Конспект урока физической культуры "Упражнения для развития гибкости"

Технологическая карта урока физической культуры в 6 классе
1. ИНФОРМАЦИЯ О РАЗРАБОТЧИКЕ ПЛАНА
ФИО разработчика
Антонова Наталья Геннадьевна, учитель физической культуры высшей
квалификационной категории
Место работы
государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
Самарской области основная общеобразовательная школа с. Заволжье
муниципального района Приволжский Самарской области
(сокращенное наименование: ГБОУ ООШ с.Заволжье)
2. ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО УРОКУ
Класс (укажите класс, к которому относится урок):
6
Место урока (по тематическому планированию ПРП)
Раздел «Спортивно-оздоровительная деятельность»,
модуль «Гимнастика»
Тема урока
Упражнения для развития гибкости
Уровень изучения (укажите один или оба уровня изучения углубленный
(базовый, углубленный), на которые рассчитан урок):
Тип урока (укажите тип урока):
☐ урок освоения новых знаний и умений
☐ урок систематизации знаний и умений
☐ урок развивающего контроля
☐ комбинированный урок
☐ другой (впишите)
1
Планируемые результаты (по ПРП):
Личностные:
ЛР-1: обосновывает значимость развития гибкости для себя;
ЛР-2: демонстрирует готовность соблюдать правила безопасности во время занятий гимнастикой.
Метапредметные:
ПУД-1: устанавливает причинно-следственную связь между регулярными занятиями и результатами физической подготовленности в
развитии гибкости;
ПУД-2: устанавливает причинно-следственную связь между подготовкой мест занятий гимнастикой и правилами предупреждения
травматизма;
ПУД-3: устанавливает причинно-следственную связь между уровнем развития гибкости, состоянием здоровья и функциональными
возможностями основных систем организма;
КУД-1: ведет наблюдения за развитием гибкости, сравнивает ее показатели с данными возрастно-половых стандартов;
КУД-2: оценивает эффективность обучения посредством сравнения с эталонным образцом;
КУД-3: изучает и коллективно обсуждает технику «иллюстративного образца» разучиваемого упражнения;
РУД-1: активно взаимодействует в условиях учебной деятельности, ориентируется на указания учителя;
РУД-2: признает своё право и право других на ошибку, право на её исправление.
Предметные:
ПР-1: готовит места для самостоятельных занятий физической культурой и спортом в соответствии с правилами техники безопасности и
гигиеническими требованиями;
ПР-2: измеряет индивидуальные показатели развития гибкости, определяет их соответствие возрастным нормам и подбирает упражнения
для их направленного развития;
ПР-3: наблюдает и анализирует выполнение упражнений другими учащимися, выявляет ошибки и предлагает способы их устранения
Ключевые слова (введите через запятую список ключевых слов, характеризующих урок): художественная и спортивная гимнастика,
достижения, развитие, гибкость, техника безопасности, здоровье, возрастно-половые стандарты
Краткое описание (введите аннотацию к уроку, укажите используемые материалы/оборудование/электронные образовательные ресурсы)
Цель данного урока: формирование физической культуры личности, развитие критического мышления обучающихся 6 класса посредством
осознания значимости развития гибкости у учащихся с помощью специальных упражнений.
На занятии обучающиеся познакомятся с новым комплексом из стилизованных общеразвивающих упражнений и сложно-координированных
упражнений ритмической гимнастики, разнообразных движений руками и ногами, с разной амплитудой и траекторией для развития
гибкости. В заключение урока проверят результат своей деятельности посредством измерения гибкости и сделают соответствующие
выводы.
2
Оборудование: маты, листочки с тематическими фразами по количеству обучающихся, плетеная корзина небольшого размера, доска
поворотная магнитно-маркерная комбинированная, мел, «Кубик Блума», ноутбук, колонки, аудиозапись для разминки.
