Document 712953

Министерство образования и науки Республики Казахстан
Павлодарский государственный педагогический институт
Г.К. Даржуман
ПРАКТИКУМ ПО ВОЗРАСТНОЙ ФИЗИОЛОГИИ
И ШКОЛЬНОЙ ГИГИЕНЕ
Учебное пособие
Павлодар
2005
УДК 612.6(076.5)
ББК 28.073 я 73
Д 20
Рекомендовано к изданию Ученым Советом
Павлодарского государственного педагогического института
Д 20
Даржуман Г.К.
Практикум по возрастной физиологии и школьной гигиене: Учебное пособие. – Павлодар: ПГПИ, 2005. – 100 с.
ISBN 9965–410–40–2
Рецензенты:
М.К. Мурзахметова, доктор биологических наук,
Г.В. Слепченко, кандидат биологических наук
Практикум содержит разработки практических занятий в соответствии с
типовой программой курса «Возрастная физиология и школьная гигиена» для
студентов педагогических специальностей. Каждая тема включает теоретический материал, практические работы, тесты для контроля усвоения материала,
контрольные вопросы, темы рефератов.
ББК
ISBN 9965–410–40–2
Д
28.073 я 73
190000000
001051 - 05
© Даржуман Г.К., 2005.
© Павлодарский государственный педагогический институт, 2005.
2
ВВЕДЕНИЕ
Практикум содержит разработки практических занятий в соответствии с программой курса «Возрастная физиология и школьная гигиена»
для студентов педагогических специальностей. Каждый раздел включает
теоретический материал о возрастных особенностях функционирования
органов и систем организма, тесты, контрольные вопросы, темы рефератов.
Проведение практических занятий по курсу «Возрастная физиология
и школьная гигиена» – необходимый элемент работы студентов по изучению предмета. Важным условием успешного усвоения курса является
предварительное знакомство студентов с лекционными материалами по
теме практических занятий, знание студентами цели работы, объекта материалов и приборов, которые используются в работе, последовательности
операций при выполнении задания, а также методов оформления результатов практического занятия.
Данный практикум составлен с учетом этих требований на основании
проведения практических занятий по курсу «Возрастная физиология и
школьная гигиена» на кафедре анатомии и физиологии человека Павлодарского государственного педагогического института. Предлагаемое руководство не может считаться исчерпывающим. Цель настоящего пособия – оказать помощь студенту в самостоятельном изучении возрастной
физиологии и школьной гигиене, при подготовке к слушанию лекций и
выполнению практических занятий, развить большую самостоятельность в
приобретении глубоких знаний, помочь в подготовке к проведению уроков
по биологии, в научных исследованиях во время практик на последних
курсах. Практикум иллюстрирован 6 рисунками и включает 35 таблиц.
3
УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ
АД – артериальное давление
АДД – артериальное давление диастолическое
АДС – артериальное давление систолическое
ЖЕЛ – жизненная емкость легких
ИГСТ – индекс Гарвардского степ-теста
МОК – минутный объем крови
МПК – максимальное потребление кислорода
ОГК – окружность грудной клетки
PWC – Phusical Working Capacity
ЧСС – частота сердечных сокращений
ЦНС – центральная нервная система
4
Раздел 1
ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РОСТА И РАЗВИТИЯ
ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Организм человека представляет собой сложноорганизованную, динамичную систему. Все составные части этой системы дифференцированы
по структуре и функциям. Развитие организма начинается с момента образования зиготы, т.е. с оплодотворения яйцеклетки и делится на пренатальный (внутриутробный) и постнатальный (с момента рождения) периоды.
Индивидуальное развитие подчиняется общей закономерности – оно находится под влиянием двух главных факторов – наследственной программы
и окружающей среды. В пренатальный период доминирует внутренний
фактор, а внешний опосредуется материнским организмом. На определенном этапе внутриутробного периода некоторые внешнесредовые воздействия могут опосредоваться и развивающейся нервной системой плода
(акустические воздействия).
К основным закономерностям роста и развития детей относятся гетерохрония, явления опережающего созревания функциональных систем организма и их биологическая надежность. Принцип гетерохронии развития,
предложен А.Н. Северцевым, согласно ему отдельные органы и системы
созревают неравномерно и достигают зрелости в различные возрастные
периоды. Особенности формирования функциональных систем в процессе
онтогенеза представлены в теории и системогенеза, разработанной П.К.
Анохиным. Им отмечается, что в раннем онтогенезе отдельные элементы
органа созревают постепенно и неравномерно и, объединяясь с наиболее
рано созревающими элементами другого органа, принимающего участие в
реализации общей функции, создают функциональную систему.
Созревание отдельных функциональных систем в разные сроки постнатальной жизни, обеспечивает приспособление организма в онтогенезе и
отражает надежность функционирования биологической системы.
По А.А. Маркосяну, биологическая надежность процесса онтогенеза
обеспечивается приспособительным эффектом гетерохронного формирования функциональных систем и избыточностью элементов, их дублированием, взаимозамещаемостью, быстротой возврата к относительному постоянству и динамичности отдельных звеньев системы.
Работа 1.1 Методы оценки физического развития
Физическое развитие является одним из существенных показателей
здоровья. При изучении физического развития человека используют методы наружного осмотра (соматоскопия), измерения морфологических показателей (соматометрия) и функциональных показателей (физиометрия).
Цель работы: овладеть методами оценки индивидуального физического развития.
5
Оборудование: региональные возрастно-половые оценочные таблицы
физического развития, центильные шкалы физического развития, сантиметровая лента, ростомер, весы медицинские.
Ход выполнения работы. Используя результаты антропометрических
измерений обследуемых и оценочные таблицы освоить методы оценки физического развития.
1 Метод сигмальных отклонений. Основан метод на сравнении показателей физического развития обследуемого со средними показателями соответствующей возрастно-половой группы стандартных оценочных таблиц. Результаты антропометрических измерений обследуемого сравнивают
со средней арифметической (М) стандарта, вычисляют разность (приложение А). Найденную разницу делят на величину сигму (δ), взятой со стандартной оценочной таблицы (приложение А). Если полученное частное не
выше или не ниже одной сигмы, физическое развитие в пределах широкой
нормы; если это частное в пределах ±2 δ, развитие выше или ниже нормы;
значение в пределах ±3 δ оценивается как хорошее или слабое физическое
развитие.
Например, ученица Д., двенадцати лет, имеет рост 149 см, вес 38 кг,
окружность грудной клетки 67 см. Средние показатели для этого возраста
соответственно (таблица, приложение А) – рост 146,3 см (δ–6,6), вес
36,1 кг (δ–5,5), окружность грудной клетки 66,4 см (δ–4,5). Разница между
фактической и средней величиной роста 149 см – 146,3 см = +2,7 см. Полученную разницу делим на сигму: 2,7/6,6 = +0,41. Такой же расчет производится по данным веса и окружности грудной клетки. Вес: 38 кг – 36 кг =
+2 кг; 2/5,5 = +0,36. Окружность грудной клетки: 67 см – 66,4 см = +0,6 см;
0,6/4,5 = +0,13.
В случае если фактическая величина меньше средней, разницу между
ними нужно брать со знаком минус. При нанесении полученных данных на
антропометрическую карточку и соединение точек линией получаем профиль физического развития школьника по Мартину (рисунок 1).
Рисунок 1. Профиль физического развития школьницы 12 лет
Результаты измерений дают основание считать, что физическое развитие ученицы в пределах широкой нормы.
6
Центильный метод оценки. Используя этот метод можно дать характеристику о гармоничном физическом развитии. В основе этого метода
лежит оценка показателей физического развития по центильным шкалам
(приложение – Б, В, Г). Для разработки центильных шкал необходимо обследовать не меньше ста человек, затем все результаты расположить в возрастающем порядке, разделив на 100 центилей (интервалы). При этом за
средние величины принимаются значения свойственные половине здоровых детей данного пола и возраста – в интервале от 25 до 75-го центилей.
Для характеристики распределение ряда по каждому признаку физического развития в оценочных центильных шкалах можно привести не все 100, а
6 фиксированных центилей: 3-й, 10-й, 25-й, 75-й, 90-й и 97-й.
Каждый фиксированный центилий называют вероятностью и обозначают в процентах. Например, 3-й и 97-й центили – это такие величины исследуемого признака, меньше которого он наблюдается в 3% случаев; величина признака 10-го центиля встречается в 10% случаев и т.д. Промежутки между центильными вероятностями называются «коридорами»
(центильные интервалы), каждый из которых соответствует определенному уровню показателей физического развития. При оценке каждого показателя по центильным шкалам (приложение – Б, В, Г), можно охарактеризовать гармоничность физического развития. Если разность «коридоров»
между любыми двумя из трех показателей не превышает 1, то можно говорить о гармоничности физического развития, если разность составляет 2 –
развитие ребенка дисгармоничное, если разность превышает 3 и более –
резко дисгармоничное развитие.
Используя показатели школьников – рост, окружность грудной клетки
и вес, дать оценку о гармоничности физического развития детей.
Определение должной массы тела. Вычислить норму веса по формуле, используя свои показатели:
В = Р * ОГК / 240,
где В – вес тела, в килограммах, Р – рост, в см, ОГК – окружность грудной
клетки, в см.
Вычислить должную массу тела по формуле:
для мужчин: ДМ = (Р * 4 / 2,54 – 108) * 0,453;
для женщин: ДМ = (Р * 3,5 / 2,54 – 108) * 0,453,
где ДМ – должная масса тела, Р – рост в сантиметрах.
В возрасте более 30 лет допускается увеличение нормы веса на
2,5-6 кг.
Определение показателя развития грудной клетки. Измерить окружность грудной клетки сантиметровой лентой при вдохе, выдохе и паузе.
Определить показатель развития грудной клетки по формуле:
ПРГК = ОГК*100 / Р,
7
где ПРГК – показатель развития грудной клетки; ОГК – окружность грудной клетки, в см; Р – рост, в см.
Нормальное развитие грудной клетки в пределах от 45 до 65.
Экскурсия грудной клетки определяется по разнице в окружности на
вдохе и выдохе и зависит от развития дыхательных мышц и типа дыхания.
Экскурсия грудной клетки низкая – до 4 см; средняя – от 5–9 см, высокая –
от 10 и выше.
Определение упитанности. Вычислить показатель упитанности по
формуле:
ПУ=В / Р ,
где ПУ – показатель упитанности, В – вес, в кг, Р – рост, в дм.
При величине этого показателя в пределах 2,9–3,2 оценивается, как
истощение, 3,2–3,6 – слабая упитанность; 3,6–4,5 – нормальная упитанность, 4,5–5,4 – чрезмерный вес; 5,4 и выше – ожирение.
По полученным данным сделать соответствующие выводы.
Контрольные вопросы:
1. Какие периоды выделяют при онтогенезе?
2. Что такое критические периоды развития?
3. Какие закономерности можно отметить в онтогенезе?
4. Какова роль биологической надежности, системогенеза в обеспечения адаптивного развития организма?
5. Кто сформулировал принцип гетерохронии развития и разработал
теорию системогенеза?
Тесты:
А)
В)
С)
D)
E)
А)
В)
1. Функции целостного организма осуществляются
только при тесном взаимодействии со средой.
только при взаимодействии систем органов.
при связи всех клеток и органов.
через жидкие среды организма.
непрерывной работой систем органов.
2. Процесс развития это ...
процесс количественных и качественных изменений, происходящих в
организме человека, приводящих к повышению уровней сложности организации и взаимодействия его систем.
количественный процесс, характеризующийся непрерывным увеличением массы организма и сопровождающийся изменением числа его
клеток или их размеров.
8
C) процесс увеличения числа клеток.
D) процесс увеличения размеров и числа клеток.
Е) повышение в организме общего количества белка и увеличение размеров костей.
3. Функциональные системы созревают
А) равномерно, включаются поэтапно, обеспечивают организму приспособление в онтогенезе.
В) неравномерно, включаются поэтапно, сменяются, обеспечивая организму приспособление в различные периоды онтогенетического развития.
