2 - Фитнес-центр «Славтэк

РАСПИСАНИЕ УРОКОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕС ЦЕНТРА «СЛАВТЭК-ФИТНЕС»
время
08.30
10.30
12.30
17.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
08.30
10.30
12.30
17.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
08.30
10.30
12.30
17.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
08.30
10.30
12.30
17.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
понедельник
вторник
среда
четверг
Гибкая сила
Сильные ноги
Степ + пресс
2
Мяч
GО-GO (танц.кл)
Пресс+стрейч
Верх + пресс
1
Сильные ноги
Best fit
Верх + пресс
2
Кардио + стрейч 2
GO-GO (танц.кл)
Верх + пресс
2+
Качаем все
1
Степ + сила
Качаем все
Степ + сила
Пресс+стрейч
1
1
Best fit
Степ
2
SUPERMEN з.зал
Ягодицы+пресс 1
Качаем все
Ягодицы+пресс 1
Интервал+степ 1
Сила+ баланс
Ягодицы+пресс 2
SUPERMEN з.зал
Степ
1
Верх + пресс
Ягодицы + пресс 2
Штанга
2
GO-GO (танц.кл)
ТВС
2+
Степ
1
Качаем все
Интервал + степ
Сильные ноги
Степ + сила
GO-GO (танц.кл)
Штанга
Аэробика
Best fit
Степ
Качаем все
2
ТВС
2
GO-GO (танц.кл)
Интервал+степ 2+
Пресс + мяч
11.00Гибкая сила
12.00 Верх+пресс 2
13.00 GO-GO
(танц.класс)
14.00 SUPERMEN
15.00 Степ + сила 1
16.00 Flex
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
Штанга
2
Сильные ноги1
Best fit
Аэробика
2
РЕЛАКС
Ягодицы+пресс2
Кардио+стрейч 2
SUPERMEN з.зал
Аэробика
1
Пресс+стрейч
Мяч
Степ + сила
2
Пресс + мяч
GO-GO (танц,кл)
Степ + пресс 2+
Сильные ноги 1
11.00 Гибкая сила
12.00Кардио+стрейч2
13.00STRIP DANCE
(танц.класс)
14.00 SUPERMEN
15.00 Ягд+пресс 1
16.00 Flex
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
Ягд+пресс 2
Качаем все 1
Best fit
ТВС 2
РЕЛАКС
Степ
Best fit
2+
1
Сильные ноги 2
ТВС
2
SUPERMEN з.зал
Пресс+стрейч
Верх+пресс
1
Пресс + стрейч
Best fit
2
Интервал+аэро 2
GO-GO (танц.кл)
Степ + сила
2+
Ягодицы +пресс 1
11.00Гибкая сила
12.00 Ягд + пресс2
13.00 GO – GO
(танц.класс)
14.00 SUPERMEN
15.00 Степ+пресс 1
16.00 Flex
12.00Сильные ноги 2
13.00 Мяч
1
14.00 Best fit
15.00
Интервал+степ 2
16.00 РЕЛАКС
Сила + баланс
Пресс + мяч
Верх + пресс 2
GO-GO (танц.кл)
Степ 2
Best fit
11.00Гибкая сила
12.00 Степ
2
13.00STRIP DANCE
(танц.класс)
14.00 SUPERMEN
15.00 Качаем все 1
16.00 Flex
12.00Качаем все
2
13.00 Пресс + мяч
14.00 Best fit
15.00 Степ 2
16.00 РЕЛАКС
Ягодицы+пресс
Сильные ноги 1
Качаем все
1
Степ + сила
2
Качаем все
2
SUPERMEN з,зал
Best fit
Верх + пресс
Степ + пресс
Пресс+стрейч
Best fit
2
2
Качаем все
Аэробика
2
Степ
2
GO–G0 (танц.кл)
Сила+ баланс
2+
Best fit
Flex
Кардио+стрейч
Интервал+ аэро
Пресс + стрейч
Ягодицы+пресс 2
GO-GO (танц.кл.)
Кардио стрейч 2+
Пресс + стрейч
суббота
Степ + сила
Степ
Степ + сила
Сила + баланс
Ягодицы + пресс 2
GO-GO (танц,кл)
Аэробика
2+
Мяч
1
пятница
Мяч
Ягодицы+пресс1
Верх + пресс 2
Интервал+степ
SUPERMEN з,зал
Пресс +мяч
1
Верх+пресс
1
1
Качаем все
2
Аэробика
2
SUPERMEN з,зал
Верх +пресс
1
Ягодицы +пресс
Интервал +степ
2
Качаем все
2
GO-GO (танц.кл)
Сильные ноги
2+
Степ+пресс
1
Ягодицы+пресс
Аэробика
Сила+баланс
1
Интервал+аэро 2
Сильные ноги 2
SUPERMEN з.зал
Качаем все
1
воскресенье
№
1
2
3
4
ОПИСАНИЕ
ГРУППОВЫХ
ПРОГРАММ ФИТНЕС ЦЕНТРА
«СЛАВТЭК-ФИТНЕС»
SUPERMEN
Силовая тренировка для мужчин, с
использованием штанг BODYPAMP.
Рекомендуется для тех кто хочет
увеличить
мышечную
силу,
выносливость,
укрепить
ССС,
дыхательную систему, снизить вес.
Хореография отсутствует.
Урок проводится в закрытом зале
Продолжительность 55 мин.
Мяч
Урок с использованием мячей Fit-boll.
Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить
координацию.
Продолжительность 45-50 мин.
Классическая аэробика
Аэробика. 1
Класс для начинающих. Введение в
аэробику. Освоение техники, названий
базовых шагов классической аэробики.
Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить
координацию. Низкая интенсивность.
