МЕТОДИКА КОНТРОЛЯ ПАРАМЕТРОВ ДВИЖЕНИЙ ВЕРХНИХ

УДК 796.42
МЕТОДИКА КОНТРОЛЯ ПАРАМЕТРОВ ДВИЖЕНИЙ ВЕРХНИХ
КОНЕЧНОСТЕЙ В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ И СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
Е.А. Анисимова - кандидат педагогических наук
Ульяновский государственный педагогический университет
Ульяновск
PARAMETERS CONTROL METHODOLOGY OF THE UPPER
EXTREMITIES’ MOVEMENTS ON A SHORT AND MEDIUM DISTANCE
RACE
E.A. Anisimova - сandidate of pedagogics
Ulyanovsk State Pedagogical University
Ulyanovsk
e-mail: elena_funina@mail.ru
Ключевые слова: бег, короткие и средние дистанции, техническая
подготовленность, суставные углы, педагогический эксперимент.
Аннотация.
Проблема
повышения
результативности
соревновательной
деятельности в беговых видах легкой атлетики привлекает
внимание тренеров,
специалистов и спортсменов. В данной статье рассматривается методика контроля
ведущих параметров движений верхних конечностей, применение которой позволяет
сформировать навык сохранения оптимального угла между локтем и туловищем, а также
обеспечить рациональную амплитуду движений рук в передне-заднем направлении.
Уменьшение угла между рукой и телом обеспечивает уменьшение сопротивления
встречного потока воздуха, что на коротких и средних дистанциях позволяет увеличить
скорость бега. Установление оптимальной амплитуды маховых движений рук
способствует улучшению согласованности верхних и нижних конечностей, что также
является дополнительным резервом повышения результативности соревновательной
деятельности бегунов.
Keywords: running, short and medium distances, technical proficiency, joint angles, control,
pedagogical experiment.
Annotation. The problem of the competitive activity effectiveness increase in the running
kind of athletics attracted the attention of trainers, specialists and athletes. The article describes the
methodology of main parameters control of the upper extremities’ movements, the use of which
allows to develop the skill of keeping an optimal angle between the elbow and the body, and
provides the rational range of hands movements in the anterior-posterior direction.
Reducing the angle between the arm and the body provides the decrease of the oncoming air
flow resistance, which can increase the running speed on short and medium distances. Establishing
the optimal amplitude of flapping movements of the hands helps to improve the coordination of
upper and lower extremities, which is also an additional reserve to increase the effectiveness of
runners’ competitive activity.
Рост спортивных результатов в беге на короткие и средние дистанции обусловлен
разными факторами: уровнем развития скоростно-силовых качеств, согласованностью
двигательных и вегетативных функций, сформированностью рационального двигательного
ритма, быстротой двигательных реакций и др., среди которых одно из ведущих мест
принадлежит рациональной технике бега [1, 3, 6, 7].
Являясь естественной локомоцией, бег имеет четко выраженные индивидуальные
особенности, генетически закрепленные в соответствующих центрах головного мозга. В
процессе усвоения и совершенствования техники бега, обеспечивающей увеличение
скорости преодоления
соревновательной дистанции, при педагогическом контроле
спортсмен выполняет двигательные акты в соответствии с заданными параметрами. При
самостоятельном выполнении серии специальных подготовительных беговых упражнений
без контроля тренера у спортсмена начинает преобладать естественный характер моторных
актов, обусловливающий рациональность и экономичность энерготрат.
Одной из главных задач тренера является выявление индивидуальных особенностей
бега с целью формирования
рациональной техники на основе закономерностей
перемещения центра тяжести; сохранения количества движений и др. Такой подход к
организации тренировочного процесса не позволит закрепить отклонения от спортивной
техники бега, заложенные природой. Даже незначительное изменение оптимального
расположения частей и звеньев тела в пространстве и времени обусловливает снижение
скорости бега.
Целью данной работы является теоретическое и методологическое обоснование
значимости педагогического контроля в процессе формирования рациональной техники
бега на короткие и средние дистанции.
Задачи:
1. Разработать методику контроля расположения верхних конечностей тела в
пространстве и времени.