С) равномерно и выявляется это на стадии эмбрионального развития.
D) в пренатальном периоде онтогенеза.
Е) в пренатальном периоде, обеспечивая организму биологическую
надежность.
4. Период новорожденности считается:
А) от 1 до 10 дней.
В) от 1 до 40 дней.
С) от 4 до 30 дней.
D) от 1 до 7 дней.
Е) от 1 до 100 дней.
5. Саморегуляция это:
А) свойство биологических систем устанавливать и поддерживать на
определенном, относительно постоянном уровне те или иные физиологические или другие биологические показатели.
В) один из механизмов координации жизнедеятельности в организме,
осуществляемой через лимфу.
С) количественный процесс, характеризующийся непрерывным увеличением массы организма.
D) непрерывный процесс увеличения массы организма, и изменения числа
его клеток.
Е) повышение в организме общего количества белка и увеличение размеров костей.
6. Кто сформировал « энергетическое правило скелетных мышц»?
А) Маркосян А.А..
В) Аршавский И.А..
С) И.М.Сеченов.
D) П.К.Анохин.
Е) И.П. Павлов.
7. Гетерохрония созревания органов и систем в постнатальном онтогенезе определяет ...
А) закладывание тканей, органов и их дифференцировку.
В) специфику функциональных возможностей плода.
С) преобладание процессов увеличения размеров самих клеток.
D) координацию процессов жизнедеятельности в организме.
9
Е) специфику функциональных возможностей организма детей разного
возраста, особенности его взаимодействия с внешней средой.
8. Кто выдвинул учение о гетерохронии?
А) Н.Е. Введенский.
В) П.К. Анохин.
С) М.Т. Матюшонок.
D) М.В. Антропова.
Е) Н.Н. Леонтьева.
9. Подростковый период считается:
А) с13–16 лет у мальчиков, с12–15 лет у девочек.
В) с 8–12 лет у мальчиков; с 11–14 лет у девочек.
С) с 8–11 лет у мальчиков; с 8–12 лет у девочек.
D) с 12–15 лет у мальчиков, с 10–14лет у девочек.
Е) нет правильного ответа.
10. Бурный рост тела в длину на первом году жизни обусловлен:
А) проявлением активных процессов дифференцирования клеток.
В) перестройкой функций желез внутренней секреции.
С) проявлением активных процессов дифференцирования тканей.
D) с увеличением массы тела.
Е) активизацией медиаторов.
Темы рефератов:
1. Закономерности онтогенетического развития.
2. Критические периоды развития.
3. История развития возрастной физиологии.
4. Состояние здоровья и физическое развитие детей и подростков в
Казахстане.
5. Надежность биологической системы – всеобщий закон индивидуального развития.
6. Рост и пропорции тела на разных этапах развития.
10
Раздел 2
ФИЗИОЛОГИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, ЕЕ ВОЗРАСТНЫЕ
ОСОБЕННОСТИ. ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ
Нервная система состоит из клеток нейронов. В нейроне различают
тело и два вида отростков: короткие (дендриты), длинный отросток (аксон). Дендриты осуществляют связь между отдельными нейронами, служат для восприятия импульсов, поступающих от других нейронов. Аксон
служит для передачи нервного импульса другим нейронам или рабочему
органу. Тело и дендриты покрыты мембраной, а аксон особой миелиновой
оболочкой, создающей оптимальные условия для ускоренного проведения
сигналов. Контакты между нейронами называют синапсами. В синапсе выделяют пресинаптическую, постсинаптическую мембраны и между ними
синаптическую щель. В синапсах при поступлении сигнала из синаптических пузырьков выделяются химические вещества – медиаторы. Возбудительные или тормозные медиаторы, действуя на постсинаптическую мембрану нейрона, приводят к изменению ее свойств в области контакта.
Нервная система условно делится на центральную и периферическую
нервную системы. Центральная нервная система представлена головным и
спинным мозгом. К периферической части нервной системы относят нервы, нервные узлы (скопления нейронов вне спинного и головного мозга).
Нервы – это пучки нервных волокон, покрытых общей соединительнотканной оболочкой.
Различают афферентные и эфферентные нервные волокна. По афферентным волокнам возбуждение передается в ЦНС, а по эфферентным волокнам возбуждение передается из центральной нервной системы к иннервируемому органу. Некоторые нервные волокна имеют миелиновую
оболочку, в них скорость проведения возбуждения значительно выше. В
центральной нервной системе сложные функциональные объединения
нейронов образуют нервные центры, участвующих в регуляции функций и
рефлекторных реакциях. В основе всей деятельности нервной системы лежат рефлексы. Рефлекс – это ответная реакция организма на раздражение,
при участии центральной нервной системы. Путь, по которому проходит
возбуждение при рефлексе, называют рефлекторной дугой. Основные ее
части: рецепторы, афферентные нервные волокна, нервные центры, эфферентные нервные волокна. Рабочий орган, деятельность которого изменяется в результате рефлекса, называют эффектором.
В пренатальном периоде онтогенеза нейроны имеют на теле неветвящиеся отростки. Различные типы нейронов созревают гетерохронно.
Раньше созревают крупные афферентные и эфферентные нейроны. Дендритный шипиковый аппарат у нейронов развивается в постнатальном периоде. Формирование борозд и извилин мозга протекает до пяти лет. В
функциональном отношении в значительной мере созревшим к рождению
является продолговатый мозг. В первые месяцы жизни у новорожденных
11
преобладает влияние симпатического отдела вегетативной нервной системы. Влияние парасимпатического отдела начинает проявляться лишь к
третьему месяцу жизни. До семи лет преобладает влияние симпатической
нервной системы. Периодом бурного развития высшей нервной деятельности считаются первые годы жизни ребенка. В этот период развиваются
анализаторы. Отмечается высокий темп развития моторики и речи ребенка
(вторая сигнальная система). К основным особенностям высшей нервной
деятельности детей раннего возраста являются преобладание процессов
возбуждения и их широкая иррадиация, слабость процессов торможения. С
возрастом вырабатываются большая уравновешенность процессов возбуждения и торможения, активное внутреннее торможение, возрастает сила и
концентрация нервных процессов.
Работа 2.1 Строение нейронов и нерва
Нейрон является элементарной единицей нервной ткани.
На всех уровнях нервной системы нейрон состоит из тела с отростками – дендритами и аксоном. Перикарион – ядерная часть клетки – это трофический центр; дендриты – проводники нервного импульса к нейрону;
аксон – проводник импульса от нейрона.
Конусовидное образование, отходящее от тела нервной клетки, так
называемый аксонный холмик и начальный сегмент (т.е. отрезок, находящийся между аксонным холмиком и собственно нервным волокном) являются областями, где возникает возбуждение.
Специфическим образованием нейрона являются нейрофибриллы и
тигроидное вещество. По количеству и расположению тигроидного вещества судят о физиологическом состоянии нейрона. Нейрофибриллы принимают участие в движении цитоплазмы и в токе нейроплазмы в дендритах. В зависимости от выполняемой функции нейроны делятся на афферентные (рецепторные, чувствительные), вставочные или ассоциативные,
эфферентные (эффекторные, двигательные).
Важную роль в поддержании нормальных условий функционирования
нейронов принадлежит нейроглии. Она окружает со всех сторон нейроны.
Клетки нейроглии выполняют опорную функцию, обеспечивают электрическую изоляцию нейронов друг друга и влияют на интенсивность обменных процессов в нейронах.
Цель работы: изучить микроскопическое строение нейрона и нерва.
Оборудование: микроскоп, препараты, таблицы нейронов и нервных
волокон.
Под микроскопом рассмотреть клетки нейроглии, нейроны, нервные
волокна. При рассмотрении миелинового нерва, состоящего из нескольких
нервных стволов, обратить внимание на места перерыва миелиновой оболочки, их называют перехватами Ранвье. Скорость проведения возбужде12
ния выше в миелиновых волокнах, чем в безмиелиновых. Слой миелина
препятствует деполяризации нервного волокна.
Зарисуйте нейроны, нервные волокна и нервы. Сделайте обозначения.
Работа 2.2 Сухожильные рефлексы человека
В скелетных мышцах находится больше количество рецепторов, их
называют проприорецепторами. Сухожильные рефлексы возникают при
раздражении рецепторов мышц. При ударе по сухожилию мышца растягивается, и вследствие этого раздражаются рецепторы мышечных веретен.
Рефлекторная дуга сухожильных рефлексов моносинаптическая – включает два нейрона. Проприорецептивные рефлексы играют большую роль в
развитии локомоторного аппарата ребенка.
Цель работы: исследовать некоторые проприорецептивные рефлексы
человека.
Оборудование: рефлексологический молоточек.
Ход выполнения работы.
1. Коленный рефлекс. Испытуемый сидит, положив ногу на ногу. Рефлекс наблюдается при ударе молоточком по сухожилию четырехглавой
мышцы бедра ниже коленной чашечки. Происходит разгибание ноги в коленном суставе в результате сокращения мышцы. Нервный центр данного
рефлекса находится в третьем и четвертом сегментах спинного мозга.
2. Ахиллов рефлекс. Испытуемый стоит коленями на стуле. Несколько
раз ударить молоточком по ахиллову сухожилию ноги испытуемого. При
сокращении трехглавой мышцы голени наблюдаются рефлекторные разгибательные движения стопы.
3. Рефлекс двухглавой мышцы плеча. Положить полусогнутую руку
испытуемого на свою левую руку. Большой палец на сухожилии двухглавой мышцы плеча испытуемого. Неврологическим молоточком ударить
несколько раз по своему большому пальцу. При этом будет происходить
сгибание предплечья.
Зарисовать и описать рефлекторную дугу сухожильных рефлексов.
Указать, в каких сегментах спинного мозга расположены центры данных
рефлексов.
Работа 2.3 Определение степени развития
нервной и мышечной систем ребенка по методу С.В. Баранова
Скорость и точность произвольных движений во многом зависит от
степени развития нервной и мышечной систем, а также от совершенства
механизма координации. У младших школьников координация движений
еще недостаточна, так как не полностью миелинизированы проводящие
пути в центральной нервной системе. К 11–12 годам заканчивается миели13
низация проводящих путей и дифференцировка мышечной ткани. В период полового созревания в организме возникает повышенная реактивность
центральной нервной системы, нарушается координация движений, они
становятся скованными и угловатыми. К 16–17 годам реактивность центральной нервной системы снижается, вновь улучшается координация
движений, резко возрастает сила и выносливость мышц. В 18–19 лет все
показатели движений достигают наибольшей величины и зрелости нервной системы, что соответствует взрослому организму.
О степени развития нервной и мышечной систем ребенка можно судить по скорости произвольных движений кисти. Это проверить можно с
помощью методики С.Ф. Баранова, при которой ребенок с максимальной
быстротой должен поставить, как можно больше точек карандашом в прямоугольнике 610 (см2) за 10 секунд.
Цель работы: исследовать скорость произвольных движений кисти у
школьников различных возрастов.
Оборудование: карандаши, листы бумаги с вычерченным на каждом
листе прямоугольником размером 6  10 (см2), часы с секундной стрелкой.
Ход выполнения работы. Работу проводят со школьниками трех возрастов. Руководитель группы определяет, в каких классах школ проводить
исследование.
Каждому ученику, участвующему в эксперименте выдают листок бумаги с готовым прямоугольником и карандаш. По команде «Начали!»
школьники должны постараться поставить как можно больше точек в поле
прямоугольника в течение 10 секунд. Через 10 секунд дается команда
«Стоп!».
Подсчитывается количество, поставленных точек каждым учеником и
сравнивается результат со средними данными таблицы 1.
Таблица 1
Возрастные изменения скорости заданных движений кисти
(средние данные)
Возраст,
Количество точек
Количество точек
в годах у мальчиков в прямоугольнике у девочек в прямоугольнике
7
40
35
8
45
38
9
52
41
10
56
44
11
58
47
12
60
51
13
63
53
14
65
55
15
67
58
16
70
62
14
Далее производят статистическую обработку на компьютере и определяют достоверность различий между средними арифметическими различных возрастных групп по таблицам Стьюдента. Делают вывод о возрастных изменениях скорости произвольных движений детей.
