СОДЕРЖАНИЕ 1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 3 1.1

СОДЕРЖАНИЕ
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
1.1. Характеристика фигурного катания на коньках, спортивные
3
6
танцы на льду, отличительные особенности
1.2. Структура системы многолетней подготовки
1.3. Прогнозируемые результаты освоения программы
1.4. Условия зачисления на Программу
1.5. Индивидуальные особенности
1.6. Контрольные тесты для поступления на Программу
2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН
2.1. Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам
обучения
2.2. Продолжительность и объемы реализации Программы по
предметным областям
2.3. Навыки в других видах спорта
3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
3.1. Содержание и методика работы по предметным областям,
этапам (периодам) подготовки
3.1.1. Теория и методика физической культуры
3.1.2. Общая и специальная физическая подготовка
3.1.3. Избранный вид спорта
3.1.4. Хореография и (или) акробатика
3.2. Требования техники безопасности
3.3. Объемы максимальных тренировочных нагрузок
4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
4.1. Комплексы контрольных упражнений для оценки
результатов освоения Программы
4.2. Методические указания по организации промежуточной и
итоговой аттестации учащихся
4.3. Требования к результатам освоения Программы, выполнение
которых дает основание для перевода на программу
спортивной подготовки
5. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
6. ПРИЛОЖЕНИЕ
19
21
23
24
28
30
30
33
42
44
44
46
55
66
82
88
90
91
92
96
97
115
118
I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
3
Дополнительная
предпрофессиональная
программа по
фигурному
катанию на коньках (далее – Программа) разработана на основе
действующих примерных учебных программ для ДЮСШ и СДЮСШОР по
фигурному катанию на коньках, в соответствии федеральных стандартов по
видам спорта и нормативно-правовых актов:
 Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. № 273
– ФЗ « Об образовании в Российской Федерации»;
 Федеральный закон Российской федерации от 4 декабря 2007 г. № 329 –
ФЗ « О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;
 Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 12 сентября
2013 г. № 730 «Об утверждении федеральных государственных
требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации
дополнительных
предпрофессиональных
программ
в
области
физической культуры и спорта и к срокам обучения, по этим
программам»;
 Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 29
августа 2013г № 1008 «Об утверждении Порядка организации и
осуществления образовательной деятельности по дополнительным
общеобразовательным программам»;
 Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 27 декабря
2013г № 1125 «Об утверждении особенностей организации и
осуществления
образовательной,
тренировочной
и
методической
деятельности в области физической культуры и спорта»;
 Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 12 сентября
2013г № 731 «Об утверждении Порядка приёма на обучение по
дополнительным
предпрофессиональным
программам
в
области
физической культуры и спорта».
 На основе примерной программы для системы дополнительного
образования детей: ДЮСШ и СДЮСШОР, разработанной И.В.
4
Абсолямовой, Е.В. Жгун, Л.С. Хачатуровым, С.П. Кандыбой, В.В.
Агаповой (2006 год).
 В основу программы положены требования Единой Всероссийской
спортивной
классификации,
требования
Международного
союза
конькобежцев (ИСУ) и правила судейства соревнований.
Программа соответствует Федеральным государственным требованиям к
минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных
предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта,
по группе видов спорта «сложно-координационные». К срокам обучения, по
этим программам, учитывает требования федерального государственного
стандарта спортивной подготовки по виду спорта
фигурное катание на
коньках, возрастные и индивидуальные особенности учащихся.
Основными задачами реализации Программы являются:
- формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей,
удовлетворение
их
индивидуальных
потребностей
в
физическом,
интеллектуальном и нравственном совершенствовании;
- формирование культуры здорового и безопасного образа жизни,
укрепление здоровья учащихся;
- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной
ориентации;
- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в
спорте.
Программа направлена на:
- отбор одаренных детей;
- создание условий для физического образования, воспитания и развития
детей;
- формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и
спорта, в том числе в избранном виде спорта;
5
- подготовку к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в
дальнейшем по программам спортивной подготовки;
- подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные
организации, реализующие профессиональные образовательные программы
в области физической культуры и спорта;
- организацию досуга детей и формирование потребности в поддержании
здорового образа жизни.
Программа
является
основным
документом
при
организации
и
проведении занятий по фигурному катанию на коньках в МБОУ ДО ДЮСШ
«Юность» (далее – Учреждение) и содержит следующие предметные
области: теория и методика физической культуры и спорта, общая
физическая подготовка, избранный вид спорта, хореография (акробатика).
В Программе даны конкретные методические рекомендации по организации
и планированию тренировочной работы на различных этапах подготовки,
отбору и комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня
развития физических и психофизиологических качеств и от специальных
способностей занимающихся.
Содержание Программы учитывает особенности подготовки учащихся по
фигурному катанию на коньках в том числе:
- необходимость доведения исполнительского мастерства учащихся до
виртуозности и достижением на этой основе высокой надежности
технических действий;
- овладение новыми, сверхсложными оригинальными упражнениями;
-
обеспечение
стабильного
результата
на
основных
спортивных
соревнованиях с учетом соответствия соревновательных программ и (или)
композиций требованиям, предусмотренным правилами по видам спорта;
- применение методов сопряженных воздействий, высоких по объему и
интенсивности тренировочных нагрузок с целью формирования такого
6
уровня специальной выносливости, который значительно превышает
потребность в соревновательной деятельности;
- многократное моделирование усложненных условий соревновательной
деятельности в системе модельных микроциклов, при этом в ударных
модельных микроциклах объем тренировочной нагрузки может превышать
соревновательный, но не более чем в два раза;
- постоянную готовность к соревновательной деятельности в течение всего
годичного цикла.
1.1. Характеристика вида спорта фигурное катание на коньках, вид танцы на льду, отличительные особенности
Фигурное катание на коньках
- сложно-координационный вид
спорта, связанный с оценкой результатов соревнований по точности при
исполнении
соревновательных
программ.
Спортивные
соревнования
являются центральным элементом, определяющим всю систему наивысших
результатов
в
олимпийском
спорте.
В
нем
сочетаются
элементы
скоростного бега на коньках, художественной гимнастики, акробатики и
хореографии. Богатство форм передвижения на коньках характеризуется
длительным по времени воздействием ациклических ритмов работы.
Исполнение сложных по координации упражнений происходит под
музыку определенного ритма и темпа, требует от фигуриста высокой
скорости скольжения, выразительности, артистичности, непринужденности.
И все это осуществляется в условиях необычной опоры тела (лезвие
конька).
На специализацию в фигурном катании на коньках большое значение
оказывает структура тела фигуриста. Она должна быть такова, чтобы
обеспечить оптимальное сочетание скоростно-силовых качеств с высокой
координацией движений и выносливостью.
Фигурное катание на коньках подразделяется на виды: одиночное
катание, спортивные на льду, синхронное катание, парное катание.
7
Спортивные танцы имеют много общего с парным катанием на коньках,
но оба вида четко отличаются друг от друга. Спортивные танцы на льду это
прежде всего совместное исполнение танцевальных шагов в стандартных и
нестандартных танцевальных позициях. Выполняются парой фигуристов –
обязательно мужчиной и женщиной.
В этом виде фигурного катания делается упор на художественность и
красоту исполнения парой танцевально-хореографических элементов под
музыку. Важными критериями являются: плавность и красота движений;
красивые костюмы и качественное музыкальное сопровождение; из
технических элементов преобладают шаги, в разных танцевальных
позициях отсутствуют прыжки, выбросы и другие отличительные элементы
парного фигурного катания.
Музыкально-танцевальное направление для короткой танцевальной
программы и оригинального танца известно заранее. Каждый сезон оно
меняется: сезона была румба, следующий -
янки-полька, следующий -
финнстеп. Весь танец должен отражать характер указанного танцевального
ритма.
В танцах на льду делается упор на художественность и красоту
исполнения парой танцевально-хореографических элементов под музыку.
Пара действует и оценивается только как единое целое.
Основные танцевальные элементы можно разделить на две группы:
Элементы без смены фронта движения: основной шаг вперед, назад,
беговые шаги вперед, назад, простые и скрещенные шассе, кросс-роллы.
Элементы со сменой фронта движения, к которым относятся наиболее
сложные танцевальные элементы: тройка, моухок, чок-тау, крюки,
выкрюки, твизлы.
При изучении 1-й группы элементов особое внимание следует обратить на
осанку спортсменов: плечи развернуты, спина закреплена, руки вытянуты в
локтях и кистях, голова поднята. Двойное сгибание колена опорной ноги на
8
протяжении одного шага — характерный признак правильного освоения
танцевальных элементов. Суть этого шага заключается в том, что каждый
толчковый шаг выполняется не с выпрямленной в колене ноги, а лишь
после вторичного подседа на ней, что дает возможность передвигаться
пластично и мягко и в то же время мощно, так как толчок выполняется
ребром, а не зубцом конька.
Беговые шаги — ряд следующих друг за другом шагов на наружном и
внутреннем ребре. При каждом новом шаге толчковая нога проносится
рядом с опорной. Беговые шаги полезно разучивать по окружности в обе
стороны. Двигаясь по кругу влево, обратите внимание на то, чтобы правая
рука была вытянута вперед, а левая находилась сзади, голову держите так,
чтобы она была направлена влево-вверх. Двигаясь вправо, положение рук и
головы смените на обратное. Беговые шаги выполняют не только по кругу,
но и по большой восьмерке, параграфу в переменном темпе.
Самым сложным элементом 1-й группы являются беговые шаги назад, так
как последние, как и беговые шаги вперед, представляют собой серию
последовательных шагов, при которых свободная нога проносится рядом с
опорной. Неравноценные по силе толчки с обеих ног, потеря равновесия изза незакрепленных мышц спины и брюшного пресса, а также выбрасывание
свободной ноги высоко надо льдом — наиболее часто встречающиеся
ошибки при обучении беговым шагам назад.
Элемент, состоящий из трех шагов (например, левая вперед-наружу, правая
вперед-внутрь, левая вперед-наружу), называется шассе. Во время его
исполнения свободная нога при исполнении простого шассе ставится на лед
рядом с опорной с внутренней стороны стопы, а при исполнении
скрещенного шассе — с наружной. При разучивании простого и
скрещенного шассе следует помнить, что съемы, свободных ног за счет
сгибания ноги в колене, а не за счет подтягивания вверх бедра — наиболее
характерная ошибка.
9
Главное в кросс-ролле — почти перпендикулярное пересечение свободной и
опорной ног во время их смены. При разучивании кросс-роллов плечи
следует закрепить. Тройка — наиболее часто -встречающийся поворот в
спортивных танцах на льду. Тройка выполняется за счет небольшого
разворота плеч и бедер в сторону движения. Чистота исполнения этого
элемента зависит от скольжения до и после поворота на одном ребре
конька. Облегчить эту задачу помогут правильная осанка, закрепленная
сзади свободная нога, а также незначительное поднимание пятки опорной
ноги в вершине поворота.
Моухок — это элемент, в котором смена фронта движения происходит без
смены ребер конька, а чоктау — это поворот со сменой ребер конька при
изменении фронта движения. Моухоки бывают трех типов: открытые,
закрытые и маховые. При выполнении поворота моухок ноги проносятся
рядом, но не скрещиваются, в то время как следы на льду при правильном
исполнении элементов оказываются скрещенными. При выполнении
поворота чоктау особое внимание обратите на энергичный разворот плеч в
направлении новой дуги. Смена ног должна происходить бесшумно. В
момент выполнения поворотов крюк и выкрюк пятку опорной ноги следует
несколько приподнять, а свободную ногу закрепить в бедре и вытянуть
голеностоп. Эти повороты надо выполнять смело и решительно, но в то же
время полностью исключая рваные движения и подпрыгивание конька.
Твизлы — повороты в 1 оборот на одной ноге. Это слитная комбинация
подведения свободной ноги вплотную к опорной и вращения на ней.
Туловище при этом занимает строго вертикальное положение.
Танцевальные позиции. Танцевальные позиции могут быть простейшими,
например «рука в руке», когда партнерша находится справа от партнера и
смотрит в одном направлении с ним. В закрытых, или вальсовых, позициях
партнеры стоят лицом друг к другу и один из них скользит вперед, а другой
— назад. При этом правая ладонь партнера находится на левой лопатке
10
партнерши, а левая ладонь партнерши — на правом плече партнера. Плечи
параллельны, свободные руки соединены в кистях. Позиция «танго», или
боковая позиция, отличается от вальсовой тем, что бедра и плечи партнеров
параллельны, но сдвинуты вправо или влево относительно друг друга. В
фокстротной позиции положение рук и кистей аналогично вальсовой
позиции, но партнеры скользят в одном направлении. В позиции «килиан»,
как и в фокстротной позиции, партнеры скользят рядом в одном
направлении (партнерша справа), правое плечо партнера находится за
левым плечом партнерши. Левая рука партнерши вытянута и закреплена в
левой ладони партнера. Партнер обхватывает партнершу сзади и кладет
правую руку на ее талию, а та накрывает ее сверху своей правой ладонью.
Во всех описанных позициях партнеры должны помнить об осанке и как
можно ближе держаться друг к другу.
Обязательные танцы
ИСУ установил для взрослых танцоров три группы обязательных танцев:
1. Вестминстерский вальс, пасодобль, румба.
2. Звездный вальс, килиан, романтическое танго.
3. Равенсбургский вальс, квикстеп, аргентинское танго.
Для юниоров установлено четыре группы обязательных танцев:
1. Европейский вальс, квикстеп, аргентинскбе танго.
2. Американский вальс, румба, блюз.
3. Венский вальс, килиан, танго.
4. Звездный вальс, пасодобль, рокер-фокстрот.
Согласно правилам, во всех официальных соревнованиях в течение одного
сезона исполняется одна группа танцев для взрослых и одна группа для
юниоров. На каждом соревновании проводится жеребьевка, которая
определяет одну из двух названных в начале года групп. Однако с точки
зрения методики обучения обязательному танцу принята и другая,
11
неофициальная,
классификация,
состоящая
из
вальсов,
быстрых
и
медленных танцев.
Рассмотрим наиболее важные детали техники исполнения и методики
обучения отдельным обязательным танцам.
Вестминстерский вальс. Музыка 3/4, танец, состоящий из 22 шагов с
предпочтительным рисунком. В первые 10 шагов, одинаковые для обоих
партнеров, включен открытый внутренний моухок: левая вперед-внутрь,
правая назад-внутрь. Начало моухока направлено к центру катка и
исполняется в позиции «килиан». В первой части моухока правая свободная
нога подводится на счет «три» к опорной левой ноге и при вертикальном
положении туловища происходит смена: правая нога становится опорной.
Свободная (левая) нога вытянута над следом. Позиция в шаге правая назадвнутрь меняется на обратный килиан. При исполне-нении этого моухока
нечеткая
смена
ног
(скребки
зубцами,
недостаточно
выраженное
скольжение на внутренних ребрах конька) может происходить из-за потери
правильной осанки, невыворотного поднесения свободной правой ноги к
опорной левой, а также из-за непараллельности плеч партнеров к следу.
Шаг № 7 в танце— шестисчетная дуга левой назад-наружу, где должно
применяться двойное сгибание опорного колена.
Скрещенные шасси обоих партнеров и одновременные повороты: выкрюк
партнера — левая вперед-наружу и крюк партнерши—правая вперед-внутрь
во многом зависят от близкой фокстротной позиции и четких синхронных
махов свободных ног. Для удобства исполнения этих шагов партнерша
должна находиться чуть впереди партнера. Сложность шага № 15
партнерши — тройка правой вперед-внутрь — заключается в том, что
поворот выполняется на счет «раз» следующего музыкального танца.
Обычная ошибка — недодержанная дуга, что влечет за собой поворот
тройкой на счет «три». В шаги № 16—22 следует включать двойное
сгибание колена, чтобы оживить танец и подчеркнуть его характер. В
12
работе над вальсом нужно стремиться избегать двух-реберных дуг, что
может привести к исполнению рисунка в виде прямых линий.
Квикстеп. Музыка 4/4, танец с приписанным рисунком, состоящий из 18
шагов, исполняемый в позиции «килиан». Шаги для обоих партнеров
одинаковы. Шаги № 5—6 — маховый чоктау левая вперед-наружу, правая
назад-внутрь с перетяжкой наружу. Въезд в чоктау необходимо делать на
четко выраженном наружном ребре при контроле за положением плеч.
Правое плечо отведено назад, а левое — вперед. Это необходимо делать на
все четыре счета при махе свободной ногой. Партнер при этом должен
находиться немного впереди партнерши. Расслабление плеч приведет к
изменению положения партнеров. Смена в чоктау происходит при
поднесении свободной ноги к опорной под углом 90°. При начале
скольжения по дуге правая назад-внутрь левое плечо оттянуто назад. На
счет «два» свободную левую ногу подносят к опорной, а затем отводят в
сторону назад. В этот момент и происходит перетяжка опорной левой ноги с
внутреннего на наружное ребро.
В шагах № 7, 9 и 10 особое внимание следует обратить на четкие скрещения
ног. Сложность выполнения этого приема состоит в том, что танец
проходит в довольно быстром темпе. Поэтому вначале необходимо
отрабатывать эти шаги медленно. Исполнение шагов на передней части
конька с переходом на зубцы— наиболее типичная ошибка. Чтобы избежать
ее, надо следить за тем, чтобы положение туловища было строго
вертикальным, а голова — поднятой. Выполняя шаги, стремитесь покрывать
возможно большую часть площадки. На внутренних двухсчетных дугах
левая вперед-внутрь и правая вперед-внутрь старайтесь как можно больше
согнуть колено опорной ноги, а свободную ногу выпрямите и вытяните
назад. Сделайте эти дуги крутыми, додержанными в счете и в то же время
стремительными. Живой ритм танца хорошо подчеркнет двойное сгибание
колена.
13
Блюз. 22 такта по 4 счета. Самый медленный из всех танцев, состоящий из
17 шагов, выполняемых в закрытой вальсовой и фокстротной позициях.
Самая главная задача в этом танце — показать длинные реберные
накатистые
дуги
при
«мягких»
коленях.
Сложной
технической
особенностью блюза является закрытый чоктау — левая вперед-внутрь,
правая назад-наружу (шаги № 12— 13), исполняемый в фокстротной
позиции.
Поскольку
этот
элемент
сложен,
рекомендуется
сначала
разучивать его без партнера. Въезд в чоктау выполняется на два счета
музыки на крутом внутреннем ребре конька сильно согнутой левой ноги,
правое плечо отведено назад. На счет «три» свободная правая нога
вплотную подходит к левой и происходит поворот чоктау с двухсчетным
выездом на правой ноге назад-наружу. При этом левое плечо отводится
назад. Крутизна выезда должна быть равноценна крутизне въезда, а
свободные ноги при въезде и выезде из чоктау должны быть подняты на
одну и ту же высоту. При исполнении этого элемента партнерша скользит
по следу партнера.
Европейский вальс. Это один из самых сложных обязательных танцев при
всей
его
внешней
простоте
и
монотонности
(шаги
состоят
из
повторяющихся тройных поворотов в вальсовой позиции). Шаговые дуги,
образующие въезды и выезды из троек, попеременно обращены то к
продольной оси катка, то от нее. Въезды в тройные повороты партнера
начинаются из кросс-ролла, но тем не менее закрытая позиция не должна
меняться. Достигается это контролем за закрепленными на протяжении
всего танца плечами. При въезде в тройку опорная нога партнерши должна
быть направлена между ступнями партнера. Очень важно на протяжении
всего танца одинаково сгибать колено опорной ноги, что придает
исполнению плавность. Свободная нога немного развернута наружу, после
отталкивания находится впереди или сзади опорной. Во избежание
закручивания туловища при выполнении троечного поворота обращайте
14
внимание на легкое контрдвижение плечами. Важно соблюдать счет
исполнения каждого шага, так как в европейском вальсе любой из них
выполняется на три счета. Чем выше мастерство танцоров, тем более
равномерным
и
плавным
выглядит
танец.
Следует
помнить,
что
европейский вальс полезен даже спортсменам высокой квалификации и
неизменно должен входить в их тренировочный процесс, как прекрасный
метод совершенствования классической азбуки спортивных танцев на льду.
Оригинальный, произвольный и показательный танец
Оригинальный танец представляет собой повторяемую последовательность
шагов на половину круга или целый круг. Каждая пара исполняет
придуманный ею оригинальный танец в определенном заданном ритме и
темпе, предложенным ИСУ на все соревнования данного спортивного
сезона.
Специфика рисунка оригинального танца. Оригинальный танец исполняется
по часовой стрелке или против нее со сменой фронта движения, но без
смены направления движения. Оригинальный танец исполняется по
периметру катка, но с тем условием, что основная продольная ось катка
пересекается по линии коротких бортов. Петли в рисунках танца не
допускаются.
Разъединение партнеров в оригинальном танце допустимо лишь для^ смены
позиции. Их число в танце не ограничено, но сами позиции должны
соответствовать характеру исполняемого танца. Можно использовать как
стандартные танцевальные позиции, так и позиции, придуманные самими
спортсменами. Катание в позиции «рука в руке», так же как и теневое
катание, не должно включаться в оригинальный танец. Они могут быть
использованы лишь во вступлении и финале.
Обычно к работе над оригинальными танцами приступают с подбора
музыки и изучения наиболее характерных особенностей данного танца:
истории его создания, национального колорита, костюмов и т. д.
15
Источниками изучения могут стать книги, видеофильмы, рассказы
очевидцев, концертные, балетные, эстрадные, народные, бальные танцы.
Получив представление о стиле и характере танца, приступают к
компоновке музыки. Каждая новая серия оригинального танца по времени
звучания, акцентам, длительности пауз должна в точности совпадать с
предыдущей. Вступление и финал в танце должны как бы обрамлять серии
и
создавать
впечатление
законченного
танцевально-музыкального
произведения. Помните: чем выше техника владения танцевальными
элементами, чем богаче ваша фантазия, тем ярче и убедительнее получится
танец.
Содержание оригинального танца составляют различные танцевальные
шаги. Основа их — элементы обязательных танцев. Удачное сочетание этих
элементов, а также оригинальные элементы, придуманные самими
спортсменами, исполняемые в различном темпе, счете и позициях,
определяют сложность оригинального танца. Следует учитывать, что
ценность содержания танца зависит прежде всего от уверенного, легкого
исполнения шагов в унисон с музыкой. При постановке оригинального
танца
необходимо
избегать
катания
на
двух
ногах,
следить
за
равноценностью партий обоих партнеров, уделять внимание чередованию
шагов с различными по длительности и крутизне дугами, выполняемыми с
контрастными положениями тел партнеров.
При работе над оригинальным танцем необходимо придавать особое
значение стилю. Осанка партнеров — одно из важнейших условий в работе
над стилевым решением танца. Движения рук и туловища, которые
подчеркивают
ритм
и
характер
музыки,
должны
также
широко
использоваться в оригинальных танцах. Ярким музыкальным акцентам
должны соответствовать наиболее запоминающиеся движения и элементы.
Это оживит танец и подчеркнет его характер.
16
Ори
постановке
оригинальную
произвольного
композицию
в
танца
полном
преследуют
соответствии
цель
с
создать
характером
подобранной музыки. Следует придерживаться четкого правила: чем выше
мастерство фигуристов, тем сложнее по темпу, ритму, характеру,
художественному образу выбирается музыкальное произведение. Когда
произвольная композиция готовится под заранее скомпонованную музыку,
составленную из частей различных музыкальных произведений, то следует
учитывать, что такие музыкальные отрезки должны быть объединены в
одну программу либо однородным, звучанием оркестра, либо одной эпохой
создания музыкального произведения, либо единым стилем.или характером
музыки. Если же вы выбрали резко контрастирующие музыкальные части
программы, то каждая из них должна представлять законченную
музыкальную миниатюру. Подбирая музыку юниорам, лучше всего
обратиться к музыкальным произведениям, соответствующим детскому,
радостному восприятию мира, которым еще не под силу передать лирикодраматический
образ,
подсказанный
сложным
музыкальным
произведением. Интересно выглядят композиции, составленные под
народные мелодии или определенные танцевальные ритмы.
Создавая танец, следует обратить внимание не только на трудность, но и на
художественную сторону исполнения. Хорошая скатанность партнеров,
смена танцевальных по-зиций, синхронность исполнения элементов и
комбинаций, смена темпа и скорости скольжения, высокая музыкальность,
легкость, артистичность— вот основные требования к танцу.
При постановке произвольного танца следует учитывать ряд рекомендаций:
Одноименные элементы (поддержки, подпрыжки, спирали и т. д.)
целесообразно использовать равномерно в различных частях танца. Рисунок
произвольной программы следует вычертить на бумаге, тогда вы избежите
монотонного движения в одном направлении или неполного использования
всей площади льда на протяжении всего танца. Самые яркие комбинации
17
старайтесь выполнять в центральной части катка. Чередуйте шаги, связки и
комбинации, следите за чередованием шагов, длинных и коротких дуг.
