Как избавиться от стресса.20 советов психолога - cso

Как избавиться от стресса. 20 советов от психолога.
К сожалению, стресс – неотъемлемая часть жизни современного человека.
Возбудителями стресса могут быть различные факторы и негативные события в жизни
каждого из нас. Мы не можем повлиять на течение жизни - избежать ссор, неприятностей
и неудач. Поэтому выполнение таких не сложных действий, избавит вас не только от
стресса, но и от эмоционального напряжения, профессионального выгорания и просто
плохого настроения.
1. Отдохните физически. Как говорится, в здоровом теле здоровый дух.
Отдохнувший, регулярно высыпающийся человек меньше подвержен стрессу.
2. Смените внутреннюю установку. Не надо постоянно думать, что все будет плохо:
с работы уволят, цены поднимутся, жить будет не на что. Не привлекайте негатив своими
пасмурными мыслями.
3. Если плохие мысли все же не отступают, на душе тяжело и беспокойно, тело
зажато и скованно, а нервы на пределе, значит, стресс владеет вами полностью. И лучший
способ от него избавится – это заняться спортом. Как не банально, но физическая нагрузка
делает человека спокойным и счастливым. Упражнения на свежем воздухе помогут вам
избавиться от напряженности и постоянного беспокойства.
4. Воспользуйтесь вспомогательными вещами в борьбе со стрессом. Хорошо
помогают в такой ситуации ароматические масла с успокаивающим и стабилизирующим
эффектом.
5. Шоколад также прекрасный помощник. Главное, не переусердствуйте, а то
начнется депрессия по поводу лишнего веса.
6. Слушайте приятную легкую музыку и смотрите ободряющие комедии со
счастливым концом.
7. Постарайтесь как можно больше общаться с позитивно настроенными людьми. Их
заряд позитивной энергии перейдет к вам.
8. Больше бывайте на свежем воздухе, особенно в лесу, зеленый цвет положительно
влияет на психику людей.
9. Принимайте ванны с экстрактами трав, например ромашки или лаванды.
10. Общайтесь с детьми. Они всегда веселые и ничего не знают про стресс и
депрессии.
11. Займитесь любимым делом или новым делом. Например, начните рисовать или
вязать.
12. Соблюдайте правильный режим дня.
14. Ешьте больше фруктов и зеленых овощей.
15. Займитесь йогой или расслабляющей гимнастикой.
16.Запишитесь на курс антистрессового массажа.
17. Не смотрите телевизор или хотя бы новости, зачем лишний раз убеждаться, что в
стране и мире все плохо.
18. Играйте с домашними животными. Общение с животными часто используется
для лечения не только от стресса, но и очень тяжелых заболеваний.
19. Радуйте себя по мелочам. Покупайте себе и близким небольшие подарки или
сладости. Атмосфера праздника положительно скажется на вашем здоровье.
20. Верьте в себя, любите себя, и будьте уверены, что все будет хорошо. И именно
так и будет.
Желаю успеха и душевного спокойствия.