Человек – целитель своей жизни
advertisement
Человек – целитель своей жизни Бронхиальная астма опыт преодоления Безбабич Людмилы Васильевны. «Мы учимся на собственных ошибках И после повторяем их опять, Когда душа уже в сплошных ушибах Мы что-то начинаем понимать» ( А Дементьев) Мы учимся на собственных ошибках, и вся моя работа – исправление ошибок. Дорог в жизни не счесть, а я волею судьбы оказалась лежащей в сорной траве - в болезни, но ищущей путь к цветущему саду жизни. Напитавшись полынной пряностью своей судьбы, не теряя оптимизма, благодаря огромной любви моих близких я встала и занялась прополкой сорняков. Старый путь уже был не созвучен моему внутреннему миру. Но корень моей болезни - бронхиальной астмы - сидел так глубоко и так много сил тянул из меня, что жить с ним дальше я не могла, а вытащить его наружу не хватало знаний и уверенности. Болезнь стала для меня видимым дымом от невидимого огня в мире мыслей, это сорная трава, растущая на плодородной почве жизненного негатива. Великая Матушка Психология указала путь познания. Здоровье, жизненный успех и счастье в значительной мере зависят от обретения живой гармонической целостности психического и телесного компонента. Сократ утверждал, что не существует телесной болезни без душевной. А ученик его Платон говорил о том, что большая ошибка совершается там, где телесные и душевные болезни лечат разные врачи. В 1818году немецкий врач Хайнрот обнародовал вывод, согласно которому органические заболевания скрываются в нарушениях психической деятельности и называются психосоматикой. Что же такое психосоматика? Психо- душа, сомо- тело, то есть в организме человека происходят телесныесоматические заболевания, обусловленные психологическими причинами. В устройстве человека отражаются психическая и телесная гармония. Тело – это показатель тонкости и развитости нашего сознания. Человек, если бы понял, что подлинный целитель - он сам, тогда изгнал бы навсегда многие болезни из своей жизни. Однако, ошибаясь, страдая, терпя, проходя через трудности и проблемы, человек набирается мудрости. Однажды приходит к осознанию того волшебного и сокровенного клада, который носит при себе. С момента осознания проходит много времени на приобретение знания и ликвидацию негативных установок и шаблонов, сформированных в детстве. Сознание озаряется пониманием того, что все трудности в жизни - это школа, процесс познания и обучения. Преодолевая их, человек обнаруживает, что обогатился новым опытом, полезным знанием для себя. В этот момент и начинается глубокое познание себя, «нащупывание» негативных сторон и недостатков. Ведь еще К.Маркс говорил о том, что «самопознание - есть первое условие мудрости ». Отныне задача – честно изучить и признать слабости, эмоции, чувства, мысли и поступки. С признанием слабостей приходит ответственность и желание измениться. А вместе с желанием – уверенность в правильности выбранного пути и поставленных целей. Изменился взгляд на мир: ведь что отдаем, то и получаем от жизни, во что верим, то и становится правдой. Согласна с Антуаном де Сент – Экзюпери, который сказал: « Надо много пережить, чтобы стать человеком». Пережив много, становишься зрелым – отбрасываешь опоры внешние и опираешься на свои мысли, чувства, действуешь под влиянием душевного наполнения и вдохновения. Появилась картина самой себя, своей индивидуальной значимости. Стал понятен определяющий такой все, психологический что происходит фактор, невидимо как для самоценность, других, внутри собственного душевного мира, проявляясь в общении, в поступках. Ростки любви к себе и веры в свои силы, дали возможности дышать полной грудью. Я поднялась над тяжелым психосоматическим заболеванием и не должна об этом молчать. Может мой маленький опыт поможет кому-либо познать себя и выйти из тяжелой жизненной ситуации победителем. Опираясь на иерархию потребностей по А. Маслоу, который утверждает , «…что человека, не удовлетворенного в какой–либо из базовых потребностей, мы должны рассматривать как больного или по меньшей мере «недочеловеченного» человека. Нас ничто не останавливает, когда мы называем больными людей, страдающих от нехватки витаминов и микроэлементов. Но кто сказал, что нехватка любви менее пагубна для организма, чем нехватка витаминов…» (11-104). Напрашивается вывод о том, что нормальный, здоровый человек имеет несколько базовых потребностей, удовлетворив которые, он может существовать и развиваться. Хочу разъяснить, что потребность - это состояние нужды человека в определенных условиях жизни. Она связана с наличием у человека чувства удовлетворенности или неудовлетворенности. Она активизирует организм на поиск того, что требуется. Нормальный здоровый человек имеет несколько базовых потребностей, без удовлетворения которых, он не может развиваться. Это физиологические принадлежности и потребности, любви, потребность потребность в безопасности, уважения, в познавательные потребности, эстетические потребности, потребность в признании, в самоактуализации. Все потребности составляют иерархию, где физиологические потребности лежат в основе, а творчество и самореализация оказываются верхним этажом. Низшие потребности носят биологический характер и доминируют всю жизнь человека. «Чем выше место потребности в иерархии, тем менее она важна для выживания, тем дольше она может оставаться неудовлетворенной и тем выше вероятность ее полного уничтожения », считает А. Маслоу. Жизнь на более высоких мотивационных уровнях означает большую эффективность и продолжительность жизни, меньшую подверженность дистрессам и психосоматическим болезням. Удовлетворение высших потребностей приводит человека к состоянию покоя, счастья, умиротворения, он испытывает полноту внутренней жизни. Для актуализации высших потребностей необходимы благоприятные внешние условия. Хочу подробнее остановиться на этой проблеме, на примере собственной жизни. Детальный анализ моей жизни поднимет меня над детскими проблемами, и я смогу дышать полной грудью и испытывать полноту внутреннего подъема. « Лучшее облегчение боли в том, чтобы ее выкричать, высказать ее целиком. Только в выражении она осознается, а то, что осознается – потом уходит » (Г.