О пользе зарядки Беседа, посвященная здоровому образу жизни. Действующие лица: Ведущие (1) и (2), Чтец ВЕДУЩИЙ (1): В начале XIV века талантливый испанский врач и философ Арнальдо де Виланова [1], представитель медицинских школ Салерно в Италии и Монтелье во Франции, написал в стихах знаменитый «Салернский кодекс здоровья», который выдержал свыше 300 изданий на многих языках мира. Эта поэма о здоровье поучительна и для современных людей. ЧТЕЦ: <...> Если ты хочешь здоровье вернуть И не ведать болезней, Тягость забот отгони и считай Недостойным сердиться, Скромно обедай, о винах забудь, Не сочти бесполезным Бодрствовать после еды, Полуденного сна избегая. <...> А. де Виланова. Салернский кодекс здоровья ВЕДУЩИЙ (2): Нужно признать, что современное учение о здоровом образе жизни мало что добавляет принципиально нового к этому совету. А вот как, к примеру, «Кодекс» предписывает встречать утро... ЧТЕЦ: <...> Руки, проснувшись, омой и глаза водою холодной, В меру туда и сюда походи, потянись, расправляя Члены свои, причешись и зубы почисти. Все это ум укрепляет и силу вливает в прочие члены. Ванну прими, а поев, походи иль постой; охлажденья Бойся. Источников гладь и трава — глазам утешенье; Утром на горы свой взор обрати, а под вечер - на воды. <...> А. де Виланова. Салернский кодекс здоровья ВЕДУЩИЙ (1): Для соблюдения здорового образа жизни следует заниматься спортом. И дело не только в том, что физические упражнения делают человека сильнее, выносливее. Они закаляют духовно, помогают быть психологически готовым к трудностям и нагрузкам, обрести уверенность в своих силах. ЧТЕЦ: О, как стартует горнолыжник, Он весь в стремительном броске, И дни непрожитые жизни Висят, висят на волоске, И снега жесткая фанера Среди мелькающих опор. Он разбивает атмосферу, Непостижимый метеор. Лети, но помни, крепко помни, Что все дается только раз — И снега пламенные комья, И эта страшная гора. Но мир не виден и не слышен. Минуя тысячу смертей, Ты жизнь свою несешь на лыжах, На черных пиках скоростей. <...> Ю. Визбор. Гэрнолыжник ВЕДУЩИЙ (2): Какие только спортивные соревнования не проводятся на свете! В английском городе Оли традиционными стали забеги домохозяек с пирогами на сковородах. Правила соревнования таковы: нужно двигаться, подбрасывая пироги на сковородке, и если при этом хоть один упадет, то придется сойти. ВЕДУЩИЙ (1): Среди французских пекарей популярен кросс по улицам Парижа. Спортсмены в белых халатах и поварских колпаках устремляются к финишу, держа в руках подносы с тортами. Победителем считают того, кто не только пересек финишную черту, но и донес свое кондитерское изделие в полной сохранности. ВЕДУЩИЙ (2): Есть множество соревнований, которые не фиксируются спортивными федерациями и официальными справочниками, но на 1 О пользе зарядки которых участникам нужны сила, выносливость и отвага не меньше, а порой даже больше, чем на состязаниях в классических дисциплинах. В Шотландии проводится состязание метание бревна. Двое мужчин берут бревно длиной четыре с половиной метра и минимум полцентнера весом, опускают его вертикально на руки спортсмена, сидящего на корточках. Тот встает, разбегается и резко выбрасывает бревно. Если, воткнувшись в землю, бревно падает назад, в сторону метателя, значит, с задачей не справился. Если же опрокидывается вперед — бросок удался. Ибн Сина ВЕДУЩИЙ (1): Все чаще и чаще появляются сообщения о том, что становится модным ходить, бегать и ездить на велосипеде спиной вперед. В Нью-Йорке создан клуб любителей «бега наоборот», который устраивает соревнования на одну милю. В Белграде соревнуются в езде на велосипедах «наоборот». Высшее достижение на дистанции 113,3 км — 6 часов 45 минут. ВЕДУЩИЙ (2): Традиционны среди жителей прибрежных районов Вьетнама состязания на ходулях. На «ногах» длиной около двух метров играют в футбол и волейбол. Интерес к такому спорту понятен: умение пользоваться ходулями может пригодиться рыбакам при передвижении по морским отмелям в момент лова. ВЕДУЩИЙ (1): Учение выдающегося врача и философа средневекового Востока Ибн Сины о путях сохранения и укрепления здоровья не утратило своего значения и в наши дни. Фактором укрепления здоровья Ибн Сина считал физическую культуру. Он утверждал... ЧТЕЦ: «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни». ВЕДУЩИЙ (2): Исследователи обнаружили и перевели на русский язык одно из стихотворений Ибн Сины под названием «Врачебные советы». Это древние рецепты здоровья, изложенные в стихах. Вот что говорит ученый о главном биче здоровья современного человека — гиподинамии. Это нарушение функций организма при ограничении двигательной активности. ВЕДУЩИЙ (1): Нынешнее время принесло много нового в нашу жизнь. Изменились потребности и взгляды на здоровье человека, понятия об идеале красоты. Современная молодежь должна быть не только красивой, но и здоровой, выносливой, закаленной, трудолюбивой, целеустремленной, самостоятельной и самоотверженной. ВЕДУЩИЙ (2): Здоровье -самое ценное, что есть у человека. Верно сказано «В здоровом теле — здоровый дух». Поэтому необходимо заниматься спортом. Организм, страдающий от недостатка движения, заболевает. Гиподинамии, как правило, сопутствует не только ожирение, но и нарушение кровообращения и пищеварения, нередко нервные и психические заболевания. ВЕДУЩИЙ (1): Вместе с научнотехническим прогрессом растут потребности современного человека, в то время как объем активности движений катастрофически падает. Мы все меньше ходим пешком и все больше пользуемся услугами транспорта. Большая часть людей ведет сидячий образ жизни. Состояние усугубляется обильным питанием, достаточ- 2 О пользе зарядки ным для выполнения тяжелой работы. Поэтому необходимо решительно заняться собственным здоровьем! Снижение физической активности дома и в школе надо возместить активными занятиями спортом, оздоровительной гимнастикой. ВЕДУЩИЙ (2): Часто многие люди утверждают, что у них ни на что не хватает времени, особенно для занятий спортом. Таким людям не надо сочувствовать, такие утверждения — самообман. Следует правильно составлять распорядок дня и целесообразно расходовать время. При желании можно заниматься физкультурой и спортом везде, но полезнее всего — на свежем воздухе. Важную роль в распорядке дня играет активный отдых. После однообразных длительных занятий меняйте вид деятельности. Не сидите в изнеможении на стуле. Лучше сделать несколько упражнений, желательно дыхательных. Будьте активны и занимайтесь спортом. И тогда вы будете здоровы! 3