Силовые классы Смешанные форматы Направление Mind Body

Силовые классы
TOTAL BODY (55минут) Силовой класс, направленный на
тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные
виды силового оборудования. 1-2-3
UPPER BODY (55мин) Силовой урок, направленный на
тренировку мышц плечевого пояса, груди, спины. 1-2-3
LOW BODY (55минут) Силовой класс для тренировки мышц ног,
спины и брюшного пресса. 1-2-3
PUMP (55мин) Силовая тренировка с использованием
специальной разборной штанги. Формат урока позволяет
воздействовать на основные группы мышц. 2-3
POWERCORE (45мин) Интенсивная программа укрепления
корсетных мышц. 1-2-3
Смешанные форматы
ABS+STRETCH (55минут) Силовой класс, направленный на
тренировку мышц брюшного пресса и спины. Вторая половина
занятия посвящена растяжке. 1-2-3
FUNCTIONAL Training (55минут) Тренировка, направленная на
развитие ловкости, баланса, координации движений, силы и
общей выносливости.1-2-3
INTERVAL (55мин) В течение урока происходит периодическая
смена силовых и аэробных интервалов. 1-2-3
ROUND TRAINING (55мин) Этот тренинг может одновременно
решить несколько задач: потратить максимум калорий, укрепить
сердце, стать сильнее и развить координацию. 2-3
BOSU (55мин) Многофункциональная тренировка, которая
укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость,
гибкость и координацию, улучшает осанку. 1-2-3
CARDIOSTRIKE (55мин)– Интенсивный аэробный класс, в
котором под зажигательную музыку используется хореография
ударов ног и рук из различных боевых направлений.2-3
позам и их освоение, уровень сложности асан возрастает.
Уровни:2-3
YOGA (85мин) -В этом классе мы улучшаем практику построения
асан и постепенно усложняем практику. 1-2-3
HATHA YOGA (85 мин) Класс помогает обрести полноценное
здоровье, задействовав скрытые резервы собственного
организма. Основан на правильном дыхании, концентрации
внимания на работе мышц и направлен на достижение гармонии
с собой. 1-2-3
YOGA-SPINE (85 мин) Занятие направлено на улучшение осанки,
научиться правильно работать в позах при таких проблемах как:
искривления
разной
степени,
сколиоз,
гиперлордоз
(перенапряженная поясница), гиперкифоз (сутулая спина),
остеохондроз. В основу программы легли асаны (позы)
укрепляющие слабые участки мышц и асаны снимающие
напряжение с позвоночника. 1-2-3
PILATES (55 мин) Система упражнений, направленная на
укрепление внутренних и корсетных мышц, улучшение
эластичности связок и подвижности суставов и вытяжение
позвоночника. 1-2-3
POSTURAL-эта программа возвращает тело в состояние
функциональности суставов, улучшает осанку и предупреждает
дегенеративные патологии, уменьшая боль в суставах и
позвоночнике.
STEP ADV $$$ - Интенсивный аэробный класс с использованием
степ-платформы, направленный на развитие памяти и
координации, пространственной ориентации. На этом уроке
изучаются
сложные
комбинации
шагов
и
различные
перестроения под зажигательную музыку.3
STRETCH (30 мин, 55 мин) Занятие, включающее в себя
упражнения на растягивание основных мышечных групп,
направленный на развитие гибкости, эластичности связок и
подвижности суставов. 1-2-3
FLEX-CORRECTIV $$$ (55мин) - тренировка для коррекции
опорно-двигательного аппарата, стимулирование работы и
расслабления мышц, придания им крепости и поддержания их в
естественном тонусе, а также для улучшения симметрии тела и
профилактики заболеваний суставов. 1-2-3
BODYBALANCE (55 мин) – тренировка, направленная на
развитие мелких мышечных групп и на развитие гибкости
крупных мышечных групп, помогает подготовить тело к
разнообразным силовым физическим нагрузкам и сократить
получение травм при занятиях спортом. 1-2-3
Направление Mind Body и Stretch
Специальные классы
Aero Dance (55мин) - аэробный класс, основа которого, изучение
комбинаций из шагов классической аэробики. Связки
выполняются под зажигательную музыку, с использованием
всего пространства зала. Урок направлен на развитие аэробной
выносливости, координации и памяти 2-3.