Ограничьте движения руками, если это не связано с акцентами,
смысловыми фразами и характером танца. Связанные со сменой музыки
переходы от одной части танца к другой должны иметь законченный и
оригинальный характер позиций и движений.
Не бойтесь обогащать танец новыми интересными движениями, даже если
он уже готов. Ведь в поиске и совершенствовании — путь к успеху.
Показательный танец. Хорошим средством развития технического и
артистического мастерства фигуристов является показательный танец. Чаще
всего постановка показательного танца совпадает со снижением нагрузки
соревновательного периода, когда основные мероприятия сезона уже
завершены, а впереди переходный период.
К работе над постановкой показательного танца приступают лишь после
выбора музыкального материала и выяснения основных идей и замысла
танца.
В связи с тем что показательный танец в отличие от произвольного не имеет
четких судейских ограничений в содержании элементов, позиций, времени
исполнения, насыщения и т. д., средства его и задачи гораздо шире.
В ходе развития общей и специальной выносливости танцоров при
постановке показательного танца должны учитываться: его длительность,
темп исполнения движений, включение различных поддержек; развитию
выносливости в какой-то мере способствует и бисирование номера,
возможное лишь в показательных выступлениях.
Развитию ловкости помогает использование различных предметов в
показательном танце: шара, шляпы, трости, шарфа и т. д., а также
акробатические элементы, заранее освоенные фигуристами в зале.
Разностороннее владение различными техническими навыками возможно
лишь при введении в показательный танец элементов смежных дисциплин
18
—парного и одиночного катания, элементов и поз, заимствованных из
балета.
Рациональная последовательность обучения обязательному, оригинальному,
показательному, произвольному танцам помогает повысить качество
обучения и сократить его сроки.
Можно рекомендовать следующую последовательность:
1. Общее представление об изучаемом танце — шаги, рисунок, характер
исполнения, музыкальный ритм, темп.
2. Раздельная и совместная с партнером работа над основными элементами
танца без музыкального сопровождения, затем под мелодию.
3. Разбор одной серии или части танца раздельно, потом совместно с
партнером в зале.
4. Освоение одной серии или части танца раздельно, потом совместно с
партнером на льду без музыкального сопровождения, затем под мелодию.
5. Работа над танцем в целом: а) каждый партнер исполняет под музыку
необходимое количество серий или частей танцев; б) партнеры совместно
исполняют под музыку необходимое количество серий танцев.
При
совершенствовании
танца
партнеры
должны
следить:
а)
за
соответствием шагов описанию рисунка танца; б) за исполнением шагов
танца в ритме музыки; в) за синхронностью и четкостью шагов; г) за
артистичностью, легкостью и непринужденностью исполнения.
Занятия на льду следует всегда начинать со скольжения вперед и назад в
быстром и медленном темпе, основным и беговым шагом, а затем уже в
зависимости от плана тренировки переходить к отдельным элементам.
Какой бы элемент вы ни изучали, всегда контролируйте осанку, положение
рук и головы фигуриста. Очень важно сразу же привить танцору навык
грамотного отталкивания ото льда ребром, а не зубцом конька. Необходимо
обучать начинающих танцоров исполнять заданное упражнение в обе
стороны и в переменном темпе. Стремитесь к каждой последующей
19
тренировке подготовить новое упражнение с включением ранее изученных
элементов. Убедившись, что фигуристы правильно и уверенно выполняют
ваше задание, начинайте изучать его в паре.
1.2. Структура системы многолетней подготовки
Организация занятий по Программе осуществляется по
этапам и
периодам подготовки:
- тренировочный этап (период базовой подготовки) – до 2 лет;
- тренировочный этап (период спортивной специализации) – до 3 лет;
- этап совершенствования спортивного мастерства – до 2 лет.
Система многолетней спортивной подготовки представляет собой
единую организационную систему, обеспечивающую преемственность
задач, средств, методов, форм подготовки обучающихся всех этапов
подготовки.
Для успешного осуществления многолетней тренировки на каждом ее
этапе необходимо учитывать следующие показатели:
1) оптимальный возраст для достижения наивысших результатов в
избранном виде спорта;
2) преимущественную направленность тренировки на данном этапе;
3) уровни физической, технической, тактической подготовленности,
которых должны достигнуть спортсмены;
4) комплексы эффективных средств, методов, организационных форм
спортивной подготовки;
5) допустимые тренировочные и соревновательные нагрузки;
6) контрольные нормативы (тесты).
Минимальный возраст детей, допускаемых к освоению Программы
9 лет.
Учреждение имеет право реализовывать Программу в сокращенные сроки в
случае усвоения программного материала учащимися.
Срок обучения по Программе – 7 лет.
20
Для
учащихся,
планирующих
поступление
в
образовательные
организации профессионального образования, реализующих основные
профессиональные образовательные программы в области физической
культуры и спорта срок освоения Программы может быть увеличен на 1 год.
Наполняемость групп
В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная
система многолетней подготовки с учетом особенностей развития и
возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Перевод
занимающихся в следующие группы обучения и увеличение тренировочных
и соревновательных нагрузок обуславливаются стажем занятий, уровнем
общей и специальной физической подготовленности, состоянием здоровья,
уровнем спортивных результатов.
При необходимости объединения в одну группу учащихся разных по
возрасту, уровню спортивной подготовленности, разница в уровне
спортивной подготовленности не должна превышать двух спортивных
разрядов.
Продолжительность одного занятия не должна превышать:
- в тренировочных группах - 3-х часов;
- в группах, где нагрузка составляет 20 и более часов в неделю - 4-х часов,
- при двухразовых тренировках в день - 3-х часов.
Таблица 1
Этапы
многолетней
подготовки
Период
Минимальная
обучения (лет) наполняемость
групп (чел)
Максимальный
количественный
состав
группы
(человек)
Максимальный
объем
тренировочной
нагрузки в неделю
(академический
час)
Тренировочный
1
2
3
4
5
1
2
14
14
12
12
12
10
10
12
12
18
18
18
24
24
совершенствования
спортивного
мастерства
12
12
10
10
8
6
4
21
Основное содержание этапов спортивной подготовки утверждено
федеральным стандартом спортивной подготовки и раскрывается в
последующих разделах данной Программы.
1.3. Прогнозируемые результаты освоения программы
Результатом освоения Программы является приобретение учащимися
следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:
в области теории и методики физической культуры и спорта:
- история развития фигурного катания на коньках;
- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;
- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила
соревнований по фигурному катанию на коньках, спортивные танцы на
льду), требования, нормы и условия их выполнения для присвоения
спортивных разрядов и званий по фигурному катанию на коньках;
федеральные стандарты спортивной подготовки по фигурному катанию на
коньках;
- общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным
органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и
антидопинговые
антидопинговыми
правила,
организациями;
утвержденные
предотвращение
международными
противоправного
влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об
ответственности за такое противоправное влияние);
- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;
- гигиенические знания, умения и навыки;
- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
- основы спортивного питания;
- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;
- требования охраны труда при занятиях фигурным катанием на коньках.
в области общей и специальной физической подготовки:
22
- освоение комплексов физических упражнений;
- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы,
координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к
специфике сложно-координационных видов спорта;
- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и
функциональных возможностей организма, содействие гармоничному
физическому развитию.
в области избранного вида спорта:
-
повышение
уровня
специальной
физической
и
функциональной
подготовленности;
- овладение основами техники и тактики в фигурном катании на коньках;
- приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных
соревнованиях;
- развитие специальных физических (двигательных) и психологических
качеств;
- повышение уровня функциональной подготовленности;
- освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности
занимающихся, тренировочных и соревновательных нагрузок;
- выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения
спортивных разрядов и званий по фигурному катанию на коньках.
в области хореографии и (или) акробатики:
- знание профессиональной терминологии;
- умение определять средства музыкальной выразительности;
- умение выполнять комплексы специальных хореографических и (или)
акробатических упражнений, способствующих развитию профессионально
необходимых физических качеств в фигурном катании на коньках;
-
умение
соблюдать
правила
безопасности
при
самостоятельном
выполнении упражнений;
23
- навыки музыкальности, пластичности, выразительности, артистичности,
импровизации;
- навыки сохранения собственной физической формы;
- навыки публичных выступлений.
Представители спортивных танцев должны знать и выполнять:
- обязательные танцы, имеющие четкое описание шагов, позиций, рисунка
и исполняется под определенную музыку в заданном характере и
музыкальном ритме;
- оригинальный танец каждая пара составляет сама, стремясь в заданном
ритме исполнить его в предложенном стиле;
- произвольный танец, позволяющий паре наиболее ярко раскрыть свое
индивидуальное техническое и артистическое мастерство под выбранную
спортсменами музыку.
1.4. Условия зачисления на Программу.
Зачисление учащихся на дополнительную предпрофессиональную
Программу проводится 1 сентября.
При зачислении
фигуристов на Программу предпрофессиональной
подготовки следует руководствоваться положением о приеме и переводе
учащихся, утвержденного приказом директора МБОУ ДО ДЮСШ
«Юность».
Прием граждан на обучение проводится на основании индивидуального
отбора лиц, имеющие необходимые для освоения программы, не имеющих
медицинских противопоказаний. Индивидуальный отбор проводится в
целях
выявления
способностей,
у
поступающих
двигательных
умений,
физических,
необходимых
психологических
для
освоения
программы (таблицы 2-6), а также на результаты итоговой аттестации
предыдущей образовательной Программы. Формами конкурсного отбора
являются – соревнования, предварительные просмотры претендентов.
24
Сроки проведения тестирования – по графику спортивной школы,
утвержденному директором учреждения.
1.5. Индивидуальные особенности.
Формирование
фигуристов
танцевального
примерно
12—13
дуэта
лет,
обычно
уверенно
начинается
владеющих
среди
техникой
скольжения и основными танцевальными элементами. Но это не значит, что
пара уже готова к выступлениям в соревнованиях. Только после года
совместной работы в сочетании с совершенствованием индивидуальной
техники можно начинать готовиться к соревнованиям. При формировании
дуэта
учитывают
следующие
показатели:
внешние
данные
—
привлекательная внешность, удлиненные мышцы рук и ног, красивая,
прямая осанка. Рост не должен быть ниже среднего, а разница в росте
между партнерами должна составлять не более 15—25 см. Желательно,
чтобы к моменту создания пары уровень технической подготовки партнеров
был бы одинаковым. Оптимальная разница в возрасте фигуристов— 1—3
года. К спортивным танцам на льду наиболее пригодны дети с
артистическими
наклонностями,
общительные,
эмоциональные,
музыкальные, любящие импровизировать под музыку на льду и в зале, а
также
обладающие
хорошими
хореографическими
данными:
«выворотностью», «шагом», чувством позы, «апломбом»
Особое значение следует уделять оценке индивидуальных особенностей
претендентов, которая должна отражаться на основе учета комплекса
показателей.
Телосложение спортсмена является комплексным морфологическим
тестом, определяющим особенности строения тела, его форму и пропорции.
Выявление у взрослых фигуристов типа телосложения можно определить
уже в детском возрасте. Оценка телосложения спортсмена является
комплексным морфологическим критерием и представлена в таблице.
Таблица 2
25
Оценка телосложения спортсмена
№
Показатель
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Мускулатура
Костяк
Жироотложение
Длина шеи
Форма спины
Осанка
7.
8.
Туловище
Длина ног
9.
10.
Форма ног
Толщина бедер
11.
Полнота ног
12.
Длиннее бедер
13.
Ширина таза
14.
Поперечный
размер
15.
Плоскостопие
Характеристика и оценка
хорошо
удовлетворительно
Среднее развитие Сильно развита
Тонкий
Средний
Очень слабое
Среднее
Длинная
Средняя (нормальная)
Прямая
Сутулаватая
Нормальная
Слаболордическая
неудовлетворительно
Очень слабо развита
Тяжелый
Сильное
Малая (короткая)
Сутулая
Сильно
выражен
поясничный лордоз
Короткое
Среднее
Очень длинное
Длинные
Средняя
и
ниже Очень короткие
средней, с длинным
бедром
прямые
Слабо О-образные
Сильно О-образные
Ширина таза и ширина бедер в верхней Ширина бедер больше
части одинаковая в положении основной ширины таза
стойки
Худые,
объем Несколько полноватые, Очень
толстые
и
бедра и голени но
с
сильной рыхлые,
тонкая
отличаются не мускулатурой
голень
сильно
Длиннее голени Одинаковой длины с Заметно
короче
голенью
голени
Узкий,
уже Одинаковый
с Широкий
шире
подмышечного
подмышечным
подмышечного
диаметра
диаметром
диаметра
грудной
грудной клетки
клетки
Поперечный диаметр таза одинаков с Поперечный диаметр
поперечным диаметром грудной клетки в таза
значительно
области конца грудины
больше поперечного
диаметра груди
Отсутствует
Очень
небольшое Плоская стопа
уплощение
Оценка уровня физического развития детей приводится в таблицах 2-6.
Для мальчиков уровень оценки длины тела «низкой» и «высокой» градации
считается неприемлемым для фигурного катания, а для девочек только
«высокая» считается как профессионально непригодной. Масса тела, при
любом значении длины тела, должна быть средней или ниже средней.
Таблица 3
Массы тела юных спортсменов, кг
Возраст пол
Оценка
низкая
Ниже
средняя
Выше
высокая
26
9 лет
м
д
средней
21,0-25,5
22,0-24,5
20,5 и ниже
21,5 и ниже
26,0-30,5
25,0-27,5
средней
31,0-35,5
28,0-30,5
36 и выше
31 и выше
Таблица 4
Оценка роста юных спортсменов, см
Оценка
Возраст
пол
9 лет
м
д
низкая
126,0 и ниже
120 и ниже
Ниже
средней
126,5-130
120,5-127
средняя
130,5-134,5
127,5-134
Выше
средней
135-138,5
134,5-140,5
высокая
139 и выше
141 и выше
Контрольные тесты, характеризующие уровень развития физических
качеств (гибкость).
Таблица 5
Оценка подвижности в суставах
Характеристика
№ Вид испытания
1.
2.
3.
4.
Подвижность
в
тазобедренных
суставах: подъем ноги
вперед, в сторону, назад
с помощью педагога
Гибкость позвоночного
столба: наклон вперед
из основной стойки,
руки вдоль туловища,
ноги прямые
Наклон назад, ноги
прямые, с опорой за
спинку
стула,
хореографическую
палку или руку педагога
Выворотность
стоп:
хореографическая
позиция
№
1,
испытуемый держится
за
стул,
хореографическую
палку
хорошо
Удовлетворительно
Выворотная
и
прямая
нога
поднимается легко
до уровня плеча
Касание
коленей
Нога поднимается
до
уровня
середины
туловища,
выше
90º
головой Недостает головой
коленей ног на
расстояние 10-20
см
При прогибе голова При прогибе голова
на уровне ягодиц и на
уровне
ниже
поясницы
или
грудины
Стопы стоят на
одной линии, опора
на всю подошву,
ноги
прямые,
испытуемый стоит
спокойно, свободно
может стоять без
опоры
Стопы стоят на
линии,
образуя
угол 150º, или - по
прямой, но колени
согнуты, без опоры
стоит
с
напряжением
Неудовлетворит
ельно
Нога
поднимается
ниже 90º и с
большим
напряжением
Недостает
головой коленей
ног
на
расстояние
свыше 20 см
При
прогибе
голова на уровне
лопаток и выше
Стопы образуют
угол менее 150º,
испытуемый
теряет
равновесие без
опоры
Успешность обучения в фигурном катании зависит от устойчивого
функционирования вестибулярного анализатора, т.к. в фигурном катании
на коньках много вращательных движений. Для определения состояния
статокинетической системы в целом, особенно вестибулярного аппарата,
27
рекомендуется применять ряд проб: сенсибилизированную пробу Ромберга,
пробу Яроцкого и оценка слуха.
Таблица 6
Устойчивость функционирования вестибулярного анализатора
Состояние статокинетической системы
удовлетворительно
Проба Ромберга
Испытуемый с закрытыми глазами стоит в
вертикальном положении, стопы ног на
одной линии, одна перед другой, руки
вытянуты вперед
Проба Яроцкого
Непрерывное вращение головой в одну
сторону темп: 2 вращения в секунду
неудовлетворительно
Не
устойчивое
Устойчивое положение положение
тела,
тела. Допустимо легкое резкое
отклонение
покачивание
тела в ту или в
другую сторону
Сохранение равновесия
в течение 20 секунд Падение после 2
после
начала оборотов
упражнения
Оценка слуха
Выстукивает
правильно
Ходьба под музыку с меняющимся ритмом, Ходьбой
четко
темпом
выражает темп музыки
Выстукивание заданного ритма
Выстукивает
не
правильно
Не выражает темп
музыки
На специализацию в фигурном катании на коньках большое значение
оказывает структура тела фигуриста. Она должна быть такова, чтобы
обеспечить оптимальное сочетание скоростно-силовых качеств с высокой
координацией движений и выносливостью.
Фигуристы, выступающие в спортивных танцах на льду, наиболее
высокорослы, преимущественно грудного телосложения, с длинными
конечностями и телом, уплощенном в переднезаднем диаметре. Средняя
величина длины тела у девушек – 163 см, вес тела 53 кг; у юношей рост 177
см, вес 68 кг. Критерием, определяющим уровень достижений танцевальных
пар, является соотношение величины нижних конечностей партнеров.
Разница в длине нижний конечностей у партнеров ведущих пар не
превышает 5-8 см, т.к. большая величина этого показателя может привести
к нарушению синхронности исполнения танцевальных элементов.
1.6. Контрольные тесты для поступления на программу:
I. Избранный вид спорта
Техническое мастерство
Выполнить тесты 2 юношеского разряда
28
II. Общая и специальная физическая подготовка
Для
определения
уровня
общей
и
специальной
физической
подготовленности рекомендуется следующий комплекс упражнений:
1)
бег 30 м со старта; 2) прыжки на скакалке на двух ногах за минуту, 3)
прыжок в длину с места; 7) подъем туловища из И.П. лежа за минуту; 8)
выкрут с палкой; 9) отжимание (сгибание и разгибание рук) за минуту; 10)
Шпагаты.
Таблица 7
Контрольные испытания по ОФП, СФП – девочки и мальчики.
Контрольные упражнения
1
2
3
4
5
Быстрота
1
Бег 30 метров (сек.)
больше 7,6
7,5-7,4
7,3-7,0
6,9-6,2
менее 6,1
Координация
Более
2
Прыжки на скакалке на 2 ногах
(кол-во раз/мин.)
60 и менее
61-65
66-70
71-80
Менее
100-
109-
120-
Более
99
108
119
128
129
Подъем туловища (кол-во раз /мин.)
Менее 7
8-11
12-18
19-23
Сгибание и разгибание рук
(количество раз /мин.)
Менее 5
6-7
8-11
11-13
48 и более
47-41
42-38
37-32
81
Скоростно-силовые качества
3
прыжок в длину с места (см.)
4
5
Более
24
Более
14
Гибкость
6
Выкрут с палкой (в см.)
Менее 31
Таблица 8
Результаты вступительных испытаний
баллы
Результат
Тестирование ОФП, СФП
Не менее 21
Набрать не менее 21 баллов,
Пройти индивидуальный просмотр
Иметь допуск врача
Разряд 2 юношеский разряд
Тесты 2 юношеского разряда
Зачислен на дополнительную
предпрофессиональную
программу
29
По результатам тестирования выявляется рейтинг учащихся. При
одинаковой сумме баллов отдается предпочтение тем учащимся, у которых
выражены индивидуальные особенности для занятий спортивными танцами
на льду.
2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Процесс многолетней подготовки спортсменов условно делится на
этапы (периоды) - базовой подготовки, спортивной специализации,
совершенствования
спортивного мастерства. Продолжительность этапов
многолетней подготовки обусловлена особенностями вида спорта, уровнем
30
спортивной подготовленности учащихся. Четкой границы между этапами не
существует. Решая вопрос о переходе к очередному этапу подготовки,
следует учитывать паспортный и биологический возраст спортсмена,
уровень его физического развития и подготовленности, способность к
успешному выполнению возрастных тренировочных и соревновательных
нагрузок. В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна
рациональная система применения тренировочных и соревновательных
нагрузок. Она строится на основе следующих методических положений:
- ориентация уровней нагрузок учащихся на соответствующие показатели,
достигнутые сильнейшими спортсменами;
- увеличение темпов роста нагрузок от этапа начальной спортивной
специализации на последующих этапах;
- соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагрузок
возрастным особенностям и уровню подготовленности учащихся;
- учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем
растущего организма учащихся.
2.1.
Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам
обучения
Распределение времени на основные разделы подготовки по годам
обучения
происходит
в
соответствии
с
конкретными
задачами,
поставленными на каждом этапе многолетней тренировки.
Соотношение общей и специальной физической подготовки, технической
подготовки определяется в первую очередь задачами каждого этапа
подготовки. Так, в соответствии с основными задачами тренировочного
этапа подготовки, а именно: повышение уровня общей и специальной
физической подготовленности и освоение техники базовых движений,
объемы физической и специальной технической подготовки составляют до
90 % от общего объема тренировочной работы.
31
На этапе спортивной специализации (тренировочный этап) возрастает
объем технической подготовки: на льду и в зале. Причем на данном этапе
подготовки постепенно изменяется соотношение средств физической и
технической
подготовки
в
соответствии
с
повышением
уровня
подготовленности спортсменов. В связи с этим объемы технической
подготовки возрастают от 45 % до 46 % за счет уменьшения объемов общей
и специальной физической подготовки от 23 до 20 %.
На этапе спортивного совершенствования мастерства значительно
возрастает объем технической подготовки: на льду и в зале. Причем на
данном этапе подготовки постепенно изменяется соотношение средств
физической и технической подготовки в соответствии с повышением уровня
подготовленности спортсменов. В связи с этим объемы технической
подготовки возрастают до 54 % за счет уменьшения объемов общей и
специальной физической подготовки до 18 %.
При планировании содержания общей и специальной физической
подготовки необходимо учитывать возраст спортсменов (как паспортный,
так и биологический) и сенситивные периоды развития физических качеств.
Необходимо увеличивать объемы работы по развитию тех качеств, которые
хорошо поддаются тренировке в данный период.
Планирование объемов работы должно осуществляться при соблюдении
принципа постепенности, чтобы не допустить серьезных перегрузок.
Годовой объем работы по годам обучения определяется из расчета
недельного режима работы для данной группы на 44 недель.
В процессе реализации Программы по фигурному катанию на коньках,
спортивные танцы на льду, предусмотрено следующее соотношение
объемов обучения, по предметным областям, по отношению к общему
объему учебного плана (таблица 9):
Таблица 9
32
Соотношение средств физической, технической и других видов
подготовки по годам обучения (в %)
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.
2.1.
2.2.
3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
4.
Разделы подготовки
Теория
и
методика
физической культуры и
спорта
Теоретическая подготовка
Психологическая
и
тактическая подготовка
Самостоятельная работа
Общая
и
специальная
физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная
физическая
подготовка
Избранный вид спорта
Специальная
техническая
подготовка
Спортивные соревнования и
мероприятия, инструкторская,
судейская,
тренерская
практика
Инструкторская и судейская
практика
Промежуточная аттестация
ТЭ
Этап ССМ
1-2 год
3-5 года
1-2 года
8
8
8
5
5
5
1
1
0,8
2
2
2,2
23
20
18
12
9
7
11
11
11
49
52
54
45
46
47,4
2,9
4,0
4,5
0,9
1,0
0,6
0,6
Итоговая аттестация
Медико-восстановительные
0,5
мероприятия
Хореография
и(или)
20
акробатика
0,5
0,5
20
20
Общее количество %
100
100
100
0,6
- оптимальный объем тренировочной и соревновательной деятельности
учащихся (в объеме от 60% до 90% от аналогичных показателей,
устанавливаемых федеральными стандартами спортивной подготовки по
фигурному катанию на коньках);
- теоретическая подготовка в объеме от 5% до 10% от общего объема
учебного плана;
33
- общая и специальная физическая подготовка в объеме от 15% до 25% от
общего объема учебного плана;
- избранный вид спорта не менее 45% от общего объема учебного плана;
- хореография и (или) акробатика в объеме от 20% до 25% от общего объема
учебного плана;
- самостоятельная работа учащихся в пределах до 10% от общего объема
учебного плана;
организация
-
возможности
посещений
учащимися
официальных
спортивных соревнований, в том числе межрегиональных, общероссийских
и международных, проводимых на территории Российской Федерации;
- организацию совместных мероприятий с другими образовательными и
физкультурно-спортивными организациями;
- организацию показательных выступлений учащихся;
- построение содержания Программы с учетом индивидуального развития
учащихся, а также национальных и культурных особенностей Свердловской
области.
