Советы путешественникам

Советы путешественникам
?
Как подготовиться к поездке
При подготовке к путешествию рекомендуем придерживаться следующих подсказок:
Здоровье:
 Не забудьте взять с собой лекарства, которые Вы обычно принимаете;
 Подготовьте дорожную аптечку, предварительно посоветовавшись с врачом или фармацевтом в аптеке.
Перед отъездом:
 Сообщите Вашим родственникам, друзьям и соседям о том, что вы уезжаете (договоритесь, чтобы они
проверяли Ваш почтовый ящик, ухаживали за Вашими домашними животными, оставьте на всякий
случай ключи от квартиры);
 Не забудьте оплатить счета (например, за телефон и квартиру);
 Не забудьте закрыть все окна и двери, если квартира или дом оборудованы сигнализацией - не
забудьте ее включить;
 Не забудьте выключить свет, газ, воду, электроприборы.
?
Что необходимо взять с собой в путешествие
Дорожная аптечка:
Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом в аптеке, о правильном выборе лекарств, которые могут
пригодиться Вам во время поездки. Советуем взять с собой:
 Медикаменты, которые Вы обычно принимаете дома (например, спрэй для астматиков);
 Болеутоляющие средства (например, от головной боли);
 Таблетки от тошноты (особенно, если Вы путешествуете с детьми);
 Антибиотики широкого спектра действия;
 Средство от диареи (внимание: никогда не используйте эти средства при высокой температуре и не
давайте их
маленьким детям);
 Слабительные средства;
 Мазь для заживления ран, дезинфицирующие средства;
 Перевязочный материал (например, марлевый бинт, пластырь, лейкопластырь);
 Ножницы;
 Капли для носа и ушей;
 Средства от кашля и от боли в горле;
 Мазь от герпеса;
 Средство от аллергии на солнце;
 Средства личной гигиены.
Деньги, карты, паспорта (в ручной клади):
 Наличные;
 Кредитная карточка;
 Паспорт;
 Водительское удостоверение;
 Страховой полис "Европейского туристического страхования"
Другое:
 Путеводитель;
 Карты города и страны;
www.erv.ua
 Солнцезащитные очки;
 Головной убор для защиты от солнца;
 Слабительные средства.
? Как безопасно переносить авиаперелет
Длительный авиаперелет может стать серьезным испытанием для организма. Кровообращение в ногах
затрудняется в результате длительного сидения. Поэтому непосредственно перед вылетом полезно
совершить короткую прогулку, а в самолете время от времени полезно сокращать и расслаблять мышцы
ног. Важно пополнять потерю жидкости. Желательно каждый час выпивать по стакану воды.
? Как безопасно купаться
Если Вы собрались купаться сразу же после приема пищи - лучше подождите некоторое время. Холодная
вода может вызвать тошноту, головокружение или даже потерю сознания. Не заплывайте далеко в море
или океан. Не оставайтесь слишком долго в холодной воде. Переохлаждение может плохо повлиять на
мышцы и вызывать судороги. Не ныряйте головой вниз.
Если после длительного пребывания на солнце вы сильно разогрелись, то прыжок в холодную воду может
вызвать сердечный приступ.
Если у вас насморк или иное простудное заболевание, не купайтесь в холодной или мутной воде. Водные
амебы могут вызвать воспаление оболочки мозга.
Следите за тем, чтобы в ушах не оставалась вода. Это может вызвать воспаление среднего уха (отит).
Также нужно избегать заросших озер и прудов, ведь там существует опасность возникновения дерматита.
Например, личинки цекарий проникают под кожу, вызывая неприятный зуд, а потом тяжелоинфицированные нарывы.
!!!
Если у Вас нет возможности немедленно обратиться к врачу, обратите внимание на следующие
советы:
Советы для безопасного пребывания на солнце:
Передозировка солнечных лучей изменяет структуру клеток кожи. Эти повреждения могут носить
необратимый характер - от ускоренного старения кожи до раковых образований. Риск получить солнечный
ожог в первую очередь зависит от типа кожи. Существует четыре типа кожи, но различия между ними
нечеткие.
Тип 1: Внешние признаки: белая кожа, рыжие или светлые волосы, веснушки, светлые глаза, очень
чувствительная кожа; реакция на солнце: немедленное покраснение кожи, тяжелые солнечные ожоги,
шелушение кожи, отсутствие загара.
Совет: при возможности избегайте солнца, допускаются лишь непродолжительные солнечные ванны.