YOGA–RELAX(85мин)– это мягкая практика асан, доступная
каждому, включая новичков и людей с ограничениями по
возрасту или состоянию здоровья.Простейшие асаны йоги
выполняются в расслабленном состоянии в статике с
продолжительной
фиксацией.В
результате
достигается
состояние глубокого расслабления на уровне тела и сознания.
Уровни: все
YOGA–PRO(85мин)-Это класс следующего уровня, в котором
продолжается освоение базовой программы. Позам стоя попрежнему уделяется много внимания, кроме того в программу
входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к новым
REAL RYDER (55мин) Имитация велосипедных гонок различной
интенсивности на стационарных велосипедах. Во время
тренировки используются различные техники – езда стоя, сидя, с
ускорениями, а также имитация поворотов и спусков. 2-3
TRX (55мин) Подвесные петли TRX появились как тренажер для
солдат ВМС США. Благодаря ним вы научитесь управлять своим
телом и сделаете его более сильным, выносливым и
функциональным. 2-3
CROSSFIT $$$ (55мин) - тренировка для тех, кто хочет стать
сильным, быстрым и ловким, а также обрести стройное,
подтянутое тело. Коммерческий урок. 2-3
TRACKING – это групповая тренировка на беговых дорожках в
тренажерном зале под ритмичную музыку. На этом уроке
происходит изменение скорости движения и угла наклона
дорожки, параметры изменения задаются инструктором.1-2-3
Танцевальные направления
ZUMBA (55мин) Это одновременно и тренировка, и
зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок
формирует красивое тело и дарит отличное настроение. 1-2-3
TANGO (55минут) Это танец, потрясающий своей энергетикой и
чувственностью, танец отношений, танец, порождающий
несравнимый ни с чем более всплеск эмоций. Аргентинское танго
- всегда живая неповторимая импровизация. 1-2-3
BALLROOM DANCE (55-85 мин) Европейские (вальс, танго,
фокстрот) и латиноамериканские (ча-ча-ча, румба, джайв) танцы.
В этих направлениях вы поймете, как просто научиться
танцевать – как в паре, так и соло. 1-2-3
BOOTY SHAKE (55мин) Необычное танцевальное направление,
в котором делается упор на движения бедрами и ягодицами, что
придает особую экспрессивность движениям и прибавляет
уверенности в женской привлекательности.1-2-3
STRIP (55мин) Танец раскрепощения, желания, страсти. 1-2-3
LATINA (55мин) В программу включены: клубная латина (сальса,
меренге, бачата, мамбо) и латиноамериканские танцы (самба,
румба,ча-ча-ча, джайв, пасадобль). 1-2-3
HUSTLE(55 мин) Парный танец, в основе которого лежит
импровизация. Танцуется под современную музыку абсолютно
любого направления. 1-2-3
CONTEMP (55 мин) Современный танец, основы которого взяты
из классического танца, джаз-модерна, цигуна, йоги, пилатеса. 12-3
GO-GO (55мин) - это сравнительно молодой танцевальный
стиль, объединивший в себе множество разных танцевальных
направлений. Этот стиль прежде всего, умение изящно,
технично и красиво импровизировать и выполнять движения под
современную танцевальную музыку, а не просто набор связок и
движений. 1-2-3
BACHATA (55мин) Очень чувственный и романтичный парный
танец, родиной которого является Доминиканская Республика.
Самое важное в Бачате - уловить все движения партнера и
буквально стать с ним одним целым! 1-2-3
$$$ - уроки, которые проводятся в мини-группах и оплачиваются
отдельно, для получения оптимального результата в
зависимости от целей и задач группы.
Уровни подготовки:
1 – для начинающих,
2 – для среднего уровня подготовки,
3 – только для подготовленных