2.2.
Продолжительность
и
объем
реализации
Программы
по
предметным областям
С учетом изложенных выше задач, в таблице 9 представлен учебный
план с расчетом на 44 недели.
В данном плане часы распределены не только по годам и этапам
обучения, но и по времени на основные предметные области:
Учебный материал в данной Программе излагается по разделу обучения:
изучение и совершенствование техники фигурного катания на коньках.
Он представлен по разделам:
- теория и методика физической культуры и спорта (теоретическая
подготовка, психологическая и тактическая подготовка, самостоятельная
работа);
- общая и специальная физическая подготовка;
34
- избранный вид спорта: специальная техническая подготовка, медиковосстановительные мероприятия, тренировочные сборы, промежуточная
(итоговая) аттестация, спортивные соревнования и мероприятия, тренерская
и судейская практика;
- хореография и (или) акробатика.
Основными формами тренировочного процесса в Учреждении являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Непрерывность освоения учащимися Программы в каникулярный период
обеспечивается следующим образом:
- в спортивно-оздоровительных лагерях дневного пребывания и загородных
лагерях;
- участие
в тренировочных сборах, проводимых образовательными
и
иными физкультурно-спортивными организациями;
- самостоятельная работа учащихся по индивидуальным планам подготовки.
35
Таблица 10
Учебный план на 44 недель учебно-тренировочных занятий
Тренировочный этап
№
п/п
1 год
2 год
3 год
4 год
5 год
Этап
спортивного
совершенствования
мастерства
1 год
2 год
12
12
18
18
18
24
24
42
64
64
64
84
84
26
40
40
40
53
53
Разделы подготовки
Количество часов в неделю
1.1.
Теория и методика физической культуры и
42
спорта
Теоретическая подготовка
26
1.2.
Психологическая и тактическая подготовка
5
5
8
8
8
8
8
1.3.
2.
11
11
16
16
16
23
23
121
121
158
158
158
191
191
2.1
Самостоятельная работа
Общая
и
специальная
подготовка:
Общая физическая подготовка
63
63
71
71
71
74
74
2.2.
3.
Специальная физическая подготовка
Избранный вид спорта
58
58
87
87
87
117
117
260
260
412
412
412
570
570
3.1.
238
364
364
364
501
501
15
32
32
32
48
48
3.3.
Специальная техническая подготовка
238
Участие в спортивных соревнованиях и
15
мероприятиях
Инструкторская и судейская практика
8
8
8
10
10
3.4.
Промежуточная аттестация
4
4
4
4
6
3.5.
Итоговая аттестация
3.6.
Медико-восстановительные мероприятия
3
3
4
4
4
5
5
4.
Хореография и (или) акробатика
Общее количество часов в год
105
105
158
158
158
211
211
528
528
792
792
792
1056
1056
1.
3.2.
физическая
4
6
34
Таблица 11
Календарный учебный график
Этап подготовки: тренировочный
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.2.
2.
2.1
2.2.
3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
4.
Год обучения - 1 год
Наименование разделов учебной перио
программы
занятий
(темы ды
теоретических занятий, средства
месяц
практических занятий и специальной
ы
подготовки)
Теория и методика физической культуры
и спорта
Теоретическая подготовка
Психологическая и тактическая подготовка
Самостоятельная работа
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Избранный вид спорта
Специальная техническая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях и
мероприятиях
Инструкторская и судейская практика
Промежуточная аттестация
Итоговая аттестация
Медико-восстановительные мероприятия
Хореография и (или) акробатика
Общее количество часов
подготовительный
соревновательный
переходн
ый
подготовит
.
июль
август
Всего
часов
за год
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
4
4
2
6
4
3
4
3
4
3
5
42
3
1
3
1
2
2
2
1
3
2
1
2
1
3
2
5
2
3
18
16
2
22
11
11
2
10
5
5
28
26
26
5
11
121
63
58
260
238
2
13
7
6
26
26
11
54
12
6
6
27
26
10
5
5
24
22
3
1
2
10
6
4
29
26
1
2
3
11
54
9
45
12
57
6
33
июнь
12
6
6
24
22
1
11
6
5
28
26
7
4
3
30
26
2
9
5
4
26
22
2
1
2
2
15
2
2
4
9
48
1
11
54
11
51
9
48
5
30
2
11
54
3
105
528
35
Таблица 12
Календарный учебный график
Этап подготовки: тренировочный
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.2.
2.
2.1
2.2.
3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
4.
Год обучения - 2 год
Наименование разделов учебной перио
программы
занятий
(темы ды
теоретических занятий, средства
месяц
практических занятий и специальной
ы
подготовки)
Теория и методика физической культуры
и спорта
Теоретическая подготовка
Психологическая и тактическая подготовка
Самостоятельная работа
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Избранный вид спорта
Специальная техническая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях и
мероприятиях
Инструкторская и судейская практика
Промежуточная аттестация
Итоговая аттестация
Медико-восстановительные мероприятия
Хореография и (или) акробатика
Общее количество часов
подготовительный
соревновательный
переходн
ый
подготовит
.
июль
август
Всего
часов
за год
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
4
4
2
6
4
3
4
3
4
3
5
42
3
1
3
1
2
2
2
1
3
2
1
2
1
3
2
5
2
3
18
16
2
22
11
11
2
10
5
5
28
26
26
5
11
121
63
58
260
238
2
13
7
6
26
26
11
54
12
6
6
27
26
10
5
5
24
22
3
1
2
10
6
4
29
26
1
2
3
11
54
9
45
12
57
6
33
июнь
12
6
6
24
22
1
11
6
5
28
26
7
4
3
30
26
2
9
5
4
26
22
2
1
2
2
15
2
2
4
9
48
1
11
54
11
51
9
48
5
30
2
11
54
3
105
528
36
Таблица 13
Календарный учебный график
Этап подготовки: тренировочный
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.
2.1.
2.2.
3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
4.
Наименование разделов учебной пери
программы
занятий
(темы оды
теоретических занятий, средства
меся
практических
занятий
и цы
специальной подготовки)
Теория
и
методика
физической
культуры и спорта
Теоретическая подготовка
Психологическая
и
тактическая
подготовка
Самостоятельная работа
Общая и специальная физическая
подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Избранный вид спорта
Специальная техническая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях и
мероприятиях
Инструкторская и судейская практика
Промежуточная аттестация
Итоговая аттестация
Медико-восстановительные мероприятия
Хореография и (или) акробатика
Общее количество часов
Год обучения - 3 год
подготовительный
соревновательный
переходн
ый
подготовит
.
июль
август
Всего
часов
за год
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
7
7
7
5
4
5
7
5
6
4
7
64
4
4
4
4
2
4
4
4
4
2
4
40
1
1
1
1
1
1
1
1
8
2
2
2
16
12
12
13
17
14
9
6
10
38
38
6
6
44
40
6
6
41
36
5
8
45
40
7
10
31
27
5
9
39
34
4
4
4
4
1
1
17
78
17
80
14
74
2
17
80
8
60
2
июнь
2
2
2
16
10
10
30
15
158
5
4
44
37
5
5
46
38
5
5
42
34
15
15
6
9
42
40
71
87
412
364
4
4
4
4
32
1
1
2
2
2
2
8
4
14
72
2
16
76
16
77
14
72
8
42
2
17
81
4
158
792
37
Таблица 14
Календарный учебный график
Этап подготовки: тренировочный
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.
2.1.
2.2.
3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
4.
Наименование разделов учебной
программы
занятий
(темы
теоретических занятий, средства
практических
занятий
и
специальной подготовки)
Год обучения - 4 год
перио
ды
месяц
ы
Теория и методика физической культуры
и спорта
Теоретическая подготовка
Психологическая и тактическая подготовка
Самостоятельная работа
Общая и специальная физическая
подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Избранный вид спорта
Специальная техническая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях и
мероприятиях
Инструкторская и судейская практика
Промежуточная аттестация
Итоговая аттестация
Медико-восстановительные мероприятия
Хореография и (или) акробатика
Общее количество часов
подготовительный
соревновательный
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
7
7
7
5
4
5
4
1
2
4
1
2
4
1
2
4
1
2
4
1
16
12
12
13
17
6
10
38
38
6
6
44
40
6
6
41
36
5
8
45
40
4
4
4
1
1
17
78
17
80
14
74
переходн
ый
подготовит
.
апрель
май
июль
август
7
5
6
4
7
64
4
1
2
4
1
4
2
2
2
4
1
2
40
8
16
14
9
10
10
30
15
158
7
10
31
27
5
9
39
34
5
4
44
37
5
5
46
38
5
5
42
34
15
15
6
9
42
40
71
87
412
364
4
4
4
4
4
32
1
1
2
2
2
2
8
4
14
72
2
16
76
2
17
80
8
60
16
77
14
72
июнь
8
42
2
17
81
Всег
о
часо
в
за
год
4
158
792
38
Таблица 15
Календарный учебный график
Этап подготовки: тренировочный
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.
2.1.
2.2.
3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
4.
Год обучения - 5 год
Наименование разделов учебной пери
программы
занятий
(темы оды
теоретических занятий, средства
меся
практических
занятий
и
цы
специальной подготовки)
Теория
и
методика
физической
культуры и спорта
Теоретическая подготовка
Психологическая
и
тактическая
подготовка
Самостоятельная работа
Общая и специальная физическая
подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Избранный вид спорта
Специальная техническая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях и
мероприятиях
Инструкторская и судейская практика
Промежуточная аттестация
Итоговая аттестация
Медико-восстановительные мероприятия
Хореография и (или) акробатика
Общее количество часов
подготовительный
соревновательный
переходн
ый
подготовит
.
июль
август
Всего
часов
за год
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
7
7
7
5
4
5
7
5
6
4
7
64
4
4
4
4
2
4
4
4
4
2
4
40
1
1
1
1
1
1
1
1
8
2
2
2
16
12
12
13
17
14
9
6
10
38
38
6
6
44
40
6
6
41
36
5
8
45
40
7
10
31
27
5
9
39
34
4
4
4
4
1
1
17
78
17
80
14
74
2
17
80
8
60
2
июнь
2
2
2
16
10
10
30
15
158
5
4
44
37
5
5
46
38
5
5
42
34
15
15
6
9
42
40
71
87
412
364
4
4
4
4
32
1
1
2
2
2
2
8
4
14
72
2
16
76
16
77
14
72
8
42
2
17
81
4
158
792
39
Таблица 16
Календарный учебный график
Этап подготовки: совершенствования спортивного мастерства
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.
2.1.
2.2.
3.
3.1.
Наименование разделов учебной пери
программы
занятий
(темы оды
теоретических занятий, средства
меся
практических
занятий
и
цы
специальной подготовки)
Теория
и
методика
физической
культуры и спорта
Теоретическая подготовка
Психологическая
и
тактическая
подготовка
Самостоятельная работа
Общая и специальная физическая
подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Избранный вид спорта
Специальная техническая подготовка
Участие
в
подготовительный
Год обучения - 1 год
соревновательный
переходны
й
подготовит
июль
август
Всего
часов
за год
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
9
9
7
9
6
7
7
8
7
6
9
84
6
6
4
6
4
4
4
6
4
3
6
53
1
2
1
2
1
2
1
2
2
1
2
1
2
2
3
1
2
1
2
21
9
12
53
53
24
10
14
53
53
13
4
9
57
48
16
4
12
61
53
8
4
4
44
36
15
4
11
58
52
11
4
7
62
52
10
4
6
65
53
9
4
5
61
48
43
19
24
21
8
13
56
53
8
8
4
8
7
6
48
2
2
3
4
3
10
6
8
23
191
74
117
570
501
спортивных
3.2.
соревнованиях и мероприятиях
7
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
4.
Инструкторская и судейская практика
Промежуточная аттестация
Итоговая аттестация
Медико-восстановительные мероприятия
Хореография и (или) акробатика
Общее количество часов
2
21
104
22
108
19
96
22
108
14
72
2
20
100
20 21
100 104
19
96
11
60
3
22
108
5
211
1056
40
Таблица 17
Календарный учебный график
Этап подготовки: совершенствования спортивного мастерства
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.
2.1.
2.2.
3.
3.1.
Наименование разделов учебной перио
программы
занятий
(темы ды
теоретических занятий, средства
месяц
практических занятий и специальной
ы
подготовки)
Теория и методика физической культуры
и спорта
Теоретическая подготовка
Психологическая и тактическая подготовка
Самостоятельная работа
Общая
и
специальная
физическая
подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Избранный вид спорта
Специальная техническая подготовка
подготовительный
Год обучения - 2 год
соревновательный
переходны подготови
й
т.
июль
август
Всего
часов
за год
7
6
9
84
6
4
2
3
3
1
2
6
1
2
53
8
23
11
4
7
62
52
10
4
6
65
53
9
4
5
61
48
43
19
24
21
8
13
56
53
8
7
6
48
2
2
4
10
3
3
6
5
211
1056
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
9
9
7
9
6
7
7
8
6
1
2
6
1
2
4
1
2
6
1
2
4
2
4
1
2
4
1
2
21
9
12
53
53
24
10
14
53
53
13
4
9
57
48
16
4
12
61
53
8
4
4
44
36
15
4
11
58
52
8
8
4
июнь
191
74
117
570
501
Участие в спортивных соревнованиях
3.2.
и мероприятиях
7
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
4.
Инструкторская и судейская практика
Промежуточная аттестация
Итоговая аттестация
Медико-восстановительные мероприятия
Хореография и (или) акробатика
Общее количество часов
2
21
104
22
108
19
96
22
108
14
72
2
20
100
20 21
100 104
19
96
11
60
3
22
108
41
2.3.
Навыки в других видах спорта
Одним из главных направлений совершенствования многолетней
подготовки является изменение программно-нормативных требований к
уровню подготовленности фигуристов на различных этапах многолетней
подготовки, изменение требований к уровню физической и технической
подготовленности учащихся по годам обучения, а также необходимое для
этого снижение количества занимающихся в группах и увеличение
времени тренировочных часов.
Специальная техническая подготовка в фигурном катании на коньках,
спортивные танцы на льду, невозможна без использования дополняющих
ее других видов подготовки, к которым относятся хореография,
акробатика, гимнастические упражнения, на специфических тренажерах и
других технических устройствах. Это в свою очередь требует специально
оборудованных залов, помещений без которых невозможно создавать
необходимые условия для целенаправленной работы и воспитания
всесторонне развитых спортсменов.
Средствами общей физической подготовки служат общеразвивающие
упражнения и занятия другими видами спорта:
легкая атлетика,
гимнастика, акробатические упражнения, плавание, подвижные игры.
Для подготовки учащихся в фигурном катании на коньках, используя
навыки в других видах спорта, развиваются следующие виды качеств:
- скоростно-силовые (быстрая сила, взрывная сила),
- выносливость,
- ловкость,
- гибкость,
- координация.
Легкая атлетика позволяет развивать выносливость и скоростно-силовые
способности, необходимые для преодоления дистанции за короткое время.
Поэтому в тренировочном процессе должны быть предусмотрены: бег на
длинные дистанции, кроссы на равнинной и пересеченной местности, бег с
42
препятствиями, метание мяча, пряжки в длину, многоскоки, бег на
короткие дистанции из различных исходных положений, бег на короткие
дистанции с максимальной частотой движений. Ходьба, бег прыжки и
метание
воспитывают
силу,
быстроту,
выносливость,
улучшают
подвижность суставов, способствуют воспитанию волевых качеств.
Легкоатлетические упражнения повышают функциональные возможности
организма, его работоспособность.
Гимнастика (акробатика) позволяет отрабатывать гибкость и ловкость,
тренирует те мышечные группы, которые принимают косвенное участие в
беге (мышцы спины и брюшного пресса, мышцы рук), но играют большую
роль при передвижении в усложненных условиях. Гимнастика - это
система специально подобранных упражнений и методических приемов,
применяемых для укрепления здоровья, гармонического развития и
совершенствования физических качеств человека
координации,
гибкости,
выносливости
и
– силы, быстроты,
ловкости.
Гимнастика
способствует развитию мускулатуры, формированию правильной осанки.
Акробатические упражнения. Различные кувырки: вперед, назад, боком,
стойка на лопатках, стойки на голове и руках, мостик из положения лежа и
стоя, переход в мостик, «полу-шпагат» и «шпагат» напрыгивание на
гимнастический мостик с прыжком вверх, прыжки вверх с трамплина без
поворота и с поворотом на 180 градусов и больше, сальто вперед (с
помощью), колесо (переворот боком), перевороты вперед, назад.
Игры. Характерной чертой игры является ярко выраженная роль
движений в содержании игры (бега, прыжков, бросков, передача и ловля
мяча, сопротивления и др.). Двигательные действия направляются на
преодоление различных трудностей и препятствий, встречающихся на
пути достижения цели. В игре закрепляются и совершенствуются
движения и отдельные умения навыки, приобретенные на занятиях
фигурным катанием, гимнастикой, легкой атлетике.
43
Плавание позволяет развивать выносливость, формирует скелетномышечный аппарат, тренирует сердечнососудистую и дыхательные
системы. Упражнения в воде улучшают деятельность нервной системы,
воспитывают силу, улучшают подвижность суставов. Плавание служит
средством отдыха и закаливания – оздоровительное и восстанавливающее
средство. Игры на воде. Плавание вольным стилем без учета времени.
3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Методическая часть учебной программы включает учебный материал
по основным предметным областям, его распределение по годам обучения
и
в
годовом
цикле;
рекомендуемые
объемы
тренировочных
и
соревновательных нагрузок и планирование спортивных результатов по
годам
обучения;
а
также
содержит
практические
материалы
и
методические рекомендации по проведению тренировочных занятий.
3.1. Содержание и методика работы по предметным областям, этапам
(периодам) подготовки
В Программе рассматриваются практические разделы подготовки по
фигурному катанию на коньках, всех этапов (периодов) подготовки приобретение учащимися знаний и умений и навыков в предметных
областях:
- теория и методика физической культуры и спорта:
история, развитие фигурного катания на коньках, спортивные танцы на
льду;
место и роль, основы законодательства в сфере физической культуры и
спорта в современном обществе;
основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;
необходимые сведения о строении и функциях организма;
гигиенические знания, умения и навыки, режим дня;
закаливание организма;
здоровый образ жизни;
44
основы спортивного питания;
требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировки;
требования техники безопасности при занятиях фигурным катанием на
коньках, спортивные танцы на льду;
- общей и специальной физической подготовки
развитие физических качеств и их гармоничное сочетание;
укрепление здоровья;
повышение уровня физической работоспособности и функциональных
возможностей организма,
содействие гармоничному физическому развитию;
- избранный вид спорта
повышение
уровня
специальной
физической
и
функциональной
подготовленности, овладение основами и тактики в фигурном катании на
коньках, приобретение соревновательного опыта путем участия в
спортивных соревнованиях,
развитие
повышение
специальных
уровня
соответствующих
двигательных
и
функциональной
возрасту,
полу
психологических
подготовленности,
и
уровню
качеств,
освоение
подготовленности
занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок, выполнение
требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных
разрядов и званий.
- хореография и (или) акробатика
знание профессиональной терминологии;
умение определять средства музыкальной выразительности;
умение выполнять комплексы специальных хореографических и (или)
акробатических упражнений, способствующих развитию профессионально
необходимых физических качеств;
умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном
выполнении упражнений;
45
навыки музыкальности, пластичности, выразительности, артистичности,
импровизации;
навыки сохранения собственной физической формы;
навыки публичных выступлений.
3.1.1. Теория и методика физической культуры и спорта
Цель и основное содержание данной предметной области Программы
определяются необходимостью приобретения учащимися определенного
минимума знаний для понимания сущности спорта, тренировочного
процесса и требований для безопасного его осуществления.
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и
непосредственно на тренировочном занятии, органически связана с
физической,
технико-тактической,
моральной
и
волевой
и
психологической подготовкой как элемент практических занятий.
Теоретические
направленность:
занятия
должны
вырабатывать
у
иметь
определенную
учащихся
умение
целевую
использовать
полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.
Учебный материал распределяется на весь период обучения. При
проведении
теоретических
занятий
следует
учитывать
возраст
занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости
от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно
вносить коррективы.
В
группах
тренировочного
этапа
и
этапа
спортивного
совершенствования мастерства для теоретической подготовки проводится
в виде коротких бесед в начале тренировочного занятия или его процессе в
паузах отдыха, а также отводится специальное время для просмотра
киноматериалов и бесед.
Содержание бесед и полнота сведений зависит от контингента
учащихся.
Некоторые
например
меры
медицинской
темы
требуют
предупреждения
помощи,
правила
неоднократного
травматизма,
соревнований
повторения,
оказание
и
оценка
первой
качества
46
исполнения элементов фигурного катания. В ходе теоретических занятий и
бесед следует рекомендовать литературу для чтения об истории развития
вида спорта, воспоминания известных спортсменов и т.п. Также полезен
коллективный
просмотр
телевизионных
передач
о
выдающихся
спортсменах нашей страны.
При проведении теоретических занятий необходимо воспитывать
чувство патриотизма, любви к своей родине и гордости за неё. В таблице
18 приведен план теоретической подготовки на весь период обучения с
указанием предпочтительных сроков раскрытия содержания тем.
Таблица 18
План теоретической подготовки
1.
История
вида
спорта. Развитие
фигурного
катания
на
коньках.
о
и
2.
Сведения
строении
функциях
организма
человека.
и
3.
Личная
общественная
гигиена.
Закаливание
организма.
История зарождения и развития фигурного катания на
коньках как вида спорта. История развития
спортивных танцев на льду. Искусство катания на
коньках в дореволюционной России.
Т, ССМ
История и развитие фигурного катания, советские и
российские фигуристы на чемпионатах Европы,
Мира, олимпийских играх.
История Фигурного катания в регионе, городе.
Краткие сведения о строении и функциях организма
человека. Костная система, связочный аппарат и
мышцы, их строение и взаимодействие. Основные
сведения о кровообращении. Значение крови. Сердце
и сосуды. Дыхание и газообмен. Легкие. Значение
дыхания для жизнедеятельности организма. Органы
пищеварения и обмен веществ. Органы выделения,
кишечник. Почки. Легкие. Кожа. Ведущая роль
центральной нервной системы в деятельности
организма.
Т, ССМ
Влияние занятий физическими упражнениями, в
частности фигурным катанием на коньках, на
организм
занимающихся.
Совершенствование
функций мышечной системы, аппарата дыхания и
кровообращения. Влияние занятий спортом на обмен
веществ, нервную систему.
Значение систематических занятий физическими
упражнениями на укрепление здоровья, развитие
физических способностей и достижения высоких
спортивных результатов.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом,
Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена
спортивных сооружений. Общий режим для Т, ССМ
спортсмена. Режим труда и отдыха. Режим питания и
питьевой режим во время тренировки. Значение
47
4.
5.
6.
7.
8.
9.
витаминов и питания спортсмена. Гигиена сна.
Гигиеническое значение водных процедур (умывание,
обтирание, обливание, душ, баня, купание).
Использование естественных факторов природы
(солнца, воздуха, воды) в целях закаливания
организма. Гигиена одежды и обуви.
Временные ограничения и противопоказания к
занятиям физическими упражнениями, и в частности
фигурным катанием на коньках.
Меры
личной
и
общественной
санитарногигиенической
профилактики
(предупреждение
заболеваний).
Гигиенические требования к проведению занятий
физическими упражнениями. Значение температуры,
влажности и движения воздуха. Гигиена мест
занятий, оборудования и инвентаря.
Инвентарь. Типы коньков и ботинок для фигурного
катания на коньках, уход за ними и хранение. Точка
коньков, станок для точки. Одежда фигуриста.
Правила организации занятий и поведения в
Техника
спортивном зале, стадионе и на ледовой площадке.
безопасности
Т, ССМ
Пожарная
безопасность.
Правила
дорожного
движения.
Соблюдение правил поведения. Дисциплина и
взаимопомощь в процессе занятий.
Предупреждение спортивных травм. Понятие о
травмах. Особенности спортивного травматизма.
Предупреждение
Причины травм и их профилактика применительно к
спортивного
занятиям фигурным катанием и другим видам спорта.
травматизма,
Т, ССМ
Первая помощь при ушибах, растяжении и разрывах
оказание первой
связок,
мышц
и
сухожилий,
переломах,
помощи
кровотечениях.
Первая помощь при ожогах и обморожениях.
Оказание
помощи
утопающему,
приемы
искусственного дыхания.
Психологическая Воспитание волевых качеств. Саморегуляция,
и
тактическая самовнушение. Развитие внимания.
Т, ССМ
подготовка
спортсменов
Терминология
Названия элементов.
фигурного
Скольжение.
