ДОНЕЦКАЯ НАРОДНАЯ РЕСПУБЛИКА МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДОНЕЦКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНВЕРСИТЕТ» Факультет иностранных языков Кафедра теории и практики перевода РЕФЕРАТ по учебной дисциплине: «Безопасность жизнедеятельности» на тему: «Стресс, причины возникновения, виды, влияние на организм, профилактика.» Выполнила: Гончарова София Александровна, студентка 2 курса очной формы обучения, факультета иностранных языков, группа 214 Проверила: Писарева Ю. С. Донецк — 2022 Содержание Введение .................................................................................................................................................. 3 1.Определение работоспособности и особенности её поддержания на рабочем месте........................................................................................................................................................... 4 2. Динамика и фазы работоспособности ................................................................................ 5 3. Возникновение утомления ........................................................................................................ 8 4.Меры повышения работоспособности ............................................................................... 10 Заключение........................................................................................................................................... 13 Список использованной литературы ...................................................................................... 14 2 Введение Успех выполнения определённых трудовых задач и целей, а также удовлетворённость процессом самого труда во многом зависит от уровня работоспособности отдельного человека, которая формируется в результате выполнения конкретной деятельности, проявляется и оценивается в ходе ее реализации. Выполнение основной функции по созданию благоприятных условий труда на рабочем месте и сохранению здоровья персоналу, недопущение опасных ситуаций и предотвращение травматизации – главная задача начальства (руководства) предприятия, которая не может осуществляться без должного понимания «работоспособности». В данной работе будет рассмотрены ключевые понятия темы (работоспособность, утомляемость, меры повышения работоспособности), особенности работоспособности и возникновение утомляемости, непосредственно меры по улучшению уровня функциональных возможностей человека на рабочем месте. 3 1.Определение работоспособности и особенности её поддержания на рабочем месте Работоспособность человека (в общем) - способность поддерживать организм в рабочем состоянии, т. е. изменять течение физиологических функций (функций мышечной и нервной системы, дыхания, кровообращения, обмена веществ и др.), с тем, чтобы обеспечить высокий уровень производительности труда. Работоспособность (термин дисциплинарного характера) - это уровень функциональных возможностей организма, характеризующийся эффективностью работы, выполняемой за определенный промежуток времени. Работоспособность - величина непостоянная: она меняется на протяжении рабочего дня, недели, года под влиянием различных факторов. Эти факторы делятся на несколько групп: Психические факторы – нервное и эмоциональное напряжение, общее самочувствие, мотивация, концентрация. Физические факторы – уровень шума, вибрации, температура окружающей среды, наличие в воздухе механических частиц и его химический состав, влажность, скорость потоков воздуха, освещенность рабочего пространства. Физиологические факторы – возраст, общее состояние организма, пол, функциональная подготовленность, режим труда и отдыха, питание, физическая тяжесть труда. Так же работоспособность зависит от темпа работы, степени монотонности деятельности, рабочего положения и других факторов. 4 Поддержание работоспособности на оптимальном уровне - основная цель рационального режима труда и отдыха. В целях учета физиологических возможностей человека следует разрабатывать такой порядок чередования времени труда и отдыха, определять такую их длительность, которые обеспечивали бы наибольшую работоспособность и производительность труда. 2. Динамика и фазы работоспособности Динамика работоспособности человека - это основа разработки рационального режима труда и отдыха. Режим труда и отдыха - это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность. Рациональный режим - такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма. В связи с установившейся суточной периодикой жизнедеятельности в различные отрезки времени организм человека неодинаково реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку, а его работоспособность и производительность труда в течение суток подвержены определенным колебаниям. 