Кіріспе бөлімі

№ ______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___9___ сынып
План –конспект урока физической культуры №__13-14_____
Өткізетін орны
Место проведения: Спорт зал
Уақыты : 45 мин.
Сабақ мақсаты
Цель урока: 1. Учить размыканию колоны по три на дистанцию вытянутых рук, при движение обход по
залу
Сабақ міндеттері
Задачи урока: 1. Мальчики – махом – оборот назад касаясь. Девочки – перемахи, повороты, сед.
Тренировка по подтягиванию
2. Провести игру эстафету с преодолением 2 -3 припятствий.
Жабдықтар
Инвентарь:
№
1
Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.
Содержание
Кіріспе бөлімі
Вводно-подготовительная часть
1. Построение, сдача рапорта.
Жүктеме
(рет)
12-15 мин
2. Сообщение темы и задач урока.
1'
3. Строевые упражнения в движении.
Әдістемелік нұсқаулар
О.М.У
Обратить внимание на готовность класса к
уроку.
Краткость и четкость в изложении.
4. Ходьба и её разновидности:
а) ходьба на носках;
3'
б) ходьба на пятках;
Четкость выполнения предварительной и
исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий.
Следить за осанкой, при ходьбе на носках
ноги не сгибать, руки точно в стороны.
в) ходьба в полуприседе;
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на каждый шаг.
Дистанция 2 шага.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
5'
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
Руки работают вдоль туловища, частота
работы ног близка к max
Бег с max усилием.
г) бег в шаге;
Частота вращения близка к max .
д) ускорение с набеганием.
ОРУ с гимнастическими палками.
1. И. п. - стоя, ноги врозь, держать гимнастическую
палку впереди на вытянутых руках. Поднимаясь на
носках, опускать и поднимать кисти рук. – 7 – 8 раз
2. И. п. – стоя ноги врозь, держать гимнастическую
палку за середину на вытянутой руке. Выполнять
вращение вправо , влево гимнастической палкой – 7 – 8
раз, поменять руку.
3. И. п. – стоя ноги врозь, гимнастическая палка внизу.
Поднять гимнастическую палку вверх и перевести ее за
спину – 5 – 6 раз.
4. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую
палку вверху – наклоны туловища вперед – назад – 7 –
8 раз.
5. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую
палку вверху – наклоны туловища вправо - влево – 7 –
8 раз.
6. И. п. – стоя ноги врозь, гимнастическая палка
удерживается двумя руками за спиной. Наклоняясь
вперед, гимнастическую палку поднять вверх – 5- 6
раз.
7. И. п. – ноги на ширине плеч, приседая, поднять
палку вверх , встать – вниз – 7 – 8 раз.
8. И. п. – стоя ноги вместе, удерживать
гимнастическую палку вертикально на полу хватом за
6'
Наклон глубже, рука прямая.
8-10 раз
Руки не опускать.
8-10 раз
8-10 раз
Спина прямая.
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
один конец. Перемах правой (левой) ногой над палкой
– 7 – 8 раз.
8-10 раз
Негізгі бөлім
1. Учить размыканию колоны по три на
дистанцию вытянутых рук, при движение обход по
залу
1. Команда «Вправо (влево, от середины) на
столько-то шагов Разом-Кнись!». Если количество
шагов не указывается, то размыкание производится на
один шаг. Все, за исключением того, от кого
производится размыкание, выполняют поворот
направо (налево) и, продвинувшись настолько, чтобы
расстояние между ними и стоящими рядом сзади
составило указанное количество шагов,
поворачиваются лицом к фронту.. Для смыкания
подаётся команда «Влево (вправо, к середине) СомКнись!», и все действия выполняются в обратном
порядке. Это же размыкание и смыкание может быть
выполнено бегом. При подаче команды добавляется
слово «бегом».
2. Мальчики – махом – оборот назад касаясь.
После маха назад, проходя вертикальное положение,
энергично разогнуться в тазобедренных суставах и
одновременно отвести руки назад за голову. Не
задерживаясь в положении прогнувшись, быстро
согнуться в тазобедренных суставах и поднести
прямые ноги к перекладине на уровне середины
голеней. Все эти действия должны закончиться
прежде, чем начнётся мах назад в висе согнувшись. С
началом маха назад продолжать разгибание в плечевых
и начать разгибание в тазобедренных суставах. Таз
приблизится к грифу перекладины и увеличится
угловая скорость вращения всего тела вокруг оси, в
результате чего оно повернётся до положения упора.
Девочки – перемахи, повороты, сед. Тренировка по
подтягиванию
Из виса лёжа на нижней жерди перехватить правую
скрёстно над левой обратным хватом. Поворачиваясь
направо и нажимая приводящим движением правой
руки на жердь, развести ноги врозь, сесть на правое
бедро. Опуская левую руку в сторону отвести левую
ногу дальше назад, а правую согнуть. Заканчивая сед,
прогнуться.
3.Провести игру эстафету с преодолением 2 -3
припятствий.
27 '
10'
После подачи команды преподаватель ведёт
подсчёт по два до тех пор, пока все не
займут своего места в строю
10'
7'
3'
Қорытынды бөлім
1. Построение в шеренгу.
0,5 ' '
Ходьба, упражнения на расслабление и
дыхание.
1'
1'
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
2. Домашнее задание.
3. Подведение итогов.
4. Организованный уход.
0,5' '
№ ______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___9___ сынып
План –конспект урока физической культуры №__15-16_____
Өткізетін орны
Место проведения: Спорт зал
Уақыты : 45 мин.
