Psykologi vastaa maahanmuuttajien kysymyksiin Психолог отвечает на вопросы иммигрантов
advertisement
Sirkku Suikkanen Psykologi vastaa maahanmuuttajien kysymyksiin Сиркку Суйкканен Психолог отвечает на вопросы иммигрантов Sirkku Suikkanen Сиркку Суйкканен Psykologi vastaa maahanmuuttajien kysymyksiin Психолог отвечает на вопросы иммигрантов Käännös suomesta venäjään: Бюро переводов Центральной Финляндии Перевод с финского языка на русский: Keski-Suomen tulkkikeskus SISÄLTÖ СОДЕРЖАНИЕ 1 Alkusanat 2 Sopeutumisvaikeudet 4 Traumaperäinen stressihäiriö 1 2 4 6 Murrosikäisen kasvatusongelmat 8 Monikulttuurinen avioliitto 10 Ikääntyvän muistiongelmat 12 Masennus 14 Kaamosmasennus ja väsymys 16 Unettomuus 20 Muistihäiriö 22 Pakkohäiriö 24 Somatisaatiohäiriö 26 Laihuushäiriö 28 Harhaluulo 30 Alkoholiongelma 32 Pelihimo 34 Vierasmaalainen vävypoika 37 Avioliitto ulkomaalaisen kanssa 40 Miehen rooli perheessä 43 Paniikkihäiriöt 46 Vaimon väsymys 48 Ongelmallinen naapuri 50 Pahan hengen vallassa 52 Toimitukselta 6 8 10 12 14 16 20 22 24 26 28 30 32 34 37 40 43 46 48 50 52 Предисловие Трудности в адаптации Посттравматическое стрессовое расстройство Проблемы воспитания детей подросткового возраста Многонациональный брак Нарушения памяти стареющего человека Депрессия Депрессивное состояние и усталость в тёмное время года Бессонница Нарушения памяти Cиндром навязчивых состояний Соматические расстройства Анорексия - расстройство пищевого поведения Маниакальные заблуждения Проблема с алкоголем Пристрастие к азартным играм Зять-иностранец Брак с иностранцем Роль мужчины в семье Синдром панического состояния Женская усталость Проблемы с соседями Во власти злого духа От редакции Mosaiikki ry kiittää julkaisua rahoittavia organisaatioita: Общество Mosaiikki ry выражает благодарность организациям за финансирование издания: Raha-automaattiyhdistys Общество RAY Город Ювяскюля Jyväskylän kaupunki Hyvä lukija! Mosaiikki ry on julkaissut lehdissään eri kielille käännettyä psykologin palstaa vuodesta 2007 lähtien. Palstalla on käsitelty tavanomaisia pakolaisten ja maahanmuuttajien elämässään kohtaamia ongelmia. Monet kysymyksistä liittyvät jollain tapaa uuteen kulttuuriin sopeutumisen tuottamaan stressiin tai vaikeiden, traumaattisten elämänkokemusten jättämiin jälkiin. Osa käsitellyistä kysymyksistä koskee tyypillisimpiä pulmia, joissa olen asiakkaitani psykologina neuvonut, osa on valittu mukaan aiheen tärkeyden vuoksi. Kaikkien kysymysten yksityiskohdat ovat keksittyjä, eikä niillä ole suoria esikuvia todellisessa elämässä. Palstan yksi tärkeä tehtävä on ollut valistustyö, eli mielenterveyden ongelmiin ja elämän erilaisiin kriiseihin liittyvän tiedon jakaminen. Monissa kulttuureissa mielenterveyteen liittyvistä asioista ei voida avoimesti puhua, ja siksi tietoakaan ei ole helppo saada. Koska palstan kysymysten ja vastausten kääntämiseen eri kielille on käytetty huomattavan paljon aikaa ja voimavaroja, on mielekästä, että tehty työ hyödyttäisi tulevaisuudessakin mahdollisimman monia. Siksi päätettiin koota tämä kirjanen. Psykologin palstalla jaettu tieto on tavoittanut ison ja monikielisen lukijakunnan, ja sitä on seurattu innostuneesti. Olen saanut paljon suoraa kiitosta lukijoilta, ja tunnen suurta iloa tästä myönteisestä vastaanotosta. Toivon, että antamani neuvot ovat auttaneet ihmisiä erilaisten sopeutumisvaikeuksien keskellä. Toivotan kaikille vieraassa maassa ja kulttuurissa eläville lukijoilleni voimia ja uskoa tulevaisuuteen! Уважаемый читатель! В журналах общества Mosaiikki ry, начиная с 2007 года, существовала колонка психолога, в которой публиковались материалы, переведённые на разные языки. В материалах рубрики рассматривались обычные, возникающие в жизни беженцев и иммигрантов, проблемы. Многие вопросы тем или иным образом связаны со стрессом, появляющимся в ходе приспособления к новой культуре, или с последствиями тяжёлых, травматичных жизненных переживаний. Часть из рассмотренных вопросов касается наиболее типичных жизненных затруднений, в которых я, как психолог, консультировала своих клиентов. Некоторые темы статей вызваны их важностью. Подробности всех вопросов выдуманы, и они не имеют прямых примеров в реальной жизни. Одной из важнейших задач материалов рубрики была просветительская работа - распространение информации, связанной с проблемами психического здоровья и с разными кризисными ситуациями в жизни. Во многих культурах о вопросах, касающихся психического здоровья, не принято говорить открыто, поэтому и информацию нелегко получить. Поскольку на перевод материалов рубрики на разные языки было затрачено значительное количество времени и сил, было бы приятно, чтобы проделанная работа и в будущем приносила пользу как можно большему количеству людей. Поэтому и было решено подготовить данный сборник. Информация, размещённая в колонке психолога, стала доступной для большой и многоязычной группы читателей, за ней с интересом следили. Я получила много благодарных откликов от читателей, и чувствую большую радость от такого положительного приёма. Надеюсь, что данные мною советы помогли людям в разных ситуациях, связанных с трудностями привыкания к новой жизни. Желаю всем моим читателям, живущим в условиях чужой страны и культуры, сил и веры в будущее! Sirkku Suikkanen psykologi Jyväskylän kaupungin maahanmuuttajapalvelut Сиркку Суйкканен психолог Цент обслуживания иммигрантов города Ювяскюля 1 ▪ Sopeutumisvaikeudet Hyvä psykologi! Ongelmani on se, että elämäni ei tunnu enää onnelliselta. Siitä lähtien kun tulimme Suomeen, olen kokenut kaiken vaikeaksi, ja toisinaan jopa tuntuu kuin monet maanmiehenikin yrittäisivät tahallaan vaikeuttaa elämääni. Lasteni käyttäytyminen on myös muuttunut, he oppivat suomalaisilta huonoja tapoja, enkä tiedä mitä voin tehdä. Koen, ettei minua täällä auteta, eivätkä esimerkiksi lääkärit osaa täällä mitään; he eivät ole löytäneet syytä sairauteeni, eivätkä he suostu lähettämään minua erikoislääkärille, vaikka pyydän. Uskon, että siinä maassa, jossa ennen asuimme, minut olisi jo parannettu. Myös asuntomme on meille liian pieni. Naapurimme vihaavat ulkomaalaisia ja tekevät siksi meistä valituksia. Kaipaan kovasti sukulaisiani, jotka asuvat ulkomailla. Heidän elämänsä on hyvin köyhää, eikä minullekaan sen vuoksi ruoka täällä maistu. Usein itken koko elämääni. Ennen kuin tulin Suomeen, minulle luvattiin, että täällä voin opiskella, mennä vaikka yliopistoon ja sitten saada hyvän työpaikan. Se lupaus ei ole pitänyt, eikä minulle aina ole ollut edes paikkaa kielikursseilla. Uskoin myös, että valtio auttaisi meitä poloisia taloudellisesti, mutta täällä avustusrahamme eivät riitä edes bussikortteihin. Tämä elämä ei tunnu elämisen arvoiselta, enkä jumalan nimeen tiedä mitä tekisin! Arvoisa kysyjä! Kuulostaa siltä, että käytte läpi elämässänne vaikeaa vaihetta. Vieraaseen kulttuuriin muutto ei ole mikään helppo asia, ei henkisesti eikä käytännössäkään. On tavallista, että odotukset ovat maahan tullessa ehkä liiankin korkealla ja niissä joutuu myöhemmin pettymään. Kuvaatte mielestäni juuri tällaista tilannetta; Teillä on ollut paljon toiveita, jotka eivät ole toteutuneet. On ehkä hyvä miettiä sitä, mihin nämä odotukset ovat perustuneet. Mistä olette päätelleet, että asiat olisivat Suomessa siten kuin haaveilitte? Joskus syynä voi olla yksinkertaisesti väärä tieto, joskus ihmisen omat toiveet voivat olla niin vahvoja, että niihin alkaa lopulta uskoa totuuksina. Näin voi käydä esimerkiksi silloin, kun hyvin vaikeassa tilanteessa on selvitty unelmoimalla päivästä päivään. Nyt olet kuitenkin Suomessa ja joudut kohtaamaan todellisuuden sellaisena kuin se on. Kysymyksessäsi et mainitse sitä, onko mikään asia mennyt elämässäsi täällä parempaan suuntaan. Näiden asioiden pohtiminen voisi ehkä vaikeina hetkinä helpottaa oloasi. Totesit kysymyksessäsi monia ikäviä kokemuksia, mm. sen, että maanmiehesi yrittäisivät jopa jollain tapaa kiusata sinua. On tavallista, että pienissä vähemmistöyhteisöissä ilmenee monenlaisia toisten kontrollointipyrkimyksiä. Joskus voi olla viisainta pitää hankaliin ihmisiin hieman etäisyyttä. ▪ Трудности в адаптации Уважаемый психолог! Моя проблема в том, что жизнь уже не кажется мне счастливой. С того момента, как мы приехали в Финляндию, всё кажется трудным, а иной раз даже чувствуется, что мою жизнь пытаются намеренно осложнить и многие мои земляки. Также изменилось поведение моих детей, они учатся плохим повадкам от финнов, и я не знаю, что делать. Чувствую, что мне здесь не помогают, и что, например, здешние врачи ничего не умеют делать, они не обнаружили причину моей болезни, и не соглашаются дать мне направление к врачу-специалисту, хотя я и прошу об этом. Я верю, что в той стране, где мы раньше жили, меня бы уже вылечили. Также и квартира слишком мала для нас. Соседи ненавидят иностранцев и поэтому подают на нас жалобы. Я очень скучаю по своим родственникам, которые живут за границей. Они живут довольно бедно, поэтому и у меня здесь нет аппетита. Часто я оплакиваю всю свою жизнь. До приезда в Финляндию мне обещали, что здесь я смогу учиться, даже поступить в университет, а потом найти хорошую работу. Это обещание не было выполнено, а для меня даже не всегда находилось место на языковых курсах. Я также верила, что государство будет оказывать нам, несчастным, экономическую поддержку, но здесь нашего пособия не хватает даже на автобусный проездной билет. Такая жизнь не кажется достойной, чтобы жить, и я, ей богу, не знаю что сделала бы! 2 Уважаемый читатель! Похоже на то, что Вы сейчас переживаете трудный период в вашей жизни. Вхождение в чужую культуру не является лёгким делом ни духовно, ни практически. Обычно бывает так, что ожидания при въезде в страну слишком высоки, а позднее приходится в них обманываться. По моему мнению, Вы описываете как раз такую ситуацию. У вас было много надежд, которые не исполнились. Вероятно, было бы хорошо подумать о том, на чём основывались эти ожидания. На основании чего вы решили, что дела в Финляндии сложились бы так, как Вы мечтали? Иногда причиной может быть просто неправильная информация, иногда собственные мечты человека могут быть настолько сильны, что их в конце концов начинаешь принимать за реальность. Так может произойти, например, тогда, когда в довольно трудных условиях изо дня в день живёшь только мечтами. Сейчас Вы всё-таки находитесь в Финляндии, и Вам приходится воспринимать действительность такой, какова она есть. В своём вопросе Вы не упоминаете о том, изменилось ли здесь что-нибудь в Вашей жизни в лучшую сторону. Размышления над такими вопросами могли бы, возможно, в трудные моменты облегчить Ваше состояние. Вы признались в своём вопросе во многих неприятных переживаниях, в частности, в том, что Ваши земляки даже пытались каким-то образом изводить вас. Это обычное явление, что в маленьких сообществах меньшинств проявляются разнообразные стремления контролировать других. Иногда бывает самым разумным держаться от трудных людей на расстоянии. Lasten sopeutuminen uusiin olosuhteisiin etenee usein eri tavalla kuin aikuisten. Lapset omaksuvat uutta ennakkoluulottomasti – joskus jopa kritiikittä – ja haluavat olla samanlaisia kuin muut. Tämä kaikki voi näkyä suurinakin ulkoisina muutoksina. Murrosiässä myös luonnolliseen kehitykseen kuuluu nuoren käytöksen tietynlainen hankaloituminen suhteessa vanhempiin. Rajoja on tietysti tärkeä asettaa, niin etteivät nuoret käytöksellään aiheuta itselleen vahinkoa, mutta liian ankaralla rajoittamisella voi olla monia vahingollisia vaikutuksia. Tärkeää on olla johdonmukainen ja muistaa kohdella tyttöjä ja poikia tasa-arvoisesti. Suomessa terveysasemilla työskentelevät lääkärit ovat saaneet pitkän ja laaja-alaisen koulutuksen, ja he pystyvät hoitamaan monenlaisia vaivoja. Voit uskoa sen, mitä lääkärisi sinulle sanoo ja olla pikemminkin tyytyväinen, mikäli hän on sitä mieltä, että vaivasi ei vaadi erikoislääkärin palveluja. On olemassa paljon vaivoja ja sairauksia, joita ei voida varsinaisesti poistaa. Kun hoidat itseäsi noudattamalla lääkärin ohjeita, parantamalla yleiskuntoasi harrastamalla liikuntaa ja noudattamalla terveellistä ruokavaliota, voit itsekin kohentaa terveydentilaasi. Et siis välttämättä ole täysin ulkopuolisten tekijöiden armoilla. Olit tyytymätön asuinolosuhteisiisi, ikävöit sukulaisiasi ja olit toivoton tulevaisuuden mahdollisuuksien ja taloudellisen tilanteesi suhteen. Mielialasi vaikuttaa kokonaisuudessaan matalalta ja ajattelusi hieman pessimistiseltä. Voisiko olla mahdollista, että kärsit masennuksesta sopeutumisen vaatimien ponnistelujen ja stressin seurauksena? Sinun olisi tärkeää kertoa alakuloisuudestasi myös sinua hoitavalle lääkärille. Oletko tietoinen siitä, mikä naapureitasi hermostuttaa? Voisiko syynä olla elintapojen erilaisuus? Kannatko mahdollisesti syyllisyyttä omasta hyvinvoinnistasi, kun sukulaisesi elävät huonoissa oloissa? Näihin asioihin et nykyisessä taloudellisessa tilanteessasi pysty todennäköisesti paljoakaan vaikuttamaan, joten hukkaat voimavarojasi syyllistämällä itseäsi niillä. Suomessakin hyvinvointi on suhteellista, kuten olet sosiaalietuuksien kanssa huomannut. Rahankäyttöä joutuu suunnittelemaan hyvin tarkasti. Mieti myös, oletko itse asettanut itsellesi täysin kohtuuttomia vaatimuksia yliopistotutkintojen yms. suhteen. Jo pelkästään kielen oppimisessa riittää sinulle moneksi vuodeksi haastetta, johon sinun tulee voida keskittyä aivan rauhassa. Tulevaisuudessa työpaikka voi löytyä joltain muultakin alalta kuin olet ajatellut. Yritä löytää tässä elämänvaiheessa iloa arjen pienistä hyvistä asioista. У детей приспосабливание к новым условиям часто происходит по-другому, чем у взрослых. Дети без предубеждений, порой даже не подвергая критике, усваивают новое, и хотят быть похожими на других. Это может всё проявляться и в виде заметных внешних изменений. В подростковом возрасте к естественному развитию относится также и своеобразное трудное поведение молодого человека по отношению к родителям. Естественно, важно установить границы, чтобы молодёжь своим поведением не причинила себе вреда, но слишком строгие ограничения могут иметь много пагубных последствий. Важно быть последовательным и помнить о равноправном отношении к девочкам и мальчикам. Работающие в поликлиниках Финляндии врачи получили полное образование широкого профиля и способны лечить разные заболевания. Можете поверить тому, что Вам говорит Ваш врач, и быть, скорее наоборот, довольным, если он придерживается того мнения, что ваше заболевание не требует обращения к врачу-специалисту. Существует много болезней, которые по–настоящему невозможно устранить. Проводя лечение по рекомендациям врача, улучшая своё состояние при помощи занятий физкультурой и придерживаясь здорового питания, Вы и сами сможете улучшить своё здоровье. Таким образом, Вы не зависите целиком непосредственно от внешних факторов. Вы недовольны Вашими жилищными условиями, скучаете по своим родственникам, не имеете на- дежды относительно возможностей и материального положения в будущем. Ваше настроение в целом кажется подавленным, а мысли несколько пессимистическими. Возможно, что Вы страдаете от депрессии вследствие затраченных усилий и стресса, связанных с адаптацией. Для Вас было бы важным рассказать о своём унылом настроении также и своему лечащему врачу. Известно ли Вам, что именно раздражает Ваших соседей? Может причиной является разный образ жизни? Испытываете ли Вы чувство вины за то, что Ваши родственники живут в плохих условиях? Очевидно что Вы, при нынешнем Вашем экономическом положении не можете на это повлиять, поэтому обвинение себя является пустой тратой сил. Благополучие и в Финляндии понятие относительное, как Вы заметили это в отношении социальных льгот. Расход денег приходится планировать довольно скрупулёзно. Подумайте также о том, не предъявляете ли Вы к себе чрезмерные требования в отношении получения университетского образования и в других отношениях. Уже только изучяя язык Вам хватит дела на много лет, на чём Вам следует совершенно спокойно сосредоточиться. В будущем место работы может найтись и в какой-то другой сфере, чем вы думали. Постарайтесь найти на этом жизненном этапе радость от небольших приятных событий повседневной жизни. 3 ▪ Traumaperäinen stressihäiriö Arvoisa rouva psykologi! Olen kärsinyt jo monta vuotta pahasta ongelmasta. Asiasta kirjoittaminenkin tuntuu minusta pahalta, joudun melkein pakottamaan itseni tähän. Joskus mieleeni tunkeutuu aivan väkisin kuvina se, mitä minulle kerran kotimaassani tapahtui. Ne ovat pahoja ja inhottavia asioita, joita ei kukaan kestäisi kuulla. Asiat välähtävät kuin filmi minun päässäni ja tunnen samalla hirveää oloa. Sanovat, että olen ollut kovin kireä ja helposti hermostuva jo monta vuotta, aiemmin nuorena en ollut tällainen. Tiedän, että kokemukseni ovat muuttaneet minua, mutta näistä asioista puhuminen tekee minut vielä sairaammaksi, enkä edes halua niitä paljon ajatella. Yöllä kuitenkin olen herännyt joskus hiestä läpimärkänä ja perheeni mukaan jopa huutanut sitä ennen unissani. Joskus muistan jotain siitä, mitä unta näin, joskus en tajua mitään kun herään. Auttaisiko minua unilääke? Haluan unohtaa kaiken, mutta miten se onnistuisi? Hyvä kysyjä! Minusta vaikuttaa siltä, että kokemasi pahat asiat ovat jättäneet sinuun hyvin syvät jäljet. Kun ihminen kokee jotain ylivoimaisen järkyttävää, kuten sinä olet kokenut, sanotaan, että hän traumatisoituu henkisesti. Vakavaa psyykkistä traumaa seuraa monesti häiriö, jota kutsutaan nimellä traumaperäinen stressihäiriö. Sen oireet ovat juuri tuollaisia kuin nuo tuskaiset tilat, joista sinä kärsit. Traumaperäisestä stressihäiriöstä kärsivä kokee traumasta muistuttavat asiat hyvin ahdistaviksi ja yrittää välttää niitä. Joskus näitä asioita voi olla vaikea muistaa, ne ovat ikään kuin pyyhkiytyneet pois mielestä. Tavallinen oire on myös se, että asiat väkisinkin tunkeutuvat mieleen ja olo on silloin ahdistunut tai jopa epätodellinen. Toistuvat painajaisunet ovat myös tavallisia. Joskus ihmisellä, joka on tällä tavoin kärsinyt, voi olla vaikeaa kestää muiden seurassa oloa, mieli voi olla kireä juuri niin kuin kuvasit. Elämä voi tuntua toivottomalta ja jotenkin vaikealta ihan käytännössäkin. Hyvät ja lämpimät tunteet voivat tuntua kadonneen, voi tuntua kuin olisi koko ajan varuillaan ja ehkä vähän epäluuloinenkin. ▪ Посттравматическое стрессовое расстройство Уважаемая госпожа психолог! Я уже много лет страдаю от тяжёлой проблемы. Мне даже писать об этом неприятно, я вынужден заставлять себя это делать. Иногда мне в голову совершенно насильно приходят картины того, что произошло со мной в родной стране. Это тяжёлые и омерзительные события, слушать о которых ни у кого не хватило бы сил. Они как кадры фильма мелькают в моей голове, и я при этом чувствую себя ужасно. Говорят, что я уже несколько лет нахожусь в напряжённом состоянии и легко раздражаюсь. Раньше, в молодости, я таким не был. Знаю, что пережитое меня изменило, но при разговоре об этих событиях я становлюсь ещё более больным, и даже не хочу о них много думать. Ночью я иногда просыпался насквозь мокрым от пота, и, по словам членов моей семьи, перед этим я во сне кричал. Иногда я помню что-то из того, что видел во сне, а иногда ничего не понимаю, когда просыпаюсь. Помогло бы мне снотворное лекарство? Хочу всё забыть, но как это можно было бы сделать? 4 Дорогой читатель! Мне кажется, что перенесённые Вами тяжёлые события оставили в Вас глубокий след. Когда человек испытывает какое-то чрезмерное потрясение, как испытали Вы, говорят, что он получает душевную травму. За серьёзной психической травмой часто следует расстройство, которое называют посттравматическим стрессовым расстройством. Его симптомы как раз такие, как и те муки, от которых Вы страдаете. Человек, страдающий от посттравматического стрессового расстройства, воспринимает события, напоминающие о травме, как угнетающие его и старается их избегать. Иногда эти события вспоминаются с трудом, они словно бы стёрлись из памяти. Обычным симптомом является также и то, что события насильно лезут в голову, и тогда возникает состояние угнетённости или даже ощущение нереальности происходящего. Обычным делом являются также повторяющиеся кошмарные сны. Иногда человеку, перенёсшему подобные испытания, может быть трудно выдерживать общество других людей, настроение может быть напряжённым, как раз таким, как Вы описываете. Жизнь может казаться безнадёжной и на практике в чём-то трудной. Может казаться, что хорошие и тёплые отношения исчезли, и кажется, что всё время находишься настороже и даже становишься несколько мнительным. Unilääkkeet voivat ehkä helpottaa sinua lyhytaikaisena apuna, mikäli et pysty saamaan iltaisin unta tai heräilet kesken yöunien, samoin liikaa ahdistusta vähentävät lääkkeet. Varsinaisen ongelman hoito kuitenkin vaatii tavallisimmin samojen lääkkeiden käyttöä kuin masennustilojen hoidossa käytetään. Keskustelut psykologin luona olisivat sinulle tärkeä asia, mutta ymmärrän, että puhuminen on sinulle vaikeaa. Tavallista onkin, että keskustelujen jälkeen olo aluksi pahenee, tulee enemmän painajaisia tms. Pidemmän päälle sinulle olisi kuitenkin tärkeää päästä menneisyyden taakkasi kanssa sopuun, koska emmehän me ihmiset voi täysin unohtaa kokemuksiamme, jollemme sitten kärsi vakavasta muistihäiriöstä. Usein on myös hyvä harjoitella niitä tilanteita, jotka tuntuvat pelottavilta - kuten esimerkiksi bussilla kulkeminen ja ihmisten kohtaaminen - vaikkapa jonkun läheisen seurassa, vähän kerrallaan. Suomessa Helsingissä toimii Kidutettujen Kuntoutuskeskus -niminen paikka, joka hoitaa kidutuksen uhreja. Sinne pitää laatia lähete, jonka voi tehdä oma lääkärisi tai vaikka maahanmuuttajapalveluissa joku työntekijöistä. Hoitoon pääsevät ne, jotka kärsivät kidutuksen aiheuttamista traumoista. Снотворные лекарства могут, вероятно, доставить кратковременное облегчение, если Вы вечером не можете заснуть или просыпаетесь посреди ночи. Лекарства уменьшают состояние излишней угнетённости. Лечение основной проблемы обычно требует применения тех же лекарств, которые используются при лечении депрессивных состояний. Для Вас могли бы быть важными беседы с психологом, но я понимаю, что Вам трудно говорить об этом. Обычно, после бесед состояние сначала ухудшается, появляется больше кошмаров и т.п. В дальнейшем для Вас всё-таки было бы важно найти согласие с тягостными воспоминаниями, так как мы, люди, не можем полностью забыть перенесённое нами, если только не страдаем серьёзным расстройством памяти. Часто бывает полезно поупражняться в тех ситуациях, которые кажутся пугающими. Например, поездка на автобусе или встречи с людьми. Можно взять с собой кого-то из близких и упражняться понемногу. В Финляндии, в Хельсинки, работает Реабилитационный центр для лиц, подвергшихся истязаниям. Направление туда может дать участковый врач или сотрудник центра социального обслуживания иммигрантов. На лечение попадают те, кто страдает от травм, связанных с истязаниями. 5 ▪ Murrosikäisen kasvatusongelmat Rouva Sirkku! Käännyn puoleesi vanhimman poikani ongelmien kanssa. Hän on koulussa ylä-asteella ja muuttunut vuodessa ykskaks aivan erilaiseksi kuin ennen. Ennen niin mukava poika suhtautuu nyt melkein kaikkeen, mitä me vanhemmat sanomme tai teemme, jotenkin halveksuen, ja hänen sanansa pistävät joskus sydämeeni kuin piikki. Hänen suhtautumisensa ärsyttää minua kovasti. Hän on muuttunut niin epäsiistiksi, mutta kun asiasta huomauttaa, hän aivan raivostuu. Pojan huone on kuin kaatopaikka, äärimmäisen harvoin saan hänet vähän sitä siistimään. Hän viihtyy suomalaisten kavereittensa kanssa ja olen epäillyt, onko poika ottanut heistä mallia. He tuntuvat viihtyvän minusta liiankin hyvin keskenään ja koulutyö tuntuu välillä kiinnostavan aivan liian vähän. Poika viihtyy mielestäni myös liikaa netissä, kuuntelee siellä yölläkin joskus musiikkia ja menee keskustelupalstoille. Mihin tässäkin voi vetää rajan? Mieheni on välillä kiukuissaan pojan pukeutumisesta ja velttoudesta. Hänen mielestään koko ongelma johtuu siitä, että Suomi hänet pilasi ja hän ei koskaan täällä ole oppinut vanhempien kunnioittamista. Itse olemme mieheni kanssa tehneet ankarasti työtä aivan nuorista lapsista saakka ja vanhempia piti kunnioittaa ja totella aivan joka asiassa, muuten tuli kepistä. Täällä emme voi lain mukaan ojentaa poikaamme kepillä. Toisaalta en häntä haluaisikaan lyödä, kun poika on välillä kuitenkin todella kultainen. Mutta miten tähän poikaan saisi hieman ryhtiä? Pelkään, että hän näyttää myös huonoa esimerkkiä nuoremmille sisaruksilleen. Nuoren miehen äiti Hyvä nuoren miehen äiti! Nyt kuulostaa kyllä siltä, että poikasi on tullut murrosikään. Tämän kehitysvaiheen tavanomaisiin piirteisiin kuuluu tismalleen näitä kuvaamiasi asioita. Fyysisen kypsymisen ja aikuistumisen lisäksi lapsi alkaa vähitellen itsenäistyä, irrottautua vanhemmistaan psykologisella tasolla. Se näkyy juuri sillä tavoin, ettei hän enää hyväksy ja ihannoi vanhempiaan erehtymättöminä auktoriteetteina. Hän alkaa kritisoida näiden näkemyksiä ja tekemisiä. Usein nuoret omaksuvat jopa vanhempien arvomaailman suhteen täysin vastakkaisia ajattelutapoja. Nuori voi olla myös hyvin ehdoton omassa ajattelussaan. Nuoren pisteliäät mielipiteet voivat olla hyvin koettelevia vanhemmalle, jonka kärsivällisyys on tässä vaiheessa koetuksella. Rajat pitää silti asettaa, eikä aivan törkeitä puheita kotona tule hyväksyä, vaikka eri mieltä pitääkin saada olla. Ei ole hyväksi sekään, että ▪ Проблемы воспитания детей подросткового возраста Госпожа Сиркку! Обращаюсь к Вам в связи с проблемами, касающимися моего старшего сына. Он учится в старших классах, и за последний год неожиданно настолько изменился, что стал совсем не таким, как прежде. Почти ко всему, что мы, родители, говорим или делаем сын, раньше такой хороший, теперь относится кое-как, пренебрежительно, и порой его слова как шипы колют сердце. Его отношение меня сильно раздражает. Он стал таким неряшливым, но когда ему об этом говоришь, он просто приходит в бешенство. Комната сына выглядит как свалка, крайне редко удаётся заставить его в ней прибраться. Ему нравится проводить время с финскими приятелями, и я подозреваю, что сын берёт пример с них. По-моему, они чувствуют себя в обществе друг друга даже слишком хорошо, и порой кажется, что школьные дела очень мало их интересуют. По моему мнению, сын слишком много времени проводит в интернете, даже ночью бывает слушает музыку или сидит в чате. В какой мере это следовало бы ограничить? Моего мужа иногда злит одежда сына и его лень. По мнению мужа, все проблемы связаны с тем, что Финляндия испортила сына, и он здесь никогда не научится уважать родителей. Сами мы с мужем старательно работали с ранних лет, а родителей надо было уважать и слушаться буквально во всём, иначе следовало наказание палкой. Здесь, по закону, мы не можем наказывать сына физически. С другой стороны, я и не хотела бы его бить, так как порой сын всё-таки поистине золотой. Но как его всё же заставить быть хоть немного собраннее? Боюсь, что он показывает также плохой пример младшим братьям и сёстрам. Мама молодого мужчины. 