Детский фитнес

ФИТНЕС
это
комплексная
программа
оздоровительных
мероприятий, направленная на укрепление здоровья,
увеличение функциональных резервов организма. Слово
«фитнес» произошло от английского «fit», что в переводе
означает «соответствовать», «быть в хорошей форме».
Детский фитнес
- это хорошо продуманная детская физкультура:
общеукрепляющая и формирующая жизненно важные
навыки и умения.
Области применения фитнес
технологий
 как часть занятия ООП
 как утренняя гимнастика
 как физкультурные развлечения
 как полное занятие оздоровительно-
тренирующего характера
 как показательные выступления
Задачи детского фитнеса
Оптимизировать рост и развитие ОДА.
Совершенствовать физические способности.
Развивать психические качества.
Развивать и функционально
совершенствовать органы дыхания,
кровообращения, сердечно-сосудистую и
нервную системы организма.
5. Создавать условия для положительного
психоэмоционального состояния детей.
6. Воспитывать умение выражать эмоции,
раскрепощенность и творчество в движении.
7. Повышать интерес к физкультурным
занятиям.
1.
2.
3.
4.
Фитнес (групповые программы)
Базовые виды
Ментальные виды
Аквафитнес
Зверобика
Степ-аэробика
Step by step
Baby top
Baby Games
Детский стрейчинг
Фитбол-гимнастика
Танцевальные
виды
Сафи Дансе
Фитнес Данс
Детская йога
Правила техники безопасности
во время занятий фитбол-гимнастикой
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Грамотно планировать физкультурные занятия с элементами фитбол-гимнастики.
Проверять перед занятием отсутствие предметов, которые могут создавать травмоопасные
ситуации.
Допускать к занятиям детей в облегченной, не стесняющей движений одежде,
соответствующей температурному режиму помещения, и в спортивной обуви.
Осуществлять систематический инструктаж воспитанников по поводу правильной техники и
мер безопасности при выполнении гимнастических упражнений и подвижных игр с
фитболами.
Соблюдать методику проведения занятий с элементами фитбол-гимнастики и
последовательности обучения упражнениями с фитболами.
Обеспечивать личную и взаимную страховку, учить детей приемам самостраховки, начиная с
первых занятий.
Определять объем и продолжительность физической нагрузки с фитболами в соответствии с
интенсивностью выполняемых гимнастических упражнений и подвижных игр,
индивидуальными и возрастными особенностями детей, их физическим состоянием.
Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало
дискомфорта.
Детский фитнес
Система мероприятий, направленных на
поддержание и укрепление физического и
психического здоровья, школьника
(соответствующее возрасту), его социальную
адаптацию и интеграцию.
Виды и направления
фитнеса
Классическая аэробика
Сочетает в себе физические упражнения и
танцевальные движения. Комплекс ритмичных
упражнений, укрепляет мышечный корсет,
развивает гибкость, осанку и чувство равновесия.
Танцевальные и оздоровительные
виды аэробики
 Хип-хоп
 Фитнес данс
 Сафиденс
 Степ — аэробика
 Аква (водная) — аэробика
 Аэробика Болливуд
и т.д.
Силовые виды
Силовая гимнастика помогает укрепить и
привести мышцы в тонус. Для занятий
используются различные виды спортивного
инвентаря: гантели, медицинболы, различные
утяжелители.
Основные изменения в организме,
происходящие во время силовой
гимнастики
 Создается оптимальная возбудимость центральной нервной





системы
Повышается скорость и интенсивность обмена веществ
Усиливается деятельность органов кровообращения и дыхания
Увеличивается эластичность мышц и связок
Изменяется деятельность желез внутренней секреции
Активизируются оздоровительные процессы в организме
Степ – аэробика
Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») –
это ритмичные упражнения на все мышцы тела,
выполняемые на специальной платформе, именуемой
степером.
Положительные стороны степ
аэробики
 корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц
 укрепляет




дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и
нервную системы
нормализуются
артериальное
давление
и
деятельность
вестибулярного аппарата
ускоряется обмен веществ
увеличивается мышечный тонус, повышается сопротивляемость
мышечной усталости
улучшают не только физическое, но и психическое состояние,
понижают уровень депрессивности и тревожности
Детский стрейчинг
Это комплекс упражнений на развитие гибкости
и эластичности мышц.
Положительные аспекты растяжки
 Снятие мышечного напряжения после интенсивных





занятий спортом или длительного пребывания в одном
положении (сидения, стояния, езды за рулем и т.д.).
Восстановление и улучшение гибкости суставов,
увеличения «степени свободы» движения.
Стимуляция обменных процессов в организме.
Улучшение кровообращения и кровоснабжения внутренних
органов.
Повышение настроения и снятие стресса.
Положительное влияние на осанку и фигуру.
Танцевальные виды
Аэробика Болливуд —это новый вид фитнеса,
основанный на хореографии индийских танцев.
Преимущества аэробики Болливуд
 Мотивация. Хорошая музыка помогает увеличить темп
занятий, а также их продолжительность, потому что
двигаясь под музыку, мы отвлекаемся от повседневных
проблем.
 Поднимает
настроение.
Движения
не
кажутся
монотонными и однообразными, тренировка становится
более приятной и позитивной, так как хорошая музыка
разгоняет скуку и усталость.
 Отличная тренировка для всего тела. Вы тренируете
свое тело до самых пальчиков.
 Укрепляет и тонизирует. Танцевальные шаги под
зажигательную музыку укрепят тело и сделают фигуру
стройнее.
 Эмоциональность. В исполнении болливудских танцев
очень важен артистизм, порыв, драйв и настроение.
 Помогает похудеть. Болливудские танцы помогут вам
потерять от 3 до 4 кг веса и от 2,5 до 5 см в объемах за
месяц.
Танцевальная аэробика
Танцевальная аэробика, как и другие виды аэробики, заключается в
выполнении упражнений под музыку. Только движения в этом виде
гимнастики ближе к танцевальным, чем к спортивным. Танцевальная
аэробика основывается на определенном танцевальном стиле, движения
которого связываются со спортивными упражнениями и элементами
современной хореографии.
Фитнес
это настоящая философия жизни,
снятие усталости, стресса, напряжения,
поддержание формы и верный путь к отличному
настроению.
Твое тело
это твой музыкальный инструмент, настрой его на
нужную чистоту и создавай свою мелодию жизни.
Спасибо за внимание!