ЭОР: опросникум https://quick.apkpro.ru/poll/40732
Результаты опроса: https://quick.apkpro.ru/survey/results/40732?operator_id=1
Рекомендации ВФСК ГТО по ссылке: https://www.gto.ru/recomendations/56eacdb5b5cf1c1f018b456f
3. БЛОЧНО-МОДУЛЬНОЕ ОПИСАНИЕ УРОКА
БЛОК 1. Вхождение в тему урока и создание условий для осознанного восприятия нового материала (4 мин.)
Этап 1.1. Мотивирование на учебную деятельность (1 мин.)
Укажите формы организации учебной деятельности на данном этапе урока. Опишите конкретную учебную установку, вопрос, задание, интересный
факт, которые мотивируют мыслительную деятельность школьника (это интересно/знаешь ли ты, что)
Учитель представляется и приводит в пример высказывание И.Виннер-Усмановой, но не называет его автора «Сестра таланта —
работоспособность. Если трудишься от зари до зари, то любую способность можно развить до невероятных масштабов».
Далее задает вопрос о том, известен ли автор высказывания ребятам. Затем поощряет похвалой за правильный ответ или за его попытку.
Вне зависимости от того, известен автор или нет, и, проговорив, что ребята обязательно узнают автора в течение урока, переходит к
следующей части урока.
Этап 1.2. Актуализация опорных знаний (2 мин.)
Укажите формы организации учебной деятельности и учебные задания для актуализации опорных знаний, необходимых для изучения нового
Выполнение небольшого теста из 5 вопросов ресурса «Опросникум» по ссылке: https://quick.apkpro.ru/poll/40732
У учителя создан чат класса, где он размещает ссылку на небольшой опрос, состоящий из 5 вопросов по теме «Гимнастика». Ребята отвечают на
вопросы и видят свои результаты на экране телефона по ссылке: https://quick.apkpro.ru/survey/results/40732?operator_id=1
Далее обучающиеся складывают телефоны на стол или в коробку и урок продолжается.
1. Для более точной конкретизации темы урока учитель использует прием на развитие критического мышления «Корзина идей».
2. Обучающиеся делятся на 4 группы. Каждая группа собирается на одном мате.
Учитель раздает комплекты листочков из корзины каждой группе и осуществляет экспресс-опрос обучающихся о том, что они знают об
этом явлении, событии, личности и т.п..
1 группа: (Алина Кабаева): художественная гимнастика, олимпийская чемпионка 2004 года в индивидуальном многоборье, бронзовый
призёр Олимпийских игр 2000 года в индивидуальном многоборье, двукратная абсолютная чемпионка мира (1999 и 2003), пятикратная
абсолютная чемпионка Европы (1998—2000, 2002, 2004), шестикратная абсолютная чемпионка России (1999—2001, 2004, 2006—
2007), Заслуженный мастер спорта России, Член Высшего совета партии «Единая Россия» (2001—2005), Член Общественной палаты
Российской Федерации (2005—2007), Депутат Государственной думы Федерального собрания РФ 5-го (2007—2011) и 6-го созывов (с 4
3
декабря 2011 года по 15 сентября 2014 года), награждена орденами Дружбы (2001), «За заслуги перед Отечеством» IV степени (2005)
и югоосетинским орденом Почёта (2015), а также Почётной грамотой Президента Российской Федерации (2013), фестиваль детской
художественной гимнастики «Алина»;
2 группа: (Алексей Немов): спортивная гимнастика, брусья, кольца, перекладина, поселок Барашево Мордовской АССР,
четырёхкратный олимпийский чемпион, пятикратный чемпион мира, полковник ВС РФ запаса.
школа олимпийского резерва Волжского автозавода в городе Тольятти, Тольяттинский филиал Самарского государственного
педагогического университета;
3 группа: (Ирина Виннер): Самарканд, Узбекская ССР, СССР; советский и российский тренер по художественной гимнастике,
педагог, доктор педагогических наук, профессор; Президент Всероссийской федерации художественной гимнастики (c 2008 года); Герой
Труда Российской Федерации (2015), заслуженный работник физической культуры РФ (1997); Член Высшего совета политической партии
«Единая Россия»; Полный кавалер ордена «За заслуги перед Отечеством».