2. Экспериментально проверить целесообразность и эффективность применения
данной методики в процессе подготовки бегунов на короткие и средние дистанции.
Совершенствование технико-тактической подготовки бегунов, обусловливающей
увеличение скорости бега на соревновательной дистанции, является длительным и сложным
процессом. Длительность повышения спортивного мастерства детерминирована
рациональным построением системы подготовки; соответствием данного вида спорта
двигательным и функциональным возможностям организма, а также другими условиями.
Особенностью скоростного бега является ощущение чувства полета, формирующего
глубокое удовлетворение избранным видом спорта. Ощущение парения над землей
способствует стремлению к духовно-нравственному развитию, что создает дополнительные
условия для самосовершенствования.
Усвоение рациональной техники требует понимания механизма воздействия
специфической тренировочной нагрузки, обеспечивающего прирост скоростных качеств;
восприятия основных компонентов скорости, основанных на мышечных ощущениях.
Спортивное мастерство достигается путем формирования рациональных базовых
технических действий. С первых тренировочных занятий спортсмену необходимо создать
условия, не позволяющие выполнить ни одного неправильного моторного акта. Совершенная
техника беговых упражнений позволяет существенно расширить границы природного
интеллектуального и двигательного потенциала путем более тонкого взаимодействия
отдельных частей организма, установления между ними более тесных взаимосвязей [1, 3, 6].
Высококомпетентный тренер осознает ценность времени, сил, духовнонравственного, физического здоровья своих учеников и понимает, что сформировать
рациональную технику беговых шагов на определенных периодах времени невозможно, так
как она является переменной величиной, на которую оказывают воздействие следующие
факторы:
- возрастные изменения соотношения росто-весовых показателей;
- динамика уровня развития ведущих двигательно-координационных качеств,
функционального состояния организма;
- неустойчивость психо-эмоциональной сферы и др.
В процессе соревновательной деятельности высококвалифицированных спринтеров
часто спор идет на сотые и тысячные доли секунды, что предъявляет высокие требования к
правильному расположению частей и звеньев тела в пространстве и времени. Самые
незначительные отклонения от оптимальной величины наклона тела в передне-заднем
направлении, увеличение угла между телом и предплечьем усиливают сопротивление
встречного потока воздуха, что отрицательно сказывается на скорости бега [2,5, 7].
С целью обеспечения постоянного контроля рационального расположения верхних
конечностей как условия сохранения индивидуальной оптимальной техники беговых шагов
нами разработано специальное устройство (рис. 1), представляющее собой легкую
конструкцию из тонких реек и прозрачной пленки. Для каждого бегуна изготавливается
индивидуальная конструкция, так как ее размеры обусловлены соотношением росто-весовых
показателей, длиной рук и другими особенностями. Конструкция надевается через голову и с
помощью пояса закрепляется чуть ниже талии, таким образом, чтобы локти находились
внутри и во время бега могли свободно выполнять маховые движения. Ширина конструкции
сбоку определяет величину амплитуды маховых движений рук в передне-заднем
направлении. Расстояние между боковыми поверхностями конструкции, затянутыми
прозрачной пленкой, определяет оптимальное положение рук относительно тела,
ограничивая движение локтя в сторону.
Для устойчивости конструкция дополнительно удерживается на плечах с помощью
двух мягких ремешков или тесьмы, шириной 1 см. Расстояние между верхними планками
передней и задней, определяется размером головы, которая должна свободно пройти между
ними.
Рис. 1. Конструкция для контроля расположения верхних конечностей относительно
туловища
1 – пояс; 2 – соединение пояса с основанием конструкции; 3 – боковая прозрачная
пленка, ограничивающая движение локтя в сторону; 4 – мягкий ремешок или тесьма
Для проверки эффективности данной методики нами был проведен педагогический
эксперимента с участием 23 бегуний 18-22 лет. Были организованы контрольная группа (КГ)
– 11 человек и экспериментальная группа (ЭГ) – 12 человек I разряда и КМС. В КГ
тренировочные занятия проводились по традиционной методике в соответствии с
программой, утвержденной Федерацией легкой атлетики РФ. В ЭГ использовалась
разработанная нами методика контроля расположения верхних конечностей в пространстве и
времени во время преодоления различных беговых отрезков.
