ПРОГРАММА «7 ТВОРЧЕСКИХ НЕДЕЛЬ»

ПРОГРАММА «7 ТВОРЧЕСКИХ НЕДЕЛЬ»
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ. Расстаемся со страхами и комплексами.
Вторая неделя может показаться одной из самых сложных, но вы несомненно
справитесь. После того, как вы избавитесь от груза страхов и комплексов, идти вперед
будет намного легче. К тому же в вашем сознании освободиться место для новых
позитивных мыслей и убеждений. Задания выбраны таким образом, чтобы страхи,
неприятные переживания и комплексы высвобождались постепенно, и у вас было время с
ними разобраться.
1. Ведем дневник страхов и переживаний. Обязательно пишем обо всем, что
беспокоит, тревожит и пугает. Избегаем оценок, просто пишем. Наша с вами задача
разобраться и распрощаться со страхами, а не ставить им оценки, они все равно не
помогут вам справиться со страхом. При желании вы можете использовать методику Дж.
Кэмерон — утренние страницы. Эта методика зарекомендовала себя как отличное
психотерапевтическое средство, позволяющее человеку свободно выплеснуть любые
мысли, избегая внутренней критики. Выполняется это упражнение сразу после
пробуждения. Вы должны написать от руки три страницы. Пишите все, что приходит в
голову. Если вам кажется, что ничего не приходит, или что это глупое, бесполезное
занятие, пишите все равно. Утренние страницы не надо перечитывать и не следует никому
показывать. Просто пишите их.
2. Свободный рисунок — рисуем переживания. Эта методика активно
используется в арт-терапии и позволяет не просто выплеснуть свои эмоции, а сделать это
мягким и щадящим для психики способом. Возьмите лист бумаги, карандаши, краски или
мелки (по вашему желанию), попробуйте изобразить свое эмоциональное состояние на
данный момент. Рисуйте то, что приходит вам в голову. При выполнении этой техники
самое главное позволить выйти на поверхность страхам и неприятным переживаниям, а не
создать высокохудожественное произведение.
3. Рисунок «Мои страхи». Взять лист бумаги, карандаши, краски, мелки или что
вы сами решите, и изобразить свой страх или негативные переживания. Помните, что это
выражение эмоций, а не художественное произведение. Вы можете рисовать что угодно и
как угодно. Можете дополнить рисунок надписями или другими элементами, которые
покажутся вам необходимыми. Как только закончите, можете сжечь или разорвать
[Введите текст]
ПРОГРАММА «7 ТВОРЧЕСКИХ НЕДЕЛЬ»
рисунок. Так вам будет проще избавится от своих страхов. Уничтожение изображения
страха обладает огромным целительным эффектом. Возможно, есть смысл выполнить это
действие в конце первой недели.
4. Проанализируйте свои страхи. После того как вы достаточно проработали свои
страхи на уровне образов, можете переходить к логическому анализу переживаний.
Просмотрите свой дневник страхов и негативных переживаний. Постарайтесь найти корни
проблем. Подумайте, какой урок вы можете извлечь из каждого своего страха. Помните,
что все даже самое страшное и негативное всегда содержит в себе возможность
личностного роста и развития. Возможно, что ваш страх пытается вам что-то рассказать о
вас или о вашем отношении к окружающим людям и миру. Проанализируйте.
Обязательно запишите результаты своих размышлений. Они могут вам пригодится при
построении нового образа «Я».
[Введите текст]