6 Уважаемая мама молодого мужчины! Похоже на то, что у Вашего сына начался подростковый возраст. Обычными чертами такого периода развития как раз и являются особенности, описываемые Вами. Помимо физического созревания и взросления ребёнок начинает понемногу становиться самостоятельным, отрываться от родителей на психологическом уровне. Это как раз и проявляется в том, что он уже не воспринимает родителей в качестве непогрешимого авторитета и не восхищается ими. Он начинает критиковать взгляды и поступки родителей. Молодые люди часто усваивают совершенно противоположные взгляды на систему ценностей своих родителей. В своих мнениях подросток может быть достаточно категоричен. Колкие высказывания молодых людей могут быть довольно тяжёлыми для родителей, терпение которых на данном этапе подвергается испытанию. Тем не менее, границы надо уста- nuoren itsetuntoa lannistetaan. Tämä voi johtaa myös entistä pahempiin kahakoihin. Minusta on hyvä merkki se, että pojallasi on ystäviä, joiden parissa hän viihtyy. Toki on hyvä, että seuraat nuoresi tekemisiä ja menemisiä ja että jotkut aikarajat on kotiintuloissa ja muissa asioissa olemassa. Netin suhteen kannattaa kyllä vetää raja siihen, ettei kouluiltoina netissä keikuta enää esimerkiksi klo 22:n jälkeen. Silloin on koululaisten syytä jo rauhoittua nukkumaan. Viikonloput ovat eri asia, mutta esimerkiksi muun perheen yöunta häiritsevää toimintaa ei tule missään tapauksessa lapselle sallia. Kuten sanoin, rajat on oltava ja tällä tavoin lapselle voi opettaa kunnioitusta muita kohtaan. Nuori kapinoi kaikenlaisia määräyksiä ja rajoja vastaan, mutta toisaalta hänelle ei tule antaa liikaa periksi tärkeissä asioissa. Vaikka nuori ko- rostaakin omaa aikuisuuttaan ja sitä, että hän itse selviää ja haluaa päättää omista asioistaan, hän ei silti ole vielä kypsä vastaamaan itsestään. On jopa niin, että joutuessaan liikaa omilleen tai vastaamaan asioista, joihin ei ole vielä kypsä, nuori kokee turvattomuutta ja saattaa sitten ajautua hakemaan lohtua ja tukea vääristä asioista. Kuvaamasi vaihtelu suloisuuden ja kamaluuden välillä on kovin tavallista murrosikäiselle. Teille vanhempina voi olla vaikeaa katsella sitä, kun oma nuorenne elää Suomessa nuoruuttaan aivan eri tavalla kuin Te aikanaan. Olkaa tyytyväisiä siitä, että hänen ei tarvitse tehdä työtä toimeentulon hankkimiseksi ja että hän voi kasvaa rauhassa aikuiseksi. Te olette olleet kuin kukat kuivassa maassa, hän saa kasvaa vapaasti mehevässä mullassa. Hän ei pysty tässä vaiheessa ymmärtämään sitä, miten eri навливать, и совсем уж грубые речи дома допускать нельзя, хотя детям и позволительно иметь другое мнение. Не приведёт к добру и то, если сильно подавлять чувство собственного достоинства подростка. Это может привести к ещё худшим, чем прежде, стычкам. По-моему, хорошим знаком является то, что у Вашего сына есть друзья, с которыми он хорошо себя чувствует. Однако, поступки и дела своего сына надо контролировать. Должны быть установлены временные рамки прихода домой и определены границы в других делах. Пользование интернетом следует ограничить таким образом, чтобы не пользоваться им в дни школьных занятий, например, после 22 часов. В это время школьникам уже пора готовиться ко сну. Выходные дни – другое дело, но нельзя, например, ни в коем случае разрешать детям заниматься такими делами, которые мешают ночному сну других членов семьи. Как я уже сказала, гра- ницы должны быть установлены, и посредством этого можно научить ребёнка уважать других людей. Подросток бунтует против всех указаний и ограничений, но, с другой стороны, не стоит слишком уступать ему в важных вопросах. Хоть молодой человек и превозносит свою взрослость и то, что он сам справляется и сам хочет решать свои дела, он всё-таки ещё не созрел для того, чтобы самому за себя отвечать. Бывает даже так, что, оказавшись слишком самостоятельным или вынужденным нести ответственность за дела, для которых ещё не созрел, молодой человек испытывает чувство незащищённости и позже, совершив неправильный поступок, может обратиться за утешением и поддержкой. Описываемые Вами метания между добром и злом довольно типичны для подростков. Вам, как родителям, сейчас может быть тяжело наблюдать за тем, что ваш юный сын в Финляндии проводит tavalla Te tilanteen koette, vaan voi pitää puheitanne omasta lapsuudestanne ja nuoruudestanne ärsyttävinä. Näin varsinkin jos vertailuja tehdään riitojen yhteydessä. Toivon Teille vanhempina kärsivällisyyttä ja voimia asettaa rajoja ja rakastaa lapsianne. Nuoruusiän psykologinen kuohunta on pojilla yleensä ohi noin 18-vuotiaana. свои молодые годы совсем иначе, чем Вы в своё время. Радуйтесь тому, что ему не нужно работать для получения средств к существованию и что он может спокойно взрослеть. Вы были как цветы в сухой земле, а он может свободно расти на плодородной почве. На данном этапе он не способен понять, насколько по-другому Вы воспринимаете эту ситуацию, и может считать Ваши слова о Вашем детстве и молодости раздражающими. Особенно в таких случаях, когда сравнения делаются во время ссор. Желаю Вам, как родителям, терпения и сил в установлении границ, а также любить своих детей. Психологическая неуравновешенность, свойственная молодому возрасту, проходит у мальчиков к 18 годам. 7 ▪ Monikulttuurinen avioliitto Hyvä psykologi! Olen huolissani, kun poikani on tosissaan ryhtynyt suunnittelemaan yhteistä elämää suomalaisen tytön kanssa. Suomalaiset ovat hyviä ihmisiä, mutta meidän kulttuurimme ovat silti niin erilaisia. Pelkään sitä, miten tulevaisuudessa lapsenlapseni kasvatetaan ja sitä, miten lastenlasten käy, jos avioliitto särkyy. Olen yrittänyt muistuttaa häntä siitä, että avioliitto omasta kotimaastamme tulevan tytön kanssa olisi siksi varmempi sijoitus. Monet sukuumme kuuluvista tytöistä olisivat valmiit hänen kanssaan avioitumaan. Sitä poika ei halua, ja hän on jo täysiikäinen, joten en voi häntä pakottaa. Joudun myös selittelemään asiaa sukulaisilleni, joilla on myös ongelmia tyttäriensä naittamisessa. He ovat minuun tyytymättömiä, tiedän sen. Tästä on tullut ongelma minun ja poikani välille. Hän on minulle joskus vihainen, eikä kestä kuunnella mielipiteitäni. Sitten hän taas katuu ja pyytää anteeksi. Poikani on kasvanut pienestä pitäen Suomessa, mutta olen yrittänyt hänet kasvattaa myös oman kulttuurimme tavoille. Luulen, että olen epäonnistunut, kun jouduin yksin ilman miestä hänet kasvattamaan ja tämä tekee joskus minut surulliseksi. Pelkään, että tämä jatkuva riitely asiasta vie kaikkien hermot, minulla ainakin on nykyään melkein aina päänsärkyä. Mutta haluan yrittää kaikkeni, koska en halua, että meistä puhutaan pahaa ja että lapsenlapseni tulevat kärsimään. Mitä minun pitäisi tehdä, että saisin poikani muuttamaan mieltään? Nimimerkki Pelko tulevaisuudesta Hyvä kysyjä! Monissa kulttuureissa on tapana, että vanhemmat valitsevat lapsilleen puolison. Tässä käytännössä lienee sekä hyvät että huonot puolensa. Myös suomalaisessa kulttuurissa on toki tärkeää, että tulevat sukulaiset tulevat toistensa kanssa hyvin toimeen. Myös useimmille nuorille on merkittävä asia se, että omat vanhemmat hyväksyvät seurustelukumppanin ja että nämä tapaavat toisensa siinä vaiheessa, kun seurustelu alkaa muuttua vakavaksi. Vanhempien hyväksynnällä on siis suuri merkitys meidänkin kulttuurissamme näissä asioissa. Kerrot, että poikasi on kasvanut pienestä pitäen suomalaisessa kulttuurissa. Lienee selvää, ettei hän näe omasta kotimaastasi tulevia käytäntöjä aivan samalla tavalla kuin sinä, vaan hän on oppinut myös paljon erilaisia ajattelutapoja ja toimintamalleja, jotka hän on nähnyt hyviksi ja järkeviksi. Koeta luottaa poikaasi tässä suhteessa. Muista, että näette tilanteen hyvin ▪ Многонациональный брак Дорогой психолог! Я обеспокоена тем, что мой сын начал всерьёз планировать совместную жизнь с финской девушкой. Финны хорошие люди, но наши культуры всё-таки слишком различны. Я опасаюсь того, как в будущем будут воспитываться наши внуки, и что будет с внуками, если брак распадётся. Я пыталась напомнить сыну о том, что брак с девушкой, приехавшей с нашей Родины, в этом отношении был бы более надёжным. Многие девушки из нашего рода готовы были бы выйти за него замуж. Но сын этого не хочет, а он уже совершеннолетний, так что я не могу его заставить. Мне придётся также давать объяснения родственникам, у которых свои проблемы с выдачей дочерей замуж. Я знаю, что они мною недовольны. Это привело к возникновению проблем между мною и сыном. Он иногда на меня злится и не выдерживает слушать, когда я высказываю ему своё мнение. Затем он раскаивается и просит прощения. Мой сын с малых лет рос в Финляндии, но я всё же старалась воспитывать его в соответствии с обычаями нашей культуры. Думаю, что я потерпела неудачу, так как растить мне пришлось его одной, без мужа, и это меня порой печалит. Я боюсь, что эти постоянные ссоры всем испортят нервы, у меня, по крайней мере, сейчас почти всегда болит голова. Но я хочу попытаться сделать всё, что смогу, так как не хочу, чтобы о нас говорили плохо, и чтобы моим внукам пришлось страдать. Что мне нужно было бы сделать, чтобы убедить сына изменить свои намерения? Подпись: Страх за будущее 8 Дорогой читатель! Во многих культурах существует обычай, согласно которому родители выбирают своим детям супругов. В этом есть как хорошие, так и плохие стороны. Однако, и в финской культуре важно, чтобы будущие родственники хорошо ладили между собой. Да и для большинства молодёжи имеет значение, чтобы собственные родители признали того, с кем парень или девушка встречаются, и чтобы они познакомились друг с другом в тот момент, когда отношения начнут переходить в разряд серьёзных. Таким образом, в этих вопросах одобрение со стороны родителей имеет большое значение и в нашей культуре. Вы говорите, что Ваш сын с малых лет рос в финской культурной среде. По-видимому, он не воспринимает правила поведения, свойственные Вашей культуре, совершенно так же как Вы. Он усвоил также другой образ мышления и действий, которые кажутся ему хорошими и разумными. Постарайтесь в этом отношении положиться на своего сына. Помните о том, что Вы смотрите на ситуацию совер- eri tavalla, koska sinä et ole kasvanut ja muodostanut maailmankuvaasi samanlaisessa ympäristössä kuin hän. Sinä uskot, että avioliitto omasta kotimaasta tulevan puolison kanssa olisi varmin ratkaisu. Poikasi ei kuitenkaan halua järjestettyä avioliittoa, joten avioliiton lähtökohdat olisivat onnettomat. Hän on rakastunut tähän suomalaiseen tyttöön. Tilanne olisi myös muualta Suomeen naimisiin tulevan morsiamen kannalta erittäin raskas ja vaikea näistä lähtökohdista. Mielestäni se ei olisi oikeudenmukaista myöskään häntä kohtaan, vaan tavallaan huijaamista. Pelkäät kovasti sitä, että poikasi avioliitto suomalaisen kanssa hajoaisi. Onkin totta, että monikulttuurisista avioliitoista reilusti yli puolet päättyy tilastojen mukaan eroon. Kuitenkin ulkomailta Suomeen muuton syistä tällä hetkellä kaikkein suurin on avioliitto suomalaisen kanssa. Joka kym- menes Suomessa solmittu avioliitto on monikulttuurinen. Monikulttuurisessa avo- tai avioliitossa asuu kaiken kaikkiaan yli 40 000 paria. Monikulttuurinen liitto on parhaimmillaan mahdollisuus tavallista antoisampaan parisuhteeseen, ja se tarjoaa myös kaksikulttuurisessa perheessä kasvaville lapsille ainutlaatuiset lähtökohdat kahden tai useamman kielen osaajina ja kulttuurin tuntijoina. Kaikkien avioliiton ongelmien ei voi ajatella johtuvan kulttuurieroista, joten on hyvä olla omassa suhtautumisessaan avoin. Tärkeää on se tuki ja hyväksyntä, jonka nuori perhe ympäriltään saa. Muistathan myös, että poikasi lähtökohdat ovat hieman toisenlaiset kuin useimmissa monikulttuurisissa parisuhteissa. Hän on pitkälti kasvanut lapsesta saakka myös suomalaiseen kulttuuriin. Tuskin pystyt muuttamaan tässä asiassa poikasi mieltä. Rakastumi- sen kaltaisissa tunneasioissa eivät ns. järkipuheet usein paljon vaikuta. Neuvoisinkin, että pyrkisit olemaan enemmän kuunteleva osapuoli, yrittäisit luottaa poikasi harkintakykyyn, sekä asettuisit hänen sekä hänen tyttöystävänsä tueksi. Se lienee ainut vaihtoehto, joka pitkän päälle tuottaa hyvän tuloksen. Sinun panoksesi tulevien lastenlasten kasvattamisessa omaan kulttuuriinne tulee olemaan tärkeä. Sinulla on heille annettavana sellaista tietoa ja kokemusta, jota esimerkiksi pojaltasi ei löydy. Voit aloittaa hyvän suhteen rakentamisen lapsenlapsiisi jo siitä, että luot hyvän ja luottamuksellisen suhteen poikasi tyttöystävään. Mitä tulee ihmisten puheisiin ja ajatuksiin, niin et voi elää elämääsi niiden mukaan. Tuomitsijoita ja kadehtijoita riittää aina. Aseta oma ja oman perheesi tasapaino etusijalle. шенно по-разному, так как Вы не выросли и не сформировали своё мировоззрение в таком окружении, как он. Вы верите, что брак с человеком, приехавшим с Вашей родины, был бы самым надёжным решением. Ваш сын всётаки не хочет устроенного брака, поэтому предпосылки для такого брака были бы несчастными. Он влюблён в эту финскую девушку. Поэтому невеста, приехавшая в Финляндию для вступления в брак, оказалась бы в очень тяжёлой и сложной ситуации. По моему мнению, это было бы также и по отношению к ней, своего рода обманом и несправедливо. Вы сильно опасаетесь того, что брак с финкой может распасться. Действительно, по статистике, больше половины многонациональных браков заканчивается разводом. И всё-таки, на данный момент, самой частой причиной переезда из-за границы в Финляндию является брак с финном или финкой. Каждый десятый из заключённых в Финляндии браков является многонациональным. В смешанном браке / гражданском браке проживает в общей сложности более 40 000 пар. Многокультурный союз как раз и предоставляет возможности для более плодотворных супружеских отношений, а детям, растущим в семье, где родители являются представителями двух разных культур, он даёт уникальную возможность быть носителями двух или более языков и знатоками разных культур. Нельзя думать, что все проблемы брака связаны с культурными различиями, поэтому хорошо быть открытым в своём отношении. Важны та поддержка и одобрение, которые молодая семья получит от окружающих. Вы ведь помните о том, что ситуация у Вашего сына немного иная, чем в большинстве многонациональных браков. Он с детских лет приобщился к финской культуре. Вряд ли Вы сможете изменить мнение Вашего сына по этому вопросу. В делах, касающихся чувств подобных влюблённости, зачастую, так называемые, «здравые рассуждения» не оказывают сильного влияния. Я бы Вам посоветовала постараться быть больше слушающей стороной, попытаться положиться на рассудительность сына, а также стать опорой для него и его девушки. Это, по-видимому, единственный вариант, который с перспективой на будущее даст хороший результат. Ваш вклад в воспитание будущих внуков в традициях Вашей культуры будет играть важную роль. Вы сможете дать им такие знания и опыт, которых, например, не найдётся у Вашего сына. Вы можете начать налаживать хорошие отношения с Вашими внуками ещё с того, что создадите хорошие и доверительные отношения с избранницей Вашего сына. Что касается разговоров и мнений других людей, то Вы не можете прожить свою жизнь так, как этого хочется им. Судей и завистников всегда хватает. Поставьте на первое место душевное равновесие своё и своей семьи. 9 ▪ Ikääntyvän muistiongelmat Hyvä psykologi! Käännyn puoleenne äitimme asiassa. Olen kuullut, että hänellä on vakavia muistiongelmia entisessä kotimaassamme. Hän ei muista enää kovin hyvin asioita, jotka ovat tapahtuneet vaikka pari päivää sitten, eikä hänelle tunnu jäävän muutenkaan mikään uusi mieleen. Hän on erilainen ihmisten seurassa kuin aiemmin, hän ei tunnu aina ymmärtävän ihmisten puhetta. Hän on muuttunut myös aiempaa hiljaisemmaksi. Sisareni kertoi, että ennen niin itsenäinen äitimme ei oikein selviä askareista samalla tavalla kuin ennen, vaan tarvitsee hieman apua esimerkiksi nappien kiinni laittamiseen. Tosin hän kuulemma muuttuu joskus kiukkuiseksi näissä tilanteissa. Perheeni on siellä hieman hermostunut ja he ihmettelevät tätä tilannetta, kun äiti ei ole vielä niin hirveän vanhakaan, vasta 66vuotta. Mistä tässä voisi olla kyse? Hyvä kysyjä! Kuvaat hieman vanhemman, mutta ei vielä aivan vanhan ihmisen ongelmia muistin kanssa. Tyypillisiä oireita ovat pelkän muistin heikentymisen lisäksi usein se, ettei oikein pysty painamaan mieleen uusia asioita. Puheen ymmärtämisessä ja tuottamisessa voi ilmetä heikentymistä. Joskus voi olla vaikeaa ymmärtää abstrakteja, vertauskuvallisia ilmaisuja. Voi olla vaikeaa muistaa esimerkiksi tavallisten tavaroiden nimiä ja käytännön kätevyys voi vähentyä. Mieliala voi olla myös alhaisempi kuin aiemmin ja joskus on taipumusta eksymiseen, kun ei enää tunnista paikkoja samalla tavalla kuin ennen. Näistä muutoksista puhuttaessa käytetään yleistermiä dementoituminen. Syyt siihen voivat olla hyvin monenlaisia ja tilanne vaatisi äitisi kohdalla tutkimuksia. En tiedä kuinka kotimaassasi toimitaan, mutta Suomessa voi asiasta mennä puhumaan ensin terveyskeskuslääkärille. Ensimmäiseksi lääkäri pyrkii haastattelemalla selvittämään muistihäiriön laajuuden ja mitä haittaa siitä on. Hän voi puhua myös omaisen kanssa. Lääkäri ▪ Нарушения памяти стареющего человека Уважаемый психолог! Обращаюсь к Вам по поводу моей мамы. Я узнала, что у мамы, живущей на нашей бывшей родине, возникли серьёзные проблемы с памятью. Она уже не очень хорошо запоминает события, которые происходили, например, пару дней назад, и чувствуется, что ничто новое уже не остаётся у неё в памяти. Общаясь с людьми, она ведёт себя иначе, чем раньше, кажется, что она не всегда понимает, о чём люди говорят. Она стала более молчаливой. Моя сестра рассказывала, что раньше такая самостоятельная, наша мама уже не справляется с рутинными делами как прежде, а немного нуждается в помощи, например, при застёгивании пуговиц. Говорят, правда, что при этом она иногда сердится. Моя семья там немного нервничает и их удивляет возникшая ситуация, так как мама ещё не очень старая, ей всего 66 лет. В чём здесь может быть дело? 10 Дорогой читатель! Вы описываете проблемы с памятью у стареющего, но ещё не очень старого человека. Типичные симптомы, помимо просто ухудшения памяти, часто проявляются также и в том, что человек теряет способность запоминать новые вещи. Может появиться ухудшение в понимании речи и в её воспроизведении. Иногда могут быть проблемы в понимании абстрактных, иносказательных выражений. Могут быть трудности, например, при запоминании названий обычных предметов, а также может ухудшиться практическая сноровка. Да и настроение может быть хуже, чем раньше. Порой появляется склонность к потере ориентации на местности, так как распознавание местности происходит уже не так хорошо, как раньше. Говоря о подобных изменениях, используют такой общепринятый термин как «деменция». Причины её появления могут быть совершенно разные, но что касается ситуации, возникшей у Вашей мамы, то здесь требуется проведение обследования. Не знаю, как поступают в таких случаях на Вашей родине, но в Финляндии о проблеме, для начала, можно поговорить с врачом поликлиники. Во время беседы врач, в первую очередь, попытается выяснить, насколько велики нарушения памяти, и какие это влечёт за собой неприятности. Он может также поговорить и с родственниками. Врач может воспользоваться простейшим тестом, при помощи voi käyttää myös yksinkertaista testiä, jolla muistia tutkitaan, ja tarvittaessa tehdään myös tarkempia muistitestejä. Tulosten perusteella lääkäri arvioi, tuntuuko muistihäiriö vakavalta ja viittaako tilanne johonkin dementiaa aiheuttavaan sairauteen. Myös masentunut mieliala voi aiheuttaa selkeän muistihäiriön, samoin kuin yleiskuntoa heikentävä sairaus tai sopimaton lääkitys. Mikäli muistihäiriö todetaan, otetaan useimmiten myös monia verikokeita, joilla pyritään selvittämään muita tilanteeseen vaikuttavia tekijöitä. Myös pään ja aivojen kuvaukset saattavat olla jossain vaiheessa osa tutkimuksia, jos ne arvioidaan tarpeelliseksi. Vaikka muistihäiriöiden hoitoon ei ole olemassa lääkettä, joka korjaisi aivoissa olevat muutokset, on mm. Alzheimerin tautiin olemassa lääkkeitä, jotka voivat pysäyttää sairauden etenemisen. Ensisijaista on, että ensin tutkitaan huolella, mistä on kyse. Eli neuvopa sukulaisiasi viemään äitisi ensi tilassa lääkärille, mahdollisesti suoraan neurologin puheille. которого проверяется состояние памяти. При необходимости проводятся более точные тесты проверки памяти. На основании полученных результатов врач оценивает серьёзность нарушений памяти и выясняет, не связано ли это с каким-то заболеванием, способствующим возникновению деменции. Депрессивное настроение также может привести к явным нарушениям памяти, как и заболевание, ведущее к ухудшению общего состояния организма. Кроме этого, причиной может быть неподходящее медикаментозное лечение. Если будет установлен факт нарушения памяти, то обычно проводятся разные анализы крови, при помощи которых пытаются выяснить наличие других факторов, влияющих на данную ситуацию. На каком-то этапе обследования, если это сочтут необходимым, могут быть также сделаны снимки головы и мозга. Хотя для лечения нарушений памяти не имеется лекарства, которое устранило бы произошедшие в мозге изменения, существуют лекарства, например, для лечения болезни Альцгеймера, которые могут остановить процесс развития заболевания. Первоочередным является проведение тщательного обследования, чтобы выяснить, о чём идет речь. Другими словами, посоветуйте своим родственникам прежде всего отвести маму к врачу, возможно, непосредственно на приём к неврологу. 11 ▪ Masennus Hyvä psykologi! Pyydän sinulta neuvoja huonoon tilanteeseeni. Lääkärini on neuvonut minua puhumaan psykologille, mutta en ole rohjennut tehdä vielä mitään. Olen ollut pidemmän aikaa todella kuolemanväsynyt ja kyllästynyt elämääni. Olen ollut huolissani siitä, vaivaako minua jokin hitaasti etenevä sairaus, mutta toistaiseksi olen esimerkiksi verikokeitten perusteella ollut ihan terve. Tätä on kuitenkin vaikea uskoa, kun raajatkin tuntuvat painavilta joka askeleella ja särkee aina välillä sinne tänne. Lisäksi syön liikaa, olen lihonut ja varmaan siis kai terve. Heräilen noin kolmen maissa aamuyöstä, enkä saa enää unta. Usein mielessäni jauhaa edestakaisin samat ajatukset siitä, mitä virheitä olen tehnyt ja toisaalta miten elämä on kohdellut minua epäoikeudenmukaisesti. Kaikki alkoi siitä, kun kuulin huonot uutiset entisestä kotimaastani. On kuin jokin kiusanhenki olisi asettunut sisälleni asumaan ja päättänyt näivettää minusta elämän. Jos kerran lääkäri ei voi auttaa, niin miten sitten te voisitte? Hyvä kysyjä! Joskus huonot uutiset tai jokin ylivoimainen iso muutos tai vaatimus voi laukaista ihmisessä nk. masennustilan. Kuvaatte, että Teilläkin on alkanut mennä huonommin sen jälkeen, kun saitte huonoja uutisia. Kyseessä on varmasti ollut Teille hyvin merkittävä asia, mahdollisesti jonkinnäköinen menetys? Masennustilalla, jonka edellä mainitsin, tarkoitetaan olotilaa, jossa ihmisellä on pitkäaikaisesti vaikea, ahdistunut olo ja elämä näyttää synkältä. Mielihyvän kokeminen vähenee ja ihminen väsyy helposti. Päätösten tekeminen ja keskittyminen voi olla vaikeaa. Nukkumisvaikeudet ovat masennustilassa tavallisia. Joillakin ihmisillä ruokahalu huononee, jotkut saattavat suorastaan ahmia. Mieliala on ärtynyt ja muiden seurassa on vaikea jaksaa olla. On myös tavallista, että ihminen syyttelee mielessään itseään, kuten tekin kuvaatte. Erilaiset vatsa-, pää- ja lihaskivut ovat tavallisia, eikä niihin aina löydy mitään ruumiillista selitystä. Jotkut ihmiset ovat herkempiä masennukselle kuin toiset. Masennukseen tiedetään liittyvän myös muutoksia aivojen toiminnassa. Hoidon avulla ne kuitenkin ▪ Депрессия Уважаемый психолог! Прошу у Вас совета по поводу моего тяжёлого положения. Мой врач посоветовал мне поговорить с психологом, но пока я не осмелилась ничего предпринять. Я в течение длительного времени чувствовала, что действительно смертельно устала и сыта этой жизнью. Я была обеспокоена тем, не больна ли я какой-то медленно развивающейся болезнью, но пока, например, по результатам анализов крови я совершенно здорова. В это, однако, трудно поверить, когда и конечности кажутся тяжёлыми при каждом шаге, и иногда болит то там, то здесь. К тому же, я и ем больше, чем надо, пополнела, значит, видимо, здорова. Просыпаюсь примерно в 3 часа ночи и больше не могу заснуть. Часто в голове крутятся одни и те же мысли о том, какие ошибки я совершила, и, с другой стороны, что жизнь обошлась со мной несправедливо. Всё началось с того, что я услышала плохие новости с моей бывшей Родины. Как будто во мне поселился какой-то мучитель и решил высушить из меня жизнь. Раз даже врач не может помочь, то как же тогда вы сможете? 12 Дорогой читатель! Иногда плохие новости или какая-то чрезмерно большая перемена, или требование может вызвать у человека, так называемое, депрессивное состояние. Вы пишете, что у Вас стали идти дела хуже после того, как услышали плохие вести. Вопрос, видимо, касался довольно значимого для Вас дела, может быть какой-то потери? Под депрессивным состоянием, о котором я ранее упоминала, подразумевают состояние, когда человек долгое время находится в тяжёлом, угнетённом состоянии, и жизнь кажется мрачной. Чувство удовольствия уменьшается, человек легко устаёт. Принятие решений и концентрация внимания могут вызывать затруднения. В состоянии депресссии проблемы со сном - обычное дело. У одних людей аппетит ухудшается, а другие могут есть прямо-таки с жадностью. Настроение раздражённое, и тяжело находиться в обществе других людей. Обычным является также и то, что человек обвиняет в этом себя, как и Вы тоже пишете. Типичными при этом являются боль в животе, головная и мышечная боль, и для них не всегда находится какое-либо физическое объяснение. Некоторые люди более предрасположены к депресии, чем другие. Известно, что с депрессией связаны также изменения в мозговой деятельности. yleensä normalisoituvat. Apua kannattaa hakea silloin, jos oireista on kiusaa itselle. Toipumiseen on hyvä hakea töistä tai opinnoista sairaslomaa omalta lääkäriltä, jos jaksamisen kanssa on ongelmia. Kannattaa hakeutua puhumaan esimerkiksi maahanmuuttajapalveluiden tai oman terveysaseman psykologin tai masennushoitajan kanssa. Oma lääkärisi voi aloittaa sinulle masennukseen myös lääkehoidon, se nopeuttaa masennuksesta toipumista. Lääkkeet, joita masennuksen hoitoon käytetään, ovat turvallisia, eivätkä aiheuta riippuvuutta, niin kuin monet pelkäävät. Älä arastele lähteä hoitamaan vaivaasi. Masennus on hyvin yleinen ongelma. Vastauksena kysymykseesi: psykologista voi olla se apu, että hän voi ensinnäkin arvioida tilannettasi ja avuntarvettasi, sekä auttaa sinua ymmärtämään sitä, miksi juuri nyt olet reagoinut tällä tavoin. Monille perheen ulkopuolisen, vieraan henkilön kanssa keskustelu voi tuntua vaikealta, mutta siitä voi olla sinulle apua. Rohkaisen sinua kovasti kokeilemaan. При помощи лечения они всё-таки обычно нормализуются. За помощью следует обращаться тогда, когда симптомы доставляют неприятности. Если есть проблемы со здоровьем, то у своего врача следует оформить отпуск по болезни с места работы или учёбы, до наступления выздоровления. Стоит записаться на приём, например, к психологу Центра социального обслуживания иммигрантов, или к психологу своей поликлиники, или к специалисту по лечению депрессии, чтобы поговорить о возникшей проблеме. Свой врач может также начать медикаментозный курс лечения от депрессии, который ускоряет выведение из депрессивного состояния. Лекарства, используемые для лечения от депрессии, являются безопасными, они не вызывают зависимость, чего многие боятся. Не стесняйтесь идти лечить свою болезнь. Депрессия является довольно распространённой проблемой. Отвечая на Ваш вопрос, скажу, что психолог может оказать следующую помощь: во-первых, оценить Ваше состояние и потребность в помощи, а также помочь Вам понять, почему именно сейчас Вы прореагировали подобным образом. Для многих беседа с посторонним для семьи, чужим человеком может показаться трудной, но это может Вам помочь. Я настоятельно призываю Вас попробовать. 