Гегель) Сценарий ухода в психосоматическое заболевание часто пишут родители для ребенка дошкольного возраста, сами не осознавая последствий. Работать такой сценарий начинает автоматически. Жизнерадостный ребенок рос в любви и ласке. Ему всегда уделяли много внимания. Однажды девочка защищала кошку от своей младшей сестры, которая мучила любимое животное и нечаянно вывихнула сестре руку. В этот момент бабушка, испугавшись, что не досмотрела детей, обвиняет старшую, любимую внучку в том, что она оставила ребенка без руки. Таким образом, в детстве у ребенка отнимают потребность в безопасности, из-за желания защитить кошку. Удовлетворение базовых потребностей деформируется, и ребенок чувствует себя совершенно не защищенным, виноватым, обиженным и отверженным. Весь негатив уходит в подсознание ребенка и дает знать о себе в подростковом периоде. В этом возрасте дети должны определяться в жизни, активно искать себя, строить свое мировоззрение. А у нашего подростка - комплекс неполноценности и еще острее чувство вины за то, что родители развелись. Появляется чувство тщетности прилагаемых усилий. Силы концентрируются на разборке ситуации о родительском разводе. Неосознанно подросток винит себя за то, что произошло. Здесь теряется потребность в принадлежности и любви, потому что мать увозит девочку в другой город, и она вдалеке от старых друзей, школы, где была активисткой и отличницей. Самое главное то, что все любимые люди остаются тоже в другой жизни, а впереди - бездна. Клубок вины, обиды нарастает, а потребность в общении теряется вместе с потерей любимых и родных людей – отца и бабушки. Девочка замыкается в себе и серьезно заболевает. Тяжелой болезнью она привлекает к себе очень много внимания чужих людей и любовь родных и близких. Внимание и любовь спасают человека, девочка добилась признания, ей удалось, хотя и на время, соединить родителей. Она счастлива, приобретает некую уверенность в себе, начинает думать о потребности в самоактулизации. Но родители опять врозь, а нашу героиню в этот раз спасает нахлынувшее чувство настоящей любви. Вспоминаются строки А. Дементьева: «Вас судьба одарила любовью, Осенила волшебным крылом. Не гадайте, что ждет вас обоих А живите сегодняшним днем…». Так и произошло в жизни девушки, по имени Людмила. Любовь «осенила волшебным крылом», и я на время забыла о вине и обиде. Любовь всепоглощающее чувство. Меня давно так сильно не любили, не баловали вниманием. Я купаюсь в любви, получаю столько внимания, что готова идти на край света за любимым, ставшим для меня, самым близким человеком. После окончания школы с великолепным аттестатом я не хочу поступать в институт, а еду в город, где учиться мой любимый курсант. Отдаю документы в профучилище с ощущением радости, что два года мы будем учиться рядом. Мне было все равно где учиться, главное рядом любовь. Окончив училище, мы поженились, любовь закрывала глаза на все. Получая потребность в признании, я теряю потребность в самоактулизации, полностью растворяясь в муже. Тяготы жизни в военном гарнизоне нас еще ближе соединяют, а появившаяся дочурка наполняет мое сердце еще большим счастьем. С материнской любовью появляется уверенность в себе, некая внутренняя свобода. Я воспитываю дочь, радуюсь и расту внутренне. Ощущение счастья, любви, значимости для дочки и мужа, вдохновляют меня на получение любимой специальности. Это был самый счастливый момент в моей жизни. С любимой специальностью приходит признание. Я выхожу в социальную среду и актуализируюсь – по утрам лечу, как на крыльях, в детский сад, где ощущаю тепло взрослых и детских сердец. Прилив энергии вдохновляет меня на развитие в творчестве, изобретательстве, придумывании новых методик и дидактических пособий. Впервые в моей жизни четко стоят цели на перспективу. Я мечтаю расти дальше, помогаю мужу в тяготах армейской карьеры. Вместе радуемся успехам дочери в школе. На этом энергетическом подъеме, самом счастливом периоде в жизни, случается несчастье, которое уничтожает все мои труды в один миг. Скоропостижная смерть, еще молодой мамы, которая умирает по вине врачей, уносит с собой мои планы, мои надежды. Меня снова начинает съедать вина. В голове звучит постоянно один и тот же вопрос: «Почему меня не было рядом? Я смогла бы спасти маму». Вина поглощает меня, не просто вина, а клубок вины обволакивает мое тело. Каждый день клубок вины все больше меня затягивает и начинает душить. Впервые астма овладевает мной. С новой силой дистрессовый сценарий возобновляется в моей жизни. Вместо движения вперед бесконечное нагромождение вины. Вместо прогресса – регресс, вместо настоящего, будущего – прошлое. Чувство вины – это болезнь, внутренняя коррозия, сжигание энергии, бацилла. Вина настолько разрушает и разъедает организм, она ест изнутри самого человека и он теряет себя. Замкнувшись на чувстве вины, человек забывает о своих желаниях, поставленных целях и даже о своих достижениях. Мое чувство вины исковеркало логику, отняло здоровье, а вместе с ним, улетели лучшие годы моей жизни. Я, взрослый человек, а в подсознании долго оставалась виноватым ребенком, который ждет прощения и боится жить и дышать полной грудью. Вина - это и способ побега от действительности. Занята раскаянием, боюсь нести ответственность за настоящее, таким образом, убегаю от опасности совершать ошибки в настоящей действительности. Легче публично каяться и получать сострадание, одобрение, предпочтение других. Внимание, похвала сочувствующих людей, на какое – то время притупляет чувство вины, поднимает настроение. Но в жизни ничего не меняется, чувство вины с тобой и все больше съедает тебя. А.