С ТРЕСС ДО И ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА ЕДИНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ
advertisement
ЕДИНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СТРЕСС ДО И ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА ЭКЗАМЕН ПОЧЕМУ МЫ СЧИТАЕМ ЭКЗАМЕНЫ СТРЕССОМ? НАС ОЦЕНИВАЮТ СО СТОРОНЫ. Мы воспринимаем экзаменационную оценку не как показатель определенного уровня предметных знаний, а как оценку личности, способностей. ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ СТРЕССУ ИНТЕНСИВНАЯ УМСТВЕННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НАГРУЗКА НА ОДНИ И ТЕ ЖЕ МЫШЦЫ И ОРГАНЫ ИЗ-ЗА ДЛИТЕЛЬНОГО СИДЕНИЯ ЗА УЧЕБНИКАМИ, САМАЯ УЯЗВИМАЯ ГРУППА дети с ослабленным здоровьем дети с неспокойным характером дети с низкой самооценкой дети, страдающие хроническими заболеваниями дети с хорошей подготовкой и высоким уровнем ответственности РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ 48% кровяное юношей давление и 60% повышается девушек до 140-155 стрессу теряют подвержены мм ртутного в весе столба 80% одиннадцатиклассников и 90% девятиклассников ПСИХОЛОГИ УТВЕРЖДАЮТ 3 7 1 15 2 ЕГЭ 21 деньдо до дня ЕГЭ дня до ЕГЭ дней до месяц дней месяца до ЕГЭ ЕГЭ до ЕГЭ доЕГЭ ЕГЭ ЗА 2 МЕСЯЦА ДО ЭКЗАМЕНОВ ученики выпускных классов чувствуют растерянность, страх, раздражение, тревогу ТРИ ЭТАПА СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ ТРЕВОГА, ОЖИДАНИЕ ОПАСНОСТИ МОБИЛИЗАЦИЯ ВСЕХ СИЛ ИСТОЩЕНИЕ ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОМОЧЬ СВОЕМУ РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ НЕ ПООЩРЯЙТЕ НОЧНЫЕ СИДЕНИЯ над учебником перед экзаменом. ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОМОЧЬ СВОЕМУ РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОМОЧЬ СВОЕМУ РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ Лучше отправьте меня спать... или прогуляться на свежем воздухе... ЕСЛИ ВЫ ЗАМЕТИЛИ, ЧТО ВАШ РЕБЕНОК зевает над учебниками, не предлагайте ему выпить кофе. Лучше отправьте его спать или прогуляться на свежем воздухе! ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОМОЧЬ СВОЕМУ РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ НАУЧИТЕ РЕБЕНКА справляться с волнением и страхом ВЫ МОЖЕТЕ ПОМОЧЬ ВЫПУСКНИКУ, ЕСЛИ ИЗБЕЖИТЕ НЕКОТОРЫХ ОШИБОК осталось так мало времени!!! что будет, если не сдашь?!! дни бегут!!! РЕБЕНОК ЛИБО ПРОТЕСТУЕТ, либо в нем рождается ужас от приближения неизбежной катастрофы. ВЫ МОЖЕТЕ ПОМОЧЬ ВЫПУСКНИКУ, ЕСЛИ ИЗБЕЖИТЕ НЕКОТОРЫХ ОШИБОК гиперопёка ОБЩАЙТЕСЬ С РЕБЕНКОМ Он должен чувствовать, что это его жизнь, его решения и его ответственность КАК ПЕРЕЖИТЬ ЭКЗАМЕНЫ ? ЧТОБЫ ХОРОШО ПОДГОТОВИТЬСЯ ТЕБЕ НЕОБХОДИМЫ: тихое место с минимумом зрительных раздражителей с хорошим освещением большая рабочая поверхность ЧТОБЫ ХОРОШО ПОДГОТОВИТЬСЯ ПЛАНИРУЙ ЗАНИМАТЬСЯ СРАЗУ МИНИМУМ ПО 30-45 МИНУТ ДЕЛАЙ ПЕРЕРЫВ КАЖДЫЕ ЧАС-ПОЛТОРА сосредоточенность РАБОТА БЕЗ РАБОТА БЕЗ и ПЕРЕРЫВА ПЕРЕРЫВА эффективность ЧТОБЫ ХОРОШО ПОДГОТОВИТЬСЯ КОНСПЕКТИРОВАНИЕ помогает зафиксировать в уме ИНФОРМАЦИЮ ЧТОБЫ ХОРОШО ПОДГОТОВИТЬСЯ ПРИ ЗАУЧИВАНИИ ИСПОЛЬЗУЙ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ОРГАНОВ ЧУВСТВ ЧИТАЙ ВСЛУХ, в этом случае ты не только видишь слова, но и слышишь их ЧТОБЫ ХОРОШО ПОДГОТОВИТЬСЯ сон БОДРСТВОВАНИЕ сон ЭКСПЕРИМЕНТЫ ПОКАЗЫВАЮТ, что лучше всего заучивать что-то перед сном, а не после ЧТОБЫ ХОРОШО ПОДГОТОВИТЬСЯ ВЗАИМНОЕ РЕПЕТИТОРСТВО – объяснение материала, который ты понимаешь и знаешь хорошо, своим товарищам КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ? НЕ ПРИНИМАЙТЕ никаких решений! КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ? 4 5 6 7 8 3 2 1 СОСЧИТАЙТЕ ДО ДЕСЯТИ! 10 9 КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ? ПОСЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ДЫХАНИЕМ. Дышите медленно, через нос. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ? ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ возможностью выйти из аудитории КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ? КАБИНЕТ ПСИХОЛОГА ВЫ МОЖЕТЕ обратиться к психологу
