ФИЗкУлЬтУрНыЕ МиНуТкИ Физкультурные минутки проводятся

ФИЗкУлЬтУрНыЕ
МиНуТкИ
Физкультурные минутки проводятся с целью снижения умственного и
мышечного утомления, повышения работоспособности детей, улучшения
самочувствия, повышения внимания.
Особенности проведения физкультминуток:

начинать разминку, желательно, с упражнения, направленного на
самовытяжение позвоночника (потягивание).

основным содержанием физкультминуток могут стать упражнения:
для шеи, для верхних конечностей: пальцев рук, рук (рывковые движения,
поднимание, опускание рук), туловища (наклоны, повороты), нижних
конечностей: для ног (поднимание ног, приседания, прыжки).

- завершить разминку, желательно, упражнениями для стопы:
перекаты с пяток на носки, отрывание пяток, поднимание на носки (правая
нога перед носком левой; носки вместе, пятки врозь; стопы параллельно).

На сложных занятиях по математике, по развитию речи желательно
использовать упражнения «гимнастики для мозга». Комплексы
физкультминуток вариант № 2 способствуют снятию умственного
напряжения и повышению умственной работоспособности.

На сложных занятиях, желательно, выполнять упражнения в
сочетании с дыхательными упражнениями (вариант № 3). Эти упражнения
улучшают работу головного мозга.
ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. Развивающая педагогика оздоровления:
Программно-методическое пособие. М., 2000.
2. Сайкина Ж.Е., Фирилева Ж.Е. Физкульт-привет минуткам и паузам!
Сборник физических упражнений для дошкольников и школьников. СПб.,
2005.
3. Узорова О.В., Нефедова Е.А. Физкультурные минутки. – М., 2006.
4. Цвынтарный В. Играем пальчиками и развиваем речь. – СПб., 1996.
Вариант 1. « БЕЛЬЧАТА»
В лесной глуши на елке
Жили - были два бельчонка.
Жили дружно, не тужили
И с зарядкою дружили.
Вставали рано поутру,
Изображали кенгуру:
За ушки лапками хватались
И.П. – стоя, ноги вместе, руки тянутся
вверх, самовытяжение позвоночника.
Наклоны головой влево, вправо.
Пальчиковые
упражнения:
пожатие
кистей, сжатие пальцев в кулак и
распрямление.
И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед
грудью. Рывковые движения руками.
Наклоны влево, вправо, руки за головой.
И вправо-влево наклонялись
Дружно хлопали в ладошки
Потягивались, словно кошки.
Ножками топали
Наклоны вперед, прогнуться в спине.
Глазками хлопали
Носочками крутили
И друг за другом вслед ходили.
Ходьба на месте с высоким поднимание
бедра.
Моргание глазами
Перекаты с пятки на носок.
«РАЗМИНКА»
Сначала потянулись
Вверх и в стороны
Прогнулись
Для начала мы с тобой
Крутим только головой
Корпусом вращаем тоже.
Это мы, конечно, сможем.
А теперь мы приседаем.
Мы прекрасно понимаем Раз-два, три – четыре – пять,
Ноги вместе, руки тянуться вверх,
повороты влево вправо, прогнуться.
Круговые движения головой.
Повороты туловища влево, вправо.
Приседания.
Прыжки на месте.
Вариант 2.
«ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ДНУ ОКЕАНА»
«Водолазы»
«Водолазы готовятся
погружению в океан».
«Проверяем
шлем».
Стоя самовытяжение позвоночника.
лба,
височной
доли,
к Самомассаж
затылочной части, волосистой части головы.
костюм: И.П. – основная стойка. Дотянуться левой
рукой до затылка.
«Ремни на плечах и спине».
Левая (правая) рука дотягивается до правого
(левого) плеча, левая (правая) рука
дотягивается до правой (левой) лопатки.
«Ботинки».
Наклон: дотянуться левой (правой) рукой до
правого (левого) ботинка.
«Выводим
курс. Рисование двумя руками горизонтальной
восьмерки.
Погружаемся в океан».
«Идем по дну океана».
Медленный скрестный шаг.
«Каракатица».
Одновременное,
рук и ног.
одностороннее
сгибание
«Морская черепаха».
Поднять левую (правую) руку в сторону,
отвести правую (левую) ногу в сторону.
«Рыбки прыгают»
Прыжки: ноги врозь, руки скрестно на
груди, ноги вместе, руки вниз.
Вариант 3.
«Шар»
«Воздушный шар»
«Бывают большие и
маленькие шарики»
«Насосом надувают шары»
«Ветерок играет с
шариком».
Надуваем быстро шар
Шар становится большой
Вдруг шар лопнул
Воздух вышел
Стал он тонкий и худой
Стоя самовытяжение позвоночника.
И.П. – основная стойка. На вдохе подняться