Т
катания
на Уровни сложности предписанных элементов.
коньках
Правила соревнований фигурного катания на коньках.
Требования выполнения спортивных разрядов и
Основы
званий.
Федеральные
стандарты
спортивной
законодательства
подготовки. Общероссийские и международные
в
сфере
Т, ССМ
антидопинговые
правила.
Предотвращение
физической
противоправного
влияния
на
результаты
культуры и спорта
официальных спортивных соревнований и об
ответственности за такое противоправное влияние
Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях Т, ССМ
Врачебный
48
контроль
и
самоконтроль
в
процессе занятий
спортом
10.
спортом. Значение и содержание врачебного
контроля. Объективные данные: вес, динамометрия,
спирометрия,
пульс.
Субъективные
данные:
самочувствие,
сон
аппетит,
настроение,
работоспособность, общее настроение.
Самоконтроль спортсмена. Дневник самоконтроля.
Понятие
о
спортивной
форме,
утомлении,
перетренировке.
Основы спортивного массажа. Общие понятия о
спортивном массаже. Основные приемы массажа
(поглаживание,
растирание,
разминание,
поколачивание, потряхивание). Массаж и самомассаж
перед тренировкой и соревнованиями, во время и
после тренировки и соревнования. Противопоказания
массажу.
Основы
Цели, задачи, средства и методы и основные
УТ
спортивной
принципы подготовки. Краткая характеристика
свыше
подготовки
и основных физических качеств. Особенности развития
двух
тренировочного
основных физических качеств фигуриста.
лет
процесса
Психологическая и тактическая подготовка
Психологическая
подготовка
спортсменов
проходит
в
условиях
тренировочного занятия, соревнований, контрольных испытаний, сборов.
Она предусматривает в первую очередь воспитание волевых качеств,
формирование личности спортсмена, межличностных отношений, развитие
спортивного интеллекта, психологических функций и психологических
качеств.
Основными задачами психологической подготовки являются привитие
устойчивого интереса к занятиям спортом, формирование установки на
тренировочную деятельность.
Основные методы психологической подготовки одинаковы с методами
воспитательной работы: это беседы, убеждения, педагогические внушения,
методы моделирования соревновательных ситуаций. В тренировочных
занятиях
необходимо
создавать
ситуации,
которые
предполагают
преодоление трудностей (ситуация преодоления волнения, неприятных
ощущений, страха). Соблюдение постепенности и осторожности является
при этом необходимым условием. В этих ситуациях перед юными
49
спортсменами, как правило, не ставится задача по проявлению предельных
мобилизационных возможностей.
Так в подготовительной части занятия необходимо использовать
упражнения для развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств.
В
основной
части
необходимо
применять
упражнения
для
совершенствования различных психических функций и психологических
качеств, эмоциональной устойчивости, способности к самоконтролю. В
заключительной части – совершенствуется способность к саморегуляции и
нервно-психологическому восстановлению.
Одним
фигуристов
из
важных
различной
компонентов
квалификации
психологической
к
готовности
соревнованиям
является
самооценка и самоконтроль. Формирование адекватности самооценки и
самоконтроля (соответствующих реальным возможностям спортсмена,
действительному уровню его подготовленности, объективным результатам
его деятельности), отработка соответствующих умений и навыков
самооценки в условиях тренировок и соревнований позволяет спортсменам
повышать
эффективность
управления
деятельностью
в
условиях
соревновательной борьбы. Адекватная самооценка является необходимым
качеством спортивного характера фигуриста, компонентом высшего
спортивного мастерства, важным «внутренним» условием достижения
спортивного результата.
Морально-волевая подготовка
Целью
воспитательной работы
тренера является
формирование
целостной гармонически развитой личности спортсмена. В занятиях со
спортсменами следует уделять большое внимание воспитанию высоких
моральных качеств человека, таких как любовь к Родине, чувство
интернационализма, коллективизма, честности, дисциплинированности
и трудолюбия.
Важную
роль
в
воспитательной
работе
играет
нравственное
воспитание, в котором спортивная деятельность предоставляет большие
50
возможности для воспитания сознательной дисциплины, товарищества,
коллективизма, патриотизма и других нравственных качеств.
Основным
средством
нравственного
воспитания
являются
коллективные и групповые взаимодействия в процессе тренировки и
соревнований, формирующие
потребность
в
честном
поведении,
оказании помощи, контроля в решении задач, поставленных тренером.
Одна из необходимых задач в процессе занятий в спортивной
школе состоит в том, чтобы спортсмены освоили нормы и правила
поведения, предусматриваемые спортивной этикой, которая является
одним из факторов формирования общественной морали. Нравственное
сознание спортсменов воспитывается тренером с помощью методов
убеждения, которое
общих
принципов
должно быть доказательным.
поведения
конкретные
данные,
подчеркнуть,
что
состояний
личности
являющимися
на
опыт
проявление
большим
нужно
подкреплять
самого
воли при
сменяется
Формулировку
ссылками
на
занимающегося. Следует
преодолении
приятными
неприятных
переживаниями,
стимулом для воле-проявления. Действенным
стимулом нравственного воспитания является поощрение спортсмена –
выражение положительной оценки его действий и поступков. Виды
поощрений могут быть следующими: похвала, благодарность и др.
Процесс
нравственного
воспитания
отличается
сложностью
и
многосторонностью.
Формирование
личности
спортсмена
происходит
под
влиянием
педагогических воздействий не только тренером, но и школы, семьи и
общественности.
Одним
из
методов
воспитания
является
наказание. Используя
методы наказания, тренер должен соблюдать определенные правила: не
наказывать
по
подозрению, не
применять
наказание
трудом; не
наказывать весь коллектив. Наказание должно быть справедливым и
юные спортсмены должны осознавать его как необходимую меру. В
51
практике могут применять такие виды наказаний как порицание со
стороны тренера, группы, выговор, отстранение от тренировки и
участия в соревнованиях, других видах деятельности.
Важное
значение
имеет
самовоспитание спортсмена – его
сознательная деятельность, направленная на изменение своей личности.
На личность влияет спортивный коллектив, особое влияние оказывают
родители, друзья, товарищи, пример педагога.
Самовоспитание спортсмена формирует личность спортсмена, его
активную
жизненную
пассивности. Наиболее
позицию,
способность
распространенными
противостоять
способами
и
приемами
самовоспитания являются самообязательства, самоотчет, самоанализ,
самоконтроль, самооценка, некоторые приемы активной саморегуляции
эмоциональных состояний.
Спортивный характер – это комплексное проявление особенностей
личности. Чаще
всего
победы
на
крупнейших
соревнованиях
добиваются те спортсмены, которые обладают волей, настойчивостью
и стремлением к победе.
Волевые
качества
формируются
в
процессе
сознательного
преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для
их преодоления используются необычные для спортсмена волевые
напряжения. Систематическая тренировка и регулярные выступления в
соревнованиях
волевых
являются
качеств
у
эффективными
средствами
воспитания
спортсменов. В
процессе
тренировки
предусматривается разностороннее развитие таких волевых качеств,
как
целеустремленность,
дисциплинированность,
активность
и
инициативность, стойкость, решительность, настойчивость и упорство
в достижении цели.
Спортсмены
должны
понимать
как
ближайшие,
так
и
перспективные цели тренировок; планирование занятий не только по
объему и интенсивности выполнения
упражнений, но и в связи с
52
конкретными
целевыми
установками
на
каждое
занятие;
оценка
каждого занятия, учет его результативности, анализ ошибок и причин
успехов в процессе тренировки.
Весьма важно с самого начала спортивных занятий воспитывать
спортивное
трудолюбие – способность
преодолению
специфических
юного
трудностей,
эти
спортсмена
способности
к
можно
воспитать посредством систематического выполнения тренировочных
заданий, связанных с возрастающими нагрузками.
В процессе тренировочных занятий со спортсменами необходимо
уделять
внимание
интеллектуальному (умственному)
воспитанию,
которое реализуется в приобретении специальных знаний в области
теории и методики тренировки, гигиены, аутотренинга, медитации.
Кроме
этого
надо
воспитывать
умение объективно
оценивать и
анализировать приобретаемый опыт тренировки и выступлений в
соревнованиях;
развивать
познавательную
активность,
творческие
проявления в спортивной и трудовой деятельности.
Умственному развитию способствует совместная работа с тренером
по разработке и уточнению перспективных, годичных и других планов
спортивной
подготовки,
включение
в
тренировочный
процесс
систематических заданий «на дом». Во всех этих случаях надо не
только советоваться со спортсменами, но и привлекать их к принятию
решений.
Необходимым
является
компонентом
эстетическое
формирования
воспитание. В
личности
спортивных
спортсмена
школах
оно
осуществляется в самых различных формах.
К
задачам
эстетического
воспитания
юных
спортсменов
относятся:
-
формирование
эстетического
отношения
к
окружающей
действительности;
53
- развитие эстетических чувств, способностей и умение видеть
прекрасное и создавать его в процессе занятий фигурным катанием на
коньках;
- воспитание эстетических качеств: аккуратности, красоты движений,
культуры поведения и общения;
- воспитание потребности делать прекрасное в спорте и жизни;
- развитие эстетического вкуса и идеала.
Для
решения
этих
задач
должны
использоваться
не
только
общеизвестные средства, формы и методы эстетического воспитания
(беседы по эстетике, посещение театров,
произведениями
спорту
искусства),
(спортивная
наглядной
агитации
но
и
атрибутика,
и
выставок, знакомство с
специфические, присущие
символика,
пропаганды,
ритуалы,
музыкального
лишь
средства
сопровождения,
оформление систематических занятий, и др.). Усиление внимания
вопросам
поднять на
эстетического воспитания
более
высокий
юных
уровень
к
спортсменов помогает
организацию
тренировочного
процесса в спортивных школах.
Самостоятельная работа.
Самостоятельная
работа
учащегося
заключается
в
выполнении
индивидуального или группового задания, с последующим контролей
тренера. Посещение спортивных мероприятий, судейская практика,
конкурсы рисунков, рефераты учащихся по темам, предложенным
тренером.
Необходимо
научить
обучающихся
самостоятельному
ведению
дневника спортсмена: вести учет тренировочных и соревновательных
нагрузок,
регистрировать
спортивные
результаты,
результаты
тестирования, анализировать выступления на соревнованиях.
Очень важно научить спортсменов фиксировать в дневнике не только
объемы тренировочных занятий, но и состояние спортсмена, которое
отражает переносимость им тренировочных нагрузок. Для этого можно
54
использовать методику САН или «градусник» по 20-ти балльной шкале,
оценивая следующие показатели: самочувствие (физическое), настроение,
желание тренироваться (перед тренировкой), готовность к соревнованиям
на
сегодняшний
день
и
удовлетворенность
прошедшим
днем
(тренировкой). Анализ тренировочных нагрузок с сопоставлением их с
субъективной оценкой состояний юных спортсменов позволит обнаружить
сильные и слабые стороны в работе и корректировать подготовку в
дальнейшем.
Для учащихся групп спортивного совершенствования мастерства
ежегодно составляются индивидуальные планы подготовки, в которых
отражается деятельность спортсмена за год.
3.1.2. Общая и специальная физическая подготовка.
Одно
из
основных
условий
достижения
высоких
спортивных
результатов учащимися – единство общей и специальной физической
подготовки, а также их рациональное соотношение.
Принцип неразрывности
ОФП и СФП: ни одну из них нельзя
исключить из содержания тренировки без ущерба для достижения
высокого спортивного результата. Взаимообусловленность содержания
ОФП и СФП: содержание СФП зависит от тех предпосылок, которые
создаются ОФП, а содержание последней приобретает определенные
особенности, зависящие от спортивной специализации.
Существует необходимость соблюдения оптимального соотношения СФП
и ОФП на любом этапе спортивной подготовки.
Общая физическая подготовка (ОФП)
Задачи обучения и тренировки:
- развитие систем и функций организма учащихся,
- овладение ими разнообразными умениями и навыками,
- воспитание у учащихся способности проявлять быстроту, выносливость,
силу и другие физические качества,
55
- создание условий успешной специализации в фигурном катании на
коньках.
Основными средствами общефизической подготовки являются ОРУ. К
ним можно отнести упражнения для головы и шеи, для рук и плечевого
пояса, туловища, ног. Обращается внимание на амплитуду движений,
достаточную сложность упражнений, осанку, темп и качество. В
тренировочных
различные
группах
в
упражнения,
большом
объеме
воспитывающие
должны
применяться
физические
качества.
Необходимо научить детей выполнять комплекс спортивных упражнений в
заданном темпе, четко выполнять команды.
Основные задачи по общей физической подготовке:
Содействие
развитию
основных
физических
качеств
с
учетом
соответствующих сенситивных периодов.
Тренировочный этап
Средствами ОФП на этом этапе могут быть следующие упражнения:
общеразвивающие упражнения, акробатика, гимнастика, спортивные и
подвижные игры и др.
Таблица 19
Средства
Дозировка
Элементы легкой атлетики:
многоскоки,
20-30м x 2
челночный бег,
10 м x 4
бег с ускорением,
30 м
бег с хода,
30 м
бег с изменением фронта, направления и 25-30-60м
скорости движения,
10-15раз
метания,
2-3
подтягивания,
2-3
отжимания.
2-3
Упражнения на пресс:
сгибание туловища к ногам, и со скручив.; 2-3
"лодочка"удержание
позы
лодочки, 30сек
Прыжки со скакалкой:
двойные,
тройные,
комбинация.
Направленность
воздействия
Быстрота,
скоростно-силовая
выносливость,
специальная
выносливость, сила,
быстрота реакции,
подхода координация,
подхода подвижность
в
подхода суставах
подхода
3-4
подхода
20-30сек
2-3подхода
2-3подхода
56
Прыжки в высоту и длину.
Упражнения с теннисным мячом:
подбросить, повернуться 1
поймать (вправо-влево).
20 раз
1мин
оборот, 1мин 30сек
5-7 раз
Элементы гимнастики:
колесо,
кувырки,
мостик; ходьба в мостике,
переворот через стойку в мостик,
шпагаты.
5-10 раз
Координация,
гибкость,
подвижность
в
суставах,
быстрота реакции,
дисц. организации
Большой теннис.
Волейбол
Баскетбол
1ч
40 мин.
40 мин.
Скорость, быстрота
реакции,
специальная
выносливость,
выносливость,
психоэмоциональная
разгрузка.
Развитие силы
Упражнения на количество раз до предела
(до отказа от работы): подтягивания,
отжимания.
Работа с отягощением (внешним и
собственным
телом).
Метание предметов (влево, вправо, назад).
Упражнение на пресс (прямых и косых
мышц).
Упражнения для мышц спины (разгибание
туловища и со скручиванием).
Удержание позы.
Все силовые упражнения за определенные
промежутки времени в сочетании со
скоростными
упражнениями:
подтягивания,
отжимания,
пистолетики.
Упражнения на пресс.
Упражнения для мышц спины.
Многоскоки.
Многоскоки на максимальную дальность.
Прыжковые упражнения на стопу
Скакалка:
двойные прокруты,
комбинация двойных прокрутов, (2 на
двух; 2 на кажд.; 1x тройной), тройные
прокруты.
Бег с ускорением.
Бег с хода.
Челночный
бег.
15 раз
20 раз
10-15 x 3 раз
10-15 x 3 раз
10-15 x 3 раз
10-15 x 3 раз
10-20-30-45 сек.
Развитие скоростносиловой
выносливости
10-15 (с)
15 (с)
5 (с)
10 раз x 3
30 сек.
20-30 м
20-30 м
20-30м
Развитие быстроты
До падения скорости
30
30
10 м x 4
м
м
57
Упражнения с резиной.
10-15 раз
Все упражнения на скорость, время, кол-во
повторений.
Беговые упражнения.
Комбинированный бег.
Бег с изменением направления и фронта
движения.
Бег с изменением скорости.
В круговой тренировке скоростно-силовые
и силовые упражнения на скорость.
развитие
скоростной
выносливости
Этап спортивного совершенствования
Задачами этого этапа являются:
- функциональное и морфологическое совершенствование различных
систем организма;
-
дальнейшее
повышение
спортивного
мастерства
на
основе
совершенствования общей и специальной подготовленности до уровня
требований сборных команд;
- прочное овладение базовой техникой и тактикой фигурного катания на
коньках;
- совершенствование соревновательных упражнений;
-
освоение
высоких
тренировочных
нагрузок
и
накопление
соревновательного опыта.
Основные средства ОФП и СФП, которые необходимо использовать в
тренировочном процессе на этом этапе, аналогичны тем, которые были
указаны ранее на тренировочном этапе обучения.
Однако на этапе спортивного совершенствования мастерства цели
общей и специальной подготовки различаются.
Основной целью общей физической подготовки является развитие
сердечно-сосудистой
системы,
укрепление
опорно-двигательного
аппарата, улучшение общей координации, умение активно управлять
расслаблением мышц.
Специальная физическая подготовка направлена на дальнейшее
совершенствование
специальной
выносливости,
скоростно-силовых
способностей, координационных способностей у танцоров.
58
При
совершенствовании
выносливости
широко
применяют
интервальные методы тренировок.
В
качестве
средств
физической
подготовки
должны
широко
использоваться специальные комплексы упражнений, распределенные по
своей направленности по станциям, то есть «круговая» тренировка.
Таблица 20
Средства
Дозировка
Элементы легкой атлетики:
многоскоки,
челночный бег,
бег с ускорением,
бег с хода,
бег
с
изменением
фронта,
направления и скорости движения,
гусиный шаг,
метания,
подтягивания,
отжимания,
пистолетики,
выпрыгивания из пистолетиков.
Упражнения на пресс:
сгибание туловища к ногам, и со
скручиванием;
лодочка, удержание позы лодочки,
20-30м
10
30
30
25-30мин
15-20м
5-7
10-15 сек.
15
5
20
30сек.
30
Быстрота,
м скоростносиловая
выносливость,
специальная
выносливость, сила,
быстрота
реакции,
координация,
х
подвижность
в
суставах
1
200
1
1
5-7
Прыжки со скакалкой:
двойные,
тройные,
комбинация,
Прыжки
в
глубину.
"Крокодил" (один держит за ноги,
другой идет на руках горизонтально)
20
Упражнения с теннисным мячом:
подбросить, повернуться 1 оборот,
поймать
(вправо-влево).
5
Элементы
колесо,
кувырки,
Направленность
воздействия
гимнастики:
5
2-3
15-20сек
Координация,
гибкость,
подвижность
в
суставах,
быстротах
реакции,
дисц.
организации
59
мостик,
ходьба
в
мостике,
переворот через стойку в мостик,
шпагаты.
Большой
теннис.
5
1
1
40
Волейбол.
20-30 мин.
Эстафеты
Скорость,
быстрота х
мин.
реакции,
специальная
выносливость,
выносливость,
резкость, ловкость,
специфическая
работа правой руки,
реакция, прыгучесть,
скоростная
выносливость
Круговая тренировка:
Вращения маленькими прыжками на 3 мин.
двух ногах на одном месте вокруг
себя.
Скрестный бег в обе стороны
30м
Туры вправо-влево с выездом
5х5
Бедуинский
5 раз
Ускорение
15-20м
Упражнения
сгибание
на
туловища
пресс:
к
ногам, 7 раз
сгибание ног за голову.
Упражнения
для
мышц
лодочка со скручиванием
7 раз
спины:
8 раз
Бег спиной, взгляд через правое 20м
плечо.
Отжимания
7 раз
Гусиный шаг
7-10м
Прыжки вверх, достать до верхней 3 раза
перекладины ворот
Бег спиной, взгляд через левое плечо 10 м
Мостик – встать - наклон
5 раз
60
Многоскоки
15-20 раз
Упражнения с теннисным мячом
подбросить, повернуться 1 оборот, 5 х 5
поймать, влево-вправо
Упражнения с резиной: снизу руки с 7
резиной
раз
выбросить вверх, сзади 7 раз
руки выбросить вперед
Прыжки со скакалкой: тройные
25 раз
Круговые вращения туловищем, в 1
раз
руках скакалка, влево-вправо по три
раза, тур с выездом
Аксель в 2,5 оборота - подряд
1 раз
Бег с максимальной скоростью 300 м 300 м
Круговая тренировка выполняется с
интервалом отдыха 30” или без
интервала.
Специальная физическая подготовка (СФП)
Специальная физическая подготовка — процесс развития двигательных
способностей и комплексных качеств, отвечающих специфическим
требованиям соревновательной деятельности в избранном виде спорта.
Основными средствами СФП являются соревновательные и различные
специальные и специально-подготовительные упражнения. Ведущим
методическим принципом при проведении СФП является принцип
динамического соответствия, который включает следующие требования:
- соответствие траектории рабочих и подготовительных движений
основному соревновательному движению;
- соответствие рабочих усилий, темпа (частоты движений) и ритма;
- соответствие временного интервала работы.
Тренировочный этап.
61
Средствами ОФП и СФП для фигуристов, которые занимаются
спортивными танцами на льду.
Особое внимание надо уделить упражнениям на развитие гибкости и
подвижности
голеностопного,
гибкости позвоночника.
специальные
коленного,
тазобедренного
суставов,
Этому способствуют занятия хореографией и
имитационные
упражнения.
Выполнение
партнерами
раздельно и совместно поворотных элементов: моухоков и чоктау,
обращая внимание на наклон тела перед поворотом, перенос ОЦТ с одной
ноги на другую, удерживание равновесия после поворота; выполнение
других поворотов: троечных, скобочных, крюков, выкрюков, твизлов
перед зеркалом, обращая внимание на положение тела, опорной и
свободной ноги, головы, рук; имитационные упражнения, направленные на
создание правильной ритмической структуры движения, при которой
колено опорной ноги работает очень мягко; выполнение упражнений на
растяжение.
Для представителей спортивных танцев на льду в качестве средств
силовой подготовки можно шире использовать упражнения с более
значительными отягощениями (штанга, гири) и отягощения за счет веса
партнера. Для развития ловкости весьма эффективным средством являются
прыжки на батуте, которые формируют способность управлять своим
телом.
При
совершенствовании
выносливости
широко
применяют
интервальные методы тренировок.
В
качестве
средств
физической
подготовки
должны
широко
использоваться специальные комплексы упражнений, распределенные по
своей направленности по станциям, то есть «круговая» тренировка.
Особое значение на этом этапе должно быть уделено развитию
координационных способностей. Координационные способности имеют
важное значение, в фигурном катании (спортивные танцы на льду). Они
способствуют быстрому и активному освоению двигательных навыков,
62
спортивной техники, музыкально-эстетических и других способностей, и
тем самым дают возможность успешно выступать в спортивных
соревнованиях.
Высокий уровень развития координационных способностей позволяет
фигуристам быстро обучаться, точно оценивать пространственные,
временные, динамические возможности своих движений, точно и быстро
выполнять
двигательные
действия
в
необычных
условиях,
ориентироваться во времени и в пространстве, предугадывать изменения
двигательных действий, исполнять движения плавно, выразительно,
артистично, в унисон с музыкальным сопровождением.
Круговая тренировка
Таблица 21
В круговой тренировке имитационные комплексы
упражнения.
Развитие
длительность специальной
ю
выносливости
На фоне усталости:
упражнения на ловкость
от 2-3 мин.
сложно-координационные упражнения
до 5-8 мин.
скоростно-силовые упражнения
Подвижные игры.
30 мин.
На развитие
Эстафеты.
20-30 мин.
ловкости
Упражнения с теннисным мячом.
20 мин.
Упражнения со скакалкой.
7-10 мин.
Спортивные игры.
20-30 мин.
Кувырки (вперед, назад).
3x3
Колесо (правым и левым боком).
5x5
Мостики.
5-7
Перевороты через стойку в мостик.
5 раз
63
Выполнение упражнений по команде.
Выполнение
упражнений
На быстроту
из
реакции
нестандартных положений.
Скакалка: тройные прокруты.
5 мин.
Туры на максимальное кол-во оборотов.
5 раз
Спрыгивания с выпрыгиванием.
7-10 раз
Прыжки
(влево-вправо). 5 x 5
Прыжки с изменением позиций рук.
Круговые
вращения
туловища
На
двигательную
со 5-7 раз
скакалкой
координацию
2 раза
Удержание позы выезда, ласточки или 30сек-1 минзатяжки, на время.
1 мин.30 сек.
Имитационные упражнения в парах и по 10-15 мин.
одному.
1ч
Хореография.
1 мин 30 сек.
Комбинация на скакалке.
25-30 сек.
Беговые упражнения с изменением ритма,
скорости, направления движения.
Гимнастические упражнения.
Спортивные и подвижные игры.
Плавание.
ОРУ.
Стойка на руках.
Комбинированное вращение.
Активная и пассивная.
На гибкость
Мостики.
Шпагаты.
Бильман.
Захваты ноги из положения ласточки.
64
Этап совершенствования спортивного мастерства.