Работа 2.4 Оценка умственной работоспособности
Для более полной оценки состояния здоровья человека необходима
также информация о работе высшей нервной деятельности. Определение
умственной работоспособности является психофизиологическим методом.
Умственная работоспособность зависит в основном от трех факторов:
физиологического (возраст, пол, уровень физического развития, состояние
здоровья и др.); физического (климат, экология); психического (мотивация,
эмоциональное состояние).
Ухудшение функционального состояния ЦНС происходит при развитии умственного утомления, связанного со сложной и напряженной работой. Прогрессирование утомления и наступление переутомления ведет не
только к снижению качества усвоения учебного материала, но и нервнопсихической дезадаптации. Раннее выявление признаков утомления и
своевременная их коррекция является важным условием сохранения психического здоровья школьников.
Наиболее широко применяют в прикладных исследованиях метод
«корректурной буквенной пробы» с применением таблицы Анфимова
(приложение Д).
Цель работы: определить качественный и количественный показатели
внимания за 4 минуты времени.
Оборудование: секундомер, таблицы Анфимова.
Ход выполнения работы. Испытуемые в течение 30 секунд вычеркивают заданную букву или буквосочетания (например, ВИ). По окончании
этого времени делается пометка в том месте, где была приостановлена работа. В следующие 30 секунд вычеркивают другую букву, сделав также
пометку. Такую процедуру повторяют трижды. После истечение последнего отрезка времени подсчитывают количество пропущенных незачеркнутых знаков и просмотренных знаков по каждому отрезку. С помощью
формул рассчитывают коэффициент точности выполнения задания и коэффициент умственной продуктивности.
Коэффициент точности выполнения задания вычисляется по формуле:
А = М / N,
где А – коэффициент точности выполнения задания, М – количество вычеркнутых букв; N – общее количество букв, которое необходимо вычеркнуть в просмотренном тексте.
15
Коэффициент умственной продуктивности вычисляется по формуле:
Р = А * S,
где Р – коэффициент умственной продуктивности, А – коэффициент точности выполнения задания, S – общее количество просмотренных знаков.
При расчете коэффициента умственной продуктивности использовать
средние показатели коэффициента точности выполнения задания. Для получения среднего показателя коэффициента, необходимо суммы коэффициентов точности выполнения задания, всех пяти просмотренных отрезков
разделить на 5.
Показатели концентрации внимания зависят от возраста. В таблице 2
приведены данные для школьников разного возраста.
Полученные данные необходимо внести в таблицу 3 и определить
средние величины, сделав выводы.
Таблица 2
Средние показатели коэффициентов точности выполнения задания
и умственной продуктивности у школьников
Возраст,
Коэффициент точности
Коэффициент умственной
в годах выполнения задания, в у. е.
продуктивности, в у.е.
7–8
0,71
711
9–10
0,80
860
11–12
0,85
944
13–14
0,87
1157
Таблица 3
Показатели точности выполнения задания и умственной продуктивности
у испытуемых
Фамилия
Коэффициент точности Коэффициент умственной
испытуемого выполнения задания
продуктивности
1
2
Работа 2.5 Психология здоровья
Психическое здоровье является составляющей общего здоровья. Психический склад личности определяется взаимодействием психических
свойств и психических процессов. К психическим свойствам относят характер, темперамент, способность, установки, убеждения, потребности,
склонности, идеалы, мотивы и интересы. Психическими процессами являются ощущение, восприятие, внимание, память, воля, творческая фантазия,
речь и мышление.
16
Человек может осознанно помогать себе в разрешении психических
проблем. Для здоровой личности характерна позитивная, адекватная, стабильная самооценка. Психически здоровым считается тот, кто находится в
психологическом комфорте, душевном равновесии, социальной адаптации.
От воздействия различных факторов человек может испытывать психологический дискомфорт, в итоге ухудшается здоровье.
Цель работы: проверить психологические свойства личности при помощи тестов.
Оборудование: тесты, калькулятор, часы.
Ход выполнения работы: ответьте на вопросы тестов и сделайте выводы.
Тест 1. Характер и поведение
Характер – это комплекс устойчивых индивидуальных особенностей
человека. Поведение – это комплекс поступков человека, имеющих нравственное значение и совершаемых им относительно продолжительный период в постоянных или изменяющихся условиях.
1 группа
2 группа
А
Б
А
Б
В
Г
В
Г
3 группа
4 группа
А
Б
А
Б
В
Г
В
Г
Рисунок 2
17
На рисунке 2 представлены четыре группы рисунков. В каждой группе выберите по одному символу, который более соответствует вашим
представлениям. Первая группа рисунков означает «движение», вторая
группа – «спокойствие», третья группа – «уверенность», четвертая группа – «неуверенность».
Ключ
Буквенное
Количество баллов
обозначение
движение спокойствие уверенность неуверенность
символов
А
4
10
10
10
Б
8
8
8
8
В
2
6
6
2
Г
10
2
2
6
Если у вас получилась сумма от 8 до 13 баллов, то это значит, что ваше поведение во многом зависит от окружающих. Вы способны быстро
воодушевляться, но не менее быстро можете и потерять хорошее настроение. Вам трудно себя заставить заниматься тем, что вам не по душе. Вы
очень чувствительны к моральной обстановке в вашем коллективе. Часто
сомневаетесь в своих решениях, предпочитая сверяться с чужим мнением.
Вы чрезмерно эмоциональны, слишком часто не контролируете свои эмоции, а они диктует вам поступки.
От 13 до 20 баллов. Вы плывете по течению, но при этом стараетесь
показать свой стиль. Себя вы привыкли оценивать весьма критично, окружающие не всегда могут на вас повлиять, особенно если у них нет убедительных аргументов. В случае если отстаиваемая позиция может вам
навредить, вы чаще всего готовы от нее отказаться.
От 21 до 27 баллов. Вы в своих глазах непогрешимы. И все же восприимчивы к воздействию со стороны. Предпочитаете искать «золотые середину» между собственными убеждениями и житейскими ситуациями.
Выход чаще всего находите благодаря своей интуиции. Она вас подводит
редко.
От 28 до 34 баллов. Вы без особого труда отказываетесь от своих
взглядов и решений. Но если на вас пытаются оказать какое-то давление,
то ваше сопротивление прямо пропорционально возрастает. Это продиктовано не столько вашей самоуверенностью, сколько страхом оказаться в неблагоприятной для себя ситуации.
От 35 до 40 баллов. Вас никто не может переубедить, если вы для себя
решили. Вам свойственно безоглядное движение к выбранной цели. И
лишь тот, кто знает вашу слабость, может незаметно, но успешно направлять вашу энергию в нужное русло. Поэтому вам не помешает поменять
немного упрямства на такое количество сообразительности.
18
Тест 2 Темперамент
В каждом из типов темперамента отметьте черты, свойственные Вам.
Сосчитайте общее количество положительных ответов в каждом разделе,
вычислив процентное соотношение, где за 100% – это двадцать положительных ответов. Например, в разделе холерический темперамент отмечено 10 положительных ответов, то в процентном выражении это будет 50%.
На основе подсчитанных процентных выражений, постройте график и сделайте заключение.
%
40
30
20
10
Х
С
Ф
М
Х – холерик; С – сангвиник; Ф – флегматик; М – меланхолик
1. Холерический темперамент
1. Не усидчивы, суетливы.
2. Не выдержаны, вспыльчивы.
3. Не терпеливы, реактивны.
4. Резки, прямолинейны с людьми.
5. Решительны, инициативны.
6. Энергичны.
7. Находчивы в споре.
8. Работаете рывками.
9. Склонны к риску.
10. Склонны к необдуманным решениям.
11. Обладаете страстной речью.
12. Горячны, неуравновешены.
13. Агрессивны.
14. Нетерпиливы к недостаткам.
15. Обладаете выразительной мимикой.
16. Решительны, действенны.
17. Невоздержанны.
18. Обладаете резкими порывистыми движениями.
19. Настойчивы в достижении поставленной цели.
20. Быстрая смена настроения.
2. Сангвинический темперамент
1. Веселы, жизнерадостны.
2. Деловиты.
3. Не доводите до конца начатое дело.
4. Переоцениваете самого себя.
19
5. Быстро схватываете новое.
6. Не устойчивы в интересах, склонностях.
7. Легко приспосабливаетесь к различным обстоятельствам.
8. Легко переживаете неудачи, неприятности.
9. Увлекаетесь новым делом.
10. Быстро переключаетесь с одной работы на другую.
11. Тяготитесь будничной однообразной кропотливой работой.
12. Общительны.
13. Быстро, увлеченно работаете.
14. Выносливы, работоспособны.
15. Проявляете самообладание в сложной обстановке.
16. Быстро засыпаете и просыпаетесь.
17. Часто не собраны.
18. Обладаете выразительной мимикой.
19. Обладаете громкой, быстрой речью.
20. Быстро остываете, если дело не интересно.
3. Флегматический темперамент
1. Спокойны, хладнокровны.
2. Последовательны, обстоятельны.
3. Осторожны, рассудительны.
4. Работаете медленно.
5. Молчаливы.
6. Обладаете спокойной речью.
7. Сдержанны, терпеливы.
8. Доводите начатое дело до конца.
9. Не тратите попусту сил.
10. Имеете систему в работе, распорядок в жизни.
11. Легко сдерживаете порывы.
12. Маловосприимчивы к порицанию, одобрению.
13. Снисходительно относитесь к колкостям.
14. Постоянны в интересах.
15. Медленно включаетесь в работу.
16. Ровны в отношении со всеми.
17. Аккуратны.
18. С трудом адаптируетесь к новой обстановке.
19. Вялы, инертны.
20. Имеете выдержку.
4. Меланхолический темперамент
1. Стеснительны, застенчивы.
2. Теряетесь в новой обстановке.
3. Затрудняетесь установить контакт с новыми людьми.
4. Легко переносите одиночество.
5. При невзгодах падаете духом.
20
6. Подавлены, растеряны при неудачах.
7. Уходите в себя.
8. Быстро утомляетесь.
9. Обладаете слабой тихой речью.
10. Невольно приспосабливаетесь к характеру собеседника.
11. Впечатлительны до слезливости, тревожны.
12. Восприимчивы к порицанию, одобрению.
13. Предъявляете высокие требования к себе, окружающим.
14. Подозрительны, мнительны.
15. Чувствительны, ранимы.
16. Обидчивы.
17. Скрытны, малообщительны.
18. Малоактивны в работе.
19. Способны вызывать желание помочь, сочувствие у окружающих.
20. Безропотно покорны.
Тест 3 Психогеометрия
Автор психогеометрической системы Съюзен Деллингер. С помощью
психогеометрического метода определяют форму личности, особенности
поведения человека в типичных ситуациях, личностные качества. Точность
диагностики 85%.
В работе использовать рисунок 3.
Инструкция: Посмотрите на пять фигур, изображенных на листе бумаги. Выберите из них ту фигуру, в отношении которой вы можете сказать: это – «Я»! Постарайтесь почувствовать свою форму. Если Вы испытываете сильное затруднение, выберите из фигур ту, которая первой привлекла Вас. Запишите ее название под № 1. Теперь проранжируйте оставшиеся четыре фигуры в порядке вашего предпочтения и запишите их
названия под соответствующими номерами.
Итак, самый трудный этап работы закончен. Какую бы фигуру Вы не
поместили на первое место, это – Ваша основная фигура, или субъективная
форма. Она дает возможность определить Ваши основные, доминирующие
черты характера и особенности поведения. Остальные четыре фигуры – это
своеобразные модуляторы, которые могут окрашивать ведущую мелодию
Вашего поведения. Последняя фигура указывает на форму человека, взаимодействие с которым будет представлять для Вас наибольшие трудности.