4 группа: (Гимнастика): система физических упражнений для укрепления здоровья и всестороннего физического развития человека,
гибкость, красота, грация, здоровье, возрастно-половые стандарты.
Подводит обучающихся к тому, что всех этих событий и личностей не было бы, если бы главные действующие лица не делали над собой
усилие, не преодолевали бы инертность и утомление и не добивались бы высоких спортивных результатов.
Этап 1.3. Целеполагание (1 мин.)
Назовите цель (стратегия успеха): ты узнаешь, ты научишься
Учитель еще раз приводит в пример высказывание И.Виннер-Усмановой
- «Сестра таланта — работоспособность. Если трудишься от зари до зари, то любую способность можно развить до невероятных
масштабов».
- И одной из задач изучения модуля «Гимнастика» по физкультуре является сохранение и развитие функциональных возможностей
организма: в данном случае физического качества - гибкости. А при каких условиях это возможно? (при выполнении специальных
упражнений).
- Итак, какая же тема нашего урока? (развитие гибкости с помощью специальных упражнений).
БЛОК 2. Освоение нового материала (18 мин.)
Этап 2.1. Осуществление учебных действий по освоению нового материала
Укажите формы организации учебной деятельности, включая самостоятельную учебную деятельность учащихся (изучаем
новое/открываем новое). Приведите учебные задания для самостоятельной работы с учебником, электронными образовательными
материалам (рекомендуется обратить внимание учеников на необходимость двукратного прочтения, просмотра, прослушивания
материала. 1) на общее понимание и мотивацию 2) на детали). Приведите задания по составлению плана, тезисов, резюме, аннотации,
презентаций; по наблюдению за процессами, их объяснением, проведению эксперимента и интерпретации результатов, по построению
гипотезы на основе анализа имеющихся данных и т.д.
4
1. - Именно развитием гибкости при помощи специальных упражнений я сегодня и предлагаю заняться. Приступим к выполнению
упражнений на гимнастических матах.
2. Разминка на матах (15 мин.)
Упражнения для развития гибкости позвоночного столба.
1. Вращение корпуса.
2. Скручивание корпуса.
3. Сгибание корпуса вперёд.
4. Поднимание вытянутых ног.
5. Сгибание корпуса в положении стоя на лопатках.
6. Разные виды «складочек» в положении сидя.
7. «Скручивания» сидя к одной ноге.
8. Прогиб назад в положении лёжа.
9. Прогиб назад с захватом ног в положении лёжа («корзиночка»).
10. Прогиб назад с захватом ног в положении стоя на коленях.
Этап 2.2. Проверка первичного усвоения
Укажите виды учебной деятельности, используйте соответствующие методические приемы. (Сформулируйте/Изложите факты/Проверьте
себя/Дайте определение понятию/Установите, что (где, когда)/Сформулируйте главное (тезис, мысль, правило, закон)
Прием «Фишбон» (проблема – факты – причины – вывод) (3 мин.)
Далее развитие гибкости рассматривается как проблема или задача, которую нужно преодолеть (выполнить). Учитель при помощи приема
«Фишбон» (рыбья кость) озвучивает проблему «развитие гибкости», и предлагает обучающимся назвать причины отсутствия гибкости и
факты (ошибки), связанные с этими причинами. Затем из фактов дети самостоятельно делают вывод о том, что, если эти ошибки
исправить, то мы придем к нужному результату.
Неинтенсивная разминка (или ее отсутствие)
Перед тем, как приступить к растяжке, необходимо разогреть мышцы. В среднем, разминка занимает около 15-20 минут. Хорошая
5
аэробная нагрузка подготовит ваши мышцы к последующим упражнениям, сделает их более мягкими и эластичными и снизит уровень
боли.
Нерегулярное посещение занятий
Простое, но незыблемое правило для всех тех, кто хочет достичь конкретного результата не только в растяжке, – выстроить чёткую
систему тренировок и следовать ей. Безусловно, форс-мажоры могут вносить коррективы в ваше расписание, но это не должно стать
привычкой.