Перед началом педагогического эксперимента было проведено тестирование для
определения исходного уровня физической подготовленности с применением следующих
контрольных упражнений:
- бега на 30 м с высокого старта (с);
- бега на 1000 м с высокого старта (с);
- прыжка в длину с места (см);
- толкания ядра (3 кг) – м.
Результаты исходных испытаний не выявили существенных различий в показателях
общефизической подготовленности спортсменок КГ и ЭГ (р>0,05). Определялись также
показатели специальной беговой подготовки по следующим тестам: бегу на 60 м с высокого
старта (с); бегу на 150 м с высокого старта (с); бегу на 300 м с высокого старта (с); бегу на
600 м с высокого старта (с). Анализ полученных результатов также не выявил существенных
различий по уровню специальной беговой подготовки у спортсменок КГ и ЭГ (р>0,05).
В процессе проведения педагогического эксперимента в ЭГ использовалась
разработанная нами конструкция, обеспечивающая контроль рационального расположения
верхних конечностей в пространстве и времени. При применении данной методики
выяснилось, что из 12 бегуний 9 спортсменок испытывали некоторый дискомфорт,
обусловленный необходимостью уменьшения угла между локтем и туловищем. Было
установлено, что оптимальное расположение верхних конечностей относительно тела имеют
лишь три бегуньи, которые во время пробегания различных отрезков не задевали локтем
боковой стенки конструкции. Остальные спортсменки после соответствующей
индивидуальной коррекции размеров конструкции были вынуждены осваивать новые
пространственно-временные параметры движений рук в передне-заднем направлении. У них
были выявлены различные отклонения от оптимальной величины угла между локтем и
туловищем. Это обусловило касание рукой боковой стенки конструкции, что создало
предпосылки для получения срочной информации о положении правой и левой руки в
каждой фазе бегового шага. При многократном пробегании отрезков дистанции различной
длины бегуньи ЭГ прикладывали значительные усилия для сохранения оптимального угла
между локтем и туловищем.
По мере формирования и упрочения навыка сохранения угла заданной величины
длина и частота беговых шагов достигла своего оптимального соотношения, была
установлена также амплитуда движений рук в передне-заднем направлении,
обеспечивающая согласованность двигательных действий верхних и нижних конечностей.
Применение методики контроля за характером движений рук обеспечило существенное
уменьшение угла между локтем и туловищем, что привело к уменьшению сопротивления
встречного потока воздуха и, соответственно, увеличению скорости пробегания беговых
отрезков на 60, 150, 300 и 600, а также скорости бега на соревновательной дистанции.
После окончания педагогического эксперимента было проведено повторное
тестирование уровня физической и специальной беговой подготовленности. Анализ
результатов показал, что под воздействием систематической тренировочной нагрузки
показатели общефизической подготовленности возросли в обеих группах: КГ и ЭГ, однако в
ЭГ улучшение оказалось более существенным. Так, в КГ в беге на 30 м с высокого старта
при исходных показателях 4,39±031 с
прирост составил 4,78% (р>0,05); в ЭГ,
соответственно, при исходном уровне 4,38±0,26 с результаты возросли на 7,34% (р>0,05); в
КГ в беге на 1000 м с высокого старта при исходных данных 3,21,4±0,07 м к окончанию
педагогического эксперимента улучшение показателей произошло на 6,39% (р>0,05); в ЭГ,
соответственно, при исходном уровне 3,21,9±0,07 с прирост составил 11,17 % (р<0,05).
Подобная тенденция более существенного улучшения результатов в ЭГ была выявлена и по
другим контрольным упражнениям, характеризующим общефизическую подготовленность
бегуний.
