Секреты сна - gorodishchenskayashkola.edusite.ru

Секреты сна
Выполнила:
ученица 10 класса МОУ ГСОШ
Новоселова Наталья
Руководитель: учитель биологии
Кузеванова Н.В.
Цель работы:
 Узнать, как и почему наступает сон
 Изучить природу сна животных и
сравнить со сном человека
 С помощью экспериментов изучить
условия для сна
Методы работы:

Работа с научной литературой

Наблюдение за сном домашних животных.

Эксперименты по данной теме

Анализ и сопоставление
экспериментальных данных.
Что такое сон?
 естественный физиологический процесс
пребывания в состоянии с минимальным
уровнем мозговой деятельности и
пониженной реакцией на окружающий мир .
 это, наступающее через определенные
промежутки времени физиологическое
состояние покоя и отдыха, при котором
полностью или частично прекращается
работа сознания.
Стадии сна
Медленный
-Стадия засыпания
-Поверхностный сон
-Дельта-сон (глубокий)
Быстрый
Сон – это активная деятельность мозга,
направленная на переработку информации,
накопленной за день
 Информация
анализируется
 Необходимое
откладывается в
долгосрочной
памяти
 Ненужная
информация
«стирается»
Сновидения .
 это сложные психические явления,
которые основываются на пережитых
ранее впечатлениях, вступающих теперь
в разнообразные, иногда нелепые или
фантастические связи. Это объясняется
особенностями мозговой деятельности во
время сна, которая резко отличается от
работы мозга в период бодрствования.
Что будет, если лишить
человека возможности
видеть сны?
 наши сновидения - это столь же
необходимая работа мозга, как и
обычная умственная деятельность.
Сновидения нужны нам, как дыхание
или пищеварение.
Гигиена сна
Норма сна
5-10 часов (по возрасту)
Подготовка ко сну
Когда хочется спать
Интерьер спальни
Избегать ярких
красок(салатовые,
зеленоватые тона)
Постель
Удобная, не очень мягкая, но и
не жесткая
Белье
хлопчатобумажное
Перед сном
Проветрить комнату
Что мешает спать
Переполненный желудок,
прием тонизирующих
напитков, чтение детективов,
просмотр ужасов
«Сонные» факты:






Цветные сны видят 88% людей
Нам снится то, что мы видели
Сон предотвращает психоз
Забываем 90% сновидений
Во время храпа сновидений нет
Дети не видят себя во сне до 3-х лет
Как спят животные:
Слоны - стоя
Акулы – на «ходу»
Корова во сне жует «жвачку»
Антилопы, жирафы - подобрав под себя
ноги
 У льва – самый беззаботный сон
 Летучие мыши - вниз головой
 Американский опоссум – зацепившись
хвостом за ветку




Следует различать сон и
спячку.
 Спячка-способ пережить сезонные
трудности.
 Сон - способ освежить организм, дать
ему отдохнуть.
Спячка у человека???
 35- летний Мицутака Учикоши пропал
7 октября при восхождении на гору в
западной Японии. А 31 октября его
нашли спасатели. И что самое
удивительное, он выжил. Японец
продержался 24 дня без пищи и воды.
Мицутака Учикоши
 «Я очень устал, лег на мягкую траву
под ярким солнцем и постепенно с
удовольствием провалился в глубокий
сон, больше я ничего не помню»
Практическая работа:
 Эксперимент № 1
«Изменение времени сна»
Вывод:
В ходе эксперимента было
установлено, что для
подростка 14 -15 лет
оптимальное время для
засыпания 22.00-22.30ч,
время пробуждения -7.00ч,
продолжительность сна –
8.30 - 9.00ч.
 Эксперимент № 2
«Изменения условий сна»
Вывод:
1.Постель должна быть
удобная
2.Температура воздуха для сна
+18 – +20 градусов
3.Перед сном надо смотреть
легкие и веселые фильмы
4.Последний прием пищи – за
3 ч до сна
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
 Сон - это время для отдыха, он несет
в себе защитную функцию. Вот почему
настоятельно советуют не увлекаться
химическими снотворными!
Здоровый сон - это
 Режим дня
 Двигательная активность
 Правильное питание
Приятных сновидений!