Режим дня младшего школьника

Режим дня младшего школьника.
«Хорошими людьми становятся больше от
упражнений, чем от природы.»
Демокрит
Задачи :
1. Показать родителям необходимость соблюдения правил гигиены и
выполнения режима дня школьника.
2. Убедить родителей в необходимости формирования у ребенка
привычки выполнения режима дня.
Слайд№2.








Статистика актуальности темы.
Лишь 20 – 25% первоклассников, переступающих ежегодно школьный
порог, остаются здоровыми после первого года обучения в школе.
К концу первой четверти худеют 30% учащихся-первоклассников.
15% первоклассников жалуются на головные боли, усталость,
сонливость, отсутствие желания учиться.
Треть учащихся-первоклассников имеют различные нарушения осанки,
которые усугубляются в первый год обучения.
10% детей, поступающих в первый класс, имеют нарушения зрения
различной тяжести
20% детей входят в группу риска в связи со склонностью к
близорукости.
Лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна.
Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса.
Начало обучения ребенка в школе – это, в первую очередь, экзамен на
зрелость той семьи, в которой он растет и развивается. Если семья не
готова к пониманию важности этого этапа в жизни ребенка, со временем
есть вероятность того, что ребенок войдет в одну из групп, приведенных
в статистике.
Отсутствие у родителей понимания проблемы, незнание своего ребенка,
родительский эгоизм и тщеславие, неумение и нежелание наладить
контакт со своим ребенком, поддержать его в этот весьма непростой
период жизни может привести к стрессам и трагедиям всего периода
обучения в школе.
А первый год учебы в школе - самый трудный. Меняется весь уклад
жизни, появляются новые обязанности, заботы. И ко всему нужно
приспособиться, привыкнуть. Чтобы усидеть 45 минут урока, нужна особая
тренированность, а ее пока не хватает. Ограничение в движении
первоклассники переносят особенно тяжело. На протяжении всего урока
требуется от учеников внимание, а способность концентрировать его еще
недостаточна. И писать, рисовать на первых порах тоже нелегко, потому что
мышцы кисти, участвующие в этих процессах, еще не полностью развиты. К
этим трудностям, объединяющимся в особенности физиологического
развития, в последние годы прибавились и другие, связанные с восприятием
новой, более сложной программы. Чтобы организм ребенка справился с
предъявляемой нагрузкой, чтобы обучение шло успешно, а не в ущерб
здоровью, необходимо рационально организовать быт школьника, до
мельчайших деталей продумав распорядок его дня. Другими словами, строго
выполнять режим дня.
Слайд№3.
Режим дня:
7.00 - подъем.
7.00-7.30 - самообслуживание, гимнастика, умывание, уборка постели.
7.30-7.50 - завтрак.
7.50-8.05 - дорога в школу
8.15-12.30 -занятия в школе.
13.00-14.30 - обед, отдых, помощь дома по хозяйству.
14.30-16.00 - игры на воздухе.
16.00-17.00 - приготовление уроков.
17.00-19.00 - свободные занятия (по выбору детей).
19.00 - ужин.
19.00-20.30 - свободное время.
20.30-21.00 - подготовка ко сну (личная гигиена)
Режим дня для детей - это порядок чередования различных видов
деятельности и отдыха детей в течение суток. Правильная организация
режима дня способствует нормальному росту и развитию организма детей,
укрепляет их здоровье и в то же время прививает им полезные привычки,
навыки, содействует укреплению их воли, выработке определенного ритма
деятельности. Режим дня строится с учетом анатомо-физиологических
особенностей и состояния здоровья и предусматривает определенную
продолжительность различных видов деятельности, сна и отдыха, в том
числе отдыха на открытом воздухе, регулярные приемы пищи, выполнение
правил личной гигиены. Неправильное чередование различных видов
деятельности, сокращение продолжительности ночного сна, сокращение
времени отдыха на свежем воздухе, нерациональное питание приводят к
быстрой истощаемости центральной нервной системы детей, снижают
работоспособность, что часто оказывается причиной плохой успеваемости
ребенка. За соблюдением режима дня необходимо следить с раннего детства.
Утренние часы - это часы наиболее высокой работоспособности организма,
поэтому в режиме дня они отводятся на наиболее трудные виды
деятельности. Начиная с 7-летнего возраста, основным видом деятельности
становятся учебные занятия. Работы видных ученых показали, что учебные
занятия в школе для учащихся 7-10 лет необходимо ограничить 4 уроками.
Каждые 40-45 минут учебной работы чередуются с перерывом-отдыхом.
