Курение – сложная приобретённая форма поведения, сильная

Как бороться с табачной зависимостью
Лечение табачной зависимости включает (отдельно или в комбинации)
психологические или фармакологические вмешательства. Прежде чем, как вы
начнете думать, бросить курить, или нет, задайте себе вопрос:
1. Что мне дает курение?
2. Действительно ли я получаю от него удовольствие?
3. Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя большие деньги
только за то, чтобы задыхаться, засовывая эти штуки в рот?
В своей книге «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр пытается ответить на
все эти вопросы. «Начав курить, мы всю оставшуюся жизнь платим большие деньги за
сигареты. За что мы платим?:
¾ Мы платим для систематического заполнения собственных легких канцерогенными
смолами, постепенно засоряя и отравляя свои кровеносные сосуды;
¾ Ежедневно мы заставляем испытывать кислородное голодание каждую мышцу, и
каждый орган нашего тела, становясь, все более вялыми;
¾ Мы пожизненно приговариваем себя к отвратительному зловонному дыханию,
потемневшим зубам, прожженной одежде, вонючим пепельницам и спёртому запаху
табака;
¾ Это – пожизненное рабство;
¾ Значительная часть нашей жизни проходит в ситуациях, где общество запрещает
нам курить (церкви, больницы, театры, музеи, школы, вагоны метро и т.д.);
¾ Пытаясь сократить количество выкуриваемых сигарет или вообще бросить курить,
мы чувствуем себя ущемленными;
¾ Другую часть жизни мы проводим, мечтая бросить курить;
И что за странная жизнь, когда половина общества относиться к тебе как к
прокаженному? И, что ужаснее всего, такую жизнь выбирает себе разумный и адекватный
во всех других отношениях человек…».
Не обрекайте себя на такую жизнь, от вас требуется только:
1. правильно принять решение, что вы выбираете:
ЗДОРОВЬЕ или КУРЕНИЕ и БОЛЕЗНИ,
2. не впадать в депрессию, если Вы приняли решение - бросит курить, а
наоборот, радоваться.
Ключ к легкому отказу от курения – в вашей уверенности в окончательности
принятого решения – отказаться от курения.
Для уверенности в успехе, в период отвыкания от курения, вам надо следовать
простым указаниям:
1. Не держать при себе сигареты;
2. Не менять свой образ жизни, лишь потому, что бросили курить;
3. Помнить, что вам не нравилось быть курильщиком, поэтому вы и бросили
курить;
4. Помнить, что понятие «всего одна сигаретка» не существует.
Если вы вообще не в состоянии бросить курить, или симптомы отмены сильно
выражены, мы рекомендуем обратиться за помощью к врачу.
ПОЗВОНИТЕ в линию помощи по телефону: 0800 111 1 111
Наши врачи и психологи помогут Вам найти Ваш путь отказа от курения.
Помните, бросить курить, лучше раньше!