Продолжительность 45 мин.
Аэробика. 2 3
Класс для среднего и высокого уровня
подготовленности. Урок сочетает в
себе шаги классической аэробики.
Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить
координацию.
Высокая
интенсивность.
Продолжительность 50-55 мин.
Кардио + стрейч 2 3
Класс для среднего и высокого уровня
подготовленности. Урок сочетает в
себе
шаги
классической
высокоударной аэробики и растяжку
всех групп мышц. Рекомендуется для
тех, кто хочет снизить вес, укрепить
ССС, развить координацию, снять
стресс с позвоночника, улучшить
эластичность
мышц
и
связок.
Продолжительность 50-55 мин.
Пресс + стрейч
Урок для любого уровня подготовленности.
Используются упражнения на мышцы
брюшного пресса, на растягивание и
расслабление. Рекомендуется для тех, кто
хочет укрепить мышцы пресса и снять
стресс
с
позвоночника,
улучшить
эластичность мышц и связок, восстановить
душевное
равновесие.
Низкая
интенсивность.
Продолжительность 40-50 мин.
Сила + баланс
Комплексная силовая тренировка для всех
групп мышц в медленном темпе.
Рекомендуется для тех, кто хочет укрепить
мышечный корсет, улучшить равновесие,
укрепить мышцы стабилизаторы. Подходит
Силовые тренировки
для любого уровня подготовки.
Качаем все 1 2 3
Силовой класс для тренировки всех крупных Продолжительность 50-55 мин.
групп мышц, брюшного пресса и ягодиц среднего
и
высокого
уровня
подготовленности
с Интервальные тренировки
использованием
оборудования.
Высокая ТВС 3
интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.
Интервальная круговая тренировка для
среднего
и
высокого
уровня
с
Сильный верх 1 2 3
Силовой класс с использование оборудования. использованием
оборудования.
Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, рекомендуется для тех кто любит сложную
проработать верхний плечевой пояс, мышцы хореографию и хочет снизить вес, укрепить
спины и пресса. Продолжительность 40-55 мин.
ССС, развить координацию. Средней и
высокой
интенсивности.
Ягодицы + пресс 1 2 3
Силовой класс с использованием оборудования. Продолжительность 50-55 мин.
Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес,
проработать
мышцы
ягодиц
и
пресса. Интервал + аэро 2 3
Продолжительность 40-55мин.
Интервальная тренировка. Урок сочетает в
себе классическую аэробику и силовую
Сильные ноги 1 2 3
Силовой класс с использованием оборудования. тренировку на все группы мышц.
Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, Рекомендуется для тех, кто любит сложную
укрепить мышцы ног.
хореографию и хочет снизить вес, укрепить
Продолжительность 45-50 мин.
ССС, развить координацию, проработать
Best fit Высокоинтенсивная кардио тренировка.
мышечный корсет. Нагрузка средней и
высокой
интенсивности.
Степ + сила 2 3
Силовой класс для среднего и высокого уровня Продолжительность 50-55 мин.
подготовленности
с использованием степ Интервал + степ 2 3
платформы. Рекомендуется для тех, кто хочет Интервальная тренировка с использованием
снизить вес, укрепить ССС, развить координацию, степ платформы. Урок сочетает в себе степ
укрепить мышечный корсет. Средняя и высокая аэробику
и
силовую
тренировку.
интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.
Рекомендуется для тех, кто любит сложную
хореографию, и хочет снизить вес,
Штанга 2 3
Силовой класс с использованием специальных укрепить ССС, развить координацию,
штанг. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить укрепить все крупные группы мышц.
вес, укрепить ССС, укрепить мышечный корсет. Нагрузка
средней
и
высокой
Продолжительность 45-55 мин.
интенсивности.
Продолжительность 50-60 мин.
Степ тренировки
Степ 1
Класс для начинающих. Освоение техники,
названий базовых шагов степ аэробики, команд
инструктора. Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить координацию.
Низкая интенсивность.
Продолжительность 45 мин.
Степ 2 3
Класс для среднего и высокого уровня
подготовленности. Аэробика с использованием
степ платформы. Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить координацию
и любит сложную хореографию. Высокая
интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.
GO –GO///STRIP DANCE
Танцевальный класс для всех уровней
подготовленности. Урок включает в себя
разучивание танцевальных
элементов и
связок. Развивает координацию, гибкость и
пластику. Продолжительность 55 мин.
Нетрадиционные виды аэробики
Гибкая сила
Урок для любого уровня подготовленности.
Класс направлен на поддержание мышечного
тонуса, улучшение мышечного баланса,
контроля над телом и развитие координации
движения.
Возможно
использование
оборудования (гантели, мяч, амортизатор).
Стрейчинг \ релакс
Урок для любого уровня подготовленности.
Класс с использованием упражнений на
растягивание и расслабление. Рекомендуется
для тех, что хочет снять стресс с
позвоночника, улучшить эластичность мышц
и связок, восстановить душевное равновесие.
Низкая интенсивность. Продолжительность
45 мин.
Flex
Более глубокий стрейч с использованием
станка и дополнительного оборудования см.
Стрейчинг/релакс
-урок
для
подготовленности.
1-урок
для
подготовленности
2-урок
для
подготовленности
2+-урок
для
подготовленности
любого
уровня
начального
уровня
среднего
уровня
высокого
уровня
С 8.00-14.00
Разовое-400р.
Абонемент-2300р.
С 8.00-18.00
Разовое-450р.
Абонемент-2600р.
С 8.00-22.30
Разовое-550р.
Абонемент-3600р.
Телефон для справок 248-111.
Студентам
очного
отделения
школьникам СКИДКИ!!!
www.slavtek-fitness.ru
и