Тип 2: Внешние признаки: светлая кожа, светлые волосы, светлые глаза, чувствительная кожа; реакция на
солнце: быстрый ожог, возможно слабый загар, шелушение кожи.
Совет: используйте крема с высокой степенью защиты от солнца.
Тип 3: Внешние признаки: кожа средней степени пигментации, светло-каштановые или русые волосы,
серые, зеленые или карие глаза. Реакция на солнце: редко бывают несильные ожоги, кожа хорошо
загорает.
Совет: используйте крема с надежной степенью защиты от солнца.
Тип 4: Внешние признаки: смуглая или темно-коричневая кожа, темные волосы, карие глаза. Реакция на
солнце: ожоги маловероятны; быстрый и насыщенный загар. Совет: при появлении покраснений
используйте защитные крема от солнца.
www.erv.ua
Советы при появлении легких покраснений от солнца:
Покраснение кожи можно уменьшить с помощью крема или молочка для ухода за кожей после загара. Они
содержат витамины с антиоксидантным действием, бисаболол и охлаждающие компоненты. Основное
правило: избегать дальнейшего воздействия солнечных лучей.
Советы для безопасного питания:
Если возникло расстройство желудка, избавиться от плохого самочувствия и нейтрализовать повышенную
кислотность помогут антациды (напр., альмагель). Кроме того, в течение одного или двух дней нужно
постараться ограничить прием пищи.
Как правило, диарея проходит в течение трех дней. Если серьезные жалобы остаются в течение более
длительного времени, необходимо обратиться к врачу. Важнейшие принципы терапии - употребление
жидкости и электролитов. Поэтому в дорожной аптечке должны быть средства от диареи и электролитный
раствор.
Советы при появлении легкой простуды:
Простудиться можно даже в отпуске. Это серьезное испытание для иммунной системы, поэтому ее нужно
поддерживать. Организм можно защитить от простуды, если принимать достаточное количество витаминов
и минеральных веществ. В случае изменения климатической зоны целесообразно принимать растительные
иммуностимулирующие препараты. Они помогут также избежать простуды от кондиционера. В дорожной
аптечке должны быть средства от кашля, насморка и боли в горле.
Советы при появлении болей:
На случай, если во время отпуска вас беспокоят боли, в дорожной аптечке обязательно должны быть
болеутоляющие средства. Принимать такие лекарства длительное время можно только под наблюдением
врача. Если Вас продолжают беспокоить продолжительные и сильные боли, то лучше
проконсультироваться с врачом.
Советы при возникновении травм:
Для оказания первой помощи в дорожной аптечке обязательно должны быть следующие средства:
 Эластичный бинт и стерильный материал для компрессов;
 Спрэй для обработки ран, ножницы, пинцет;
 Охлаждающий компрессы, гель при растяжении мышц;
 Дезинфицирующие средства, дезинфицирующая мазь.
Советы при укусах насекомых:
Защита от укусов насекомых имеет особо важное значение, поскольку насекомые переносят различные
инфекционные заболевания. Важнейшие правила при защите от насекомых:
 Наносите средства от насекомых на незащищенные участки кожи;
 Носите одежду, которая максимально закрывает кожу, особенно при нахождении в лесной зоне;
 Старайтесь находиться в защищенных от насекомых помещениях (кондиционеры, решетки от
насекомых);
 Используйте москитные сетки;
 Применяйте аэрозоли, клейкие спирали и т.д.
10 золотых правил для Вашего здоровья
 Перед поездкой проконсультируйтесь с врачом о возможных заболеваниях и проведите








профилактические мероприятия (например, сделайте прививки);
Соблюдайте правила гигиены при употреблении воды и пищи;
Не переоценивайте свои физические возможности во время активного отдыха;
Не купайтесь в незнакомых водоемах и не ходите босиком по пересеченной местности;
Защищайтесь от чрезмерного воздействия прямых солнечных лучей;
Не находитесь слишком долго на морозе, под дождем, на воде или под водой;
Держите при себе дорожную аптечку с полным набором лекарств;
Избегайте половых контактов без предохраняющих средств;
Храните при себе номер горячей линии «Европейского туристического страхования";
www.erv.ua
 При возникновении тяжелых расстройств здоровья (переломов, тяжелых ушибов тела, ожогов и других
опасных для жизни и здоровья травм) немедленно обратитесь по телефону горячей линии
"Европейского туристического страхования" и действуйте в соответствии с указаниями.
www.erv.ua