Однако может оказаться, что ни одна фигура Вам полностью не подходит;
тогда вас можно описать комбинацией из двух или даже трех форм».
Рисунок 3.
21
Краткая психологическая характеристика основных форм личности
Квадрат. Если вашей формой оказался квадрат, то вы – неутомимый
труженик! Трудолюбие, усердие, потребность доводить начатое дело до
конца, упорство, позволяющее добиваться завершения работы, вот чем,
прежде всего, знамениты истинные Квадраты. Выносливость, терпение и
методичность обычно делают Квадрата высоклассным специалистом в
своей области. Этому способствует и неутолимая потребность в информации. Квадраты – коллекционеры всевозможных данных. Все сведения систематизированы, разложены по полочкам. Квадрат способен выдать необходимую информацию моментально. Поэтому, Квадраты заслуженно слывут эрудитами, по крайней мере, в своей области.
Мыслительный анализ – сильная сторона Квадрата. Если вы твердо
выбрали для себя Квадрат – фигуру линейную то вероятнее всего, вы относитесь к «левополушарным» мыслителям, т.е. к тем, кто перерабатывает
данные, говоря языком информатики, в последовательном формате: а-б-в-г
и т.д. Квадраты скорее «вычисляют» результат, чем догадываются о нем.
Квадраты чрезвычайно внимательны к деталям, подробностям.
Квадраты любят раз и навсегда заведенный порядок. Идеал квадрата –
распланированная, предсказуемая жизнь, и ему не по душе «сюрпризы» и
изменения привычного хода событий. Он постоянно «упорядочивает», организует людей и вещи вокруг себя.
Все эти качества способствуют тому, что Квадраты могут стать (и
становятся) отличными администраторами, исполнителями, но, увы, редко
бывают хорошими распорядителями, менеджерами. Чрезмерное пристрастие к деталям, потребность в дополнительной, уточняющей информации
для принятия решения лишает Квадрата оперативности. Аккуратность, порядок, соблюдение правил и приличий могут развиться до парализующей
крайности. И когда приходит время принимать решение, особенно связанное с риском, с возможной потерей статус – кво, Квадраты вольно и невольно затягивают его принятие. Кроме того, рациональность, эмоциональная сухость и холодность мешают Квадратам быстро устанавливать
контакты с разными лицами. Квадрат неэффективно действует в аморфной
ситуации.
Треугольник. Эта форма символизирует лидерство. И многие Треугольники ощущают в этом свое предназначение. Самая характерная особенность истинного Треугольника – способность концентрироваться на
главной цели. Треугольники – энергичные, неудержимые, сильные личности, которые ставят ясные цели и как, правило, достигают их!
Они, как и их родственники, Квадраты, относятся к линейным формам
и в тенденции также являются «левополушарными» мыслителями, способными глубоко и быстро анализировать ситуацию. Однако в противоположность Квадратам, ориентированным на детали, Треугольники сосредоточиваются на главном, на сути проблемы. Их сильная прагматическая
22
ориентация направляет мыслительный анализ и ограничивает его поиском
эффективного (и часто эффектного) в данных условиях решения проблемы.
Треугольник – это очень уверенный человек, который хочет быть правым во всем! Сильная потребность быть правым и управлять положением
дел, решать не только за себя, но и, по возможности, за других делает Треугольника личностью, постоянно соперничающей, конкурирующей с другими. Доминирующая установка в любом деле – это установка на победу,
выигрыш, успех! Он часто рискует, бывает нетерпеливым и нетерпимым к
тем, кто колеблется в принятии решения.
Треугольники очень любят оказываться неправыми и с большим трудом признают свои ошибки. Можно сказать, что они видят то, что хотят
видеть, поэтому не любят менять свои решения, часто бывают категоричны, не признают возражений и в большинстве случаев поступают посвоему. Однако они весьма успешно учатся тому, что соответствует их
прагматической ориентации, способствует достижению главных целей, и
впитывают, как губка, полезную информацию.
Треугольники – честолюбивы. Если делом чести для Квадрата является достижение высшего качества выполняемой работы, то Треугольник
стремится достичь высокого положения, приобрести дело или принять решение. Треугольник сознательно или бессознательно ставит пред собой
вопрос: «А что я буду с этого иметь?» Из Треугольников получаются великолепные менеджеры на самом «высоком» уровне управления. Они прекрасно умеют представить вышестоящему руководству значимость собственной работы и работы своих подчиненных, за версту чуют выгодное
дело и в борьбе за него могут «столкнуть лбами» своих противников.
Главное отрицательное качество «треугольной» формы: сильный эгоцентризм, направленность на себя. Треугольники на пути к вершинам власти
не проявляют особой щепетильности в отношении моральных норм и могут идти к своей цели по головам других. Это характерно для «зарвавшихся» Треугольников, которых никто вовремя не остановил. Треугольники
заставляют все и всех вращаться вокруг себя, без них жизнь потеряла бы
свою остроту.
Прямоугольник. Эта форма символизирует состояние перехода и изменения. Это временная форма личности, которую могут «носить» остальные четыре сравнительно устойчивые фигуры в определенные периоды
жизни. Это – люди, не удовлетворенные тем образом жизни, который они
ведут сейчас, и поэтому занятые поисками лучшего положения. Причины
прямоугольного состояния могут быть самыми различными. Но объединяет их одно – значимость изменений для определенного человека.
Основным психическим состоянием Прямоугольника является более
или менее осознаваемое состояние замешательства, запутанности в проблемах и неопределенности в отношении себя на данный момент времени.
23
Наиболее характерные черты Прямоугольников – непоследовательность и непредсказуемость поступков в течение переходного периода.
Прямоугольники могут сильно меняться изо дня в день и даже в пределах
одного дня! Они имеют, как правило, низкую самооценку, стремятся стать
лучше в чем-то, ищут новые методы работы, стили жизни. Если внимательно присмотреться к поведению Прямоугольника, то можно заметить,
что он примеряет в течение всего периода одежду других форм: «треугольную», «круглую» и т.д. Молниеносные, крутые и непредсказуемые
изменения в поведении Прямоугольника обычно смущают и настораживают других людей, и они могут сознательно уклоняться от контактов с «человеком без стержня». Прямоугольникам общение с другими людьми просто необходимо, и в это заключается еще одна сложность переходного периода.
Тем не менее, как и у всех людей, у Прямоугольников обнаруживаются позитивные качества, привлекающие к ним окружающих. Это, прежде
всего, любознательность, пытливость, живой интерес ко всему происходящему и смелость! Прямоугольники пытаются делать то, что никогда
раньше не делали, задают вопросы, задать которые прежде у них не хватало духу. В данный период они открыты для новых идей, ценностей, способов мышления и жизни, легко усваивают все новое. Правда, оборотной
стороной этого является чрезмерная доверчивость, внушаемость, наивность. Поэтому Прямоугольникам легко манипулировать. «Прямоугольность» – всего лишь стадия. Она пройдет!
Круг – это мифологический символ гармонии. Тот, кто уверенно выбирает круг, искренне заинтересован, прежде всего, в хороших межличностных отношениях. Высшая ценность для Кругов – люди, их благополучие. Круг – самый доброжелательный из пяти форм. Он чаще всего служит
тем «клеем», который скрепляет и рабочий коллектив, и семью, т.е. стабилизирует группу.
Круги – самые лучшие коммуникаторы среди пяти форм, прежде всего потому, что они лучшие слушатели. Они обладают высокой чувствительностью, развитой симпатией – способностью сопереживать, сочувствовать, эмоционально отзываться на переживания другого человека.
Круг ощущает радость и чувствует чужую боль, как свою собственную.
Естественно, что люди тянутся к кругам. Круги великолепно «читают»
людей и в одну минуту способны распознать притворщика, обманщика.
Круги «болеют» за свой коллектив и высоко популярны среди коллег по
работе. Однако они, как правило, слабые менеджеры и руководители в
сфере бизнеса.
Во-первых, Круги в силу их направленности скорее на людей, чем на
дело уж стараются угодить каждому. Они пытаются сохранить мир и ради
этого избегают занимать «твердую» позицию и принимать непопулярные
решения. Для Круга нет ничего более тяжелого, чем вступать в межлич24
ностный конфликт. Круг счастлив тогда, когда все ладят друг с другом.
Поэтому, когда у Круга возникает с кем-то конфликт, наиболее вероятно,
что именно Круг уступит первым.
Во-вторых, Круги не отличаются решительностью, слабы в «политических играх» и часто не могут подать себя и свою «команду» должным
образом. Все это ведет к тому, что над Кругами часто берут вверх более
сильные личности, например, Треугольники. Круги, кажется, не слишком
беспокоятся о том, в чьих руках будет находиться власть. Лишь бы все были довольны, и кругом царил мир. Однако в одном отношении Круги проявляют завидную твердость, если дело касается вопросов морали или
нарушения справедливости.
Круг – это нейлинейная форма, и те, кто уверенно идентифицирует
себя с кругом, скорее относятся к «правополушарным» мыслителям. «Правополушарное» мышление – более образное, интуитивное, эмоционально
окрашенное, скорее интегративное, чем анализирующее. Поэтому переработка информации у Кругов осуществляется не в последовательном формате, а скорее мозаично, прорывами, с пропуском отдельных звеньев,
например: а..]..-..]..д. Это не означает, что круги не в ладах с логикой. Просто формализмы у них не получают приоритета в решении жизненных
проблем, стиле мышления. Главные черты их стиля мышления – ориентация на субъективные факторы проблемы (ценности, оценки, чувства и т.д.)
и стремление найти общее даже в противоположных точках зрения.
Можно сказать, что Круг – прирожденный психолог. Однако чтобы
стать во главе серьезного, крупного бизнеса, Кругу не хватает «левополушарных» организационных навыков своих «линейных братьев» – Треугольника и Квадрата.
Зигзаг. Эта фигура символизирует креативность, творчество, хотя бы
потому, что она самая уникальная из пяти фигур и единственная разомкнутая фигура. Если вы твердо выбрали Зигзаг в качестве основной формы, то
вы, скорее всего, истинный «правополушарный» мыслитель, инакомыслящий, поскольку линейные формы превосходят вас численностью.
Итак, как и вашему ближайшему родственнику Кругу только еще в
большей степени, вам свойственна образность, интуитивность, интегративность, мозаичность. Строгая, последовательная дедукция – это не ваш
стиль. Мысль Зигзага делает отчаянные прыжки: от а…к…я! Поэтому
многим линейным, «левополушарным» трудно понять зигзагов. «Правополушарное» мышление не фиксируется на деталях; поэтому оно, упрощая в
чем-то картину мира, позволяет строить целостные гармоничные концепции и образы, видеть красоту. Зигзаги обычно имеют развитое эстетическое чувство.
Доминирующим стилем мышления Зигзага чаще всего является синтетический стиль. Комбинирование различных, несходных идей и создание
на этой основе чего-то нового, оригинального – вот что нравится Зигзагам.
25
В отличие от кругов Зигзаги вовсе не заинтересованы в консенсусе и добиваются синтеза не путем уступок, а наоборот – заострением конфликта
идей и построением новой концепции, в которой этот конфликт получает
свое разрешение, «снимается». Причем, используя свое природное остроумие, они могут быть весьма язвительными, «открывая глаза другим» на
возможность нового решения. Зигзаги склонны видеть мир постоянно меняющимся. По этой причине нет ничего более скучного для них никогда не
изменяющиеся вещи, рутина, шаблон, правила и инструкции, статус – кво
или люди, всегда соглашающиеся или делающие вид, что соглашаются.
Зигзаги просто не могут продуктивно трудиться в хорошо структурированных ситуациях. Их раздражают четкие вертикальные и горизонтальные связи, строго фиксированные обязанности и постоянные способы работы. Им необходимо иметь разноообразие и высокий уровень стимуляции
на рабочем месте, они также хотят быть независимыми от других в своей
работе. Тогда Зигзаг оживает и начинает выполнять свое основное назначение – генерировать новые идеи и методы работы. Зигзаги никогда не довольствуются способами, при помощи которых вещи делаются в данный
момент или делались в прошлом. Зигзаги устремлены в будущее и больше
интересуются возможностью, чем действительностью. Мир идей для них
также реален, как мир вещей для остальных. Немалую часть жизни они
проводят в идеальном мире, отсюда и берут начало такие их черты, как непрактичность, нереалистичность и наивность.
