новое расписание групповых занятий

Расписание групповых занятий / Зал Аэробики
Действительно с 17 июня 2013 г.
Время
Понедельник
07:30
Вторник
Среда
Четверг
YOGA HATHA
(1.5часа)
08:30
Пятница
Суббота
Воскресенье
YOGA HATHA
(1.5часа)
TRACKING *
(тренажёрный зал)
TRACKING *
(тренажёрный зал)
09:00
PILATES MATS
TBC
10:00
ALL BODY TRAINING
POWER BALL
YOGA HATHA
(1,5 часа)
POWER BALL
YOGA HATHA
(1,5 часа)
11:00
BACК&STRETCH
Настольный теннис
11:30
Настольный теннис
Настольный теннис
(без тренера)
11:30
Настольный теннис
Настольный теннис
(с тренером)
(1,5 часа)
POWER BALL
STEP
TAI-CHI
BACK&STRETCH
ALL BODY TRAINING
12:00
13:00
Настольный теннис
Настольный
(без тренера)
теннис (без тренера)
TAI-CHI
14:00
Группа здоровья
15:00
YOGA HATHA
(1,5 часа)
16:00
19:00
PILATES MATS
ALL BODY TRAINING
20:00
STEP
21:00
LOW BODY TRAINING
21:30
LOW BODY TRAINING
BACК&STRETCH
(с тренером)
(1,5 часа)
TAI-CHI
Группа здоровья
(без тренера)
FUNCTIONAL
TRAINING
STRETCH
YOGA HATHA
(1,5 часа)
LATINA
17:00
18:00
(без тренера)
STEP
09:30 YOGA_23
(1,5 часа)
Группа здоровья
YOGA HATHA
(1,5 часа)
BODY BALLET
Детская хореография**
BODY BALLET
Детская хореография **
BACK&STRETCH
Настольный теннис
(без тренера)
CRUNCH &
STRETCH
PILATES MATS
PILATES MATS
ALL BODY TRAINING
PILATES MATS
ALL BODY TRAINING
YOGA HATHA
(1,5 часа)
TBC
YOGA HATHA
(1,5 часа)
LOW BODY TRAINING
LOW BODY TRAINING
YOGA HATHA
(1,5 часа)
* Урок с ограниченным посещением, не более 10 человек. При кол-ве участников более 10 человек, инструктор имеет право не допустить Клиентов на занятия,
** Детский платный урок. Вся информация по детским секциям представлена в расписании Детских секций.
TAI-CHI
Группа здоровья
Zumba®
DANCE MIX
YOGA HATHA
(1,5 часа)
TBC
STRETCH
YOGA HATHA
(1,5 часа)
Настольный теннис
16.30 (с тренером)
Описание групповых занятий / Зал аэробики
Аэробные уроки:
STEP
Аэробная тренировка на степ платформе. Улучшает функциональные возможности ССС, улучшает координацию, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 мин. В занятии используются связки
простого и среднего уровня сложности. *(2-3)
TBC
(total body condition) Интервальная тренировка высокой интенсивности. Включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности ССС, способствует уменьшению жировой массы,
способствует укреплению мышечного корсета. *(2-3)
TRACKING
Аэробная интервальная тренировка на беговых дорожках. Тренировочный эффект достигается путем изменения угла наклона и скорости беговой дорожки. Урок проходит в тренажерном зале на беговых дорожках,
кол-во мест ограничено (не более 10 участников). *(2-3)
Восточные практики и единоборства:
TAI-CHI – .китайская гимнастика сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, выносливость, коордиацию движений.
Рекомендуется для все х уровней подготовленности.*(1 -3)
Танцевальные уроки:
DANCE MIX Уроки с элементами современных танцев, направленные на развитие координации движений и чувства ритма. *(2-3)
LATINA урок с элементами латиноамериканских танцев. *(2-3)
STRIP DANCE урок с элементами стрип пластики (1 -3)
BODY BALLET изучение базовых элементов классического танца, развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку.(1 -3)
Силовые уроки:
ALL BODY TRAINING
Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц. Эта тренировка поможет улучшить внешний силуэт и придать
мышцам рельеф. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора. *(1 -3)
LOW BODY TRAINING
Силовая тренировка с акцентом на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц. Эта тренировка поможет улучшить
внешний силуэт и придать мышцам рельеф. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора. *(1 -3)
POWER BALL Урок с использованием специального резинового мяча, направленный на проработку всех мышечных групп. Особенно рекомендован: страдающим лишним весом, заболеваниями позвоночника и суставов. *(1 -3)
FUNCTIONAL TRAINING Урок, способствующий улучшению функциональных возможностей ССС, повышающий эластичность мышц, включающий в работу мышцы-стабилизаторы, формирующий правильный двигательный
стереотип. *(1 -3)
Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела:
STRETCH Система упражнений, направленная на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Продолжительность занятия -50 мин.*(1 -3) CRUNCH-силовые упражнения на мышцы брюшного пресса
BACK&STRETCH Система упражнений, направленная на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Сочетается с силовыми упражнениями для спины. *(1 -3)
PILATES MATS Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие сочетает в себе элементы восточных практик, йоги,
балета. *(1 -3)
YOGA HATHA
Проверенная тысячелетиями практика развития личности, через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом,
повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 1 час 30 мин. *(1 -3)
YOGA__23
Особая методика освоения йоги, разработанная А.Сидерским. Отличительная особенность этого направления — адаптированность асан к европейскому менталитету. Особое внимание уделяется проработке мышечного
корсета, за счет чего корректируются блоки и зажимы физического тела. Данная практика способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 1 час 30
мин. *(1 -3)
*Групповые занятия подразделяются на три уровня подготовки: 1- для начинающих, 2- для среднего уровня подготовки, 3- для подготовленных.








Правила посещения групповых занятий:
Во избежание травмоопасных ситуаций необходимо приходить на занятия без опозданий. В случае опоздания более, чем на 10 минут, инструктор имеет право не допустить Вас на занятие.
Рекомендуется посещать занятия, соответствующие Вашему уровню подготовленности.
После окончания занятия используемое оборудование необходимо убрать в специально отведенные места.
Запрещается во время урока пользоваться мобильным телефоном. На время занятия необходимо отключать звук.
Запрещается посещать занятия в уличной обуви.
Занятия необходимо посещать в закрытой спортивной обуви. На занятиях йогой возможно переобуваться в специальные мягкие тапочки.
Запрещается бронировать места в зале.
Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено Фитнес Клубом «Republika». Об изменении в расписании сообщается на доске информации и на рецепции.
Фитнес — менеджер
Куюмчян Наталья Kny@republika.ru г.Москва, Площадь Ак.Курчатова, д.1, стр.78
Тел.: 8-499-194-30-31