В фигурном катании на коньках, спортивных танцах на льду необходимо
стремится довести координационные способности, отвечающие специфике
спортивной
специализации,
до
максимально
возможной
степени
совершенства. При совершенствовании выносливости широко применяют
интервальные методы тренировок.
Направленное развитие координационных способностей является одной из
определяющих сторон спортивного совершенствования, от этого, прежде
всего, зависит уровень спортивно-технического мастерства. Если не
учитывать этого, постоянная специализация в стандартных формах
движений будет вести к косным двигательным навыкам и суживать саму
возможность их перестройки и обновления. В результате может
возникнуть
стойкая
стереотипия
движений
–
своего
рода
координационный барьер. Чем стандартнее структура движений и уже
предмет специализации, тем большее значение в процессе спортивного
совершенствования
стереотипизации
приобретает
форм
борьба
двигательной
против
чрезмерной
деятельности
посредством
направленных воздействий на развитие координационных способностей.
Таблица 22
Средства
Дозировка
Направленность
воздействия
Имитационные упражнения
Шаги:
по одному
1-2 раза
парами
3-5 раз
прохождение соревновательных танцев
1-2 раза
Круговые движения туловищем влево-вправо 8 х 2-3 раза
8 со скакалкой на вытянутых руках – поддержка
3-5 раз
Упражнения с резиной:
10 раз
сзади руки с резиной выкинуть вперед
65
Резина в правой руке,- справа – собрать в 10 раз
группировку со скручиванием туловища
Бедуинский, подряд в обе стороны
3-5 раз
Упражнения позы выезда с левой и правой ноги
30 сек.;
Комбинированное вращение:
2-3 раза
Ласточка, волчок, бильман, смена ног, ласточка, 1 мин.;
скрестный захват, затяжка выше головы вперед, 1
винт (каждая поза по три счета)
мин.30
сек.
3.1.3. Избранный вид спорта
Работа в специализированных детско-юношеских спортивных школах
требует обязательного привлечения на всех этапах обучения тренеров, по
смежным видам спорта (акробатике, хореографии, и др.) при условии
одновременной работы со спортсменами, как в зале, так и на льду, с
оплатой труда 50%, предусмотренной для основного тренера.
Специальная техническая подготовка
Основными задачами этапа углубленной спортивной подготовки
являются:
- обучение технике соревновательных упражнений;
- дальнейшее повышение уровней общей и специальной физической
подготовленности;
- совершенствование специальных физических качеств;
-
совершенствование
ощущений,
восприятие
тонкой
координации
пространства
и
движений,
времени,
мышечных
способности
к
самоуправлению движениями;
- подготовка к выступлениям в соревнованиях.
На этапе становления навыка скольжения каждое упражнение выполняется
по заданному направлению, имеющему траекторию дуг разной кривизны.
66
Учебный материал повторяется на тренировочном занятии в различной
форме, новые упражнения варьируются с ранее изученными.
Тренировочный этап
Этап углубленной спортивной подготовки является основным в
определении перспективности юных фигуристов для достижения высоких
спортивных результатов.
На первом году занятий тренировочного этапа группах создаются
группы фигуристов, начинающих специализацию в спортивных танцах на
льду. Эти спортсмены уже обладают хорошим уровнем развития
необходимых физических качеств, приобрели навыки в исполнении
базовых движений.
Средствами СТП для фигуристов-танцоров на этапе начальной
специализации являются: скольжение раздельно и в паре, вперед, назад в
позициях: рука в руке, бок о бок; выполнение поворотов (микроэлементов)
синхронно; выполнение шагов по прямой, кругу, серпантину раздельно и в
паре (параллельно, последовательно); выполнение вращений раздельно и в
паре (волчок, винт, либела).
Средствами СТП для танцоров на этом этапе являются движения
направленные на овладение техникой специфических танцевальных
элементов, которые являются базовыми в спортивных танцах на льду.
Одноопорное скольжение вперед и назад, при котором отталкивание
осуществляется от ноги, Шассе: простое и скрещенное, скользящие шаги,
беговые (progressive) шаги вперед и назад, кроссроллы; шаги на зубцах.
Повороты:
тройки,
троечные
повороты
по
типу
Американского,
Европейского и Равенсбургского вальсов; троечные повороты партнеров
вокруг общей оси, скобки, крюки, выкрюки, моухок и чоктау (открытые,
закрытые и маховые). Вращательные движения: твизлы, серии синхронных
твизлов в один, два оборота в позиции бок о бок, друг за другом,
параллельно
танцевальные
или
зеркально,
вращения,
ходом
вперед
комбинированные
или
назад;
вращения.
пируэты:
Упражнения,
67
направленные на обучение движений со сложным расположением
свободной ноги по отношению к опорной: купе, пассе, аттитюд;
танцевальные поддержки: стационарная поддержка по прямой, по дуге,
вращающая, поддержка с вращением в обе стороны, серпантин;
комбинированная поддержка; прыжки: танцевальные прыжки, небольшие
прыжки, подскоки.
Весь комплекс этих движений необходимо разучить раздельно, а затем
в паре (совместно) в следующих танцевальных позициях: рука в руке,
вальсовая, фокстротная, танго, килиан и его модификации: обратный
килиан, открытый килиан, закрытый килиан, скрещенный; «Променад» продвижение по льду партнеров прогрессивными шагами.
К концу второго года специализации танцоры должны овладеть
техникой исполнения следующих обязательных танцев: Европейский
вальс, фокстрот, марш, американский вальс, квикстеп, танго. Обязательные
танцы рекомендуется разделить на сегменты и разучивать каждый сегмент
раздельно, затем в паре, не касаясь друг друга. После прочного усвоения
шагов партнерами в отдельности, можно переходить к исполнению этих
сегментов в паре в требуемой позиции. Очень важно для танцев разучивать
шаги друг друга, так как в большинстве обязательных танцев они
различаются. Затем можно разучивать танец целиком в паре, сначала без
музыки (под счет метронома, если это возможно), потом под музыкальные
варианты каждого танца.
На 3-5 годах обучения выполнить норматив 1 спортивного разряда и
КМС.
Участвовать
в
областных, межрегиональных
и
российских
соревнованиях.
Занимаясь в тренировочных группах, фигуристы должны научиться
выполнять соревновательные программы: обязательные и оригинальные
танцы, короткий и произвольный танцы, за счет постепенного увеличения
количества
выступлений
в
соревнованиях,
приобретая
при
этом
соревновательный опыт. Увеличивается число и продолжительность
68
тренировочных занятий, изменяется соотношение между ОФП, СФП и
специальной технической подготовкой. Увеличивается объем специальной
физической подготовки, а объем общей физической подготовки снижается.
Основное
внимание
уделяется
Большое
внимание
следует
спортивно-технической
уделять
подготовке.
использованию
средств
восстановления и оздоровления.
Совершенствование спортивного мастерства
Этап спортивного совершенствования. Его задачами являются:
- функциональное и морфологическое совершенствование различных
систем организма;
-
дальнейшее
повышение
спортивного
мастерства
на
основе
совершенствования общей и специальной подготовленности до уровня
требований сборных команд;
- прочное овладение базовой техникой и тактикой фигурного катания на
коньках;
-
совершенствование
соревновательных
упражнений
одиночного,
синхронного катания и спортивных танцев на льду;
-
освоение
высоких
тренировочных
нагрузок
и
накопление
соревновательного опыта.
Тренировка фигуристов на этом этапе имеет интегральный характер и
направлена
деятельности
технической,
на
координацию
различных
реализацию
составляющих
физической,
подготовленности.
и
Основное
соревновательной
спортивного
тактической
направление
в
и
мастерства
–
психологической
интегральной
подготовки
фигуристов:
- совершенствование индивидуальных технико-тактических действий;
-
совершенствование
способностей
к
предельной
мобилизации
эмоциональных возможностей;
- совершенствование способностей к переключению максимальной
двигательной активности на периоды относительного расслабления с
69
целью обеспечения высокой работоспособности. В качестве основных
средств
интегральной
подготовки
выступают
соревновательные
упражнения фигурного катания на коньках, выполняемые в условиях
соревнований самого высокого уровня.
Представители спортивных танцев на льду на 1-м году этапа
спортивного совершенствования мастерства продолжают работу над
техникой исполнения основных танцевальных движений, доводя ее до
совершенной степени исполнения. Продолжают разучивание новых
обязательных танцев. Совершенствуют ранее изученные танцы. Помимо
обязательных танцев, уделяется внимание обучению твизлам (не менее 1го оборота), исполняемым параллельно обоими партнерами, как минимум
трем различным поддержкам продолжительностью не менее 6 секунд,
одному вращению в любой позиции и хватах (минимум 3 оборота) для
обоих партнеров; дорожкам шагов по диагонали или по кругу без
предписанных
элементов.
На
этом
этапе
танцоры
выступают
в
соревнованиях не только с коротким танцем, но и с произвольным танцем.
Поэтому составлению программы, ее выкатыванию, и выступлению в
соревнованиях должно отводиться необходимое время.
Этап спортивного совершенствования мастерства 2 года обучения
предусматривает
совершенствование
танцорами
соревновательных
композиций по разряду Мастера спорта. На протяжении этого года
танцоры
должны
выучить
все
танцы,
которые
предусмотрены
классификацией и Техническим комитетом по спортивным танцам на льду
ИСУ.
Для короткого танца спортсменам необходимо освоить следующие
обязательные элементы: различные поддержки продолжительностью
исполнения до 6 секунд: стационарные, по прямой линии, по дуге и
вращательные. Только 2 различных типа из них могут быть включены в
короткий танец, один вариант - танцевального вращения (вращение или
комбинированное вращение), две серии шагов – одна по диагонали с
70
использованием разрешенных на каждый год хватов, другая – по
продольной оси катка, где партнеры не касаются друг друга. Эта серия
шагов должна включать зеркальную и (или) сочетающуюся работу ног
танцоров, два последовательных твизла на одной ноге у каждого партнера
с одним шагом между ними. Все эти требуемые элементы выполняются
под музыку в соответствии с ритмами, предложенными на каждый сезон
техническим комитетом по спортивным танцам на льду.
Для произвольного танца следует разучить весь комплекс поддержек.
Помимо указанных выше, добавляются поддержки продолжительностью
до 10 секунд: по серпантину, вращательная поддержка в обе стороны,
комбинированная. В танец включаются только три поддержки: две – из
коротких поддержек (не более 6 секунд) и одна – из длинных (не более 10
секунд). Помимо поддержек, танцорам необходимо освоить несколько
вариантов комбинаций шагов: по продольной оси катка, по диагонали и по
кругу (по часовой и против часовой стрелки), по серпантину (также по
часовой или против часовой стрелки). В произвольный танец должно быть
включено комбинированное вращение, а также одна серия синхронных
твизлов. Все эти элементы, включенные в произвольный танец, должны
соответствовать требованиям к количеству и другим ограничениям и
выполняться под музыку, избранную танцорами.
Медико-восстановительные средства и мероприятия
Современная
подсистемы:
система
система
подготовки
соревнований;
спортсменов
система
включает
тренировок;
три
система
факторов, дополняющих тренировку и соревнования и оптимизирующих
их эффект. В системе факторов, дополняющих тренировку и соревнования
и оптимизирующих их эффект, основное место занимают различные
средства восстановления и повышения спортивной работоспособности.
Значение этих средств, в подготовке спортсменов постоянно возрастает в
связи с непрерывным увеличением тренировочных и соревновательных
нагрузок.
Рациональное
применение
различных
восстановительных
71
средств является необходимым фактором достижения высоких спортивных
результатов.
В нашей стране разработана современная система применения
восстановительных
восстановление
мероприятий,
и
повышение
которая
обеспечивает
спортивной
быстрое
работоспособности,
стабильность спортивной формы, профилактику спортивных травм.
Различные средства восстановления целесообразно применять в
следующих основных направлениях:
1. Применение восстановительных средств, в период соревнований (для
направленного воздействия на восстановительные процессы до и после
выступления спортсменов, но и во время их проведения).
2. Применение восстановительных средств непосредственно в различных
формах тренировочного процесса для повышения уровня функциональных
возможностей спортсменов,
развития двигательных качеств, во время
тренировочных сборов.
Рекомендуется планировать восстановительные мероприятия на трех
условных уровнях: основном, оперативном и текущем.
- Восстановительные мероприятия основного уровня направлены на
нормализацию функционального состояния организма спортсменов в
результате суммарной нагрузки отдельного микроцикла, а также на
нормализацию процессов утомления от кумулятивного воздействия серии
тренировочных нагрузок.
- Оперативное восстановление функционального состояния спортсменов
следует осуществлять в процессе каждого тренировочного занятия с
учетом закономерностей развития и компенсации утомления в этом
занятии.
- Текущее восстановление направлено на обеспечение оптимального
функционального состояния спортсменов в процессе или после нагрузки
отдельных занятий в целях подготовки к очередной работе.
72
Для повышения эффективности восстановительных мероприятий
необходимо комплексное применение различных
средств.
При
этом
принцип
восстановительных
комплексности
применения
восстановительных средств должен всегда осуществляться во всех звеньях
тренировочного процесса: макро-, мезо- и микроциклах, а также на уровне
тренировочного дня.
В современной системе восстановления спортсменов применяются
педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические
средства.
Педагогические
средства
восстановления
являются
основными
и
предусматривают следующие.
Рациональное планирование тренировочного процесса с учетом этапа
подготовки; условий тренировок и соревнований; пола и возраста
спортсменов; особенностей учебной и трудовой деятельности; бытовых и
экологических условий и т. п.
Оптимальная организация и программирование тренировок в макро-,
мезо- и микроциклах, обеспечивающие рациональное соотношение
различных видов, направленности и характера тренировочных нагрузок и
их динамическое развитие.
Правильное сочетание в тренировочном процессе общих и специальных
средств подготовки.
Рациональное сочетание тренировочных и соревновательных нагрузок
с необходимыми восстановительными циклами после напряженных
тренировок и соревнований.
Оптимальное соотношение в тренировочном процессе различных
микроциклов: втягивающий, развивающий, ударный, поддерживающий,
восстановительный с умелым использованием облегченных микроциклов и
тренировок.
Рациональное
планирование
тренировок
в
микроциклах
с
обеспечением необходимой вариативности тренировочных нагрузок,
73
период пассивного и активного отдыха, применение эффективных
восстановительных средств и методов.
Обязательное применение после напряженных соревнований или
соревновательного периода специальных восстановительных циклов с
широким использованием восстановительных средств, активного отдыха с
переключением на другие виды физических упражнений и использованием
благоприятных экологических факторов.
Систематический педагогический, врачебный контроль и самоконтроль
за функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и
соревновательных нагрузок и необходимая коррекция тренировочного
процесса спортсменов с учетом этих данных.
Важным
педагогическим
восстановительных
процессов
средством
является
для
стимуляции
правильное
построение
тренировочного занятия. При этом следует соблюдать следующие
основные положения:
- выполнение полноценной разминки перед тренировкой, что обеспечивает
не
только
быструю
врабатываемость
и
настройку
организма
на
предстоящую работу, но создает условия для оптимального развития
физиологических и психических процессов, что способствует более
эффективному восстановлению организма в процессе работы, а также
между отдельными сериями упражнений во время тренировки;
- выполнение упражнений для активного отдыха в интервалах между
тренировочными нагрузками в одном занятии; использование пассивного
отдыха в состоянии полного расслабления в
оптимальной позе;
упражнений в расслаблении в интервалах между тренировочными
нагрузками и после занятий;
- применение упражнений и специальных психологических средств с
целью создания положительного эмоционального фона для последующего
выполнения основной тренировочной работы на более высоком уровне,
что обеспечивает и более активное восстановление;
74
-
выполнение
индивидуально
подобранных
упражнений
для
заключительной части тренировки (заминка). Постепенный выход из
значительных
нагрузок
-
эффективное
средство
для
активного
развертывания восстановительных процессов после тренировки. При этом
рекомендуется применять в течение 10-15 минут бег в невысоком темпе
(ЧСС – 105-120 уд./мин.) и комплекс специальных упражнений;
-
Обязательное
применение
после
тренировки
различных
восстановительных мероприятий.
Гигиенические
средства
восстановления
включают
основные
и
дополнительные.
Основные гигиенические средства: рациональный суточный режим;
личная гигиена; закаливание; специализированное питание; оптимальные
экологические условия при проведении тренировок; психогигиена.
Дополнительные гигиенические средства восстановления применяются в
виде комплексов, которые могут включать:
- гидропроцедуры – теплый душ, горячий душ, прохладный душ,
контрастный душ, теплые ванны, контрастные ванны, хвойные ванны,
восстановительное плавание;
- различные виды спортивного массажа
массаж,
гидромассаж,
самомассаж,
- общий восстановительный
предварительный
разминочный
массаж; различные методики приема банных процедур – баня с парением,
кратковременная баня, баня с контрастными водными процедурами.
Вместе
с
этим
могут
применяться
искусственные
источники
ультрафиолетового излучения для облучения спортсменов в осеннезимний период года, а также применение источников ионизированного
воздуха. Применение этих восстановительных средств проводится по
специальным методикам.
Медико-биологические средства восстановления включает в себя
следующее
основные
группы:
фармакологические
средства
75
восстановления, кислородотерапию, теплотерапию, электропроцедуры и
другие.
Медико-биологические средства должны назначаться только врачом и
применяться только под контролем врачебного персонала.
Фармакологические средства имеют следующие группы:
1.
Витамины, коферменты, микроэлементы, продукты повышенной
биологической ценности (ППБЦ), витаминные комплексы, витаминноминеральные комплексы.
2.
Препараты пластического действия.
3.
Препараты энергетического действия.
4.
Адаптогены
растительного
и
животного
происхождения
и
иммуномодуляторы.
5.
Препараты, влияющие на энергетику мозговых клеток.
6.
Стимуляторы кроветворения.
7.
Антиоксиданты.
8.
Печеночные протекторы.
Кислородотерапия применяется в следующих видах: кислородные
коктейли.
Тепловые процедуры широко применяются для быстрейшего снятия
локального утомления мышц и, особенно в случаях их значительного
перенапряжения. Электропроцедуры (синусоидальные – модулированные
токи, электросон, токи высокой частоты, электостимуляция) широко
применяются для стимулирования восстановительных процессов у
спортсменов.
Психологические средства восстановления позволяют снизить уровень
нервно-психической напряженности и устранить у спортсменов состояние
психической угнетенности, купировать психоэмоциональные стрессы,
ускорить восстановление затраченной нервной энергии. При этом широко
применяются
психолого-педагогические
средства,
основанные
на
воздействии словом: убеждение, внушение, формирование «внутренних
76
опор», рационализация. Вместе с этим широко применяются комплексные
методы релаксации и мобилизации в форме аутогенной, психомышечной,
психорегулирующей, психофизической, идеомоторной и ментальной
тренировки.
Стратегия и тактика применения средств восстановления и повышения
спортивной работоспособности, в подготовке спортсменов зависит от
следующих основных факторов:
- педагогических задач на данном этапе подготовки;
- пола, возраста, спортивного стажа, функционального состояния
спортсменов;
- направленности, объема и интенсивности тренировочных нагрузок;
- состояния эмоциональной сферы и психического утомления спортсменов;
- особенности развертывания процессов утомления и восстановления у
спортсменов;
- условий для тренировок;
- особенностей питания; климатических факторов и экологической
обстановки.
Необходимо весьма осторожно и крайне индивидуально применять
восстановительные средства в период достижения спортивной формы, так
как
этот
период
характеризуется
очень
тонкой
координацией
психофизических функций. В этот период следует применять только
адекватные и проверенные в подготовке спортсменов восстановительные
средства.
Для оценки эффективности применения разработанных комплексов
восстановительных
средств
необходимо
применять
оперативный
педагогический контроль функционального состояния спортсменов и при
необходимости вносить соответствующие коррективы в комплексы
восстановительных средств.
Тренировочные сборы.
Таблица 23
77
Тренировочные сборы как форма организации занятий.
N
п/п
Вид
сборов
тренировочных
Предельная продолжительность сборов по
этапам спортивной подготовки (количество
дней)
Этап
Тренировочный
НП
совершенствования
этап
(этап
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
Оптимальное
число
участников сбора
1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Тренировочные сборы к
предсезонной подготовке
Тренировочные сборы по
подготовке к чемпионатам,
кубкам,
первенствам
России
Тренировочные сборы по
подготовке
к
другим
всероссийским
соревнованиям
Тренировочные сборы по
подготовке
к
официальным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
21
21
-
21
-
-
18
14
-
14
14
-
14
-
Определяется
организацией,
осуществляющей
спортивную подготовку
2. Специальные тренировочные сборы
2.1.
Тренировочные сборы по
общей или специальной
физической подготовке
18
2.2.
Восстановительные
тренировочные сборы
Тренировочные
сборы
для
комплексного
медицинского
обследования
Тренировочные сборы в
каникулярный период
До 14 дней
-
До 3 дней, но не более 2 раз в год
-
2.3.
2.4.
2.5.
Просмотровые
тренировочные
сборы
для
кандидатов
на
зачисление
в
образовательные
учреждения
среднего
профессионального
образования,
осуществляющие
деятельность в области
физической культуры и
спорта
До 21 дня подряд и не
более двух сборов в год
До 42 дней
Не менее 70% от состава
группы лиц, проходящих
спортивную подготовку
на определенном этапе
Участники соревнований
В соответствии с планом
комплексного
медицинского
обследования
Не менее 60% от состава
группы лиц, проходящих
спортивную подготовку
на определенном этапе
В
соответствии
с
правилами приема
Спортивные соревнования и мероприятия
При построении многолетнего тренировочного процесса в фигурном
катании на коньках, спортивных танцах на льду, необходимо учитывать
78
возраст
первого
соревнования
высокого
ранга,
возрастную
зону
возможного снижения результатов, возраст достижения максимального
результата,
среднее
количество
лет
выступлений
на
крупных
соревнованиях, скорость прироста спортивных результатов. Специфика
фигурного катания позволяет спортсменам демонстрировать высокое
мастерство
в
юном
возрасте
и
одновременно
дает
возможность
значительно увеличить возрастную зону максимальных результатов вплоть
до границ наибольшего расцвета физических и психических качеств
человека (для мужчин – 25-30 лет, для женщин – 22-27 лет).
Чтобы добиться успеха на крупных соревнованиях, необходим
соревновательный
опыт.
Возраст
достижения
первых
результатов
определяется в первую очередь двигательными способностями и уровнем
физической подготовленности.
В
любом
виде
осуществляется
путем
спорта
достижения
использования
высокого
многочисленных
результата
приемов
и
действий, объединенных в системы, исходя из специфики вида спорта. Эта
система
приемов
и
действий
рассматривается
как
техника
соревновательной деятельности.).
Таблица 24
Основные соревнования в сезоне
№
п/п
Виды
соревнований
Этапы подготовки
ТГ
До 2-х лет
Свыше 2-х лет
ССМ
1.
Контрольные
1
1
1
2.
Отборные
2
2
2
3.
Основные
2
2
2
Важным разделом подготовки спортсменов различных групп является
соревновательная деятельность. Участвуя в соревнованиях различного
ранга и на показательных выступлениях, юные спортсмены приобретают
соревновательный опыт, учатся концентрировать внимание на выполнении
79
разученных прыжков, управлять своими эмоциями, преодолевать волнение
и напряжение, которыми сопровождается соревновательная деятельность.
Рекомендуется на специальном этапе подготовительного периода
проведение соревнований
с целью проверки
уровня
специальной
физической и технической подготовленности. Основные соревнования
рекомендуется проводить в середине и в конце учебного года.
Промежуточная и итоговая аттестация
Зачисление учащихся на дополнительную предпрофессиональную
программу, перевод по годам обучения, положение об итоговой аттестации
определены внутренними локальными нормативными актами ДЮСШ
«Юность».
Инструкторская и судейская практика
Одной из задач спортивных школ является подготовка учащихся к роли
помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении
массовых спортивных соревнований в качестве судей.
Решение этих задач целесообразно начинать на тренировочном этапе
третьего года обучения и продолжать инструкторско-судейскую практику
на всех последующих этапах подготовки. Занятия следует проводить в
форме
бесед,
семинаров,
самостоятельного
изучения
литературы,
практических занятий.
В процессе занятий необходимо прививать учащимся навыки работы в
качестве помощника тренера. Для этого во время подготовительной части
урока (разминки) рационально привлекать лучших юных спортсменов к
показу общеразвивающих и специальных упражнений.
Учащиеся
терминологией,
должны
овладеть
командным
принятой
голосом
для
в
фигурном
проведения
катании
строевых
и
порядковых упражнений; овладеть основными методами построения
тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная часть.
