197371, Санкт-‐Петербург, телефон: (812) 327

197371, Russia, Saint-­‐Petersburg Tel: (812) 327-­‐9-­‐777, fax: (812) 327-­‐9-­‐777 197371, Санкт-­‐Петербург, телефон: (812) 327-­‐9-­‐777, факс: (812) 430-­‐99-­‐79 e-­‐mail: pbg@pbgpersonnel.ru e-­‐mail: pbg@pbgpersonnel.ru, сайты: wwww.pbgpersonnel.ru, www.pbgpersonnel.ru/com, ww.pbg-­‐education.ru www.pbgpersonnel.com www.pbg-­‐edu.ru www.pbg-­‐shop.ru ПРОГРАММА
ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
(BASIC -2)
197371, Russia, Saint-­‐Petersburg Tel: (812) 327-­‐9-­‐777, fax: (812) 327-­‐9-­‐777 197371, Санкт-­‐Петербург, телефон: (812) 327-­‐9-­‐777, факс: (812) 430-­‐99-­‐79 e-­‐mail: pbg@pbgpersonnel.ru e-­‐mail: pbg@pbgpersonnel.ru, сайты: wwww.pbgpersonnel.ru, www.pbgpersonnel.ru/com, ww.pbg-­‐education.ru www.pbgpersonnel.com www.pbg-­‐edu.ru www.pbg-­‐shop.ru 1. Программа Инструктор Тренажерного зала “Basic 2”
1.1. Описание.
Объемный курс, являющийся логическим продолжением программы Basic -1. В
программе Basic – 2 больше времени уделяется практической части: формированию
практических навыков в проведении персональных тренировок, более полно
раскрываются знания, полученные во вводном курсе по базовым дисциплинам. В
теоретической части добавляется такие важные разделы, как «Гормональная
регуляция физиологических функций», «Биомеханический анализ движений»,
«Особенности проведения занятий для «диабетиков»» и др. Сложный теоретический
материал излагается в простой и доступной форме, в тесной связи с практикой, что
позволит вам быстро и эффективно освоить материал, начать успешную карьеру в
фитнес клубе и заложить прочную базу для эффективного и быстрого освоения
фитнес направлений следующего уровня. Уровень Basic 1, 2 соответствует
тренерским категориям «Fitness Instructor 3 и Fitness Instructor 2».
2. Содержание программы.
№
1
Катег
ория
ФИ-3
Образовательные программы
Инструктор Тренажерного зала. Базовый уровень 2.
BASIC 2
Анатомия
12
часо
в
Вид и форма
обучения
Анатомическая номенклатура
1 час
Костная система
2
часа
Сердечно-сосудистая система
2
часа
Дыхательная система
2
часа
Практическое
задание
Лекция + видеокурс,
самостоятельная
работа
Лекция + видеокурс,
самостоятельная
работа
Лекция + видеокурс,
самостоятельная
работа
Нервная система
2
часа
Мышечная система
2
часа
Физиология
5
часо
в
Вид и форма
обучения
5
часо
в
Лекция
самостоятельная
работа
4
Вид и форма
Гормональная регуляция
физиологических функций.
Основы биомеханики
Лекция + видеокурс,
самостоятельная
работа
Лекция + видеокурс,
самостоятельная
работа
Разделы
Задача практического занятия научиться описывать
движения, используя общепринятые анатомические термины.
Суставы и их соединения. Плечевой, локтевой, коленный
суставы: особенности строения, оценка амплитуды движений
в суставах.
Строение сердца. Проводящая система сердца.
Функциональные изменения в ССС под влиянием
систематических тренировок.
Механизмы вдоха и выдоха, инспирация, экспирация,
дыхательный цикл. Дыхательные мышцы. Давление в
плевральной полости. Химические реакции, происходящие в
крови при обмене газов в легких и тканях. Регуляция
дыхания. Иннервация дыхательных мышц. Современные
представления о структуре дыхательного центра (ДЦ):
механизм деятельности ДЦ, влияние гипоталамуса на
деятельность ДЦ. Дыхание при мышечной работе.
