Западный административный округ г

Государственное образовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 887
Учебное исследование по теме:
«ВЛИЯНИЕ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ГЛАЗ НА ЗРЕНИЕ
УЧАЩИХСЯ»
Выполнила работу:
Алексеева Дарья Константиновна
ученица 6 «А» класса
ГОУ СОШ № 887
Научный консультант:
Дынько Ирина Павловна,
учитель естествознания,
высшей категории
ГОУ СОШ № 887
Москва – 2010 год
1
Содержание
1. Введение……………………………………………………………….3 стр.
2. Глаза и зрение у животных…………………………………………. 5 стр.
3. Строение глаза………………………………………………………..7 стр.
4. Дефекты зрения……………………………………………………….9 стр.
5. Факторы риска………………………………………………... …….10 стр.
6. Исследование…………………………………………………………11 стр.
7. Заключение…………………………………………………………...17 стр.
8. Список литературы…………………………………………………..19 стр.
2
ВВЕДЕНИЕ
«Что в мыслях, то и в глазах», - говаривали в старину. Действительно,
глаза человека могут о нем рассказать многое. Не зря их называют «зеркалом
души».
“Дерзкий”, “жадный” или “обреченный” взгляд не опишешь словами здесь необходимы тонкая наблюдательность и знание жизни.
Что же касается дефектов зрения, то древние физиономисты не
рекомендовали
учитывать
характеристики
глаз
у
близоруких
и
дальнозорких людей, поскольку они часто дают нам ошибочное впечатление
о человеке.
Близорукого человека в старину часто описывали внимательным и
контактным, поскольку подходит на близкое расстояние и “вглядывается” в
нас. Дальнозоркого, напротив, описывали “холодным” и “поверхностным”; а
косоглазого
часто
считали дурачком, даже если он неоднократно давал
повод убедиться в обратном. Разумеется, все это не проходило бесследно.
Косоглазие в старину считалось верным признаком “дурного глаза”;
утверждали даже, что “от косого глаза молоко киснет”.
Много было придумано сказок турецким народом. Вот одна из них:
"Однажды ночью Ходжа в волнении разбудил жену и говорит:
- Ай, жена, подай мне поскорее, пока я не разгулялся, мои очки!
Жена дала ему очки, но спросила о причине беспокойства.
- Мне снится красивый сон, но кое-что я не могу разглядеть,— заметил
Ходжа".
Цвет глаз может меняться в течение жизни. Иногда, вскоре после
рождения, цвет глаз меняется со светлого на тёмный. Это иногда встречается у
европеоидов, и связано с накоплением меланина в радужной оболочке. У
пожилых людей глаза иногда бледнеют, что связано с определённой потерей
прозрачности мезодермального слоя. Цвет глаз может изменяться и в связи с
некоторыми болезнями. Часто встречающиеся цвета глаз: голубой, карий,
зеленый серый и др. Этот список можно продолжать долго.
3
Выбранную тему исследования «Зрение и гимнастика для глаз» считаю
наиболее актуальной, так как в нашей школе почти 1/3 школьников имеют
проблемы со зрением. Это тема стала интересной, после того как я посетила
врача офтальмолога. Мне посоветовали одеть очки. Интересно, почему и от чего
портится зрение не только у пожилых людей, но и у школьников? Возможно, ли
помочь себе, друзьям и как? Это основные вопросы, которые поставила перед
собой при проведении исследования.
Цель исследования: Выявить влияние комплекса гимнастических упражнений
для глаз на улучшение зрения учащихся.
Объект исследования: Учащиеся школы с проблемами зрения.
Предмет исследования: Зрение учащихся.
Гипотеза:
Регулярное и системное выполнение комплекса упражнений для глаз приводит к
положительным
результатам
и
является
прекрасным
профилактическим
средством для улучшения зрения учащихся.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть строение глаза
2. Выяснить какие бывают дефекты зрения.
3. Рассмотреть факторы риска, приводящие к снижению зрения
4. Выработать комплекс упражнений для улучшения зрения.
5. Провести исследование по изучению влияния гимнастики для глаз на
зрение.
