Здоровое питание -здоровый образ жизни

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Здоровое питание школьников – важная тема, которой уделяется огромное внимание. Быть
здоровым – не простая задача, стоящая перед каждым человеком. Следить за своим здоровьем – можно
и просто необходимо. Главное- это понять и сделать правильные шаги в нужном направлении, а нам в
этом поможет здоровый образ жизни, а также правильное питание. Эти понятия просто нельзя
разделить. Точного определения «здоровый образ жизни» нет. Но это точно образ жизни человека,
который направлен на сохранение и укрепление здоровья. Правильное питание в этом большой наш
помощник. Оно обязательно должно быть разнообразным, комплексным, постоянным и качественным.
Итак, здоровое питание – залог здорового образа жизни. Вот 10 несложных правил, как считает
ответственная по питанию МБОУ "ООШ №8" Коршикова Л.А., которые нужно соблюдать:
1-Питаться нужно полноценно и разнообразно. Витамины, макроэлементы и минеральные вещества
постоянно нужны нашему организму.
2-Есть нужно чаще, соблюдая режим. Завтрак, обед и ужин. В промежутках между ними можно есть
фрукты.
3-Пропускать прием пищи нельзя.
4-Употребление соли и сахара нужно снизить.
5-Есть больше цельнозерновых продуктов. К ним относятся хлеб с отрубями, или из муки грубого
помола, крупы из нешлифованного зерна.
6-Употреблять фрукты и овощи ежедневно. Фрукты, ягоды и овощи являются важным источником
минералов и витаминов.
7-Есть рыбу не менее одного раза в неделю. Особенно, полезна жирная рыба, содержащая жирные
кислоты Омега-3.
8-Необходимо больше пить чистой воды. Кофе, чай, сладкие газированные напитки не в счет.
9-Снизить количество употребляемых жиров, особенно животных. Их избыток откладывается в
организме и ухудшает работу поджелудочной железы и печени.
10-Отказаться от хот-догов, чипсов и т.п. С ними вы получаете лишний вес, и депрессию.
Ребенок может достичь любых целей и высот, однако ему необходимо помочь, объяснить и научить
простой истине: здоровое питание — здоровая жизнь. Здоровый образ жизни и правильное
питание помогут сохранить и поддержать здоровье, прибавить бодрости и энергии, хорошего
настроения, умственной активности.
С 10 по 15 ноября 2014 года в нашей школе прошла неделя классных руководителей, в рамках которой)
были проведены классные часы «Здоровье – это здорово!» В ходе мероприятий школьники 1-9 классов
МБОУ "ООШ №8" получили знания о полезных и вредных продуктах питания, режиме дня,
разгадывали кроссворды, участвовали в конкурсе пословиц, конкурсе знатоков злаковых растений и
круп; узнали о русских традициях кашеварения и о том, как можно полезную кашу сделать вкуснее.
Ребята с удовольствием приняли участие в конкурсе рисунков и плакатов «Здоровое питание -здоровый
образ жизни". Выставка в столовой никого не оставила равнодушным. Многие останавливались,
чтобы внимательно рассмотреть яркие рисунки. Всю свою фантазию вложили ребята в сочинение
слоганов и рисование плакатов. Многие плакаты выполнены на уровне настоящей профессиональной
рекламы, пропагандирующей полезные продукты и питание в нашей столовой. Изучение программы
«Разговор о правильном питании» и участие в конкурсе семейной фотографии помогло учащимся
начальной школы сделать свой собственный осознанный выбор в пользу полезных продуктов. Одним из
лучших признан слоган Асеевой Ксении из 4Б класса:
Детям каждый день нужны полезные продукты:
Творог, молоко и сыр, овощи и фрукты.
Нам приносят много сил
Рыба, мясо и кефир.
Будем правильно питаться
И здоровья набираться!
Если вы ещё не питаетесь в нашей школьной столовой, начинайте уже сегодня!!! Правильное питание
поможет сохранить здоровье и прибавит энергии для хорошей учёбы!
От вет ст венная по пит анию МБОУ "ООШ №8"
Коршикова Л.А.