Кардио направления: - Фитнес

Кардио направления:
тренировки, направленные на развитие кардио-респираторной системы, повышение выносливости
Step (55мин.)
Повышает функциональные возможности организма, добавляя к композиции из базовых шагов на степ платформе
прыжки, повороты и различные перемещения. В сочетании с растяжкой. Рекомендуется после прохождения уровня
Basic!
Bosy – урок с использованием нестабильной платформы, развивает координацию, укрепляет мышцы стабилизаторы,
делает тело ловким и выносливым. Для всех уровней подготовленности.
Силовые направления:
тренировки, направленные на развитие силовой выносливости основных мышечных групп,
формирование мышечного рельефа.
Body Sculpt (55мин.)
Силовой урок направлен на проработку всех основных групп мышц, способствует построению красивого,
пропорционального тела. Включает упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, мышцы спины и пресса. Для всех
уровней подготовленности.
ABS-stretch (55мин.)
Силовой урок для тренировки групп мышц брюшного пресса и развития гибкости. Для всех уровней подготовленности
Hot Iron 1 (45мин.)
Урок, направленный на проработку основных мышечных групп с помощью специальной мини-штанги. Занятия
проводятся при высоком уровне интенсивности. Рекомендуется для начинающих.
Hot Iron 2 (55мин.)
Силовой урок с использованием мини-штанги для подготовленных.
Iron Cross ( 55 мин) – самый продвинутый урок от IRON SISTEM, ракета в жиросжигании, гарантированный результат.
Для подготовленных,
Разум и тело:
Yoga (90 мин.)
Программа занятия включает последовательность упражнений, направленных на получение физической, психической,
ментальной и духовной пользы. Каждый класс начинается и заканчивается пением мантр, которые настраивают на
занятие и помогают в продвижении на пути Йоги.
Fitness yoga (55мин.)
Комплекс асан, направленных на улучшение подвижности суставов, гибкости, формирование мышечного тонуса и
общее оздоровление. Класс направлен на восстановление естественных изгибов позвоночника.
Pilates
Упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки (полезен тем, кто имеет проблемы с позвоночником).
Особое внимание уделяется дыханию и правильной осанке.
.
Stretch (45мин.)
Тренировка на растягивание основных мышечных групп и расслабление. Для всех уровней подготовленности!
Боевые искусства и восточные единоборства.
Kudo (55 мин.)
Реальнее только жизнь! Универсальная система духовного и физического совершенствования, вобравшая в себя всё
лучшее из разных школ единоборств.
ММА (55 мин.)
Смешанные боевые искусства. Сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Является
полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке, так и на полу.
Смешанные направления:
упражнения силовой и аэробной направленности в одной тренировке
Fit ball (55 мин.)
Урок с использованием мяча, направленный на развитие двигательного контроля и равновесия. Занятия на мяче
укрепляют мышцы, сжигают лишние калории, позволяют создать щадящую нагрузку на суставы и позвоночник!
Interval (55мин.)
Периодическая смена силовых и аэробных интервалов, с использованием различного оборудования. Позволяет
эффективно тренировать как силовую выносливость, так и сердечно-сосудистую систему. Для подготовленных!
Best Fit (55мин.)
Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп в сочетании с кардионагрузкой . Призван
подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, добиться гармоничного развития всей
биохимической системы человека.
Для подготовленных!
Функциональный тренинг (55мин.)
Тренировка естественных движений человека. Это многоцелевая программа, способствует развитию: координации,
баланса, силовой выносливости, ловкости, гибкости, увеличение функциональной силы, улучшению осанки.
Способствует снижению жирового компонента за счет того что тренировка проводиться по круговой системе.
Проводится с использованием собственного веса тренирующегося, а также большого спектра оборудования (фитболы,
степ-платформы, амортизаторы, медболы, гантели, бодибары и т.д.)
Танцевальные направления:
Тренировки проводятся в режиме средней или высокой интенсивности, оказывают положительное воздействие
на сердечно-сосудистую систему
Lady’s Dance (55 мин.)
Грациозные движения и пластичность танца сводят с ума мужчин и добавляют уверенности женщинам!
Belly Dance (55мин.)
Программа обучает искусству древнего восточного танца живота. Урок представляет собой аэробную тренировку,
сочетающую движения рук, плеч, бедер и живота под мелодичную восточную музыку. Танец развивает пластику,
формирует осанку и укрепляет мышцы пресса и бедер.
Zumba (55мин.)
Ритмичные движения, выполняемые в ритме сальса, меренге, кумбия и реггетон (с примесью мамбы, румбы, фламенко
и «калипсо»)
.
Специализированные программы:
FitnessMama (55 мин.)
Занятие для беременных женщин на разных сроках беременности. Комплекс упражнений из популярных фитнес
программ: пилатес и фитнес йога, fitball. Занятие проходит в спокойном темпе, под расслабляющую и
нединамичнуюмузыку. На занятия необходимо записаться на рецепции клуба за сутки.
Cycle:
тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы
На занятия необходимо записаться на рецепции клуба за сутки.
Cycle start (45 мин.)
Обучение технике езды на велотренажёре, имитирующем езду по горам и равнинам, спускам и подъёмам.
Рекомендуется для начинающих!
Cycle middle (50 мин.)
Добавим скорость, более крутые подъёмы в гору и спуски с ускорением. Рекомендуется после прохождения уровня Start!
Cycle super (55 мин.)
Для тех, кто готов к покорению новых вершин - увлекательное путешествие под зажигательную музыку, настоящий
веломарафон! Рекомендуется после прохождения уровня Middle! Только для подготовленных!
Коммерческие секции:
тренировки являются дополнительной услугой, оплачиваются отдельно
На занятия необходимо записаться на рецепции клуба за сутки.
Правила посещения залов групповых программ!
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Тренировка начинается строго по расписанию! Инструктор вправе не допустить Вас при опоздании более
чем на 10 мин.
Мобильный телефон необходимо выключить или установить бесшумный режим!
Если в последний раз Вы покушали более 2х часов назад, перекусите (например, спортивным коктейлем!)
Если Вы пришли в первый раз или имеете какие-либо ограничения к физическим нагрузкам, обязательно
сообщите об этом инструктору перед занятием!
Если Вы пришли босиком, в сланцах или уличной обуви, пожалуйста, переобуйтесь в кроссовки! Кроме
специальных классов.
Клуб оставляет за собой право менять расписание и инструктора, ведущего тренировку.
На занятия со значком «КУ» (коммерческий урок) необходимо записываться заранее.
Менеджер групповых программ
Белоусова Светлана
Дополнительная информация
по тел. 2-911-630
Мы рады предложить Вам персональные тренировки по всем
интересующим направлениям!!!