Борьба со стрессом. Способы уклонения от стресса стресса

Борьба со стрессом. Способы уклонения от стресса
Борьба со стрессом для многих – это уже стресс. Бороться и искать, найти и не
сдаваться! – вот девиз человека, который попал в сети стресса. Существует мнение, что
все проблемы у нас в голове. И так, как мы относимся к жизни, так и жизнь относится к
нам. Все знают о теории стакана воды: на столе стоит стакан с водой. Воды в нём ровно
половина. Пессимист говорит, что стакан наполовину пуст. Оптимист говорит, что стакан
наполовину полон. А стакан всё тот же.
В жизни всё точно так же. Бывают дни, когда всё хорошо: выспался, работа спорится,
погода отличная, начальник добрый, любимая приготовила вкусный ужин. Бывает, что
мелкие неприятности отравляют жизнь: наступили на ногу в метро, сломался каблук у
туфель, сын принёс двойку. Ну и конечно, дни, похожие на конец света тоже иногда
встречаются. В общем, полоса белая, полоса чёрная, белая, чёрная…жизнь.
Ну и конечно неприятности могут вывести нас из себя и даже вызвать стресс.
Как же бороться со стрессом? Как существуют способы уклонения от стресса?
Борьба со стрессом. Для того, чтобы победить стресс существуют два пути: метод
сосредоточения на проблеме (контроль за стрессовой ситуацией), метод сосредоточения
на эмоциях (контроль над свои эмоциональным состоянием).
Метод борьбы со стрессом – сосредоточение на проблеме. Если Вы можете
контролировать стрессовую ситуацию, то Вам и карты в руки. Успокойтесь,
проанализируйте причину стресса. К примеру, Вы работающая многодетная мама. Вы
разрываетесь между карьерой, и семьёй, пытаясь быть идеальной во всём. В итоге, Вы
падаете на диван и еле шепчете: «всё, с меня хватит, я же, в конце концов, не железная…»
Очень типичная ситуация, но решаемая.
Способ уклонения от стресса номер два – метод сосредоточения на эмоциях. Подумайте, а
может быть не всё так плохо? И не такое случалось! Бывало и похуже! Или стоит сделать,
как в том анекдоте: расслабиться и получать удовольствие. Лёгкий скепсис, отличное
чувство юмора и вера в лучшее помогут пережить Вам любой кризис.
Борьба со стрессом часто проходит на всех фронтах, как на эмоциональном, так и на
ситуативном. Помните, что в любом случае выход есть, а иногда даже не один. Вот, к
примеру, Вам предстоит принять очень важное решение. И Вы не знаете, как поступить
правильнее. Если Вы согласитесь на первый попавшийся вариант этого решения, то
успокоите только эмоции. Контроля над ситуацией Вы не получите. Успокойтесь,
включите мозг и сделайте правильный выбор.
Методы снятия стресса.
Методы снятия стресса у всех свои. Каждый получает свой уникальный жизненный
опыт и сознательно или интуитивно знает, как снимать стресс. Однако знаний много не
бывает и новые способы и методы снятия стресса всегда пригодятся.
Жизнь – штука непредсказуемая, никогда не знаешь, что будет завтра. Иногда,
получается, как в анекдоте.
Встречаются два приятеля:
—Как дела?
— Ужасно. Жена ушла к другу; дача сгорела; с работы уволили...
— Ну, ничего, это у тебя просто темная полоса, а завтра начнется светлая.
На следующий день:
— Ну как? — Оказывается, светлая была вчера...
Если появилась новая навязчивая мысль о том, что всё плохо, глаза уже готовы вылезти из
орбит и мозг вот-вот вскипит, стоит задуматься о методах снятия стресса.
Как снимать стресс? Вот семь методов снятия стресса:
1. Вспомните приятный момент из жизни. Вспомните ваши ощущения. Вспомните всё в
деталях. Прочувствуйте тот момент. Проведите в приятных воспоминаниях, прикрыв
глаза, несколько минут.
2. Медитируйте. Медитация – отличный способ отвлечься. Медитация не требует
специальных навыков и знаний. Во время медитации человек всего лишь ничего не делает
и ничего не думает – это что-то похожее на транс. Вспомните, когда вам случалось
бездумно смотреть в одну точку невидящим взглядом и думать ни о чем. Для развлечения
можно считать вдохи и выдохи или наблюдать за тем, чтобы вдох был, например на два
счета, а выдох на четыре. И все.
Можете медитировать где угодно, в метро, в парке на лавочке, во время прогулки. Если
хотите, можете медитировать в тишине и темноте, сосредоточившись на ощущениях в той
части тела, которая вам больше нравиться.
3. Поиграйте в игру слов, проверьте свой уровень владения родным или иностранным
языком. Русским, английским, украинским, казахским, белорусским или любым другим.
Например, говорите «хочу быть здоровым» в место «не болеть». Т.е. выражайтесь
позитивно. Игра каждый день должна продолжаться два часа в течение недели, с
понедельника по воскресение. Например, каждый день с 10 до 12 часов. После12
говорите, как хотите.
4. Поиграйте в необычного, например, эмоционального человека, если вы сдержанный, и
в сдержанного, если вы эмоциональный человек. Важно, чтобы игра продолжалась всего
неделю. Два часа в день, пусть, например, это будет время, когда вы дома. До ужина вы
преобразились в необычный и через два часа вернулись в свой обычный образ. Эта игра
одновременно легкая и соблазняющая. Будет желание сделать что-то не так, как обычно.
Сделайте это. Только помните, что играть можно только одну неделю. Повторить игру
можно не ранее чем через шесть месяцев.
5. Купите несколько любых книг по технике дыхательных упражнений. Можете больше
ничего не делать – только купите.
6. Купите кроссовки и отправляйтесь на прогулку или пробежку. Можно вокруг дома.
Если позволяют габариты жилплощади и финансовые возможности, купите велотренажер,
беговую дорожку или гребной тренажер. Всего тридцать минут в день.
7. Если ничего из выше перечисленного не помогло и стресс заставляет вас купить
Валокордин, купите его. Накапайте перед сном 15 капель в небольшое количество воды и
выпейте. Принимайте по 15 капель Валокордина ежедневно, в течение семи дней, как бы
хорошо вы себя не чувствовали. Валокордин поможет снять стресс.
Как снимать стресс – решать вам. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются,
точнее, восстанавливаются только во сне и очень медленно. Будьте здоровы!