Строение НС. Классификация НС. ЦНС, ПНС, ВНС и др.
Подробный анализ мышц верхних и нижних конечностей.
Разделы
Железы внутренней и внешней секреции. Соматотропный
гормон. Гонадотропный гормон. Адренокортикотропный
гормон. Гормоны щитовидной железы. Адреналин и
норадреналин. Гормоны коры надпочечников.
197371, Russia, Saint-­‐Petersburg Tel: (812) 327-­‐9-­‐777, fax: (812) 327-­‐9-­‐777 197371, Санкт-­‐Петербург, телефон: (812) 327-­‐9-­‐777, факс: (812) 430-­‐99-­‐79 e-­‐mail: pbg@pbgpersonnel.ru e-­‐mail: pbg@pbgpersonnel.ru, сайты: wwww.pbgpersonnel.ru, www.pbgpersonnel.ru/com, ww.pbg-­‐education.ru www.pbgpersonnel.com www.pbg-­‐edu.ru www.pbg-­‐shop.ru часа
обучения
Разделы
Биомеханический анализ движений.
2
часа
Лекция + практика
Биомеханика мышц.
1 час
Лекция
Трехкомпонентная модель мышцы.
1 час
Лекция
Биомеханический анализ базовых силовых упражнений.
Обеспечение эффективности и безопасности упражнений.
Биомеханически эффективный диапазон движений.
Биомеханические свойства мышц. Энергетически
рациональная структура движений.
Зависимость «сила-длина» мышцы. Зависимость «силаскорость» мышцы.
Первая медицинская помощь
(ПМП):
3
часа
Вид и форма
обучения
Диабет
1 час
ПМП при диабете
2
часа
Лекции,
самостоятельная
работа
Лекции,
самостоятельная
работа
Основ силовой подготовки
36
часо
в
Вид и форма
обучения
9
часо
в
9
часо
в
Лекции, workshop,
самостоятельная
работа
Лекции, workshop,
самостоятельная
работа
9
часо
в
9
часо
в
Лекции, workshop,
самостоятельная
работа
Лекции, workshop,
самостоятельная
работа
Коммуникативные навыки:
2
часа
Вид и форма
обучения
Коммуникативные навыки
2
часа
Лекция
Методы развития силовых
способностей
Силовая тренировка спортсменов с
позиций принципа
последовательности адаптационных
изменений
Тренировки людей с разным типом
телосложения
Тренировка для набора мышечной
массы
Разделы
Диабет 1 и 2 типа. Особенности занятий с «диабетиками».
Алгоритм оказания ПМП. Оценка ситуации и степени
состояния пострадавшего. Оказание ПМП.
Разделы
Пирамида силовой тренировки. Микроцикл. Мезоцикл.
Макроцикл.
Теория и методика спорта, пирамида построения силовых
тренировок. Схема построения пирамиды силовой
тренировки с позиции адаптационных изменений.
Характеристика различных типов телосложения. Виды
тренировок. Средства. Тренировочные программы.
Типы телосложения. Средства. Тренировочные программы.
Разделы
Конфликт. Виды конфликтов и эффективные способы
разрешения конфликтов.
80 часов
Самостоятельная работа:
Изучение дистанционных материалов
40
часо
в
Самостоятельная работа
Наработка практических навыков
40
часо
в
Самостоятельная работа
Экзамен:
3
часа
3 часа
Дистанционный теоретический
экзамен
Оценка практических навыков
40
мин
2
часа
20
мин
http://assessment.pbgpersonnel.ru
Сдается после изучения дистанционных материалов
Сдается на следующем курсе или дистанционно (видео урока отправляется на
pbg@pbgpersonnel.ru)
Итого:
145 часа