расписание групповых уроков

Расписание групповых тренировок клуба действительно с 15-30 ноября 2015 года
пн
9:00
10:00
11:00
вт
ср
чт
Plastic
body/zumba
Джуллиана
Fit ball
Владислава
ABS+Flex
Владислава
пт
суб
вс
Yoga Катя/Лиза
1,5 часа
Yoga
Катя/Лиза 1,5 часа
Spinning (сайкл)
Мария
платные мини- группы
по предварительной
записи:
Fit ball
Владислава
Super Strong
Владислава
AQUA MIX
Наталья
Step basic +
press ABS
Валерия
11:30
Tai-bo
Игорь
12:00
Tai-bo( взр.)
Вскр 17.00
13:00
Young fighte
дет. Самооборон
(7-14) Игорь
Fitness Lady
14:00
Валерия
15:00
АВС+Body
stretch
Валерия
16:00
Детская самооборона
ведется набор в группу
для детей пят.на 15:00
Бокс взр.
Ведется набор в группу
на суб:13:00
обучение плаванию
для детей – ведется
набор
в группу для детей
от 2 лет.
Young fighter
детская самооборона
(7-14) Юрий
17:00
Yoga Kundalini
Ольга, 2 часа
Plastic body/
Body ballet
Джуллиана
Club Danсe
Эвелина
Club Danсe
взрослые
Yoga
Kundalini
Ольга, 2 часа
ABS + Flex
Митя
Tai-bo
Юрий
20:00
21:00
Teenage mix
(9-14) Тимур
Club Danсe
взрослые
18:15
19:00
Club Danсe
Эвелина
19:30 AQUA
press
Наталья
Funkcionaltrening Митя
Plastic body/
Body ballet
Джуллиана
Обращаем Ваше внимание, что администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых уроков и производить замену инструкторов.
Команда наших инструкторов всегда готова предложить вам программы персонального тренинга по различным уровням физической подготовки, с учетом ваших
индивидуальных особенностей и пожеланий! Запись на мини группы и персональные тренировки производиться у администратора клуба или по телефону
рецепции. По всем интересующим Вас вопросам, просим обращаться по телефону рецепции клуба
: +7 (499) 951 90 03, +7 (916) 514 18 47
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ УРОКОВ «VAVILOV CLUB»
Fitball – урок средней интенсивности, выполняемый на мяче. Повышает тонус мышц, развивает вестибулярный аппарат, координацию движений, снимает
нагрузку на позвоночник, повышает настроение.
Bodyflex - это удивительная эффективная программа, позволившая вернуть грацию и здоровье тысячам женщин и мужчин, независимо от возраста и без
диет! Вы приобретете более мощную иммунную систему и более стройную фигуру — всего лишь с помощью глубокого дыхания. «Бодифлекс» — это
лучший способ обогащения организма кислородом.
STEP MIX - это аэробика со специальным комплексом упражнений, который направлен на сжигание лишних килограммов. В степ-аэробику входят
танцевальные движения (иногда с атрибутами), которые выполняются на специальном предмете, называемом степпером.
– одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению органи. Это синтез аэробики и восточных
единоборств. Дисциплина хороша тем, что занимаясь достигается быстрая коррекция тела и формирования здорового духа и выносливости.
ABS + Flex- это силовая тренировка на глубокую проработку всех мышц брюшного пресса и спины в сочетании с растяжкой прорабатываемых мышц.
Тренировка ABS+Stretch в короткие сроки позволяет подтянуть живот и исправить форму и изгиб талии, укрепить мышцы спины, отвечающие за
правильную осанку.
FITNTES Lady – комплекс упражнений , направленный на развитие силы всех мышц тела, чередующийся с упражнениями на развитие гибкости. Эта
тренировка поможет Вам в короткие сроки приобрести уверенность в себе, стать более женственной и привлекательной.
Тай-бо
Step basic + press ABS – урок на степ-платформах средней сложности (35 мин) + проработка мыщц брюшного пресса (15 мин). Прекрасное средство сжечь
калории. В процессе занятия степ-аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела и ног, что способствует правильному формированию
скульптуры тела.
Plastic body/ body balet- – урок, направленный на развитие гибкости и пластики тела, позволяет улучшить фигуру, а также снять стресс и накопившееся
напряжение. танцевальное занятие с элементами современных танцев и стриппластики.
Spinning (сайкл) – урок очень эффективно решает проблему лишнего веса, параллельно укрепляя мышцы ног, ягодиц, пресса, спины, рук и положительно
стимулируя сердечнососудистую систему спортсмена.
YOGA- одно из наиболее популярных направлений в фитнесе в наши дни. Это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов,
укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги, который позволяет сделать их более
доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки.
PILATES - cистема упражнений, направленная на укрепление большого количества глубоких мышц, а также мышц-стабилизаторов. В программу включены
упражнения на восстановление, метаболизма и омоложение организма. Рекомендуется во время беременности.
TEEN mix( 9-14 ) - Программа предназначена для развития силы, выносливости, ловкости и гибкости ребенка. В упражнениях используется дозированная
физическая нагрузка с учетом данной возрастной группы детей. Продолжительность занятий 55 мин. Все упражнения проходят в игровой форме, что
непременно понравится вашему ребенку.
AQUA press - это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Занятия в
воде приносят радость, улучшают настроение, появляется «второе дыхание» и необычная легкость. А самое главное – отличный результат. Благодаря
воде очень быстро уходят объемы, фигура подтягивается, исчезает целлюлит.
Super Strong- программа силовой аэробики, фитнес с использованием специального тренировочного оборудования и инвентаря, а также с выполнением
упражнений на преодоление собственного веса. Super strong занятия строятся по принципу комплексного развития тела: всех мышц и мускулов — без
исключения.
YOGA kids - урок, направленный на укрепление позвоночника, мышечного каркаса, внутренних органов ребенка. Поскольку для маленького человека познание
мира – это игра, то йога для детей – это увлекательное путешествие в неизведанный мир, построенное в игровой форме. При этом достигаются
основные цели – развивается гибкость, хорошая осанка, укрепляется весь организм. Кроме того, йога способствует расслаблению, происходит
эффективное восстановление работоспособности после занятий в школе.
Yoga Kundalini . С кундалини связано изотерическое представление об энергии, сосредоточенной в основании позвоночника; существуют различные
методы и практики, цель которых заключается в том, чтобы «пробудить змею», осуществив подъём энергии по позвоночнику одной из которых и
является Кундалини йога. Это медитации и мантры, динамические и статические упражнения -асаны, пранаяма- дыхательные техники. Она позволяет
пережить опыт тончайших состояний, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с
самим собой.