П. Чехов говорил: « … если ружье бесцельно висит на стене в первом акте пьесы, то оно обязательно выстрелит в последнем». Эти слова написаны классиком русской литературы по иному поводу, но мне, кажется, они многое объясняют. В раннем детстве мы не подвергаем сомнению слова и действия взрослых. Услышав обвинения взрослых или просто необдуманно брошенные фразы такие, как « ты эгоист, ты глупый или ты жадина» - ребенок не может возразить взрослым в силу своего возраста. Такие слова запечатлеваются в подсознании как сомнения в себе. Ребенок знает, что обвинения несправедливы, но с обидой принимает их и усваивает это на подсознательном уровне как установку. Словесные установки, убеждения родителей, учителей и других взрослых в течение многих лет накапливаются в подсознании, и когда человек становится взрослым, из них формируется представление о себе с заниженной самооценкой. Ребенок, создав ложное «Я» и подчинение, не сопротивляясь, играет точно по сценариям взрослых. Таким образом, приходиться жертвовать частью самого себя, освободив место для ложного «Я». Ощущения пустоты, разочарования, боль постоянны и, накопившись, превращаются в страхи, вину, обиду. Много лет прожив с ложным «Я» понимаешь, что что-то не так в жизни. Но проще опять обвинить себя, отступить от борьбы . А организм уже терпеть не может, он переполнен потоками сталкивающихся, противодействующих один другому энергий . Зажатая энергия блокирует слабый орган , так как нет равновесия между использованием энергии и ее накоплением. Равновесие между накоплением и выделением энергии контролируется потребностью человека. Пьеса о дистрессе, написанная для меня родителями, оказалась топким болотом для моих потребностей, целей, моего здоровья. Стресс и дистресс. Близкие по звучанию слова, но очень далеки по смыслу. Стресс – это наша полноценная жизнь, не возможная без радости и печали, любви и разочарований. Страсть, любовь, радость, печаль, волнения – все это стресс. Стресс, который необходим человеку для подъема энергии, для адаптации. Без стресса невозможна полноценная жизнь, точно так же, как без воды и еды. Радостное событие сопровождается хорошим настроением, учащением пульса, в кровь выбрасывается адреналин, который называют гормоном счастья. Он защищает организм и трансформирует его в нормальное состояние. Заставляет организм адаптироваться. Стресс положительно влияет на организм, мобилизует его защитные функции и заставляет адаптироваться. Адаптируясь, человек выходит победителем из стрессовой ситуации. При нехватке сил для адаптации, как произошло у меня в жизни, организм не успевает «убежать» от стресса, наступает его истощение, и стресс переходит в дистресс, который губит организм и демобилизует все его системы. Цивилизованный мир накладывает на человека тяжелый груз проблем, обязанностей, тревог, переживаний, забот. Эти проблемы являются стрессорами для организма и требуют немедленной реакции. Причиной стрессовой реакции являются стрессоры - это внутренние или внешние стимулы, которые могут запускать реакцию борьбы или бегства. Стрессоры могут быть факторами окружающей среды, например жара или холод, иметь психологическую природу - снижение самооценки, депрессия, могут иметь и социальную природу- смерть близкого или безработица. Они могут быть глобальными, действующими на нацию - неуверенность людей в завтрашнем дне и личностными - проблемы в личной жизни. Независимо от природы стрессора, все они вызывают одинаковые изменения в организме человека. Активизируется деятельность гипоталамуса, гипофиза, других зон мозга, надпочечников, щитовидной железы. Стрессорная реакция увеличивает напряжение мышц, учащает сердцебиение, повышает артериальное давление. Происходит накопление продуктов деятельности стрессорных механизмов, повышенная стрессовая реакция становится затяжной. Вместе с этими симптомами повышается эмоциональное и нервное напряжение всего организма. Чем дольше действует стрессор на организм, тем сильнее дистрессовое расстройство, приводящее к психосоматическим заболеваниям. Дефицит времени, недосыпания, спешка, постоянное напряжение мышц, мрачное лицо сопровождаются сердечными приступами, потерей сознания при высоком давлении, а вместе с ними и потерей здоровья. Эту патологию дистресса подтверждает академик К. Судаков, отмечая что «…на основе эмоциональных дистрессов формируются неврозы, нарушение сердечной деятельности, иммунодефициты и даже опухолевые заболевания…». Имея свой жизненный опыт, хочу прояснить где проходит граница между стрессом и дистрессом. Выдвинуть свою гипотезу о том, как губительно чувство вины для человека. Показать, на примере собственной жизни, как дистресс разрушает здоровье. Решить