Сабақ мақсаты
Цель урока: 1. Повтортть строевые упражнения
Сабақ міндеттері
Задачи урока: 1. Повторить строевые упражнения
2. О.Р.У. с набивными нячами
3. Висы – разучить соскок(д). Юноши – махом другой, на мах соскок назад
4. Тренироватся в подтягивание из висе хватом сверху
Жабдықтар
Инвентарь: канат, брусья р/высотные и параллельные, 12 гимнастических матов, перекладина
№
1
Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.
Содержание
Кіріспе бөлімі
Вводно-подготовительная часть
1. Построение, сдача рапорта.
Жүктеме
(рет)
12-15 мин
2. Сообщение темы и задач урока.
1'
3. Строевые упражнения в движении.
Әдістемелік нұсқаулар
О.М.У
Обратить внимание на готовность класса к
уроку.
Краткость и четкость в изложении.
4. Ходьба и её разновидности:
а) ходьба на носках;
3'
б) ходьба на пятках;
Четкость выполнения предварительной и
исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий.
Следить за осанкой, при ходьбе на носках
ноги не сгибать, руки точно в стороны.
в) ходьба в полуприседе;
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на каждый шаг.
Дистанция 2 шага.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
5'
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
Руки работают вдоль туловища, частота
работы ног близка к max
Бег с max усилием.
г) бег в шаге;
Частота вращения близка к max .
д) ускорение с набеганием.
Упражнения с (набивной мяч до 1 кг)
Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.
1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10
раз
2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками
сбоку – 10 раз.
3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед
бросить мяч – 10 раз
4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь
вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.
6'
Наклон глубже, рука прямая.
8-10 раз
Руки не опускать.
8-10 раз
8-10 раз
Спина прямая.
5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя
руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.
6. сидя лицом друг к другу, упереться ступнями ног.
Мяч держать двумя руками на уровне груди. По
команде каждый старается, отклоняясь назад, вырвать
мяч.
7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает
ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Негізгі бөлім
1.Перестроение из одной шеренги, колоны в две,
три на месте
Перестроения из одной шеренги в две.
После предварительного расчёта на 1-й и 2-й подаётся
команда «В две шеренги – стройся!». По этой
команде вторые номера делают левой ногой шаг назад
(счёт «раз»); правой ногой, не приставляя её, шаг
вправо (счёт «два») и, вставая в затылок первому,
приставляют левую ногу (счёт «три»).
Перестроения из одной шеренги в три.
После предварительного расчёта подаётся команда « В
три шеренги – стройся!». По этой команде вторые
номера стоят на месте, первые номера делают шаг
правой ногой назад, не приставляя ногу, шаг левой в
сторону и, приставляя правую ногу, становятся в
затылок вторым номерам. Третьи номера делают шаг
левой ногой вперёд, шаг правой в сторону и,
приставляя левую ногу, становятся впереди вторых
номеров. Для обратного перестроения подаётся
команда «В одну шеренгу – стройся!». Перестроение
проводится в порядке обратном построению.
2. Висы – разучить соскок(д).
Размахивание изгибами, махом вперёд согнуть ноги
последовательно в тазобедренных и коленных
суставах, подтянуть колени ближе к груди, пронести
носки ног перед нижней жердью вверх и затем вперёд.
Выпрямляя ноги, положить их на нижнюю жердь. При
этом руки должны быть прямыми. В конечном
положении, в висе лёжа, тело должно быть оттянуто и
немного прогнуто, голова слегка отклонена назад.
Юноши – махом другой, на мах соскок назад
Из крайней точки на махе вперёд, проходя
вертикальное положение, нужно отвести ноги назад до
прогибания. Одновременно с этим необходимо
уменьшить плечетуловищный угол. При этом скорость
движения плеч несколько увеличится за счёт
уменьшения скорости движения стоп. Это приведёт к
тому, что в крайней точке маха назад занимающийся
сможет отпустить руки, поднять их вверх-наружу и
устойчиво приземлиться
27 '
10'
По этой команде вторые номера делают
левой ногой шаг назад (счёт «раз»); правой
ногой, не приставляя её, шаг вправо (счёт
«два») и, вставая в затылок первому,
приставляют левую ногу (счёт «три»).
10'
Страховка.
Придерживать ученика за руку выше локтя или
под спину.
3. Тренироватся в подтягивание из висе хватом
сверху
7'
Қорытынды бөлім
3'
1. Построение в шеренгу.
2. Домашнее задание.
3. Подведение итогов.
4. Организованный уход.
0,5 ' '
1'
1'
0,5' '
Ходьба, упражнения на расслабление и
дыхание.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Здравствуйте дорогие пользователи моего сайта!
На создание своих планов я потратил ни мало времени и сил.
Я не могу их выложить просто, так сами понимаете, что это такое создание документации.
Так что я их вам конечно отдам! Но за скромное вознаграждение всего 200 рублей. За каждый класс.
Для жителей Казахстана 1000 тенге
Я, принимаю Киви Qiwi
https://visa.qiwi.com
Вот мой кошелек +77751084573 пополняем через терминалы Qiwi или в обычных терминалах в разделе
«Электронные деньги» выбираем из списка Qiwi кошелек!
За вопросами пишем мне в контакт http://vk.com/taran_310 либо по телефону +77751084573
Емейл taran_310@mail.ru
http://planypofizkulture.jimdo.com/