Зигзаг – самый восторженный, самый возбудимый из всех пяти фигур.
Когда у него появляется новая и интересная мысль, он готов поведать ее
всему миру! Зигзаги – неутомимые проповедники своих идей и способны
мотивировать всех вокруг себя. Однако им не хватает политичности: они
несдержанны, очень экспрессивны («режут правду в глаза»), что наряду с
их эксцентричностью часто мешает им проводить свои идеи в жизнь. К
тому же они не сильны в проработке конкретных деталей (без чего материализация идеи невозможна) и не слишком настойчивы в доведении дела до
конца (так как с утратой новизны теряется и интерес к идее).
Тест 4 Подверженность к стрессу (по Тейлору)
Стресс является проявлением и инструментом адаптационной перестройки человека при чрезмерном действии на него психических и физических факторов. Один и тот же стресс-фактор у разных людей может вызывать различные проявления и последствия. Исходом стресс-реакции может быть возврат к первоначальному состоянию организма или возникновение болезни.
Общие принципы борьбы со стрессом – это умение по – новому смотреть на жизнь; быть оптимистом; регулярно заниматься физическими
упражнениями; стремиться к разумной организованности; умение говорить
«нет»; не быть максималистом; учиться радоваться жизни; не концентри-
26
роваться на себе; правильно питаться; высыпаться; не злоупотреблять алкоголем.
Ход выполнения работы. Ответьте на вопросы. Посчитайте общее количество баллов: ответ «да» соответствует 1 баллу, ответ «нет» – 0 баллов.
При 20 баллах и более определяется как тревожность и наклонность к
стрессу.
Опросник Тейлора
1. Я могу долго работать не уставая.
2. Я всегда выполняю свои обещания, удобно это мне или нет.
3. Обычно руки и ноги у меня теплые.
4. У меня редко болит голова.
5. Я уверен в своих силах.
6. Ожидание меня нервирует.
7. Порой мне кажется, что я ни на что не годен.
8. Обычно я чувствую себя вполне счастливо.
9. Я могу сосредоточиться на чем – либо одном.
10. В детстве я немедленно выполнял все то, что мне поручали.
11. Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство стула.
12. Я часто ловлю себя на том, что меня тревожит.
13. Думаю, что я не более нервный, чем большинство других лиц.
14. Я не слишком застенчив.
15. Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением.
16. Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь.
17. Я краснею не чаще других.
18. Я часто расстраиваюсь из-за пустяков.
19. Я редко замечаю у себя сердцебиение или одышку.
20. Не всегда люди, которых я знаю, мне нравятся.
21. Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит.
22. Обычно я спокоен, и меня нелегко расстроить.
23. У меня часто бывают кошмарные сновидения.
24. Я склонен принимать все слишком всерьез.
25. Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость.
26. У меня беспокойный и прерывистый сон.
27. В играх я предпочитаю скорее выигрывать, чем проигрывать.
28. Я более чувствителен, чем большинство других лиц.
29. Бывает, что нескромные шутки и остроты вызывают у меня смех.
30. Я хотел бы быть довольным своей жизнью, как, видимо, довольны
другие.
31. Мой желудок сильно беспокоит меня.
32. Я постоянно озабочен своими материальными или служебными
делами.
33. Я настороженно отношусь к некоторым людям, хотя знаю, что они
не могут причинить мне вреда.
27
34. Мне порой, кажется, что передо мной нагромождены такие трудности, которых мне не преодолеть.
35. Я легко прихожу в замешательство.
36. Временами я становлюсь настолько возбужденным, что это мне
мешает заснуть.
37. Я предпочитаю уклоняться от конфликтов и затруднительных положений.
38. У меня бывают приступы тошноты и рвоты.
39. Я никогда не опаздываю на свидания или на работу.
40. Временами я определенно чувствую себя бесполезным.
41. Иногда мне хочется выругаться.
42. Почти всегда я испытываю тревогу в связи с чем-либо.
43. Почти всегда я испытываю тревогу в связи с кем-либо.
44. Меня мало беспокоят возможные неудачи.
45. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.
46. Меня нередко охватывает отчаяние.
47. Я – человек неровный и легко возбудимый.
48. Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда я пытаюсь чтонибудь сделать.
49. Я почти всегда испытываю чувство голода.
50. Мне не хватает уверенности в себе.
51. Я легко потею даже в прохладные дни.
52. Я часто мечтаю о таких вещах, о которых лучше никому не рассказывать.
53. У меня редко болит живот.
54. Я считаю, что мне трудно сосредоточиться на какой-либо задаче
или работе.
55. У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я не
могу долго усидеть на одном месте.
56. Я всегда отвечаю на письма сразу после прочтения.
57. Я легко расстраиваюсь.
58. Практически я никогда не краснею.
59. У меня гораздо меньше различных опасений и страха.
60. Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня.
61. Обычно я работаю с большим напряжением.
Для снятия напряжения можно использовать разные приемы: физические упражнения, глубокое дыхание (концентрация на процессе дыхания),
расслабление, отрыв от повседневности (поездка в отпуск или на выходные дни, театр, просмотр фильма, книги), вызов образов (воображение
красивого пейзажа и т.д.), медитация (принятие удобного положения, сохранение неподвижного состояния и фокусирование внимания на какомлибо предмете, звуке или процессе в самом себе), гипноз, массаж, сниже28
ние темпа жизни, пересмотр жизненных позиций, биологическая обратная
связь (вызов мыслей и образов ведущих к расслаблению организма и оценка изменения уровня стресса с помощью приборов).
Контрольные вопросы:
1. Какие функции выполняет центральная нервная система.
2. Какое строение имеет нейрон и каковы его функции?
3. Что такое рефлекс и рефлекторная дуга?
4. Каков механизм образования условных рефлексов?
5. Какова суть учения А.А. Ухтомского о доминанте и значение ее для
умственного труда и становление с возрастом?
6. Какое значение нервной системы в жизнедеятельности человека?
7. Какие два процесса обеспечивают нормальную деятельность нервной системы?
8. Сохраняется ли коленный рефлекс при нарушении проведения возбуждения из спинного мозга в головной?
9. Что такое стресс?
10. Как можно определить стресс?
11. Что подразумевают под психическим стрессом?
12. Почему одинаково утомительно как тихое, как и слишком громкое
объяснение учителя?
13. Почему И.П. Павлов считал пластичность «важнейшим педагогическим свойством»?
14. Как усложняется аналитико-синтетическая деятельность мозга с
возрастом?
15. Для чего определяется сила нервной системы?
Тесты:
А)
В)
С)
D)
Е)
А)
В)
С)
D)
1. Какие нейроны выполняют функцию восприятие и проведения возбуждения от периферии к центральной нервной системе?
эффекторные.
рецепторные.
вставочные.
двигательные.
интернейроны.
2. Основные свойства нервной системы:
раздражимость, возбудимость, проведение и передача возбуждения.
раздражимость, сократимость, возбудимость.
раздражимость, сократимость и проведение возбуждения.
раздражимость, возбудимость, передача возбуждения через синапсы,
сократимость.
29
Е) нет правильного ответа.
3. Функции нейрона это:
А) интегративная.
В) трофическая.
С) генерация биопотенциалов.
D) синтез медиатора.
E) все перечисленное верно.
4. Особенности проведения возбуждения в синапсе:
А) высокая чувствительность к химическим веществам.
В) быстрая утомляемость.
С) низкая лабильность.
D) одностороннее проведение.
Е) все перечисленное верно.
5. Из отделов нервной системы развивается раньше:
А) спинной мозг.
В) продолговатый мозг.
С) ретикулярная формация.
D) гипоталамус.
E) промежуточный мозг.
6. В электроэнцефаллограмме человека выделяют основные типы
ритмических электрических колебаний:
А) бета-ритм, альфа-ритм, тета-ритм, дельта – ритм.
В) альфа-ритм, дельта-ритм, бета-ритм.
С) альфа-ритм, дельта-ритм, гамма-ритм.
D) бета-ритм, альфа-ритм, дельта-ритм, гамма-ритм.
E) нет правильного ответа.
7. Представление о рефлекторном характере деятельности высших
отделов центральной нервной системы впервые было выдвинуто:
А) И.М.Сеченовым.
В) И.П. Павловым.
С) А.А. Ухтомским.
D) П.К. Анохиным.
E) Н.Е. Введенским.
8. Речь ребенка особенно интенсивно развивается в возрасте:
А) от 1 до 3 лет.
В) от 3 до 7 лет.
С) от 7 до 16 лет.
D) от 7 до 10 лет.
Е) нет правильного ответа.
9. В детском возрасте выделяют следующие типы нервной деятельности (по Н.И. Красногорскому):
А) сильный, уравновешенный, оптимально возбудимый, быстрый тип.
В) сильный, уравновешенный, медленный тип.
30
С) сильный, неуравновешенный, повышенно возбудимый, безудержный тип.
D) слабый тип с пониженной возбудимостью; условные рефлексы образуются медленно, неустойчивы, речь часто замедленная, легкотормозной тип.
E) все ответы верны.
10. Нарушение психического здоровья связано:
А) врожденными особенностями психики.
В) воздействующими в процессе жизни психическими нагрузками.
С) психотравмами.
D) с психическим стрессом.
Е) все ответы верны.
Темы рефератов:
1. Особенности функционального состояния мозга младших школьников.
2. Функциональное состояние мозга подростков.
3. Подростковый возраст как критический этап развития организма.
4. Мозговая организация речи.
5. Вклад И.М. Сеченова и И.П. Павлова в изучение функции коры головного мозга.
6. Образование условного рефлекса.
7. Нейрофизиологические механизмы сна.
8. Формирование внимания с возрастом.
9. Профилактика психического стресса.
10. Процессы возбуждения и торможения, их механизмы в детском
возрасте.
11. Способы быстрого снятия стресса.
12. Динамика работоспособности школьника.
13. Нейрофизиологические механизмы формирования внимания.
14. Последствия стресса.
15. Современные подходы к психическому оздоровлению.
16. Виды эмоциональных процессов.
17. Типы высшей нервной деятельности.
18. Нейрофизиологические процессы торможения.
19. Свойства нервных процессов.
31
Раздел 3
ВОЗРАСТНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ АНАЛИЗАТОРОВ
Каждый анализатор состоит из отделов: периферического (воспринимающего внешнее воздействие, трансформирующий его в нервный импульс), проводящего (по которому нервный импульс поступает в головной
мозг) и центрального (нервный центр в коре большого мозга, где анализируются внешние воздействия и осмысливаются взаимоотношения организма с внешней средой).
Все отделы анализатора действуют как единое целое. Различают зрительную, соматосенсорную, слуховую, вестибулярную, вкусовую, обонятельную, висцеральную сенсорные системы. В онтогенезе рано созревают
вестибулярный, кожный анализаторы. Обонятельный анализатор функционирует с момента рождения человека. Периферические отделы в основном являются сформированными к моменту рождения. Развитие зрительного анализатора заканчивается к первому полугодию.
Работа 3.1 Зрачковые рефлексы глаза
Зрачок представляет собой отверстие в радужной оболочке глазного
яблока. Зрачок выполняет защитную функцию глаза: регулирует количество поступающего на сетчатку света. Величина зрачка регулируется радиальными и кольцевыми мышцами. Зрачки реагируют на раздражитель содружественно.
Цель работы: пронаблюдать приспособительные рефлекторные реакции зрачка.
Оборудование: настольная лампа, ручной экранчик.
Ход выполнения работы:
1. Испытуемого посадить лицом к свету.
2. Через две минуты отметить ширину его зрачков.
3. Закрыть экранчиком один глаз и наблюдать за увеличением ширины зрачка открытого глаза.