6. Выработать рекомендации по выполнению комплекса упражнений для
глаз
4
ГЛАЗА И ЗРЕНИЕ У ЖИВОТНЫХ.
Прежде чем начать рассматривать и изучать глаза у человека хочу привести
некоторые интересные данные о глазах животных
Одни ученые считают, что кошки ночью видят лучше, чем днём. Внутри
их глаза имеется большое количество клеток, способных улавливать свет. Кроме
того, в них есть «светящийся коврик» - дополнительный слой клеток. Поэтому
кошачьи глаза ночью светятся. Однако другие ученые считают, что кошки, как и
люди ночью видят хуже , чем днем. Зато у кошек замечательно развито обоняние.
И только с помощью органа обоняния – носа, кошки могут ориентироваться в
темноте.
Кошки и собаки не видят красный и оранжевый цвета, зато хорошо
различают разные оттенки серого.
У хищников – объёмное стереоскопическое зрение, глаза широко
расставлены в одной плоскости. Это помогает оценивать расстояние до добычи.
У травоядных – панорамное зрение, глаза расположены по бокам головы,
из-за этого поле зрения намного шире, но изображение плоское, не
стереоскопическое.
Чтобы видеть ночью, кобра снабжена специальной системой: между
глазами и ноздрями у неё есть особые ячейки, способные улавливать
инфракрасное излучение, т. е. тепловые лучи. Поэтому кобра
в состоянии обнаружить жертву, излучающую тепло.
Глаза хамелеона круглые, подвижные, окружены такой же кожей , как на
остальном теле. Маленькое центральное отверстие для зрачка никогда не
закрывается кожей.
Глаза вращаются независимо друг от друга и в немалых пределах: на 180
градусов в горизонтальной плоскости и на 90 градусов по вертикали.
Глаза самое сложное строение глаз среди всех насекомых, Состоит из 28
тысяч фасеток. Угол зрения почти 360 градусов. Видят практически во всех
направлениях за исключением «прямо назад». Стрекоза способна заметить
комара на расстоянии до 10 метров.
5
Уникальность рыбы в том, что ее глаза поделены на две части – первая
смотрит только вверх, вторая - только вниз, как будто у рыбы четыре глаза».
Для фокусировки света и получения картинки использует аналоги линз и зеркал,
подобно телескопу. Глаза рыбы напоминают трубки. Способна в темноте видеть
в инфракрасном свете, при дневном свете - в оптическом. У самого большого в
мире животного (голубого кита) – самые большие глаза: величиной с
футбольный мяч, около 23 см в поперечнике.
У орла очень высокая острота зрения – он может увидеть зайца с высоты 3
км.
6
СТРОЕНИЕ ГЛАЗА
Глаз – это удивительный орган. Орган зрения человека, позвоночных и
многих беспозвоночных животных. У человека и позвоночных животных глаз
состоит из собственно глаза (глазного яблока), зрачка, роговицы, хрусталика,
сетчатки и др.
Во внешней форме глаза можно выделить три элемента: зрачок,
окружающую его радужку и белок глаза. Сверху и снизу глаз ограничен
двумя веками, которые частично закрывают зрачок.
Диапазон нормального зрения человека обеспечивают двенадцать мышц,
одновременно вращающих зрачки, а также глазной хрусталик (линза глаза),
7
способный изменять свою форму: если смотреть на ближний предмет, он
становится выпуклым, а если вдаль, то хрусталик будет плоским. Способность
хрусталика менять свою форму называется аккомодацией.
Вдаль оба глаза смотрят практически параллельно, а при ближнем зрении
мышцы сводят глаза так, что они сходятся в одну точку, которую мы хотим
увидеть. Подобное сведение зрачков называется конвергенцией. Чем ближе
рассматриваемая точка, тем больше напряжение в глазных мышцах. И чем чаще
мы смотрим на близкие предметы, тем тренированнее становятся эти мышцы.
