Всему-своё время

Всему-своё время
Сон
Достаточный по времени и спокойный сон-важнейший фактор не только
физического, но и психического здоровья ребёнка. Ни в коем случае нельзя
сокращать сон ребёнка из-за его капризов или из-за планов взрослых. Это
оказывается трудной задачей для современных молодых родителей: хочется
сходить в театр, провести время в кругу друзей… А как же маленький
ребёнок? «Ну ляжет сегодня сын или дочь позднее. Ну не поспит один раз
днём, уложим вечером пораньше»,- к сожалению, так рассуждают многие.
Подобная беспечность, повторяясь, наносит непоправимый вред ребёнку- он
становится раздражительным, нервным и капризным.
Изучение физиологии сна позволило установить, что он неоднороден и
состоит из двух сменяющих друг друга фаз- фазы глубокого сна и фазы
быстрого сна. Первая- более продолжительная. Это сон без сновидений,
когда корковые клетки отдыхают, но другие системы активны. В частности, в
этот момент отмечается сильный выброс в кровь гормонов роста, и именно в
эти часы дети растут. Вторая фаза характеризуется активным состоянием
клеток головного мозга, в процессе которого осуществляются переработка
информации, поступившей за день, её анализ и отбор для хранения в
долгосрочной памяти. Во время быстрого сна мозг продолжает работать,
увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Полноценный
сон должен включать обе фазы. Такой сон восстанавливает нормальное
состояние нервной системы, недосыпание же нарушает процесс
восстановления и может явиться одной из причин возникновения неврозов.
Центральная нервная система детей- дошкольников ещё слаба и во время
бодрствования сильно утомляется. Для восстановления нормального
состояния нервных клеток им необходим достаточно продолжительный сон.
Поэтому детям четырёх лет рекомендуется спать 12 часов 50 минут в сутки, а
более старшим детям- 12 часов. Режим сна должен складываться из ночного
(10 часов 30 минут- 10 часов 15 минут) и дневного (2 часа 20 минут- 1 час 45
минут) сна. Чередование бодрствования и сна способствует нормальной
психической деятельности.
Для того чтобы ребёнок быстро и крепко засыпал, необходимо обеспечить
ему достаточную физическую активность в течение дня, пребывание на
свежем воздухе. Перед сном он не должен перевозбуждаться. К этому могут
привести бурные игры, просмотр телепередач, новая игрушка, сильная
радость или огорчение и даже приём пищи. Для нормального сна ребёнку
нужны не только свежий воздух в комнате, чистая постель, удобная пижама,
но и спокойная обстановка, ласковая мама, добрая сказка. Ему полезно перед
сном принять тёплый душ или ванну с успокаивающими травами. Если
ребёнок страдает ночными страхами или боится темноты, не стоит смеяться
над ним, лучше оставьте включённым ночник и не закрывайте плотно дверь в
его комнату.