Памятка для педагогов: как избавиться от любого стресса

Памятка для педагогов: как избавиться от любого стресса
1. Окружающий мир – это зеркало, в котором каждый человек видит своё отражение. Поэтому
основные причины стресса нужно искать в себе, а не во внешних обстоятельствах.
2. Стресс – часто следствие информационной перегруженности психики. Уменьшение количества и
ответственности принимаемых решений, сокращение сфер жизнедеятельности, в которых мы проявляем
активность, неизбежно приводит к снижению информационного стресса.
3. На дистанции жизни основным должно быть соревнование с самим собой, а не с окружающими.
Смысл жизни человека и человечества – в альтруистическом самосовершенствовании.
4. Уменьшение уровня притязаний неизбежно снижает вероятность возникновения стресса. Полезно
периодически вспоминать о том, что без многого из того, чего мы добиваемся, вполне можно жить.
Жить нужно по способностям и по средствам. Однако чем ниже уровень притязаний, тем меньше у нас
стимулов к саморазвитию.
5. Нужно научиться, без каких-либо условий, понимать, а лучше уважать и любить всех, начиная с себя.
6. Если вы не можете изменить трудную для вас ситуацию, то для предупреждения стресса необходимо
изменить свое отношение к ней.
7. На Земле сейчас живут сотни миллионов людей, которые, попав в ваше нынешнее положение,
посчитали бы себя на вершине счастья. Надо всегда помнить об этом.
8. Чем выше степень вашей ответственности за те проблемы и трудности, которые у вас возникают, тем
чаще вы можете испытывать стресс, и наоборот. Всё будет так, как надо, даже если будет по-другому.
Однако чем ниже степень вашей ответственности, тем меньше на вас могут положиться окружающие.
9. Необходимо уменьшать свою зависимость от внешних оценок. Жить по совести – значит реже
попадать в стресс.
10. Свою жизнь нужно оценивать не по тому, чего у вас нет, а по тому, что у вас есть.
11. Сама по себе жизнь в целом ни хороша, ни плоха. Она объективна. Хорошей или плохой нашу
жизнь во многом делает наше восприятие её. Жизнь такова, какова она есть. Если хочешь быть
счастливым – будь им.
12. Приятно надеяться на лучшее. Однако всегда необходимо прогнозировать не только лучший, но и
худший вариант развития событий. Желательно психологически и даже материально быть готовым к
худшему. Чем больше ты готов, тем меньше стресс.
13. Трудно переоценить роль здорового чувства юмора в профилактике стресса. Люди, обладающие
чувством юмора, живут в среднем на 5 лет дольше, чем те, кто лишён этого чувства.
14. Нельзя слишком увязать в воспоминаниях о прошлом. Его уже нет и в нём ничего не изменишь. Не
погружайтесь слишком в мечты о будущем. Его ещё нет. Надо научиться получать максимальное
удовольствие от жизни здесь и сейчас.
15. Постоянно расширяйте пространственные границы того мира, в котором вы живёте и ощущаете
себя. Живите не в квартире или на рабочем месте, а в Солнечной системе. В её масштабах все наши
проблемы вызывают не стресс, а любопытство.
16. Расширяйте временные границы своего мировосприятия. Знайте историю своего рода, страны,
человечества, развития жизни на Земле, развития Галактики. Абсолютно все трудности, которые у нас
возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Они их как-то преодолели. Значит,
преодолеете и вы!!!
17. Мир вероятностен, и в нём всё может произойти. Расширяйте вероятностные границы
мировосприятия. Чем шире они у человека, тем больше он видел, знает, допускает, тем реже он
попадает в стресс, так как оказывается готов к любому варианту развития событий.
18. Расширяйте содержательные границы мировосприятия. Чем глубже человек понимает, что
происходит с ним, с его семьёй, страной, человечеством, тем реже он испытывает серьёзный стресс.
19. Эволюция за 15 миллиардов лет «отшлифовала» мир до зеркального блеска. Мир совершенен и
поэтому прекрасен. Учитесь видеть это совершенство и красоту, а также радоваться им.
20. Главные причины ваших неудач в вас. Но себе-то вы можете многое простить. В целом ведь вы
хороший и делали всё, что могли!
21. «Есть упоение в бою…» Испытания, которые нам посылает судьба, могут вызвать стресс. Но они
могут быть и мощным источником нашего саморазвития, обогащения жизненного опыта, радости от
трудной победы. Нужно научиться использовать конструктивное начало в любой проблеме, с которой
мы сталкиваемся. «Блажен, кто посетил сей мир в его минуты роковые…»
22. Укрепление физического здоровья – важнейшее условие профилактики любого стресса. В здоровом
теле – здоровый дух.
Запасная рекомендация.
Если эти 22 рекомендации не устранили ваш стресс и не облегчили вам жизнь,
помните, что все ваши беды и печали носят временный характер.
Все они пройдут.