Анализ показателей специальной беговой подготовленности спортсменок КГ и ЭГ
показал следующее. В КГ в беге на 60 м с высокого старта при исходных данных 7,83±0,59 к
окончанию педагогического эксперимента результаты улучшились на 4,81 % (р>0,05); в ЭГ,
соответственно, при исходном уровне 7,84±0,45 с показатели возросли на 9,92 % (р<0,05). В
КГ в беге на 150 м с высокого старта при исходных результатах 20,79±1,57 с показатели
улучшились на 6,97% (р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных данных 20,83±0,87 с
прирост составил 10,07 % (р<0,05). Подобная динамика была выявлена и по другим тестам
специальной беговой подготовки.
Таким образом, результаты педагогического эксперимента свидетельствуют о
целесообразности и эффективности разработанной нами методики контроля рационального
расположения и движений верхних конечностей во время бега на соревновательных
отрезках. Применение данной конструкции позволило оптимизировать величину угла между
локтем и туловищем, установить индивидуально – приемлемую амплитуду маховых
движений; обеспечить четкое движение рук в передне-заднем направлении, что закономерно
привело к улучшению результатов соревновательной деятельности.
Литература
1. Аванесов, В.У. Проблемы и пути повышения специальной работоспособности в беге на короткие
дистанции / В.У. Аванесов // Теория и практика физической культуры. – 2007. - № 12. - С. 38-41
2. Бондаренко, К.К. Структура тренировочных нагрузок 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в
годичном цикле подготовки / К.К. Бондаренко, В.Г. Никитушкин // Теория и практика физической культуры. –
1996. - № 8. – С. 29-32.
3. Бондарчук, А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А.П.
Бондарчук. - М. : Олимпия Пресс, 2007. – 272 с.
4. Кряжев, В.Д. Биомеханический анализ техники бега сильнейших спортсменов мира / В.Д. Кряжев, Г.И.
Попов, В.М. Скуднов, Л.И. Безрукова // Теория и практика физической культуры. – 1988. - № 10. – С. 30-32.
5. Назаренко, Л.Д. Формирование рационального взаимодействия с опорой бегуний на 400 метров / Л.Д.
Назаренко, Е.А. Анисимова, М.А. Козловский. - Ульяновск, 2011. – 107 с.
6. Немцев, О.Б. Биомеханические особенности взаимодействия стопы с опорой в спринтерском беге по
прямой / О.Б. Немцев, Е.А. Доронина // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2008. № 6. - С. 80-94.
7. Попов, Ю.А. Тактическая подготовка олимпийских чемпионов в беге на средние дистанции / Ю.А.
Попов // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 3. - С. 38
Bibliography
1. Avanesov, V.U. Problems and ways to increase special working capacity in the short distance running / V.U.
Avanesov // Theory and practice of physical culture. - 2007. - № 12. - P. 38-41
2. Bondarenko, K.K. The structure of the training loads of 15-16-year-old sprinters during the circannian cycle
of training / K.K. Bondarenko, V.G. Nikitushkin // Theory and practice of physical culture. - 1996. - № 8. - P.29-32.
3. Bondarchuk, A.P. Training process management of the high-class athletes / A.P. Bondarchuk. – Moscow :
Olympia Press, 2007. – 272 p.
4. Kryazhev, V.D. Biomechanical analysis of the strongest athletes in the world running technique / V.D.
Kryazhev, G.I. Popov, V.M Skudnov, L.I. Bezrukova // Theory and practice of physical culture. - 1988. - № 10. - P. 3032.
5. Nazarenko, L.D. Formation of the rational interaction with the bearing of the female runners on 400 meters /
L.D. Nazarenko, E.A. Anisimova, M.A. Kozlovski. - Ulyanovsk, 2011. – 107 p.
6. Nemtsev, O.B. Biomechanical features of the interaction of the foot with the bearing in sprint on a straight
line / O.B. Nemtsev, E.A. Doronina / / Physical education of the students of creative disciplines. - 2008. - № 6. - P. 8094.
7. Popov, Y.A. Tactical training of the Olympic champions on the middle distances/ Y.A. Popov / / Theory and
practice of physical culture. - 2007. - № 3. - P. 38
Статья напечатана в рамках государственного задания Минобрнауки РФ №2 шифр
6.663.2011
Статья поступила в редакцию: 1.05.2013 г.