5 В соответствии с суточным циклом наивысший уровень работоспособности отмечается в утренние и дневные часы с 8 до 20 часов. Минимальная работоспособность в ночные часы. Особенно неблагоприятен промежуток от 1 до 3 - 4 часов ночи. Работоспособность человека в течение рабочей смены сменяется посредством наступления определённых стадий. Основными стадиями являются: Стадия врабатывания (нарастающей работоспособности) – отмечается некоторое увеличение продуктивности труда, усиление обменных процессов, деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, возрастание активности психических процессов; возможна гиперреакция организма, неустойчивость рабочих действий, ухудшение скорости и точности восприятия. Стадия устойчивой работоспособности – проявляется в наиболее высокой стабильной продуктивности и надежности труда, адекватности функциональных психических реакций процессов, величине рабочей оптимальности нагрузки, волевых устойчивости усилий, чувстве удовлетворенности процессом и результатами труда. Стадия снижения работоспособности (развивающегося утомления) – в начале характеризуется возникновением чувства усталости, снижением интереса к текущей работе, затем нарастает напряженность психических и физиологических функций, увеличиваются волевые усилия для сохранения необходимой продуктивности и качества деятельности. 6 И, наконец, при продолжении работы нарушаются профессиональные параметры деятельности, снижается производительность труда, появляются ошибочные действия, падает мотивация к труду, ухудшается общее самочувствие, настроение. Иногда в этой стадии может возникнуть либо фаза срыва – полная дискоординация функций организма и отказ от работы, либо фаза конечного порыва – сознательная мобилизация оставшихся психических, физиологических резервов с временным, резким повышением эффективности труда. Стадия развитием восстановления восстановительных работоспособности – процессов в характеризуется организме, снижением психического напряжения и накоплением функциональных резервов. Различают следующие виды восстановления: 1) Текущее восстановление – в процессе работы после завершения ее наиболее напряженных этапов 2) Срочное восстановление непосредственно после окончания всей работы 3) Отставленное восстановление – на протяжении многих часов после завершения работы 4) Медико – психологическая реабилитация восстановления после острых и хронических рабочих перенапряжений с применением активных средств воздействия на психические, физиологические и физические функции и качества личности. Динамика работоспособности за смену графически представляет собой кривую, нарастающую в первые часы, проходящую затем на достигнутом высоком уровне и убывающую к обеденному перерыву. 7 Описанные фазы работоспособности повторяются и после перерыва. При этом фаза врабатывания протекает быстрее, а фаза устойчивой работоспособности ниже по уровню и менее длительная, чем до обеденного перерыва. Во второй половине смены снижение работоспособности наступает раньше и развивается сильнее в связи с более глубоким утомлением. Графический пример протекания стадий работоспособности 3. Возникновение утомления Утомление (в общем) – это процесс временного снижения функциональных возможностей организма (системы, органа) под влиянием интенсивной или длительной работы, проявляющийся ухудшением количественных и качественных показателей этой работы (снижение работоспособности), дискоординацией физиологических функций и обычно сопровождающийся ощущением усталости. Утомление (дисциплинарное понятие) – временное снижение функциональных возможностей организма, вызванное путем основной длительности или нерациональной работой, выражающиеся в снижении работоспособности. 8 В зависимости от характера выполняемой работы утомление может быть преимущественно: физическим, умственным и сенсорным. Физическое утомление развивается в двигательных центрах мозга, характеризуется снижением работоспособности и показателей изменениями физической функционального состояния преимуществен по сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Умственное утомление обусловлено нарушением подвижности нервных процессов, ослаблением активного внутреннего торможения в ассоциативных зонах коры больших полушарий, в лобных и височных отделах левого полушария, сопровождается связанных снижением с центрами показателей речи, и умственной работоспособности, понижением эмоционального тонуса, внимания, интереса к работе, изменениями функционального состояния вегетативной нервной системы. Сенсорное утомление (чаще всего зрительное, реже слуховое) проявляется снижением возбудимости в соответствующих корковых представительствах сенсорных систем и ухудшением сенсорных функций. Динамика утомления обусловлена характером трудовой деятельности: Острое утомление, при котором работа вызывает быстро нарастающие функциональные нарушения в деятельности центральной нервной системы. Такое утомление быстро развивается при чрезмерно интенсивной, непосильной работе, при монотонной, статической и сенсорно обедненной или сенсорно насыщенной деятельности, в экстремальных условиях среды. 