4. Открыть второй глаз и наблюдать за сужением ширины зрачков
обоих глаз.
5. Закрыть оба глаза на одну минуту и открыть глаза, отметив расширение зрачков.
Сравнить степень зрачковой реакции при закрытии обоих глаз и одного глаза. Отметить приспособительный характер зрачкового рефлекса.
Нарисовать схему рефлекторной дуги зрачкового рефлекса. Сделать вывод
о рефлекторных реакциях зрачков на свет.
32
Работа 3.2 Аккомодация глаза. Опыт Шейнера
Аккомодация глаза – это способность глаза ясно видеть разноудаленные предметы при изменении формы хрусталика. Для ясного видения
предмета лучи каждой его точки должны быть сфокусированы на сетчатке
глаза. Ясно видеть одновременно и близко и далеко расположенные предметы невозможно.
При фиксации глазом дальнего предмета, изменяется форма хрусталика, в результате идущие от него пучки лучей сходятся на сетчатке, а при
фиксации глазом ближнего предмета, при той же форме хрусталика лучи
сходятся за сетчаткой. При фиксации глазом ближнего предмета, хрусталик принимает выпуклую форму. В результате пучки лучей сходятся на
сетчатке, а лучи от дальнего предмета, в этом случае сойдутся перед сетчаткой. Если фиксировать глазом дальний предмет, используя ширму с маленькими отверстиями, расстояние между которыми меньше диаметра
зрачка, два пучка световых лучей дадут двойное изображение на сетчатке
от находящегося ближнего предмета. При закрытии одного из отверстий
ширмы, исчезает одноименный образ ближнего предмета. Если закрывается правое отверстие, то исчезает левый одноименный образ ближнего
предмета и наоборот (приложение Е, рисунок 5.).
Цель работы: убедиться в возможностях глаза рассматривать предметы, находящиеся на различных расстояниях от него.
Оборудование: ширма с отверстиями, штатив, булавка, линейка.
Ход выполнения работы. Через ширму с двумя отверстиями фиксировать стержень штатива, находящегося на расстоянии два метра от глаза. На
расстоянии 20 сантиметров от глаза поместить булавку. Булавка будет
двоиться. При закрытии одного из отверстий ширмы выпадает разноименный образ булавки. Повторить весь опыт, фиксируя глазом булавку. Будет
отмечаться двоение штатива и выпадение одноименного образа при закрывании одного из отверстий ширмы. Объяснить наблюдаемые явления и зарисовать соответствующие схемы хода лучей.
Работа 3.3 Возрастные особенности
аккомодационных способностей глаза
С возрастом сила аккомодации уменьшается, и расстояние до ближней точки ясного видения увеличивается.
Цель работы: определить расстояние до ближней точки ясного видения и силу аккомодации.
Оборудование: ширма с отверстиями, булавка, укрепленная на штативе, линейка.
Ход выполнения работы. Для определения ближней точки ясного видения закройте один глаз, а перед другим поместите ширму с двумя отверстиями. Расстояние между отверстиями в ширме меньше диаметра зрачка.
33
Испытуемый фиксирует этим глазом булавку, постепенно приближая ее к
ширме. На определенном расстоянии булавки от глаза образ ее начнет раздваиваться. Это расстояние и будет ближней точки ясного видения. Силу
аккомодации определяют по формуле:
n + 1/ ОА – n,
где n – оптическая сила при отсутствии аккомодации, n = 1 / 0,017
(59 диоптрий), ОА – фокусное расстояние, расстояние до ближней точки
ясного видения.
Сравнить полученные значения с таблицей 4.
Таблица 4
Возрастные изменения силы аккомодации и расстояния от глаза
до ближней точки ясного видения
Возраст, Сила аккомодации, Расстояние от глаза до ближней
в годах
в диоптриях
точки ясного видения, в см
до 10
14,0–14,6
7
15
12,0–12,3
8
20
10,6–12,0
10
25
9,2
12
30
7,7
14
40
4,9
22
50
2,1
40
70
0,25
400
Работа 3.4 Возрастные изменения остроты зрения
Острота зрения – способность глаза различать детали и границы видимых объектов.
У детей возрастные изменения остроты зрения неодинаковы.
Возрастные изменения остроты зрения при нормальных преломляющих свойствах глаза представлены в таблице 5.
Цель работы: определить остроту зрения
Оборудование: таблица для определения остроты зрения.
Ход выполнения работы. Испытуемый, сидя на расстоянии, пять метров от таблицы, закрыв один глаз, называет цифры на таблице в направлении сверху вниз, затем отмечается одна из последних строк, которую испытуемый смог правильно прочитать.
Определить остроту зрения делением расстояния, на котором находиться испытуемый от таблицы (пять метров), на расстояние, с которого он
прочитал последнюю из различаемых им строк.
34
Таблица 5
Возрастные изменения остроты зрения при нормальных преломляющих
свойствах глаза
Возраст, в годах Острота зрения, в у. е.
4–5
0,80
5–6
0,86
7–8
0,91
10
0,98
15
1,15
Взрослые
1,00
Работа 3.5 Поле зрения и его возрастная характеристика
Полем зрения называется пространство, видимое глазом при фиксации взгляда в одной точке. Величина поле зрения зависит глубины расположения, формы глазного яблока, надбровных дуг, носа, а также функционального состояния сетчатки глаза. Поле зрения неодинаково для лучей
разной длины волны. Шире поле зрения для белого цвета. С возрастом поле зрения изменяется.
Цель работы: определить поле зрения, пользуясь периметром.
Оборудование: периметр, схема для зарисовки поля зрения.
Ход выполнения работы. Начертить в тетради две схемы для зарисовки поля зрения для каждого глаза (приложение Ж, рисунок 6).
Поставить периметр против света. Испытуемый садится спиной к свету и помещает подбородок в выемку штатива периметра. При определении
поля зрения для правого глаза, подбородок ставят на правую часть подставки. Испытуемый фиксирует одним глазом центр дуги периметра, закрыв другой глаз. Дугу периметра устанавливают в горизонтальное положение и ползунком с белым кружком перемещают по внутренней поверхности дуги периметра от 90° к 0° (от периферии к центру). Отмечают, на
каком градусе испытуемый отчетливо увидел предложенный цвет. Затем
определяют значения по зеленому, красному и синему цветам. На схеме
соединяют между собой точки, найденные для каждого цвета, и повторяют
то же самое для другого глаза.
Сделать выводы. Сравнить величины поля зрения обоих глаз.
Работа 3.6 Обнаружение температурной адаптации
кожных рецепторов
В основе температурной адаптации лежит понижение возбудимости
рецепторов.
Цель работы: экспериментально определить изменение чувствительности холодовых и тепловых рецепторов при длительном действии раздражителей.
35
Оборудование: 3 емкости с водой (температура воды 10°, 25°, 40°С).
Ход выполнения работы. Одновременно опустить одну руку в емкость
с водой 10°С, а в другую – 40°С. Через 3 минуты перенести обе руки в сосуд с водой 25°С. Отметить возникшее ощущение. Объяснить разницу
восприятия температуры левой и правой рукой в средней емкости.
Работа 3.7 Тепловые, холодовые и болевые точки кожи
На 1 см2 поверхности кожи приходится в среднем 50 болевых, 25 тактильных, 12 холодовых и одна или две тепловых точек.
Цель работы: определить месторасположение тепловых, холодовых,
болевых точек кожи.
Оборудование: булавки, фломастеры трех цветов, спиртовая горелка,
дистиллированная вода.
Ход выполнения работы. Прикоснуться при помощи булавки легкими
укалывающими движениями к коже на тыльной поверхности кисти, лучезапястного сустава и отметить болевые точки. Нагретой и охлажденной
булавочными головками найти тепловые и холодовые точки, пометив их
фломастерами. Подсчитать частоту расположения болевых, тепловых и
холодовых точек на 1 см2 поверхности кожи.
Контрольные вопросы:
1. Какое значение имеет сужение зрачка при рассматривании ближних
предметов?
2. Почему нельзя одновременно отчетливо видеть предметы, находящиеся на разном расстоянии?
3. Что такое поле зрения?
4. Каков механизм адаптации рецепторов?
5. Как изменяется острота зрения у детей?
6. Какие факторы способствуют ухудшению зрения у детей?
7. Каковы возрастные особенности слухового анализатора?
Тесты:
А)
В)
С)
D)
E)
1. Основными отделами анализатора являются:
проводниковый, периферический.
проводниковый, центральный.
центральный моторный.
моторный, проводниковый, периферический.
периферический, проводниковый и центральный.
2. Преломляющие среды глаза:
36
А)
В)
С)
D)
E)
А)
В)
С)
D)
E)
А)
В)
С)
D)
E)
А)
В)
С)
D)
E)
А)
В)
С)
D)
E)
А)
В)
С)
D)
E)
А)
В)
С)
D)
E)
водянистое вещество передней и задней камер глаза.
роговица.
хрусталик.
стекловидное тело.
все ответы верны.
3. Аккомодация – это:
способность оптической системы глаза строить четкое изображение на
сетчатке.
не различать двух светящихся точек.
способность глаза видеть разноудаленные предметы.
изменение световой чувствительности.
фокусирование лучей на слепом пятне.
4. Слуховые рецепторы находятся:
в улитке внутреннего уха.
на барабанной перепонке.
в среднем ухе.
в системе слуховых косточек.
на границе барабанной перепонки молотка.
5. Наибольшей возбудимостью обладает ухо к звукам с частотой колебаний в пределах:
ниже 1000 и выше 4000 Гц.
от 1000 до 4000 Гц.
от 300 до 900Гц.
ниже 800 и выше 5000 Гц.
от 4000 до 10000 Гц.
6. Дальнезоркость связана
с неправильной формой глаза.
укорочением глазного яблока.
неправильной кривизной роговицы глаза.
неправильной кривизной хрусталика.
все перечисленные ответы верны.
7. Рецепторный аппарат зрительного анализатора расположен
на внутренней оболочке глаза – сетчатке.
на внешней оболочке глаза.
в оптической системе глаза.
на роговице.
на хрусталике глаза.
8. Сенсорные системы организма
зрительная, соматосенсорная.
обонятельная, вкусовая.
слуховая, вестибулярная.
висцеральная.
все перечисленные ответы.
37
А)
В)
С)
D)
E)
А)
В)
С)
D)
E)
9. Какой анализатор филогенетически древний и созревает еще во
внутриутробном периоде?
зрительный.
вестибулярный.
вкусовой.
обонятельный.
слуховой.
10. Ответы на сложные структурированные зрительные стимулы
становятся идентичными таковым взрослого
к 7 годам.
к 11–12 годам.
к 1 году.
к 18 годам.
к 16 годам.
Темы рефератов
1. Анализатор как сложная система.
2. Роль структур головного мозга в организации слуховых реакций.
3. Динамика развития слухового анализатора в постнатальном онтогенезе.
4. Роль слухового анализатора в становлении высшей нервной деятельности человека.
5. Возрастные особенности зрительного анализатора.
6. Возрастные особенности кожного анализатора.
38
Раздел 4
ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Опорно-двигательный аппарат – это функциональная система костей
их соединений и скелетных поперечно-полосатых мышц. Скелет, являясь
пассивным органом движения, выполняет такие основные функции как
опорная и защитная.
Мышцы – активная часть опорно-двигательного аппарата. С помощью
мышц усиливается роль скелета, и осуществляются двигательные акты.
Костная система у новорожденных состоит в основном из хрящевой
ткани. У детей в костной ткани преобладают органические вещества и поэтому скелет более гибкий, эластичный. Поэтому при длительной, тяжелой
нагрузке и неправильных положениях тела скелет может легко деформироваться и искривляться. Школьники 7–11 лет обладают сравнительно
низкими показателями мышечной силы. Развитие силы разных мышечных
групп происходит неравномерно и поэтому это необходимо учитывать в
практике физического, трудового воспитания, приобщения школьников к
общественно-полезному и производительному труду.