Овладеть обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий,
получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после
80
окончания занятий). Во время проведения занятий необходимо развивать
способность
учащихся
наблюдать
технических
приемов
другими
за
выполнением
учениками,
упражнений,
находить
ошибки,
анализировать технику выполнения элементов фигурного катания.
На тренировочном этапе необходимо научить учащихся самостоятельно
вести дневник: правильно записывать проведенную работу в зале и на
льду.
На этапе спортивного совершенствовании мастерства необходимо
привлекать учащихся к судейству соревнований. Для этого нужно
провести инструктаж в форме беседы или лекции и дать изучить правила
соревнований, отметив при этом основные пункты, на которые следует
обратить внимание.
Изучение правил должно проходить последовательно от раздела к
разделу.
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил
соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению
отдельных судейских обязанностей в своей и другой группах, ведение
протоколов соревнований.
Учащиеся
тренировочного
этапа
и
этапа
спортивного
совершенствования мастерства должны уметь подбирать основные
упражнения для разминки и самостоятельно проводить её по заданию
тренера. Учащиеся этапа ССМ должны уметь правильно демонстрировать
приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений
другими учащимися, помогать учащимся младших возрастных групп в
разучивании отдельных упражнений и приемов.
Учащиеся этапа ССМ
должны самостоятельно научиться составлять
конспект занятия и комплексы тренировочных заданий для различных
частей урока: разминке, основной и заключительной частям; проводить
учебно-тренировочные занятия в группах начальной подготовки.
81
Принимать участие в судействе в детско-юношеских спортивных и
общеобразовательных школах в роли судьи, старшего судьи, секретаря; в
городских соревнованиях - в роли судьи, секретаря.
3.1.4. Хореография и (или) акробатика
«Акробатика в фигурном катании – это инструмент для раскрытия
темы и выражения чувств».
Акробатика необходима для развития ловкости: акробатические
упражнения кувырки, перекаты, мостики.
Важное значение имеет ритмика (аэробика), которая учит умению
согласовывать свои движения с музыкой.
неотъемлемой
частью
Пантомима, являющаяся
воспитания
выразительности
движений. Специфические группы движений, такие, как акробатические,
полуакробатические,
элементы
спортивно-гимнастического
стиля,
включающие построения, перестроения, прикладные и общеразвивающие
упражнения.
Упражнения классического танца могут выполняться у опоры, на
середине зала:
• У опоры – лицом или боком к опоре.
• На середине движения выполняются на месте, в полповорота, с
продвижением со сменой мест в шеренгах, по диагонали, по кругу.
• Эффективность воздействия элементов классического танца зависит
от правильной техники выполнения, которую можно достичь, применяя
подводящие упражнения и контролируя работу необходимых групп мышц.
Подготовительные упражнения – основное средство хореографической
подготовки
Занятия
на
хореографией
этапах
являются
начальной
составной
подготовки.
частью
подготовки
фигуриста. Упражнения, выполняемые под музыку, помогают решить ряд
важнейших вопросов подготовки.
Хореография позволяет развить музыкальность и выразительность,
овладеть
комплексом
двигательных
навыков,
способствующих
82
повышению координационных возможностей, повысить уровень развития
физических качеств, и в первую очередь гибкость, быстроты и силы.
Эффективность
воздействия
правильной
техники
технически
неграмотно,
классического
выполнения.
то
Если
танца
зависит
упражнение
«коэффициент
от
выполняется
полезного
действия»
уменьшается, поэтому тренер-хореограф должен хорошо разбираться в
технике
выполнения,
Подготовительные
методике
упражнения
обучения
являются
элементам
хореографии.
основным
средством
хореографической подготовки на этапе отбора и начальной подготовки,
затем по мере освоения сложных упражнений они несут вспомогательную
функцию. В уроке простые упражнения чаще всего выполняются в
различных сочетаниях друг с другом, а также с элементами ИВС:
равновесиями,
поворотами,
прыжками,
элементами
акробатики,
движениями свободной пластики и т. д.
В зависимости от педагогических задач уроки хореографии можно
классифицировать:
• Обучающий урок. Основная задача данного вида урока – освоение
отдельных элементов и соединений. Одновременно с этим решаются
задачи
физического
выразительности.
развития,
Обучающий
воспитания
урок
присущ
музыкальности,
в
основном
подготовительному периоду тренировки. Характерными особенностями
его является использование раздельного метода проведения упражнений с
многократным повторением их и расчленением соединений на отдельные
компоненты,
выполнение
ряда
подготовительных
упражнений,
подводящих к «генеральному» движению. В многолетней подготовке
данный вид урока находит наибольшее применение на этапах начальной,
специальной и углубленно-специальной подготовки при освоении новых
композиций.
• Тренировочный урок. Главная задача этого вида урока – подготовка
организма к предстоящей работе, а также сохранение достигнутого уровня
83
спортивного мастерства. Такой урок можно применять вместо вольных
упражнений или как отдельный вид тренировочного занятия. В последнем
случае подбор и дозировка упражнений направлены на решение задач
специально-двигательной
выразительности,
подготовки,
музыкальности,
По сравнению с обучающим
совершенствования
пластики
движений.
тренировочный урок является более
узконаправленным, насыщается элементами обязательной и произвольной
программы, сокращается по времени за счет уменьшения количества
упражнений,
проведения
их
серийно-поточным
методом.
• Контрольный урок. Задача этого урока – подведение итогов освоения
очередного раздела хореографической подготовки. Например, после
освоения элементов классического танца провести «открытый урок»,
выставляя оценку (по пятибалльной системе) каждому спортсмену.
Возможно проведение контрольного урока в виде приема нормативов,
включая элементы хореографии в тесты по технической подготовке
(например, выполнение перекидного прыжка, прыжка шагом, поворота на
360° в равновесие).
• Разминочный
соревнованиям
урок.
В
период
рекомендуется
непосредственной
выполнять
подготовки
стабильный
к
комплекс
упражнений, цель которого – разогрев организма и снятие излишней
психологической
напряженности
(возбуждения
или,
наоборот,
заторможенности). Этому способствуют привычные, индивидуально
подобранные упражнения, которые по мере усвоения студенты или
спортсмены выполняют самостоятельно (индивидуальная разминка).
• Показательный урок. С возросшей популярностью зрелищных видов
фигурного катания большим количеством показательных выступлений
появилась необходимость в показательном уроке, где обычно участвует
группа спортсменов в виде шоу-программы. Главное здесь – это
зрелищность, которая будет определяться оригинальностью подобранных
84
упражнений, сменой темпа, характера движений, согласованностью
работы и высоким индивидуальным мастерством учащихся.
Хореографическая подготовка фигуристов в спортивных танцах на льду
включает упражнения одиночного катания, но следует уделять большое
внимание
специфическим
парным
упражнениям.
Если
отстает
индивидуальное мастерство одного из партнеров, необходимо обратить
основное внимание на устранение этого крупного недочета.
Важно в процессе занятий в зале в спортивных танцах на льду и
синхронном катании на коньках совершенствовать способность к
синхронному выполнению движений, скатанность.
Особое место в подготовке танцевальных дуэтов и отводят разучиванию
различных поддержек, специфических упражнений спортивных танцев на
льду и катания (парных спиралей, вращений, обводок и пр.).
Хореографическая подготовка состоит из классического экзерсиса,
народно-характерного танца и “Джаз-класс” (модерн).
Тренировочный этап
Задачи хореографической подготовки на тренировочном этапе обучения:
1. Совершенствование
пройденного
материала
этапа
начальной
подготовки.
2. Методика обучения пируэта на 540°, 720° у опоры и на середине.
3. Методика обучения элементам экзерсиса на полупальцах (п/п).
4. Совершенствование пластики и координации движений в сочетании с
элементами ИВС.
5.Методика обучения танлие на 90° в первой половине года обучения, с
пируэтом
на
540°,
720°
во
второй
половине
года
обучения.
6. Методика обучения выполнения элементов экзерсиса на середине в
повороте на 90°, 180°, 360° – турлян. Элементы: батман тандю, батман
жете, ронд де жамб пар тер, батман фондю, батман фраппе, гранд батман,
позы тербушон, аттетюд, равновесие с захватом и без захвата. Турлян –
85
выполнение элементов экзерсиса в повороте на носке опорной ноги с
фиксацией пятки после поворота.
7. Методика обучения хореографическим прыжкам в повороте на 360°
(ан турнан): соте, шажман де пье, эшапе, сиссон увер, сиссон томбе.
8. Составление этюдов (части вольных упражнений и композиций).
Таблица 25
Средства
Дозировка Направленность воздействия
Классический экзерсис
2-3 раза
Народно-характерный танец 30 мин.
(русский,
восточный,
20-30
цыганский).
“Джаз-класс” (модерн).
мин.
Координация,
равновесие,
сила
мышц,
ориентировка в пространстве.
Развитие ритма,
танцевальности,
соединение
образа,
1 ч.
выразительность
движений,
владение телом, танцевальность.
Характерность создания образа,
совершенствование
выразительности движений.
Этап совершенствования спортивного мастерства
Задачи
хореографической
подготовки:
1. Совершенствование экзерсиса на полупальцах у опоры, на середине и с
элементами
ИВС.
2. Совершенствование техники турлян и поворотов (пируэтов) на 720°,
1080° (у опоры и на середине с элементами ИВС).
3. Танлие на 90° и выше, на полупальцах, с пируэтом на 720°, 1080°.
4. Совершенствование техники выполнения хореографических прыжков;
составление прыжковых связок с элементами ИВС.
86
5. Совершенствование
хореографической
подготовки,
координации,
пластики, выразительности и эмоциональности выполнения движений.
Изучение современных стилей: модерн, джаз, хип-хоп, рэп, рок-н-ролл,
брейк.
6. Составление этюдов (части вольных упражнений и композиций).
Элементы акробатики сочетаются с элементами хореографии у станка,
гимнастической
стенки
или
на
середине,
включающие
элементы
индивидуальной работы: статические (равновесия, шпагаты, упоры,
стойки) и динамические (перекаты, кувырки, перекидки, колеса, курбеты,
полуперевороты, перевороты, сальто) упражнения.
По мере усвоения элементов хореографии, у опоры и на середине, для
развития
навыка
слитного
выполнения
нескольких
элементов
рекомендуется сочетание изученного с элементами ИВС. Составляя связки
или учебные этюды, необходимо правильно подобрать облегченные
элементы классификационной программы с учетом соответствующего года
обучения.
Таблица 26
Средства
Дозировка
Классический экзерсис + 20-30
аллегро
Народнохарактерный
Направленность воздействия
мин. Координация, равновесие, сила мышц,
+ 20 мин.
ориентирование в пространстве.
1ч
Развитие ритма, такта, танцевальности,
танец
соединение образа, выразительность
(русский, восточный,
движений,
цыганский)
танцевальность
«Джаз-класс»
(модерн)
1ч
Характерность
владение
телом,
соединение
образа,
совершенствование
выразительность
движений
87
3.2. Техника безопасности
Во избежание травматизма при проведении учебно-тренировочных
занятий, особое внимание уделяется подготовке места проведения занятий
и дисциплине в группе.
Вся ответственность за безопасность учащихся в образовательном
процессе возлагается на тренеров, непосредственно проводящих занятия с
группой. В своей работе тренер должен руководствоваться инструкциями
по охране труда для тренеров и инструкциями по технике безопасности
учащихся ДЮСШ «Юность». (Приложение № 1).
Допуск к занятиям в группе осуществляется медицинской службой
ДЮСШ «Юность» по установленному порядку.
На первом занятии необходимо ознакомить учащихся
с правилами
безопасности при проведении занятий по фигурному катанию на коньках.
Тренер обязан:
 Производить построение и перекличку учащихся перед занятиями с
последующей регистрацией в журнале.
 Не допускать увеличения числа учащихся, в каждой группе сверх
установленной нормы.
 Информировать руководителя отделения о происшествиях всякого
рода, травмах и несчастных случаях.
Плановый инструктаж по технике безопасности проводится два раза в
год. При выезде на соревнования, тренировочные сборы, мероприятия
проводится целевой инструктаж по технике безопасности, за 3 дня.
При несчастном случае или невыполнении, нарушении инструкций по
технике безопасности с учащимися проводится внеплановый инструктаж.
Травмы в фигурном катании на коньках могут возникать при
различном сочетании внешних и внутренних факторов. Несомненно,
возможны и несчастные случаи, когда травма возникает вследствие
трагического
стечения
обстоятельств
и
причин,
которые
трудно
предвидеть. Тем не менее, основные факторы, влияющие на возникновение
88
и
характер
травм,
необходимо
систематизировать
для
выработки
принципиальных мер безопасности, направленных на их устранение.
Внешние факторы спортивного травматизма:
- неправильная общая организация учебно-тренировочных занятий;
- методические ошибки тренера при проведении учебно-тренировочных
занятий;
- нарушение учащимися дисциплины и установленных правил во время
проведения тренировочных занятий;
-
неудовлетворительное
состояние
мест
занятий,
спортивного
оборудования и экипировки учащихся;
- неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия
при проведении тренировочных занятий.
Внутренние факторы спортивного травматизма:
- наличие врожденных и хронических заболеваний;
- состояние утомления и переутомления;
- изменение функционального состояния организма, вызванное перерывом
в занятиях в связи с каким-либо заболеванием или другими причинами.
Оценить эти факторы позволяет надлежащий уровень организации
врачебного и педагогического контроля, за состоянием учащегося.
Хронические перенапряжения во время тренировок создают у учащихся
предрасположенность к травмам различного характера, особенно в
сочетании с ошибками организационного и методического плана.
Важное значение имеет врачебное заключение о рекомендованных
сроках
возобновления
заболеваний.
тренировки
Преждевременное
после
перенесенных
возобновление
травм
тренировок
и
со
значительными нагрузками, а тем более участие в соревновании
обуславливает обострение болезни и может привести к новой более
серьезной травме.
89
3.3. Объемы максимальных тренировочных нагрузок
В основе повышения функциональных возможностей организма лежит
его способность приспосабливаться (адаптироваться) к тренировочным
нагрузкам.
Программа построена на принципе постепенного увеличения нагрузки.
Согласно этому принципу, для достижения максимальных результатов у
учащихся тренировочный стимул должен постепенно увеличиваться по
мере того, как организм адаптируется к текущему стимулу.
Адаптация — одно из условий улучшения спортивных результатов.
Временной
интервал,
на
протяжении
которого,
происходит
приспособление организма к другим условиям (более высокой нагрузке), у
всех различный и зависит от персональных, личных особенностей
занимающегося — его темперамента, частоты сердечных сокращений
(ЧСС), изменений в нервной, а также мышечной системах.
Чрезмерная
тренировка
не
способствует
улучшению
мышечной
деятельности, а может привести к возникновению хронического состояния
утомления, связанного с истощением запасов мышечного гликогена.
Построение
микроциклов,
тренировочного
процесса,
основывается
на
и
учете
особенно
величины
занятий
и
нагрузки,
продолжительности и характере восстановления после нее. В спортивной
тренировке принято различать занятия с большими, значительными,
средними и малыми нагрузками.
Таблица 27
Объемы максимальных тренировочных нагрузок
Этапный норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
тренировочный этап
Этап совершенствования
(этап
спортивного мастерства
спортивной
специализации)
до
двух
свыше
Весь период
90
Количество
часов
в
лет
двух лет
16-18
22
28-32
7-8
9-12
9-14
832-936
1144
1456-1664
364-416
468-624
468-728
неделю
Количество тренировок в
неделю
Общее количество часов в
год
Общее
количество
тренировок в год
4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ.
Промежуточная
аттестация
учащихся
обеспечивает
контроль
эффективности учебной деятельности образовательного процесса в целом
и является основанием для решения вопроса о переводе учащихся на
следующий этап и период обучения.
Целями промежуточной аттестации являются:
1. установление
предметам
фактического
обязательного
уровня
теоретических
компонента
учебного
знаний
по
плана,
их
практических умений и навыков;
2. оценка личностных и предметных результатов учащихся;
3. контроль
выполнения
учебных
программ
в
соответствии
с
календарно-тематическим планированием;
4. определение
уровня
освоения
учащимися
дополнительных
предпрофессиональных программ по фигурному катанию на коньках
после
каждого
этапа
(периода)
обучения
для
перевода
на
последующий этап (период) обучения
Задачи промежуточной аттестации:
1. выполнение
в
полном
объеме
дополнительных
предпрофессиональных программ по видам спорта на этапах
спортивной подготовки;
91
2. определение
уровня
предметной
области
подготовленности учащихся по каждой
дополнительной
предпрофессиональной
программы;
3. подготовка учащихся
к выполнению требований ЕВСК для
получения и подтверждения спортивных разрядов;
4. комплектование сборных команд школы по видам спорта;
5. комплектование групп в соответствии с уровнем подготовки
учащихся.
Промежуточная аттестация проводится один раз в год, по окончанию
сезона, по графику, утвержденному приказом директора.
Промежуточная
аттестация
проводится
в
виде
собеседования,
тестирования, соревнований, самостоятельного освоения предметных
областей.
4.1. Комплексы контрольных испытаний для оценки результатов
освоения Программы.
Для оценки уровня освоения Программы по предметной области
«Теория и методика физической культуры и спорта» проводится в виде
самостоятельного освоения предметной области, собеседования по
пройденным темам.
Для тестирования уровня освоения Программы по предметной области
«Общая и специальная физическая подготовка» используют комплексы
контрольных упражнений (таблицы 28-30). Используются упражнения,
которые дают оценку развития основных физических качеств (скоростные
качества, скоростно-силовые качества, выносливость, силовые качества,
координация). Состав упражнений подобран с учетом задач комплексной
оценки
уровня
общей
физической
подготовленности
на
этапах
многолетней подготовки.
Для тестирования уровня освоения Программы по предметной области
«Избранный вид спорта» применяются требования к спортивным
результатам (таблицы 28-30).
92
Требования к результатам освоения программы по предметным
областям.
Результатом освоения дополнительной предпрофессиональной программы
является приобретение учащимися следующих знаний, умений и навыков
в предметных областях:
в области теории и методики физической культуры и спорта:
знать/понимать
- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;
- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта;
- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;
- гигиенические знания, умения и навыки;
- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
- основы спортивного питания;
- история развития фигурного катания на коньках;
- терминология и основы элементов фигурного катания на коньках;
- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;
- требования безопасности при проведении тренировочного процесса.
уметь:
- составлять комплексы физических упражнений;
- оказывать первую медицинскую помощь и самопомощь при получении
травм во время занятий и спортивных соревнований;
- судить соревнования;
- готовить оборудование, инвентарь и спортивную экипировку для занятий
и соревнований.
в области общей и специальной физической подготовки:
знать/понимать
- освоение комплексов физических упражнений;
93
- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы,
координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно
к специфике занятий фигурным катанием на коньках;
-
способы
укрепления
здоровья,
повышения
уровня
физической
работоспособности и функциональных возможностей организма;
- значение гармоничного физического развития, воспитания личностных
качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь).
уметь
- составлять и осваивать комплексы упражнений на общую и специальную
физическую подготовку;
в области избранного вида спорта:
знать/понимать
- уровень допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок;
- пути повышения уровня функциональной подготовленности;
- требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных
разрядов и званий по избранному виду спорта
уметь:
- выполнять основные технические приемы и тактические действия
избранного вида спорта;
- осваивать и преодолевать технические трудности при отработке
технических и тактических действий;
- сохранять и поддерживать собственную физическую форму;
- успешно осваивать допустимые тренировочные и соревновательные
нагрузки;
- выполнять требования, нормы и условия их выполнения для присвоения
спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта;
- вести соревновательную деятельность.
в области хореографии и (или) акробатики:
знать/понимать
- профессиональная терминология;
94
уметь:
-
выполнять
комплексы
специальных
хореографических
и
(или)
акробатических упражнений, способствующих развитию профессионально
необходимых физических качеств в фигурном катании на коньках;
- соблюдать правила безопасности при самостоятельном выполнении
упражнений;
- выразить музыкальность, пластичность, выразительность, артистичность,
импровизацию на выступлениях, соревнованиях;
в области других видов спорта и подвижных игр:
знать/понимать
- степень опасности и необходимые меры страховки и самостраховки, а
также средства и методы предупреждения травматизма и возникновения
несчастных случаев;
- точно и своевременно выполнять задания, связанные с обязательными
для всех в подвижных играх правилами;
-
развивать профессионально необходимые физические качества в
фигурном катании на коньках средствами других видов спорта и
подвижных игр;
Требования к освоению программы по этапам подготовки
На тренировочном этапе:
- повышение уровня общей и специальной физической, технической,
тактической и психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта фигурного
катания на коньках;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
на этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
95
-
совершенствование
общих
и
специальных
физических
качеств,
технической, тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на
региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменов.
4.2. Методические указания по организации промежуточной и
итоговой аттестации учащихся
Для оценки уровня освоения Программы проводятся промежуточная
(ежегодно, после каждого этапа (периода) обучения) и итоговая (после
освоения Программы) аттестация учащихся.
Основные требования к контролю:
1. Контроль подготовки учащихся предусматривает регистрацию и анализ
основных количественных характеристик тренировочного процесса –
тренировочных и соревновательных нагрузок, а также тех необходимых
дополнительных параметров, которые своей информативной значимостью
отражают специфику подготовки в виде спорта.
2. Контрольные тесты и нормативы спортивной подготовленности
учащихся определяются задачами этапа их подготовки и устанавливаются
для оценки динамики физического развития, адекватности влияния
тренировочных и соревновательных нагрузок возможностям организма,
разрабатываются в соответствии с видами подготовки и оцениваются на
основе результатов комплекса измерений, необходимых и достаточных для
обоснованной коррекции подготовки.
3. Этапные нормативы спортивной подготовленности предъявляют
обязательные требования к общей физической и специальной спортивной
подготовленности
учащихся,
являются
основанием
для
перевода
учащегося на следующий этап многолетней подготовки и приоритетными
на всех этапах.
96
4. Контроль подготовки на этапах годичного цикла проводится не реже 2
раза в год с целью выявления динамики физического развития, оценки
общей и специальной подготовленности занимающихся, определения
степени соответствия приростов этих показателей индивидуальным
темпам и нормам биологического развития. Значимость этапного контроля
одинакова для всех групп учащихся вида спорта фигурное катание на
коньках. Значимость текущего и оперативного контроля увеличивается по
мере повышения объема и интенсивности физических нагрузок на
тренировочном и последующих этапах.
При проведении промежуточной и итоговой аттестации учащихся
учитываются результаты освоения Программы по каждой предметной
области, согласно части 4.3. данной Программы. Все контрольные
упражнения указаны для соответствующего периода подготовки, и их
успешная сдача дает право перейти на следующий этап (период)
подготовки
(исключение
составляют
требования
к
спортивным
результатам: учащийся переходит на следующий этап (период) подготовки
только в случае выполнения необходимого разряда для данного этапа
(периода).
4.3. Требования к результатам освоения Программы, выполнение
которых дает основание для перевода на программу спортивной
подготовки.
Промежуточная аттестация проводится по предметным областям:
1. Теория и методика физической культуры и спорта.
2. Общая и специальная физическая подготовка.
3. Избранный вид спорта.
4. Хореография и акробатика.
Тренировочный
этап
и
этап
совершенствование
спортивного
мастерства
Тренировочный этап – 1 год
I. Теория и методика физической культуры и спорта
97
Темы ТиМ ФКиС
1. Спорт как средство воспитания воли и жизненно важных умений и
навыков.
2. История Фигурного катания в регионе, городе.
3. Основные термины фигурного катания на коньках.
4. Техника безопасности на спортивных сооружениях и при выездах на
соревнования. Поведение на дорогах.
5. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние
занятий физическими упражнениями, в частности фигурным катанием на
коньках, на организм занимающихся.
Тренировочный этап – 2 год
Темы ТиМ ФКиС
1. Основные термины фигурного катания на коньках. Уровни элементов.
2. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, Гигиенические
требования к одежде и обуви. Общий режим для спортсмена. Режим
питания и питьевой режим во время тренировки.
3. Техника безопасности на спортивных сооружениях и при выездах на
соревнования. Поведение на дорогах.
4. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние
занятий физическими упражнениями, в частности фигурным катанием на
коньках, на организм занимающихся.
5. Воспитание волевых качеств. Саморегуляция, самовнушение. Развитие
внимания.
Тренировочный этап – 3 год
Темы ТиМ ФКиС
1. Спорт как средство воспитания воли и жизненно важных умений и
навыков.
2. Понятие о гигиене и санитарии. Значение витаминов и питания
спортсмена. Гигиена сна. Гигиеническое значение водных процедур
(умывание, обтирание, обливание, душ, баня, купание). Использование
98
естественных факторов природы (солнца, воздуха, воды) в целях
закаливания организма. Гигиена одежды и обуви.
3. Основные термины фигурного катания на коньках. Уровни элементов.
