Vremyadekreta.ru

Vremyadekreta.ru Надежда Жданова
Упражнялки для грудных мышц.
Для НЕ кормящих мамочек!
ВВЕДЕНИЕ:
Любые упражнения на грудные мышцы НЕ увеличивают размер груди.
А только приподнимают и подтягивают вашу грудь от природы. Тем самым,
она зрительно увеличивается в объеме.
Если вы РЕАЛЬНО настроены привести в тонус ваши грудные мышцы, в
следствие чего поднимется грудь, то готовьтесь к ПРАВИЛЬНЫМ нагрузкам!
Правильные нагрузки – это когда вы почувствуете, где находятся
грудные мышцы и после занятия на следующий день слегка болят. Ведь
мышцы будут крепнуть только тогда, когда нагрузка на них значительно
больше обычной. И легкие болевые ощущения – признак достаточности
нагрузки. Если этого не обнаружили, значит вы просто поддержали грудь
сегодняшнего состояния.
Напомню, что перед любым комплексом, в том числе и перед
нагрузкой на грудь необходимо размяться, слегка растянуть и приготовить
мышцы. Для этого специальных упражнений нет. Достаточно потанцевать
под энергичную музыку минут 5. Или простые упражнения с
физкультурной разминки вспомнить.
Vremyadekreta.ru Надежда Жданова
Количество занятий: 3раза в неделю или через день!
Количество повторов каждого упражнения: написано на карточках –
минимум. Постепенно увеличивая нагрузку: как перестали чувствовать
легкие болевые ощущения после нагрузок, значит добавляем по 3-5 повтора
на каждое упражнение.
Количество упражнений: 5-10.
В конце комплекса: повисеть на перекладине, пока руки держат или
держа в руках гантели – расслабить руки. После этого округлить спину
горбиком, а руки вперед – потянуууууууться – так несколько раз.
Карточки можно увеличить или уменьшить по вашему усмотрению.
Vremyadekreta.ru Надежда Жданова
Vremyadekreta.ru Надежда Жданова
Vremyadekreta.ru Надежда Жданова
p.s.: это не единственные упражнения для грудных мышц. Но их будет достаточно. Если наскучит –
ищите новые упражнения на грудь. Удачи! Желаю вам ШИКАРНОЙ поддержки грудных желез!
Сайт: http://vremyadekreta.ru
Наше сообщество Вконтакте: http://vk.com/vremyadekreta
Моя страница Вконтакте: http://vk.com/nadya_zhdanova
Мой майл: nadeghda2509@gmail.com
Мой телефон: 8-923-160-45-31
Надежда Жданова