13 ▪ Kaamosmasennus ja väsymys Hyvät psykologin palstan lukijat! Tällä kertaa on tavanomaisen kysymyksen sijaan tarjolla tietoa kaamosajan masennuksesta ja väsymyksestä. Jo 1960-luvulta saakka väestötutkimus ja biologinen aivotutkimus ovat osoittaneet, että osalla pohjoisten leveysasteiden ihmisistä toistuu vuosi vuodelta tietyntyyppinen masentuneisuus, jonka syynä on riittävän kirkkaan päivänvalon puute. Esimerkiksi Euroopassa talviaikainen masennus, väsymys, univaikeudet ja lisääntynyt tarve ahmia hiilihydraattipitoisia ruokia lisääntyy mitä pohjoisemmaksi etelästä noustaan. Menneinä aikoina maatalousyhteiskunnassa oli helppo elää pimeän ajan kanssa, kun lähes kaikki vuoden raskaimmat työt painottuivat valoisaan aikaan. Nykyisen työelämän ja yhteiskunnan vaatimukset taas aiheuttavat ristiriidan, kun kaamoksesta väsyneenäkin on pakko tehdä töitä tai opiskella samaan tahtiin kuin muina vuodenaikoina. Kaamosmasennus eli pimeän ajan masennus ilmenee ilottomana olotilana ja masentuneena mielialana. Ihminen on ärtynyt, nukkumisessa on vaikeuksia ja voi ilmetä epämääräisiä kipuja. Ruokahalukin tuntuu lisään- tyvän ja paino nousee talven aikana yli viisi kiloa. Erityisesti hiilihydraattipitoiset ruoat kuten pasta, leipä ja suklaa houkuttavat. Siitä huolimatta on tunne, ettei energiaa ja voimia riitä oikein mihinkään. Ihminen tuntee itsensä jatkuvasti väsyneeksi ja uneliaaksi. Myös sosiaaliset velvollisuudet tuntuvat rasittavilta ja mieluiten olisi ihan omissa oloissaan. Varsinaista kaamosmasennusta on arvioitu esiintyvän Suomessa noin 5-10 %:lla väestöstä. Lievempiä oireita valittaa vielä huomattavasti useampi. Vaiva on yleisempi naisilla kuin miehillä. Mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä herkemmin oireet syksyisin tulevat. Taipumuksen kaamosmasennukseen on arvioitu olevan jossain määrin perinnöllistä, eikä sillä siis ole tekemistä muiden elämän paineiden kanssa. Kirkasvalolaitteilla annetusta hoidosta ja liikunnasta on todettu olevan hyötyä kaamosmasennuksen hoidossa, samoin lääkkeistä, jotka hoitavat masennusta hidastamalla serotoniinin poistumista. Kirkasvalohoitoa voi toteuttaa omalla laitteella kotonakin. Kodinkoneliikkeet ▪ Депрессивное состояние и усталость в тёмное время года Дорогие читатели! На этот раз вместо обычного ответа на вопрос предлагаю вашему вниманию информацию о депрессивном состоянии и усталости в тёмное время года. Уже с 1960-х годов результаты обследования населения и биологическое изучение мозга указывали на то, что у некоторых людей, проживающих в северных широтах, год за годом повторяется депрессивное состояние определённого типа, причиной которого является недостаток яркого дневного света. Например, в зимнее время состояние подавленности, усталость, проблемы со сном и возросшая потребность в употреблении богатой углеводами пищи у проживающих в Европе людей, более заметны по мере продвижения с юга на север. В прошлом, во времена аграрного общества, легко было пережить тёмное время года, так как почти все наиболее тяжёлые работы выполнялись в светлое время года. Требования современной трудовой и общественной жизни ведут к возникновению противоречий, так как, невзирая на состояние усталости, в тёмное время года приходится работать или учиться в том же ритме, что и в другие времена года. Депрессивное состояние в тёмное время года проявляется в невесёлом расположении духа и в подавленном настроении. Человек раздражён, у 14 него имеются проблемы со сном, и могут появляться неопределённые болевые ощущения. Чувствуется, что возрастает аппетит, а вес в течение зимы увеличивается более чем на 5 кг. Особенно соблазнительной кажется богатая углеводами пища, такая как паста, хлеб и шоколад. Несмотря на это, остаётся ощущение, что энергии и сил не хватает ни на что. Человек постоянно чувствует себя усталым и сонным. Социальные обязанности кажутся обременительными, охотнее всего было бы находиться в одиночестве. По оценкам, в Финляндии собственно депрессивное состояние в тёмное время года проявляется примерно у 5-10 % населения. На более слабые симптомы жалуется значительно большее количество людей. Болезнь более распространена среди женщин, чем среди мужчин. Чем старше человек становится, тем больше у него проявляются симптомы болезни в осеннее время. Считается, что склонность к возникновению депрессивного состояния в тёмное время года в какой-то мере является наследственной, и этот вид депрессии не имеет, таким образом, ничего общего с другими жизненными проблемами. myyvät valohoitolamppuja, jonka voi asettaa esim. pöydälle. Lampun ääressä tulisi sitten istua 30–60 minuutin ajan, mieluiten heti aamulla 3-5 kertaa viikossa. Hoitoa ei saa ottaa illalla, koska se illalla otettuna voi sekoittaa unirytmin. Alkuun voi ilmetä päänsärkyä tai muita sivuoireita, jolloin on hyvä hieman vähentää valon tehoa ja istua hoidossa vähän lyhyemmän aikaa. Kaikki masennus ja väsymys ei talvellakaan johdu välttämättä kaamosmasennuksesta. Jos pitkäaikaiset masennusoireet vaivaavat, on aina hyvä ottaa asia puheeksi oman lääkärin kanssa, joka voi arvioida tilanteen vakavuutta ja sopivaa tuki- tai hoitomuotoa. Lisätietoa: www.valohoito.fi Установлено, что использование ярких световых приборов и занятия физкультурой оказывают эффективное воздействие при лечении сезонной депрессии. Есть польза и от приёма антидепрессантов, замедляющих выведение серотонина. Лечение ярким светом можно проводить и в домашних условиях при помощи собственного светового прибора. В магазинах бытовой техники имеются в продаже световые лечебные лампы, которые можно ставить, например, на стол. При этом возле лампы следовало бы сидеть в течение 30-60 минут, лучше всего, по утрам 3-5 раз в неделю. Процедуру нельзя проводить вечером, так как после вечернего светового сеанса может возникнуть нарушение сна. В начале лечения может появиться головная боль или другие побочные явления. В этом случае стоит немного уменьшить мощность света и сократить время проведения процедуры. Не все депрессивные состояния и усталость в зимнее время непосредственно связаны с сезонной депрессией. Если в течение длительного времени Вас беспокоят депрессивные симптомы, то всегда лучше поговорить об этом со своим лечащим врачом, который может оценить серьёзность ситуации и подобрать подходящий вид поддержки или лечения. Дополнительная информация: www.valohoito.fi 15 ▪ Unettomuus Hyvä psykologi! Minulla on ongelmia nukkumisen kanssa. En saa iltaisin unta, ennen kuin kello on melkein kaksi yöllä. Sitten taas heräilen kun on kulunut pari tuntia. Kielikurssille pitää lähteä aamulla aikaisin. On pakko herätä ajoissa, että ehdin bussipysäkille, enkä myöhästy. Olen silloin hirveän väsynyt ja tokkurassa. Nukahtelen kurssilla, en pysty keskittymään enkä jaksa kuunnella opetusta. Joskus nukun vähän aikaa kun tulen kotiin ja illalla en taaskaan saa unta. Mielessä pyörivät yöllä monet asiat, aika paljon kaikki elämääni liittyvät huolet. Hyvä kysyjä! Unettomuus on hyvin tavallinen oire. On arvioitu, että Suomessa jopa 20 % väestöstä kärsii tilapäisestä tai pitkäaikaisesta unettomuudesta. Unilääkkeet ovat yksi maailman eniten käytetty lääkeaineryhmä. Unettomuus on kiusallinen oire joka pitkään jatkuessaan haittaa ihmisen toimintakykyä, terveyttä ja vähentää jopa elämänhalua. Tilapäinen unettomuus, joka kestää muutamia päiviä ja liittyy johonkin elämän stressitilanteeseen, joko fyysiseen tai psyykkiseen, vaatii harvoin hoitoa tai lääkitystä. Kuitenkin se on silloinkin erittäin epämiellyttävä, usein pelkoa herättävä kokemus. Kysymyksesi perusteella on vaikea päätellä kuinka pitkäaikaisesta ongelmasta on kyse ja mitä kaikkia ylimääräisiä huolia sinulla on Suomeen muuton lisäksi. Pakolaisen elämään ja vieraaseen maahan muuttoon liittyy paljon stressiä. Vieraassa ympäristössä uusia ärsykkeitä joutuu kohtaamaan päivittäin, ja tämä tuottaa hermostollisia paineita. Tällainen elämäntilanne voi jo yksin tuottaa unettomuutta. Monen henkilön kohdalla unettomuus on voinut alkaa jo ennen Suomeen muuttoa esim. jonkin järkyttävän kokemuksen tai pitkään jatkuneen stressin seurauksena. Kun ihminen ei saa unta, aivojen ns. unikeskus ei pysty voittamaan syvällä aivoissa olevan ns. valvekeskuksen liial- ▪ Бессонница Уважаемый психолог! У меня проблемы со сном. Вечером не могу заснуть до двух часов ночи. Потом через пару часов опять просыпаюсь. На языковые курсы надо ехать рано утром. Приходится просыпаться вовремя, чтобы успеть на автобусную остановку и не опоздать на курсы. В это время я чувствую себя очень усталой и сонной. Засыпаю на курсах, не могу сосредоточиться и нет сил слушать преподавателя. Иногда я немного сплю, когда прихожу домой, а вечером опять не могу заснуть. Ночью в голове вертятся разные мысли, особенно часто заботы, связанные с моей жизнью. 16 Дорогой читатель! Бессонница очень распространённое явление. По оценкам, в Финляндии до 20 % населения страдает от временной или длительной бессонницы. Снотворные лекарства относятся к группе наиболее употребляемых лекарственных средств в мире. Бессонница – мучительное состояние, которое при длительном продолжении влияет на трудоспособность человека, его здоровье и даже сказывается на желании жить. Временная бессонница, продолжающаяся в течение нескольких дней и связанная с какой-то стрессовой ситуацией, то ли физической, то ли психологической, редко требует ухода или приёма лекарств. Однако, и тогда это очень неприятное, часто вызывающее страх испытание. По Вашему вопросу трудно определить, о насколько долговременной проблеме идёт речь, и какие дополнительные заботы Вас беспокоят, кроме переезда в Финляндию. С жизнью беженца и с переездом на жительство в новую страну связан большой стресс. В чужом окружении ежедневно приходится сталкиваться с новыми раздражителями, и это влечёт за собой нервные нагрузки. Такая жизненная ситуация уже сама по себе может привести к бессоннице. У многих людей бессонница могла начаться ещё до переезда в Финляндию, например, как следствие какого-то сильного переживания или стресса, продолжающего в течение длительного времени. Когда человек не может заснуть, так называемый, «центр сна» в мозгу не может подавить излишнюю активность находящегося в глубине мозга «центра бодрствования» в тот момент, когда при нормальном суточном ритме должно произойти засыпание. Бессонница lista aktiivisuutta silloin kun normaalin vuorokausirytmin mukaan nukahtamisen pitäisi tapahtua. Unettomuus voi johtua elimellisistä sairauksista tai henkisistä tekijöistä. Aikaisemmin unettomuus katsottiin lähes yksinomaan psyykkiseksi oireeksi. Kuitenkin on osoittautunut, että unettomuutta voi esiintyä myös psyykkisesti täysin terveillä ihmisillä. Silti henkinen paine, ajatusten pyöriminen päässä, työpaineet, perhehuolet ja psyykkinen ahdistuneisuus voivat aiheuttaa keskushermoston yliaktiivisuutta, mikä aktivoi valvekeskusta ja estää unen tulon. Jos unettomuudelle on tällainen syy, tilanne voi korjautua vähitellen itsestään. Apuna voi käyttää omia hoitokeinoja tai joskus myös lääkitystä. Nykyisillä nukahtamislääkkeillä ja unilääkkeillä saadaan yleensä hyvä tulos tämäntyyppisessä väliaikaisessa unettomuudessa. Apu on kuitenkin usein lyhytaikainen ja unilääkkeitten useita päiviä kestävä käyttö voi johtaa tottumiseen ja niiden tehon heikkenemiseen. Tärkeintä unettomuuden tutkimisessa on tarkka huolellinen selvitys potilaan terveydentilasta ja myös psyykkisistä tekijöistä. Kun on kyse pitkäaikaisesta unettomuudesta, voidaan tarvita erikoislääkärin tekemiä tutkimuksia. Milloin on sitten syytä hakeutua lääkäriin? Lääkäriin on syytä mennä, jos unettomuus jatkuu viikkoja tai kuukausia, eikä omilla unensaantia helpottavilla toiminnoilla ole vaikutusta. Tarvitset apua myös silloin, jos unettomuus aiheuttaa selvää vaikeutta suoriutua arkipäivän askareista. Jos pitkäaikaiseen unettomuuteen liittyy muita selviä oireita - voimakasta masennusta, ahdistusta, päiväsaikaista nukahtelua tai jatkuvaa kipua - on syytä lähteä hakemaan apua terveydenhuollosta: terveydenhoitajalta, yleislääkäriltä tai mielenterveyden ammattilaisilta. Unettomuuden hoito voi eri tapauksissa olla hyvin erilainen. Lyhytvaikutteiset nukahtamislääkkeet sopivat tilapäiseen unettomuuteen, mutta pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa näillä lääkkeillä on huono teho. Tällöin on hoidettava myös unettomuuskierteen seurausilmiöitä eli koko elimistön tilaa kokonaisuutena. Hoito täytyy suunnitella yksilöllisesti, koska myös unettomuuden syyt ja sen seuraukset ovat yksilöllisiä. Yleensä unettomuuskierteen hoito ja normaalin vuorokausirytmin saavuttaminen kestää viikkoja. Tämän jälkeen keskitytään estämään uuden unettomuusjakson alkaminen. Tietty alttius unettomuushäiriöille voi säilyä, vaikka pahin kierre on voitettu. Joskus joudutaan turvautumaan pysyvään lääkitykseen. может быть связана с органическими заболеваниями или с психологическими факторами. Раньше бессонницу почти всегда рассматривали только как признак психического расстройства. Но оказалось, что бессонница может так же возникать и у совершенно здоровых в психическом отношении людей. Тем не менее, психологическое давление, разные мысли в голове, нагрузки, связанные с работой, заботы о семье и психологически угнетённое состояние могут привести к излишней активности центральной нервной системы, что активизирует «центр бодрствования» и препятствует наступлению сна. Если бессонница связана с такой причиной, ситуация может сама собой потихоньку исправиться. Можно воспользоваться собственными способами лечения или прибегнуть иногда также и к помощи лекарств. Применение современных лекарств, способствующих засыпанию, и снотворных средств обычно даёт хороший результат при временной бессоннице подобного типа. Помощь, однако, часто носит кратковременный характер, и употребление снотворных лекарств в течение длительного времени может привести к привыканию к ним и к ослаблению их эффекта. Самым важным при обследовании причин бессонницы является точное и тщательное выяснение состояния здоровья больного, а также выявление наличия психологических факторов. Когда речь идёт о длительной бессоннице, может понадобиться проведение обследования врачом-специалистом. Когда же возникает повод для обращения к врачу? К врачу стоит идти тогда, когда бессонница продолжается неделями или месяцами, и собственные средства, облегчающие засыпание, уже не помогают. Вы нуждаетесь в помощи также и в том случае, когда бессонница существенно влияет на выполнение повседневных дел. Если с длительной бессонницей связаны другие явные симптомы: сильная депрессия, угнетённое состояние, засыпание в дневное время, продолжительная боль, то необходимо обратиться за помощью в поликлинику: к медсестре, врачу или специалисту по психиатрии. Лечение бессонницы имеет существенные различия при различных ситуациях. Способствующие засыпанию лекарства кратковременного действия подходят при временной бессоннице, а при длительной бессоннице подобные лекарства малоэффективны. При этом надо лечить также последствия бессонницы, то есть весь организм в целом. Лечение надо планировать индивидуально, так как и причины возникновения бессонницы, и её последствия тоже индивидуальны. Обычно лечение бессонницы и достижение нормального суточного ритма сна и бодрствования продолжается несколько недель. После этого надо сосредоточиться на том, чтобы предотвратить наступление нового этапа бессонницы. Известная подверженность к расстройству сна может сохраниться, хотя наихудший её виток и удалось преодолеть. Иногда приходится постоянно пользоваться лекарствами. 17 UNETTOMUUDEN HOITO-OHJEITA KOTIIN: Seuraavat kolme sääntöä tekevät unirytmisi säännölliseksi. Ajan myötä tulet uneliaaksi tiettyyn säännölliseen aikaan. 1. Mene vuoteeseen vasta, kun olet unelias. 2. Nouse vuoteesta joka päivä suunnilleen samaan aikaan, myös viikonloppuisin. 3. Älä ota päiväunia. Muita hyödyllisiä ohjeita: 4. Älä nauti alkoholia kahteen tuntiin ennen nukkumaan menoa. 5. Älä nauti kofeiinipitoisia ruokia ja juomia (kuten teetä tai kahvia) muutamaan tuntiin ennen nukkumaan menoa. 6. Älä tupakoi useisiin tunteihin ennen nukkumaan menoa. 7. Liiku säännöllisesti. Paras liikuntaohjelman aika on myöhäinen iltapäivä. Vältä ponnisteluja klo 18:n jälkeen. 8. Tee makuuhuoneestasi ja sängystäsi mahdollisimman houkutteleva hyvää yöunta ajatellen. Kiinnitä huomiota sopivaan lämpötilaan, melutasoon ja valaistukseen. 9. Rauhoitu hetkeksi ennen nukkumaan menoa. Tee jotain levollista; lue, juttele ja kuuntele rauhallista musiikkia. 10. Halutessasi nauti pieni hiilihydraattipitoinen iltapala, esimerkiksi leipää ja maitoa. Jos heräät keskellä yötä, älä ota välipalaa. Muuten alat säännöllisesti herätä siihen aikaan yöstä nälkäisenä. 11.Nouse ylös, mikäli et pääse uneen alle puolessa tunnissa, mene toiseen huoneeseen tekemään jotain rauhoittavaa ja palaa vasta kun tunnet itsesi väsyneeksi. 12.Hetken lukuhetki vuoteessa voi helpottaa nukahtamista, etenkin jos luet jotakin melko tylsää tekstiä. 18 РЕКОМЕНДАЦИИ ПО БОРЬБЕ С БЕССОННИЦЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: Следующие три правила помогут в выработке регулярного ритма сна. Через некоторое время состояние сонливости будет наступать в определённое время. 1. Ложитесь в постель только тогда, когда чувствуете себя сонным. 2. Вставайте с постели каждый день примерно в одно и то же время, также и в выходные дни. 3. Не спите днём. Другие полезные советы: 4. Не употребляйте алкогольные напитки за два часа до сна. 5. Не употребляйте содержащие кофеин продукты и напитки (такие как чай или кофе) за несколько часов до сна. 6. Не курите за несколько часов до сна. 7. Регулярно двигайтесь. Лучшее время для начала выполнения физически активной программы – вторая половина дня. Избегайте физических нагрузок после 18.00. 8. Сделайте свою спальню и кровать привлекательными для хорошего ночного сна. Обратите внимание на подходящую температуру воздуха в спальне, уровень шума и освещение. 9. Приведите себя в состояние спокойствия перед тем, как ложиться спать. Займитесь чем-нибудь успокаивающим: почитайте, поговорите или послушайте спокойную музыку. 10. При желании съешьте лёгкий, углеводный ужин, например, хлеб и молоко. Если проснётесь посреди ночи, не ешьте. Иначе начнёте регулярно просыпаться от чувства голода в одно и то же время ночи. 11. Встаньте, если не можете заснуть в течение получаса, пойдите в другую комнату, чтобы заняться чем-то успокаивающим, и вернитесь в спальню только тогда, когда почувствуете себя усталым. 12. Кратковременное чтение в постели может облегчить засыпание, особенно, если почитать какой-то довольно скучный текст. 19 ▪ Muistihäiriö Arvoisa psykologi! Ihmettelen sitä, että Suomessa en pysty enää keskittymään kielenopiskeluun kurssilla. Olen aikuinen ihminen ja minulla on ollut aina erityisen hyvä muisti. Nyt tuntuu siltä, että en pysty paljon muistamaan niitä asioita, joita on opiskeltu yhtenä päivänä. Seuraavana tuntuu kuin pitäisi aloittaa taas aivan alusta. Tiedän, että elämän paineet vaikuttavat ihmisen keskittymiseen ja muistiinpainamiseen ja oppimiseen. Olen joutunut kokemaan kovia, olin entisessä kotimaassani vankilassa ja kaikenlaista ikävää on tapahtunut. Nämä asiat yritän työntää pois mielestäni, jotta voisin alkaa elää täällä uutta elämää. Ihmettelenkin miksi nyt, kun asiat ovat viimein hyvin ja on rauhallista, minun on vaikea keskittyä opiskelemaan. Olenkin alkanut huolestua siitä, voiko minulla olla jokin etenevä muistia rappeuttava sairaus? Olen lukenut dementiasta ja Alzheimerin taudista. Suvussa meillä ei kuitenkaan ole näitä sairauksia. Voiko ihmisen muisti vahingoittua esimerkiksi kiduttamisen takia? Nimimerkki Unohtelija Hyvä kysyjä! On todellakin niin, että vakavat psyykkisesti traumatisoivat tapahtumat, kuten kidutus ja muut väkivaltakokemukset, voivat aiheuttaa monenlaisia psyykkisiä jälkiseurauksia. Ne voivat näkyä mm. muistin toimintojen, keskittymisen ja oppimisen alueella. Tämäntyyppiset vahingolliset kokemukset aiheuttavat myös monia muita oireita. Järkyttävä tapahtuma voi palata mieleen usein ja aiheuttaa ahdistuksen tunteita. Toistuvat painajaisunet ovat myös tavallisia. Joskus tapahtumat ikään kuin kertautuvat uudelleen mielessä. Henkilö, joka kärsii trauman jälkiseurauksista, kokee traumasta muistuttavat asiat usein hyvin ahdistaviksi ja yrittää välttää niiden ajattelemista ja niistä puhumista, aivan kuten sinäkin mainitset. Joskus henkilön on myös vaikea muistaa traumakokemukseen liittyneitä tapahtumia, ja se voi olla ikään kuin pyyhkiytynyt mielestä pois. Muiden ihmisten seurassa oleminen voi tuntua vaikealta, ja tuntuu siltä, kuin lämpimät tunteet olisi pyyhitty kokonaan mielestä pois. Elämä voi tuntua masentavalta, toivottomalta ja raskaalta. Tämän lisäksi voi olla nukkumisvaikeuksia, voi olla vaikea saada unta tai voi heräillä helposti. Mainitsemasi keskittymisvaikeu- ▪ Нарушения памяти Уважаемый психолог! Я удивляюсь тому, что находясь в Финляндии, не могу на курсах сосредоточиться на изучении языка. Я – взрослый человек, и у меня всегда была очень хорошая память. Теперь же кажется, что я уже не могу запомнить всё то, что мы изучали в течение дня. Затем возникает чувство, что опять надо начинать всё сначала. Я знаю, что жизненные обстоятельства влияют на способность человека концентрироваться, а также на способности запоминать и учиться. Мне пришлось многое пережить, на родине я находился в тюрьме, и со мной произошло много неприятностей. Я стараюсь изгонять эти мысли из головы, чтобы иметь силы начать здесь новую жизнь. Вот я и удивляюсь, почему так происходит: теперь, когда наконец-то всё хорошо и спокойно, мне трудно сосредоточиться на учёбе. Я уже начал беспокоиться о том, нет ли у меня какого-то разрушающего память заболевания? Я читал о деменции и болезни Альцгеймера. В роду у нас, однако, не было случаев таких заболеваний. Может ли память человека пострадать, например, от перенесённых пыток? Подпись Забывчивый 20 Уважаемый читатель! Действительно, серьёзные события, травмирующие психику, такие как пытки и другие действия насильственного характера, могут привести к различным психическим последствиям. Они могут проявляться, например, в функциях памяти, в способности концентрировать внимание и учиться. Такие пагубные переживания приводят к появлению также многих других симптомов. Воспоминания о трагичных событиях часто могут возвращаться и вызывать угнетённое состояние. Обычными являются также повторяющиеся кошмарные сны. Иногда события как бы заново прокручиваются в голове. Человек, который страдает от последствий перенесённой травмы, часто воспринимает напоминающие о травме события как вызывающие состояние угнетённости, и старается не думать и не говорить о них, совершенно так же, как и Вы об этом упоминаете. Человеку также иногда бывает трудно вспомнить о событиях, связанных с травматичными переживаниями, и они могут быть как бы стёртыми из памяти. Нахождение в обществе других людей может быть тяжёлым, и тогда кажется, что тёплые чувства как будто полностью стёрты из памяти. Жизнь может казаться удручающей, безнадёжной и тяжёлой. Кроме этого, могут быть проблемы со сном, трудности с засыпанием или частые пробуждения во время сна. Упоминаемые вами трудности с концентрацией внимания являются широко распространённым явле- det ovat tavallisia. Henkilö on myös usein ärtynyt ja jännittynyt ilman järkevää syytä. Voi olla tuntemuksia, että joku seuraa kadulla, voi säikkyä normaalia herkemmin esim. kovia ääniä. Monenlaiset ruumiilliset oireet, kuten vatsavaivat, kivut ja päänsäryt, toistuvat myös usein. Jos tämänkaltaiset oireet ja mainitsemasi muistihäiriöt ovat kestäneet jo yli kuukauden vaikeiden kokemusten jälkeen, voidaan puhua traumaperäisestä stressihäiriöstä. Joskus oireet ovat välillä poissa ja alkavat jossakin elämänvaiheessa uudelleen. Voit ottaa ongelmasi lääkärin kanssa puheeksi. Muista kertoa myös, jos yllämainitut oireet muutoin tuntuvat tutuilta. Jos kyse kuitenkin on pelkästä muistiongelmasta, voidaan sitäkin toki tutkia esimerkiksi joillain psykologisilla testeillä, joihin lääkäri sinut lähettää. Ongelmana näissä psykologissa testeissä on se, että testejä on vaikea soveltaa täysin luotettavasti silloin, kun kyse on vieraasta kulttuurista tulevasta tutkittavasta. Testien pistemäärät ja sanasto on laadittu suomalaisella aineistolla. Jotain käsitystä ja lisätietoa voidaan kuitenkin tutkimuksilla saada. Ota huomioon myös se, että pelkästään vieraaseen kulttuuriin ja ympäristöön muuttaminen voi olla joissain tilanteissa niin kuormittava tapahtuma ihmisen mielelle, että tällaisia mieleen painamisen ja muistamisen häiriöitä voi ilmetä. Mieli on jatkuvasti ylikuormittunut uusien asioiden tulvasta. Alkuvaiheessa varsinkin pakolaisilla on hoidettavia asioita aivan valtavasti. Tämän päälle tulee vielä uuden, varsin vaativan kielen opiskelu. Ihminen ei ole kone. Kun tietotulva on liian suuri, alkavat muisti ja keskittyminen kyllä häiriintyä kenellä tahansa. Näitä tilanteita on mm. hyvin kiireistä ja kuormittavaa työtä tekevillä ihmisillä. Jos kohdallasi sen sijaan todetaan traumaperäinen stressihäiriö, tarvitaan sen hoidossa aikaa ja kärsivällisyyttä myös sinulta. Hoidossa käytetään useimmiten yhtä aikaa lääkitystä ja keskusteluja. Hoidon tavoitteena on vähentää kaikkia mainittuja oireita. Tilanteen koheneminen voi näkyä vähitellen yleisenä mielialan rauhoittumisena ja muistin ja keskittymisen paranemisena. Aloita siis oman lääkärisi vastaanotolta. нием. Кроме этого, человек часто находится в раздражённом и напряжённом состоянии без разумного для этого повода. Может возникать ощущение, что кто-то преследует его на улице, можно более чутко, чем обычно, реагировать, например, на громкие звуки. Также часто повторяются разнообразные физические симптомы, например, боль в животе, другие болевые ощущения, головная боль. Если симптомы такого типа и упомянутые Вами нарушения памяти продолжаются уже более месяца после перенесённых Вами тяжёлых переживаний, можно говорить о посттравматическом стрессовом расстройстве. Иногда симптомы отсутствуют и начинают проявляться на каком-то жизненном этапе вновь. Можно поговорить о проблеме со своим врачом. Не забудьте рассказать ему также об упомянутых выше симптомах, если они кажутся Вам знакомыми. Если вопрос касается чисто проблем с памятью, то, конечно же, можно провести обследование состояния памяти, например, при помощи каких-то психологических тестов, на которые Вас направит врач. Проблемой этих психологических тестов является то, что тесты невозможно совершенно достоверно применять тогда, когда вопрос касается обследуемого человека, прибывшего из страны с другой культурой. Количество баллов и лексика, используемая в тестах, основываются на финском материале. Но какое-то понятие о состоянии здоровья и дополни- тельную информацию при помощи тестов всё же можно получить во время обследования. Обратите внимание также и на то, что переезд в страну с чужой культурой и чужим окружением, может в некоторых ситуациях оказать такое давление на человека, что могут появиться нарушения памяти. Голова постоянно испытывает перегрузки в связи с обилием новой информации. Вопросов, которые необходимо решить на начальном этапе, особенно у беженцев, бывает огромное множество. На это накладывается ещё изучение нового, достаточно сложного языка. Человек - не машина. Когда поток информации слишком велик, у кого угодно может нарушиться память и способность концентрироваться. Такие ситуации возникают, в частности, у людей, выполняющих срочную и связанную с большими нагрузками работу. Если в Вашем случае вместо этого обнаружат посттравматическое стрессовое расстройство, то для его лечения потребуется время и терпение также и от Вас самого. Во время лечения чаще всего одновременно применяют медикаментозное лечение и беседы. Цель лечения – свести к минимуму проявление всех упомянутых симптомов. Улучшение ситуации может проявляться понемногу в обретении общего спокойствия, а также в улучшении памяти и способности концентрироваться. Начните, таким образом, с посещения своего врача. 