вышеизложенные задачи возможно, уяснив само понятие «стресс». Впервые слово «стресс» появилось в стихах поэта Роберта Маннинга в 1303 году «…эта мука была манной небесной, которую Господь послал людям, пребывавшим в пустыне сорок зим и находившимся в большом стрессе…». В переводе с английского «стресс» обозначает давление, натяжение. Предполагается, что английский «стресс» происходит от латинского «затягивать». Физиологи первыми начали заниматься проблемами стресса. В начале 19 века французский физиолог К. Бернар, задолго до того, как стали размышлять о стрессе, впервые указал, что «…внутренняя среда живого организма должна сохранять постоянство при любых внешних колебаниях среды…». Бернар считал, что именно постоянство внутренней среды служит условием свободной и независимой жизни. Спустя 50 лет американский психолог У. Кеннон описал впервые реакцию организма на стресс и ввел понятие «гомеостаз», обозначающий способность сохранять постоянство. Кеннон обратил внимание на то, что при голоде, страхе, ярости, боли – усиливается дыхание, учащается пульс, повышается давление, кровь насыщается кислородом и облегчает доставку кислорода в организм. Эта реакция носит неспецифический характер и способствует гомеостазу. В 1936 году в журнале «Натуре» было опубликовано короткое сообщение, неизвестного в то время, канадского физиолога Г. Селье под названием «Синдром вызываемый разными повреждающими агентами». «Стресс (по Селье) - это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». (15-27). Что значит «неспецифический»? Вначале рассмотрим что такое специфические реакции. Это – разные реакции организма на, предъявляемые ему, требования. Например – на холоде мы дрожим, чтобы выделить больше тепла, а кровеносные сосуды сужаются, уменьшая потерю тепла. При жаре мы потеем, испарение пота нас охлаждает. Поднимаясь по лестнице вверх, делаем мышечные усилия, и сердце чаще бьется. Кроме таких специфических реакций организма возникает неспецифическая потребность приспособиться и восстановить нормальное состояние организма. Усилия такого приспособления, т.е. адаптация, составляет неспецифическое стрессорное действие любого раздражителя: холода, тепла, боли, бега, и т д. Не имеет значения приятна или неприятна ситуация, с которой столкнулись, а имеет значение интенсивность потребности в адаптации. Горе и радость – противоположны по стрессорному действию, но адаптация может быть одинаковой. Это значит, что радостное событие в жизни, например, повышение на работе, к которому мы должны приспосабливаться и горе – смерть близких людей, к чему мы тоже должны приспосабливаться , физиологически выражаются совершенно одинаково. Селье говорит о том, что не всякое нервное напряжение - это стресс, приводит при этом психосоматического слова Дж. общества: Мейсона, «Общим бывшего знаменателем президента действия всех стрессоров является активизация физиологического аппарата, ответственного за последующее эмоциональное возбуждение, которая возникает при появлении в жизненной ситуации угрожающих или неприятных факторов». Селье выделил три стадии стресса. Первая – реакция тревоги, когда мобилизуются все ресурсы организма, повышается его устойчивость. Организм функционирует с большим напряжением. На данном этапе он справляется с нагрузкой, мобилизовав физиологические ресурсы, проявляющиеся, как правило, в следующем – кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, повышается выделение азота, калия, фосфатов, отмечается увеличение печени или селезенки. У большинства людей к концу первой стадии наступает повышенная работоспособность. Вслед за первой идет вторая стадия – сопротивления. Ее обычно называют стадией максимально эффективной адаптации. На этой фазе организм сбалансировано расходует адаптационные резервы, мобилизует свои силы и успешно справляется с вредными воздействиями. Происходит повышенная стрессоустойчивость. Но когда стресс продолжается долго или воздействие стрессоров очень сильное, организм истощается, появляется усталость. В этот период наступает третья стадия – истощения. Резервы организма исчерпаны на второй стадии. Синтез гормонов все время повышается, и организму нужно все больше энергетических ресурсов для функционирования, а этих ресурсов не хватает, чтобы адаптироваться, происходит истощение ресурсов, а вслед и организма. Организм истощен, возникает опасность болезни, так как основную роль в развитии стрессорных реакций играет кора больших полушарий (воспринимающая и оценивающая событие) и гипоталамус (запускающий нервные и гуморальные реакции). В нервных реакциях главную роль играет симпатический отдел вегетативной нервной системы, а в гуморальных – надпочечники, вырабатывающие адреналин и глюкокортикоиды – гормоны. Пребывание человека в состоянии стресса не может продолжаться бесконечно, потому что запасы адаптационной энергии ограничены. Если стрессорный фактор продолжает воздействовать на организм, то последний заболевает психосоматическими болезнями – гипертония, язва, астма, и т д. Эффект стресса зависит от интенсивности приспособительной реакции организма. Любая деятельность – встреча друзей, игра в футбол, – может вызвать стресс, но вреда при этом не причинить. Селье выделил два типа стресса - эустресс и дистресс. Эустресс – желательный, положительный эффект. Дистресс – нежелательный, вредоносен, связан с горем, несчастьем, истощением. Он возникает при частых чрезмерных стрессах, когда появляется чувство беспомощности, безнадежности. В настоящее время принято