Document 2748721

На здоровье!*
День1
Гречневая каша с цукатами
Чай
179,6 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2
Свекла с изюмом
Чай
193,85 Ккал
0 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Суп-пюре овощной
Овощи на пару (цветная капуста)
Куриная грудка отварная с орегано
25,8 Ккал
156,6 Ккал
60,0 Ккал
235,68 Ккал
17:00 Полдник
Яблоко печеное с корицей
Булочка с орехами
Рыба запеченная в фольге с зеленью
Салат «Греческий»
Травяной чай
77 Ккал
96,5 Ккал
178,8 Ккал
205,77 Ккал
0 Ккал
8:00 Завтрак1
19:30 Ужин
Всего за день: 1406,5 Ккал
День 2
8:00 Завтрак1
Омлет паровой
Чай с лимоном
130,9 Ккал
0 Кка
11:00 Завтрак2
Салат из капусты и свежих огурцов
Чай 0 Ккал
36,0 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Куриный бульон с фрикадельками
Мясной рулет с яйцом
Спаржевая фасоль
25,8 Ккал
150,0Ккал
282,65 Ккал
47,22 Ккал
17:00 Полдник
Яблоко
Пирожок с яблочно-тыквенной начинкой
45,0 Ккал
50,5 Ккал
19:30 Ужин
Салат «Затейница»
Кролик тушеный в сметан
176,4 Ккал
156,6Ккал
Всего за день: 1201,07Ккал
День 3
Овсяные хлопья с лесными орехами
Чай
130,9 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2
Салат « Шопский»
Фреш «Аромат осени» (тыква,яблоко)
162,32 Ккал
85,64 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Суп – пюре грибной
25,8 Ккал
150,15 Ккал
8:00 Завтрак1
Семга на пару со спаржевой фасолью
176,63 Ккал
17:00 полдник
Чай
Мандарин
Шарлотка с яблоками
0 Ккал
66,0 Ккал
115,96 Ккал
19:30 Ужин
Мидии с луком
Кабачки и грибы гриль
175,38 Ккал
68,0 Ккал
Всего за день: 1166,88 Ккал
8:00 Завтрак 1
День 4
Куриное яйцо
с томатами и базиликом
Чай
11:00 Завтрак 2 Тыква запеченная
с яблоками и корицей
Чай
14:00 Обед
151,0 Ккал
0 Ккал
62.5 Ккал
0 Ккал
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Уха «Морская»
Печень индейки запеченная
под сметанным соусом
Салат из свежих овощей
25,8 Ккал
208,8 Ккал
17:00 Полдник
Кефир 2,5%
Рогалик с повидлом
75,0Ккал
98,56 Ккал
19:30 Ужин
Телятина отварная под укропным соусом
Лук со свеклой и сладким перцем
Чай
282,65 Ккал
51,41 Ккал
0 Ккал
276 Ккал
42,73.Ккал
Всего за день: 1284,45 Ккал
День 5
8:00 Завтрак 1
Каша пшеничная
Чернослив
Кофе
94,8 Ккал
23,1Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак 2 Салат витаминный
Чай ромашковый
107,0 Ккал
0Ккал
14:00 Обед
25,8 Ккал
179,0 Ккал
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Борщ украинский постный
Салат «Айсберг»
(рондо, помидоры, огурцы, зелень)
Морской коктейль
Хлеб «Бородинский»
75,0
158,3Ккал
78,0 Ккал
17:00 Полдник
Слива
Чай
Хачапури
48,0Ккал
0 Ккал
132 Ккал
19:30 Ужин
Баклажаны, запеченные с овощами
Семга слабосоленая
88,1 Ккал
153,3 Ккал
Всего за день: 1074, 4 Ккал
День 6
8:00 Завтрак1
Каша пшеничная
Мед
Чай
94,8 Ккал
56,0 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2
Салат из свежих овощей
Хлеб с отрубями
42,73 Ккал
65,1 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
«Бабушкин суп»
Салат витаминный
Курица отварная
25,8 Ккал
309,56 Ккал
70,0 Ккал
137 Ккал
17:00 Полдник
Груша
Кекс сливочный
42,0Ккал
165,5 Ккал
19:30 Ужин
Семга запеченная с лимоном
Салат «Греческий»
Чай
230 Ккал
205,77 Ккал
0 Ккал
Всего за день: 1468,26 Ккал
День 7
8:00 Завтрак1
Творог 5%
Кефир 2,5%
60,5 Ккал
75,0Ккал
11:00 Завтрак2
Огуречный салат
Хлеб зерновой
Чай с лимоном
30,0 Ккал
43,35 Ккал
0 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Суп гороховый
Телятина отварная под укропным соусом
Овощи на пару
(морковь, цветная капуста,
брокколи, спаржа)
25,8 Ккал
205,0 Ккал
282,65 Ккал
Тыква запеченная с яблоками и корицей
Тертый пирог
62.5 Ккал
114,54 Ккал
17:00 Полдник
78,0 Ккал
19:30 Ужин
Салат из свеклы вареной
Язык говяжий отварной
Соус с хреном
84,0 Ккал
231,0 Ккал
9.0Ккал
Всего за день: 1341,34Ккал
День 8
8:00 Завтрак1
Каша гречневая
Курага
Чай
90,0 Ккал
23,6 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2
Запеканка творожная
Фреш тыква с яблоком
170,5 Ккал