21 ▪ Pakkohäiriö Hyvä rouva Sirkku! Kirjoitan entisessä kotimaassamme asuvan veljeni puolesta. Hän on ollut nuoresta saakka sairas. Hänen ongelmaansa ei ole löydetty kunnollista ratkaisua. Hänellä on tapana olla äärimmäisen tarkka joka asiasta, kodistaan ja tavaroistaan. Hän ei anna kenenkään koskea kotonaan mihinkään ruoanlaittovälineisiin. Jos joku niin tekee, niin veljeni täytyy pestä astioita sen jälkeen vaikka kuinka pitkään. Hän on liiankin huolellinen näin tehdessään, eikä valmista tule moneen tuntiin. Samalla tavalla hän pesee itseäänkin. Kun tavallinen ihminen kylpyhuoneessa käyttää puoli tuntia, niin hänellä menee kolme tuntia. Jos häntä pyytää kiirehtimään tai hänen toimensa keskeytetään ja estetään jollain tapaa, hän on valtavan vihainen koko loppupäivän. Hän myös rukoilee hyvin tarkasti ja säännöllisesti. Käsien pesu on hänelle sellainen rituaali, etten ole koskaan nähnyt kenenkään pesevän käsiään niin pitkään ja huolellisesti. Joskus ihailimme häntä erityisen puhtaana ja uskonnollisena henkilönä, mutta näen ettei hän nauti elämästään. Hän ei ole myöskään mennyt naimisiin, kukaan ei ole hänelle kelvannut. Epäilen että asia on myös toisinpäin; häntä pidetään niin pahantuulisena ja omituisena, ettei kukaan halua hänen vaimokseen. Itsekin hän on joskus huokaissut asiasta, että tietää näiden tapojen ja päähänpinttymien olevan itselleen iso ongelma, mutta ei voi asialle mitään. Millä tavalla häntä voisi auttaa? Sisar Hyvä sisar! Kuvailet tilannetta, joka tuottaa varmasti hyvin paljon kärsimystä veljellesi. Kuulostaa siltä, että hän on pahasti omien peseytymisrituaaliensa ja muiden puhtauteen liittyvien tapojensa vanki. Rituaalit vievät häneltä kohtuuttomasti aikaa ja varmasti sitäkin kautta vaikeuttavat muita tärkeitä asioita hänen elämässään. Et kerro, käykö hän työssä tai miten hän elättää itsensä, mutta tämänkaltaiset oireet ja päivittäiset kiireet sopivat kovin huonosti yhteen. Jos nämä ovat hänen ainoita oireitaan, niin kyse voi olla nk. pakkooireisesta häiriöstä. Näiden häiriöiden kuvaan voi kuulua likaan liittyviä pelkoja, mikä johtaa tuohon erityisen perusteelliseen pesemisen tarpeeseen. Ihmisellä voi myös olla tarve pitää asioita ja tavaroita aina tietyssä symmetrisessä järjestyksessä tai hän voi jatkuvasti epäillä, että on unohtanut jotakin tai ollut huolimaton ja tarkastaa tekemisiään ▪ Cиндром навязчивых состояний Уважаемая госпожа Сиркку! Я пишу за моего брата, проживающего на нашей бывшей Родине. Он уже с молодости был болен. Его проблема не была по-настоящему решена. У него есть привычка быть во всём крайне аккуратным - и в отношении своего дома, и своих вещей. Он не даёт дома никому прикасаться к кухонным принадлежностям. Если кто-то это сделает, то брату приходится затем очень долго мыть эти вещи. При этом он делает это слишком педантично, и не может достичь результата в течение нескольких часов. Таким же образом он и сам моется. Если обычный человек проводит в душе полчаса, то у него уходит на это часа три. Если его попросят поторопиться или его каким-то образом прервут, или чем-либо помешают, то он весь оставшийся день необычайно сердит. Он также очень основательно и регулярно молится. Мытьё рук для него превратилось в такой ритуал, что я никогда не видела, чтобы кто-либо другой делал это так же долго и тщательно. Иногда мы восхищались им, как очень аккуратным и верующим человеком, но я вижу, что он не получает удовольствия от своей жизни. К тому же он не женился - никто ему не годится. Подозреваю, что так же обстоит дело и с другой стороны; его считают человеком, всегда находящимся в плохом настроении и слишком своеобразным, поэтому ни у кого не возникает желания стать его женой. Он и сам иногда сокрушался об этом, говорил о понимании того, что эти привычки и навязчивые мысли являются и для него большой проблемой, но ничего не может с этим поделать. Каким образом ему можно было бы помочь? Сестра 22 Дорогая cестра! Вы описываете ситуацию, которая, по-видимому, причиняет много горя Вашему брату. Похоже на то, что он является пленником своих ритуалов по умыванию и других привычек, связанных с соблюдением чистоты. Исполнение ритуалов забирает у него непомерно много времени и, по-видимому, посредством этого вызывает трудности в решении других важных вопросов его жизни. Вы не рассказываете, ходит ли он на работу или каким образом он обеспечивает себя средствами к существованию, но симптомы такого типа и повседневные срочные дела плохо совмещаются друг с другом. Если это единственные симптомы, то вопрос может касаться, так называемого, синдрома навязчивых состояний. Картина этого расстройства может включать в себя страхи, связанные с грязью, что ведёт к потребности особенно тщательно мыться. У человека может быть также потребность вести дела и держать вещи всегда в известном симметричном порядке, либо он может постоянно сомневаться в том, что забыл о aivan loputtomiin. Esimerkiksi kotoa lähtö saattaa kestää tämäntyyppisistä ongelmista kärsivällä ihmisellä pitkään, kun asioita pitää varmistella uudelleen ja uudelleen. Joillakin ihmisillä voi olla pakko-ajatuksia johonkin sairauteen liittyen niin, että he pakonomaisesti pelkäävät sairastavansa jotakin vakavaa vaivaa tai olevansa juuri siihen sairastumassa. Tavallisia ovat myös pelot esimerkiksi erilaisista sukupuolitaudeista ja syövästä. Tämäntyyppinen ihminen voi käyttää joskus lääkäripalveluita aivan kohtuuttoman paljon. Tämäntyyppisistä pakko-oireisista häiriöistä kärsivillä voi myös olla pakonomaisia ajatuksia siitä, että hän on syyllistynyt johonkin muita vahingoittavaan tekoon, ja tähän ajatukseen liittyy sitten tarve jatkuvasti tarkastaa asioita. Pakko-oireiset häiriöt, joita on erityyppisiä, ovat ahdistuneisuushäi- riöihin kuuluvia tiloja. Niiden keskeisimmät oireet ovat edellä kuvatun tyyppisiä pakkoajatuksia ja pakkotoimintoja. Pakkoajatukset ovat toistuvasti mieleen tunkeutuvia ajatuksia, joita kyseinen henkilö ei pysty poistamaan mielestään, vaikka ne tuntuvat ahdistavilta. Pakkotoiminnot ovat toistuvia toimintojen sarjoja, joiden tehtävänä on vähentää pakko-ajatuksiin liittyvää ahdistuneisuutta. Usein näistä häiriöistä kärsivät ihmiset ovat myös masentuneita. Kuvaat, että veljesi on tietoinen siitä, että kyseessä on vakava ongelma. Näistä häiriöistä kärsivien ihmisten sairaudentunto, eli oivalluskyky oman tilan suhteen, vaihteleekin paljon. Kun kyse on pitkäaikaisesta tilanteesta niin kuin kuvaat, aiheuttaa oireilu jo paljon haittaa ihmissuhteissa ja johtaa herkästi sosiaaliseen eristäytymiseen. Oireet näissä tilanteissa saattavat pahentua hitaasti. Niin kuin kuvaat, aikanaan jopa ihailitte veljeäsi huolellisena ja hyveellisenä henkilönä, mutta aikaa myöten tilanne on ilmeisesti käynyt vaikeammaksi. Monet potilaista häpeävät oireitaan ja ovat epävarmoja sen suhteen, voiko mikään auttaa heitä. Tilanteeseen on kuitenkin saatavissa apua. Sekä lääkehoito että käyttäytymistä muovaava psykoterapia ovat osoittautuneet tehokkaiksi hoitomuodoiksi. Voi olla, ettei taipumuksesta reagoida tämäntyyppisellä käyttäytymisellä pääse aivan kokonaan eroon, mutta vaikeimpiin ja elämää haittaaviin pakkooireisin lääkitys tuo apua. Sukulaistesi kannattaa siis saattaa veljesi lääkärin vastaanotolle ja kertoa siellä kaikista näistä oireista. Avun saaminen voi muuttaa hänen elämäänsä paljon. чём-нибудь или был небрежен и без конца проверять свои поступки. Например, уход из дома у человека, страдающего от проблем такого типа, может растягиваться на долгое время, когда снова и снова приходится всё проверять. У некоторых людей могут быть навязчивые мысли, связанные с каким-то заболеванием, и они постоянно думают о том, что болеют чем-то серьёзным или вот-вот заболеют. К обычным страхам относится, например, страх заболеть венерическими заболеваниями или раком. Человек такого типа может неоправданно часто обращаться к врачам. У людей, страдающих такого типа расстройствами с навязчивыми идеями, могут быть также назойливые мысли о том, что они виновны в совершении какого-то, причинившего другим вред действия, и с этими мыслями связана, таким образом, потребность постоянно проверять свои действия. Расстройства с навязчивыми мыслями, которые бывают разного типа, являются состояниями, относящимися к расстройствам, приводящим к угнетённому состоянию духа. Их центральными симптомами являются ранее описанные навязчивые мысли и вынужденные действия. Навязчивые мысли – это постоянно лезущие в голову мысли, от которых данный человек не может избавиться, хотя они кажутся ему самому гнетущими. Вынужденные действия – это повторяющиеся серии действий, задача которых уменьшить угнетённое состояние, связанное с навязчивыми мыслями. Часто люди, страдающие от подобных расстройств, находятся также и в подавленном настроении. Вы пишете, что Ваш брат знает о том, что речь идёт о серьёзной проблеме. Осознание болезни у людей, страдающих от таких симптомов, то есть способность понимать своё состояние, сильно варьируется. Когда вопрос касается долговременной ситуации, как Вы описываете, симптомы вызывают уже много трудностей в отношениях с людьми, и это легко приводит к социальной изоляции. Симптомы при таких состояниях могут медленно ухудшаться. Как Вы пишете, в своё время Вы даже восхищались своим братом как аккуратным и добродетельным человеком, но со временем ситуация, видимо, ухудшилась. Многие пациенты стыдятся своих симптомов и не имеют уверенности в том, что им чем-то можно помочь. Для решения проблемы всё-таки можно получить помощь. Как медикаментозное, так и оказывающее влияние на поведение человека психотерапевтическое лечение, показали себя как эффективные средства лечения. Возможно, что от привычки такого реагирования своим поведением никогда невозможно будет полностью избавиться, но лечение наиболее трудных и влияющих на жизнь навязчивых симптомов приносит облегчение. Вашим родственникам стоит, таким образом, отвести Вашего брата на приём к врачу и рассказать там обо всех этих симптомах. Полученная помощь может сильно изменить его жизнь. 23 ▪ Somatisaatiohäiriö Hyvä psykologi! Kyseessä on sukulainen, jonka asialla olen. Hän on kärsinyt jo liki kymmenen vuotta mitä moninaisimmista ruumiin ja hermoston vaivoista. Häntä vaivaavat jatkuvasti vaihtuvat ruumiilliset kivut. Hänellä on kipua jaloissa, nivelissä, päässä, selässä ja käsissä. Hänellä on ruoansulatusvaivoja aina syömisen jälkeen, ilmavaivoja, jotka ovat hyvin hankalia, vatsakipuja, oksettavaa oloakin joskus. Hänellä on myös joitain salaperäisiä oireita, joista hän ei kehtaa puhua meille muille. Hän kärsii ajoittain huimauksesta, näköhäiriöistä, joskus kuulohäiriöistä tai esimerkiksi tunteesta, että koko ruumis puutuu. Häntä on tutkittu viime vuosina Suomessa hyvin paljon ja on tehty monenlaisia kuvauksia, verikokeita ym. Mitään poikkeavaa ei ole löytynyt, vaan lääkärit sanovat, että veriarvotkin ovat oikein hyvät. Samoin verenpaineet ja kolestrolit ovat hyvät ja kuvausten tulokset ovat normaaleja. Silti hän valittaa näitä vaivojaan, oli hän hyvällä tai huonolla tuulella. En tunne ketään ihmistä, joka olisi käynyt niin paljon lääkärissä kuin hän. Hän itse kokee olevansa sairaalloinen, eikä aina jaksa hoitaa velvollisuuksiaan, vaan vetoaa näihin vaivoihin ja tuntemuksiinsa. Muu perhe on ajoittain häneen jo hieman väsynyt. Aikanaan entisessä kotimaassa, kun hän ei lääkkeistä saanut apua vaivoihin, hän kävi myös perinteisillä parantajilla. Kerran hänet leikattiinkin ja aivan turhan takia. Särkylääkkeitä hän on syönyt myös jo varmaan monen apteekin varastot loppuun. Kysynkin nyt, voiko tällaisessa vaivassa olla kyse henkisestä ongelmasta, kun lääketiede ei hänestä mitään vikaa missään maassa löydä? Sukulainen ▪ Соматические расстройства Дорогой психолог! Я пишу о своём родственнике. Он уже почти десять лет страдает от разнообразных телесных и нервных недугов. Его беспрерывно беспокоит постоянно меняющая локализацию физическая боль. У него болят ноги, суставы, голова, спина и руки. После еды у него всегда возникают болезненные ощущения, связанные с пищеварением, приступы газообразования, которые довольно мучительны, боль в животе, а иногда и тошнота. Также у него имеются какие-то таинственные симптомы, о которых он не хочет нам рассказывать. Временами он страдает от головокружения, нарушений зрения, а порой и слуха или, например, от ощущений, что всё тело немеет. В последние годы в Финляндии его много раз обследовали, делали разные снимки, анализы крови и пр. Никаких отклонений не обнаружили, а врачи говорят, что и показатели крови очень хорошие. Артериальное давление и уровень холестерина также хорошие, результаты снимков соответствуют норме. Тем не менее, он продолжает жаловаться на свои боли, будь он в хорошем или плохом настроении. Я не знаю ни одного другого человека, кто ходил бы к врачам так часто, как он. Он чувствует себя нездоровым и не всегда может исполнять свои обязанности, а ссылается на боль и свои ощущения. Другие члены семьи периодически испытывают уже некоторое чувство усталости от всего этого. В своё время на прежней Родине, когда лекарства не облегчали его страдания, он обращался также и к народным целителям. Однажды ему даже сделали операцию - и совершенно напрасно. Он принял уже столько болеутоляющих лекарств, что не хватило бы запасов нескольких аптек. Поэтому я и спрашиваю теперь, может ли при таком недуге вопрос касаться психологической проблемы, раз ни в одной стране медицина не обнаруживает у него никаких недостатков? Родственница 24 Hyvä kysyjä! Mikäli tilanne todella on se, ettei hänestä löydy varsinaisesti ruumiillista vikaa tai mitään aiheuttajaa näille lukemattomille oireille, voi syy hyvin olla myös psyykkinen. Psyykkisiä häiriötiloja, jotka ilmenevät lähes yksinomaan ruumiillisina oireina, on olemassa monia. Puhutaan mm. somatisaatiohäiriöstä. Koska oireiden luonne on ruumiillinen, hakeutuvat potilaat usein ruumiillisia ongelmia hoitavalle lääkärille ja valittavat vaivojaan ja pyytävät tutkimuksia. Hyvin harvoin he mieltävät ongelmiaan mitenkään psyykkisiksi. Niinpä myös lääkäreille on yksi suurimpia ongelmia se, kuinka tarjota psykiatrista apua näille henkilöille siten, että he eivät loukkaantuisi ajatuksesta kovasti. Somatisaatiohäiriön syitä ei tunneta. Häiriö aiheuttaa potilaalle luonnollisesti huomattavaa kärsimystä ja toimintakyvyn huononemista. On tärkeä ymmärtää, ettei häiriöstä kärsivä henkilö teeskentele oireita, eivätkä oireet ole mitenkään tahdonvoimalla säädeltäviä. Ei ole olemassa mitään tiettyä täsmällistä hoitoa juuri tämän tyyppisiin, ruumiillisina oireina ilmeneviin henkisiin häiriöihin. Usein hyvä lääkärisuhde on korvaa- Дорогой читатель! Если ситуация действительно такова, что у Вашего родственника не обнаружено никаких физических пороков и источника этих бесчисленных болезненных симптомов, то вполне возможно, что причина недуга может носить, в том числе, и психологический характер. Существует множество состояний психических расстройств, которые проявляются, в основном, только в виде физических симптомов. Говорят, в частности, о соматических расстройствах. Так как характер симптомов носит физический характер, пациенты обычно обращаются к врачам, лечащим телесные недуги, и жалуются при этом на свои боли, прося провести обследование. Очень редко они считают, что их недуги как-то связаны с психикой. Поэтому одной из наибольших проблем и для врачей, является то, как предложить таким пациентам психиатрическую помощь, чтобы они при этом не сильно обиделись от подобного предложения. Причины возникновения соматических расстройств неизвестны. Расстройство, естественно, причиняет пациенту значительные страдания и ведёт к ухудшению дееспособности. Важно понимать, что страдающий от данного расстройства человек не симулирует симптомы, и этими симптомами невозможно управлять волевым образом. maton asia. Potilasta voidaan opettaa elämään näiden oireidensa kanssa ja lievittää niitä sopivalla, lääkärin arvioimalla lääkityksellä. Joskus lääkärin kanssa keskustelu voi auttaa potilasta tiedostamaan myös sen, että erilaiset sosiaaliset tai psykologiset tekijät vaikuttavat siihen, miten ihminen kokee oireet. Mitä selvemmin potilaan oireilu on saanut alkunsa joistakin perhe-elämän vaikeuksista, sitä tärkeämpää on pyrkiä tapaaman hoidossa myös potilaan perheenjäseniä. Какого-то известного конкретного лечения психических расстройств, проявляющихся в виде физических симптомов именно такого типа, не существует. Незаменимым фактором зачастую являются хорошие взаимоотношения с врачом. Пациента можно научить жить с такими симптомами и смягчать проявление этих симптомов при помощи подобранного врачом медикаментозного лечения. Иногда беседа с доктором может помочь больному осознать, что различные социальные и психологические факторы оказывают влияние на то, как эти симптомы воспринимаются. Чем очевиднее то, что симптомы заболевания начались с каких-то трудностей в семейной жизни, тем важнее постараться встретиться в ходе лечения также и с членами семьи пациента. 25 ▪ Laihuushäiriö Rouva psykologi! Kaipaan neuvoa tyttäreni tilanteessa. Hän on teiniikäinen, kaikin tavoin hyvin koulussa ja urheiluharrastuksessaan menestynyt tyttö. Nyt kun koulunkäynti on muuttunut viime vuonna vaativammaksi, hän on alkanut reagoida aivan uudella tavalla. Tyttö on hermostuneempi ja alakuloinen. Minusta hän on aivan liian laiha ja ihmettelen hänen sairaalloista tarkkuuttaan syömisen suhteen. Hän kieltäytyy monista ruuista, koska sanoo niitä lihottaviksi ja välttelee usein eri tavoin ruokailutilanteita. Ennen, pikkutyttönä, ei näitä ongelmia ollut. Perheen yhteiset ruokahetket olivat hänelle tärkeitä. Hän oli jopa hieman pyöreä. Hänen veljillään ja isällään olikin usein tapana kiusoitella häntä tästä ominaisuudesta. Edelleenkin tyttäreni tekee paljon ruokaa ja leipoo muulle perheelle usein. Hän on kuitenkin laihduttuaan muuttunut ulkonäöltään niin paljon, että useimmat tuttavamme eivät häntä heti kadulla tunnista. Eräänä päivänä havahduin siihen, miten hän näyttää olevan pelkkä luuta ja nahkaa. Onko tilanteesta syytä huolestua ja mitä pitäisi tehdä? Äiti Hyvä nimimerkki Äiti! On mahdollista, että erilaiset stressi- ja painetekijät nuoren naisen elämässä laukaisevat joskus tämäntyyppistä reagointia. Itseensä kunnianhimoisesti suhtautuva ja itseltään paljon vaativa nuori nainen haluaa olla täydellinen joka suhteessa. Kauneusihanteet vaativat hoikkuutta, eikä tilannetta ole auttanut se, että isä ja veljet ovat suhtautuneet hänen pyöreyteensä kiusaamalla. Joskus tämäntyyppisten asenteiden kohteeksi joutuminen herkässä iässä saattaa laukaista halun laihduttaa ja päästä eroon ei-toivottavasta ominaisuudesta. Ongelmana on se, että laihduttaminen saattaa ryöstäytyä käsistä ja muuttua pakonomaiseksi. Koska tyttärenne terveydentilan muutos voi edellyttää monenlaisia tutkimuksia, olisi hyvä, että hakeutuisitte yhdessä hänen kanssaan lääkärin vastaanotolle. Kyse voi olla nk. laihuushäiriöstä, mutta oireita voi aiheuttaa joku muukin syy. Kun puhutaan varsinaisesta laihuushäiriöstä, on ihminen laihtunut niin paljon, että ruumiinpaino on vähintään 15 % alle pituuden mukaisen keskipainon, eli niin sanottu Body Mass Index eli BMI on korkeintaan 17,5. Painoindeksin voitte laskea jo 16 vuotta täyttäneen nuo- ▪ Анорексия - расстройство пищевого поведения Госпожа психолог! Мне нужен совет в отношении моей дочери. Девочка находится в подростковом возрасте, она хорошо успевала и в школе, и на занятиях спортом. Теперь, когда с прошлого года требования в школе стали более строгими, она начала реагировать совершенно по-новому. Девочка стала более нервозной и унылой. Мне кажется, что она слишком худая, и меня удивляет, что она с болезненным вниманием относится к еде. Она отказывается есть многие продукты, так как считает, что от них полнеют, и часто под разными предлогами избегает приёма пищи. Раньше, когда она была маленькой, таких проблем у нас не было. Для неё были важны такие моменты, когда вся семья собиралась за одним обеденным столом. Она была даже чуть полновата. У её братьев и отца была привычка дразнить её по этому поводу. Дочка попрежнему много готовит и часто печёт для других членов семьи. Однако она так сильно изменилась внешне из-за худобы, что многие знакомые её не сразу узнают на улице. Я заметила, что от неё остались только «кожа да кости». Есть ли повод для беспокойства в связи с такой ситуацией, и что надо делать? Мама 26 Дорогая Мама! Вполне возможно, что различные стрессы и подавляющие факторы могут иногда вызвать у девушки подобную реакцию. Честолюбиво и чрезмерно требовательно относящаяся к себе девушка хочет быть совершенной во всех отношениях. Идеалы красоты требуют стройности, и то, что отец и братья дразнили её за округлости форм, отнюдь не улучшило ситуацию. Иногда такого рода позиция в ранимом возрасте может привести к стремлению похудеть и избавиться от нежелательных качеств. Проблема в том, что снижение веса может выйти из-под контроля и стать навязчивой потребностью. Так как состояние здоровья Вашей дочери может потребовать проведения различных обследований, было бы хорошо, чтобы Вы вместе с ней сходили на приём к врачу. Дело может быть в, так называемой, анорексии - расстройстве пищевого поведения, но подобные симптомы могут быть вызваны и какой-то другой причиной. Когда говорят о собственно анорексии, человек истощён уже настолько, что вес его тела как минимум на 15% ниже среднего веса относительно роста, или, так называемый, индекс массы тела (Body Mass Index или BMI) не выше 17,5. Можно рассчитать индекс массы тела для молодого человека, которому уже исполнилось 16 лет, поделив показатель его веса (кг) на показатель роста (м), возведённого в ren kohdalla jakamalla painon pituuden neliöllä metreinä. Häiriöstä kärsivä pyrkii laskemaan painoaan välttämällä “lihottavia” ruokia. Lisäksi potilas saattaa oksennella jo syömiään ruokia, käyttää ulostuslääkkeitä, ruokahalua hillitseviä tai nesteitä poistavia lääkkeitä ja harrastaa liiallisesti liikuntaa. Usein häiriötä sairastava henkilö on mielestään liian lihava ja hän pelkää kovasti lihomista, mikä saa hänet asettamaan itselleen alhaisen painotavoitteen. Kyseessä on ruumiinkuvan vääristymä, sillä asianomainen ei enää näe itseään totuudenmukaisesti. Monesti kuukautiset jäävät painon laskun myötä tytöiltä pois. Häiriöön voi liittyä masentuneisuutta tai kuvaamaanne ahdistuneisuutta. Ensimmäinen ongelma yleensä on saada sairastunut henkilö myöntämään se, että tilanne ei ole enää normaali. Ongelma muistuttaa tässä suhteessa alkoholismia. Vaikeissa tapauksissa on yleensä hankalaa saada henkilöä tekemään yhteistyötä syömiseen liittyvien tapojen muuttamisessa. Tämä ja ruumiinpainon normalisointi ovat kuitenkin kaikkein tärkeimmät tavoitteet. Neuvoisin, että puhutte tyttärellenne asiasta ja suostuttelette hänet ker- квадрат. Страдающий от такого вида расстройства стремится снизить свой вес, избегая приёма пищи, «ведущей к полноте». Кроме этого, больной может вызывать рвоту, чтобы избавиться от съеденной пищи, и употреблять слабительные средства, препараты, снижающие аппетит или выводящие жидкость из организма, а также чрезмерно заниматься спортом. Часто больной, страдающий такого вида расстройством, считает себя слишком полным и очень сильно боится набрать лишний вес, а это приводит к тому, что он берёт установку на снижение веса. Вопрос касается искажённого представления о своей фигуре, так как данный человек уже не видит себя в истинном свете. Часто из-за снижения веса у девочек прекращаются менструации. К этому расстройству может присоединиться депрессивное состояние или описанное Вами угнетённое состояние. Обычно первая проблема заключается в том, чтобы заставить заболевшего человека признать тот факт, что ситуация уже ненормальная. В этом отношении проблема напоминает алкоголизм. В сложных случаях обычно трудно заставить человека сотрудничать для изменения привычек, связанных с питанием. Это изменение привычек, а также нормализация веса тела всё-таки являются самыми важными целями. Я бы посоветовала Вам погово- taalleen lääkärin vastaanotolle. Terveysaseman lääkäri arvioi sen, mihin toimenpiteisiin olisi aluksi hyvä ryhtyä. Läsnäolonne alkutilanteessa voi olla tarpeen, koska totuudenmukaista kuvaa syömiseen liittyvistä ongelmista ei muuten ehkä saada esiin. Tarpeen vaatiessa tyttärenne ohjataan jatkohoitoon muille asiantuntijoille. Hän tarvitsee asiallista tietoa tilanteestaan sekä ohjeita siihen, kuinka saada itsensä taas hyvään kuntoon. Äitinä osoitatte nyt erinomaista valppautta. On tärkeää, ettei tilanteen anneta mennä liian pitkälle, vaan pyritään katkaisemaan laihtumiskierre ajoissa. рить с дочерью об этой проблеме и уговорить её пойти к врачу. Врач поликлиники оценит, какие меры было бы хорошо предпринять сначала. Ваше присутствие на начальном этапе может быть необходимым, так как иначе, возможно, не удастся установить истинную картину, связанную с проблемами питания. При необходимости, Ваша дочь получит направление на продолжение лечения к другим специалистам. Она нуждается в надлежащей информации о своём положении и в рекомендациях, как опять привести себя в хорошее состояние. Как мать, Вы проявляете сейчас замечательную бдительность. Важно не дать ситуации зайти слишком далеко, а попытаться вовремя прекратить этот порочный круг снижения веса. 27 ▪ Harhaluulo Hyvä psykologi! Huolenani on entisessä kotimaassani asuvan sisareni tilanne. Hänen miehensä on sairaalloisen mustasukkainen ja on aiheuttanut sisarelleni paljon kärsimystä. Miehen epäilykset ovat täysin järjettömiä, sillä sisareni on hyvä ihminen ja uskollinen vaimo. Kuitenkin jos he vaikkapa kävelevät yhdessä kadulla, epäilee mies sisareni lähettelevän vihjailevia merkkejä vastaantuleville miehille. Samoin mies tutkii kaikki paikat tultuaan kotiin, kuulustelee lapset ja naapurissa asuvat ihmisetkin kysellen onko ketään liikkunut pihassa hänen poissa ollessaan. Joskus mies on jopa haistellut mattoja, jos niissä tuntuisi jotain vieraita hajuja. Hän on uhannut lukita ovet ulkoapäin kun lähtee töihin, mikäli sisareni ei muka paranna tapojaan. Hän on myös lyönyt sisartani, koska haluaa kitkeä tästä huonot tavat. Hän myös puhuttelee sisartani erittäin julmasti ja rumin sanoin kiihtyessään näistä olemattomista asioista. Sisareni on uupunut ja lapset kärsivät kodin ilmapiiristä. Muitakin ongelmia on, sillä he ovat kovin köyhiä. Mitä sisareni voi tehdä, sillä jumalan nimeen minusta tuntuu, ettei hän jaksa enää kauaa tuota elämäänsä. Hyvä kysyjä! On melko todennäköistä, että sisaresi mies kärsii psyykkisestä häiriöstä nimeltään harhaluuloisuushäiriö. Kuvasit, että hän on työssäkäyvä mies ja sillä tavoin toimintakykyinen. Käyttääköhän hän mitään päihteitä, huumeita tai altistuuko hän työnsä puolesta jollekin hermostoon vaikuttavalle kemialliselle aineelle? Onko liiallinen mustasukkaisuus ainut outo piirre hänen ajattelussaan vai onko hänellä kenties muitakin eriskummallisia ajatuksia tai aistimuksia? Onko hän kenties hyvin masentunut? Kaikilla näillä seikoilla on merkitystä, kun määritellään sitä mistä sisaresi miehen oudot ajatukset saattaisivat johtua. Sisaresi olisi ehkä nyt hyvä kääntyä jonkun itseään lähellä olevan, luotettavan ihmisen puoleen. Hyvä olisi, jos hän saisi jonkun miehensä kunnioittaman henkilön suostuttelemaan tämän lääkärissä käyntiin. Mikäli sisaresi asuu jonkin suuren kaupungin lähellä, kannattaa varata aika suoraan psykiatrian erikoislääkärille ja ottaa koko perhe mukaan kertomaan asioista, jotta tilanteesta syntyy lääkärille mahdollisimman selkeä kuva. Tilanne voi todellakin olla sisarellesi yksin liian vaikea hoitaa, joten hän tarvitsee jonkun avukseen. Myös olisi hyvä tehdä suunnitelmaa sen varalta, miten suojautua tai mi- ▪ Маниакальные заблуждения Уважаемый психолог! Моё беспокойство вызывает положение моей сестры, проживающей на моей бывшей родине. Её муж болезненно ревнив и приносит моей сестре много страданий. Подозрения мужа совершенно безрассудны, так как моя сестра – хороший человек и верная жена. Однако, если они даже просто вместе прогуливаются на улице, муж подозревает, что жена подаёт намекающие знаки встречным мужчинам. Также муж, приходя домой, проверяет все места, расспрашивает детей и даже спрашивает у людей, проживающих по соседству, не видели ли они кого-нибудь во дворе, пока он отсутствовал. Иногда муж даже обнюхивал ковры, не чувствуются ли на них какие-то посторонние запахи. Он угрожал закрыть двери снаружи, уходя на работу, если моя сестра, якобы, не улучшит своё поведение. Он также избивал сестру, так как хотел истребить у неё плохие повадки. Он говорит с сестрой очень сурово и грубо, возбуждаясь от этих несуществующих вещей. Моя сестра чувствует себя утомлённой, да и дети страдают в такой атмосфере. Имеются и другие проблемы, так как они довольно бедны. Что же моя сестра может сделать, так как, клянусь богом, мне кажется, что она уже не выдержит долго такой жизни? 