на носки, на выдохе вернуться в И.П. со
звуком «у – х – х».
И.П. – основная стойка. Наклон в левую
(правую) сторону на выдохе со звуком «с-сс».
Повороты туловища влево, вправо со звуком
«ш –ш - ш».
Ходьба на месте
Приседания, обхватить голени руками и
прижать к ним голову со звуком «у – х – х».
«ПОЖАРНЫЕ»
«Пожар в высоком доме».
«Пожарные поднимаются
по лестнице».
Стоя самовытяжение позвоночника.
И.П. – основная стойка, руки перед собой,
подняться на носки, руками тянуться вверх,
вернуться в И.П. со звуком «у – х – х».
«Из шланга льется вода».
И.П. – основная стойка, руки выпрямлены
вперед, ладонями друг к другу
Повороты в стороны со звуком «ш – ш – ш»
Наклоны вниз со звуком «с – с – с»
«Тушат пожар на нижних
этажах».
«Пожарные выходят из
дома».
«Потушили пожар».
Стопы параллельно. Подняться на носки –
вернуться в И.П.
Прыжки на месте.
Утренние часы.
Профилактика нарушений осанки.
Самовытяжение позвоночника:
И.П. – стоя «Дерево», «Сосулька», «Дом»
И.П. – сидя на полу «Бабочка», «Ежик».
И.П. – стоя на четвереньках «Кошечка добрая», «Кошечка сердитая».
Принятие правильной осанки – корригирующая ходьба: на носках, с высоким
подниманием колена, на внешней стороне стопы, на пятках.
«Мы проверили осанку
И свели лопатки.
Мы походи на носках,
А потом на пятках
Мы идем как все ребята
И как мишка косолапый».
Профилактика плоскостопия:
Разные способы ходьбы (см. корригирующая ходьба), ходьба по массажным
коврикам, по ребристым дорожкам, по канату.
После занятий (в помещении, на прогулке).
Профилактика нарушений осанки.
Принятие правильной осанки:
А) у стены: «Большие», «Маленькие».
Б) с предметом на голове – игровое упражнение «В шляпах», «Гномики».
В) с удержанием равновесия: «По узкому мостику».
Г) в ходьбе игровые упражнения: «Смотри на руки», «Поезд», «Зоопарк»,
«Карлики и великаны», «Ель, елка, елочка».
Профилактика плоскостопия:
Ходьба по бревну. Игровые упражнения: «рисование ногой», перекаты.
Перед обедом
Профилактика плоскостопия: Упражнения И.П. сидя – круговые движения
стопой, перекаты с пяток на носки, «рисование в воздухе».
Гимнастика пробуждения
Профилактика нарушений осанки.
Самовытяжение позвоночника - «Пяточки вперед», «Потягушечки».
Игровые упражнения для:
- мышц брюшного пресса: «Проснулись руки, ножки», «Велосипед».
- мышц спины: «Самолет», «Лягушонок», «Рыбка».
Профилактика плоскостопия
Самомассаж ног (голени, бедра).
Трем рукой - мочалкой
Вверх- вниз, вверх-вниз,
Пятки и носочки
Вверх- вниз, вверх-вниз,
Ножку до колена
Вверх- вниз, вверх-вниз,
Мы помоем чистенько
Вверх- вниз, вверх-вниз,
А бедро разотрем
И гулять пойдем
Вверх- вниз, вверх-вниз.
Вечерние часы (в помещении).
Профилактика плоскостопия
Упражнения без предметов:
И.П. сидя – «Спрятались», «Зайка», «Гусеница», «Маляр», «Плаваем»,
«Султан».
Игровые упражнения с предметами:
- мячом «Перенеси мяч ногами» (захватывание, прокатывание, удержание);
- платком («Собери платок», «Перенеси платок»).
Вариант 2 .
«ФУТБОЛИСТЫ НА ТРЕНИРОВКЕ»
«Футболисты
спортсмены».
– Стоя самовытяжение позвоночника.
«Футболисты готовятся к Самомассаж лба, височной доли, ушных
раковин, волосистой части головы.
тренировке».
«Футболисты выходят на И.П. – основная стойка. Маховое движение
левой (правой) ногой с пересечением
поле»
средней линии и одновременно маховое
движение
правой
(левой)
рукой
с
пересечением средней линии.
«Тренировка с мячом»
Одновременное отбивание левого (правого)
локтя правым (левым) коленом.
«Вратарь»
Обе руки поднять вверх влево (вправо),
отставить правую (левую) ногу в сторону.
«Не пропусти мяч»
Прыжки: ноги врозь, руки вверх скрестно,
ноги вместе, руки в стороны
«Рисуем мячи и ворота»
Левой (правой ) рукой рисуем в правой
(левой) стороне мяч (круг), ворота
(прямоугольник) и следим глазами.
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ
И ПЛОСКОСТОПИЯ
(ДЛЯ МЛАДШЕЙ И СРЕДНЕЙ ГРУПП).
Рекомендуемая литература:
1. Красикова И.С. Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от
трех до семи лет. – СПб.: Учитель и ученик, 2003.
2. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и