4. Особенности спортивного
травматизма. Причины травм и их
профилактика применительно к занятиям фигурным катанием и другим
видам спорта.
5. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Костная
система, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие.
Сердце. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.
Тренировочный этап – 4 год
Темы ТиМ ФКиС
1. Правила соревнований фигурного катания на коньках. Требования
выполнения спортивных разрядов и званий.
2. Гигиенические требования к проведению занятий физическими
упражнениями. Значение температуры, влажности и движения воздуха.
Гигиена мест занятий, оборудования и инвентаря.
3. Техника безопасности на спортивных сооружениях и при выездах на
соревнования. Пожарная безопасность. Правила дорожного движения.
4.
Самоконтроль
спортсмена.
Дневник
самоконтроля.
Понятие
о
спортивной форме, утомлении, перетренировке. Воспитание волевых
качеств. Саморегуляция, самовнушение. Развитие внимания.
5. Цели, задачи, средства и методы и основные принципы подготовки.
Краткая характеристика основных физических качеств. Особенности
развития основных физических качеств фигуриста.
Тренировочный этап – 5 год
Темы ТиМ ФКиС
1. Правила соревнований фигурного катания на коньках. Требования
выполнения
спортивных
разрядов и
званий.
Правила
проведения
соревнований.
99
2. Инвентарь. Типы коньков и ботинок для фигурного катания на коньках,
уход за ними и хранение. Точка коньков, станок для точки. Одежда
фигуриста.
3.
Самоконтроль
спортсмена.
Дневник
самоконтроля.
Понятие
о
спортивной форме, утомлении, перетренировке. Воспитание волевых
качеств. Саморегуляция, самовнушение. Развитие внимания.
4. Цели, задачи, средства и методы и основные принципы подготовки.
Краткая характеристика основных физических качеств. Особенности
развития основных физических качеств фигуриста.
5. Первая помощь при ушибах, растяжении и разрывах связок, мышц и
сухожилий, переломах, кровотечениях. Первая помощь при ожогах и
обморожениях. Оказание помощи утопающему, приемы искусственного
дыхания.
6. Техника безопасности, пожарная безопасность
Совершенствование спортивного мастерства – 1 год
Темы ТиМ ФКиС
1. Правила и проведение соревнований по фигурному катанию на коньках.
Требования выполнения спортивных разрядов и званий. Федеральные
стандарты спортивной подготовки. Общероссийские и международные
антидопинговые правила.
2. Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях спортом.
3. Самоконтроль спортсмена. Понятие о спортивной форме, утомлении,
перетренировке. Воспитание морально-волевых качеств. Саморегуляция,
самовнушение.
4. Цели, задачи, средства и методы и основные принципы подготовки.
Краткая характеристика основных физических качеств. Особенности
развития основных физических качеств фигуриста.
5. Первая помощь при ушибах, растяжении и разрывах связок, мышц и
сухожилий, переломах, кровотечениях. Первая помощь при ожогах и
100
обморожениях. Оказание помощи утопающему, приемы искусственного
дыхания.
6. Техника безопасности, пожарная безопасность.
В течение года по теории и методике физической культуры и спорта
проводится текущий контроль знаний по темам, предложенным выше. За
каждую тему необходимо получить зачет.
II. Контрольно-переводные испытания по ОФП и СФП
Оценка уровня развития физических качеств и двигательных навыков
проводится по результатам промежуточной аттестации на основе
комплекса упражнений.
Промежуточная аттестация включает:
1) бег 30 м со старта; 2) челночный бег 3х10 м; 4) прыжки на скакалке на
двух ногах за минуту, 5) прыжки на скакалке на одной ноге за минуту, 6)
прыжок в длину с места; 6) прыжок вверх с места; 7) подъем туловища из
И.П. лежа за минуту; 8) подтягивание из виса на руках; 9) бросок
набивного мяча; 10) выкрут с палкой; 11) отжимание (сгибание и
разгибание рук) за минуту.
- По хореографической подготовке получить зачет.
- По теоретической подготовке – получить зачет.
- Выполнить требования по СТП: ЕВСКа – приложение 2.
- Тесты по СТП (скольжение) – приложение 3.
Организация и проведение промежуточной аттестации
При проведении промежуточной аттестации следует уделить особое
внимание, на
соблюдение требований инструкции и создания единых
условий для выполнения упражнений для всех учащихся детской
спортивной школы.
Результаты аттестации заносят в индивидуальную карту спортсмена.
При переходе спортсмена в другую спортивную школу она служит
101
основанием для его включения в списки групп и дальнейшей спортивной
тренировки.
Ниже дана краткая инструкция по проведению контрольных испытаний
учащихся:
1) Бег 30 м с высокого старта, (сек.) Проводится на дорожке стадиона или
легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. Количество
стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не
мешают друг другу. После 10-15-минутной разминки дается старт.
2) Бег на 1000 метров, (мин.) Условия те же.
3) Челночный бег 3х10 м. (сек.) Тест проводят в спортивном зале на
ровной дорожке длиной не менее 12-13 м. Отмеряют 10-метровый участок,
начало, и конец которого отмечают линией («стартовая» и «финишная»
черта). За каждой чертой – два полукруга радиусом 50 см с центром на
черте. На дальний полукруг за финишной линией кладут деревянный
кубик (5 см). Спортсмен становится за ближней чертой до линии старта и
по команде «СТАРТ» начинает бег в сторону финишной черты, обегает
полукруг, берет кубик и возвращается до линии старта. Затем кладет кубик
(бросать не разрешается) в полукруг на стартовой линии и снова бежит к
дальней финишной черте, пробегая ее. Учитывают время выполнения
задания от команды «СТАРТ» и до пересечения линии финиша.
4) Прыжок в длину с места, (см.) – выполняют толчком двух ног от линии
или края доски на покрытие, исключающее жесткое приземление.
Измерение дальности прыжка осуществляется стальной рулеткой.
5) Прыжок вверх, (см.) – выполняется толчком двух ног с взмахом рук от
поверхности пола. Измерение высоты прыжка проводят рулеткой или
сантиметровой лентой, по методике Абалакова.
6) Отжимания (сгибание и разгибание рук в упоре лежа), количество раз в
минуту. Выполняется из положения упор лежа. Отжимание засчитывается,
если руки сгибаются до 45 градусов.
102
Подтягивание в висе на перекладине, количество раз. Выполняет из
положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения
произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании
рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются при
вспомогательном движении рук и туловища.
7) Поворот на месте 5 оборотов, (сек.) – переступанием с ноги на ногу
вращение в любую сторону, руки в стороны.
8) Бросок набивного мяча весом 2 кг вперед из-за головы, (см.) Выполняют
из исходного положения сидя ноги врозь, мяч в вытянутых руках над
головой. Перед броском спортсмен занимает у линии старт. Положение,
при котором тазовый угол, образуемый при разведении ног, не выходит за
стартовую линию. Дальность броска измеряется рулеткой.
9) Выкрут рук с палкой, (см.) На палке нанесены деления с точностью до 1
см (или наклеена сантиметровая лента). Из положения, стоя руки внизу
хватом палки сверху. Поднимают прямые руки вверх и переводят палку
назад за спину. Не сгибая рук в локтевых суставах, возвращают палку в
исходное положение. Определяют расстояние между внутренними
точками хвата.
10) Дополнительные испытание по СФП для каждой возрастной группы:
Шпагаты (правая нога, левая нога, поперечный), руки в стороны:
«5» - прямые ноги, минимальное расстояние от ног до пола
«4» - незначительно согнутые ноги, расстояние от пола 5 см
«3» - согнутые ноги, расстояние до пола более 10 см
«2» - нет положения «Шпагат»
Таблица 28
II. Контрольно-переводные испытания по ОФП, СФП
№
Тесты
п/п
Девочки – 10-11 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
1
Прыжок вверх без помощи
2
рук, см
Оценка
1
2
3
4
5
менее 109
менее 19
110-117
20-25
118-124
26-29
124-128
30-34
выше 129
больше 35
103
Подъем туловища из И.П.
лежа, кол-во раз/мин.
Сгибание и разгибание рук в
4
упоре лежа, кол-во раз/мин.
Быстрота
Бег 30 м., сек.
5
Повороты на месте, 5 об., сек
6
3
менее 8
9-11
12-14
15-17
выше 18
менее 4
4-7
8-9
10-11
больше 11
больше 8,0
7,9-7,1
7,0-6,6
6,5-5,9
меньше 5,8
больше 4,8
4,8-4,6
4,5-4,0
3,9-3,7
меньше 3,7
9,1-8,9
8,8-8,0
меньше 7,9
71-75
75-79
больше 80
39-44
44-49
больше 50
35-32
31-29
28 и менее
Координация
Челночный бег 3 х 10 м, сек
больше 10,0
9,9-9,2
7
Прыжки на скакалке на 2-х
8
менее 64
65-70
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х
9
менее 29
30-38
ноге, кол-во раз/мин.
Гибкость
Выкрут прямых рук вперед- Более 43
42-36
10
назад (ширина хвата)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа: тесты 1-3 (на сезон)
Выполнение
Мальчики – 10-11 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
менее 118
119-124
1
Прыжок вверх без помощи рук, менее 22
23-28
2
см
Подъем туловища из И.П. лежа, менее 8
9-12
3
кол-во раз/мин.
Сгибание и разгибание рук в менее 9
10-13
4
упоре лежа, кол-во раз/мин.
Быстрота
Бег 30 м., сек.
больше 7,5
7,4-6,9
5
Повороты на месте, 5 об., сек
6
больше 4,8
4,8-4,6
Координация
Челночный бег 3 х 10 м, с
больше 9,6
9,5-9,0
7
Прыжки на скакалке на 2-х
8
менее 64
65-70
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х ноге,
9
менее 34
35-39
кол-во раз/мин.
Гибкость
Выкрут прямых рук вперед- Более 52
51-47
10
назад (ширина хвата)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа: тесты 1-3 (на сезон)
Выполнение
Девочки – 11-12 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
менее 111
112-119
1
Прыжок вверх без помощи
рук, см
Подъем туловища из И.П.
3
лежа, кол-во раз/мин.
Сгибание и разгибание рук в
4
упоре лежа, кол-во раз/мин.
Быстрота
Бег 30 м., сек.
5
Повороты на месте, 5 об., сек
6
2
зачет
1 юношеского разряда
125-129
29-34
130-135
34-39
выше 135
больше 40
13-15
16-19
выше 20
14-17
18-21
больше 22
6,8-6,2
6,1-5,8
меньше 5,7
4,5-4,0
3,9-3,7
меньше 3,7
9,0-8,6
8,5-8,2
меньше 8,2
71-75
75-79
больше 80
39-44
45-49
больше 50
46-41
40-36
35 и менее
зачет
1 юношеского разряда
120-126
126-130
выше 131
менее 20
21-26
27-30
31-35
больше 36
менее 9
10-12
13-15
16-18
выше 19
менее 5
5-8
9-10
11-12
больше 13
больше 7,9
7,8-7,0
6,9-6,5
6,4-5,8
меньше 5,7
больше 4,8
4,7-4,5
4,4-4,0
3,9-3,7
меньше 3,6
Координация
104
Челночный бег 3 х 10 м, с
больше 9,9
9,8-9,0
8,9-8,5
8,4-8,0
меньше 7,9
Прыжки на скакалке на 2-х
8
менее 66
67-71
72-76
77-80
больше 81
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х
9
менее 30
31-39
40-45
46-50
больше 51
ноге, кол-во раз/мин.
Гибкость
Выкрут прямых рук вперед- Более 43
42-36
35-32
31-29
28 и менее
10
назад (ширина хвата)
Техническое мастерство
зачет
Обязательная техническая программа: предписанная дорожка (на сезон)
2 спортивный разряд
Выполнение
Мальчики – 11-12 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
менее 110
111-119
120-126
127-132
выше 133
1
7
Прыжок вверх без помощи рук,
см
Подъем туловища из И.П. лежа,
3
кол-во раз/мин.
Сгибание и разгибание рук в
4
упоре лежа, кол-во раз/мин.
Быстрота
Бег 30 м., сек.
5
Повороты на месте, 5 об., сек.
6
2
менее 22
23-28
28-30
30-36
больше 37
менее 8
8-12
13-14
15-18
выше 18
менее 8
8-12
13-16
16-21
больше 22
больше 8,3
8,2-7,6
7,5-6,6
6,5-5,6
Меньше 5,6
больше 4,6
4,6-4,4
4,3-3,8
3,7-3,4
меньше 3,4
Координация
Челночный бег 3 х 10 м, сек.
больше 9,5
9,5-9,2
9,2-8,8
8,7-8,4
меньше 8,3
7
Прыжки на скакалке на 2-х
8
менее 53
54-64
65-79
80-99
больше 100
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х ноге,
9
менее 29
30-39
40-55
56-69
больше 70
кол-во раз/мин.
Гибкость
Выкрут прямых рук вперед- Более 44
43-39
38-32
31-28
27 и менее
10
назад (ширина хвата)
Техническое мастерство
зачет
Обязательная техническая программа: предписанная дорожка (на сезон)
2 спортивный разряд
Выполнение
Девочки – 12-13 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
менее 120
121-130
131-134
135-139
выше 140
1
Прыжок вверх без помощи рук, менее 26
26-31
32-36
37-42
больше 42
2
см
Подъем туловища из И.П. лежа, менее 8
8-12
13-16
17-20
выше 21
3
кол-во раз/мин.
Сгибание и разгибание рук в менее 7
7-12
13-16
17-20
больше 21
4
упоре лежа, кол-во раз/мин.
Быстрота
Бег 30 м., с
больше 7,0
7,0-6,3
6,2-5,7
5,6-5,3
меньше 5,3
5
Повороты на месте, 5 об., сек
6
больше 4,4
4,4-4,2
4,1-3,5
3,4-3,2
меньше 3,2
Координация
Челночный бег 3 х 10 м, сек
больше 10,1 10,0-9,2
9,1-8,1
8,0-7,6
меньше 7,5
7
Прыжки на скакалке на 2-х
8
менее 69
70-85
86-100
101-125
больше 126
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х ноге,
9
менее 41
42-62
63-83
84-94
больше 95
кол-во раз/мин.
Гибкость
Выкрут прямых рук вперед- Более 43
42-37
38-31
30-25
25 и менее
10
назад (ширина хвата)
105
Техническое мастерство
зачет
Обязательная техническая программа: предписанная дорожка (на сезон)
1 спортивный разряд
Выполнение
Мальчики – 12-13 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
менее 120
121-130
131-134
135-139
выше 140
1
Прыжок вверх без помощи рук, менее 26
26-31
32-36
37-42
больше 42
2
см
Подъем туловища из И.П. лежа, менее 8
8-12
13-16
17-20
выше 21
3
кол-во раз/мин.
Сгибание и разгибание рук в менее 7
7-12
13-16
17-20
больше 21
4
упоре лежа, кол-во раз/мин.
Быстрота
Бег 30 м., с
больше 7,0
7,0-6,3
6,2-5,7
5,6-5,3
меньше 5,3
5
Повороты на месте, 5 об., сек
6
больше 4,4
4,4-4,2
4,1-3,5
3,4-3,2
меньше 3,2
Координация
Челночный бег 3 х 10 м, сек
больше 9,4
9,3-9,0
9,0-8,7
8,6-8,3
меньше 8,2
7
Прыжки на скакалке на 2-х
8
менее 69
70-85
86-100
101-125
больше 126
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х ноге,
9
менее 41
42-62
63-83
84-94
больше 95
кол-во раз/мин.
Гибкость
Выкрут прямых рук вперед- Более 43
42-37
38-31
30-25
25 и менее
10
назад (ширина хвата)
Техническое мастерство
зачет
Обязательная техническая программа: предписанная дорожка (на сезон)
1 спортивный разряд
Выполнение
Девочки - 13-14 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
менее 130
130-140
141-155
156-180
выше 180
1
Прыжок вверх без помощи рук, менее 26
26-31
32-36
37-42
больше 42
2
см
Подъем туловища из И.П. лежа, менее 8
8-12
13-16
17-20
выше 21
3
кол-во раз/мин.
Быстрота
Бег 30 м., сек
больше 6,9
6,8-6,4
6,3-5,6
5,5-5,1
меньше 5,1
4
Повороты
на
месте,
5
об.,
сек
5
больше 4,4
4,4-4,2
4,1-3,5
3,5-3,1
меньше 3,0
Координация
Челночный бег 3 х 10 м, сек
больше 10,1 10,0-9,2
9,1-8,1
8,0-7,4
меньше 7,3
6
Прыжки на скакалке на 2-х
7
Менее 79
80-99
100-119
120-149
больше 150
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х ноге,
8
меньше 69
70-80
81-90
91-100
больше 101
кол-во раз/мин.
Сила
Бросок набивного мяча 2 кг Менее 210
211-239
240-270
271-300
Более 301
9
руками из-за головы, см
Подтягивание
из
виса
на Менее 1
2-3
4-5
5-6
Более 7
10
перекладине, раз
Техническое мастерство
зачет
Обязательная техническая программа: предписанная дорожка (на сезон)
1 спортивный разряд
Выполнение
Мальчики – 13-14 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
менее 130
130-140
141-155
156-180
выше 180
1
106
Прыжок вверх без помощи рук, менее 26
26-31
32-36
37-42
больше 42
см
Подъем туловища из И.П. лежа, менее 8
8-12
13-16
17-20
выше 21
3
кол-во раз/мин.
Быстрота
Бег 30 м., сек
больше 6,9
6,8-6,4
6,3-5,6
5,5-5,1
меньше 5,1
4
Повороты
на
месте,
5
об.,
сек
больше 4,4
4,4-4,2
4,1-3,5
3,5-3,1
меньше 3,0
5
Координация
Челночный бег 3 х 10 м, сек
больше 10,5 10,4-9,7
9,6-9,0
8,9-8,0
меньше 8,0
6
Прыжки на скакалке на 2-х
Менее 79
80-99
100-119
120-149
больше 150
7
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х ноге,
менее 69
70-80
81-90
91-100
больше 101
8
кол-во раз/мин.
Сила
Бросок набивного мяча 2 кг Менее 210
211-239
240-270
271-300
Более 301
9
руками из-за головы, см
Подтягивание
из
виса
на Менее 1
2-3
4-5
5-6
Более 7
10 перекладине, раз
Техническое мастерство
зачет
Обязательная техническая программа: предписанная дорожка (на сезон)
1 спортивный разряд
Выполнение
Девочки - 14-15 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
менее 130
130-140
141-155
156-180
выше 180
1
Прыжок вверх без помощи рук, менее 26
26-31
32-36
37-42
больше 42
2
см
Подъем туловища из И.П. лежа, менее 8
8-12
13-16
17-20
выше 21
3
кол-во раз/мин.
Быстрота
Бег 30 м., сек
больше 6,9
6,8-6,4
6,3-5,6
5,5-5,1
меньше 5,1
4
Повороты на месте, 5 об., сек
5
больше 4,4
4,4-4,2
4,1-3,5
3,5-3,1
меньше 3,0
Координация
Челночный бег 3 х 10 м, сек
больше 10,1 10,0-9,2
9,1-8,1
8,0-7,4
меньше 7,3
6
Прыжки на скакалке на 2-х
7
Менее 79
80-99
100-119
120-149
больше 150
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х ноге,
8
менее 69
70-80
81-90
91-100
больше 101
кол-во раз/мин.
Сила
Бросок набивного мяча 2 кг Менее 210
211-239
240-270
271-300
Более 301
9
руками из-за головы, см
Подтягивание
из
виса
на Менее 1
2-3
4-5
5-6
Более 7
10
перекладине, раз
Техническое мастерство
КМС
Выполнение
2
Мальчики – 14-15 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
1
Прыжок вверх без помощи рук,
2
см
Подъем туловища из И.П. лежа,
3
кол-во раз/мин.
Быстрота
Бег 30 м., сек
4
Повороты на месте, 5 об., сек
5
Координация
Ниже 130
менее 26
130-140
26-31
141-155
32-36
156-180
37-42
выше 180
больше 42
менее 8
8-12
13-16
17-20
выше 21
больше 6,9
6,8-6,4
6,3-5,6
5,5-5,1
меньше 5,1
больше 4,4
4,4-4,2
4,1-3,5
3,5-3,1
меньше 3,0
107
6
7
8
Челночный бег 3 х 10 м, сек
Прыжки на скакалке на 2-х
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х ноге,
кол-во раз/мин.
больше 10,5
10,4-9,7
9,6-9,0
8,9-8,0
меньше 8,0
Менее 79
80-99
100-119
120-149
больше 150
менее 69
70-80
81-90
91-100
больше 101
Менее 210
211-239
240-270
271-300
Более 301
Менее 1
2-3
4-5
5-6
Более 7
Сила
Бросок набивного мяча 2 кг
руками из-за головы, см
Подтягивание
из
виса
на
10 перекладине, раз
Техническое мастерство
Выполнение
Девушки 15-16 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
1
Прыжок вверх без помощи рук,
2
см
Быстрота
Бег 30 м., с
3
Повороты на месте, 5 об., сек
4
9
Координация
Челночный бег 3 х 10 м, сек
5
Прыжки на скакалке на 2-х
6
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х ноге,
7
кол-во раз/мин.
Сила
Бросок набивного мяча 2 кг
8
руками из-за головы, см
Подтягивание
из
виса
на
9
перекладине, раз
Выносливость
Бег 1000 м, мин.
10
Техническое мастерство
Юноши – 15-16 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
1
Прыжок вверх без помощи рук,
2
см
Быстрота
Бег 30 м., сек
3
Повороты на месте, 5 об., сек
4
Координация
Челночный бег 3 х 10 м, сек
5
Прыжки на скакалке на 2-х
6
ногах, кол-во раз/мин.
Прыжки на скакалке на 1-х ноге,
7
кол-во раз/мин.
Сила
Бросок набивного мяча 2 кг
8
руками из-за головы, см
Подтягивание
из
виса
на
9
перекладине, раз
Выносливость
Бег 1000 м, мин.
10
КМС
Ниже 159
менее 27
160-170
28-34
171-180
35-40
181-199
40-45
выше 200
больше 46
больше 6,9
6,8-6,4
6,3-5,6
5,5-5,1
меньше 5,1
больше 3,8
3,8-3,5
3,4-3,1
3,0-2,8
меньше 2,8
больше 9,5
9,4-8,7
8,6-8,0
7,9-6,8
меньше 6,7
Менее 158
159-169
170-179
180-189
больше 190
меньше 74
75-84
85-94
95-100
больше 101
Менее 296
297-310
311-318
319-339
Более 340
Менее 3
4-5
6-8
8-10
Более 11
Более 6,29
6,30-5,29
5,30-5,0
5,0-4,30
менее 4,29
Динамика результатов, КМС
Ниже 170
меньше 34
171-180
35-40
181-190
41-44
191-200
45-49
выше 201
больше 50
больше 6,9
6,8-6,1
6,0-5,6
5,5-5,1
меньше 5,1
больше 3,8
3,8-3,5
3,4-3,1
3,0-2,8
меньше 2,8
больше 8,9
8,8-8,4
8,3-8,0
7,9-7,5
меньше 7,4
Менее 159
160-169
170-179
180-189
больше 190
меньше 74
75-84
85-92
93-102
больше 103
Менее 375
376-385
386-390
391-402
Более 403
Менее 6
7-9
10-12
13-15
Более 16
Более 6,1
6,0-5,1
5,0-4,6
4,5-3,9
менее 3,8
108
Динамика результатов, КМС
Техническое мастерство
Таблица 29
IV. Хореография и (или) акробатика
Тренировочный этап
1.
Классический
экзерсис
Одажио,
батман-фондю,
демиплие, ронд де жамб
пар
тер,
аттетюд,
хореографические прыжки
2.
Народный
танец
3.
Джаз-класс
(модерн)
Современные
стили
Ритм,
соединение
танцевальных
движений,
владение
телом,
выразительность
Координация,
эмоциональность
выполнения
движений
танца, пластика
Этап
спортивного
совершенствования
мастерства
Одажио, батман-фондю,
демиплие, ронд де жамб
пар
тер,
аттетюд,
хореографические
прыжки
Ритм,
соединение
танцевальных
движений,
владение
телом, выразительность
Координация,
эмоциональность
выполнения движений
танца, пластика
Хореография (акробатика) оценивается на занятии тренером группы, в
конце сезона.
Таблица 30
Результаты промежуточной аттестации
Области:
1 ТиМ ФКиС
2 ОФП
Т-1
Зачет
Более
33 балл
Т-2
Зачет
Более
33
балл
2 сп.
зачет
Т-3
Зачет
Более
33 балл
Т-4
Зачет
Более
33 балл
Т-5
Зачет
Более
33
балл
КМС
зачет
3 ИВС
2 сп.
1 сп.
1 сп.
