расписание на 28

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ БАССЕЙНА 28-30/06/13
SWIMMING POOL SCHEDULE 28-30/06/13
Время
Time
11:10
12:10
Птн
Ff
28.06.13
Flippers
Advance
Сб
Sa
29.06.13
Aqua-basic
(1130)
Вс
Su
30.06.13
Триатлон
(1115)
Aqua- Dumbbels
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ДЕТСКОГО БАССЕЙНА 28-30/06/13
KID’S SWIMMING POOL SCHEDULE 28-30/06/13
Время
Time
12:00
Птн
Ff
28.06.13
Сб
Sa
29.06.13
ОсьмиНожки
- занятия в малом бассейне
- занятия в большом бассейне
- занятия для подростков в большом бассейне
Вс
Su
30.06.13
Аэробные занятия
AQUA- BASIC
NOODLES BASIC
NOODLES PARTY
FLIPPERS
BASIC
FREESTYLE
ТРИАТЛОН
Занятие для тех, кто только начинает знакомство с водными программами. Тренировка помогает освоить
базовые упражнения аквааэробики с небольшой нагрузкой.Инвентарь: пояс, перчатки
Тренировка со специальной гибкой палкой – нудлом, которая помогает держаться на воде. Урок направлен
на проработку основных мышечных групп и развитие координации. Оборудование: пояс, нудл.
Что можно вытворять с нудлом! Упражнения в парах и группе, с поясами и без. Более глубокая проработка
мышц спины, пресса, ног и рук. Инвентарь: пояс, нудл.
Плавать с ластами не только полезно, но и интересно. Кроме большей скорости передвижения, ласты
увеличивают нагрузку на ноги и помогают добиться хороших результатов - укрепления мышц туловища и
ног, развития подвижности позвоночника и голеностопного сустава. Оборудование: пояс, ласты.
Полная свобода движений! Творческий подход со стороны инструкторов гарантирует неповторимость
каждого занятия! Урок направлен на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также
поддержание мышечного тонуса. Оборудование: пояс, использование дополнительного инвентаря
определяется инструктором.
Энергичный нон-стоп в воде: бег, плавание и езда на велосипеде. Тренировка даёт хорошую аэробную
нагрузку, что укрепляет сердце и способствует снижению процента жира в организме. Оборудование: пояс.
45 минут
Для начинающих
30 минут
Для прошедших
Aqua- basic
45 минут
Для прошедших
Noodles basic
45 минут
Для прошедших
Aqua- basic
45 минут
45 минут
Силовые занятия
AQUA – SHAPE
AQUA – ABS
AQUA –ABT
LEGS-LOOPS
AQUADUMBBELS
Отличная форма всего за одно занятие – это возможно! Силовой урок направлен на проработку мышц ног,
пресса, спины и рук. Оборудование: пояс, утяжелители, универсальные кольца.
Силовое занятие для тех, кто мечтает об идеальном прессе. Оборудование: пояс, перчатки
Урок для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер. Оборудование: пояс, перчатки.
Красивые и стройные ножки – это реально! За счет сочетания динамической нагрузки со статическим
напряжением, тренировка помогает сформировать идеальный силуэт и чёткую линию бёдер.
Оборудование: пояс, резиновый амортизатор.
Тренировка с гантелями в воде, без использования аква-поясов в основной части, направлена на проработку
мышц верхнего плечевого пояса, мышц ног и брюшного пресса, и способствует исправлению осанки.
Оборудование: пояс, гантели
45 минут
Для
подготовленных
30 минут
45 минут
50 минут
45 минут
Для прошедших
Aqua- basic
Специальные занятия
FLIPPERS
ADVANCE
CIRCUIT MIX
AQUA-YOGA
YOGA-ADVANCE
Прекрасная тренировка для тех, кто уже освоил базовый уровень плавания с ластами. Чередующиеся
интервалы силовой (упражнения для мышц ног) и интенсивной аэробной работы (плавание), без аквапоясов
в основной части способствуют укреплению мышц тела, а также развитию выносливости.
. Оборудование: пояс, ласты, доска для плавания.