разделять стресс на два основных вида – системный и психический. Человек является социальным существом и в деятельности его ведущую роль играет психическая сфера, поэтому чаще всего именно психический стресс оказывается наиболее значимым для процесса регуляции. Психический стресс условно делят на информационный и эмоциональный. Возникновение эмоционального стресса ученые связывают с ситуациями угрозы, опасности, обиды. При эмоциональном стрессе отмечаются изменения психических процессов, эмоциональные сдвиги, трансформация мотивационной деятельности, нарушения движения и речи. Что же влияет на характер стресса у разных людей? Возникновение и течение стресса в первую очередь зависит от индивидуальных особенностей человека. Реакции человека на 30% определяются генами, полученными от родителей, поэтому одни люди более расположены к стрессу изначально, а с других «как с гуся вода». Современная медицина доказывает влияние протекания беременности на стрессоустойчивость ребенка. Установлено, что если у беременной женщины отмечалось повышенное содержание стероидных гормонов, то и ребенок будет острее реагировать на стресс. Воспитание ребенка в раннем детстве сильно влияет и усложняет протекание психотравмирующих переживаний на протяжении всей дальнейшей жизни. Направленность человека очень сильно влияет на устойчивость к стрессу. Честолюбивые, беспокойные, нетерпеливые, ориентированные на успех люди, более подвержены стрессу, чем люди с низким уровнем притязательности, не претендующие на высокий пост. Ближнее социальное окружение – родственники, друзья, знакомые реально защищают человека от стресса. Близкие люди принимают часть стресса на себя. Человек, окруженный заботой и любовью родных и близких ему людей, чувствует поддержку, поэтому легче воспринимает угрозу. Сильно подвержены стрессовым ситуациям одинокие люди, имеющие постоянные проблемы. Пришло понимание того, что управляющим органом стресса является нейроэндокринная система, где нейроны центральной нервной системы выполняют нейроэндокринные функции. П.К. Анохин, П.В.Симонов, К.В.Судаков и другие исследователи стали обращать внимание на важную роль центральной нервной системы в развитии стресса и дистрессовых состояний, а также связанных с ними психосоматических заболеваний. Психологические стрессоры воспринимаются сознанием и преобразуются в мозге. А мозг дает команды всему телу как справиться с данным стрессором. Основные структуры мозга, участвующие в возникновении стрессалобная кора и лимбическая система, вегетативный компонент реализуется через гипоталамус и центры продолговатого мозга. Промежуточный мозг регулирует эмоции и состоит из таламуса и гипоталамуса. Таламус передает сенсорные импульсы из других частей нервной системы в кору мозга. Гипоталамус, включая структуры стрессовой реактивности -, главный активатор автономной нервной системы , которая контролирует гормональный баланс, температуру тела, сужение сосудов и их расширение . Лимбическую систему называют « седалищем эмоций» . Она состоит из таламуса, гипоталамуса, старой и новой коры большого мозга, ядер конечного мозга. Она связана с промежуточным мозгом и несет ответственность за эмоции и их проявление в поведении, то есть она ответственна за проявление страха и радости. Кора головного мозга контролирует абстрактные функции высшего порядка - речь и рассуждение , также она регулирует деятельность низших структур мозга. Например, промежуточный мозг передает страх, а кора включает функцию рассуждения, чтобы распознать стимул и убедиться в его безопасности и таким образом преодолеть страх. Между корой и подкоркой существуют нервные связи, по которым информация передается в обоих направлениях. Эту нервную сеть называют ретикулярной формацией, она является связывающим звеном между телом и сознанием. Ретикулярная формация передает сообщения от высших мозговых центров к внутренним органам и мышцам, а также стимулы , воспринятые на мышечном или органическом уровне, к коре головного мозга. Таким образом, физический по природе стрессор может влиять на высшие мыслительные центры, а стрессор, воздействующий на психику или интеллект, может спровоцировать нейрофизиологическую реакцию. Когда человек сталкивается со стрессом, разные части тела , замечающие его в первую очередь, посылают сигналы по нервным путям к мозгу. Эти сигналы проходят по ретикулярной формации, по направлению от лимбической системы и таламуса и по направлению к ним. В лимбической системе зарождаются эмоции, а таламус служит пультом переключения, который определяет, что делать с поступившим сигналом. Затем в игру вступает гипоталамус, который активирует эндокринную систему и вегетативную нервную систему. Эта активация может осуществляться как через нервные пути, так и гуморальным путем. От передней доли гипоталамуса по прямому нервному пути происходит активация гипофиза, который вырабатывает окситоцин и вазопрессин. Эта доля гипоталамуса вырабатывает тиреотропный гормон, который в свою очередь активирует щитовидную железу, вырабатывающую тироксин, выбрасываемый в кровь. Задняя доля гипоталамуса при продолжении действия стрессора , помимо нервного пути воздействия, оказывает на гипофиз и гуморальное воздействие - производит кортикотропный гормон, который заставляет гипофиз производить аденокортикотропный гормон. Он действует на кору надпочечников и приводит к выбросу кортикоидных гормонов, одним из представителей которых является кортизол - гормон стресса и альдостерон. Основная функция