1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА
ВЫПУСКНИКОВ
ШКОЛЫ-ИНТЕРНАТА
К ЭКЗАМЕНАМ
Что делать, чтобы хорошо сдать экзамен?
Во-первых, учиться. Это, несомненно, даст вам
преимущества во время экзаменов. При подготовке к
ним вам останется просто освежить в памяти уже
изученное.
Во-вторых, правильно организовать свою работу по
подготовке к экзаменам. Но быть умным недостаточно,
надо, чтобы об этом догадывались другие. И если
человек владеет материалом, помешать ему может
только его собственный страх.
Поэтому третье условие успеха — умение правильно
вести себя во время экзамена, увлечь экзаменатора
своим ответом и доказать, что вы действительно
владеете тем предметом, который сдаете.
Первый шаг –
психологическая
установка на успех,
абсолютная
уверенность в том,
что цель будет
достигнута.
Необходимо
приучить себя к
успеху, удаче,
сделать ее
привычной.
Ученые утверждают, что легче всего отчаянно
сопротивляющиеся мозги воспринимают информацию с
7 до 12 часов и с 14 до 17-18. Так что утреннее время
лучше всего использовать на подготовку к экзамену.
В середине дня
30-40 минут
проводить на
свежем воздухе
для обогащения
кислородом
клеток мозга.
. Для лучшего запоминания выявите свой
ведущий тип памяти:
при хорошей зрительной памяти используйте
рисунки и схемы;
при слуховой – читайте вслух, слушайте
текст.
Для долговременного
хранения информации в
памяти необходимо
повторение.
Способы организации процесса
повторения
I способ.
использование
перерывов при
заучивании
1.Прочитать повторить
2. Повторить
через 10-15
минут.
II способ.
Организация
рационального
повторения
3. Повторить
через 8-9 часов.
4 Повторить
через день.
В ночь перед экзаменом надо
раньше лечь спать.
Перед экзаменом. если есть такая возможность,
побывайте в кабинете, где будет проходить
экзамен.
Приходите на экзамен за 30 минут до начала,
раньше не нужно, чтобы не нервничать, позже
тоже не надо — по той же причине
При первом взгляде на билет нередко возникает
ощущение: «Ничего не знаю, не помню». Не впадайте в
панику — просто вашей памяти требуется некоторое
время на поиски нужной информации.
Начни с легкого вопроса!
Начни отвечать на те вопросы, в знании
которых ты не сомневаешься, не
останавливаясь на тех, которые могут
вызвать долгие раздумья. Тогда ты
успокоишься, голова начнет работать
более ясно и четко, и ты войдешь в
рабочий ритм.
Молчание, конечно, золото, но не
на экзаменах.
•
Аутогенная тренировка.
Важно уметь
расслабиться!
Упражнения для релаксации
Для рук
1. сжать кисти рук в кулак, разжать
2. максимально растопырить пальцы
рук, расслабиться.
Для ног
1. упереться пятками в пол,
максимально поднять носки,
напрячься, сбросить напряжение.
2. упереться пальцами ног в пол,
максимально поднять пятки,
напрячься, сбросить напряжение.
Для лица
1. собрать губы в одну
точку, задержать,
расслабиться.
2. крепко зажмуриться,
подержать, расслабиться
Для спины и плечевого пояса
1. поднять плечи
максимально вверх,
подержать, опустить.
1. Закрыть глаза, сильно напрягая
глазные мышцы, на счет 1-4, затем
раскрыть глаза, расслабить мышцы
глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и
задержать взор на счет 1-4. До
усталости глаза не доводить. Затем
открыть глаза, посмотреть вдаль на
счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть
направо и зафиксировать взгляд на
счет 1-4, затем посмотреть вдаль
прямо на счет 1-6. Аналогичным
образом проводятся упражнения, но с
фиксацией взгляда влево, вверх и
вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перевести взгляд быстро по
диагонали: направо вверх - налево
вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6;
затем налево вверх - направо вниз и
посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и
статическое напряжение.
КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ
ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ?
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья,
чипсов
Чтобы подпитать мозги, попробуйте:
• свежие фрукты или сухофрукты
• бутерброд
• тарелку супа
• кусок сыра
• несоленые орешки
• йогурт
• молочный коктейль
• Не забывайте часто пить.
Приметы, часто дают
положительный
психологический настрой и
дополнительную
уверенность.
• В ночь перед экзаменом положить учебник (либо
конспект) под подушку Считается, что так материал
запоминается ночью, пока спишь.
• Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье
"на счастье" "Узелок на память"
• Класть в туфлю или ботинок под пятку
пятикопеечную монету Возможно, пять копеек –это
оценка 5?..
Важно, как вы одеты и
причесаны.
Отвечая, смотрите на
экзаменатора.
Помните, что вы
беседуете с человеком,
желающим вам помочь.