Для тех, кто любит разнообразие. Высокоинтенсивная круговая тренировка включает в себя различные
«станции» работы и проводится с использованием различного оборудования, что делает тренировочный
процесс увлекательным и помогает получить комплексное воздействие на весь организм.
Оборудование: пояс, Happy Flower, мячи, накладки на руки, кольца.
Древняя индийская практика в сочетании с энергией воды помогает сбросить вес, укрепить мышцы всего
тела (без нагрузки на позвоночник и суставы), улучшить работу всех внутренних органов и систем.
Аква-йога также снимает стресс и улучшает сон. Оборудование: пояс.
Динамическая йога в воде. Тренировка направлена на более глубокую проработку мышц всего тела и
улучшение подвижности в суставах, снятие напряжения и улучшение общего самочувствия.
Оборудование: пояс, нудл.
PILATES BASIC
Основы аква-пилатеса – занятие для тех, кто любит себя и стремится к совершенствованию. Пилатес в воде
помогает приобрести стройную и подтянутую фигуру, укрепить мышцы, а также противостоять стрессам.
Оборудование: пояс.
AQUA-PILATES
Тренировка на основе программы «Пилатес» направлена на выравнивание структур тела, укрепление мышцстабилизаторов, повышение гибкости. Также занятияе благоприятно влияет на внутренние органы и снимает
напряжение. Оборудование: пояс, инвентарь для аквапилатеса.
APW
(Aqua for pregnant
women)
Аквааэробика для беременных призвана облегчить состояние женщины в самый прекрасный период жизни –
когда она ждёт ребёнка, а также подготовить физически её и будущего малыша к предстоящим родам.
WATER POLO
Занятия позволяют прочувствовать дух динамичной и увлекательной командной игры, научиться технике и
тактике, а также развить выносливость, ловкость, координацию движений и скорость реакций.
45 минут
Для
подготовленных
50 минут
Для прошедших
Aqua- basic
45 минут
Для прошедших
Aqua- basic
45 минут
Для прошедших
Aqua- yoga,
Noodles basic
45 минут
Для прошедших
Aqua- basic
45 минут
Для прошедших
Aqua- basic и
Pilates-basic
40 минут
60 минут
Занятия для детей и подростков
МАМА И Я
ПУЗЫРИ
AQUA BABY
FUNNY FISH
AQUA GAMES
ОСЬМИНОЖКИ
SWIMMING
Развивающий урок для детей от 1.5 до 3-х лет вместе с родителями , бабушками и дедушками! Вместе с
малышом поем, играем и учимся плавать.
Занятие направлено на то, чтобы малыши 3-6 лет, играя, чувствовали себя комфортно в воде.
Занятие для детей 3-4 лет, в игровой форме поможет Вашему малышу почувствовать себя комфортно в
воде и направлено на освоение водной среды.
Веселый урок для детей 5-6 лет. Развивающие упражнения сочетаются с обучением начальным навыкам
плавания.
Весёлые игры для детей 7 - 10 лет. Эстафеты, ныряние, плавание и забавные прыжки в воде - на этом
занятии ребятам не бывает скучно!
30 минут
30 минут
30 минут
35 минут
45 минут
Правильная осанка и здоровый позвоночник – очень важно для каждого ребёнка. Корригирующее занятие
для детей 3-6 лет направлено на профилактику плоскостопия и нарушений осанки.
30 минут
Приходи, чтобы плавать стильно! Занятие для подростков 11-16 лет совершенствует технику плавания.
45 минут
Занятия проводят квалифицированные тренеры-инструкторы по плаванию и аква – аэробике:
Александров Денис
Бельская Леся
Власенко Юрий
Григорович Ярослав
Ковалев Леонид
Миронюк Антонина
Полякова Анна
Пономарев Юрий
Романова Сабина
Семгайкин Вячеслав
Степанова Леся
Терещенко Татьяна
Червинская Анна
Черепанова Анна
Лашкун Настя
Для достижения максимального эффекта Вы можете заниматься с персональным тренером.
Менеджер водных программ
Телефон рецепции
Мукосеева Оксана
239-22-22
Администрация оставляет за собой право
поменять заявленного инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.