Между учебными занятиями и приготовлением уроков предусматривается 23-часовой перерыв, значительную часть которого дети должны проводить на
свежем воздухе. Вот как должен строиться день ребенка-первоклассника.
Поскольку занятия начинаются у нас в 8.15, ребенок должен вставать не
позднее 7 ч. До завтрака нужно застелить постель (а это ребенок должен
делать сам, а не родители), сделать гимнастику, умыться, причесаться, а
детям этого возраста свойственна медлительность. На гимнастику нужно
обратить особое внимание. Она помогает преодолеть сонливость,
почувствовать себя бодрее. Наблюдения показывают, что дети, которые по
утрам не выполняют физических упражнений, на первых уроках менее
активны, медленнее включаются в общий ритм занятий. С 7.30 до 7.50 завтрак. 20 минут достаточно, чтобы школьник успел не только поесть, но и
вымыть после еды свою посуду. На дорогу в школу оставьте столько
времени, сколько нужно, чтобы она стала спокойной прогулкой. Когда
ребенок спешит, боясь опоздать к началу занятий, то, заняв свое место за
партой, он расслабляется и не может быстро включиться в работу. Если
школа близко, желательно, чтобы до начала занятий ребенок побывал на
свежем воздухе. С того времени, когда у первоклассника кончаются уроки,
ребенок, если не посещает группу продленного дня, снова попадает под
родительскую опеку. Детям ослабленным, легко и быстро утомляемым,
рекомендуется час послеобеденного сна; детям, здоровым и крепким прогулка и игры на свежем воздухе. Вообще ежедневная продолжительность
пребывания на воздухе, учитывая время на дорогу в школу и обратно домой,
должна быть не менее 3,5 ч. Если ребенок спит, он идет на прогулку после
сна. Желательно, чтобы прогулка была насыщена движениями. Пусть это
будут игры с мячом, со скакалкой, а зимой - катание на санках и коньках.
Время внеклассных, внешкольных свободных занятий должно соотноситься с
количеством уроков и длительностью приготовления домашних заданий. В
связи с этим на свободные занятия режимом дня предусматривается у детей
7-летнего возраста от часа времени до двух. Самое лучшее время для
приготовления домашних заданий с 16 часов. Раньше начинать
нецелесообразно: физиологи установили, что между 14 и 15 часами
возбудимость клеток головного мозга понижается, поэтому падает
работоспособность, повышается она снова к 16 часам. Только не заставляйте
ребенка быстро бросить игрушки и садится за уроки, потому что пришло
время. Дождитесь момента, когда ребенок отложит одну игрушку и еще не
возьмется за другую. Если вы будете прерывать увлеченно играющего
малыша – возникнет протест и необходимость выполнения домашних
заданий быстро приобретет негативную окраску.
Всегда начинайте с самого трудного, пока внимание на высоте. А то,
что ребенку знакомо с детского сада (например, рисование) он
сумеет сделать и после того, как кривая сосредоточенности пойдет на спад.
С самого начала приучайте школьника садиться за уроки в одно и то
же время. Будьте готовы к тому, что на первых порах это потребует
напоминаний и строгого постоянного контроля. Старайтесь воспитывать у
ребенка умение работать не только хорошо, но и быстро: первоклассник
должен тратить на приготовление уроков не больше часа. Чтобы он меньше
уставал, предложите ему чередовать выполнение письменных и устных
заданий. Оставшееся время лучше всего использовать для второй прогулки, а
также для занятий музыкой и чтением. У учащихся младшего школьного
возраста до 2-х с половиной часов (в течение всего дня) выделяется на
самообслуживание (утренний и вечерний туалет, утренняя гимнастика,
поддержание чистоты одежды и обуви) и на четырех-пятикратные приемы
пищи. Последний прием пищи должен предусматриваться за час-полтора до
сна. Ужин должен быть не позднее 19.00. Продолжительность его 30 минут, а
после него и до сна - так называемое свободное время. Пусть этот час
ребенок проведет, как ему хочется: займется игрушками, играет с другими
детьми, но только не в шумные и подвижные игры. Совершенно исключается
в вечернее время телевизор. И вообще дети младшего возраста должны
смотреть передачи только те, которые соответствуют их возрасту и время их
обычно не бывает после 18.30. Спать нужно ложиться не позднее 21.00.
Следите за тем, чтобы перед сном ребенок почистил зубы, умылся, вымыл
ноги. И не забудьте обязательно проветрить комнату. Перед сном комнату
нужно проветрить. В спальне желательно поддерживать температуру воздуха
около 17 – 19 градусов, конечно, если это не доставляет ребенку
дискомфорта.