Они постоянно стремятся приблизить точку зрения, "приучают" нас смотреть
только на близкие предметы. Мозговые центры под влиянием конвергирующих
мышц приучили нас к стереотипу близкого чтения. Мы стараемся подвинуться
ближе к экрану. Близоруким людям мешают смотреть вдаль чрезмерно развитые
конвергирующие мышцы. Хрусталик глаза так долго имеет выпуклую форму,
что теряет способность становиться плоским. Поэтому у всех близоруких
глазное яблоко вытянуто назад, а изображение ложится не на сетчатку, а перед
ней. Все удаленные предметы имеют размытые очертания.
С этой бедой можно, конечно, бороться с помощью очков - они фокусируют
изображение точно на сетчатку, предметы видны теперь отчетливо. Однако с
глазного хрусталика и мышц напряжение не снимается. Они опять работают на
пределе. Близорукость прогрессирует. Приходится покупать более сильные
очки, которые, в свою очередь, дают новую нагрузку на глаза. И этот процесс
кажется бесконечным.
8
ДЕФЕКТЫ ЗРЕНИЯ
БЛИЗОРУКОСТЬ - недостаток зрения, при котором хорошо видны
близкие предметы и плохо дальние.
Близорукость или миопия - большей частью наследственно обусловленное
заболевание, когда в период интенсивной зрительной нагрузки (учебы в
школе, институте).
Дальнозоркость. В отличие от близорукости, это не приобретенное, а
врожденное состояние - особенность строения глазного яблока: это либо
короткий глаз, либо глаз со слабой оптикой.
Дальнозоркость(гиперметропия), недостаток зрения, мешающий ясно
видеть на близком расстоянии;
Исправляется очками с положительными
(собирательными) стеклами.
АСТИГМАТИЗМ
,
искажение
изображения
оптической
системой,
связанное с тем, что преломление (или отражение) лучей в различных
сечениях
проходящего
светового
пучка
неодинаково.
Вследствие
астигматизма изображение предмета становится нерезким. Каждая точка
предмета изображается размытым эллипсом. Астигматизм глаза устраняется с
помощью очков с цилиндрическими стеклами, контактных линз.
Астигматизм - особый вид оптического строения глаза. Явление это
врожденного или, большей частью приобретенного характера. Обусловлен
астигматизм чаще всего неправильностью кривизны роговицы; передняя
поверхность ее при астигматизме представляет собой не поверхность шара,
где все радиусы равны, а отрезок вращающегося эллипсоида, где каждый
радиус имеет свою длину.
9
ФАКТОРЫ РИСКА
Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения во всем мире
более 161 миллиона человек страдает нарушениями зрения; из них 124 миллиона
имеют пониженное зрение, а 37 миллионов полностью слепы.
При взаимодействии с Центром психолого-педагогической реабилитации и
коррекции для детей с нарушением зрения «Давыдково» и Городской детской
поликлиники № 50 было проведено обследование зрения у учащихся школы. По
данным
обследования в нашей школе 27% учащихся имеют проблемы со
зрением.
800,00
700,00
600,00
500,00
Всего учащихся
400,00
учащиеся с нарушением
зрения
300,00
200,00
100,00
0,00
2009-2010
2010-2011
Давайте рассмотрим факторы, которые приводят к данным проблемам.
Плохая экология, стресс, высокие зрительные нагрузки - это факторы
риска, которые могут приводить к развитию усталости глаз и даже их
заболеваниям. Более того, эти факторы оказывают негативное влияние на
концентрацию внимания, память. Зрение и мозговая деятельность тесно
взаимосвязаны, поэтому, например, усталость глаз может сопровождаться
головной болью, снижением внимания и концентрации.
Улучшить качество жизни и зрения, снизить риск развития заболеваний
глаз помогают меры профилактики. К ним относится рациональный режим дня
и отдыха, соблюдение правил пользования за монитором компьютера, а также
гимнастика , которую хочу предложить
10
Регулярная гимнастика для глаз очень важны для сохранения и улучшения
зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз.
ИССЛЕДОВАНИЕ
Исследования проводились среди учеников 2 «В» , 5 «В» и 6 «А» классов.
Всего 78 человек.
Во 2 классе детей с дефектами зрения, было только 2
человека. В 5-м - 7 человек, а в 6 классе -10 человек. Экспериментальная работа
по проведению регулярной гимнастики глаз длилась чуть более 6 месяцев. Перед
началом эксперимента все дети посетили офтальмолога.
У мальчика из 2 класса обнаружили астигматизм. Затем после обследования
учащихся 3-х выше перечисленных классов были установлены следующие
диагнозы. У 11 детей подтвердили близорукость. А у 7 нашли дальнозоркость.
Вместе с офтальмологом мы подобрали идеальную гимнастику для всех
болезней. Для здоровых ребят подготовили гимнастику для профилактики и
предупреждения болезни. Разработанный комплекс упражнений для улучшения
зрения, профилактики близорукости было рекомендовано выполнять не менее
двух раз в день. Это очень важное условие для сохранения и улучшения зрения,
профилактики близорукости и других заболеваний глаз.
Комплекс упражнений для улучшения зрения
1.
Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
2.
Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3.
Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном
направлении.
4.
Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5.
Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по
прямой
перевести
взгляд
вверх. Аналогично
в противоположном
направлении.
6.
Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и
посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
7.
Частое моргание глазами.
11
8.
Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите
на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном,
или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок
из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально
удаленные предметы.
9.
упражнение: «Прямоугольники»
упражнение: «Вовсе стороны»
упражнение: «Моргание»
12
упражнение: «Точка»
упражнение: «Вращение»
упражнение: «Пальчик»
13
Для профилактики близорукости рекомендовали следующие упражнения
(исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):
1.
Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед,
выдох.
2.
Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза,
открыть веки.
3.
Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки;
повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в
исходное положение.
4.
Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке,
затем против часовой стрелки.
5.
Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох),
следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить
(выдох).
Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.
Упражнения для снятия усталости глаз, особенно когда ребята сидят за
монитором компьютера помогут следующие упражнения:
1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на
расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку,
снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.
14
2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа
обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.
3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 35 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и
обратно. Повторить 10-12 раз.
4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами
"восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали.
Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите
двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5
секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз.
Повторить 10-12 раз.
6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой
руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не
поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в
каждом направлении.
7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в
правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний.
Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.
Общая рекомендация для учащихся не находиться более 40-50 минут за
монитором. Через указанное время делать 19-15 минутный перерыв.
Максимальное время в день пользования компьютером - 2 часа.
Массаж глаз
Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает
поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое
разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю
глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение
повторяется 8-16 раз.
15
Вывод.
На основе изученных материалов и проведенных исследований, можно
сделать вывод, что после шести
месяцев регулярной тренировки глаз,
выполнения комплекса упражнений направленного на улучшение зрения, а
также наблюдений
за детьми, подобранный комплекс упражнений для глаз
является эффективным. Те дети, которые делали гимнастику системно,
регулярно, на протяжении 6 месяцев, изо дня в день после проверки
офтальмолога обнаружили положительные результаты. Из 19 человек, имеющих
проблемы со зрением,
12 ощутили пользу занятий. Учащиеся не имеющие
проблем со зрением провели профилактические мероприятия направленные на
укрепление зрения. Гимнастика для глаз укрепила глазные мышцы, улучшила
кровообращение глаз и оказалась прекрасным профилактическим средством для
улучшения зрения. О чем говорят результаты. Ребята могут обходиться на
уроках без очков. Данные упражнения необходимо выполнять ежедневно не
менее 2-х раз в день. Обязательным условием является системность, то есть
последовательность
выполнения
упражнений
одного
за
другим
продолжительность гимнастики от 3 до 5 минут.
Результаты эксперимента
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
апрель 2010
октябрь 2010
Общее колво детей задействованных в эксперименте
Близорукость
Дальнозоркость
Астегматизм
16
и
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Зрение дает возможность человеку в полной мере ощутить красоту и
прелесть окружающего мира, ведь глаза - органы зрения - дают нам более 80
процентов информации об окружающем. Согласно статистике, во всем мире
каждый третий плохо видит. При наличии проблемы со зрением (близорукость
или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) надо «не опускать руки».