28 Дорогой читатель! Почти очевидно, что муж Вашей сестры страдает от психического расстройства, именуемого маниакальным заблуждением. Вы описали его, как работающего человека, и следовательно, он дееспособен. Не употребляет ли он алкоголь и наркотики, или может быть подвергается какому-то влияющему на нервную систему химическому воздействию в связи с работой? Является ли излишняя ревность единственной странной чертой его мышления, или у него, возможно, имеются и другие странные мысли и ощущения? Может быть он подавлен? Все эти моменты имеют значение при определении того, отчего могли бы возникнуть странные мысли у мужа Вашей сестры. Вашей сестре было бы хорошо поделиться происходящим с каким-нибудь близким надёжным человеком. Или если бы она смогла упросить какого-то уважаемого её мужем человека уговорить мужа сходить к врачу. Если Ваша сестра живёт неподалёку от какого-то большого города, стоит записаться прямо на приём к психиатру и пойти туда всей семьёй, чтобы рассказать о том, что происходит, чтобы у психиатра сложилось как можно более чёткое представление о данной ситуации. Вашей сестре может быть действительно слишком трудно справиться с этой ситуацией в одиночку, поэтому ей нужна чья-то помощь. Если муж склонен к насильственным действиям, было бы хорошо продумать план как защитить hin paeta, jos mies on väkivaltainen. Olisi siis varmasti hyvä kertoa perhetilanteesta luotettavalle ulkopuoliselle ihmiselle tai mikäli sukulaisia on lähellä, velvoittaa heidät auttamaan tässä tilanteessa. Harhaluuloisuushäiriöistä kärsivien henkilöiden ongelma on se, etteivät he itse yleensä ollenkaan ymmärrä ajattelunsa olevan vääristynyttä. He näkevät kaikki ongelmat itsensä ulkopuolella, muiden ilkeissä aikomuksissa ja teoissa. He eivät välttämättä vaikuta mitenkään poikkeavilta ennen kuin alkavat puhua eriskummallisista uskomuksistaan. Yleensä he yrittävät saada kuuli- jansa myös vakuuttumaan ajatuksistaan. Kuitenkaan ei kannata ryhtyä kiistelemään näistä ajatuksista heidän kanssaan, sillä millään loogisella perustelulla heitä ei voi saada muuttamaan ajattelutapaansa. Myöskään heidän harhaluulojaan ei luonnollisesti tule vahvistaa mitenkään myöntelemällä. Ongelmallista on se, että nämä ihmiset kokevat harvoin itse olevansa sairaita, ja heitä on siksi erittäin vaikea saada suostumaan esimerkiksi lääkityshoitoon. On myös tilanteita, joissa lääkitys ei auta. Tärkeää olisikin, että sisaresi miettisi myös vaihtoehtoja itsensä ja lasten suojelemiseksi tältä vahingolliselta tilanteelta. себя и детей при необходимости и куда скрыться от насилия. Было бы, наверное, хорошо рассказать о ситуации в семье надёжному постороннему человеку, или если поблизости есть родственники, обязать их оказать помощь в такой ситуации. Проблемой людей, страдающих от маниакальных заблуждений, является то, что сами они обычно вовсе и не понимают, что их мышление искажено. Они видят все проблемы вне себя, в недоброжелательных намерениях и поступках других людей. Они не производят впечатления людей, имеющих какието отклонения, пока не начинают говорить о своих странных убеждениях. Обычно они стараются добиться того, чтобы и слушатели были с ними одного мнения. Всё-таки не стоит вступать с ними в споры по поводу этих размышлений, так как никакими логическими обоснованиями их нельзя заставить изменить свой образ мышления. Также их заблуждения, естественно, нельзя укреплять никакими соглашательствами. Проблематичным является то, что эти люди редко сами считают себя больными, и поэтому их чрезвычайно трудно заставить согласиться, например, на медикаментозное лечение. Имеются и такие ситуации, когда лечение не помогает. Было бы важно, чтобы ваша сестра подумала о вариантах защиты себя и детей от воздействия такой пагубной ситуации. 29 ▪ Alkoholiongelma Hyvä psykologi! Perheessämme on ongelma, joka liittyy alkoholiin. Eräs perheemme jäsen on alkanut Suomeen tulon jälkeen juoda yhä useammin. Hän on usein humalassa sen jälkeen kun olutpulloja on mennyt useampi. Silloin hän saattaa puhua asioita, jotka eivät sovi lasten korviin, alkaa riidellä ja olla monin tavoin piittaamaton meistä muista. Rahaa viinaan menee aika paljon. Selvänä ollessaan hän katuu ja pyytelee anteeksi. Olen huomannut, että tämä tilanne hävettää kaikkia ja tuottaa kovasti ahdistusta. Miten asiaan voi puuttua? Nimimerkki Yhteinen häpeä Hyvä nimimerkki! Alkoholismi perheessä on hyvin vahingollinen asia erityisesti lasten kehityksen kannalta. He kokevat humalassa olevan perheenjäsenen kanssa pelkoa ja turvattomuutta. Käytöksen muuttuminen erilaiseksi tuntuu lapsista ahdistavalta ja pahinta tietysti on, jos humalaisen käytös on aggressiivista ja arvaamatonta. Lapset joutuvat myös monesti sellaiseen rooliin, että he joutuvat huolehtimaan asioista, jotka eivät heille kuuluisi. Vanhemman käytös saattaa aiheuttaa lapsissa voimakasta häpeää, esimerkiksi tilanteissa, joissa perheen ulkopuoliset ovat siitä tietoisia. Tämä kaikki voi pitkään jatkuessaan jättää pysyviä vaurioita lasten itsetuntoon ja persoonallisuuteen. Ensimmäinen asia siis on, että tuon tyyppinen alkoholin käyttö ei sovi lapsiperheeseen. Toiseksi, taloudelliset seuraukset koko perheen hyvinvoinnille voivat olla merkittäviä, alkoholihan on tunnetusti kallista. Kolmanneksi, alkoholin käyttö muuttaa perheen dynamiikkaa (tasapainoa) monissa tapauksissa niin, että tätä häpeällistä ongelmaa pyritään kaikin tavoin piilottelemaan. Muut siivoavat jäljet ja selittelevät alkoholistin tekemisiä. Tämä vain pitää yllä alkoholiongelmaa ja antaa juopolle mahdollisuuden jatkaa juomista. Tärkeää olisi, että tilanteesta tulisi kerta kaikkiaan loppu. ▪ Проблема с алкоголем Уважаемый психолог! В нашей семье существует проблема, связанная с алкоголем. Один из членов семьи после приезда в Финляндию начал всё чаще выпивать. Он пьянеет после нескольких выпитых бутылок пива. При этом он может говорить о таких вещах, которые не подходят для детских ушей, начинает ссориться и безразлично относиться к другим. Денег на спиртное уходит довольно много. Будучи трезвым, он раскаивается и просит прощения. Я заметила, что такое положение дел у всех вызывает гнетущее чувство стыда. Как в это можно вмешаться? Подпись: Общий стыд 30 Дорогой читатель! Алкоголизм в семье особенно пагубно сказывается на развитии детей. Дети испытывают чувство страха и незащищённости, находясь рядом с пьяным членом семьи. Изменение поведения пьющего оказывает гнетущее действие на детей, и самое плохое в этом, естественно, то, что пьяный становится агрессивным и ведёт себя непредсказуемо. Дети не раз оказываются в такой ситуации, когда им приходится заниматься вещами, которые не должны были бы их касаться. Поведение родителя может вызывать у ребёнка сильное чувство стыда, например, в тех случаях, когда о происходящем становится известно за пределами семьи. Всё это, если продолжается достаточно долго, может нанести непоправимый ущерб самооценке ребёнка и развитию его личности. Следовательно, во-первых, употребление алкоголя неприемлемо в семьях с детьми. Во-вторых, экономические последствия от употребления алкоголя могут быть значительными для благосостояния всей семьи, так как известно, что алкоголь стоит дорого. В-третьих, во многих случаях употребление алкоголя изменяет динамику (равновесие) семьи так как приходится всеми способами стараться скрывать эту постыдную проблему. Другим приходится убирать за алкоголиком и оправдываться за его поступки. Всё это только поддерживает на плаву связанную с алкоголем проблему и даёт возможность пьянице продолжать пить. Было бы важно раз и навсегда положить этому конец. Alkoholistin toipuminen alkaa siitä, kun hän itse havahtuu tilanteeseen. Muut eivät enää jaksa hänen kanssaan ja ovat valmiita lopettamaan hänen puolestaan häpeämisen ja juomisen salailun. Yksi ratkaisu voi olla vaikka se, että menette puhumaan tilanteesta sosiaalityöntekijälle ja alatte järjestää asiaa. Voitteko jatkaa asumista samassa asunnossa vai olisiko parempi, että alkoholista kärsivä perheenjäsen muuttaisi toistaiseksi omaan asuntoonsa eikä aiheuttaisi enää ongelmia kodissanne? Tämä voi olla raskas päätös, mutta se voi olla merkittävä myös alkoholistin kannalta – hänen on alettava ottaa vastuuta ja ymmärrettävä, kuinka haitallisesta asiasta muiden kannalta on kyse. Lapset kärsivät nykyisestä tilanteesta kaikkein eniten. Myös alkoholismista kärsivän henkilön velvoittaminen hoitoon on toinen tärkeä asia. Hoitoon hakeutumisen voi aloittaa siitä, että varaatte ajan terveysaseman lääkärille ja kerrotte kaiken. Hän voi auttaa siinä, kuinka perheenjäsenenne hoito tulisi järjestää. Monissa kaupungissa toimii myös A-poliklinikoita. Ne tarjoavat ilmaisia hoitopalveluja alkoholin, lääkkeiden ja huumeiden käyttäjille, peliriippuvaisille sekä heidän läheisilleen. Hoitoon voi hakeutua ilman lääkärin lähetettä. Выздоровление алкоголика начинается с того, что он сам осознаёт происходящее. У других уже нет сил с ним жить, и они готовы покончить со стыдом, и с тем, что скрывают пьянство. Одним из решений может стать хотя бы Ваш разговор о существующей проблеме с социальным работником, так Вы займётесь устройством этого дела. Можете ли Вы продолжать жить в одной квартире, или, возможно, было бы лучше, чтобы страдающий от алкоголизма член семьи переехал на время в отдельную квартиру и не вызывал бы больше проблем в Вашем доме? Это решение может быть тяжёлым, но оно может оказаться так же значимым и для самого алкоголика – ему придётся взять ответственность на себя и понять, о каком вреде в отношении других идёт речь. Дети больше всех страдают от существующей ситуации. Другой важный вопрос заключается в том, чтобы обязать страдающего от алкоголизма человека пройти лечение. Обращение за лечением можно начать с того, что Вы зарезервируете время у врача поликлиники и расскажете ему обо всём. Он может помочь советом, как следовало бы организовать лечение члена Вашей семьи. Во многих городах работают А-поликлиники. Они предоставляют бесплатные услуги по уходу за лицами, злоупотребляющими алкоголем, лекарствами или наркотиками, за находящимися в игровой зависимости, а также оказывают помощь их близким. За лечением можно обращаться без направления врача. Juomisen taustalla voi olla monenlaisia syitä. Joskus masennus tai pakolaisten kokemat hyvin vaikeat väkivaltatraumat saattavat johtaa siihen, että alkoholista haetaan helpotusta. Helpotus on vain hetkellinen, ja sen jälkeen olo on entistä huonompi. Masennus syvenee ja alkoholia tarvitaan aina hieman enemmän tilanteen edetessä pidemmälle. Usein nämä kaksi ongelmaa esiintyvätkin yhtä aikaa. Jos alkoholiongelma on edennyt jo hyvin pahaksi, on olemassa myös mahdollisuus laitoshoitoon. Sitä varten kuitenkin tarvitaan lääkärin kirjoittama lähete. Hoidon ja avun hakemisessa ei kannata viivytellä. Lisätietoa: www.a-klinikka.fi www.paihdesaatio.fi Причины пьянства могут быть различны. Иногда депрессия или тяжёлые травмы, связанные с испытанным беженцем насилием, могут привести к поиску облегчения в алкоголе. Однако, облегчение только кратковременное, а после этого состояние ещё хуже, чем прежде. Депрессия становится глубже, а алкоголя по мере продвижения ситуации вперёд требуется всё больше и больше. Часто эти две проблемы проявляются одновременно. Если проблема с алкоголем стала уже достаточно серьёзной, есть возможность пройти лечение также в стационаре. Однако, для этого необходимо выписанное врачом направление. Не стоит затягивать с обращением за лечением и помощью. Дополнительная информация: www.a-klinikka.fi www.paihdesaatio.fi 31 ▪ Pelihimo Rouva psykologi! Perheemme ongelmana on perheenjäsen, jolla on kova tarve pelata kaikenlaisia rahapelejä. Hänen aikansa kuluu marketin aulassa ja rahaa valuu koneisiin paljon. Hän on niin kiinnostunut näistä koneista. Tulee aikoja jolloin hän pelaa enemmän. Hänellä ei olisi varaa laittaa niin paljon rahaa näihin peleihin, mutta hän ei pysty lopettamaan, koska tuo asia kiehtoo häntä niin. Kun hän häviää rahaa, hän haluaa jatkaa, jotta voittaisi hävityt rahat takaisin. Hänen elämässään ei täällä Suomessa oikeastaan ole niin kovin paljon asioita. Hänellä on ainoastaan oma perheemme ja ainaiset rahavaikeudet. Kaljakin hänelle maistuu ja tupakkaakin hän polttaa, vaikka on yrittänyt sitä lopettaa ties kuinka monta kertaa. Välillä hän yrittää selvästi salailla sitä, miten paljon hän pelaa, mutta kun rahaa ei paljon jää, niin voimme vain arvata, että hän on taas niitä pelannut. Miten hänet saisi lopettamaan pelaamisen? Pelaajan perheenjäsen Hyvä pelaajan perheenjäsen! Monenlaiset pelihimo-oireet ovat varsin yleisiä ongelmia. Joidenkin arvioiden mukaan ainakin 1–3 % suomalaisista aikuisista kärsii jonkinlaisesta uhkapelihimosta. Miehillä ongelma alkaa yleensä nuoruudessa, naisilla usein myöhemmällä iällä. Vaikuttaisi myös siltä, että ongelma on varsin yleinen erityisesti maahanmuuttajaväestön keskuudessa. Uhkapelihimo on suhteellisen yleinen ongelma myös erilaisia rahapeliautomaatteja käyttävien nuorten parissa. Kuten kysyjä kuvaa, pelihimo voi tulla joko jaksoittain toistuvana tarpeena pelata tai sitten se voi hallita ihmisen elämää jatkuvasti. Selvää on, että tilanne aiheuttaa paljon taloudellista vahinkoa ihmiselle itselleen ja hänen perheelleen. Pelihimoinen pelaa usein omaan varallisuuteensa nähden liian suurilla panoksilla. Tästä hän saa kaipaamansa jännityksen. Vaikka asianomainen yrittäisikin, hän ei usein pysty kontrolloimaan tätä pakonomaista tarvettaan pelata. Hän palaa peliensä pariin aina uudelleen voittaakseen tällä kertaa takaisin kaiken, minkä on aiemmin hävinnyt. ▪ Пристрастие к азартным играм Госпожа психолог! Проблемой нашей семьи стал один из её членов, который испытывает сильную потребность играть на деньги. Его время проходит в фойе магазина, и в игровые автоматы утекает масса денег. Он сильно увлечён этими автоматами. Бывают моменты, когда он играет больше. Он не должен был бы позволять себе тратить так много денег на эти игры, но он не может остановиться, так как это его сильно увлекает. Если он проигрывает, то хочет продолжать игру, чтобы отыграться. В его жизни здесь, в Финляндии, не так много дел. У него есть только наша семья и вечные денежные затруднения. Ещё он любит пить пиво и курит, хотя уже, бог знает, сколько раз пытался бросить. Иногда он явно пытается скрыть, насколько много играет, но, судя по тому, что денег остаётся немного, мы можем только догадываться, что он опять играл. Как можно было бы заставить его перестать играть? C уважением, родственник игрока 32 Уважаемый родственник игрока! Разнообразные симптомы пристрастия к азартным играм - довольно распространённая проблема. По некоторым оценкам, по крайней мере, 1-3 % взрослых финнов страдает от какого-либо вида пристрастия к азартным играм. У мужчин проблема возникает обычно с молодости, а у женщин в более позднем возрасте. Похоже также на то, что проблема эта имеет широкое распространение особенно среди иммигрантского населения. Пристрастие к азартным играм относительно обыденное явление также и среди молодёжи, играющей на различных денежных игровых автоматах. Как описывает читатель, страсть к игре может проявляться либо в виде периодически повторяющейся потребности, либо в желании постоянно управлять жизнью человека. Очевидно то, что такое положение дел приносит большие материальные убытки самому человеку и его семье. Страстный игрок часто играет на слишком большие ставки, несоизмеримые с его обеспеченностью. Игра вызывает у него желанную напряжённость. Хотя такой человек и попытался бы прекратить игру, он зачастую не может контролировать эту навязчивую потребность играть. Он вновь и вновь возвращается к игре, чтобы на этот раз отыграть всё, что проиграл раньше. Часто игрок как бы пытается убежать от повседневной жизни и от связанных с ней проблем или стремится при помощи игры сгладить ощущение Usein pelaaja yrittää tavallaan paeta arkipäivää ja siihen liittyviä ongelmia tai yrittää pelaamalla lievittää ahdistusta ja masentuneisuutta. Kun jatkuvasti pelaava henkilö yrittää lopettaa pelaamisen, hän kokee vieroitusoireina eriasteista levottomuutta tai ärtyneisyyttä. Pitempään uhkapelihimosta kärsivä valehtelee usein läheisilleen siitä, miten paljon rahaa on oikeasti kulunut tai hän syyllistyy jopa varkauksiin tai petoksiin, jotta saisi rahoitettua pelaamistaan. Tilanne voi joskus muodostua niin vaikeaksi, että se johtaa ihmissuhteiden katkeamiseen tai työpaikan menettämiseen. Uhkapelihimoon liittyy usein myös alkoholin ja huumeiden väärinkäyttöä tai riippuvuutta. Monet uhkapelihimoiset kärsivät samanaikaisesti myös erilaisista persoonallisuushäiriöistä. Masentuneisuus, yksinäisyys ja sosiaalinen syrjäytyneisyys lisäävät alttiutta uhkapelihimon kehittymiselle ja kroonistumiselle. Monilla maahanmuuttajilla voi olla - sekä työttömyyden vuoksi että vanhassa kotimaassa koetun laajan suvun antaman tuen puuttuessa - elämässä juuri tämäntyyppinen tilanne, joka altistaa hakemaan lohtua mm. pelaamisesta. угнетённости и уныния. Когда постоянно играющий человек пытается прекратить играть, он испытывает беспокойство и раздражительность различной степени в качестве абстинентного синдрома. Человек, страдающий от игровой зависимости в течение более длительного времени, нередко лжёт близким по поводу того, сколько на самом деле было потрачено денег; порой он даже становится причастным к кражам и мошенничеству с целью добыть деньги на игру. Положение иногда может стать настолько трудным, что это приводит к разрыву отношений между людьми или к потере места работы. С пристрастием к азартным играм часто связано также злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами или зависимость от них. Многие азартные игроки одновременно страдают от различных нарушений личности. Депрессивное состояние, одиночество и социальная отстранённость увеличивают подверженность к развитию игровой зависимости и к переходу её в хроническую форму. У многих иммигрантов – как из-за безработицы, так и из-за отсутствия поддержки большого числа родственников, которую они чувствовали на прежней Родине, - может сложиться именно такая ситуация в жизни, которая заставляет искать утешения, в том числе, и в игре. Когда проблема уже не управляема, самым разумным было бы полностью прекратить игру. В этом отношении страсть к игре и алкоголизм похожи друг Kun ongelma ei ole enää hallinnassa, olisi viisainta lopettaa pelaaminen aivan kokonaan. Tässä suhteessa pelihimo ja esimerkiksi alkoholismi muistuttavat toisiaan. Alkoholistin on helpompaa luopua alkoholista kokonaan ja olla täysraitis, kuin yrittää muuttua kohtuullisesti juovaksi. Jos tämä ei onnistu omin avuin, niin pelaaja voi hakeutua A-polikinikalle hakemaan ammattiapua. A-poliklinikka on erikoistunut alkoholin ja lääkkeiden käyttäjien sekä peliongelmaisten hoitoon. Hoito- ja kuntoutuspalvelut ovat asiakkaalle täysin ilmaisia. Lisätietoa: www.a-klinikka.fi www.paihdesaatio.fi на друга. Алкоголику легче полностью отказаться от алкоголя и быть абсолютно трезвым, чем перейти к его умеренному употреблению. Если с этим не удаётся справиться своими силами, то игрок может обратиться за профессиональной помощью в А-поликлинику. А-поликлиника специализируется на лечении лиц, злоупотребляющих алкоголем и лекарственными препаратами, а также страдающих от игровой зависимости. Услуги по лечению и реабилитации для клиентов полностью бесплатны. Дополнительная информация: www.a-klinikka.fi www.paihdesaatio.fi 33 ▪ Vierasmaalainen vävypoika Rouva psykologi! Kirjoitan Teille kysyäkseni neuvoa yksityisessä asiassa. Olen tullut Suomeen noin kaksi vuotta sitten, koska vaimoni on suomalainen. Elimme minun kotimaassani ensin pari vuotta tapaamisen jälkeen, kunnes lapsemme syntyi. Tähän kaupunkiin muuttaessani en tuntenut täältä alkuun ketään, sitten löysin muutamia maanmiehiäni ja asiat alkoivat sujua vähän paremmin. Työtä olen saanut jonkin verran heidän kauttaan. Vielä silloin kun asuimme kotimaassani, vaimoni ei valittanut ongelmia niin usein, kun hän nykyään tekee. Ihmettelen mikä häntä vaivaa. Hän on saanut palata omaan kotimaahansa sukulaistensa lähelle, ja hänellä pitäisi olla kaikki helppoa verrattuna niihin paineisiin, joita minulla on. Silti en valita samalla tavalla. Hänen jatkuva kritiikkinsä tekee minut kuitenkin masentuneeksi. Minulla ei ole vakituista työtä muuta kuin kavereiden järjestämänä silloin tällöin, koska en osaa vielä kovin paljon suomea, enkä ole hankkinut täällä koulutusta. Perheelläni oli kotimaassani ravintola ja olen työskennellyt siellä koko ikäni. Toimettomana olo Suomessa tuntuu raskaalta ja käy itsetunnolle ilman sitäkin, että vaimoni koko ajan asiasta muistuttaa. Vaimoni ei tunnu sietävän mitään omia tekemisiäni ja suunnitelmiani. Hän ei tunnu ymmärtävän, että asiat saadaan kyllä pikkuhiljaa kuntoon. Hän on menettänyt kaiken kärsivällisyytensä ja huutaa ja moittii minua. Hän tuntuu odottavan, että kaikki tapahtuu aivan silmänräpäyksessä. En tiedä mitä sanoisin tai tekisin noiden kohtausten aikana, mutta ne tekevät minut hyvin surulliseksi ja alan kaivata takaisin omaan kotimaahani. Meillä on nyt kuitenkin yhteinen pieni tytär, enkä voisi jättää häntä ikinä. Aiemmin kotimaassani eläessämme en kiinnittänyt huomiota siihen, miten vaimollani on selvästi pyrkimys määrätä ja kontrolloida aivan kaikkea. Hän ei tunnu sietävän ystäviäni, eikä aina osoita vieraanvaraisuutta näitä kohtaan. Tämä tuottaa minulle suurta häpeää. Ystävänikin ovat panneet merkille, että vaimoni on hieman vaikea henkilö. Minä en kohtele häntä mitenkään huonosti, vaikka eräs vanhempi ystäväni neuvoikin, että yrittäisin ▪ Зять-иностранец Уважаемый психолог! Пишу Вам, чтобы попросить совета по личному делу. Я приехал в Финляндию около двух лет назад, так как моя жена финка. Сначала, после нашей встречи, мы пару лет жили вместе на моей родине, пока не родился ребёнок. При переезде в этот город я поначалу никого не знал, пока не встретил нескольких своих земляков, и с тех пор дела пошли лучше. Через них мне иногда удавалось находить работу. Пока мы жили на моей родине, жена не жаловалась на проблемы так часто, как теперь. Удивляюсь, что её беспокоит? Она смогла вернуться на родину, поближе к своим родственникам, и ей всё должно было бы быть легко по сравнению с теми стрессами, какие испытываю я. Тем не менее, я не жалуюсь подобно ей. Её вечная критика меня просто подавляет. У меня нет постоянной работы, кроме той, что мне время от времени организуют друзья, так как я ещё не очень хорошо знаю финский язык и не учился здесь. На родине моя семья имела собственный ресторан, и я работал в нём всю свою жизнь. Бездеятельное существование в Финляндии кажет- 34 ся тяжёлым и влияет на чувство собственного достоинства, тем более, что жена постоянно об этом напоминает. Кажется, что она не переваривает моих поступков и планов. Видимо, она не понимает, что дела, конечно же, потихоньку наладятся. Она утратила всё своё терпение, ругает и упрекает меня. Кажется, она ждёт, что всё должно произойти в мгновение ока. Не знаю, что следовало бы говорить или делать во время таких скандалов, но они меня расстраивают, и у меня возникает желание вернуться на родину. Однако теперь у нас есть совместная маленькая дочка, и я никогда не смог бы её оставить. Раньше, когда мы жили в моей стране, я не обращал внимания на то, что у моей жены есть очевидное стремление всем распоряжаться и абсолютно всё контролировать. Чувствуется, что она терпеть не может моих друзей и не проявляет по отношению к ним гостеприимства. Это вызывает у меня глубокий стыд. Друзья мои также заметили, что моя супруга - тяжёлый человек. Я никоим образом не обращаюсь с ней плохо, хотя один из ratkaista tilanteen kurittamalla hieman vaimoani. En voi tehdä sellaista lapseni äidille. Toivoisin, että puhumalla asiat taas korjaantuisivat entiselleen, jolloin olimme hyvin onnellisia. Vaimoni sukulaiset eivät ole auttaneet asiassa lainkaan, vaan heidän suhtautumisensa minuun on tavattoman kriittistä. Appivanhempani puhuvat aina silloin tällöin siitä, miten minun maassani naisten asema on huono ja miten miehet ovat tyranneja kodeissaan, ja että täällä ei sama peli vetele. Myös silloin tällöin saan kuulla, että me ”etelämaalaiset” olemme epäluotettavia aviomiehiä. Siitä ei sitten puhutakaan mitään, miten löyhätapaisia ja moraalittomia pohjoismaalaiset naiset ovat. Olen kyllästynyt kuuntelemaan näitä kansallisuuteeni kohdistuvia mustamaalaavia juttuja joka paikassa suomalaisten kanssa. Itsestäni en toisaalta niin välitä, mutta vaimoni ja lapseni ovat minulle tärkeitä. Miten siis voisin parantaa ja kohentaa taas suhdetta vaimooni? Nimimerkki Vierasmaalainen vävypoika