9 Хроническим утомлением называют кумуляцию (прогрессирующее накопление) неблагоприятных функциональных сдвигов, сопровождающихся снижением работоспособности и резистентности (сопротивляемости) организма вследствие недостаточности периодов отдыха во время и после работы для полного восстановления, нормализации функций организма. 4.Меры повышения работоспособности Меры повышения работоспособности – комплекс действий, направленных на обеспечение для сотрудников (рабочего персонала) оптимальных условий труда, а также предотвращение определённых факторов, понижающих работоспособность. Таким образом, основными направлениями повышения работоспособности являются: — Рациональная организация трудового процесса; — создание условий для быстрого овладения трудовыми навыками; — рациональная организация режима труда и отдыха. Одним из наиболее важных элементов повышения эффективности трудовой деятельности человека является совершенствование умений и навыков в результате трудового обучения. Правильное расположение и компоновка рабочего места, обеспечение удобной позы и свободы трудовых движений, использование оборудования, отвечающего требованиям эргономики и инженерной. 10 При организации производственного процесса следует учитывать антропометрические и психофизиологические особенности человека, его возможности в отношении величины усилий, темпа и ритма выполняемых операций, а также анатомо-физиологические различия между мужчинами и женщинами. Периодическое чередование работы и отдыха способствует сохранению высокой устойчивости работоспособности. Различают две формы чередования периодов труда и отдыха на производстве: введение обеденного перерыва в середине рабочего дня и кратковременных регламентированных перерывов. Оптимальную длительность обеденного перерыва устанавливают с учетом удаленности от рабочих мест санитарно-бытовых помещений, столовых, организации раздачи пищи. Продолжительность и число кратковременных перерывов определяют на основе наблюдений за динамикой работоспособности, учета тяжести и напряженности труда. Высокая работоспособность и жизнедеятельность организма поддерживается рациональным чередованием периодов работы, отдыха и сна человека. В течение суток организм по-разному реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку. В соответствии с суточным циклом организма наивысшая работоспособность отмечается в утренние (с 8 до 12 ч) и дневные (с 14 до 17 ч) часы. В дневное время наименьшая работоспособность, как правило, отмечается в период между 12 и 14 ч, а в ночное время — с 3 до 4ч, достигая своего минимума (показательный график ниже). 11 С учетом этих закономерностей определяют сменность работы предприятий, начало и окончание работы в сменах, перерывы на отдых и сон. Чередование периодов труда и отдыха в течение недели должно регулироваться с учетом динамики работоспособности. Наивысшая работоспособность приходится на 2, 3 и 4-й день работы, в последующие дни недели она понижается, падая до минимума в последний день работы (наглядный график ниже). В понедельник работоспособность относительно понижена в связи с врабатываемостью. 12 Заключение Подводя итоги, можно сделать вывод, что исходя из особенностей изменения работоспособности, на месте работы необходимо разрабатывать оптимальные режимы труда и отдыха, а также совершенствовать существующие. Использование определённых данных о периодах наивысшей работоспособности и обеспечение благоприятных условий труда, позволит добиться наибольшей эффективности работы при минимальном расходовании энергии и утомлении. При выборе оптимального режима труда и отдыха нужен комплексный социально-экономический подход, целью которого является полная и всесторонняя оценка его оптимизации с точки зрения учета личных и общественных интересов, интересов производства и физиологических возможностей человека. Основные вопросы режима рабочего графика (времени) на предприятиях и организациях регламентируются правилами внутреннего трудового распорядка, которые утверждаются трудовыми коллективами по представлению администрации и профсоюзного комитета (при его наличии). 13 Список использованной литературы: 1. Косилов С.А., Леонова Л.А. - Работоспособность человека и пути ее повышения: Учебник. / Косилов С.А. - М., 2013. — 208 с. 2. Лошилов В.Н. - Способы оценки общей работоспособности человека. / Лошилов В.Н. - Перм. Гос. техн. ун - т // Теория т практика, 2013. — 242 с. 3. Оковитый, С.В., Работоспособность. Утомление. Коррекция: монография / С.В. Оковитый, Е.Б. Шустов, В.Ц. Болотова. — издание Санкт-Петербург, 2021. — 330 с. 4. Саноян Г.Г. - Создание условий оптимальной работоспособности на производстве: психофизиологический аспект. - М., 2011. — 265 с. 5. Харабуга С.Г. - Суточный ритм и работоспособность. - М.: Знание, 2010. — 144 с. 6. Шкурпит М.Н., Смурыгина Т.А. Работоспособность трудящихся и способы ее повышения // Actualscience. – 2016. – Т. 2. – № 5. — С. 98. 14