Неправильная техника выполнения упражнений
Это довольно распространённая проблема в настоящее время, потому что многие люди опираются на «экспертность» You-Tube-блогеров,
которые, по сути, даже не являются профессиональными спортсменами. Они могут оказаться самоучками, не знающими основ техники
правильного выполнения упражнений. Правильное положение тела, равномерное распределение нагрузки в нужный интервал времени
чрезвычайно важны. Поэтому после таких тренировок в домашних условиях люди не получают должного результата, да ещё и
травмируют себя.
Примеры других причин:
Ожидание «подвигов» на каждом занятии
Если вы увеличиваете нагрузку и справляетесь с ней, делаете больше, чем до этого (в общем, достигаете определённого уровня), но на
следующее занятие не можете повторить «успех», это абсолютно нормально. Мы не роботы, а, значит, мы все подвержены влиянию
окружающей среды, эмоциональному и гормональному фону, погодным условиям, питанию, изменениям в расписании, недосыпу и многим
другим факторам. Именно от них зависит то, как вы будете чувствовать себя и заниматься растяжкой в конкретный день.
Резкие движения
При растяжке необходимо медленно и плавно выполнять все упражнения. Так как во время этого процесса в мышечных волокнах
образуются микроразрывы, в правильно выстроенной тренировочной программе мышцы быстро восстанавливаются и с каждым разом
становятся все более эластичными. Любое резкое движение может привести к надрыву или разрыву связок.
Растяжка при поврежденных мышцах
Недопустимо приступать к тренировкам до полного восстановления организма после недавно перенесенных переломов и других травм.
Согнутые колени
Обязательно нужно следить за тем, чтобы колени были прямыми. Иначе есть вероятность спровоцировать разрыв мениска коленного
сустава – хрящевых образований, на которые приходится вся нагрузка, связанная с прямохождением. Как правило, при повреждении
мениска также травмируются другие компоненты коленного сустава. Лечение данной травмы требует хирургического вмешательства.
Стагнация
Каждую тренировку следует проводить с желанием достичь своего максимума на данный момент. Если вы уже научились выполнять
какое-то упражнение и делаете это с лёгкостью, то пора двигаться дальше. Исследуйте возможности своего тела, пытайтесь
сделать хотя бы чуть-чуть больше того, чем раньше, но не забывайте об осторожности.
Перевыполнение нормы
Энтузиазм – это прекрасно, но не переусердствуйте! Не стоит устраивать стресс организму только потому, что вы хотите сесть на
шпагат за 5 занятий. Растягивать мышцы нужно постепенно. Вполне достаточно заниматься два-три раза в неделю, чтобы они могли
6
восстановиться. По этой же причине лучше не делать никаких упражнений дома в перерывах между тренировками.
Пренебрежение болевыми ощущениями и конкретными особенностями организма/болезнями
Всегда прислушивайтесь к себе и своему организму. Если во время тренировки вы почувствовали сильный дискомфорт, то лучше сделать
маленький перерыв и разобраться, что послужило причиной этого. Если после занятия вы продолжаете чувствовать боль на
протяжении длительного времени, стоит немедленно обратиться к врачу.
Нагрузка на связки
Следует усвоить, что для того, чтобы сесть на шпагат, нужно растягивать мышцы, а не связки. Связки не имеют свойства
растягиваться. В отличие от мышцы, которые состоят из тканей, способных сокращаться. Если повредить связки, процесс
восстановления может занять длительное время и вызывать болевые ощущения.
Пренебрежение упражнениями на баланс
Готовясь к тому, чтобы сесть на шпагат, и растягивая мышцы, не забудьте об остальных группах мышц. Это необходимо для того,
чтобы добиться баланса.
Поиск секретного способа обрести гибкость
Его не существует! Хотя многие люди считают, что художественные гимнастки владеют какими-то особыми знаниями, которые
позволяют им проявлять чудеса гибкости. Ничего подобного! Достичь такого результата можно лишь благодаря усердному труду.
БЛОК 3. Применение изученного материала
Этап 3.1. Выполнение заданий в формате ГИА (ОГЭ, ЕГЭ)
Подберите соответствующие учебные задания
3. Выполнение теста «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» (3 мин.)