Работа 4.1 Виды осанок
Осанка – это привычное, непринужденное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе, отражающая особенности конфигурации тела. Изгибы позвоночника имеют важное физиологическое значение и связаны с
опорной, рессорной функциями позвонков. Чрезмерная или недостаточная
выраженность любого из физиологических изгибов позвоночника приводит к формированию неправильной осанки.
Правильная осанка характеризуется свободным, без мышечного
напряжения, удерживанием головы и туловища в прямом положении; голова немного приподнята; грудь выдается вперед; живот подтянут; плечи
отведены слегка кзади и находятся на одном уровне; ноги прямые; сзади
голова и позвоночник составляют прямую вертикальную линию; сбоку позвоночник имеет небольшие углубления, соответствующие возрасту и полу
– в шейном и поясничном (лордозы) и небольшая выпуклость в грудном
отделе (кифоз).
Выпрямленная осанка (плоская спина) характеризуется очень ровной
спиной, за счет сглаженности всех физиологических изгибов позвоночника; угол наклона таза уменьшен; грудная клетка уплощенная. При такой
плоской спине снижается амортизационная способность позвоночника.
Сутуловатая осанка (круглая спина) характеризуется увеличением
глубины шейного изгиба, голова наклонена вперед, плечи, опущенные и
сведенные кпереди, поясничный изгиб сглаженный, углы наклона лопаток
«крыловидные», ягодицы уплощенные. Развитию круглой спины способ39
ствует слабость мышц спины, продолжительное сидение в согнутом положении, а также стояние с опущенной грудной клеткой.
Лордотическая осанка – туловище откинуто кзади; голова приподнята; живот выпячен, слегка отвисший; отмечается выраженный поясничный
лордоз; шейный изгиб сглаженный.
Кифотическая осанка. (кругло-вогнутая спина) – голова наклонена
вперед; плечи опущены; грудная клетка уплощенная; живот выпяченный;
угол наклона таза увеличенный; в позвоночнике увеличение глубины шейного, поясничного лордозов и грудного кифоза.
Нарушения осанки в сагиттальной плоскости (сзади наперед) у детей
обычно сопровождаются снижением функций дыхательной, сердечнососудистой, пищеварительной систем, ретардацией физического развития.
Сколиоз – это боковое искривление позвоночника. Он может быть
врожденным и приобретенным. Обычно 95% сколиозов среди детей являются приобретенными, вследствие перенесенного рахита, разной длины
ног, неправильной привычной позы за столом во время занятий (растягиваются мышцы с одной стороны). Сколиоз сопровождается значительными
морфофункциональными изменениями опорно-двигательного аппарата,
органов грудной клетки, брюшной полости и тазовых органов.
Цель работы: освоить метод изучения видов осанки по методу З.П.
Ковальковой.
Оборудование: модифицированный ростомер или антропометр.
Ход выполнения работы. Определение изменений осанки в сагиттальной плоскости проводят в положении ребенка в профиль. При правильной
осанке показатели глубины шейного и поясничного изгибов близки по
значению и находятся в пределах 3–4 см в младшем школьном возрасте и
4–5,5 см в среднем и старшем школьном возрасте.
Изгибы шейного и поясничного отделов позвоночника в норме у детей представлены в таблице 6.
Таблица 6
Изгибы позвоночника (по Анисимову-Терентьеву)
Возраст,
в годах
3–6
8–10
11–13
> 13
Изгиб позвоночника, в см
шейный
поясничный
мальчики девочки мальчики девочки
2,5–2,7
2,5–2,7
2,9–3,5
2,9–3,5
2,8–3,0
2,9–3,3
3,8–4,0
3,7–4,1
3,0–5,7
3,3–5,6
4,3–5,6
4,1–5,5
5,8–5,9
6,0–6,1
5,9–6,3
6,3–6,4
При измерении глубины шейного изгиба антропометр устанавливают
по задней срединной линии так, чтобы он соприкасался с выступающими
остистыми отростками позвонков грудного отдела позвоночного столба.
40
Чтобы измерить глубину поясничного лордоза, следует измерить расстояние от наиболее удаленной точки в поясничном отделе позвоночника до
переднего края антропометра. Согласно измеренным величинам определить вид осанки (приложение К).
Работа 4.2 Определение формы стопы
Стопа выполняет опорную и рессорную функцию. При ослаблении
мышц и сухожилий свод стопы опускается и развивается плоскостопие.
При длительной ходьбе у детей отмечаются болевые ощущения в таких
стопах. Различают нормальную, уплощенную и плоскую стопы.
Цель работы: овладеть методикой оценки свода стоп.
Оборудование: лист белой бумаги, раствор красителя (бриллиантовый
зеленый).
Ход выполнения работы. Исследование стопы проводят с помощью
плантографии (отпечаток стопы). Красителем смазывают поверхность подошвы испытуемого. Затем испытуемый обеими ногами плотно встает на
белый лист бумаги (30:40 см). После этого проводят оценку плантограммы
(отпечаток подошв стоп) по методу В.А. Яралова-Яраленда (рисунок 4).
На каждом отпечатке наносят две линии: АВ, соединяющую середину
пятки с серединой основания большого пальца, и АС, соединяющую середину пятки со вторым межпальцевым промежутком.
Стопа нормальная – внутренний изгиб контура отпечатка стопы заходит за линии АС
Стопа уплощенная (плоскостопие первой степени) – изгиб находится
между линиями АВ и АС.
Стопа плоская (плоскостопие второй и третьей степени) – изгиб не
доходит до линии АВ.
B
C
А
B
C
А
B
C
А
Рисунок 4. Оценка плантограммы
1 – нормальная форма стопы; 2 – плоскостопие первой степени; 3 – плоскостопие второй, третьей степени; АВ – линия, соединяющая середину пятки с серединой основания большого пальца; АС – линия, соединяющая середину пятки со
вторым межпальцевым промежутком.
41
Работа 4.3 Сила мышц
Одним из показателей физического развития организма служит сила
мышц. Мышечная сила рук зависит от роста, окружности грудной клетки,
веса тела и др. Силу мышц кисти определяют динамометром.
Цель работы: измерить силу мышц с помощью кистевого динамометра.
Оборудование: динамометр.
Ход выполнения работы. Обследуемый стоит прямо, отведя руку от
туловища под прямым углом, обхватив динамометр кистью, максимально
сжимает его. Дополнительных движений в плечевом и локтевом суставах
не допускается. Обследуемый производит трижды измерения, записывается наибольший показатель.
Относительная величина сила мышц рук для мужчин составляет в
среднем 60–70% веса тела, у женщин 45–50%. Должная величина силы
мышц кисти вычисляется по формуле:
СМ=СК/ М *100,
где СМ – сила мышц; СК – сила кисти, в килограммах; М – масса тела, в
килограммах.
Сравнить силу мышц кисти с должной величиной и сделать соответствующие выводы.
Контрольные вопросы:
1. Какой химический состав имеют кости?
2. Какие виды осанок различают?
3. Какие причины способствуют формированию сколиоза у детей
школьного возраста?
4. Каковы причины развития плоскостопия?
5. Какими функциональными свойствами обладают мышцы?
6. Как повысить работоспособность учащихся?
7. В чем состоит вред гиподинамии?
8. Должны ли соблюдаться гигиенические требования к школьной мебели?
Тесты:
А)
В)
С)
D)
1. В подростковом возрасте происходит:
постепенное срастание крестцовых позвонков.
фиксация поясничного изгиба.
грудная клетка приобретает ту же форму, что у взрослого.
лицевой отдел черепа растет более энергично.
42
E) все ответы верны.
2. Для новорожденного характерно, что:
А) черепные кости соединены друг с другом мягкой соединительнотканной перепонкой.
В) фаланги пальцев уже окостенелые.
С) сводчатость стопы выражена.
D) лицевой отдел черепа более развит.
E) нет правильного ответа.
3. У грудных детей, прежде всего, развиваются:
А) мышцы живота.
В) мышцы спины.
С) жевательные мышцы.
D) мышцы конечностей.
E) нет правильного ответа.
4. Наиболее быстро масса мышц нарастает в возрасте:
А) от 7 до 11 лет.
В) от 15 до 18 лет.
С) от 5 до 14 лет.
D) 3–4 года.
E) от 18 до 25 лет.
5. Осанка формируется в основном у детей в возрасте:
А) в 3–4 года.
В) 6–7 лет.
С) 10–15 лет.
D) до 2 лет.
E) до 5 лет.
6. Нарушение осанки и искривлениям позвоночника может способствовать …
А) неправильная организация ночного сна детей.
В) перетягивание живота в верхней его части тугими поясами..
С) уплощение стоп.
D) неправильная поза во время сидения за столом.
E) все перечисленные ответы верны.
7. Для профилактики от плоскостопия
А) необходимо, чтобы при ходьбе нагрузка приходилась на пятку, первый
и пятый пальцы, внутренний свод не опускался.
В) необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод стопы.
С) необходимо носить обувь, отвечающая гигиеническим требованиям.
D) необходимо, чтобы носки при ходьбе и стоянии смотрели вперед.
E) все перечисленные ответы верны.
8. Кость содержит
А) 60% минеральных веществ, 30% органических, 10% составляет вода.
В) 70% минеральных веществ, 20% органических, 10% составляет вода.
С) 40% минеральных веществ, 50% органических, 10% составляет вода.
43
D) 35% минеральных веществ, 45% органических веществ, 20% составляет вода.
E) 70% минеральных веществ, 20% органических, 10% составляет вода.
9. Молодые кости растут в длину
А) за счет хрящей, расположенных между их концами и телом.
В) за счет губчатого вещества.
С) за счет плотного вещества.
D) за счет плотного и губчатого вещества.
E) нет правильного ответа.
10. Кость растет в толщину
А) за счет роста и размножения клеток наружного слоя надкостницы.
В) за счет хрящей расположенных между концами костей.
С) за счет формирования красного костного мозга.
D) за счет формирования желтого костного мозга.
E) за счет роста и размножения клеток внутреннего слоя надкостницы.
Темы рефератов:
1. Возрастные особенности опорно-двигательного аппарата.
2. Формирование изгибов позвоночника в онтогенезе ребенка.
3. Масса и сила мышц в различные возрастные периоды.
4. Нарушения опорно-двигательного аппарата у детей.
44
Раздел 5
ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ.
ОСНОВНОЙ ОБМЕН И ПИТАНИЕ. ГИГИЕНА ПИТАНИЯ
Под пищеварением понимают процесс физической и химической обработки пищи и превращение ее в простые химические соединения, способные усваиваться клетками организма. У детей процесс пищеварения
протекает более интенсивно в связи с повышенным обменом веществ. В
обмене веществ участвуют белки, углеводы, жиры, а также вода и минеральные соли. Помимо этого, организм нуждается в витаминах. Обмен веществ в организме сопровождается обменом энергии. Источником энергии
являются жиры, углеводы и белки, при распаде которых выделяется энергия. Основной обмен веществ зависит от возраста, роста, массы тела и пола. При поступлении в желудочно-кишечный тракт белки, жиры и углеводы не усваиваются полностью организмом, что необходимо учитывать при
составлении пищевого рациона. Правильное питание обеспечивает нормальное физическое развитие и психическую деятельность, повышает работоспособность, устойчивость и реактивность организма к влиянию
окружающей среды.
Работа 5.1 Расщепление крахмала ферментами слюны
В слюне содержатся ферменты амилаза и мальтаза. Амилаза расщепляет гликоген до мальтозы, а мальтаза расщепляет мальтозу до глюкозы.
Цель работы: изучить условия действия ферментов слюны.
Оборудование: штатив с 15 пробирками, стеклограф, воронка, фильтр,
спиртовка, 1% раствор сырого крахмала, 1% раствор йода, 1% раствор соляной кислоты, вода дистиллированная, лакмусовая бумага, емкость со
льдом, реактив Фелинга, термостат водяной.
Ход выполнения работы. Прополоскав рот, соберите в пробирку 8–10
мл слюны. Слюну профильтруйте и обмокните в ней лакмусовую бумагу.