Необходимо настроить себя на положительные результаты, и они получатся. Но
конечно зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно.
Имею в виду восстановление зрения не хирургическим путем, а восстановление
собственного нормального зрения естественным путем. Это конечно комплекс
гимнастических упражнений для глаз. Чтобы испортить зрение, необходим не
один год. И восстанавливать его придется не за один день. Если есть желание,
то не доктор должны упорно работать над проблемой исправления зрения, а
сам больной. Здоровье надо заслужить.
Поставленная
цель
и
задачи
проектного
исследования
считаю
достигнутыми. После проведенного исследования видно, выбранная гимнастика,
соблюдение режима дня, регулярность и системность позволяют достичь
положительные результаты.
Многие специалисты считают гимнастику для глаз не более, чем
развлечением. Другие же уверяют, что доказательством ее эффективности
служат положительные результаты. Строго научного обоснования этого метода,
может быть, и нет, но о его ценности свидетельствуют результаты нашего
исследования. Пусть даже 11 человек из 19 ощутили пользу гимнастики и
почувствовали улучшение – это тоже результат. Конечно, только регулярные
занятия дадут положительный результат как в нашем случае. А не регулярные
занятия от случая к случаю положительных результатов не дадут.
Упражнения следует выполнять не менее двух раз в день по 3-5 минут.
Они способствуют увеличению кровоснабжения глаза, улучшению циркуляции
внутриглазной жидкости, направлены на повышение деятельности глазных
17
мышц. Это позволяет наилучшим образом приспособиться к повышенной
зрительной нагрузке.
Исходя из того, что данная проектная деятельность была направлена на
решение проблем со зрением
у учащихся 3-х классов, она также является
социально значимой для учащихся всей школы. Выполнение комплекса
упражнений для улучшения зрения школьников
на больших переменах, по
окончании занятий и вечером перед сном может решить много проблем, а
главное улучшить зрение. Позволить ребятам читать, смотреть телевизор и
делать уроки без очков. Но для этого необходимо желание, сила воли и терпение.
Для решения проблем со зрение в школе будет оформлен информационный
стенд в медицинском кабинете и подготовлен материал для классного часа по
теме «Сохранение и укрепление зрения».
18
ПАМЯТКА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ.
ГИНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.
Сделайте горизонтальные движения
газ ( налево - направо) и
вертикальные движения глаз (вверх вниз) по 6-8 раз.
Круговые вращения глаз 6-8
вращений.
Крепко зажмурьте глаза на 3-5
секунд, затем откройте на 3-5
секунд. Повторите 6-8 раз.
Поставьте указательный палец
руки на расстоянии 30 см. от глаза,
смотрите двумя глазами на конец
пальца 3-5 секунды, затем закройте
правый глаз на 3-5 секунды, затем
откройте. Снова смотрите двумя
глазами, закройте левый глаз.
Повторите 10 раз.
Быстро поморгайте в течение 1
минуты ( с перерывами)
Подойдите к окну, внимательно
Посмотрите на близкую, хорошо
видимую деталь, затем направьте
взгляд вдаль, на самый дальний
объект.
Закройте веки, помассируйте их
круговыми движениями пальца в
течение 1 минуты
Укрепляет мышцы глаз.
Укрепляет мышцы глаз.
Укрепляет мышцы век, улучшает
кровообращение.
Укрепляет мышцы глаз.
Способствует улучшению
кровообращения.
Укрепляет мышцы глаз.
Расслабляет мышцы и улучшает
кровообращение.
Берегите зрение, укрепляйте мышцы глаз!
19
Список литературы:
1. С. Паркер, Ф. Стил, Д. Уокер «Детская энциклопедия «От А до Я»»,2006
2. С.Э. Шафрановского, «Большая детская энциклопедия «Oxford»», 2007
3. Украинский фонд международного молодежного сотрудничества, Энциклопедия
«Детям обо всем на свете», 2002
4. А.В.Пименов, О.В.Гончаров «Биология» М., «Издательство НЦ ЭНАС»,
2006
5. http://ru.wikipedia.org/wiki/
20