Глубокий ночной сон, продолжительность которого определена для детей 7летнего возраста 10 часами, является главным фактором, обеспечивающим
работу центральной нервной системы и всего организма в целом. Дети
младшего школьного возраста нуждаются в более длительном дневном сне.
В каникулы и выходные дни, основные элементы режима дня должны
оставаться такими же, как и в учебные дни - максимум времени используется
для пребывания на свежем воздухе.
Некоторые родители переоценивают физические возможности своих
детей. Они разрешают им позже лечь спать, подольше посмотреть телевизор,
поиграть в компьютерные игры, посидеть за столом с гостями, не погулять
днем. В результате у детей появляется систематическое переутомление,
истощение нервной системы.
Слайд№4.
Анкета для родителей.
- Считаете ли вы необходимым условием успешности учебной
деятельности вашего
ребенка выполнения им режима дня?
- Ваш ребенок встает сам или вы его будите?
- Он встает охотно или с трудом?
- Как вы на это реагируете?
- Занимаетесь ли вы закаливанием собственного ребенка?
- Делает ли ваш ребенок зарядку?
- Являетесь ли вы для него в этом примером?
- Позволяете ли вы своему ребенку увлекаться телевизором?
- Гуляет ли ваш ребенок достаточное время на свежем воздухе?
- Какие приемы вы используете для того, чтобы ребенок чувствовал себя
здоровым и бодрым?
Слайд№5.
Памятка для родителей №1.
Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка.
Папы и Мамы! Помните!
Дефицит двигательной активности ребенка – первоклассника составляет
40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении
ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов.
Для того чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой
привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:
 Приучать ребенка своего ребенка к гимнастике с 2 – 3 лет.
 Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие
обстоятельства. Их можно придумать много и разных.
 Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия
духа.
 Включать веселую и ритмичную музыку.
 Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего
воздуха.
 Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.
 Выполнять зарядку в течение 10 – 20 минут.
 Включать в комплекс зарядки не более 8 – 10 упражнений.
 Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в
выполнении упражнений комплекса зарядки.
 Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать
вместе с ним новые упражнения
Слайд№6.
Памятка №2.
Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних
заданий первоклассников.
 Оздоровительная минутка проводится через каждые 10 – 15 минут
выполнения заданий.
 Общая продолжительность оздоровительных минуток не более 3
минут.
 Если ребенок выполнял перед этим письменное задание,
необходимо выполнять упражнения для рук: сжимание и
разжимание, потряхивание кистями и т.д.
 Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой
– для снятия напряжения. Они могут быть такими:
А. «Моем руки» - энергичное потирание ладошкой о ладошку.
Б. «Моем окна» - попеременное, активное протирание
воображаемого окна.
В. «Ловим бабочку» - воображаемая бабочка летает в комнате.
Нужно ее поймать и выпустить. При этом необходимо крепко
сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.
 После длительного сидения ребенку необходимо делать
потягивание, приседание, повороты туловища в разные стороны.
 Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без
внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.
 Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный
спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т.д.
 Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с
ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!
Слайд№7
Памятка №3.
Упражнения при подготовке домашних заданий
Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления во
время выполнения домашних заданий:
 Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула,
сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать
выдох. Повторить 6-5 раз.
 Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула,
прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза.
Повторить 4 раза.
 Исходное положение – сидя, руки на пояс, повернуть голову
вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову
влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное
положение. Повторить 4 – 5 раз.
 Исходное положение – сидя, посмотреть прямо перед собой 2 – 3
секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на
расстоянии 15 – 20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца
и смотреть на него 3 – 5 секунд, затем опустить руку.
 Исходное положение – сидя, руки вперед, посмотреть на кончики
пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за
руками, поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5 –
6 раз.
 «Рисование картины». Наитии в комнате какой – нибудь предмет
и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный
предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.
Слайд №8
НЕЛЬЗЯ:
 Будить ребенка в последний момент перед уходом в школу,
объясняя это себе и другим большой любовью к нему.
 Кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей,
бутербродами, объясняя это себе и другим, что ребенку такая еда
нравится.
 Требовать от ребенка только отличных и хороших результатов в
школе, если он к ним не готов;
 Сразу после школьных уроков выполнять домашние задания;
 Лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе;
 Заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого
права;
 Кричать на ребенка вообще и во время выполнения домашних
заданий в частности;
 Заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика;
 Не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних
заданий;
 Ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки;
 Сидеть у телевизора и за компьютером более 40 – 45 минут в день.
 Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;
 Ругать ребенка перед сном;
 Не проявлять двигательную активность в свободное от уроков
время;
 Разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и
назидательно;
 Не прощать ошибки и неудачи ребенка.