2 - Фитнес-центр «Славтэк

РАСПИСАНИЕ УРОКОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕС ЦЕНТРА «СЛАВТЭК-ФИТНЕС»
время
10.30
12.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
10.30
12.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
10.30
12.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
10.30
12.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
понедельник
вторник
Качаем все
Степ + пресс
Мяч
Пресс+стретч
Верх + пресс
среда
1
2
1
Сильные ноги
четверг
Степ + сила
1
Best fit
Степ
2
SUPERMEN з.зал
Ягодицы+пресс 1
Ягодицы + пресс 2
Штанга
2
ТВС
2+
Степ
1
Качаем все
Степ + сила
Сильные ноги
Степ + сила
Штанга
Аэробика
2
2
2+
1
Верх+пресс
Ягодицы+пресс
Сила + баланс
Ягодицы + пресс 2
Аэробика
2+
Мяч
1
Пресс+стретч
Интервал+ аэро 2
Ягодицы+пресс 2
Кардио+стретч 2+
Пресс+ стретч
Best fit
Качаем все
2
ТВС
2
Интервал+степ 2+
Пресс + мяч
1
Best fit
Сильные ноги 2
ТВС
2
SUPERMEN з.зал
Пресс+стретч
Степ + сила
2
Пресс + мяч
Степ + пресс 2+
Сильные ноги 1
Мяч
Качаем все
1
Степ + сила
2
Качаем все
2
SUPERMEN з,зал
Best fit
Верх + пресс
Best fit
Ягодицы+пресс2
Кардио+стретч2
SUPERMEN з,зал
Аэробика
1
Степ
Интервал+степ 1
Сила+ баланс
Ягодицы+пресс 2
SUPERMEN з.зал
Степ
1
суббота
Пресс+стретч
Best fit
Верх + пресс
2
Кардио +стретч 2
Верх + пресс
2+
Качаем все
1
пятница
Аэробика
Степ
Сила+ баланс
Best fit
2
2
2+
Flex
1
Степ + пресс 1
Качаем все
2
Аэробика
2
SUPERMEN з,зал
Верх +пресс
1
Ягодицы+пресс1
Верх + пресс 2
Интервал+степ
SUPERMEN з,зал
Пресс +мяч
1
Аэробика
Интервал +степ
Качаем все
Сильные ноги
Степ+пресс
Ягодицы+пресс
2
2
2+
1
Best fit
2
Интервал+аэро 2
Степ + сила
2+
Ягодицы +пресс 1
1
Сила+баланс
Интервал+аэро 2
Сильные ноги 2
SUPERMEN з.зал
Качаем все
1
Пресс + мяч
Верх + пресс
Степ 2
Best fit
2
№
воскресенье
11.00Гибкая сила
12.00 Верх+пресс 2
13.00 Степ
1
14.00 SUPERMEN
12.00
13.00
14.00
15.00
Сильные ноги1
Аэробика
2+
Best fit
РЕЛАКС
11.00 Гибкая сила
12.00Кардио+стретч2
13.00 Ягд +пресс 1
14.00 SUPERMEN
12.00
13.00
14.00
15.00
Ягд+пресс
ТВС
Best fit
РЕЛАКС
11.00Гибкая сила
12.00 Ягд +пресс 2
13.00 Аэробика 1
14.00 SUPERMEN
12.00
13.00
14.00
15.00
Верх + пресс 1
Интерв+степ2+
Best fit
РЕЛАКС
1
1
2+
2
3
11.00Гибкая сила
12.00 Степ
2
13.00 Сила + мяч 1
14.00 SUPERMEN
12.00
13.00
14.00
15.00
Качаем все 1
Степ
2+
Best fit
РЕЛАКС
4
ОПИСАНИЕ
ГРУППОВЫХ
ПРОГРАММ ФИТНЕС ЦЕНТРА
«СЛАВТЭК-ФИТНЕС»
SUPERMEN
Силовая тренировка для мужчин, с
использованием штанг BODYPAMP.
Рекомендуется для тех кто хочет
увеличить
мышечную
силу,
выносливость,
укрепить
ССС,
дыхательную систему, снизить вес.
Хореография отсутствует.
Урок проводится в закрытом зале
Продолжительность 55 мин.
Мяч
Урок с использованием мячей Fit-boll.
Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить
координацию.
Продолжительность 45-50 мин.
Классическая аэробика
Аэробика. 1
Класс для начинающих. Введение в
аэробику. Освоение техники, названий
базовых шагов классической аэробики.
Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить
координацию. Низкая интенсивность.
Продолжительность 45 мин.
Аэробика. 2 3
Класс для среднего и высокого уровня
подготовленности. Урок сочетает в
себе шаги классической аэробики.
Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить
координацию.
Высокая
интенсивность.
Продолжительность 50-55 мин.
Кардио + стретчинг 2 3
Класс для среднего и высокого уровня
подготовленности. Урок сочетает в
себе
шаги
классической
высокоударной аэробики и растяжку
всех групп мышц. Рекомендуется для
тех, кто хочет снизить вес, укрепить
ССС, развить координацию, снять
стресс с позвоночника, улучшить
эластичность
мышц
и
связок.