85,64 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Суп – пюре грибной
Мерлуза запеченная в сухарях
Салат из свежих овощей и листьев салата
25,8 Ккал
250,15 Ккал
210,2 Ккал
42,73 Ккал
17:00 полдник
Хурма
Пирожок с морковно-яблочной начинкой
42,0 Ккал
92,4 Ккал
19:30 Ужин
Рис
Мидии с луком
116,54 Ккал
50,0 Ккал
Всего за день: 1314,59 Ккал
День 9
8:00 Завтрак1
Яйцо вареное
Капуста с базиликом
Чай
75,0 Ккал
78,65 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2
Салат «Бурячок»
(свекла, орехи, чернослив/изюм)
Чай
236,8 Ккал
0 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Уха «Морская»
Индейка запеченная
с черносливом и яблоками
Салат из свежих овощей
25,8 Ккал
308,8 Ккал
17:00 Полдник
Яблоко печеное
Ватрушка с творогом
76,5 Ккал
96,56 Ккал
19:30 Ужин
Перец фаршированный
Чай 0 Ккал
318,05 Ккал
Всего за день: 1490,85 Ккал
158,9 Ккал
42,73.Ккал
День 10
8:00 Завтрак1
Овсяная каша
Изюм
Кофе
88,0 Ккал
53,0 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2
Салат овощной
Чай ромашковый
90,0 Ккал
0Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Борщ украинский постный
Креветки с овощами
Хлеб «Бородинский»
25,8 Ккал
279,0 Ккал
105,64 Ккал
78,0 Ккал
17:00 Полдник
Пюре из груши
Пирожок с орехово-медовой начинкой
Чай
97,8 Ккал
148,2 Ккал
0 Ккал
19:30 Ужин
Салат «Шопский»
Кальмар с луком
Кефир 2,5%
(выпить за 1час до сна)
162,32 Ккал
110,38 Ккал
75,0 Ккал
Всего за день: 1423,14 Ккал
День 11
8:00 Завтрак 1
Каша гречневая
Кефир 2,5%
90,0 Ккал
75,0Ккал
11:00 Завтрак 2 Яблоко печенное
Чай
76,5 Ккал
0 Ккал
14:00 Обед
Петрушка + укроп
Суп-пюре из помидоров
Семга со спаржевой фасолью в фольге
25,8 Ккал
134,0 Ккал
153,63 Ккал
17:00 Полдник
Салат «Затейница»
Ватрушка с вишней
176,4 Ккал
96,5 Ккал
19:30 Ужин1
Кролик тушеный с овощами
Чай
236 Ккал
0Ккал
Всего за день 1223,83 Ккал
День 12
8:00 Завтрак1
Каша пшеничная
Чернослив
Чай
94,8 Ккал
60,0
0Ккал
11:00 Завтрак2
Капуста с базиликом
Хлеб «Бородинский»
Чай
104,87 Ккал
78,0 Ккал
0 Ккал
14:00 Обед
Петрушка + Кинза
Суп перловый с грибами
Котлета мясная запеченная
Салат из свежих овощей и листьев салата
26,7 Ккал
229,0 Ккал
211,28 Ккал
42,73 Ккал
17:00 Полдник
Тыква запеченная с яблоками и корицей
Булочка с орехами
Чай с имбирем без сахара
93.5 Ккал
96,5 Ккал
0 Ккал
19:30 Ужин
Запеченные овощи
Индейка запеченная с травами
27,35 Ккал
120,99Ккал
Всего за день: 1215,72Ккал
День 13
8:00 Завтрак1
Овсяная каша
Изюм
Чай с мятой без сахара
88,0 Ккал
53,0 Ккал
0Ккал
11:00 Завтрак2
Салат витаминный
Куриное яйцо
107,0 Ккал
75,0 Ккал
14:00 Обед
Кинза + укроп
Суп-пюре грибной
Эскалар на пару
Салат «Шопский»
25,8 Ккал
150,0 Ккал
95,5 Ккал
162,32 Ккал
17:00 Полдник
Пирожки с яблочно-тыквенной начинкой
Кефир 2,5%
96,5 Ккал
75,0 Ккал
19:30 Ужин
Морской коктейль с луком
Чай 0 Ккал
105,38 Ккал
Всего за день: 1240,66 Ккал
День 14
8:00 Завтрак1
Омлет паровой 130,9 Ккал
Чай 0Ккал
11:00 Завтрак
Салат из морской и белокочанной капусты 71,6 Ккал
Чай
0Ккал
14:00 Обед
Кинза + укроп
Суп крестьянский вегетарианский
Овощи на пару
(морковь, цветная капуста,
брокколи, спаржа)
Печеночный паштет
25,8 Ккал
298,66 Ккал
78,0 Ккал
217 Ккал
17:00 Полдник
Морковь тертая с изюмом
Штрудель с яблоками
Чай
83,0 Ккал
125 Ккал
0Ккал
19:30 Ужин
Кабачки фаршированные
Яблоко
(можно скушать за 1час до сна)
318,05 Ккал
45,0 Ккал
Всего за день: 1402,11 Ккал
День 15
Салат (вареная свекла и морковь)
Хлеб зерновой
Чай с корицей
76,0 Ккал
43,35 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2
Томатный сок
Салат «Парадиз»
Чай
30,00 Ккал
88,9 Ккал
0Ккал
14:00 Обед
Петрушка + укроп
Борщ украинский
Судак на пару
25,8 Ккал
279,0 Ккал
145,0Ккал
17:00 Полдник
Мандарин
Пирожок с капустой
Чай зеленый с корицей
66,0 Ккал
92,8 Ккал
0 Ккал
19:30 Ужин1
Блинчики из с/с семги и творога
Овощи на пару (цветная капуста)
263,6Ккал
60,0 Ккал
8:00 Завтрак1
Всего за день: 1290,45 Ккал
*«Молодильный чай» перед приемом пищи