3. Обучающиеся перестраиваются в колонну по одному лицом к тумбе для измерения гибкости и поточно выполняют тест. Учитель
фиксирует результат.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на
гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см. Линейка измерения
прикреплена к скамье - 30-40 см вниз, «0» - верхний край скамьи.
Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).
Техника выполнения испытания
При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке
измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. В случае потери равновесия при
выполнении испытания, допускается повторное выполнение.
Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже - знаком
«+».
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- сгибание ног в коленях;
- фиксация результата пальцами одной руки;
7
- отсутствие фиксации результата в течение 2 сек;
- удержание на 4-й и последующие наклоны.
Этап 3.2. Выполнение межпредметных заданий и заданий из реальной жизни (1 мин.)
Подберите соответствующие учебные задания
Обучающимся предлагается озвучить ситуации из жизни, когда им, по их мнению, может помочь наличие хорошей гибкости.
(Гибкость тела пригодится в опасных для жизни ситуациях: падение, авария. Там, где другой получит переломы и вывихи, йоги и люди с
хорошей растяжкой пострадают меньше. Гибкость тела также не помешает во время путешествий, особенно любителям горных и
скальных маршрутов, катания на лыжах и коньках).
Этап 3.3. Развитие функциональной грамотности (1 мин.)
Подберите соответствующие учебные задания
Обучающимся предлагается вспомнить свои предыдущие результаты измерения гибкости и зафиксировать в сознании или озвучить вслух разницу в
показателях, свою оценку по данному нормативу. Затем ребятам предлагается предположить, через сколько регулярных занятий упражнениями на
растяжку они добьются повышения оценок на 1 или 2 балла.
8
Этап 3.4. Систематизация знаний и умений (1 мин.)
Подберите учебные задания на выявление связи изученной на уроке темы с освоенным ранее материалом/другими предметами
Обучающимся предлагается определить наличие межпредметных связей данной темы.
(ОБЖ, анатомия, физическая культура).
БЛОК 4. Проверка приобретенных знаний, умений и навыков
Этап 4.1. Диагностика/самодиагностика (1 мин.)
Укажите формы организации и поддержки самостоятельной учебной деятельности ученика, критерии оценивания
Учитель дает рекомендацию для самостоятельного выполнения теста «Наклон вперед» в соответствии с рекомендациями ВФСК ГТО и
отправляет ссылку в чат класса для просмотра видеоролика дома: https://www.gto.ru/recomendations/56eacdb5b5cf1c1f018b456f
Необходимо измерять свой результат, сравнивать с нормативами IV ступени и, по возможности, улучшать его.
БЛОК 5. Подведение итогов, домашнее задание
9
Этап 5.1. Рефлексия
Введите рекомендации для учителя по организации в классе рефлексии по достигнутым либо недостигнутым образовательным результатам
Прием «Кубик Блума» (2 мин.)
Данный прием позволяет через 6 групп вопросов (простые, уточняющие, объясняющие, творческие, оценочные, практические)
рассмотреть изучаемый материал с разных сторон.
- Давайте поиграем и сформулируем вопросы самого разного характера.
На 6 гранях кубика наклеены первые слова вопросов утверждения, просьбы и т.п. различной направленности, Каждый обучающийся
бросает кубик на мат и, в зависимости от того, какое слово окажется на поверхности, ученик продолжает фразу самостоятельно.
Примеры:
• Простой: назови… (знаменитых гимнастов России).
• Практический: почему… (важно регулярно заниматься упражнениями для развития гибкости)?
• Уточняющий: объясни… (последовательность выполнения теста для измерения гибкости).
• Творческий: предложи… (свое упражнение для развития гибкости).
• Объясняющий: придумай…(свою мотивацию для занятий гимнастикой).
• Оценочный: поделись… (своими эмоциями и впечатлениями от урока).
Этап 5.2. Домашнее задание (1 мин.)
Введите рекомендации по домашнему заданию.
Самостоятельно выполнять разученные упражнения дома.
Разучить 1 новое упражнение для развития гибкости и показать его на следующем уроке.
10