волейбола, отличительные особенности
игры в волейбол от других спортивных игр. Основные этапы и
представительство в программе Олимпийских игр.
Техника игры без мяча. Обучение стойке, перемещениям – шаги, скачок,
бег, падения. Прыжки – напрыгивание, «междускок». Имитация техники
передачи мяча, нападающего удара, блокирования, приема мяча снизу.
Техника игры с мячом
Совершенствование техники передачи мяча в парах – стоя на месте и после
перемещения приставными шагами, передача мяча из зоны в зону, прием
мяча в парах на месте и после перемещения. Совершенствование техники
верхней и нижней подачи. Индивидуальные тактические действия (выбор и
способы отбивания мяча через сетку, передачей сверху двумя руками,
кулаком снизу). Групповые тактические действия (взаимодействия игроков
передней линии в нападении, взаимодействие игроков задней линии при
приеме мяча от нижней подачи). Совершенствование двухсторонней игры в
волейбол.
Двигательные навыки и умения на основе игры в баскетбол
Основы знаний
История возникновения и развития баскетбола, отличительные особенности
игры в баскетбол от других спортивных игр. Методические основы
специализации физических способностей средствами игры в баскетбол.
Тактика командных действий при нападении и защите. Основы судейства
игры в баскетбол.
Двигательные навыки и умения
Совершенствование стойки, перемещений, остановка в шаге и прыжком.
Приставные шаги (правым и левым боком). Ловля мяча с полуотскока, ловля
высоколетающего мяча. Бросок в прыжке со средней и дальней дистанции,
бросок с места одной рукой сверху с дальней дистанции, бросок одной рукой
в прыжке после ловли мяча в движении, двумя руками снизу в движении,
после двух шагов в движении, в корзину одной рукой после ведения, с места.
Тактические действия: индивидуальные действия в защите (перехват мяча,
борьба за мяч, не попавший в корзину, вырывание и выбивание мяча.
Командные: быстрое нападение центром, держание и подстраховка
центрового игрока.
Совершенствование двухсторонней игры в баскетбол.
Лыжная подготовка
Основы знаний. Значение и правила выполнения физических упражнений на
открытом воздухе. Особенности проведения занятий в условиях пониженной
температуры. Правила подготовки лыж к занятиям. Лыжный спорт, его
возникновение и развитие, положительное влияние на организм человека.
Упражнения на технику движений
Совершенствование передвижения: попеременный двухшажный ход,
чередование передвижение одновременным двухшажным и одновременным
одношажным ходом. Коньковый ход. Спуск в низкой стойке. Подъемы
лесенкой, елочкой. Повороты плугом и упором. Торможения упором на
отлогих склонах.
Упражнения на развитие физических качеств.
Скоростно-силовые качества – скоростное передвижение на лыжах до
1000м, подъем скользящим шагом в максимальном темпе.
Выносливость – равномерное передвижение на лыжах в режиме умеренной
интенсивности до 5 км.
Виды программного материала (сетка часов)
№
Вид программного материала
п/п
1
Базовая часть
1.1 Основы знаний о физической культуре
1.2 Гимнастика
1.3 Легкоатлетические упражнения, кроссовая
подготовка
1.4 Лыжная подготовка
1.5 Спортивные игры
2
Вариативная часть
2.1 По выбору учителя, по углубленному
изучению одного из видов спорта (волейбол)
табл. №1
Количество часов
88
В процессе урока
11
40
20
17
20
Нормативные требования по физической подготовленности
табл. .№2
№
п/п
1.
Контроль-ное
упраж-нение
Бег 30м
Возраст
лет
16
Уровень
низкий
5,2
Юноши
средний высокий
5,1-4,8
4,4
низкий
6,1
Девушки
средний высокий
5,9-5,3
4,8
2.
3.
4.
5.
6.
Челночный
бег 3/10м
Прыжок в
длину с
места, см
Выносливость
6 минутный
бег
Гибкость
наклон вперед
из положения
сидя, см
Силовые вис
стоя, сек
16
8,2
8,0-7,7
7,3
9,7
9,3-8,7
8,4
16
180
195-210
230
160
170-190
210
16
1100
13001400
1500
900
10501200
1300
16
5
9-12
15
7
12-14
20
16
20
35
46
18
25
39
Зачетные требования физкультурного образования
Теоретико-методические знания основ физической культуры
Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека,
цели и принципы современного олимпийского движения роль и
значение в современном мире, влияние на развитие массовой
физической культуры и спорта высших достижений;
Особенности функционирования основных органов и структур
организма во время занятий физическими упражнениями, особенности
планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями
различной направленности и контроля их эффективности;
знать общие характеристики двигательных качеств;
основы личной гигиены, правила использования водных процедур и
режимов закаливания, основы профилактики травматизма на занятиях
физической культурой.
Практические умения по основам двигательной деятельности
самостоятельные и самодеятельные занятия физическими
упражнениями с общей профессионально-прикладной и
оздоровительно-корригирующей направленностью;
проводить контроль за индивидуальным физическим развитием и
физической подготовленностью, физической работоспособностью,
осанкой;
проводить занятия ФК и спортивные соревнования с учащимися
младших классов;
уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в
процессе занятий физической культурой;
проводить соревнование по одному из видов спорта;
составлять индивидуальные комплексы физических упражнений
различной направленности;
определять уровни индивидуального физического развития и
двигательной подготовленности, дозировку физической нагрузки и
направленность воздействий физических упражнений.
Двигательные умения, навыки и способности
с максимальной скоростью пробегать 30-60-100м.;
метать предметы и мячи на дальность с места и с полного разбега 1215м с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов;
уметь играть в спортивные игры;
показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных
физических способностей;
самостоятельно выполнять упражнения утренней гимнастики,
закаливающие процедуры;
осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов
спорта;
соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы.
Уровень физической культуры других составляющих вариативной части
разрабатывает и определяет сам учитель.