4 Хореографи зачет
зачет
зачет
я
(акробатика)
Результат
Переведен на следующий этап (год) обучения
ССМ-1
Зачет
Более
33
балл
КМС
зачет
По всем видам подготовки набрать не менее 33 баллов.
По хореографии и (или) акробатика – зачет
По теоретической подготовке – получить зачет.
109
По результатам тестирования выявляется рейтинг учащихся. При
одинаковой сумме баллов отдается предпочтение тем учащимся, у которых
балл по ИВС выше.
Итоговая аттестация:
Итоговая аттестация выпускников представляет собой форму контроля
(оценки) освоения выпускниками дополнительных предпрофессиональных
общеобразовательных программ в области физической культуры и спорта
в
соответствии
с
федеральными
государственными
установленными
к
минимуму содержания,
требованиями,
структуре
и
условиям
реализации указанных образовательных программ, а также срокам их
реализации.
Итоговая аттестация проводится в формах выпускных испытаний по
дисциплинам:

Теория и методика физической культуры и спорта.

Требования по общей и специальной физической подготовке.

Избранный вид спорта. Выполнение или подтверждение спортивного
разряда, на соревнованиях.

Хореография, оценивается на соревнованиях по второй оценке.
Для учащихся этапа спортивного совершенствования мастерства
итоговым результатом является выполнение требований на присвоение
звания инструктора по спорту и судейского звания судьи по спорту.
По окончании предпрофессиональной программы учащимся выдается
спортивная
книжка, в которой отражаются результаты итоговой
аттестации.
Итоговая аттестация учащихся представляет собой форму контроля
(оценки) освоения дополнительной предпрофессиональной Программы в
области физической культуры и спорта, в соответствии с федеральными
государственными
требованиями,
установленными
к
минимуму
содержания, структуре и условиям реализации указанных образовательных
программ, а также срокам их реализации (далее - федеральные
110
государственные требования).
Итоговая аттестация проводится для выпускников образовательных
организаций, в том числе для иностранных граждан, лиц без гражданства,
соотечественников за рубежом, беженцев и вынужденных переселенцев,
освоивших дополнительные предпрофессиональные общеобразовательные
программы.
Формы проведения итоговой аттестации
Могут быть предусмотрены следующие виды выпускных экзаменов:
исполнение
программы,
просмотр,
устный
ответ,
самостоятельное
освоение предметных областей.
Организация проведения итоговой аттестации
1. Итоговая аттестация организуется и проводится образовательной
организацией самостоятельно.
2. Для организации и проведения итоговой аттестации в образовательной
организации создаются экзаменационные и апелляционные комиссии.
Совершенствование спортивного мастерства – 2 год
Темы ТиМ ФКиС
1. Правила и проведение соревнований по фигурному катанию на коньках.
Требования выполнения спортивных разрядов и званий. Федеральные
стандарты спортивной подготовки. Общероссийские и международные
антидопинговые правила.
2. Значение и содержание врачебного контроля. Объективные данные: вес,
динамометрия, спирометрия, пульс. Субъективные данные: самочувствие,
сон аппетит, настроение, работоспособность, общее настроение.
3. Самоконтроль спортсмена. Понятие о спортивной форме, утомлении,
перетренировке. Воспитание морально-волевых качеств. Саморегуляция,
самовнушение.
4. Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и
взаимодействие. Основные сведения о кровообращении. Значение крови.
Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Легкие. Значение дыхания для
111
жизнедеятельности организма. Органы пищеварения и обмен веществ.
Органы выделения, кишечник. Почки. Легкие. Кожа. Ведущая роль
центральной нервной системы в деятельности организма.
5. Первая помощь при ушибах, растяжении и разрывах связок, мышц и
сухожилий, переломах, кровотечениях. Первая помощь при ожогах и
обморожениях. Оказание помощи утопающему, приемы искусственного
дыхания.
6. Техника безопасности, пожарная безопасность
В течение года по теории и методике физической культуры и спорта
проводится текущий контроль знаний по темам, предложенным выше. За
каждую тему необходимо получить зачет.
II. Итоговые испытания по ОФП и СФП
Оценка уровня развития физических качеств и двигательных навыков
проводится по результатам промежуточной аттестации на основе
комплекса упражнений.
Таблица 31
II. Итоговые испытания по ОФП, СФП
Девушки 16-18 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
1
Сгибание и разгибание рук в
2
упоре лежа, раз
Подъем
туловища,
кол-во
3
раз/мин
Многоскоки 20 м, сек
4
Быстрота
Бег 30 м., сек
5
Бег 400 м, сек
6
Координация
Повороты на месте, 5 об., сек
7
Удержание равновесия на одной
8
ноге, сек
Техническое мастерство
Юноши – 16-18 лет
Скоростно-силовая подготовка
Прыжок в длину с места, см
1
Сгибание и разгибание рук в
2
упоре лежа, раз
Подъем
туловища,
кол-во
3
раз/мин
Ниже 150
Меньше 6
151-159
7
160-169
8-10
170-179
11-19
выше 180
Больше 20
Менее 10
11-12
13-18
19-25
Больше 26
Больше 5,2
5,1-5,0
4,9-4,4
4,3-4,0
Менее 3,9
больше 6,3
6,2-5,7
5,6-5,4
5,3-5,0
меньше 4,9
Больше 90,7
90,6-86,0
85,9-81,0
80,9-76,4
Меньше 76,3
больше 3,1
3,0-2,8
2,7-2,2
2,2-2,0
меньше 1,9
Меньше 1,0
1,1-1,4
1,5-2,0
2,1-2,5
Больше 2,6
Динамика результатов, КМС
Ниже 164
Меньше 10
165
11-15
166-175
16-19
176-182
20-23
выше 183
Больше 24
Менее 10
11-13
14-18
19-24
Больше 25
112
Многоскоки 20 м, сек
4
Быстрота
Бег 30 м., сек
5
Бег 400 м, сек
6
Координация
Повороты на месте, 5 об., сек
7
Удержание равновесия на одной
8
ноге, сек
Техническое мастерство
Больше 5,2
5,1-4,8
4,7-4,4
4,3-4,0
Менее 3,9
больше 6,1
6,0-5,8
5,9-5,5
5,4-4,7
меньше 4,6
Больше 88,2
88,1-84,9
85,0-79,0
78,9-76,3
Меньше 76,2
больше 3,3
3,2-2,9
3,0-2,4
2,3-2,0
меньше 1,9
Меньше 1,8
1,9-2,4
2,3-3,0
3,1-3,5
Больше 3,6
Динамика результатов, КМС
Дополнительные тесты по СФП в каждой возрастной группе:
1.
Шпагаты (правая нога, левая нога, поперечный), руки в стороны:
«5» - прямые ноги, минимальное расстояние от ног до пола
«4» - незначительно согнутые ноги, расстояние от пола 5 см
«3» - согнутые ноги, расстояние до пола более 10 см
«2» - нет положения «Шпагат»
IV. Хореография и (или) акробатика
Таблица 32
Тренировочный этап
1.
Классический
экзерсис
2.
Народный танец
3.
Джаз-класс
(модерн)
Современные
стили
Одажио,
батман-фондю,
демиплие, ронд де жамб пар тер,
аттетюд,
хореографические
прыжки
Ритм, соединение танцевальных
движений, владение телом,
выразительность
Координация, эмоциональность
выполнения движений танца,
пластика
Этап
спортивного
совершенствования
мастерства
Одажио,
батман-фондю,
демиплие, ронд де жамб пар
тер,
аттетюд,
хореографические прыжки
Ритм,
соединение
танцевальных
движений,
владение
телом,
выразительность
Координация,
эмоциональность
выполнения
движений
танца, пластика
Хореография (акробатика) оценивается на занятии тренером группы, в
конце сезона.
Таблица 33
Результаты итоговой аттестации
Области:
ССМ-2
1 ТиМ ФКиС
Зачет
2 ОФП
Более 33 балл
3 ИВС
КМС
4 Хореография (акробатика) зачет
Выпущен,
Результат
с
дополнительной
113
предпрофессиональной программы
Экзаменационные комиссии определяют соответствие уровня освоения
выпускниками
дополнительных
общеобразовательных
программ
в
предпрофессиональных
области
спорта
федеральным
государственным требованиям.
114
5. Перечень информационного обеспечения.
1. Федеральный закон от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ – «Об
образовании в Российской Федерации» (с изменениями на 21 июля 2014
года).
2. Федеральный закон от 23.06.2014 г. № 170-ФЗ «О физической культуре
спорте в Российской Федерации».
3. Приказ Минспорта России от 12.09.2013 № 730 «Об утверждении
федеральных государственных требований к минимуму содержания,
структуре, условиям дополнительных предпрофессиональных программ в
области ФКиС и срокам обучения по этим программам».
4. Приказ Минспорта России от 27.12.2013 № 1125 «Об утверждении
особенностей
организации
и
осуществления
образовательной,
тренировочной и методической деятельности в области физической
культуры и спорта.
5. Приказ Минспорта России от 12.09.2013 № 731 «Об утверждении
Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным
программам в области ФКиС».
6. Приказ Минспорта России от 30.08.3013 № 688 «Об утверждении
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта фигурное
катание на коньках».
7. Агапова В.В. Учебная программа по фигурному катанию на коньках на
учебно-тренировочном этапе. Обл. метод. Совет по физической культуре и
спорту Всеволжского р-на, 2004г.
8.
Варданян А.Н. «Применение комплекса восстановительных средств в
подготовительном периоде юных
фигуристов». Восстановительные и
гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994г.
9.
Великая
Е.А.
«Этапный
педагогический
контроль
физической
подготовленности фигуристов-дошкольников». Метод. Рекомендации.
Челябинск, 1989г.
115
10. Ирошникова Н.И., Жгун Е.. Структура недельного микроцикла на этапе
УТГ: Сборник научно-методических статей. – М.: РГАФК, 1995.
11. Кофман А.Б. «Воспитательная работа с юными спортсменами» В книге
«Система подготовки спортивного резерва», м., 1994.
12. Ляссотович С.И. «Особенности телосложения фигуристов. Тезисный
доклад VII межвузовской научной конференции» Омск, 1989.
13. Медведева И.М. «Структура и содержание специальной физической
подготовки спортсменов на этапе начального обучения в фигурном
катании» Автореферат канд. дисс. Киев, 1985г.
14.
Настольная
книга
учителя
физической
культуры:
подготовка
школьников к олимпиадам. Методической пособие/ авт.-сост. П.А.
Киселев, С.Б.Киселева.-3-е изд. Стереотип.-М.: Планета, 2013.-336 с.
15. Скуратова Т.В., Тихомиров А.К. «Критерии оценки физической и
спортивно-технической
подготовленности
фигуристов.
Методические
рекомендации», Малаховка, 1987г.
16. Тихомиров А.К. Методическая оценки физической и спортивнотехнической подготовленности фигуристов. Метод. рекомендации. М.,
1983г
17. Фигурное катание на коньках: Примерна программа для системы ДОД:
ДЮСШ, СДЮСШОР. 1 и 2 части. –М.: Советский спорт, 2006г.
Интернет-ресурсы:
1. www.pravo.gov.ru-официальный
интернет-портал
правовой
информации.
2. www.ed.gov.ru – официальный сайт Министерства образования и науки
РФ.
3. www.minsport.gov.ru
официальный
сайт
Министерства
спорта
Российской Федерации.
4. fsrussia.ru - сайт: Федерации фигурного катания на коньках России.
5. minsport.midural.ru - сайт Министерства физической
культуры и
молодежной политики Свердловской области.
116
6. www.ekburg.ru.gov.ru - cайт: Управления по физической культуре,
спорту и туризму, Администрации г. Екатеринбурга.
117
ПРИЛОЖЕНИЕ
Приложение 1.
Муниципальное
бюджетное
образовательное
учреждение
дополнительного
образования детей-специализированная детско-юношеская спортивная школа
олимпийского резерва «Юность»
СОГЛАСОВАНО
УТВЕРЖДАЮ:
Председатель профком
Директор МБОУДОД
«ЮНОСТЬ»
___________
Г.И.
Зонова
«_____»_____________2014г
–
СДЮСШОР
:
_____________ А.В. Евдокимов
«____»_____________ 2014г
ИНСТРУКЦИЯ
по охране труда для обучающихся на занятиях в спортивном зале
( ОФП, СФП, хореография)
ИОТ 34-2014
118
СОГЛАСОВАНО
УТВЕРЖДАЮ:
Председатель профком
Директор МБОУДОД
«ЮНОСТЬ»
___________
Г.И.
Зонова
«_____»____________2014г
–
СДЮСШОР
:
_____________ А.В. Евдокимов
«____»_____________ 2014
ИНСТРУКЦИЯ
по охране труда для обучающихся при занятиях в спортивном зале
(ОФП, СФП, хореография)
1. Общие требования охраны труда.
1.1. К занятиям по общей физической подготовке (ОФП), специальной физической
подготовке (СФП) и хореографии допускаются лица, прошедшие инструктаж по охране
труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
1.2. При посещении занятий соблюдать установленные в МБОУДОД –СДЮСШОР
«Юность» правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы
занятий и отдыха, выполнять только те задания, которые даны тренеромпреподавателем, соблюдать правила личной гигиены.
1.3. На занятия по ОФП, СФП, хореографии приходить в специальной спортивной
одежде и обуви
1.4. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан
немедленно сообщить о происшествии :

любому тренеру-преподавателю или взрослому сотруднику бассейна;


медицинскому работнику;
заведующему отделением и (или) заместителю заведующего.
1.6. В случае невыполнения или нарушения инструкции по охране труда, со всеми
обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
За несоблюдение правил и мер безопасности учащийся может быть не допущен или
отстранен от участия в учебно-тренировочном процессе.
2. Требования охраны труда перед началом занятий.
2.1. Надеть форму и обувь, установленную для занятий.
2.2. Снять украшения (кольца, часы, цепочки и т. п.). Длинные волосы следует
аккуратно заплести.
2.3. Запрещается входить в зал без разрешения тренера-преподавателя.
119
3.Требования охраны труда во время занятий.
3.1. Внимательно слушать и выполнять все указания тренера-преподавателя во время
занятия.
3.2. Избегать столкновений и падений во время разминки, выполнения упражнений:
имитация прыжков, вращений, прыжков на скакалке, прыжков через скамейку,
выполнение танцевальных упражнений, танцев, поддержек.
3.3. Выполнять сложные элементы и упражнения только со страховкой тренерапреподавателя.
3.4.При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные
интервалы, чтобы не было столкновений.
3.5. Бережно и аккуратно обращаться с классическим станком для выполнения
упражнений, гимнастическими ковриками и музыкальном центром.
3.6. Не облокачиваться на зеркало во избежание появления трещин и ломки зеркальной
поверхности и получения травм.
3.7. Не стоять близко к снаряду при выполнении упражнений другим обучающимся.
3.8. Не сидеть и не вставать на подоконник окна. Не стоять в непосредственной
близости у окна.
3.9. Покидать пределы зала можно только с разрешения тренера-преподавателя.
3.10. Запрещается вставлять посторонние предметы в электрические розетки в зале,
кроме предметов электрического оборудования для проведения занятий.
4.Требования охраны труда в аварийных ситуациях.
4.1. При возникновении чрезвычайной ситуации сохранять спокойствие и выполнять
указания тренера-преподавателя.
4.2. При появлении во время занятий боли, а также при плохом самочувствии
прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.
4.3. При получении травмы учащийся должен сообщить тренеру-преподавателю.
5.Требования охраны труда по окончании занятий
5.1. Под руководством тренера-преподавателя убрать инвентарь (гимнастические
коврик, спиннеры, скакалки, скамейки, ролики для выполнения упражнений на пресс и
т..п.) в места для его хранения.
5.2. Организовано покинуть место проведения занятия до выхода из зала тренерапреподавателя
5.3. Снять форму и обувь.
5.4. Тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
Инструкцию разработал:
Заведующий отделением Наумкин Д.Д.
Согласовано:
Инженер по охране труда Гапон Л.В.
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования
детей-специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва
«Юность»
120
СОГЛАСОВАНО:
Председатель профкома
___________ Г.И. Зонова
Евдокимов
«_____»_____________2014г
УТВЕРЖДАЮ:
Директор МБОУДОД –
СДЮСШОР «ЮНОСТЬ»
_____________
А.В.
«____»_____________ 2014г
ИНСТРУКЦИЯ
по охране труда для обучающихся при проведении занятий
по фигурному катанию на коньках
ИОТ 64-2014
121
СОГЛАСОВАНО:
Председатель профкома
___________ Г.И. Зонова
Евдокимов
«_____»_____________2014г
УТВЕРЖДАЮ:
Директор МБОУДОД –
СДЮСШОР «ЮНОСТЬ»
_____________
А.В.
«____»_____________ 2014г
ИНСТРУКЦИЯ
по охране труда для обучающихся при проведении занятий
по фигурному катанию на коньках
1. Общие требования охраны труда.
1.1. К занятиям фигурным катанием допускаются лица, прошедшие инструктаж по
охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию
здоровья.
1.2. При проведении занятий фигурным катанием соблюдать правила поведения,
расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха, выполнять
только те задания, которые даны тренером-преподавателем, правила личной гигиены.
1.3. При проведении занятий фигурным катанием возможно воздействие на
обучающихся следующих опасных факторов:
– обморожения при проведении занятий на открытых площадках при ветре более 1,52,0 м/с и при температуре воздуха ниже – 20 градусов С;
– травмы при ненадежном креплении коньков к обуви;
– потертости ног при неправильной подгонке ботинок;
– травмы при падении на лед и при столкновении спортсменов друг с другом.
1.5.При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан
немедленно сообщить о происшествии :

любому
тренеру-преподавателю
или
взрослому
сотруднику
спортсооружения;

медицинскому работнику;

заведующему отделением и (или) заместителю заведующего.
1.6. В случае невыполнения или нарушения инструкции по охране труда, со всеми
обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
За несоблюдение правил и мер безопасности учащийся может быть не допущен или
отстранен от участия в учебно-тренировочном процессе.
2. Требования охраны труда перед началом занятий.
2.1. Обучающиеся должны сделать перерыв между приёмом пищи и тренировкой
не менее, чем 45-50 мин.
2.2. Приходить на учебно-тренировочное занятие необходимо без опоздания, за 15
мин до начала тренировки по расписанию.
2.3. Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, коньки, перчатки.
Иметь чехлы на лезвия коньков.
2.4. Обучающийся должен перед началом занятий вынуть все посторонние
предметы изо рта (жвачка, конфета, витамины и т.д.).
При необходимости - посетить туалет до начала занятий.
2.5. Обучающимся разрешается выходить на лед только после выхода на лед
тренера-преподавателя.
2.5. Обучающиеся должны выполнять упражнения на безопасном расстоянии друг
от друга, от учащихся других групп и от бортов ледового корта.
122
3.Требования охраны труда во время занятий.
3.1.Во время занятий обучающиеся должны выполнять упражнения под наблюдением
тренера-преподавателя.
3.2. При выполнении упражнений поточным методом, обучающиеся должны
соблюдать указанные тренером-преподавателем интервал движения. Соблюдать
интервал при движении на коньках по ледовой площадке, катку 3-4 метра.
3.3. При падении сгруппироваться, не выставлять вперед прямые руки.
3.4. Каждый обучающийся, готовящийся выполнять упражнение, обязан уступить
место («дорогу») спортсмену, который уже начал выполнять упражнение.
Все учащиеся, находящиеся на льду, должны уступать место («дорогу»)
спортсмену, который выполняет программу под музыку.
3.5. Во избежание потертостей ног не ходить на коньках в тесной или слишком
свободной обуви.
3.6. При обучении на льду новичков следует применять страховку каждого
выполняющего самостоятельное движение, используя для этой цели барьеры, поручни.
3.7. Запрещается кататься на катках и конькобежных дорожках одновременно на
беговых, обычных и фигурных коньках.
3.8.Обучающиеся должны использовать спортивный инвентарь только с разрешения
и под руководством тренера-преподавателя, проводящего занятие, соблюдать правила
безопасности при пользовании спортивным инвентарём, во избежание травмирования
себя и окружающих, бережно относиться к спортивному инвентарю и использовать его
по назначению
После использования спортивного инвентаря обучающиеся обязаны сложить его
аккуратно в места хранения.
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях.
4.1. При плохом самочувствии сообщить об этом тренеру-преподавателю.
4.2.При получении травмы необходимо:
– немедленно позвать тренера-преподавателя или другого взрослого сотрудника
спортивного сооружения;
– позвать медицинского работника или обратиться в медицинский кабинет.
4.3. При возникновении пожара в здании немедленно прекратить занятие,
организованно, под руководством тренера-преподавателя покинуть место проведения
занятия через запасные выходы.
5. Требования безопасности по окончании занятий.
5.1. По команде тренера-преподавателя выйти с ледовой площадки (тренерпреподаватель выходит последним).
5.2. Переодеться в раздевалке, спокойным шагом покинуть раздевалку. Получить
свою одежду в гардеробе, одеться и в сопровождении законных представителей и/или
самостоятельно покинуть спортсооружение.
Инструкцию разработал:
Заведующий отделением
Наумкин Д.Д.
Согласовано:
Инженер по охране труда
Гапон Л.В.
123
Приложение 2
Классификация 2015-2018 г.г. по фигурному катанию на коньках
Короткий
танец
Спортивные танцы
Мастер
спорта
России
Коэффициент компонентов
Время
выполнения
программ (мин.сек.) Кроме
короткой программы плюс минус 10 сек.
Пол, возраст
Программа
Уровень исполнения
Спортивная дисциплина
классификационная программа
Перечень элементов, подлежащих включению в программу
2,50
Ритм, содержание танца в соответствии с требованиями
международной федерации для взрослых, мужчин и
женщин, танцы на льду на данный сезон
Произвольны
й танец
Мужчины, 4,00
женщины
Короткий
танец
Юноши,
девушки
2,50
В соответствии с требованиями международной федерации
для взрослых, мужчин и женщин, танцы на льду на данный
сезон
Ритм, содержание танца в соответствии с требованиями
международной федерации для юниоров, юношей и
девушек, танцы на льду на данный сезон.
Юноши,
девушки
3,30
Кандидат
в мастера
Произвольны
спорта
й танец
Мужчины,
женщины
В соответствии с требованиями международной федерации
для юниоров, юношей и девушек, танцы на льду на данный
сезон.
124
Обязательные
танцы
(паттерн)
Юноши,
девушки
Произвольны
й танец
Юноши,
девушки
Обязательные
танцы
(паттерн)
Юноши,
девушки
Произвольны
й танец
Юноши,
девушки
4 обязательных танца. На соревнованиях исполняются 2
танца, по одному из группы 1 и группы 2, определяемые
жеребьевкой. Танцы в группах ежегодно чередуются.
3,00
I
спортивн
ый разряд
II
спортивн
ый разряд
Обязательное включение в программу 2 коротких
поддержек различного типа, кроме поддержки на одном
месте, одного танцевального вращения, 1дорожки шагов
в позициях любого типа, 1 серии синхронных твизлов .
Разрешена 1 дополнительная короткая поддержка любого
типа. Комбинированное вращение запрещено. Вокальная
музыка запрещена.
При судействе оцениваются
5 компонентов. Фактор:
мастерство
катания-0,75,
переходы
между
элементами/связующие
шаги-0,5,
представление/исполнение
программы
-0,5,
композиция/хореография – 0,5, интерпретация музыки- 0,5.
На соревнованиях исполняются 2 обязательных танца.
Танцы ежегодно чередуются.
2,30
Обязательное включение в программу 1 короткой
поддержки любого типа, кроме поддержки на одном месте,
1 дорожки шагов в позициях любого типа, 1 серии
синхронных твизлов . Разрешена 1 дополнительная
короткая поддержка любого типа.
Комбинированное
вращение запрещено. Вокальная музыка запрещена. При
судействе оцениваются 5 компонентов. Фактор: мастерство
катания-0,75, переходы между элементами/связующие
шаги-0,5, представление/исполнение программы -0,5,
композиция/хореография – 0,5, интерпретация музыки- 0,5.
125
Приложение 3.
Тесты по одиночному катанию на коньках 3 – 1 юношеский разряд
предписанные шаги для выполнения юношеских спортивных разрядов
Тест 1
126
Тесты 2, 3
127
Тест 4
128
Тест 5
Тест 6
129
Тесты 6
130
Тест 7
131
Тест 8
132
Тест 9
133
Тест 10
134
Тест 11
Примечания:
ЛВВ – левая вперед внутрь
ЛВН – левая вперед наружу
ЛНВ – левая назад внутрь
ЛНН – левая назад наружу
ПВВ – правая вперед внутрь
ПВН – правая вперед наружу
ПНВ – правая назад внутрь
ПНН – правая назад наружу
135
136