Слюна имеет слабощелочную реакцию благодаря бикарбонатам и биметаллическому фосфату.
Пронумеровать 7 пробирок. В пробирки № 1, № 2, № 3, № 4, № 6
налить по 3 мл 1%-го вареного крахмала, в пробирку № 5 – 3 мл 1%-ного
сырого крахмала, а в пробирку № 7 – 1мл слюны. В пробирку № 1 добавить 1 мл слюны, в пробирку № 2 – 1 мл прокипяченной, охлажденной
слюны, в пробирку № 3 – 1мл слюны и 1 мл 1% раствора соляной кислоты,
в пробирку № 4 – 1 мл дистиллированной воды, в пробирку № 5 – 1 мл
слюны. Пробирки № 1, № 2, № 3, № 4, № 5 поставить в водяную баню при
температуре 38–39°С на 20 минут. Пробирки № 6, № 7 поставить на лед
или в холодильник на 10 минут, а затем содержимое пробирки № 7 перелить в пробирку № 6 и снова поставить на холод.
45
Через 20 минут пробирки № 1, № 2, № 3, № 4, № 5 вынуть из водяной
бани и половину содержимого перелить каждой пробирки в чистые пронумерованные пробирки (№ 1а, № 2а, № 3а, № 4а, № 5а). В пробирку № 1,
№ 2, № 3, № 4, № 5 добавить по 2–3 капли 1% раствора йода. Содержимое
окрасится в синий цвет, что будет свидетельствовать о присутствии крахмала. В пробирки № 1а, № 2а, № 3а, № 4а, № 5а добавить по 1 мл реактива
Фелинга и нагреть на спиртовке до кипения. Реактив Фелинга готовится из
двух растворов, которые перед работой смешиваются – № 1 раствор:
КОН – 125 г, сегнетова соль – 175 г, вода 500 мл; № 2 раствор: СuSO4 –
35 г, вода – 500 мл. Если крахмал расщепился до глюкозы, то образуется
оранжево-красный осадок в результате восстановления оксида меди (II) в
оксид меди (I). Половину содержимого пробирки № 6 перелить в пробирку, присвоив № 6а. В пробирке № 6 провести пробу на присутствие крахмала, а в пробирке № 6а – на присутствие сахара.
Полученные данные занести в таблицу 7, отметив большое количество
крахмала, сахара знаком «++», следы этих веществ – знаком «+», их отсутствие – знаком « – ».
Таблица 7
Результаты опыта по исследованию действия ферментов слюны на крахмал
№
пробирки
1
1
2
3
4
5
6
7
Содержимое
пробирки
Температура
2
3
Водяная
баня
(38–40°С)
Вареный крахмал
и слюна
Вареный крахмал
и прокипяченная слюна
Вареный крахмал,
слюна и соляная кислота
Вареный крахмал и вода
Сырой крахмал и слюна
Вареный крахмал
Слюна
Содер- СодерЦвет
жание
жание
раствора
сахара крахмала
4
5
6
«
«
«
«
Холод
Холод
Работа 5.2 Изучение ферментативных свойств желудочного сока
Желудочный сок человека содержит протеолитические ферменты –
пепсин, желатиназу, химозин, гастриксин, непротеолитические ферменты – лизоцим, липаза. Пепсин расщепляет белки до альбумоз и пептонов,
которые распадаются под влиянием гастриксина до аминокислот. Желатиназа расщепляет желатин – белок, содержащийся в соединительной ткани.
Химозин вызывает створаживание молока, переводит казеиноген в казеин.
46
Под влиянием липазы жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты. Лизоцим обеспечивает бактерицидные свойства желудочного сока.
Протеолитические ферменты активны в кислой среде, которую создает соляная кислота, выделяемая железами желудка.
Цель работы: исследовать условия действия протеолитических ферментов.
Оборудование: штатив с пробирками, стеклограф, спиртовка, термометр, натуральный желудочный сок, 0,5%-ный раствор бикарбоната
натрия, 0,5%-ный раствор соляной кислоты, водяная баня, лакмусовая бумага, фибрин, дистиллированная вода.
Ход выполнения работы. Приготовить 4 пронумерованные пробирки.
В пробирку № 1 налить 3 мл желудочного сока, в пробирку № 2–3 мл прокипяченного желудочного сока, в пробирку № 3 – 3 мл нейтрального желудочного сока. В натуральный желудочный сок добавить 0,5% раствор
соды до того объема, пока лакмусовая бумага не окрасится в синеватый
цвет, в пробирку № 4 – 3 мл 0,5%-ного раствора соляной кислоты.
С помощью лакмусовой бумаги проверить реакцию среды в каждой
пробирке. В каждую пробирку положить по кусочку фибрина (0,2–0,3 г) и
проинкубировать в течение 20 мин. в водяной бане при температуре 38°–
40°С.
В пробирке № 1 исчезнет фибрин, в результате его расщепления на
альбумозы и пептоны. В пробирку № 2 и № 4 фибрин лишь набухнет. В
пробирке № 2 фермент разрушился в процессе кипячения, а в пробирке
№ 3 фибрин не изменился в результате того, что в нейтральной среде пепсин не активен.
Результаты опыта внесите в таблицу 8.
Таблица 8
Результаты опыта по исследованию ферментов желудочного сока
№ проСодержимое пробирки
Изменение Причина наблюдабирки
фибрина
емых изменений
1
Фибрин и натуральный
желудочный сок
2
Фибрин и прокипяченный
желудочный сок
3
Фибрин и нейтральный
желудочный сок
4
0,5% раствор соляной кислоты
47
Работа 5.3 Определение основного обмена
Основной обмен – это энергетические затраты организма в условиях
покоя, связанные с поддержанием минимального, необходимого для жизнедеятельности клеток уровня обменных процессов. Основной обмен
определяют в состоянии покоя, при температуре 180–200 С. Величина основного обмена зависит от интенсивности окислительных процессов в
тканях. У детей с возрастом изменяется интенсивность окислительных
процессов, а также масса тела. Основной обмен измеряют в килокалориях,
что в международной системе СИ соответствует: 1 ккал = 4,19 кдж.
Цель работы: определить величину основного обмена по таблице.
Оборудование: ростомер, весы, таблицы (приложение Л).
Ход выполнения работы. Измерить рост и вес испытуемого. По таблицам находят соответствующие цифры и складывают, получив величину
основного обмена. Например, для мужчины 23 лет, массой 60 кг ростом
164 см первое число равно 892, а второе 665, всего 892+665=1557 ккал.
Работа 5.4 Оценка суточного рациона питания
Энергетические затраты организма выполняются питательными веществами. В пище должны содержаться все незаменимые питательные вещества: белки и незаменимые аминокислоты, витамины, высоконепредельные
жирные кислоты, минеральные вещества и вода. Заменимыми являются
неполноценные жиры и углеводы.
Пищевой рацион – это количество и состав продуктов питания, необходимых человеку в сутки. Физиологические потребности в питании зависят от возраста, пола, состояния организма, выполняемой работы и других
факторов.
При составлении пищевых рационов необходимо знать содержание
белков, жиров и углеводов в продуктах и их энергетическую ценность. В
сутки рекомендуется потреблять 90–100 г белок, 90–100г жиров и 400–
500г углеводов. Для обеспечения наиболее полного усвоения пищевых веществ и наилучших условий для участия их в обменных процессах, калорийность белков должна составлять 14%, жиров 30%, а углеводов–56%.
Для детей младшего школьного возраста лучшим считается соотношение
белков к жирам и углеводам – 1:1:6, для взрослых – 1:1:4. Белки животного
происхождения содержат все незаменимые аминокислоты, они должны составлять не менее 60% для детей и не менее 55% – для взрослых. Белки
растительного происхождения, также имеют существенное значение для
организма человека, однако по составу аминокислот менее полноценны.
Близкое содержание аминокислот к белкам животных среди растений
имеют бобовые культуры.
48
Цель работы: привить навыки по составлению рациона питания, соответствующего физиологическим и гигиеническим нормам. Оценить сбалансированность собственного питания.
Оборудование: таблицы (приложение М).
Ход выполнения работы. Ознакомиться с таблицами, где представлен
рекомендуемый набор пищевых продуктов необходимый для удовлетворения потребности в энергии и основных пищевых веществах, суточной потребности в белках, жирах, углеводах, химическом составе и калорийности
некоторых наиболее употребляемых пищевых продуктов. В соответствии с
рекомендуемыми нормами оценить собственный рацион. Сделать выводы
о соответствии питании конкретного лица по набору пищевых продуктов в
суточном рационе, калорийности, удовлетворении потребности в белках,
жирах, углеводах.
Контрольные вопросы:
1. Какой химический состав желудочного сока и его физиологическая
роль?
2. Как происходит процесс пищеварения в ротовой полости?
3. Какую роль выполняет печень в пищеварении?
4. Каков механизм всасывания в кишечнике? Каковы особенности обмена белков в детском организме?
5. Какова потребность организма в жирах?
6. Какую роль выполняют углеводы в детском организме?
7. Какое значение имеют минеральные вещества для организма?
8. Какое значение имеют витамины для организма?
Тесты:
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
1. На каком месяце у здорового ребенка начинают прорезываться молочные зубы:
в 6–8 месяцев.
в 5 месяцев.
в 4 месяца.
в 9 месяцев.
в 4–5 месяцев.
2. В слюне содержатся ферменты:
липаза, амилаза.
амилаза, мальтаза.
пепсин, амилаза, липаза.
амилаза, мальтаза, пепсин.
амилаза, мальтаза, липаза.
49
А)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
3. В желудочном соке детей в период вскармливания их молоком содержится сычужный фермент:
муцин.
химозин.
пепсин.
липаза.
амилаза.
4. В соке, выделяемой поджелудочной железой в двенадцатиперстной
кишки имеется фермент:
химозин.
трипсин.
мальтоза.
амилаза.
нет правильного ответа.
5. В процессе переваривания пищевых веществ в двенадцатиперстной
кишке желчь
переводит в активное состояние липазу.
эмульгирует жиры.
влияет на процессы всасывания в тонкой кишке.
способствует усилению отделения сока поджелудочной железы.
все ответы верны.
6. Основной функцией тонкого кишечника является:
всасывание.
пищеварение.
ферментативная обработка пищи.
передвижение пищи.
нет правильного ответа.
7. Гиповитаминоз в организме отмечается
при превышении оптимальной дозы витаминных препаратов.
при недостаточном количестве витаминов в пище.
замедленном обмене веществ.
интенсивном обмене веществ.
нет правильного ответа.
8. Наибольшая потребность в кальции отмечается
во втором году жизни.
в половом созревании.
в первом году жизни ребенка.
в третьем году жизни.
нет правильного ответа.
9. При авитаминозе никотиновой кислоты развивается заболевание
пеллагра.
цинга.
бери-бери.
катаракта.
50
E) нет правильного ответа.
10. Замедляется рост детей при недостатке
A) витамина С.
B) витамина А.
C) витамина РР.
D) витамина В1.
E) витамина В2.
Темы рефератов:
1. Роль витаминов в организме.
2. Значение жирорастворимых витаминов.
3. Биологическая ценность белков растительного и животного происхождения для организма.
4. Возрастные особенности моторной функции пищеварительного
тракта и всасывание;
5. Прорезывание зубов и их значение в пищеварении;
6. Двигательная функция пищеварительного тракта.
51
Раздел 6
ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ КРОВИ.
ОРГАНЫ КРОВООБРАЩЕНИЯ
Кровь – важный компонент внутренней среды организма. Кровь в организме выполняет множество функций. К основным относится транспортная, дыхательная, питательная, экскреторная, защитная, регуляторная
функции. Количество крови у новорожденных составляет 14,7% массы, у
детей 14 лет – 7%. Кровь состоит из плазмы и форменных элементов. У
здоровых людей объем клеток составляет 35–45% объема крови, а остальной объем приходится на плазму – 55%. У детей раннего возраста процентное содержание клеток несколько выше. К форменным элементам
крови относятся эритроциты, лейкоциты, тромбоциты. