Проект Здоровье — главное богатство

МКОУ «Начальная общеобразовательная школа №13»
ЦЕЛЬ: узнать, как правильно должен
питаться школьник.
ЗАДАЧИ:
1. рассмотреть, что необходимо человеку
для правильного питания;
2. узнать, какая пища вредна для человека;
3. составить примерное меню на
день для школьников.
Правильное питание человека
БЕЛКИ
ВИТАМИНЫ
ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ
Продукты, содержащие белок:
МЯСО
РЫБА
ЯЙЦО
МОЛОКО
СЫР
ТВОРОГ
ОРЕХИ
ФАСОЛЬ
ГОРОХ
Продукты, содержащие жиры:
ОРЕХИ:
 фундук
 арахис
 фисташки
 грецкий орех
Оливковое масло
Подсолнечное масло
Рыба
Продукты, содержащие углеводы:
Продукты, содержащие витамины:
Чтобы быть здоровым, необходимо каждый день
употреблять в пищу продукты богатые
белком, жирами и полезными углеводами.
Для здоровья полезно употреблять
пищу 4 – 5 раз в день:
1. Первый завтрак
2. Второй завтрак
3. Обед
4. Полдник
5. Ужин
Можно сделать перекус какимнибудь овощем или фруктом.
Последний приём пищи должен
быть за 3 часа до сна, чтобы она
смогла перевариться в желудке.
Чтобы быть здоровым, необходимо исключить из своего
вредную пищу:
рациона
• Чипсы
• Газировку
• Сухарики
• Гамбургеры
• Жареный картофель
Если употреблять вредную пищу:
Дети, которые едят
вредную пищу,
чаще всего страдают
ожирением.
1-й завтрак: каша овсяная, напиток – какао.
2-й завтрак: творожная запеканка, напиток – сок.
Обед: салат овощной,
бульон куриный с клёцками,
тушёная рыба с гарниром ( отварной рис)
напиток - компот.
Полдник: молоко,
печенья из цельных злаков.
Ужин: легкое овощное рагу с тушеным мясом
напиток - чай.