Телосложение. Пропорции тела. Л.Е.Лутошкина – учитель физ-ры

Телосложение.
Пропорции
тела.
Урок – практическая работа для
уч-ся 10 классов (девушки)
Л.Е.Лутошкина – учитель физ-ры
Телосложение — размеры, формы,
пропорции и особенности частей тела, а
также особенности развития костной,
жировой и мышечной тканей.
Размеры тела
определяются при
помощи
антропометрических
измерений - т.е
при измерении
роста, веса,
окружности грудной
клетки и др.
Измерение
роста
Рост стоя и сидя
измеряется ростомером
(см. рис. Измерение
роста в положении стоя и
сидя). При измерении
роста стоя пациент
становится спиной к
вертикальной стойке,
касаясь ее пятками,
ягодицами и
межлопаточной
областью. Планшетку
опускают до
соприкосновения с
головой.
измерение
окружностей
При наложении измерительной
ленты руки следует несколько
приподнять, затем опустить. На
спине лента должна проходить
под нижними углами лопаток, а
спереди на уровне 4 ребра, в
месте перехода с грудной клетки
на железу (у женщин). При
измерениях обратите внимание,
чтобы во время максимального
вдоха у вас напрягались мышцы
и не поднимались плечи, а при
максимальном выдохе вы не
сутулились и не сгибались
вперед.


Провести антропометрические измерения
– т.е измерить свой рост, вес, окружность
грудной клетки.
Записать данные в тетрадь.
Типы конституции:
1.
2.
3.
Астенический
(тонкокостный)
–
продольные
размеры
тела
преобладают
над
поперечными.
Астеники худощавые, стройные, с
длинными и тонкими конечностями.
Мышцы относительно слабо развиты.
Нормостенический (нормокостный) –
пропорциональное
соотношение
поперечных и продольных размеров
тела. По сравнению с астениками они
более
широкогруды,
мускулатура
развита сильнее.
Гиперстенический (ширококостный) –
преобладание поперечных размеров
над продольными. Туловище у них
массивное,
конечности
короткие,
грудная клетка широкая.
Определение типа
телосложения:
Измерить
окружность
запястья рабочей кисти.
Вычислить по формуле
индекс Пинье –
Рост стоя – (масса
тела+ОГК на выдохе)
Астенический тип
Нормостенический тип
Гиперстенический тип
Окружность запястья
менее 15 см и до 15,9 см.
Окружность запястья
16 см и до 17,9 см.
Окружность запястья 18
см. и более
Определить свой тип телосложения,
данные записать в тетрадь


Под пропорциями тела подразумеваются
соотношения размеров отдельных частей тела
(туловища, конечностей и их сегментов)
Обладателем пропорциональной фигуры
считается человек, у которого все части тела
соразмерны между собой
0,7
0,7 (61/87)
0,61 (56/91,5)
0,66 (58,5/89)
0,72 (66/91)
0,7
Окончательная длина тела
девочек =
(рост отца + рост матери)
х 0,51 – 7,5
в пределах 87-92% телосложение пропорциональное
 Менее 87% - малая длина нижних
конечностей
 92% и более – большая длина
нижних конечностей

вес
норма
Рост в см.
- 100
идеал
Измерьте окружность таза в самом широком
месте. Сделайте отметку в первом столбце
прилагаемой таблицы.
2. Измерьте точно свой рост в см. Отметьте в
третьем столбце.
3. С помощью линейки соедините обе точки
диагонально, и во втором столбце в месте
пересечения узнаете процент содержания жира
в вашем организме.
Оптимально – 22-23%
1.
1группа
2 группа
3 группа
Используя дополнительную литературу, сеть Интернет разработать:
рекомендации для
стимуляции роста
(комплекс
упражнений, диета
и т.д)
рекомендации по
снижению массы
тела (за счет
снижения
калорийности
суточного рациона
питания,
увеличения
двигательной
активности)
рекомендаций по
увеличению массы
тела за счет
увеличения
калорийности
суточного рациона
питания и
комплекса
физических
упражнений














сегодня я узнал…
было интересно…
было трудно…
я выполнял задания…
я понял, что…
теперь я могу…
я приобрел…
я научился…
у меня получилось …
я смог…
я попробую…
меня удивило…
урок дал мне для жизни…
мне захотелось…