Продолжительность 50-55 мин.
Пресс + стретчинг.
Урок для любого уровня подготовленности.
Используются упражнения на мышцы
брюшного пресса, на растягивание и
расслабление. Рекомендуется для тех, кто
хочет укрепить мышцы пресса и снять
стресс
с
позвоночника,
улучшить
эластичность мышц и связок, восстановить
душевное
равновесие.
Низкая
интенсивность.
Продолжительность 40-50 мин.
Сила + баланс
Комплексная силовая тренировка для всех
групп мышц в медленном темпе.
Рекомендуется для тех, кто хочет укрепить
мышечный корсет, улучшить равновесие,
укрепить мышцы стабилизаторы. Подходит
Силовые тренировки
для любого уровня подготовки.
Качаем все 1 2 3
Силовой класс для тренировки всех крупных Продолжительность 50-55 мин.
групп мышц, брюшного пресса и ягодиц среднего
и
высокого
уровня
подготовленности
с Интервальные тренировки
использованием
оборудования.
Высокая ТВС 3
интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.
Интервальная круговая тренировка для
среднего
и
высокого
уровня
с
Сильный верх 1 2 3
Силовой класс с использование оборудования. использованием
оборудования.
Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, рекомендуется для тех кто любит сложную
проработать верхний плечевой пояс, мышцы хореографию и хочет снизить вес, укрепить
спины и пресса. Продолжительность 40-55 мин.
ССС, развить координацию. Средней и
высокой
интенсивности.
Ягодицы + пресс 1 2 3
Силовой класс с использованием оборудования. Продолжительность 50-55 мин.
Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес,
проработать
мышцы
ягодиц
и
пресса. Интервал + аэро 2 3
Продолжительность 40-55мин.
Интервальная тренировка. Урок сочетает в
себе классическую аэробику и силовую
Сильные ноги 1 2 3
Силовой класс с использованием оборудования. тренировку на все группы мышц.
Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, Рекомендуется для тех, кто любит сложную
укрепить мышцы ног.
хореографию и хочет снизить вес, укрепить
Продолжительность 45-50 мин.
ССС, развить координацию, проработать
Best fit Высокоинтенсивная кардио тренировка.
мышечный корсет. Нагрузка средней и
высокой
интенсивности.
Степ + сила 2 3
Силовой класс для среднего и высокого уровня Продолжительность 50-55 мин.
подготовленности
с использованием степ Интервал + степ 2 3
платформы. Рекомендуется для тех, кто хочет Интервальная тренировка с использованием
снизить вес, укрепить ССС, развить координацию, степ платформы. Урок сочетает в себе степ
укрепить мышечный корсет. Средняя и высокая аэробику
и
силовую
тренировку.
интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.
Рекомендуется для тех, кто любит сложную
хореографию, и хочет снизить вес,
Штанга 2 3
Силовой класс с использованием специальных укрепить ССС, развить координацию,
штанг. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить укрепить все крупные группы мышц.
вес, укрепить ССС, укрепить мышечный корсет. Нагрузка
средней
и
высокой
Продолжительность 45-55 мин.
интенсивности.
Продолжительность 50-60 мин.
Степ тренировки
Степ 1
Класс для начинающих. Освоение техники,
названий базовых шагов степ аэробики, команд
инструктора. Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить координацию.
Низкая интенсивность.
Продолжительность 45 мин.
Степ 2 3
Класс для среднего и высокого уровня
подготовленности. Аэробика с использованием
степ платформы. Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить координацию
и любит сложную хореографию. Высокая
интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.
Нетрадиционные виды аэробики
Гибкая сила
Урок для любого уровня подготовленности.
Класс направлен на поддержание мышечного
тонуса, улучшение мышечного баланса,
контроля над телом и развитие координации
движения.
Возможно
использование
оборудования (гантели, мяч, амортизатор).
Стретчинг \ релакс
Урок для любого уровня подготовленности.
Класс с использованием упражнений на
растягивание и расслабление. Рекомендуется
для тех, что хочет снять стресс с
позвоночника, улучшить эластичность мышц
и связок, восстановить душевное равновесие.
Низкая интенсивность. Продолжительность
45 мин.
Flex
Более глубокий стретчинг с использованием
станка и дополнительного оборудования см.
Стретчинг/релакс
-урок
для
подготовленности.
1-урок
для
подготовленности
2-урок
для
подготовленности
2+-урок
для
подготовленности
любого
уровня
начального
уровня
среднего
уровня
высокого
уровня
С 8.00-14.00
Разовое-400р.
Абонемент-2300р.
С 8.00-18.00
Разовое-450р.
Абонемент-2600р.
С 8.00-22.30
Разовое-550р.
Абонемент-3600р.
Телефон для справок 248-111.
Студентам
очного
отделения
школьникам СКИДКИ!!!
www.slavtek-fitness.ru
и