моих старших друзей посоветовал мне немного приструнить жену для разрешения сложившейся ситуации. Но я не могу так поступить с матерью своего ребёнка. Хотелось бы надеяться, что, поговорив, удалось бы вернуть дела на прежний лад, когда мы были очень счастливы. Родственники жены не оказали в этой ситуации никакой помощи, а относятся ко мне необычайно критически. Родители жены время от времени говорят о том, что в моей стране положение женщин плохое, и мужчины у себя дома тираны, а здесь это не пройдёт. Также порой можно услышать, что мы, «южане», ненадёжные супруги. Но ничего не говорят о том, как распущены и аморальны северянки. Мне надоело повсюду слышать от финнов эти очерняющие рассказы о моей национальности. Я не так беспокоюсь о себе, но жена и ребёнок для меня очень важны. Итак, как я смог бы вновь улучшить отношения со своей женой? Зять-иностранец Hyvä Vierasmaalainen vävypoika! Kiitos suuresti kirjeestäsi. Edessäsi on suuria haasteita. Olet muuttanut itsellesi tuntemattomaan maahan, ja täällä Sinun tulisi nyt sitten opetella kieli, ehkä opiskella joku uusi ammatti, hankkia työpaikka, kasvattaa lapsesi ja hoitaa perhettäsi. Olet päässyt jo ihan mukavasti alkuun ja rohkaisen Sinua panemaan merkille jo saavuttamasi hyvät asiat. Olet mm. solminut kontakteja ja tätä kautta työllistynyt jonkin verran. Tämän olet ilmeisesti tehnyt ilman suomenkielen taitoa ja omin avuin. Nyt ongelmasi on se, että vaimosi reagoi elämänne muutoksiin purkamalla vihaisia tunteitaan ulospäin ja tämä huolestuttaa sinua. Hän odottaisi asioittenne järjestyvän ehkä toisella tavalla ja ehkä paljon nopeammin. Oletteko ehtineet puhua, mitä toisiltanne juuri nyt odotatte ja millä aikataululla? Välillänne voi olla kummankin omasta kulttuurista johtuvia eroja siinä, mitä tulee seurustelutapoihin ihmisten kanssa. Olisi hyvä, että puhuisitte näitäkin asioita rauhassa selväksi, koska on mahdollista, ettei vaimosi ymmärrä lainkaan, mitä odotat häneltä esim. vieraiden läsnäollessa, ja mitä hän taas odottaa sinulta. Miehen ja naisen rooli vaimona ja aviopuolisona, isänä ja äitinä vaihtelee paljon kulttuurista toiseen. Asiat, joita pidetään Уважаемый Зять-иностранец! Большое спасибо за письмо. Перед Вами стоят большие задачи. Вы переехали в незнакомую для себя страну, и теперь Вам надо освоить язык и, возможно, выучиться на другую специальность, найти работу, вырастить ребёнка и заботиться о своей семье. Вы хорошо взялись за дело, и призываю Вас обратить внимание на уже достигнутые Вами успехи. Вы, в частности, уже завязали контакты и посредством этого нашли какую-то работу. Этого Вы, очевидно, добились без знания языка и своими силами. Теперь Ваша проблема в том, как жена реагирует на жизненные перемены, выплёскивая злые чувства наружу, и это Вас беспокоит. Возможно, она ждала, что все вопросы решились бы иным образом и, вероятно, намного быстрее. Успели ли Вы уже обсудить, чего именно ожидаете друг от друга и в какие сроки? Между Вами могут быть культурные различия, касающиеся обычаев общения с людьми. Было бы хорошо, чтобы и эти вопросы Вы выяснили спокойно, так как вполне возможно, что Ваша жена вообще не понимает, чего Вы от неё ждёте, например, во время присутствия гостей, и чего она, опять же, ждёт от Вас. Роль мужчины и женщины в качестве мужа и жены, отца и матери сильно варьируется в разных культурах. Поступки, считающиеся приемлемыми где-то в другом месте, не вызывают уважения здесь и наоборот. У людей довольно много неправильных 35 suotavina jossain muualla, eivät ole arvostettuja täällä ja päinvastoin. Ihmisillä on hyvin paljon vääriä ennakkokäsityksiä siitä, millaista ihmisten elämä on ja millaisia ihmiset muualla ovat. Nämä näkyvät myös ennakkoluuloina, joista sinäkin olet ”etelämaalaisena” miehenä saanut osasi. On varmasti väsyttävää kuulla jatkuvasti näitä samoja kielteisiä käsityksiä. Voit puolestasi jakaa oikeaa tietoa omasta maastasi aina kun se onnistuu ja yrittää muuttaa näitä vääristyneitä käsityksiä. Kaikki eivät ehkä kykene kuuntelemaan, eivätkä ikinä luovu ennakkoluuloistaan, mutta on monia, joiden elämään ja ajatteluun tulet esimerkilläsikin vaikuttamaan lähipiirissäsi. Kun nyt puhut vaimosi lisääntyneestä kärsimättömyydestä, huutamisesta ja haukkumiskohtauksista, niin epäilen, ettei hänkään voi kovin hyvin. Hän odottaisi sinulta ehkä enemmän tukea kuin mitä hän kokee saavansa. Voi olla, että itse koet ponnistelevasi kovastikin yhteisen hyvänne eteen, mutta vaimosi ehkä odottaa tuen tulevan jossain muussa muodossa. Suomalaiselle naiselle yleensä miehen ja naisen tasa-arvoisuus, apu kotitöissä, yhteinen aika jutella ja ehkä harrastaakin ja toisaalta yksilöllinen huomioiminen naisena ovat tärkeitä asioita. Miehen odotetaan kantavan ilman muuta yhdessä tasavertaisesti taloudellista vastuuta kodin rakentamisesta ja hankinnoista. Onko siinä suuri ero siihen, millaiseen aiempaan elintasoon sinä ja vaimosi olette tottuneet? On предвзятых представлений о том, каковы люди и их жизнь где-то в другом месте. Это проявляется также и в предубеждениях, от которых и Вам, как «южному» мужчине, досталось. Вероятно, неприятно постоянно слышать одни и те же негативные высказывания. Вы, со своей стороны, всегда, когда это удобно, можете поделиться достоверными сведениями о своей стране, и постараться изменить эти искажённые представления. Возможно, что не все будут способны выслушать и никогда не откажутся от своих предубеждений, но есть многие, на чью жизнь и мышление Вы своим примером в близком окружении сможете повлиять. Когда Вы сейчас говорите о растущей нетерпимости Вашей жены, приступах крика и ругани, я подозреваю, что и она не очень хорошо себя чувствует. Возможно, она ожидала от Вас большей поддержки, чем получает. Возможно, Вам кажется, что Вы сильно стараетесь для общего блага, но Ваша жена, вероятно, ждёт от Вас помощи в какой-то другой форме. Для финской женщины обычно важны равенство мужчины и женщины, помощь в домашних делах, совместное время для того, чтобы поговорить и, возможно, заняться увлечениями, и, с другой стороны, индивидуальное внимание к ней, как к женщине. От мужчины ждут, что он, безусловно, на равных несёт экономическую ответственность за создание общего дома и приобретения. Есть ли в этом большое отличие от того, к какому уровню жизни Вы и Ваша жена привыкли? Важно, чтобы Вы прямо поговорили о своих ожи- 36 tärkeää, että puhutte odotuksistanne toistenne suhteen suoraan. On asioita, jotka eivät ehkä toteudu heti ja saattavat molempien kohdalla vaatia opettelua ja harjoittelua. Myös rahan käytöstä ja kulujen jakamisesta on hyvä sopia mahdollisimman avoimesti. Ajatuksesi siitä, että haluat kohdella lapsesi äitiä hyvin, kertoo että suhtaudut vaimoosi kunnioittavasti ja rakastavasti. Se on erittäin hyvä lähtökohta kahden ihmisen parisuhteelle ja hyvä maaperä myös pienelle lapsellenne kasvaa ja kehittyä. Aika ja esim. työasioiden ratkeaminen tulee auttamaan kokonaisuudessa varmasti paljon. On tärkeää, että elämänne ei keskity nytkään vain tulevaisuuden huolien ja raskaiden asioiden ympärille, vaan että jaksatte tehdä yhdessä asioita, jotka ilahduttavat ja virkistävät teitä. Mikäli koet, että jokin seinä sinun ja vaimosi välillä on noussut pystyyn, olisi ulkopuolisen asiantuntijan kanssa keskustelu ehkä paikallaan. Voit olla yhteydessä paikkakuntasi kasvatus- ja perheneuvolaan ja varata sieltä aikaa esim. psykologille tai muulle työntekijälle. Varaa kuitenkin ensin yhteistä aikaa rauhalliseen keskusteluun kahden kesken vaimosi kanssa sellaisena aikana, kun ette ole väsyneitä. On viisautta välttää asioiden selvittelyä silloin kun ollaan väsyneitä, nälkäisiä tai muutoin kiireisiä. Hyvät yhteiset hetket taas antavat voimaa pitkäksi aikaa eteenpäin. Toivon perheellenne onnea ja menestystä! даниях в отношении друг друга. Есть дела, которые, возможно, не решатся сразу, а могут потребовать от вас обоих усилий в их изучении и осуществлении. Было бы хорошо также как можно более открыто договориться о пользовании деньгами и о разделении ответственности за расходы. Ваше желание хорошо обращаться с матерью своего ребёнка говорит о том, что Вы относитесь к жене с уважением и любовью. Это очень хороший исходный момент для отношений двух людей, а также надёжная основа для роста и развития Вашего маленького ребёнка. Время и, например, разрешение ситуации с работой, в целом, довольно сильно помогут. Важно, чтобы Ваша жизнь и сейчас не была сосредоточена только на заботах о будущем и трудных вопросах, а чтобы Вы могли вместе заняться делами, которые приносят радость и силы. Если Вы чувствуете, что между Вами и женой выросла какаято стена, то, возможно, был бы необходим разговор с независимым специалистом. Вы можете связаться по месту жительства с консультацией по вопросам семьи и воспитания и зарезервировать там время, например, к психологу или другому работнику. Найдите всё-таки сначала общее время для спокойной беседы со своей женой наедине, тогда, когда Вы не чувствуете усталости. Разумно избегать выяснения отношений, когда Вы устали, голодны или спешите. Приятные совместные мгновения дают силы на долгое время. Желаю Вашей семье счастья и успехов! ▪ Avioliitto ulkomaalaisen kanssa Rouva psykologi! Tiedustelen Teiltä neuvoja avioliittoni ongelmiin. Olen suomalainen nainen, asun Etelä-Suomessa ja olen ollut noin kaksi vuotta avioliitossa toisesta kulttuurista tulevan miehen kanssa. Meillä on vuoden ikäinen pieni lapsi. Tutustuimme kesälomamatkallani mieheni kotimaassa neljä vuotta sitten. Tutustuminen ja rakastuminen olivat ihana kokemus. Kun loma loppui, palasin Suomeen, mutta olimme koko ajan puhelimitse yhteydessä toisiimme. Sitten jo reilun kuukauden kuluttua matkustin takaisin ja jäin asumaan mieheni perheen luokse. Minusta pidettiin hyvää huolta siellä ja auttelin perheen omistamassa pienessä ravintolassa. Kunnollista ansiotyötä minulla ei ollut, vaan mieheni käytännössä elätti minua. Lapsen hyvän koulunkäynnin turvaamiseksi päätimme muuttaa Suomeen. Täällä kummallakaan meistä ei ollut alkuun koulutusta eikä työtä, joten tilanne oli vaikea. Vaikka aikaa on hieman kulunut, elämäntilanteemme ei ole paljoa muuttunut. Hoidan lasta kotona, ja mieheni on suurimman osan ajasta työtön tai pitkät illat pizzeriassa. Parisuhteemme on alkanut rakoilla, sillä olemme ehkä molemmat jollain tapaa masentuneita. Koen, että mieheni saisi auttaa minua enemmän lapsen hoidossa ja siivoamisessa. Hän viipyy mielestäni aivan liian pitkiä aikoja poissa kotoa. Hän ilmoittaa lähtevänsä pistäytymään kaverinsa luona ja tuleekin vasta kuuden tunnin kuluttua takaisin. Minä taas haluaisin, että menisimme eri paikkoihin yhdessä. Toisinaan ystävät istuvat meilläkin tuntikausia, jolloin minulta on mennä hermot. En voi osallistua seurusteluun täysivaltaisesti, vaan näköjään riittää se, että hymyilen ja kaadan hänen kavereilleen teetä. Sitten alkaa taas papatus heidän omalla kielellään. Joskus koen, että mieheni on kovin tyytymätön siihen, miten käyttäydyn vieraiden läsnäollessa, mutta mitään kunnon selityksiä en saa. Väkivaltaa tms. ei suhteessamme ole, mutta tuntuu, että olemme edelleen vieraita toisillemme. Koska taloudellinen tilanteemme ei ole hyvä, olen kokenut aivan mielettömäksi sen, miten mieheni lähettää rahojamme sukulaisilleen, kun heillä on jokin rahoitusongelma menossa. Siitä tulee riitaa. Totta kai minäkin haluaisin auttaa heitä, mutta kun meidän tulisi ostaa itsellemme esim. kunnollisia huonekaluja ja uusia vaatteita. Haluaisin esim. pitkästä aikaa käydä syömässä jossain hyvässä ravintolassa tai mennä kampaajalle. Kun meillä on nyt lapsi, ei tästä suhteesta voi noin vain lähteä, koska en halua lapselle rikkonaista perhettä. Toisaalta ihmettelen, millainen perhe tämä sitten lapselle olisi, jos vanhempien suhde ei ole aivan tasa-arvoinen. Nimimerkki Miten tästä eteenpäin? ▪ Брак с иностранцем Уважаемый психолог! Прошу Вашего совета в связи с проблемами в браке. Я – финка, живу в Южной Финляндии и около двух лет состою в браке с мужчиной – представителем другой культуры. У нас есть годовалый ребёнок. Мы познакомились во время моего отпуска на родине мужа четыре года назад. С периодом знакомства и влюблённости связаны прекрасные впечатления. Когда отпуск закончился, я вернулась в Финляндию, но мы всё время поддерживали связь друг с другом по телефону. Затем, через месяц, я поехала обратно и осталась жить в семье моего мужа. Обо мне там хорошо заботились, и я помогала в ресторане семьи мужа, которым они владели. Настоящей оплачиваемой работы у меня не было, практически муж меня содержал. Для обеспечения ребёнку хорошего школьного образования мы решили переехать в Финляндию. Здесь ни у одного из нас поначалу не было образования и работы, поэтому положение оставалось трудным. Хотя и прошло какое-то время, наша жизненная ситуация не сильно изменилась. Я дома ухаживаю за ребёнком, а муж большую часть времени сидит без работы или проводит долгие вечера в пиццерии. В наших супружеских отношениях начали появляться трещины, так как мы оба тем или иным образом подавлены. Мне кажется, что муж мог бы больше помогать мне в уходе за ребёнком и в уборке. Он, по-моему, слишком много времени проводит вне дома. Он говорит, что сходит к приятелю, а возвращается только часов через шесть. Мне же хотелось бы, чтобы мы везде ходили вместе. Иногда его друзья и у нас сидят часами, так что у меня не выдерживают нервы. Я не могу полноценно участвовать в общении, и, по-видимому, достаточно, чтобы я улыбалась и разливала чай его друзьям. Затем снова начинается болтовня на их родном языке. Иногда мне кажется, что муж очень недоволен тем, как я веду себя в присутствии его гостей, но никаких настоящих объяснений я не получаю. Агрессии или чего-то подобного в наших отношениях нет, но похоже мы становимся чужими друг другу. Так как наше материальное положение нельзя назвать хорошим, мне кажется совершенно безрассудным, что муж высылает наши деньги своим родственникам, если у них появляются какие-то денежные проблемы. Из-за этого возникают ссоры. Конечно, и я хотела бы помогать им, но ведь и нам нужно купить себе приличную мебель и новую одежду. Мне хотелось бы, например, хоть раз за столько времени пообедать в каком-нибудь хорошем ресторане или сходить к парикмахеру. Так как теперь у нас есть ребёнок, эти отношения нельзя просто так взять и разорвать, не хочу, чтобы наш ребёнок рос в неблагополучной семье. С другой стороны, я удивляюсь, какой семья в таком случае станет для ребёнка, если отношения родителей в ней недостаточно равноправные. Подпись «Как быть дальше?» 37 Hyvä nimimerkki Miten tästä eteenpäin? Olet tavannut miehesi neljä vuotta sitten ja olette ehtineet tässä ajassa avioitua, saada lapsen ja muuttaa Suomeen. Kaikki nämä käänteet ovat varsin isoja muutoksia hyvin lyhyessä ajassa ja vaativat sopeutumista. Et kerro, onko teillä sukulaisia apunanne jokapäiväisessä elämässä ja millaista Sinun oma sosiaalinen elämäsi on. Ensimmäisenä tulee kuitenkin mieleen, ettei ole hyväksi, jos olet paljon yksin vauvan kanssa kotona. Tarvitset seuraa ja mahdollisuuksia puhua ehkä samanlaisessa elämäntilanteessa olevien kanssa, esimerkiksi muiden monikulttuurisessa perheessä lapsia hoitavien ja kasvattavien äitien kanssa. Esimerkiksi Mannerheimin lastensuojeluliiton paikallisosastot järjestävät erilaisia vanhempainkerhoja ja säännöllisiä vertaisryhmätapaamisia, jotka voisivat toimia pienenä henkireikänä. Kysele aktiivisesti oman paikkakuntasi tarjonnasta ja katsele kaikki ilmoitustaulut, ilmaisjakelulehtien ilmoitukset ja selaile nettisivuja. Tarvitset ihmisiä, joiden kanssa puhua jokapäiväisestä elämästäsi ja ajatuksistasi. Se auttaa jo paljon. Miehesi on ilmeisesti oman kulttuurinsa traditioiden mukaan täysin luontevasti osannutkin jo hakea tukea ja seuraa itselleen. Tämä on hyvin tärkeää hänen henkisen hyvinvointinsa kannalta, eläähän hän itselleen täysin vieraassa kulttuurissa. Myös tieto työtilaisuuksista yms. kulkee usein tutulta tutulle ja apukin järjestyy moneen hankalaan tilanteeseen tuttujen ja kavereiden kautta, kun sitä jossain isommassa asiassa tarvitaan. Mitä tulee kotoa poissaoloihin ja siihen, kuinka toimitaan muiden vieraillessa teillä, olisi asiat vain puhuttava rauhallisesti selväksi. Ette todennäköisesti tiedä, mitä toinen toiseltanne odotatte. On tärkeää, että kerrot, miltä Sinusta suomalaisena naisena tuntuu olla vierailun aikana pelkkä kahvin kaataja. Toisaalta jos miehesi olisi suomalainen, miten tilanne silloin etenisi? Anna puolisollesi ohjeita ja neuvoja ja pyydä häntä neuvomaan sinua. Ystävät ja sukulaiset ja lojaliteetti näitä kohtaan on monissa nk. yhteisöllisissä kulttuureissa paljon tärkeämpi asia kuin meillä. Omasta ajasta ja rahasta ollaan valmiita luopumaan silloin kun toinen tarvitsee apua. Olisi hyvä, että lukisit ja opiskelisit miehesi kulttuuriin ja mahdolliseen uskontoon liittyviä asioita lisää, sillä se auttaa sinua hahmottamaan sitä, mitä kömmähdyksiä vuorovaikutuksessa välillänne tapahtuu. Yksi merkittävä kysymys on tietenkin se, millä kielellä kommunikoitte keskenänne. Jos miehesi ei osaa vielä hyvin suomea etkä sinä miehesi kieltä, te oletettavasti puhutte jotain molemmille vierasta kieltä? Toiseen ihmiseen tutustuminen on aina aikaa vievä asia. Kokemuksesi siitä, että olette toisillenne vieraita, on siis monella tavalla täysin realistinen havainto. Varsinkaan jos yhteistä kiel- Дорогая читательница, обеспокоенная тем, как быть дальше. Вы встретились с Вашим мужем четыре года назад и успели за это время вступить в брак, родить ребёнка и переехать в Финляндию. Все эти жизненные повороты представляют собой очень большие перемены за столь короткое время и требуют адаптации. Вы не рассказываете, помогают ли вам родственники в вашей повседневной жизни, и какой у Вас собственный круг общения. Во-первых, нехорошо, если Вы проводите много времени дома в одиночестве с малышом. Вам необходимо общение и возможность поговорить с людьми, находящимися в подобной же ситуации, например, с другими матерями, воспитывающими детей в многокультурных семьях. В частности, местные отделения Союза защиты детей им. Маннергейма организуют различные кружки для родителей и регулярные встречи групп взаимной поддержки, которые могли бы служить для Вас маленькой отдушиной. Проявите активный интерес к тому, что происходит по месту Вашего проживания, просматривайте все доски объявлений, информацию в бесплатно распространяемых газетах и на интернет-сайтах. Вам нужны люди, с которыми можно поговорить о повседневных делах и поделиться собственными мыслями. Это может достаточно сильно помочь. Очевидно, что Ваш муж, в соответствии с традициями своей культуры, уже сумел естественным образом найти для себя поддержку и круг общения. Это очень важно с точки зрения его душевного благополучия, так как он живёт в совершенно чужом для него культурном окружении. Также и информация о возможностях подработать и т.п. зачастую поступает благодаря знакомствам. Через знакомых и друзей можно получить помощь в трудной ситуации, когда речь идёт о чём-то серьёзном. Вопрос, касающийся долгих отлучек из дома или затянувшихся визитов гостей к вам, следовало бы обсудить спокойно, чтобы внести в это дело ясность. Вы, очевидно, не знаете, чего ждёте друг от друга. Важно, чтобы Вы рассказали своему мужу, что вы, как финская женщина, чувствуете, являясь для гостей только разливальщицей кофе. С другой стороны, если бы Ваш муж был финном, как ситуация развивалась бы в таком случае? Дайте своему супругу наставления и советы и попросите его дать совет Вам. Друзья и родственники и лояльное к ним отношение во многих, так называемых, общинных культурах имеют более важное значение, чем у нас. Всегда есть готовность пожертвовать своим временем и деньгами, если требуется помощь другому. Было бы хорошо, чтобы Вы дополнительно почитали и изучили вопросы, связанные с культурой и вероисповеданием Вашего мужа, так как это поможет Вам понять те промахи, которые происходят в ваших взаимоотношениях. Одним значительным вопросом является, естественно, тот, на каком язы- 38 tä ei ole, jää puhumalla kommunikointi kovin rajalliseksi. Yhteisen elämänne historia on myös niin lyhyt, ettette voi tunteakaan toisianne vielä kovin hyvin. Elämässänne on vasta hiljattain alkanut arki. Tätä ennen olet itse elänyt itsellesi eksoottisessa ympäristössä ja kaikki on ollut uutta, jännittävää ja vailla arkipäivän huolia. Nyt on tärkeää kaiken keskellä molempien panostaa kielten opiskeluun. Sinullekin tekisi hyvää opiskella miehesi kieltä, tuleehan se olemaan lapsesi toinen kotikieli. Yhteinen kieli lähentää teitä myös perheenä. Elämäntilanteenne on hankala ja masennuksen tunteet näin suurien sopeutumisvaatimusten edessä ovat aivan terve ja normaali reaktio. Neuvoisin kuitenkin, ettei periksi kannata kovin helposti antaa. Avioeron ottaminen on yksinkertainen asia, mutta ке вы общаетесь между собой. Если Ваш муж ещё не знает хорошо финский, а вы его родной язык, то вероятно, Вы говорите на каком-то чужом для вас обоих иностранном языке? Знакомство с другим человеком всегда требует много времени. Ваше ощущение, что вы чужие друг другу, во многом совершенно реальное наблюдение. Особенно, если нет общего языка, общение при помощи разговора остаётся очень ограниченным. Вы не можете знать друг друга хорошо ещё и потому, что история вашей совместной жизни пока очень коротка. В вашей жизни присутствуют только недавно начавшиеся будни. До этого Вы сами жили в экзотическом для себя окружении, и всё было новым, интересным и лишённым повседневных забот. Теперь важно среди всего прочего приложить усилия к изучению языков. И для Вас было бы хорошо выучить родной язык Вашего мужа, ведь он будет вторым бытовым языком Вашего ребенка. Общий язык сблизит Вас как семью. Ваша жизненная ситуация сейчас трудная, sen seurannaisvaikutukset ovat sekä teidän molempien että lapsenne kohdalla isoja. Lisäksi arki tulee kaikissa uusissakin suhteissa vastaan. Mieti, mitä asioita arvostat ja elämältäsi haluat. Vaikka ongelmia nyt onkin, on kaksikulttuurinen perhe suuri rikkaus siinä kasvaville lapsille. Tällä hetkellä on tärkeää, että saatte ja voitte nauttia yhteisen pienen lapsenne kehityksen ja kasvun seuraamisesta. Se on täysin ilmainen elämän tarjoama ihme ja yhteinen ilo teille kahdelle. Mikäli tilanne ei tunnu mielessäsi helpottuvan, puhu tunteistasi neuvolassa tai varaa suoraan neuvonta-aika paikalliseen kasvatus- ja perheneuvolaan. Siellä voitte asioida yhdessä myös perheenä ja saada tilanteeseenne apua. и чувство подавленности перед такими большими требованиями к приспосабливанию - совершенно здоровая и нормальная реакция. Я всё-таки посоветовала бы Вам так легко не уступать. Развод взять просто, но его последствия будут большими как для вас обоих, так и для вашего ребёнка. Кроме этого, с бытом придётся столкнуться и во всех последующих отношениях. Подумайте, что для вас ценно, и чего вы хотите от своей жизни. Хоть сейчас и есть проблемы, двухкультурная семья – большое богатство для растущих в ней детей. В данный момент важно, что вы можете наслаждаться наблюдением за развитием и ростом вашего общего малыша. Это совершенно бесплатное, подаренное жизнью чудо, и общая для вас двоих радость. Если Вам кажется, что ситуация не становится легче, поговорите о своих переживаниях в детской консультации или консультации по вопросам семьи и воспитания. Вы можете обратиться туда вместе и получить помощь в сложившейся у вас ситуации. 