Программа оздоровления на занятиях по физической культуре

СОЗДАНИЕ СПОРТИВНООЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЦЕНТРА ЗДОРОВЬЕ
(авторская программа)
Т.Б. Петрова,
МБОУ СОШ №40 г.Белгорода
Цель программы:
- нормализация физического состояния и коррекция
механизмов психической защиты; способность
целенаправленным воздействием, раскрытию
резервных возможностей организма;
совершенствование координации движений;
- привитие жизненно необходимых умений и навыков;
- развитие двигательных качеств национальными
видами спорта;
- создание условий для раскрытия и развития
физических и духовных способностей;
- воспитание самостоятельности, сознательности в
занятиях национальными видами спорта и
нетрадиционными средствами физической культуры.
Задачи программы:
- укрепление здоровья, содействие гармоничному
развитию учащихся;
- овладение школой движения;
- ознакомление с основами знаний о личной гигиене,
распорядке дня, благоприятном воздействии
физических упражнений на все системы организма;
- ознакомление с традиционными и
нетрадиционными средствами физической культуры;
- ознакомление с основными национальными видами
спорта, снарядами и инвентарем, достижениями,
соблюдения правил техники безопасности во время
занятий;
- приобщение к самостоятельным занятиям
нетрадиционными средствами физической культуры:
калланетики, стретчинга, аквааэробики, хатха – йоги;
- приобщение к самостоятельным занятиям
физическими упражнениями, подвижными играми,
использование их в свободное время;
- воспитание личностных качеств;
- развитие интереса к национальным видам спорта и
нетрадиционным средствам физической культуры;
- воспитание личностных качеств посредством
подвижных игр во взаимодействий со своими
сверстниками.
Организационно –
программное обеспечение
программы «Здоровье»
- наличие спортивно-материальной базы
- наличие спортивного инвентаря
- инструкции по технике безопасности
- документация и разработки:
1) план спортивно-массовой работы
2) рабочая программа по ф/к
3) планы занятий по физической культуре
4) комплексы утренней гимнастики
5) комплексы динамической паузы
6) ежедневные тренинги для сохранения зрения
7) тренинги для сохранения осанки
8)методические рекомендации для занятий
национальными физическими упражнениями и
играми.
9) лекции и беседы для учащихся
10) лекции и беседы для родителей
11) мероприятия по декаде здоровья
12) сценарии спортивных праздников
13) тесты по олимпиаде ф/к
14) вопросы по олимпиаде ф/к
15) вопросы по викторине ф/к
16) программы занятий спортивных секций
17) программа занятий по ф/к
18) комплексы упражнений по ф/к
Экспериментальная программа:
«Методика оздоровления учащихся в
годичном образовательном цикле с
использованием традиционных и
нетрадиционных средств
физической культуры »
Научная новизна: разработана
методика оздоровления учащихся в
годичном образовательном цикле с
использованием традиционных и
нетрадиционных средств физической
культуры.
Практическая значимость
работы выражается в эффективном
использовании методики оздоровления
учащихся на занятиях по физическому
воспитанию с применением
традиционных и нетрадиционных
оздоровительных средств физической
культуры в годичном образовательном
цикле.
Результаты исследования
могут быть реализованы
в профессионально-педагогической деятельности
преподавателей кафедр физической культуры
гимназий, лицеев, колледжей, общеобразовательных
учебных заведений, вузов, ссузов:
- при планировании учебного процесса по
физическому воспитанию;
- при разработке учебно-методических комплексов;
- в организации физкультурно-оздоровительной
работы в учреждениях, при составлении учебных
планов и проведении занятий по физической
культуре.
Объем двигательной активности
учащихся
70%
60%
60%
50%
40%
30%
18% l
20%
10%
0%
в период учебных
занятий
в период экзаменов
двигательная активность
учащихся
Приоритетные виды физкультурнооздоровительной деятельности учащихся
10%
33%
35%
12%
Спортивные игры -10%
Калланетика, стретчинг - 35%
Оздоровительный бег - 12%
Аквааэробика - 33%
Другие виды спорта - 10%
Распределение часов по полугодиям
I полугодие
1.легкая атлетика - 20 час.
2.хатха-йога, стретчинг - 4 ч.