кортизола - повышение уровня сахара в крови- резко усиливает клеточный метаболизм, подготавливая нас к борьбе со стрессом. Альдостерон поднимает артериальное давление, обеспечивая быстрейшее поступление кислорода и питательных веществ к активным структурам организма. Исследования последних лет позволили выделить анатомически самостоятельные структуры системы стресса, к которым отнесено голубое пятно в заднем мозге. Эта зона богата нейронами, вырабатывающими норадреналин . Вторая структура - паравентрикулярное ядро гипоталамуса. Нейроны гипоталамуса, вырабатывающие кортиколиберин, регулируются в основном нейронами, которые содержат норадреналин и находятся в заднем мозге. Эти кортиколибериновые и норадреналиновые системы нейронов являются узловыми станциями системы стресса. Они соединяются с большим мозгом посредством связей, включающих нейроны, выделяющие дофамин, и проецируются в мезолимбический дофаминовый тракт, что позволяет им участвовать в регуляции мозговых систем мотивации и подкрепления. Обнаруженная связь нейронов, выделяющих кортиколиберин, с миндалиной и гиппокампом важна для извлечения из памяти и эмоционального анализа информации о тех внешних событиях, которые вызвали изменения стрессового уровня. Гиппокамп - это та часть мозга, которая «бьет тревогу» при столкновением со стрессором. Присутствие глюкокортикоидов определяется рецепторами клеток гиппокампа. Продолжительный стресс разрушает эти рецепторы и клетки гиппокампа в целом. А так как клетки мозга не восстанавливаются, то мы теряем их навсегда. Возможно мы и не реагируем на стресс, если у нас недостаточно глюкокортикоидных рецепторов. Мой опыт наталкивает на такую мысль. В целом в организме происходят физиологические изменения, приводящие к развитию дистресса. К ним относятся: учащение сердцебиения, увеличение силы сердечного ритма, расширение коронарных сосудов, расширение бронхов, ускорение основного ритма метаболизма, увеличение потребления кислорода. В свою очередь тироксин, вырабатываемый щитовидной железой, вызывает увеличение содержания свободных жирных кислот, учащению дыхания, сердцебиения, повышенной тревожности, уменьшению чувства усталости . Отсюда ясно, что длительное и сильное действие стрессоров вызывает развитие дистресса, что может привести к срыву работы ослабленного органа и вызвать его заболевание, или как произошло у меня постепенное разрушение всего организма. Своих сил и гормонов не хватало для жизнедеятельности организма. Чтобы привести мой организм к гомеостазу, приходилось литрами заливать гормоны через вены, а искусственные гормоны еще больше били по слабым органам. Я понимала, что силы уходят. Начинала анализировать свою жизнь и ясно осознавала причину болезни, но как с ней бороться, я не знала. Сейчас понимаю, что тогда не хватало внутренней зрелости и четких целей. Хотя активность периодически во мне просыпалась. Я старалась найти себя в творчестве, поскольку оно сохраняет открытость психики для чего – то нового, поддерживает самооценку, нормализует самочувствие. Научилась составлять букеты из сухих растений, плести макраме, вязать, шить, оформлять интерьеры, пробовала писать зарисовки. Вся эта творческая деятельность приносила удовлетворение, становилось легче на душе. Все приходило интуитивно. Болезнь – это хаос, способный рождать новый порядок через творчество, таким образом, самоорганизуя весь организм. Сейчас я уже знаю, как много значат кожа и руки человека. Кожа, по определению Б. Ананьева, «периферическая душа человека». С помощью кожи люди познают себя и ведут диалог с миром. Руки, в жизни людей, выполняют функции защиты, общения, они хранят и передают информацию всему организму, через них очень полезно выбрасывать скопившуюся энергию. В подушечках пальцев рук находится много нервных окончаний. Через мелкую моторику рук нервные импульсы поступают в мозг и заставляют работать мозг с удвоенной силой. Самое главное для меня всегда было и есть признание в любви и значимость для своей семьи. В любом состоянии я эмоционально поддерживала мужа. Помнила о том, что у военного мужа, должен быть надежный, верный, уютный и радостный тыл. Дочурка требовала любви и заботы. Ради них, моих родных и любимых, я часто с трудом вставала с постели и заставляла себя сесть перед зеркалом, поговорить со своим отражением: «Людмила, ты очень нужна дочери, мужу. Ты самая сильная, самая здоровая, самая красивая, самая счастливая ….». Несколько минут работы с зеркалом делали чудеса. Появлялись силы, и я начинала двигаться. Когда муж приходил со службы, я уже улыбалась и поднимала настроение ему, чтобы отвлечь от тягот службы в перестроечные годы. Забота о близких и совсем незнакомых людях на улице, придавала уверенности. В трудные моменты моей жизни я находила в себе силы, чтобы поставить цель и следовать ей. Правду говорят люди, побывавшие в боевых условиях о том, что человек способен вынести любое испытание, если знает ради чего, он это терпит, ради кого, ему надо собраться с силами и все выдержать. Серьезно заболел муж и я не впадаю в отчаяние, а четко ставлю цель - спасти его. А ведь, когда умерла мама, я впала в отчаяние, главным тогда было переживание о случившемся. В то время меня поглотила вина, не было готовности преодолеть дистресс. Не смогла четко поставить цель, поэтому ушла в болезнь. Пока муж болел, я следовала цели, долго боролась за его жизнь и спасла его. Сама же в это время совершено не болела, а когда муж выздоравливает, я расслабляюсь и попадаю в больницу. Здесь