Нарушение режима Кызылординский Государственный университет им.Коркыт Ата

Нарушение режима
Кызылординский Государственный университет им.Коркыт Ата
Преподаватель Измаханова Мейрамгуль Ахметовна
Нет сомнений, что алкоголь и никотин разрушающе действуют на наше
здоровье. Сведения, вносимые в эту статью, могут помочь объяснить
изменения других показателей самоконтроля. Решив серьезно заниматься
закаливанием, физической культурой, необходимо строго соблюдать режим.
Это условие должно стать обязательным, в противном случае вы можете
повредить своему здоровью и, конечно же, не добьетесь желаемых
результатов.
Возможны самые различные нарушения режима, например бессонная
ночь накануне экзамена, празднование какого- либо события с
употреблением спиртных напитков и т.п. Нарушения режима мы
подразделяем на однократные и систематические. Систематические
нарушения рационального режима физкультурника обычно связаны с так
называемыми вредными привычками, например курением, перееданием,
чрезмерным потреблением кофе и т.п. К систематическим нарушениям
режима ведет и пристрастие к алкоголю. Это особенно опасно и
несовместимо с занятиями физической культурой.
Потребление спиртных напитков опасно тем, что к ним довольно
быстро развивается привыкание, причем подростки привыкают быстрее.
Физкультурник, прибегающий к алкоголю, не сможет добиться укрепления
своего организма и повышения результатов. В состоянии опьянения
наблюдается падение работоспособности, что связано со снижением функций
всех систем, обеспечивающих физическую деятельность. В особенности
алкоголь нарушает функцию центральной нервной системы. Под его
воздействием ослабляется процесс торможения в коре головного мозга. При
этом ухудшается способность к выполнению движений.
Очень неблагоприятно отражается алкоголь на деятельности сердечнососудистой и пищеварительной систем, а ведь их нормальное
функционирование очень важна для обеспечения мышечной работы.
Алкоголь подавляет и угнетает деятельность сердца. Систематический
прием его может привести к дегенеративным изменениям в сердечной
мышце. В литературе описаны случаи скоропостижной смерти лиц,
страдающих гипертонической болезнью и атеросклерозом, при приеме
алкоголя. Уместно будет заметить, что у пьющих значительно чаще
развивается гипертоническая болезнь, атеросклероз и ишемическая болезнь
сердца. Установлено и разрушающее действие спиртных напитков на органы
пищеварения. Наиболее распространенное заболевание, регистрируемое у
систематически пьющих лиц, цирроз печени. Чаще встречаются у них
заболевания желудка, гортани и пищевода. В последние годы доказано, что у
алкоголиков на пораженных вследствие хронических заболеваний органах
значительно чаще возникают онкологические заболевания. В особенности
неблагоприятное действие на организм отмечается при одновременном
потреблении алкоголя и курении. Это связано с тем, что под влиянием
алкоголя усиливается всасывание никотина слизистыми оболочками.
Прием даже небольшого количества алкоголя сильно увеличивает
опасность травматизма ( в связи с ухудшением координаций, замедлением
двигательной реакции и тому подобным причинам). Таким образом,
совершенно очевидно, что для успешных занятий физической культурой
необходим категорический отказ от приема спиртных напитков.
Курение – одна из наиболее распространенных привычек. Несмотря на
активную борьбу с нею, она все еще остается массовой.
С первых дней правительство уделяют много внимания
совершенствованию службы здравоохранения, проведению широких
профилактических мероприятий, развитию физической культуры и спорта.
Все это продиктовано заботой о здоровье населения нашей страны. Борьба с
алкоголизмом и курением относится к числу важных мер по охране здоровья
людей.
Надо заметить, что санитарно- просветительная пропаганда,
направленная на борьбу с одной из самых распространенных вредных
привычек- курением, все еще недостаточно эффективна. В связи с чем мы
здесь считаем уместным хотя бы коротко указать на пагубное действие
курения. Прежде всего следует отметить губительное влияние наиболее
ядовитого вещества, содержащегося в табаке,- никотина. Он довольно легко
проникает в организм через легкие, слизистые оболочки рта и носа.
Смертельная доза никотина составляет 80 мг. Такое количество может
поступить в организм при выкуривании подряд 20 папирос. Никотин
вызывает раздражение слизистых оболочек рта и носа, способствует кариесу
зубной эмали. Под влиянием хронического воздействия никотина может
наблюдаться повышение желудочной секреции, что способствует развитию у
курильщика гастрита с повышенной кислотностью или язвенной болезни.
Благодаря сосудосуживающему действию никотина возможно развитие
обменных изменений в стенках сосудов, способствующих появлению
атеросклероза. У курильщиков значительно чаще наблюдается развитие
облитерирующего эндартериита. При
этом заболевании прогрессивно
уменьшается просвет артериальных сосудов, и питание тканей может столь
резко нарушиться, что появляются некротические процессы в нижних
конечностях , и тогда неизбежной становится их ампутация.
Курение стало довольно распространенным явлением среди женщин, а
ведь никотин наносит им больший вред, чем мужчинам. Если девушки
начинают курить до периода полового созревания, они хуже развиваются
физически, чаще болеют. Курение отрицательно влияет на гормональную
систему. У курящих женщин тяжелее проходят месячные, чаще бывают
осложнения при родах, а новорожденные имеют меньший вес. У детей
курящих родителей выше заболеваемость астматическим бронхитом и
другими заболеваниями. Имеются данные о более раннем наступлении
климакса у курящих женщин. Пагубно влияет курение и на внешность.
Физическая культура требует от занимающихся соблюдения режима,
закаливает их характер и , таким образом, является надежным союзником для
тех, кто решил расстаться с курением. Курящие физкультурники хуже
переносят физические нагрузки, быстрее устают, чаще болею, у них легче
развиваются перенапряжения. Каждый ,кто курит, должен помнить, что
подвергает себя смертельной опасности, ведь табачный дым – это прежде
всего яд для сердечно- сосудистой системы, несущей наибольшую нагрузку
при занятиях физической культурой и
лимитирующей
физические
возможности организма. Сочетание высокой нагрузки с токсическим
действием никотина может привести к катастрофе, например к развитию
инфаркта миокарда.