3.волейбол, ОФП - 10 час.
4.калланетика - 6 час.
5.гимнастика с элементами
акробатики - 12 час.
6.художественная
гимнастика - 8 час.
7.дыхательная гимнастика на
каждом занятии по 5 минут
II полугодие
аквааэробика - 10 час.
лыжные гонки - 20 час..
хатха-йога, стретчинг - 4 ч.
баскетбол, ОФП - 10 час.
калланетика 6 час
легкая атлетика - 10 час.
дыхательная гимнастика на
каждом занятии по 5 минут
Программа оздоровления на занятиях по физической культуре
при подготовке к экзаменационному периоду учащихся
Семестры и сезонные периоды
1 семестр
2 семестр
2 декада сентября – 2 декада ноября
(осенний период)
2 декада ноября – 1 декада января
(осенне-зимний период).
2 декада февраля – 2 декада апреля
(зимне – весенний период).
1.Практический раздел – 28 ч.
Лёгкая атлетика – 20 час.:
- ходьба
- медленный бег
- чередование ходьбы с бегом
- беговые нагрузки равномерной
интенсивности, ЧСС 130-140 уд. в мин.
- бег по пересеченной местности, ЧСС
130-150 уд/мин.
- прыжковые упражнения
Дыхательная гимнастика: по методу
Стрельниковой
- по - 8-10 мин.на каждом занятии
Хатха-йога,
тонический стретчинг – 4 часа
2.Теоретический раздел - 4 час.
3.Секционные занятия по выбранному
виду спорту 2-3 раза в неделю.
1.Практический раздел – 36 ч.
1.Практический раздел – 38 ч.
Спортивные игры – 10 час.:
Аквааэробика – 10 час.
- волейбол
Лыжные гонки – 20 час.: бег – д, – ю.
Общая физическая подготовка:
Дыхательная гимнастика по методу
- ОРУ на укрепление мышц брюшного
Стрельниковой - по10 мин. на каждом
пресса, тазового дна, спины, рук, ног,
занятии.
учитывая анотомо-физиологические
2.Теоретический раздел - 8 час.
особенности женского организма – 15
- лекции по программе – 4 час.
мин. Количество повторений упр. 15-20 р. - лекции о нетрадиционных средствах
Калланетика – 6 час.
ф/к, упражнениях для мобилизации
Дыхательная гимнастика по методу
организма, для снятия стресса – 4 часа.
Бутейко – по 10-15 мин. на каждом
3.Секционные занятия по выбранному
занятии
виду спорту 2-3 раза в неделю.
Гимнастика с элементами акробатики -20
час.
2.Теоретический раздел - 4 час.
- лекции по программе – 2 час.
- лекции о нетрадиционных средствах ф/к,
упражнениях для мобилизации организма,
для снятия стресса – 2 часа.
3.Секционные занятия по выбранному
виду спорту 2-3 раза в неделю.
1.Практический раздел – 26 ч.
Тонический стретчинг, Хатхайога - 4 час.
Спортивные игры – 10 час.:
- баскетбол
Общая физическая подготовка:
- ОРУ на укрепление мышц
брюшного пресса, тазового дна,
рук, спины, ног – 15 мин.
Количество повторений 20-25р.
Калланетика - 6 час.
Легкая атлетика:
- беговые нагрузки равномерной
интенсивности – ЧСС 130 – 150
уд/мин.
- бег по пересеченной местности
– ЧСС 130-160 уд/мин.
- прыжковые упражнения
- темповый кросс –ЧСС 140-170
уд/мин.
Дыхательная гимнастика: по
Бутейко – 10-15 мин. на каждом
занятии.
2.Секционные занятия по
выбранному виду спорту 2-3 раза
в неделю.
4.Дополнительные средства: солярий,
сауна, бассейн – 2р. в мес.
4.Дополнительные средства: солярий,
сауна, бассейн – 1р. в неделю.
3.Дополнительные средства:
солярий, сауна, бассейн – 1р в
неделю.
4.Дополнительные средства: солярий,
сауна.
2 декада апреля – 2 декада июня
(весеннее –летний период).
Программа оздоровления учащихся в период экзаменов
Зимняя сессия (декабрь- январь)
1.
Самостоятельные занятия по ф/к
Лёгкая атлетика (разминка – 10-15 мин.)
