Мир чувств и эмоций

«Мир чувств и эмоций»
Цель: обучить педагогов способам саморегуляции.
Предполагаемый результат: участники занятия овладевают некоторыми способами снятия психоэмоционального напряжения.
Ход дела
- Добрый день! Я рада вас приветствовать на занятии. Сегодня мы с вами познакомимся с разнообразием
эмоционального мира и способами снятия психо-эмоционального напряжения. А для начала я предлагаю
поздороваться.
Упражнение «Приветствие»
Когда тренер говорит «хаос», участники ходят по комнате. Когда тренер произносит «Друг к дружке»,
участники должны объединиться по парам. Затем тренер говорит как им нужно поздороваться. Например:
рука к руке, спина к спине, нос к носу. Затем снова произносит «хаос» и участники снова начинают двигаться.
Темп можно постепенно ускорять.
- А для того, чтобы наше занятие прошло хорошо, нам необходимо запомнить следующие «правила
участников»:

Здесь и сейчас;

Принимать активное участие;

Можно отказаться от чего-либо, если чувствуешь неудобство.
Сейчас посмотрим, насколько вы владеете своими эмоциями.
Упражнение «Передай другому»
Участники выстраиваются в колонну. Тренер называет какую-либо эмоцию первому участнику на ухо.
Участник передает «эмоцию» следующему игроку по цепочке с помощью мимики и жестов. Последний
участник в цепочке должен отгадать эмоцию.
- Садимся на свои места. Часто все мы испытываем напряжение. Когда мы огорчены, когда болит голова,
когда испытываем страх перед чем-то, когда поссорились с близким человеком. Но и хорошие эмоции могут
вызывать у нас напряжение. Герой одного из мультфильмов в гневе начиналал раздуваться и багроветь. Но у
него был сообразительный слуга – когда хозяин готов был лопнуть, он открывал у него на макушке клапан и
выпускал лишний пар. Тем же у кого нет такого клапана, я посоветую следующие упражнения.
Упражнение «Воздушный шар»
Представьте что вы большой надутый воздушный шар, все ваше тело напряжено… Шар медленно начинает
сдуваться, а тело постепенно расслабляться, сначала расслабляется голова,… затем кисти рук,… руки,…
плечи…Из шара медленно выходит воздух,… ваше туловище расслабляется,… и расслабляются ноги.
Воздух вышел,… шарик сдулся, все тело расслабилось.
Упражнение «Массаж по кругу»
Ваши пальчики – это капельки дождя. На улице медленно начинается дождь (стучим по спине соседа),…
погода ухудшается, дождь начинает усиливаться… он идет все сильнее… и сильнее. Но вот ветер стихает, а
вместе с ним стихает и дождь,… дождь идет тихо,… медленно….Дождь закончился.
Упражнение «Мой мир»
Устройтесь удобнее на своих местах. Скрестите ноги и руки. Закройте глаза. Подумайте о том месте, где бы
вы хотели сейчас находиться... Какая там обстановка... Какие люди вас окружают… Чем вы занимаетесь…
Какие чувства и эмоции у вас возникают… Запомните их, чтобы это хорошее настроение сопутствовало вам
весь день. И помните, что вы всегда можете вернуться в это место, как только захотите.
- Спасибо вам за участие. Надеюсь, что знания, полученные сегодня на занятии, помогут вам в дальнейшем.
И я предлагаю вам сейчас обсудить занятие. Продолжите предложение:

«У меня получилось…»

«Мне было трудно…»

«Мне бы хотелось…»
- До свидания!