четко можно проследить реакцию организма на стресс по Селье, который говорил что «…основную роль в развитии стресса играет кора больших полушарий, воспринимающая и оценивающая событие и гипоталамус, запускающий нервные реакции…». Зачем мне оценивать событие. Воспринята информация о том, что муж здоров, а новой цели нет. Что дальше делать? Уйти в болезнь, это так просто и знакомо. Стрессорный фактор продолжает воздействие на мой ослабленный организм. Уходят из жизни любимые бабушка, а вслед за ней, через несколько месяцев, папа. Опять виню себя за то, что не была рядом с папой, хотя сама в тяжелом состоянии после операции. Чувство беспомощности, безнадежности, вины настолько сильны, что сил на выход из этого дистресса совершенно нет. Организм ослаблен операцией, а здесь еще сильное нервное воздействие, в результате чего паралич ног приковывает меня к постели. Казалось все, сил для адаптации совершенно нет, я поглощена болезнью, но в бурях жизни выковывается характер. Вспоминается рассказ И.Бунина «Сверчок»: «…шорник Илья, по прозвищу «Сверчок», старый, весь разбитый, заблудившись в зимнем тумане, целую ночь носит замерзшего сына на спине, надеясь его спасти. На вопрос кухарки: «Как же он сам в такую страсть не замерз?». Илья ответил: «Не до того было». Похожим образом происходит у меня в жизни. У меня внук – моя радость, надежда, моя жизнь. Малыш тянется ко мне с лаской, любовью, требует внимания. Я отлично помню, как много радости и любви я получала от общения с бабушкой, сколько сил и энергии давала она мне. Это самый любимый и родной человек в жизни. Одновременно во мне срабатывает материнский инстинкт. Я вспоминаю ошибки в своем воспитании, четко вижу, на что не хватило сил дать моей дочери. «Дети - это наше зеркало» - вспоминаю я. С приливом радостных эмоций, получая заряд энергии от маленького «солнышка», моего внука, который дает мне свои ручки и говорит: «Бабушка давай свои ручки, я тебя подниму и понесу». Этот ребенок заряжает меня своей созидательной силой, вдохновляет настолько, что я встаю. Тренирую ноги и ищу себя. Воля зажата в кулак не один год. Встаю, падаю и опять иду. Самое трудное было уходить от гормонов, ломка как у наркомана сопровождала уменьшение каждой четвертинки таблетки. Мои увлечения медициной и психологией, а также близкие окрыляли уверенностью, что я все смогу. Благодаря полученным знаниям понимаю, что чувство вины, засевшее так глубоко, усложняет мое выздоровление, мою жизнь. С понятием получаю прилив сил, ощущение вкуса жизни. Однако не знание истоков вины тянуло меня назад, в прошлое. Начинаю работать над собой, осваиваю диафрагмальное дыхание - это меня расслабляет, успокаивает, надо меньше доз ингалятора. Каждый день медитирую и анализирую свою жизнь. Перед глазами проплывает строкой мой девиз: «Людмила, людям мила, помоги и другу, и врагу». Я вспоминаю о психологии, понимая, что эта наука мне близка. Изучая психологию, я найду подсказку, чтобы раскрутить клубок вины и выйти из психосоматики. Мои надежды оправдались. Я нахожу корень моей вины. А он вырос из детства. Мне было четыре года, когда в меня посадили семя вины. За многие годы оно укоренилось. Корень найден, казалось бы проще простого вытащить его из души и забыть о нем. Но, увы, самое сложное оказалось - искоренять вину. Освобождаться от этого чувства невыносимо больно и тяжело, но и оставаться с ним мучительно и губительно для меня. С понятием приходят и силы для борьбы. Первый этап – это видеть, контактировать с корнем вины и начать борьбу, а она сопровождалась истерикой, слезами, физическим недомоганием. Я излагала свой дистрессовый сценарий на бумаге не один десяток раз. Изложение мыслей на бумаге каждый раз сопровождалось напряжением, я входила в чувство вины, не осознавая этого, но с каждым разом удавалось быстрее выйти из этого дистресса. Наконец- то мне удалось освоить метод возврата вины бабушке. Огромная работа проделана. Я могу сказать о том, что стоит только захотеть, любая самая трудная работа даст положительный результат. Работа продолжается. Каждый день я дышу, занимаюсь аутотренингом, арт-терапией, мышечной релаксацией, точечным массажем, анализирую свои поступки, вызванные ими эмоции и ощущения. Это помогло подняться над виной, неуверенностью. Я перечеркиваю свой дистрессовый сценарий с легкостью и радостью на душе. Меня переполняют радость, свобода, новые силы и огромное желание изучать психологию глубже, для того, чтобы помогать профессионально таким, какой была я. Здесь уместна мудрость: «Господи, дай мне силы, чтобы справиться с тем, что я могу сделать .Дай мне мужество, чтобы смириться с тем, что я не могу сделать и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого…». Мой маленький опыт – это вещь, которую не потерять, не утратить. Он бесценен для меня, потому что лично пережит, осмыслен, нагляден. Опыт принадлежит прошлой жизни, вытащен из полочки подсознания, он помогает ориентироваться в моем внутреннем мире. Я прощаюсь с виной, неуверенностью, болезнями. Хорошим уроком послужит опыт для моей развивающейся души. Верю в то, что анализ моей истории будет полезен. Пусть мой опыт научит кого-то смотреть на свои стрессы и проблемы, как на перспективы и возможности, а не обязанности и препятствия . Станьте алхимиком своей жизни и учитесь превращать каждую ситуацию в благоприятный источник возможностей, необходимых для роста и развития души. «...