- ходьба
- медленный бег
- чередование ходьбы с бегом
- беговые нагрузки равномерной интенсивности ЧСС 130-140 уд. в мин.
Калланетика: 2 раза в неделю
Тонический стречинг: 2 раза в неделю
Хатха – йога: 2 раза в неделю
Плавание: 1 раз в неделю
Дыхательная гимнастика: по методу Бутейко, чередуя - по методике Стрельниковой
Упражнения для снятия стресса: 3-4 раза в неделю (или по мере необходимости)
-рекомендации – правила для борьбы со стрессом;
- дыхательные упражнения для борьбы со стрессом;
- дыхательные упражнения с орехами;
- упражнения для мизинцев;
- упражнения для пальцев;
Упражнения для мобилизации организма:
3-4 раза в неделю
- упражнение для бодрости;
- утренний активизирующий массаж;
- упражнение для желудка;
- упражнение для сердце;
- упражнение для лёгких;
- упражнение для кровеносной системы;
- упражнение для избавления от нервного напряжения, сомнений и беспокойства;
Упражнения психологического настроя: 3-4 раза в неделю
1.
Секционные занятия по выбранному виду спорта - 2 раза в неделю
1.
Дополнительные средства:
- солярий
- сауна
- бассейн (плавание)
Летняя сессия (май – июнь)
1.
Самостоятельные занятия по ф/к
Лёгкая атлетика (разминка – 10-15 мин.)
- ходьба
- медленный бег
- чередование ходьбы с бегом
- беговые нагрузки равномерной интенсивности ЧСС 130-140 уд. в мин.
Хатха – йога: 3 раза в неделю
Плавание: 2 раз в неделю
Дыхательная гимнастика: по методу Бутейко, чередуя - по методике Стрельниковой
Упражнения для снятия стресса: 3-4 раза в неделю (или по мере необходимости)
-рекомендации – правила для борьбы со стрессом;
- дыхательные упражнения для борьбы со стрессом;
- дыхательные упражнения с орехами;
- упражнения для мизинцев;
- упражнения для пальцев;
Упражнения для мобилизации организма:
3-4 раза в неделю
- упражнение для бодрости;
- утренний активизирующий массаж;
- упражнение для желудка;
- упражнение для сердце;
- упражнение для лёгких;
- упражнение для кровеносной системы;
- упражнение для избавления от нервного напряжения, сомнений и беспокойства;
1.
Секционные занятия по выбранному виду спорта - 2 раза в неделю
1.
Дополнительные средства:
- солярий
- сауна
- бассейн (плавание)
Характеристика средств физической культуры при подготовке
учащихся к экзаменационному периоду
Средства физической
культуры, используемые
учащимися в учебное время
Дополнительные
средства для
оздоровления
организма
Солярий
Сауна,
баня
Традиционные
средства ф/к
Секционные занятия по
выбранному виду
спорта
Практический раздел
занятий физической
культуры
Нетрадиционны
е средства ф/к
Легкая атлетика
Хатха-йога
Лыжная
подготовка
Тонический
стретчинг
ОФП
Калланетика
Гимнастика
Аквааэробика
Спортивные игры
Дыхательная
гимнастика
Теоретический
раздел занятий
физической культуры
Лекции по
программе
Лекции о
нетрадиционных
средствах
Характеристика
упражнений для
мобилизации
организма
Характеристика
упражнений для
снятия стресса
Характеристика средств физической культуры методики
оздоровления учащихся в экзаменационный период
Средства физической культуры методики
оздоровления учащихся в сессионный
период (декабрь-январь, май-июнь)
Дополнительные
средства физической
культуры
Солярий
Секционные занятия по
выбранному виду спорта
Самостоятельные занятия
физической культуры
Оздоровительная ходьба
и бег
Стретчинг
Сауна, баня
Бассейн
Аквааэробика
Хатха-йога
Дыхательная гимнастика
Калланетика
Упражнения для снятия
стресса
Упражнения для
мобилизации организма
Диаграмма уровня физической
подготовленности учащихся за
учебный год
60
58
50
40
30
48
38
34
37
38
высокий
средний
низкий
28
20
15
10
4
0
начало
года
конец
года
Спасибо за внимание!