39 ▪ Miehen rooli perheessä Arvoisa Rouva psykologi! Käännyn puoleenne tilanteeni kanssa. Olen muuttanut vaimoni ja lasteni kanssa tänne pakolaisena viisi vuotta sitten. Olen opiskellut suomea ja pärjäänkin kohtalaisesti jo erilaisissa asioimistilanteissa: pankissa, kaupassa, maahanmuuttajapalveluissa, kelassa ja työvoimatoimistossa. Minulla on ollut aiemmin hyvä ammatti ja työ ja olin varsin arvostettu henkilö omassa kotimaassani ja kaupungissani. Sitten tapahtui mitä tapahtui ja kaikki menetettiin. Vuosia elimme niukkuudessa jo ennen Suomeen tuloa. Olin kuitenkin perheen pää, huolehdin asioista perheessäni ja valvoin, että elämämme pysyi hyvässä järjestyksessä. Tänne tulemisen jälkeen olen ollut vain osa pakolaisjoukkoa, jota juoksutetaan paikasta toiseen. Työtä en ole saanut vaikka olen hakenutkin eri paikoista. Vaimolleni työtä kyllä löytyi ja nyt hän on aloittamassa apulaisena. Vaimoni tuntuu etenevän täällä minua nopeammin. Hän oppi kieltäkin minua helpommin ja puhuu sitä nyt paljon sujuvammin kuin minä. Samoin perheemme lapset. Joskus he naureskelevat kun äännän asioita väärin, mikä suututtaa minua kovasti. Toimeentulo on turvattu Suomessa jokaiselle, mikä on hyvä asia. Huono asia taas on se, että perheemme yhtenäisyys on rahan vuoksi kärsinyt. Nyt jokainen haluaa toteuttaa omia toiveitaan ja halujaan. Jos yritän puhua rahan viisaasta käytöstä, kaikuu se kuin kuuroille korville. Lapsilla on loputtomasti kalliita tarpeita ja he tuntuvat ajattelevan vain itseään. Kun puhun heille omista ajatuksistani, he kestävät tuskin kuunnella ja alkavat kiemurrella vaivautuneina. Vaikeassa tilanteessa olevat sukulaiset toki surettavat heitäkin. He ovat kuitenkin kasvaneet täällä toisenlaisiksi kuin jos olisimme eläneet kotimaassani. Olen menettänyt otteen perheemme tilanteesta, sillä ymmärrän toki, etten koskaan enää tule pääsemään samaan asemaan kuin aiemmin elämässäni. Olen menettänyt sen kaiken: talon, puutarhan, auton ja mukavan elämän. Nyt olen tämän yhteiskunnan loinen, eikä kukaan ole kiinnostunut siitä, mitä ehkä ennen olin. Tunsin itseni niin voimattomaksi, kun nuori suomalainen poika huusi perääni kadulla ”ulos mutakuono” ja nauroi. Hän oli nuorimman poikani ikäinen rääpäle. Joskus olen ajatellut, että olisi ollut helpompaa, jos olisimme menehtyneet niistä raketeista, jotka kotiimme osuivat. Jumalan tahto on ollut kuitenkin toinen ja on vain ponnisteltava eteenpäin, vaikka olen menettänyt kaiken. Nimimerkki Kaiken menettänyt ▪ Роль мужчины в семье Уважаемая Госпожа психолог! обращаюсь к Вам по поводу сложившейся у меня ситуации. Мы с женой и детьми переехали в Финляндию как беженцы пять лет назад. Я учил финский язык и уже довольно хорошо справляюсь на нём в различных деловых ситуациях: в банке, магазине, в Центре социального обслуживания иммигрантов, в Кела и бюро по трудоустройству. Раньше у меня была хорошая специальность и работа, и я был уважаемым человеком в родной стране и в своём городе. Потом случилось то, что случилось, и всё было потеряно. Ещё до приезда в Финляндию мы годами жили в стеснённых условиях. Но я всё-таки оставался главой семьи, решал дела своей семьи и следил за тем, чтобы наша жизнь была в полном порядке. После приезда сюда я стал только частью толпы беженцев, которую гоняют с места на место. Работу мне не удалось получить, хоть я и обращался в разные места. Для жены дело всё же нашлось, и теперь она начинает работать помощницей. Кажется, что жена здесь продвигается быстрее меня. Она и язык выучила легче и говорит на нём намного свободнее, чем я. Так же и наши дети. Иногда они посмеиваются надо мною, когда я что-то произношу неправильно, и это меня очень сердит. В Финляндии каждому обеспечены средства к существованию, что хорошо. Плохо то, что из-за денег пострадало единство нашей семьи. Теперь каждый хочет осуществлять свои мечты и желания. Если я пытаюсь начать разговор о разумной трате денег, слова отлетают как об стенку горох. У детей без конца возникают дорогостоящие потребности, и, кажется, что они думают только о себе. Когда я высказываю им свои соображения, они с трудом слушают и стараются смущённо увильнуть от разговора. Родственники, находящиеся в трудном положении, вызывают, конечно, и у них сострадание. Однако дети здесь выросли не такими, как если бы мы жили на родине. Я упустил контроль над ситуа-цией в семье, так как понимаю, что уже никогда не смогу достичь в своей жизни такого положения, как раньше. Я всё потерял: дом, сад, машину и комфортную жизнь. Теперь я в этом обществе паразит, и никому не интересно, кем я, возможно, когда-то был. Я почувствовал себя таким бессильным, когда молодой финский парень прокричал мне вслед на улице: «Убирайся, грязная морда!» - и рассмеялся. Этот мальчишка был по возрасту как мой младший сын. Иногда я думаю, что было бы легче, если бы мы погибли от тех ракет, которые попали в наш дом. Однако Бог распорядился по-другому, и теперь надо стремиться вперёд, хоть я всё и утратил. Подпись Всё потерявший 40 Hyvä nimimerkki Kaiken menettänyt! Kiitos kirjoituksestanne tälle palstalle. Uskon, että monet vastaavassa tilanteessa olevat miehet ja perheenisät kokevat hyvin paljon samoja tuntemuksia kuin Tekin. Joudutte sopeutumaan suureen muutokseen. Kaikkea menetettyä ajatellessa kokee moni normaalia surua ja haikeutta. Normaalia on myös kokea ärtymystä kaikkien niiden uusien vaatimusten ja paineiden puristuksessa, joita uusi yhteiskunta asettaa. Vanhaa aikaa ei voi kuitenkaan saada takaisin eikä nykyistäkään aikaa pysäyttää. Pieniä muutoksia tulee edelleen elämän jokaisena päivänä, onneksi myös paljon hyviä ja positiivisia. Lapset kasvavat ja edistyvät, elämä tuo uusia tilaisuuksia perheenjäsenillenne. Olisi mukava pysyä juuri siinä elämänvaiheessa, jolloin kaikki tuntui olevan hyvin. Kuitenkaan tämä ei ole kenenkään kohdalla elämässä mahdollista. Teidän tapauksessanne suurimman muutoksen aiheuttivat tekijät, joihin ette ole itse ollut mitenkään syypää, eli levottomuudet kotimaassanne ja pakolaisuus. Muutto vieraaseen paikkaan ja vieraaseen kulttuuriin on mittava muutos aivan kenelle tahansa, ja se saattaa sopeutumiskyvyn koetukselle. Toipuminen isoista menetyksistä pakottaa myös rakentamaan itsetuntoa täysin uusien asioiden varaan. Teidän kohdallanne ei ole vielä ollut näkyvissä uutta asiaa tai tehtävää, joka alkaisi tuottaa mielihyvää ja johon haluaisitte paneutua. Дорогой Всё потерявший! Спасибо за Ваше письмо в эту рубрику. Верю, что многие мужчины и главы семейств, оказавшиеся в такой же ситуации, чувствуют во многом то же самое, что и Вы. Вам приходится приспосабливаться к большим переменам. Думая обо всех потерях, многие чувствуют естественную грусть и печаль. Нормальным является также испытываемое Вами раздражение из-за давления всех тех требований и стрессов, которым подвергает Вас новое общество. Старое время всё же не вернуть, да и новое не остановить. Небольшие изменения будут ежедневно происходить и дальше, к счастью, среди них много также хороших и позитивных. Дети растут и развиваются, жизнь предоставляет новые возможности членам Вашей семьи. Было бы приятно оставаться именно на том жизненном этапе, когда казалось, что всё хорошо. В жизни, однако же, никому не удавалось это сделать. В Вашем случае самые большие перемены были вызваны теми факторами, виновником которых Вы ни в коей мере не были, то есть беспорядками в Вашей стране и беженством. Переезд на новое место жительства и в чужую культуру - значительная перемена для кого угодно, подвергающая испытаниям способность приспосабливаться. Выздоравливание от больших потерь заставляет также строить чувство собственного достоинства на совершенно новой основе. В Вашем случае пока не появилось новое дело, которое начало бы доставлять Вам удовольствие, и в которое Вам хотелось бы полностью погрузиться. On silti edelleen mahdollista, että työuranne jatkuu Suomessa jossain muussa muodossa. Ja kuten mainitsettekin, täällä ihmisen ei tarvitse turvata hengissä säilymistään täysin yksin. Jos joutuu vaikeuksiin, yhteiskunta tarjoaa myös apua esim. työttömyysturvan ja terveys- ja sosiaalipalveluiden muodossa. Monet suomalaiset kokevat pitkäaikaista työttömyyttä, eikä se useimmiten ole kenenkään oma vika tai tahto. Tekin joudutte pohtimaan mahdollisesti uutta koulutusta ja sitä kautta uutta ammattia. Olkaa iloinen siitä, jos vaimonne onnistuu etenemään Тем не менее, возможно, что Ваш трудовой путь продолжится в Финляндии в какой-то другой форме. Как Вы уже и упоминали, здесь человеку, чтобы выжить, не нужно полагаться только на одного себя. Если человек оказывается в трудном положении, общество предлагает помощь, например, в виде обеспечения по безработице, оказания медицинских и социальных услуг. Многие финны переживают длительную безработицу, и это чаще всего происходит не по их вине или желанию. И Вам, вероятно, придётся подумать о получении нового образования и обретении через него новой профессии. Радуйтесь тому, что Вашей жене удалось продвинуться на своём пути. Ваше поощряющее отношение будет для неё очень важным поддерживающим фактором. Очевидно, что и перед Вами, в своё время, встанут другие задачи. В финских семьях совершенно нормально, когда оба родителя работают. Также и у отцов на трудовом пути могут быть такие периоды, когда они дома занимаются уходом за детьми. В семьях существуют разнообразные, индивидуальные порядки. Окружающее общество тоже оказывает влияние на потребности, возникающие у отдельных людей и семей. Дети и молодёжь сталкиваются здесь с другими моделями поведения и хотят раствориться среди своих сверстников, быть такими же, как другие ребята их возраста. Это стремление свойственно их фазе 41 omaa reittiään. Teidän kannustava asenteenne on hyvin tärkeä taustatuki. Te päädytte aikananne todennäköisesti toisenlaisiin tehtäviin. Suomalaisissa perheissä on normaalia se, että molemmat vanhemmat käyvät ansiotyössä. Myös isillä voi olla työurallaan jaksoja, jolloin he hoitavat lapsia kotona. Perheissä on monenlaisia, yksilöllisiä järjestelyjä. Samoin ulkopuolinen yhteiskunta vaikuttaa ihmisten ja perheiden kokemiin tarpeisiin. Lapset ja nuoret näkevät toisenlaisia malleja täällä ja haluavat sulautua omanikäistensä joukkoon, olla samanlaisia kuin muutkin ikäisensä. Tämä on heille heidän kehitysvaiheessaan ominainen pyrkimys. Samalla tavalla aikuiselle ihmiselle on vaikeaa kokea ulkopuolisuutta ja sitä, ettei saa olla esimerkiksi tarpeellinen, arvostettu ja pätevä omassa ympäristössään. Puhutte siitä, että olisitte menettäneet otteen oman perheenne tilanteesta. Tarkastelkaa asiaa toisesta näkökulmasta; teidän tapanne olla perheen isä on myös muuttunut ja ehdot sanelee hyvin pitkälle ympäröivä yhteiskunta. Roolinne on nyt todennäköisesti enemmän tasaveroinen kumppani ja puoliso kuin pelkästään perheen pää. Isänä joudutte edelleen valvomaan, ettei tiettyjä turvallisia rajoja ylitetä, mutta tehtäviinne kuuluu myös kannustaa lapsianne, sekä seurata tiiviisti heidän kehitystään ja elämänsä etenemistä. Lasten kielenoppiminen ja sopeutuminen ulkopuolisen yhteiskunnan tapoihin etenee aina aikuisia nopeammin, mutta se on usein myös varsin pintapuolista. Sen vuoksi ette voi jättää oman kulttuu- rinne välittämistä lapsillenne tekemättä, se on yksi osa omaa roolianne isänä. Tärkeää on ehkä vain miettiä, millä tavoin asioista puhutte. Jos lapset joutuvat toistuvasti kokemaan syyllisyyttä omista materiaalisista tarpeistaan, kun näissä yhteyksissä vedotaan köyhiin sukulaisiin, muuttuu sukulaisista ja oman maan kulttuurista puhuminen ennen pitkää ahdistavaksi asiaksi. Pyrkikää pitämään nämä asiat erillään. Lasten on tietenkin opittava rahan rajallisuus ja se, ettei kaikkea voi saada, muuten he eivät opi hoitamaan aikanaan omaakaan talouttaan. Samoin lasten tasapainoisen psyykkisen kehityksen vuoksi on tärkeää, että he saavat teidän kauttanne tietoa ja elämyksiä vanhempiensa kulttuurista. Nykyinen tilanteenne isänä ja puolisona voi tarjota Teille hyvin paljon sisältöä elämäänne. Esimerkiksi kodin ja koulun välisessä yhteistyössä voitte aktivoitua, osallistua kaikkiin niihin tilaisuuksiin, joita on tarjolla. Kaikki tämä kanssakäyminen suomalaisten kanssa avaa myös ikkunoita suomalaiseen yhteiskuntaan ja kulttuuriin. Joskus alakulo vaivaa pidempiä aikoja, ja silloin on hyvä miettiä, voisiko puhuminen psykologille tai lääkärille olla avuksi. Molemmat löytyvät omalta terveysasemaltanne, varatkaa aika rohkeasti ja ennakkoluulottomasti. Joka tapauksessa kannustan Teitä ajattelemaan omien roolienne monipuolisuutta. Vaikka olettekin menettäneet paljon, on Teille avautunut myös monia uusia mahdollisuuksia miehenä. Ja tulevaisuus tuo niitä tullessaan lisää. развития. Таким же образом, взрослому человеку трудно чувствовать себя посторонним и ощущать, что он не может быть нужным, авторитетным и компетентным в собственном окружении. Вы говорите о том, что упустили контроль над ситуацией в своей семье. Посмотрите на дело с другой точки зрения. Ваше традиционное представление об отце семейства претерпело изменения, и условия теперь во многом диктует окружающее общество. Ваша роль сейчас, вероятно, больше сводится к тому, чтобы быть равным партнёром и супругом, а не только главой семьи. Как отцу, Вам по-прежнему приходится следить за тем, чтобы известные безопасные границы не были перейдены, но Ваша задача также и в том, чтобы поощрять своих детей и внимательно наблюдать за их развитием и продвижением по жизни. Дети всегда быстрее взрослых учат язык и адаптируются к обычаям окружающего общества, но часто это происходит довольно поверхностно. Поэтому Вы не можете не передавать свою культуру детям, это одна из составляющих Вашей собственной роли в качестве отца. Важно всё-таки подумать, как об этих вещах можно было бы поговорить. Если детям приходится постоянно испытывать вину за свои материальные потребности, когда в связи с этим ссылаются на бедных родственников, то разговор о родственниках и культуре своей страны со временем начинает их тяготить. Старайтесь держать эти вопросы отдельно друг от друга. Детям нужно всё-таки дать понять, что количество денег ограничено, и не всё, что хочется, можно получить, иначе они не научатся в своё время вести собственное хозяйство. Для уравновешенного психического развития детей важно, чтобы они через Вас получили знания и впечатления о культуре своих родителей. Нынешнее Ваше положение в качестве отца и супруга может сделать Вашу жизнь очень содержательной. Вы можете, к примеру, активнее проявлять себя в сотрудничестве между домом и школой, принимать участие во всех мероприятиях. Общение с финнами также открывает окна в финское общество и культуру. Тоска беспокоит порой в течение длительного времени, и тогда было бы хорошо подумать, не поможет ли в этом случае разговор с психологом или врачом. Того и другого можно найти в своей поликлинике, смело и без предрассудков записывайтесь на приём. В любом случае, призываю Вас подумать о многосторонности собственных ролей. Хоть Вы и утратили многое, перед Вами открылось также множество новых возможностей. 42 ▪ Paniikkihäiriöt Hyvä psykologi! Olen hyvin huolissani omasta mielenterveydestäni. Oikeastaan välillä oloni on niin hirveä, että pelkään, että olen tulossa hulluksi. Toistuvasti olen joutunut tilanteisiin, joissa ilman mitään järkevää syytä ja aivan äkisti alan saada sydämen tykytystä, tunnen oloni hirveäksi ja kuumaksi, huomaan, että minun on vaikea hengittää ja vähitellen alkaa huimata. Olen pelännyt aivan hirveästi että kuolen, kun tällainen olo tulee, ja tunnen, etten enää hallitse tilannetta. Minut on viety sairaalan ensiapuun entisessä kotimaassani pari kertaa, koska sukulaiseni pelästyivät tilannetta, mutta lääkärit eivät löytäneet minusta mitään vikaa. Minulle on sanottu, että kyse on ehkä hermoista. Nyt olen peloissani, koska olen saanut Suomessa pari kertaa kotona näitä samanlaisia tuntemuksia, ne ovat kestäneet vain muutaman minuutin. Olenko henkisesti jotenkin sairas? En kestäisi tätä kohtaloa, minulla on ollut pitkään muitakin isoja huolia. Nimimerkki Todella huolissaan Hyvä kysyjä! Kuvauksesi perusteella vaikuttaa siltä, että olet kokenut nk.paniikkikohtauksia. Kuvaamasi tuntemukset sopivat hyvin siihen, miten paniikkikohtaus ilmenee. Tavallisia oireita ovat esimerkiksi sydämen tykytys, tuntemukset rinnassa, ilman loppumisen tunne, hikoilu, kylmät tai kuumat aallot, vapina, tärinä, huimaus, heikotus, epätodellinen olo, kuolemanpelko sekä kontrollin menettämisen ja sekoamisen pelko. Kohtaus voi kestää vain muutaman minuutin tai jatkua jopa puolikin tuntia. Usein tällaisen kohtauksen jälkeen koetaan voimakasta väsymystä ja hämmennystä. Tavallista on, että ollaan myös huolestuneita siitä, onko kyseessä jokin vakava sairaus, vai onko ns. tulossa hulluksi. Yksittäiset paniikkikohtaukset ovat suhteellisen yleisiä. On arvioitu, että jopa 10–30 % ihmisistä voi kokea tällaisen kohtauksen jossain elämänsä vaiheessa. Vaikka monet edellä mainituista oireista ovatkin ruumiillisia, koetaan paniikkikohtauksissa hyvin voimakasta mielen sisäistä ahdistuneisuutta. Ahdistus tuntuu nousevan juuri niin kuin kysyjä kuvaa: aivan yhtäkkiä, ennalta varoittamatta ja vailla mitään järkevää syytä. Pelon tunne on hyvin voimakas ja intensiivinen, mistä myös nimitys paniikki tulee. Tässä tilanteessa koetaan joskus aivan lamaannuttavaa kuoleman pelkoa ja tunnetta siitä, ettei pysty kontrolloimaan tilannetta mitenkään. Jos kohtaus uusiutuu toistuvasti, puhutaan paniikkihäiriöstä. ▪ Синдром панического состояния Уважаемый психолог! Я очень беспокоюсь о своём психическом здоровье. В действительности моё состояние порой настолько ужасно, что я боюсь, что схожу с ума. Неоднократно я оказывалась в ситуации, когда без всякой разумной причины и совершенно неожиданно у меня начинает учащённо биться сердце, я чувствую себя ужасно, меня бросает в жар, я замечаю, что мне становится трудно дышать и начинается головокружение. Я очень сильно боялась, что умру, когда наступает такое состояние, и мне кажется, что я уже не владею ситуацией. На родине меня пару раз отвозили в больницу для оказания скорой помощи, так как мои родственники были испуганы, но врачи не обнаружили во мне никаких изъянов. Мне сказали, что дело, видимо, в нервах. Теперь я напугана, так как в Финляндии я дома пару раз испытала такие же симптомы, они продолжались только несколько минут. Являюсь ли я в какой-то мере душевнобольной? Я не вынесла бы такой участи, у меня долгое время были и другие заботы. Действительно беспокоюсь Дорогой читатель! Судя по описанию, Вы испытывали, так называемые, приступы паники. Описываемые Вами ощущения соответствуют тому, как проявляется приступ паники. Обычными симптомами являются, например, сердцебиение, неприятные ощущения в груди, чувство, что заканчивается воздух, потливость, холодные и горячие приливы, дрожь, головокружение, слабость, чувство нереальности происходящего, боязнь смерти, а также утрата контроля и страх сойти с ума. Приступ может длиться всего несколько минут или продолжаться даже до получаса. Часто после такого приступа испытывают чувство усталости и растерянности. Обычным также является беспокойство о том, не касается ли дело какого-то серьёзного заболевания или, так называемого, сумасшествия. Единичные приступы паники относительно распространённое явление. Считается, что порядка 10-30 % людей могут испытать такой приступ на каком-то этапе своей жизни. Хотя многие из вышеупомянутых симптомов и являются физическими проявлениями, во время панических приступов испытывают также довольно сильную внутреннюю угнетённость. Чувство угнетённости кажется нарастающим как раз таким образом, как Вы её описываете: совершенно неожиданно без предва- 43 Koska koetut tuntemukset ovat niin voimakkaita ja epämiellyttäviä, niiden ilmestymistä aletaan pelätä. Siitä seuraa, että esimerkiksi niitä paikkoja, joissa kohtauksia on tullut, halutaan vältellä. Myös se, että kohtauksen tuloa pelkää kovasti, voi itsessään lisätä hermojärjestelmän virittyneisyyttä ja laukaista uuden kohtauksen. Tämä johtaa helposti toistuvien kohtausten kierteeseen, ja sitä kautta tilanne pahenee edelleen. Usein toistuvat kohtaukset ja niihin liittyvät epämiellyttävät tuntemukset ja pelot alkavat tuottaa lisäoireina helposti ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta. Myös erilaiset pelot, kuten esim. sosiaalinen fobia tai julkisten paikkojen pelko, ovat yleisiä paniikkihäiriössä. Kysyjä mainitsee kysymyksensä lopussa, että elämässä on ollut pitkään muitakin isoja huolia. Vaikka kohtaukset paniikkihäiriössä tulevatkin aivan yllättäen, on niillä usein jonkinlainen yhteys ajankohtaiseen elämäntilanteeseen. Monilla ihmisillä on ollut ennen kohtausta joku stressaava elämänvaihe. Pakolaisuuden kokeneilla ihmisillä tällaisia voivat olla esim. aiemmin koettu väkivalta tai itse maahanmuuton vaiheet erilaisine paineineen ja koettelemuksineen. Joskus kohtaus saattaa tulla juuri silloin, kun tällainen stressaava tilanne on hellittänyt. Joillakin on taas ollut muita suuria muutoksia elämässään, esim. muutto pois kotoa tai muutto vieraalle paikkakunnalle. Myös ihmissuhteisiin – esim. kihlautuminen, avioituminen, lapsen syntyminen, ero seurustelukumppanista – saattaa liittyä tiedostamatontakin ahdistusta lisääviä stressitekijöitä. Siitä huolimatta, että kohtaukset ovat niin pelottavia, ne eivät yleensä ole vaarallisia; niihin ei kuole, niiden aikana ei tule hulluksi eikä menetä kontrolliakaan. Paniikkihäiriötä pystytään hoitamaan, joten kysyjän ei tarvitse menettää toivoaan. Tärkeimmät hoitomuodot ovat lääkehoito ja sen yhdistäminen psykoterapeuttiseen eli keskusteluhoitoon esimerkiksi psykologin luona. Näiden häiriöiden hoitoon käytetyistä lääkkeistä ei tule riippuvaiseksi, sillä käytössä ovat nykyisin hyvin usein masennustilojenkin hoidossa käytetyt uudentyyppiset SSRI eli selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät. Omalla terveyskeskuslääkärilläsi on Suomessa riittävä osaaminen ja ammattitaito näiden ongelmien hoitoon ja oikean lääkityksen määräämiseen. Neuvoisin sinua siis rohkeasti varaamaan nyt ensin ajan omalle lääkärillesi ja kertomaan hänelle kaiken. Koska tämäntyyppisen lääkityshoidon teho tulee usein hieman viiveellä, on tukea antavasta keskusteluterapiasta monesti suurta apua. Voit varata ajan oman рительного предупреждения и без всякой разумной причины. Чувство страха весьма сильное и интенсивное, с этим связано и само название «паника». В этой ситуации иногда испытывают совершенно парализующий страх смерти и чувство, что не способны никаким образом контролировать ситуацию. Если приступ повторяется неоднократно, говорят о паническом расстройстве. Так как испытываемые ощущения являются такими сильными и неприятными, то их появления начинают бояться. За этим может последовать, например, стремление избегать тех мест, где происходили приступы. Также и то, что начинают сильно бояться наступления приступа, может само по себе увеличивать возбудимость нервной системы и приводить к возникновению приступа. Это легко приводит к череде повторяющихся друг за другом приступов и, таким образом, к ухудшению положения. Часто повторяющиеся приступы и связанные с ними неприятные ощущения и страхи начинают вызывать дополнительные симптомы в виде состояния угнетённости и подавленности духа. Также различные страхи, такие как, например, социальная фобия и страх пребывания в общественных местах обычное явление при паническом расстройстве. Вы в конце своего вопроса говорите о том, что в Вашей жизни долгое время было много и других больших проблем. Хотя приступы при паническом расстройстве и наступают совершенно неожиданно, часто они как-то связаны с актуальной жизненной ситуацией. У многих людей до наступления приступа была какая-то жизненная ситуация, вызвавшая стресс. У людей, прошедших через беженство, такими могут быть, например, испытанное ранее насилие или сами иммиграционные этапы с различными стрессами и испытаниями. Иногда приступ может наступить как раз тогда, когда такая стрессовая ситуация отпускает. У некоторых людей, опять же произошли другие большие изменения в жизни, например, уход из дома или переезд на новое место жительства. Также человеческие взаимоотношения могут быть связаны со стрессовыми факторами, увеличивающими чувство неосознанного страха, например, обручение, вступление в брак, рождение ребёнка, развод или расставание с партнёром. Несмотря на то, что приступы являются такими устрашающими, они обычно неопасны, от них не умирают, во время их не сходят с ума и даже не утрачивают контроль. От панического расстройства можно лечить, поэтому Вам не следует терять надежду. Наиболее важным методом ухода является медикаментозное лечение, совмещённое с психотерапией, то есть с проведением бесед, например, с психологом. Лекарства, применяемые для лечения 44 terveysasemasi psykologille tulkin kanssa tai sitten asioida maahanmuuttajapalveluiden psykologilla, mikäli olet siellä asiakkaana tai olet ollut asiakas vielä vähän aikaa sitten. Yhdessä psykologin kanssa voi alkaa miettiä niitä mahdollisia painetekijöitä, jotka häiriön taustalla saattavat olla. Monesti ihminen ei tiedosta itse torjuttuja tunteitaan, patoutunutta vihaa, pelkoja ja pettymyksiä, joten tarvitaan ulkopuolista ihmistä, jonka kanssa näitä asioita voi yrittää selvitellä. Koska esim. juuri koettu paniikkikohtaus voi liittyä myös ajankohtaiseen stressaavaan elämäntilanteeseen, on hyvä pysähtyä pohtimaan, miten voisi purkaa ja hallita stressiä paremmin. On hyvä miettiä, vaatiiko itse itseltään tai vaativatko muut sinulta kohtuuttomia. Myös on tärkeä pohtia vakavasti sitä, että syötkö, lepäätkö ja hoidatko yleiskuntoasi liikkumalla tarpeeksi ja voitko koskaan pitää hauskaa niin, että unohtaisit välillä murheesi. Monet stressin hallintaan liittyvät keinot ja menetelmät ovat varmasti hyväksi avuksi yritettäessä saada parempi ote omaan elämään. Koska jokaisen ihmisen ongelmat ovat yksilöllisiä, ja ne ovat suhteessa hänen omaan elämänhistoriaansa, vaatii tilanne monesti yksilöllistä arviointia ja hoidon suunnittelua ammatti-ihmisen kanssa. таких расстройств не вызывают зависимости, так как применяются лекарства нового типа, используемые сейчас довольно часто и при депрессивных ситуациях SSRI, т.е. селективные блокаторы обратного поступления серотонина. В Финляндии участковый врач поликлиники имеет достаточные знания и квалификацию для оказания помощи при возникновении подобных проблем и назначения правильного лечения. Таким образом, я бы посоветовала Вам, в первую очередь, набраться смелости и записаться на приём к своему участковому врачу и всё рассказать ему. Так как часто эффект от такого медикаментозного лечения наступает не сразу, то во многом большую помощь можно получить от поддерживающей терапии, заключающейся в проведении бесед. В своей поликлинике можно зарезервировать время на приём к психологу с переводчиком, или прийти к психологу Центра социального обслуживания иммигрантов, если Вы являетесь его клиентом или были им ещё совсем недавно. Вместе с психологом можно начать думать о тех возможных стрессовых факторах, на фоне которых может возникать расстройство. Часто человек сам не осознаёт свои скрытые чувства, накопившуюся ненависть, страх и разочарования, поэтому нужен посторонний человек, с кем можно было бы попытаться эти дела распутать. Так как только что испытанный приступ паники может быть, например, также связан с актуальной, вызывающей стресс жизненной ситуацией, то было бы хорошо остановиться и задуматься, как можно освободиться от стресса или лучше овладеть стрессовой ситуацией. Было бы хорошо подумать, требуете ли Вы сами от себя или требуют ли от Вас другие невозможного. Также важно подумать о том, едите ли Вы, отдыхаете ли Вы и следите ли Вы за своим физическим состоянием в достаточной мере, можете ли Вы когда-нибудь веселиться так, чтобы забыть о своих печалях. Многие способы и методы, помогающие управлять стрессом, могут, вероятно, оказать хорошую помощь при попытке лучше владеть своей жизнью. Так как проблемы каждого человека являются индивидуальными, и они зависят от личной жизненной истории человека, часто требуется, чтобы специалист оценил конкретную ситуацию и спланировал индивидуальный курс лечения. 