Спортивно оздоровительный клуб

Расписание водных программ / Group training schedule/ декабрь-февраль 2015г.
Время
Понедельник
08 : 00
AQUA
Morning
11 : 00
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
11:10
11:10
11:00-11:45
11:00-11:45
AQUA
Dumbbells
AQUA
Noodles
Морские
звездочки
Юни-аква
AQUA
Morning
11:10
AQUA
Boots
(6-13 лет)
(6-13 лет)
12 : 00
14 : 00
14:10
14:10
AQUA
Intro
AQUA
Work out
16 : 00
18:00-18:35
18 : 00
Юни-аква
(6-13 лет)
18:40
AQUA
Dumbbells
19 : 00
17:45-18:30
AQUA
Intro
18:40
AQUA
Work out
Морские
звездочки
(6-13 лет)
AQUA
Boots
Расписание водных программ / Group training schedule/ декабрь-февраль 2015г.
Название
урока
AQUA
Intro
AQUA
Work out
AQUA
Boots
AQUA
Noodles
AQUA
Dumbbells
AQUA
Morning
Описание
Введение в аквааэробику. Разучивание и освоение техники работы в воде. Занятие направлено на развитие аэробной
выносливости, способствует снижению жирового компонента.
Тренировка в воде с использованием различного оборудования и применением танцевальных элементов, способствует
развитию координации и укреплению всех мышечных групп.
Силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования - пояс, сапоги и перчатки. Интенсивная
нагрузка на мышцы спины и ног.
Силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования- нудлс. Тренировка способствует укреплению
всех мышечных групп, развитию аэробной выносливости и баланса.
Силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования- гантели. Тренировка способствует
укреплению всех мышечных групп, а также развитию аэробной выносливости.
Аэробная нагрузка, направленная на улучшение основных функций организма, заменяющая утреннюю зарядку и
позволяющая получить заряд бодрости на весь день. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Уровень
I
II-III
II-III
II-III
II-III
I-II-III
Правила посещения бассейна:
Бассейн СК « Republika» (далее Бассейн) открыт для Вас ежедневно в часы работы клуба. Занятия в Бассейне НЕОБХОДИМО завершить за 30 минут до окончания
работы Клуба. Посещение Бассейна с детьми в возрасте до 14 лет возможно только в присутствии и под полную ответственность находящихся с ними родителей
или доверенных лиц. В случае перепоручения ребёнка (детей) инструктору Бассейна - это оформляется как персональная (групповая) тренировка.
Перед началом посещения Бассейна рекомендуется пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний к занятиям.
Посещение Бассейна осуществляется СТРОГО в купальном костюме, шапочке и при наличии резиновой сменной обуви.
Для желающих всегда есть возможность воспользоваться дополнительной услугой — занятием с персональным тренером. Всю информацию о тренировках можно
получить у инструктора Бассейна.
Клиенты клуба несут материальную ответственность за умышленную порчу инвентаря или иного имущества Бассейна. Не забывайте убирать за собой инвентарь.
В целях поддержания комфортной обстановки соблюдайте правила личной гигиены, не используйте перед посещением Бассейна средства с резкими
парфюмерными запахами. Убедительно просим Вас способствовать поддержанию чистоты в Бассейне.
Перед посещением бассейна необходимо тщательно вымыться без купального костюма.
Администрация просит Вас быть внимательными и корректными по отношению к другим посетителям и воздерживаться от действий, способных мешать их
спортивным занятиям или отдыху.
В случае несоблюдения вышеуказанных правил инструктор имеет право не допустить клиента в Бассейн.
Уважаемые Дамы и Господа! Напоминаем Вам, что установленные правила и ограничения направлены на обеспечение наиболее безопасных и комфортных
условий для всех посетителей Бассейна.
Желаем Вам приятного отдыха!