ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН 2 отварных яйца Рыба 1 яблоко 2

3-­‐я НЕДЕЛЯ
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН
2 отварных яйца
1 яблоко
1/2 турецкого йогурта
Рыба
2 отварных ср. картофеля
Свежий салат
1 фрукт
Свекольный салат
Смузи из:
1 банан
1 яблоко
горсть шпината
1 морковь
3 ст.ложки турецкого йогурта
Омлет из:
1 яйцо
1 яичный белок
1 грейпфрут
Фруктовый салат из:
1/2 банана
1 яблоко
1 апельсин
Смузи из:
1 банан
1 яблоко
горсть шпината
1 морковь
3 ст.ложки турецкого йогурта
Перловка с авокадо, томатами и чесноком
Рыбный салат
1 грейпфрут
Паста с козьим сыром и чесноком
Салат Дженифер Энистон 1 яблоко
Куриная грудка с киноа и кукурузой
Овощной салат с Кале и орехами
1 фрукт
Кусок нежирной говядины
Гречка с зеленью и чесноком
Боливийский салат с авокадо и и киноа
1 грейпфрут
Банановые лепешки
СБ
Ягоды (50-­‐ 100 гр.; можно замороженые)
Томатный суп с авокадо
Рыбный салат
1 фрукт
ВС
Смузи из:
1 банан
1 яблоко
горсть шпината
1 морковь
3 ст.ложки турецкого йогурта
1 грейпфрут
Брюссельский салат с козьим сыром
1 фрукт
Блюдо на твоё усмотрение