Психическое здоровье — это не состояние непрерывного

ПСИХИГЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Психическое здоровье — это не состояние непрерывного блаженства, а взаимодействие
как отрицательных, так и положительных эмоций и настроений. Слово «здоровье»
первоначально означало «целостность». Психически здоровые люди стремятся
сбалансировать и развивать различные стороны своего «я» — физическую, психическую,
эмоциональную, а иногда и духовную. Они ощущают целесообразность своего
существования, контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами
оказывают помощь людям.
Психологи считают, что психическое здоровье человека зависит не столько от событий,
происходящих в его жизни (даже самых неблагоприятных), сколько от его реакции на них.
Люди, пережившие тяжелую психологическую травму, часто одерживают победу над
болью, страхом и одиночеством благодаря установке, которую они сами задают своей
психике. Открытая, активная, оптимистичная позиция помогает превозмогать беды.
Негативная, жесткая, негибкая позиция снижает шансы в борьбе с неизбежными
стрессами и не дает в полной мере порадоваться успеху, когда он приходит.
Отстраненный, пораженческий взгляд на жизнь отрицательно воздействует и на
физическое здоровье. Исследования показали, что у людеи, которые сами решают, как им
жить, заболеваемость и смертность в 2 раза ниже, чем у тех, которым выбор навязывается.
Действительно ли некоторые особенности личности предрасполагают к тем или иным
заболеваниям?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Еще недавно считалось, что личности
нетерпеливые, не жалеющие себя на работе, требовательные к себе и другим люди, входят
в группу риска некоторых «стрессовых» заболеваний. В настоящее время возобладало
мнение, что некоторые черты личности этого типа, такие как активность или честолюбие,
оказывают на здоровье скорее положительное воздействие. А вот враждебное,
агрессивное поведение действительно вредит здоровью.
Врачи внутри этого типа различают две группы:
— к первой они относят постоянно раздраженных людей, склонных к социальной
изоляции,
— ко второй — тех, кто, обладая характерными чертами, все же стремится поддерживать
со всеми хорошие взаимоотношения.
Более значимое влияние на психическое здоровье оказывает не принадлежность к
жесткому типу или более мягкому типу, а то, являетесь ли вы психологически стойким,
цельным человеком, чувствующим ответственность за собственную судьбу,
рассматривающим те или иные изменения как источник новых возможностей, а не
неприятностей. Именно у таких людей менее вероятно развитие «стрессовых»
заболеваний — язвы желудка или гипертонии.
Это не означает, что у больных язвой или другими заболеваниями больше стрессов,
скорее, они чаще негативно реагируют на жизненные трудности. К тому же они не умеют
давать волю своим чувствам, а копят их внутри себя. Эмоционально зависимые люди
легко поддаются внешнему давлению, ощущают безнадежность. У них-то нередко и
развивается депрессия. Позитивный подход к решению жизненных проблем, разнообразие
интересов, умение выразить свои чувства, бережное отношение к семье и окружающим —
таков рецепт хорошего самочувствия.
Как выразить свои эмоции?
Правда ли, что женщинам легче выразить свои чувства, чем мужчинам?
— Женщины и мужчины испытывают сходные эмоции, но выражают их совершенно поразному.
— Женщины гораздо более откровенны. Похоже на то, что женщинам легче выразить
свои чувства, к какому бы слою общества они ни относились.
— Существует, однако, 2 исключения: раздражение и сексуальное возбуждение.
— В раздражающих ситуациях мужчины приходили в сильно возбужденное состояние, а
женщины говорили лишь о своей обиде, разочаровании или печали.
— При показе эротических роликов у всех мужчин, по их свидетельству, возникало
сексуальное возбуждение, тогда как почти половина женщин утверждали, что не
испытывают его.
— Всякое подавление эмоций вредно для обоих полов. Мужчин оно лишает возможности
более «мягкого» реагирования, а у женщин вызывает излишнюю «персонификацию»
трудностей и тенденцию к самообвинениям.
Воспитание уверенности в себе:
— Остаивайте свою точку зрения, и вы не станете на себя сердиться, накапливать
недовольство собой.
— Помните, как бы вы себя ни повели, никогда не поздно высказать свое мнение и
обозначить свою позицию.
— Чтобы стать более настойчивым, необходимо больше уважать собственное мнение и
чувства и уметь их выражать.
— Постарайтесь разобраться, как вы относитесь к той или иной ситуации, независимо от
того, что думают о ней другие.
— После того как вы объясните вашу точку зрения, предложите конструктивные пути
решения проблемы, которые приемлемы для вас.