С этим прошлым порвите непрочную нить, Никогда не жалейте о том, что случилось… Лишь бы озеро вашей души не мутилось, Да надежды, как птицы парили в душе» Очень близки мне эти строки А. Дементьева. С верой в себя, с надеждой в душе, с любовью в сердце я начинаю писать сценарий для новой, радостной, счастливой и уверенной в своих силах, Людмилы. Я наполняю свою жизнь смыслом, ради которого стоит жить, любить и творить. Жизнь насыщена всякими событиями, хорошими и не очень. Меняются обстоятельства, в соответствии с ними, изменяются наши мысли и желания. Неприятности неизбежны. Они случаются и там, где ожидаешь, и там, где совсем не ждешь и являются стрессогенами для организма. Кого-то они ввергают в отчаяние и приводят к дистрессам, а кому-то - просто портят настроение. Избавиться от них каждый мечтает. Чудесна была бы жизнь без неприятностей и неудач, но это была бы не жизнь, а сказка. Жизнь состоит из горестей и радостей, ведь – это две стороны одной медали. Проблема не в том, как часто случаются неприятности, а в том, насколько верно и правильно мы принимаем и оцениваем ситуацию. Стрессоры не должны портить нам жизнь. Мы должны понять, что полноценная жизнь не возможна без стрессов. Надо верить, что неудачный день сменит удачный. Завтра наступит новый день, который изменит отношение к сегодняшней неудаче, поменяется печаль на радость. Время лечит и ставит все на свои места. Жизнь прекрасна и удивительна для тех, кто работает над своими мыслями, поступками, над своим внутренним содержанием. Не надо уступать слабостям, впадать в уныние, когда что-то не получается. Не надо винить себя ни в чем, не обижаться ни на кого. Победить свои слабости – это значит подняться над ситуацией и управлять ею сверху, а не допускать, чтобы обстоятельства управляли вашей судьбой. В этом случае стресс никогда не перейдет в дистресс. Надо найти свет внутри себя, тогда не иссякнет жизненный свет надежды, радости и любви. Жизнь – это подарок судьбы, посланный нам свыше, стоит ли этот подарок разрушать собственными руками. Весна Весной природа задышала, И дует ветер перемен. Ушла вина, тоска и боль. Возврату нет былых времен! Но сердце запорошено еще И сковано холодным льдом. Я, как раненная птица, Дышу ароматом мимоз, Наполняясь свободой от грез. Как же долго длилась зима! Как устала душа ото льда! А сегодня звенит капель, Пробуждая меня. Несет ветер перемен, Свободу завтрашнего дня. Сердце заполняется теплом, Музыкой звеня. Как хорошо весной жить, любя! Судьба. Вот и минуло пятьдесят, Уж висок седой, А я начинаю мечтать. Крылья выросли за спиной Очень хочу летать. Ты судьба моя, судьбинушка, То сиреневая, то полынушка. Сколько пережито, сколько выплакано… Напитавшись полынной пряностью И увидев мечту , Жизнь меняю свою. Шепчет на ухо песнь она, Одухотворяя меня. Возраст мой самый творческий, Озаренный и пророческий. Благодарна тебе, судьбинушка, За осеннюю, я, рябину Моя философия. Я ощущаю себя яблоней Цветущей и молодой, Прелестной, любимой женщиной И бабушкой озорной. Сияют виски мои возрастом Утехою для врагов, Занята я творчеством, Не знают они о том, Смотрю на жизнь радостно И верую в завтрашний день. Наслаждаюсь свободою И не пойду я в тень. Вольный ветер соратник мой, Убеждения - давние ценности. Жизнь тонка, замечательна. Окрыляет любовь - птица верности. Творит чудеса и шлет идеи она Такая вот философия - жизненная моя. Поворот судьбы. Омываясь целебной росою, Я бегу по утру, Заряжаясь природной красою. Духом окрепшая воля Выносит на жизненные просторы: В край рябин и берез, в васильково поле. Облаками рассеян туман иллюзий, И эмоций дурман исчез. Мысль прекрасна в строках поэзий, Возвышаясь , подвластно ей, Отрекаюсь от старых хворей, Наотрез лишаясь мрачных дней. Судьбою ускорен крутой поворот. Счастьем он обласкан. От земли до небосвода солнцем поцелован. Жизнь в любви бежит вперед К мудрости и знаниям. Дел же там не впроворот. Ангел, ты меня веди к благим начинаниям Летний дождь. Мелкий дождь стучит по крышам, Возвращая к жизни листья Придорожных стройных лип. А ромашки под окном Напитавшися дождемЗасияли серебром. Воздух чист, легко дышать, В дождь приятно Мне гулять. Все иду, иду тропинкой Вдоль речушки И травинки тихо моются дождем. Дождь смывает суету, Расслабляет вмиг. Убирает пелену, Осветляя лик. Шелестит листвою клен И зовет под крону он. Зарядилась я сполна Пряным запахом полыни, Тихим шепотом дождя. И за все благодарю Тучку в небе по утру. Литература 1.Р. Василюк « Психические переживания. Анализ преодоления критических ситуаций » ( Москва 1984год ). 2. Д. Виткин « Мужчины и стресс ». ( Питер 1996год ). 3. Р. Грановская « Элементы практической психологии » ( Питер 2003год ). 4. Д. Гринберг « Управление стрессом » ( Питер 2002год ). 5. Е. Ильин « Психология индивидуальных различий » ( Питер 2004год ). 6. Д. Кехо « Подсознание может все » ( Минск 2005год ). 7. М. Литвак, М. Мирович, Е. Золотухина-Аболина « Бинтование душевных ран » ( Феникс 2005год ). 8. А. Маклаков « Общая психология » ( Питер 2005год ). 9. У. Маркхам « Когда женщины на пределе » ( Москва 1998год ). 10. С. Мамонтов « Жизнь без ошибок » ( Питер 2002год ). 11. А. Маслоу « Мотивация и личность » ( Москва 1999год ). 12. С. Никитин « Управление стрессом » ( Питер 2003год ). 13. А. Прохоров « Психология состояний » ( Москва-Питер 2004год ). 14. Э. Рутман « Надо ли убегать от стресса » ( Москва 1990год ). 15. Г. Селье « Стресс без дистресса » ( Москва 1982год ). 16. Р. Тигранян « Стресс и его значения для организма » ( Москва 1988год ). 17. Ю. Щербатых « Психология стресса » ( Москва 2005год ).