45 ▪ Vaimon väsymys Hyvä psykologi! Kysymykseni on ehkä poikkeuksellinen. Olemme muuttaneet Suomeen muutama vuosi sitten. Kaiken piti kääntyä parempaan suuntaan, elämän helpottua ja muuttua rauhallisemmaksi. Olemmehan me, vaimoni ja minä, jo hieman vanhempia ihmisiä. Mutta kauan odotettu muutos toikin mukanaan yllätyksiä. Olemme sairastelleet tavallista enemmän. Erityinen ongelma on se, miten kiukkuiseksi vaimoni on nyt muuttunut. Ei tarvita kuin pieni, olematon asia ja hän suorastaan räjähtää. Hän valittaa sitä miten uupunut on, eikä jaksaisi tehdä asioita, joista hän aiemmin nautti niin kovasti. Tällaisia ovat erilaiset kodin askareet, kuten leipominen ja säilöminen. Kotonamme on mielestäni jollain tapaa siivottomampaa kuin ennen. Olen yrittänyt tehdä parhaani ja hoitaa kotia silloin, kun hän tuskailee uupumustaan. Hän vaikuttaa usein ylen määrin kiihtyneeltä, eikä lopeta haukkumistani vauhtiin päästyään. Näin tapahtuu, teinpä asiat hyvin tai huonosti. Muutenkaan hän ei paljon siedä läheisyyttäni. Eipä hän juuri jaksa enää muidenkaan ihmisten kanssa olla tekemisissä. Öisin vaimoni usein hätkähtää hereille ja kuljeskelee sitten tunnin pari jalkeilla, jolloin minunkin yöuneni katkeilee. Hän on kuumissaan ja tuulettaa, niin että koti on välillä kuin pakastin. Elämä on totisesti käynyt vaikeaksi, mutta avioero tässä iässä tuntuu vielä vaikeammalta. Onko tässä kyse psyykkisestä muutoksesta? Miten vaimoani voisi auttaa? Rauhaa kaipaava ▪ Женская усталость Дорогой психолог! Возможно, мой вопрос покажется необычным. Мы переехали в Финляндию несколько лет назад. Всё должно было повернуться в лучшую сторону, жизнь стать легче и спокойнее. Мы, моя жена и я, уже не так молоды. Но долго ожидаемые перемены принесли с собой неприятные сюрпризы. Мы больше, чем обычно, болеем. Особая проблема в том, что жена стала очень вспыльчивой. Достаточно незначительного повода, и она просто взрывается. Она жалуется на усталость и не может заниматься делами, которые раньше так сильно любила. Это разные домашние дела, например, выпечка и консервирование. Мне кажется, что дома у нас всё как-то неприбрано по сравнению с тем, как было раньше. Я стараюсь делать всё, что в моих силах, и занимаюсь домашними делами, когда она чувствует усталость. Часто она кажется чрезмерно возбуждённой и, начав меня ругать, не может остановиться. Это происходит независимо от того, поступаю ли я хорошо или плохо. И вообще, она уже практически не выносит мою близость. Да и с другими людьми уже не может общаться. По ночам жена часто просыпается и тогда ходит час или два, в этом случае и мой сон прерывается. Ей жарко, и она проветривает квартиру так, что дом порой превращается в морозильник. Жизнь на самом деле стала трудной, но в таком возрасте развод кажется ещё более сложным делом. Касается ли вопрос изменений в психике? Как можно было бы помочь моей жене? Нуждающийся в покое 46 Hyvä Rauhaa kaipaava! Kiitos kysymyksestä. On vaikea tietää varmuudella, mikä kaikki on laukaissut muutoksen vaimonne mielialassa ja käytöksessä. Ette kerro, onko elämässänne kenties tapahtunut hiljattain joitain suuria menetyksiä muuttonne lisäksi? Nämä saattavat laukaista surun tai masennusreaktion, jossa ihmisen tunnekokemukset voivat muuttua kuvailemallanne tavalla. Mitä muutto entisestä kotimaastanne on merkinnyt vaimollenne? Mikä kaikki hänen kohdallaan muuttui, jäikö taakse jotain rakasta ja tärkeää, mille ei löydy korvaajaa nykyisessä elinympäristössänne? Kun ihminen on jo elänyt hieman pidempään, on vaikea rakentaa asioita enää aivan alusta, ja menetykset saattavat tuntua raskaammilta. Ette kerro, kuinka kauan tämäntyyppinen olotila on jatkunut. Vaimonne käyttäytymisen muutos voi johtua monista syistä. Kyseessä voi olla masennusreaktio, mutta myös täysin elimellisistä syistä johtuva ongelma. Vaihdevuosien alkaessa saattavat hormonaaliset muutokset tuoda joskus mukanaan kuvaamianne oireita niin naisilla kuin miehilläkin. Vaihdevuosien alkamisiässä on suuria yksilöllisiä eroja, joten en tiedä, onko vaimonne jo ohittanut ko. iän. Tavallisesti suomalaisnaisilla kuukautisten loppuminen ajoittuu 51 ikävuoden paikkeille (lähde: www. terveyskirjasto.fi). Oireiden voimakkuudessa on myös Дорогой читатель, нуждающийся в покое! Cпасибо за вопрос. Трудно с уверенностью сказать, что именно вызвало такие перемены в настроении и поведении Вашей жены. Вы не говорите о том, не было ли недавно в вашей жизни каких-то больших потерь, связанных с переездом? Они могут вызвать печаль и депрессивную реакцию, при которых эмоциональные переживания могут проявляться так, как Вы описываете. Что значил для Вашей жены переезд из родной страны? Что для неё изменилось, осталось ли позади что-то любимое и важное, чему не найдена замена в новых условиях? Когда человек уже прожил долгую жизнь, трудно строить всё сначала, и потери могут восприниматься тяжелее. Вы не рассказываете, как долго уже длится такое состояние. Изменение поведения Вашей жены может быть связано со многими причинами. Вопрос может касаться депрессивной реакции, но в то же время, это может быть проблема, связанная с совершенно другими причинами. Гормональные изменения, начало климактерического периода как у женщин, так и у мужчин, могут иногда сопровождаться описываемыми Вами симптомами. Начало климактерического периода сильно варьируется у разных людей, поэтому не знаю, миновала ли уже Ваша супруга данный период. У финских женщин окончание месячных обычно приходится на 51-летний возраст (источник: www.terveyskirjasto.fi). В силе проявления симптомов yksilöllistä vaihtelua. Kuvaamanne hikoilukohtaukset, väsymys ja mielialanmuutokset ovat kaikki tavallisia. Kuitenkin myös muut hormonaaliset häiriötilat saattavat aiheuttaa samankaltaisia oireita, joten olisi parasta, että hakeutuisitte vaimonne kanssa terveyskeskuslääkärin vastaanotolle kertomaan tilanteesta, jotta tarvittavat laboratoriokokeet voidaan määrätä. Masentuneisuus reaktiona muutoksiin tai menetyksiin voi yhtä lailla ilmetä ärtyneisyytenä, voimattomuutena, aloitekyvyttömyytenä, seksuaalisena haluttomuutena, katkeilevana yöunena ja vaikeutena nauttia toisten seurasta. Voi olla, että keskustelu ulkopuolisen kanssa voisi olla hyvä lähestymistapa silloin, jos keskustelu kotona Teidän kanssanne ei vaimoltanne luonnistu jatkuvan kiukkuisuuden ja maltin menettämisen vuoksi. Kun elämässä tapahtuu yhtä aikaa monia hyvinvointiin vaikuttavia muutoksia, voi tämä laukaista terveessäkin ihmisessä stressireaktioita. Sosiaaliset, taloudelliset ja psykologiset tekijät vaikuttavat paljon myös siihen, kuinka nainen kokee vanhenemisensa. Koska kuvaamanne kaltaiset, jokapäiväiset oireet häiritsevät selvästi sekä vaimonne että Teidän hyvinvointianne, on lääkärin vastaanotolle hakeutuminen nyt viisautta. имеются индивидуальные различия. Описываемые Вами приступы потливости, усталость и перемены настроения – обычные признаки климакса. Однако и некоторые другие гормональные изменения могут проявляться подобным образом. Поэтому лучше всего Вам с женой обратиться к врачу поликлиники и рассказать о сложившейся ситуации, чтобы можно было назначить проведение необходимых лабораторных исследований. Депрессия, как реакция на перемены или потери, может проявляться в виде раздражительности, упадка сил, безынициативности, отсутствия сексуального влечения, прерывающегося сна и в трудностях получать радость от общения с другими людьми. Может быть, разговор с посторонним человеком оказался бы хорошим способом сблизиться, поскольку у Вас не получается поговорить с женой дома из-за её постоянной озлобленности или потери самообладания. Если в жизни происходит одновременно много перемен, влияющих на самочувствие, это может и у здорового человека вызвать стрессовую реакцию. Социальные, экономические и психологические факторы оказывают большое влияние также и на то, как женщина переносит старение. Так как описываемые Вами ежедневные симптомы влияют на самочувствие как Вашей жены, так и Вас, было бы разумно прямо сейчас обратиться к врачу. 47 ▪ Ongelmallinen naapuri Hyvä psykologi! En tiedä mitä tekisin. Olen asunut nykyisessä kaupungin vuokra-asunnossani vain vähän aikaa. Pidän tästä kauniista paikasta, sillä ensimmäinen asunto, jossa Jyväskylässä asuin, oli todella huono ja epämukava. Nykyisessä asunnossani naapurini on kuitenkin heti alusta lähtien tehnyt elämäni vaikeaksi. Kävin heti tullessani esittäytymässä hänelle ja vein lahjaksi vähän syötävää, kuten omassa maassani on tapana. Hän katseli minua jo tuolloin hyvin epäluuloisesti, eikä koskaan kutsunut minua vieraisille. Nyt hän on alkanut koputtelemaan seiniin ja hän on tiputtanut pari kertaa lapun postiluukusta. Lapuissa on lukenut vihamielisiä asioita. Olen nähnyt hänet pari kertaa ja hän katselee minua hyvin vihamielisesti. Miten voisin vaikuttaa tilanteeseen? Onko olemassa keinoa, jolla voi parantaa suhdetta naapuriin? Nimimerkki Sopuisasti eteenpäin Hyvä nimimerkki Sopuisasti eteenpäin! Olette joutuneet tilanteeseen, jonka monet maahanmuuttajat tunnistavat. Esimerkiksi kerrostaloissa syntyy tilanteita, joissa toisesta kulttuurista tulleeseen, erinäköiseen ja ehkä hieman erilaiset tavat omaavaan perheeseen suhtaudutaan epäluuloisesti. Kun asutaan hyvin lähekkäin, elämisen ääniltä, tuoksuilta ja ihmisten kohtaamisilta ei voi välttyä. Ihmiset kaikkialla suhtautuvat aluksi pidättyvästi uuteen, kunnes he havaitsevat uuden asian edut ja hyvät puolet vanhaan verrattuna. Olemme kaikki luonnostamme konservatiiveja. Jo pieninä lapsina syljemme alkuun suustamme pois niitä ruokia ja makuja, joita emme aiemmin ole maistaneet. Vähitellen alamme tottua makuun, kun ruokaa tarjotaan yhä uudelleen pieniä määriä kerrallaan. Sama pätee ihmisen elämässä myöhemminkin; muutokset ja kaikki vieras pelottavat, koska ne aiheuttavat ylimääräistä epämukavuutta ja vaivaa, ja niihin sopeutuakseen on pakko hieman ponnistella. Naapureiden perusteeton ynseä asennoituminen on maahanmuuttajan kannalta usein kohtuutonta. Erityisesti henkilöt, jotka aikanaan ovat joutuneet pakenemaan omasta kotimaastaan vainoa, joutuvat kokemaan samoja ahdistavia tunnelmia ikään kuin uudestaan. Neuvoisin Teitä tässä tilanteessa seuraavasti. Aluksi voisitte käydä selvittämässä asiaa suoraan ja rauhallisesti naapurin ovella. Mikäli ette vielä selviydy asiasta omalla suomen- ▪ Проблемы с соседями Дорогой психолог! Не знаю, что делать. Я живу в своей нынешней городской арендной квартире совсем недолго. Мне нравится, что она находится в красивом месте. Первая квартира, в которой я жила, переехав в Ювяскюля, была реально плохой и неудобной. Однако в новой квартире с самого начала начались трудности из-за соседки. Сразу же после переезда я зашла к ней познакомиться и отнесла в подарок небольшой гостинец, как это принято в нашей стране. Соседка уже тогда посмотрела на меня с недоверием и ни разу затем не позвала в гости. Теперь она начала стучать в стенку, и пару раз бросала мне записки через почтовое отверстие в двери. Содержание записок было неприязненным. Я встречалась с нею пару раз, и она смотрела на меня довольно враждебно. Как можно было бы повлиять на сложившуюся ситуацию? Существуют ли способы улучшения отношений с соседями? Подпись: Вперёд с миром 48 Дорогой читатель, нуждающийся в покое! Вы оказались в ситуации, о которой рассказывают многие иммигранты. К примеру, в многоэтажных домах возникают ситуации, когда к семье, представляющей другую культуру, выглядящей иначе и имеющей, возможно, несколько отличающиеся обычаи, относятся с недоверием. Жить приходится в непосредственной близости друг от друга и повседневных признаков жизни, таких, как звуки, запахи и встречи с людьми, невозможно избежать. Люди повсюду относятся к новому сдержанно, пока не обнаружат преимущества и хорошие стороны нового по сравнению со старым. Мы все по своей природе консервативны. Даже малыши поначалу выплёвывают изо рта ту пищу, которую раньше не пробовали и вкус которой им незнаком, пока не начнут понемногу привыкать к новому вкусу, регулярно получая новую пищу в небольших количествах. То же происходит в человеческой жизни и позднее: перемены и чужое пугают, так как вызывают дополнительное неудобство и беспокойство, поэтому приходится прикладывать какие-то усилия, чтобы приспособиться к новому. С точки зрения иммигранта, безосновательно неприветливое отношение соседей часто является несправедливым. Особенно трудно людям, которым пришлось бежать из родной страны от преследований и которым вновь приходится испытывать похо- kielentaidollanne, ottakaa mukaan joku paremmin kieltä osaava. Pääasia on, että osoitatte naapurille, että olette valmis ratkaisemaan hänen ongelmaksi kokemansa asian yhdessä hänen kanssaan rauhallisin keinoin. Tärkeää olisi, että ymmärtäisitte, mikä häntä on häirinnyt, jotta tilanteelle voisi ylipäänsä tehdä jotain. Mikäli naapurinne ei kykene kertomaan mitään konkreettisia syitä, joita voi korjata, voi asian viedä tarvittaessa isännöitsijän tietoon. Hänelle voitte tehdä ilmoituksen Teihin kohdistuneesta häirinnästä. Suomessa on laitonta häiritä kenenkään asumisen rauhaa esimerkiksi tulemalla sisään väkisin, kieltäytymällä poistumasta, soittelemalla tai laittamalla tämänkaltaisia häiritseviä viestejä postiluukusta toistuvasti. Pahaksi menneestä tilanteesta voitte käydä tekemässä ilmoituksen poliisille. Teillä on oikeuksia, eikä kaikki ratkea alistumalla. Kenelläkään ei ole oikeutta kohdella teitä aggressiivisesti, mutta toisaalta emme voi vaatia, että naapurit olisivat ystäviämme. Suomalaisessa asumiskulttuurissa on tavallista se, että naapurit eivät aina tunne toisiaan ja tuskin edes tervehtivät. Ei ole ihme, että suomalainen naapurinne on hieman säikähtänyt ystävällistä esittäytymistänne ja tuliaisianne. Hän on saattanut käsittää Teidät väärin ja kokea varautuneena suomalaisena, että olette esimerkiksi tungetteleva. жие гнетущие переживания. Я дала бы Вам в такой ситуации следующий совет. Для начала Вы могли бы просто сходить к соседке и спокойно с нею поговорить. Если Вы пока не можете сами справиться с этим из-за недостаточного знания финского языка, возьмите с собой кого-нибудь, кто лучше владеет языком. Главное, что Вы покажете соседке свою готовность вместе с ней решить возникшую проблему мирными средствами. Важно было бы узнать, что ей мешает, чтобы в связи с этим можно было что-то предпринять. Если соседка не сможет представить какие-то конкретные причины, которые можно исправить, то при необходимости, можно дело довести до сведения управляющего домом. Можете подать ему заявление о направленных на Вас домогательствах соседей. В Финляндии считается беззаконным нарушение спокойного проживания кого бы то ни было, например, путём насильственного проникновения в квартиру, отказа покинуть помещение, повторяющихся звонков или бросания в почтовое отверстие двери записок неприятного содержания. В случае неблагоприятного развития ситуации Вы можете подать заявление в полицию. У Вас есть права, и не всё решается путём подчинения. Никто не имеет права относиться к Вам агрессивно, но, с другой стороны, мы не можем требовать, чтобы соседи были нашими друзьями. Для финской культуры проживания в Neuvoisin Teitä myös menemään rohkeasti mukaan taloyhtiön yhteiseen toimintaan. Silloin kun talossa pidetään yhteiset pihan siivoamistalkoot keväällä tai syksyllä tai kun talon kerhohuoneessa järjestetään yhteinen tapahtuma, menkää rohkeasti paikalle nauttimaan tunnelmasta ja osallistumaan. Mitä enemmän naapurinne tutustuvat ja tottuvat Teihin, sitä vähemmän he kuvittelevat asioita ja pelkäävät Teitä. Myös omalla asuinalueellanne järjestetään tapahtumia, joihin kannattaa osallistua. Teihin totutaan ja tutustutaan vähitellen. Omasta puolestanne on muutoin tärkeää vain se, että noudatatte asumisessanne taloyhtiönne järjestyssääntöjä. Riittää, että kyetään elämään rauhallisesti rinnakkain. многоквартирном доме характерно то, что соседи не всегда знакомы друг с другом и вряд ли даже здороваются. Не удивительно, что Ваша финская соседка немного растерялась от Вашего дружелюбного приветствия и гостинцев. Она могла неправильно Вас понять и, будучи сдержанной финкой, воспринять Ваш поступок, например, как навязчивость. Я также посоветовала бы Вам активно участвовать в общей деятельности жителей дома. Когда в доме весной или осенью проводится общий субботник по уборке территории, или когда в клубном помещении дома устраивается общее для всех жителей мероприятие, смело принимайте участие в общем деле, чтобы получить удовольствие от царящей там атмосферы. Чем больше соседи будут с Вами знакомиться и привыкать к Вам, тем меньше они будут что-то про Вас придумывать и меньше будут Вас бояться. Организуются также и районные мероприятия, в которых тоже следует принимать участие. К Вам привыкнут и понемногу с Вами познакомятся. С Вашей стороны, важно только то, чтобы Вы придерживались правил распорядка, установленных владельцем Вашего дома. Достаточно, если соседи способны спокойно жить рядом друг с другом. 49 ▪Pahan hengen vallassa Hyvä psykologi! Kyselen nyt serkkuni ongelmista. Hän ei asu Suomessa, ja hän ei pääse noin vain terveyskeskukseen hakemaan apua. Olen kuitenkin luvannut hänen perheelleen olla avuksi ja hankkia tietoa. Serkkuni on naimaton mies ja hän on kärsinyt jo vuosia tiloista, joissa paha henki vaikuttaa häneen. Näiden hetkien aikana tämä paha henki saattaa ottaa hänen ruumiissaan vallan ja puhua hänen suullaan asioita tai sitten aiheuttaa hänelle kipuja eri puolelle kehoa. Serkkuni kärsii suuresti, hän on masentunut ja toivoton pitkiä aikoja. Perhe on yrittänyt saada apua henkiparantajilta, jotka voivat manata pahaa henkeä pois, mutta toistaiseksi kaikki ovat joutuneet toteamaan, että serkkuani kiusaava paha henki on voimakkaampi. Serkkuni tilanne säälittää minua suuresti, sillä hän on joutunut pienestä pitäen elämään hieman muita vaikeampaa elämää. Lapsena hän sairasti hyvin vakavasti vuosikaudet, ja sitten hän menetti oman äitinsä alle kouluikäisenä. Hänellä on ollut kaksi äitipuolta tämän jälkeen. Nykyään asioita katsotaan minun entisessä kotimaassani myös lääketieteen näkökulmasta, vaikka tavalliset ihmiset edelleen uskovat perinteisellä tavalla pahojen henkien vaikutukseen. Serkkuni itse on vakuuttunut pahan hengen olemassaolosta, ja hän turvautuu Jumalaan ja rukoilemiseen, jotta kestäisi eteenpäin. Koska perinteiset keinot eivät ole tuoneet apua, miten serkkuani voitaisiin auttaa? Huolestunut Hyvä nimimerkki Huolestunut! Kuvaat tilannetta, jossa serkullasi on ilmeisen vakavia ongelmia, eikä pahojen henkien manaaminen ole tuonut apua. Jos näin on, lienee syytä miettiä sitä, voiko ongelma johtua lainkaan pahoista hengistä vai onko ongelma hahmotettava toisella tapaa. Puhuttekin siitä, että nykyisin kotimaassanne myös lääketieteellisellä avulla on sijansa tämäntyyppisissä pulmissa. Suomessa serkkusi kaltaisessa tilanteessa olevan ihmisen kanssa keskusteltaisiin lääkärin vastaanotolla perusteellisesti siitä, millaisia tuntemuksia, aistimuksia, elämyksiä ja ajatuksia hänellä on, millaiset ovat hänen mielialansa, milloin nämä oireet ja tuntemukset tai ajatukset ovat alkaneet ja kuinka kauan ne ovat kestäneet. Pyrittäisiin selvittämään, millainen hänen vointinsa on ja löytyisikö tilanteelle jokin laukaiseva tekijä. Tarvittaessa otettaisiin laboratoriokokeita tai tehtäisiin muita lääketieteellisiä tutkimuksia, joilla tilan- ▪ Во власти злого духа Уважаемый психолог! Обращаюсь к Вам по поводу проблем моего двоюродного брата. Он живёт не в Финляндии и ему не так просто обратиться за помощью в поликлинику. Я пообещала его семье помочь и найти информацию по волнующему их вопросу. Мой кузен холост. Он уже много лет страдает от ситуаций, в которых на него воздействует злой дух. В определённые моменты злой дух может завладеть телом брата и говорить его устами, либо причиняет ему боль в разных частях тела. Двоюродный брат испытывает сильные страдания и уже в течение длительного времени находится в состоянии депрессии и отчаяния. Семья пыталась получить помощь у экстрасенсов, которые способны заклинаниями изгонять злых духов, но пока всем приходится признать, что злой дух, мучающий моего кузена, сильнее. Положение брата очень меня огорчает, так как ему с малых лет жилось труднее, чем другим. В детстве он несколько лет серьёзно болел и ещё в дошкольном возрасте лишился матери. Затем у него было две мачехи. Теперь и на моей прежней родине к вопросам таких расстройств подходят с медицинской точки зрения, хотя обычные люди продолжают традиционно верить во влияние злых духов. Мой кузен и сам уверен в существовании злого духа и уповает на Бога и молитву, чтобы были силы жить дальше. Так как традиционные способы лечения не помогли, как ещё можно было бы помочь моему кузену? Подпись Обеспокоенная 50 Уважаемая читательница, обеспокоенная судьбой своего кузена! Вы описываете ситуацию, судя по которой, у Вашего двоюродного брата имеются серьёзные проблемы, решению которых не помогло заклинание злых духов. Если это так, то, по-видимому, есть повод подумать о том, связана ли вообще проблема со злыми духами или стоит взглянуть на неё другим образом. Вы как раз и говорите, что на Вашей прежней родине в подобных случаях есть место также и для медицинской помощи. В Финляндии на приёме у врача с человеком, испытывающим состояние, подобное тому, в каком находится Ваш кузен, основательно поговорили бы о его ощущениях, чувствах, переживаниях, мыслях и настроениях, о том, когда эти симптомы и ощущения или мысли возникли, и как долго уже это продолжается. Постарались бы выяснить, каково самочувствие человека, и можно ли обнаружить какой-то фактор, спровоцировавший возникшую ситуацию. При необходимости, сделали бы лабораторные анализы или провели бы другие медицинские обследования, при помощи которых teesta pyrittäisiin saamaan tarkentuvaa kuvaa. Usein vaikeista tai hyvin mutkikkaista oireista kärsivät henkilöt lähetetään eri alojen spesialistien vastaanotoille. Yksi mahdollisuus tarkastella serkkusi tilannetta on siis lääketieteellinen, jolloin nähdään, että kyseessä on psyykkinen häiriötila. Oireet, joista hän kärsii, voivat olla nk. psykoottisia oireita. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmisen todellisuuden kokeminen on vakavasti vääristynyt. Oireilu voi ilmetä niin, että ihmisellä on hyvin epätavallisia uskomuksia, pakonomaisia ajatuksia, hän kuulee, kokee tai aistii asioita, joita muut ihmiset eivät samassa tilanteessa kuule, koe tai aisti. Ihminen voi esim. kuulla ääniä, jotka voivat viestiä jotain, tai haistaa hajuja, joita muut eivät haista. Joissain psykoottisissa häiriöissä ihmisellä on kokemus, että muut ih- miset tai jokin taho kiusaa tai vainoaa häntä systemaattisesti. Psykoottisten häiriöiden kirjo on laaja ja ihmisyksilön oma elämänhistoria ja persoonallisuus vaikuttavat siihen, millaisen muodon hänen oireilunsa saa. Kuvaatte, että serkkunne elämä on ollut vaikeaa lapsuudesta saakka. Tällä on todennäköisesti paljon vaikutusta nykytilanteen syntyyn. Hyvin vaikeat ja traumatisoivat kokemukset voivat jättää ihmiseen jäljen, joka tuottaa ajoittain toistuvia, hyvin voimakkaita ahdistuskokemuksia, jolloin kokemus todellisuudesta hetkellisesti muuttuu. Laukaisevana tekijänä voi toimia jokin ahdistavasta kokemuksesta muistuttava asia. Mikäli kotimaassasi toimii psykiatrian alaan erikoistuneita lääkäreitä, olisi tietysti ihanteellisin vaihtoehto, että serkkusi ja hänen perheensä voisivat keskustella ongelmasta tämän- tyyppisen asiantuntijan kanssa. Ohje, jonka voit sukulaisillesi myös antaa, on että asioista on kerrottava lääkärille avoimesti ja peittelemättä, jotta oikeaan osuva arvio voidaan tehdä. On hyvin tärkeää, että perhe pysyttelee serkkusi tukena, eikä häntä jätetä ongelmiensa kanssa missään vaiheessa yksin. Se auttaa häntä selviämään eteenpäin. Mikään ei estä sitä, ettei perinteisiä hoitomuotoja voisi edelleen käyttää lääkärin määräämän avun rinnalla, mutta on tärkeää, ettei synny kilpailutilannetta, jossa esim. perinteisen hoidon toteuttaja kieltää lääkärin määräämien lääkkeiden käytön. Kuvaattekin, ettei perinteinen hoito yksin ole pystynyt antamaan apua, joten on viisasta lähteä hakemaan muuntyyppistä hoitoa. попытались бы получить более точное представление о состоянии человека. Часто людей, страдающих от тяжёлых или довольно сложных симптомов, направляют на приём к специалистам разного профиля. Таким образом, одна из возможностей исследовать состояние Вашего кузена - пройти медицинское обследование и определить, касается ли вопрос психического расстройства. Симптомы, от которых он страдает, могут быть, так называемыми, психотическими. Это означает, что у человека серьёзно искажено восприятие действительности. Симптомы могут проявляться в том, что у человека имеются довольно необычные верования, навязчивые мысли, он слышит, испытывает и ощущает то, что другие люди в такой же ситуации не слышат, не испытывают или не ощущают. Человек может, например, слышать вещающие голоса или ощущать запахи, которых другие не чувствуют. При некото- рых психотических расстройствах человеку кажется, что кто-то или что-то его систематически мучает или преследует. Разнообразие психотических расстройств очень велико, а личность индивидуума и история его жизни влияют на то, какую форму принимают симптомы его заболевания. Вы пишете, что жизнь Вашего кузена была трудной с самого детства. Очевидно, что это оказало большое влияние на возникновение нынешней ситуации. Слишком тяжёлые и травматичные переживания могут оставить свой след в человеке, и это время от времени проявляется в повторяющихся, достаточно сильных состояниях угнетённости, когда на короткое время искажается восприятие реальности. Провоцирующим фактором может служить что-то, напоминающее о гнетущем переживании. Если на Вашей родине есть врачи, специализирующиеся на психиатрии, то, естественно, идеальным вариантом было бы Ваше- му кузену и его семье посетить такого специалиста. Совет, который Вы могли бы дать своим родственникам, заключается в том, что для правильной оценки состояния Вашего кузена они открыто и без утаек рассказали бы врачу о существующей проблеме. Очень важно, чтобы семья оставалась его опорой и чтобы его не оставляли ни на каком из этапов в одиночестве. Это поможет ему жить дальше. Ничто не препятствует тому, чтобы и далее применять традиционные способы лечения наряду с лечением, назначенным врачом. Но важно, чтобы не возникало ситуаций соперничества, когда, например, тот, кто проводит традиционное лечение, запрещает употребление назначенных врачом лекарств. Вы как раз и пишете, что одно только традиционное лечение не смогло помочь, поэтому имеет смысл обратиться за другим видом помощи и лечения. 51 Hyvät lukijat! Toimitus on koonnut tämän Psykologi vastaa maahanmuuttajien kysymyksiin -julkaisun artikkelit psykologi Sirkku Suikkasen suositusten perusteella vuosina 2007-2009 ilmestyneistä Mosaiikki-lehdistä. Toivomme, että julkaisu auttaa sekä niitä, jotka ovat vaikeassa elämäntilanteessa, eivätkä tiedä mitä tehdä, että niitä, jotka haluavat välttyä toimimasta virheellisesti. Psykologi vastaa maahanmuuttajien kysymyksiin -julkaisu sisältyy toimituksen budjettisuunnitelmaan, jonka mukaan Jyväskylässä ilmestyy vuonna 2010 kymmenen Mosaiikki-lehden numeroa, ja se lasketaan julkaisuksi № 1. Koko painos jaetaan ilmaiseksi. Toimituskunta kiittää lukijoiden puolesta sydämellisesti psykologi Sirkku Suikkasta hänen suuresta työstään julkaisun pohjana olevien materiaalien parissa. Kiitämme myös Raha-automaattiyhdistystä ja Jyväskylän kaupunkia, joiden myöntämän rahoituksen tuella tämä julkaisu on tehty. Julkaisun toimituskunta Уважаемые читатели! Материалы в сборник «ПСИХОЛОГ ОТВЕЧАЕТ НА ВОПРОСЫ ИММИГРАНТОВ» были собраны редакцией на основании рекомендаций психолога Сиркку Суйкканен из разных номеров журнала «Мозаика», изданных в 2007-2009 годах. Мы очень надеемся, что наше издание поможет как тем, кто оказался в непростых, жизненных ситуациях и не знает, как быть, так и тем, кто хочет уберечься от неправильных действий и шагов. Сборник «ПСИХОЛОГ ОТВЕЧАЕТ НА ВОПРОСЫ ИММИГРАНТОВ» входит в бюджетный план редакции по изданию в Ювяскюля в 2010 году десяти номеров журнала «Мозаика» и числится как издание под номером 1. Весь тираж распространяется бесплатно. От имени читателей, редакция выражает сердечную благодарность психологу Сиркку Суйканен, за её огромный труд в подготовке и написании материалов, которые легли в основу создания данного сборника. Также, благодарим общество игровых автоматов RAY и город Ювяскюля, без финансовой поддержки которых выпуск сборника был бы невозможен. Творческий коллектив редакции 52 Psykologi vastaa maahanmuuttajien kysymyksiin Julkaisun tekijä: Sirkku Suikkanen Käännös suomesta venäjään: Keski-Suomen tulkkikeskus ПСИХОЛОГ ОТВЕЧАЕТ НА ВОПРОСЫ ИММИГРАНТОВ Автор сборника: Сиркку Суйкканен Перевод с финского языка на русский: Бюро переводов Центральной Финляндии Julkaisija: Mosaiikki ry Osoite: Sepänkatu 14 A 7, 3. krs. 40720 Jyväskylä ISSN 1795-8709 Издатель: Общество Mosaiikki ry Адрес: Sepänkatu 14 A 7, 3 эт. 40720 Ювяскюля ISSN 1795-8709 Toimiston puhelin 040 353 2780 arkisin klo 9.30-15.30 Päätoimittaja: Tatjana Doultseva, puh. 040-029 3757 Projektisihteeri: Nina Laurila Oikoluku (su-ve): Lidia Popova Oikoluku (ve-su): Sisko Manninen Lehden ulkoasu ja taitto: Natalia Savela Piirrokset: Nina Gedevskaja Painopaikka: Toimistotukku 4-M OY Painosmäärä: 1000 kpl Телефон редакции 040 353 2780, звонить в будние дни с 9.30-15.30 Главный редактор: Татьяна Дульцева, тел. 040-029 3757 Секретарь проекта: Нина Лаурила Корректура (русс. яз.): Лидия Попова Корректура (фин. яз.): Сиско Маннинен Дизайн, вёрстка: Наталья Савела Художник-оформитель: Нина Гедевская Печать: Toimistotukku 4-M OY Тираж: 1000 экз. www.mosaiikki.info mosaiikki@mosaiikki.info Julkaisu on painettu RAY:n Mosaiikki ry:lle myöntämän avustuksen turvin. Käännös venäjän kielelle on toteutettu Jyväskylän kaupungin rahoituksella. Sen vuoksi julkaisun kaikkien materiaalien käyttäminen kaupallisiin tarkoituksiin on kiellettyä. Mosaiikki ry:llä on julkaistujen materiaalien tekijänoikeudet. www.mosaiikki.info mosaiikki@mosaiikki.info Сборник напечатан на денежные средства RAY, выделенные обществу Mosaiikki ry. Перевод на русский язык oсуществлён за счёт финансирования города Ювяскюля. В связи с этим использование материалов сборника полностью, частично или в любой другой форме в коммерческих целях запрещается. Общество Mosaiikki ry сохраняет за собой авторские права на публикуемый материал.