развития.- М., 2001.
3. Степаненкова Э.Я. Физическое воспитание в детском саду.
Программа и методические рекомендации. –М., 2005.
4. Страковская В. Помогите малышу подготовиться к школьной жизни. М., 2000.
5. Фирилева Ж.Е. ,Сайкина Е.Г. «СА-ФИ-ДАНСЕ». Танцевальноигровая гимнастика для детей. СПб., 2001.
Утренние часы.
Профилактика нарушений осанки.
Самовытяжение позвоночника:
И.П. – стоя «Дерево», «Пальма», «Воин», «Дом».
И.П. – сидя на полу «Бабочка», «Султан», «Пересаживаемся».
И.П. – стоя на четвереньках «Кошечка добрая», «Кошечка сердитая»,
«Кошечка пролезает под забором», «Змея».
И.П. – стоя на коленях «Гора», «Снежные вершины», «Маленькие и
взрослые».
Принятие правильной осанки – корригирующая ходьба: на носках, с высоким
подниманием колена, на внешней стороне стопы, на пятках.
«Я повторяю по утрам
Мой позвоночник – гибок, прям,
Когда: стою, сижу, лежу.
За позвоночником слежу
Свой позвоночник берегу
И от болезней убегу».
Профилактика плоскостопия:
Разные способы ходьбы (см. корригирующая ходьба), ходьба по массажным
коврикам, по ребристым дорожкам, по канату.
После занятий (в помещении, на прогулке).
Профилактика нарушений осанки.
Принятие правильной осанки:
А) у стены: «Большие», «Маленькие», «Лодка», «Парус», «Берег».
Б) с предметом на голове – игровое упражнение «В шляпах», «Гномики»,
«Слушай команду и удержи шляпу».
В) с удержанием равновесия: «По узкому мостику», «Кто быстрее пройдет по
мостику».
Г) в ходьбе игровые упражнения: «Смотри на руки», «Поезд», «Зоопарк»,
«Карлики и великаны», «33 богатыря». «Ель, елка, елочка», «Зимние забавы»,
«Яблоневый сад, дубрава, ельник», «Сосна, ива, береза», «Запрещенное
движение», «Слушай и не ошибись».
Профилактика плоскостопия:
Ходьба по бревну, по камешкам, по кочкам. Игровые упражнения:
«рисование ногой», перекаты.
Перед обедом
Профилактика плоскостопия:
Упражнения И.П. сидя – круговые движения стопой, перекаты с пяток на
носки, поочередное отрывание пяток, «рисование в воздухе».
Гимнастика пробуждения
Профилактика нарушений осанки.
Самовытяжение позвоночника -«Пяточки вперед»,
«Посмотри на носочки», «Потяни носочки на себя».
«Потягушечки»,
Игровые упражнения для:
- мышц брюшного пресса (И.П. – лежа на спине): «Проснулись руки, ножки»,
«Велосипед», «Пистолетик», «Подними прямые ножки», «Ножницы»
- мышц спины (И.П. – лежа на животе): «Самолет», «Лягушонок», «Рыбка»,
«Лодочка», «Парусник», «Спрятались, показались».
Профилактика плоскостопия
Самомассаж ног (пальцев стопы, голени, бедра).
Пальчики на ножках
Как на ладошках
Вместе я их соберу
И шагать начну
Каждый пальчик разотру
Каждый пальчик покручу
Разведу вперед, назад
И сожму руками
Здравствуйте, пальчики!
Гномики лесные,
Здравствуйте, пальчики!
Игрушки заводные.
Поглаживание пальцев ног
Растирание каждого пальчика
стопы
Покручивание пальцев
Пощипывание стопы.
Вечерние часы (в помещении).
Профилактика плоскостопия
Упражнения без предметов:
И.П. сидя – «Спрятались», «Поссорились», «Зайка», «Гусеница», «Маляр»,
«Плаваем», «Султан», «Погладим ножку»;
«Рисуем отгадки».
Игровые упражнения с предметами:
- мячом, кеглей, веревкой (захватывание, прокатывание, удержание);
- с мячом («Футбол», «Перенеси мяч ногами»).
- с массажными мячами, массажерами;
- платком («Собери платок», «Перенеси платок», «Кто быстрее перенесет
платок», «Веселая эстафета»);
- с маленькими игрушками (захватывание, перекладывание);
- рисование стопой.
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ
И ПЛОСКОСТОПИЯ
(ДЛЯ СТАРШЕЙ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ К ШКОЛЕ ГРУПП).
Рекомендуемая литература:
1. Красикова И.С. Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от
трех до семи лет. – СПб., 2003.
2. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и
развития.- М., 2001.
3. Степаненкова Э.Я. Физическое воспитание в детском саду.
Программа и методические рекомендации. –М., 2005.
4. Страковская В. Помогите малышу подготовиться к школьной жизни. М., 2000.
5. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «СА-ФИ-ДАНСЕ». Танцевальноигровая гимнастика для детей. СПб., 2001.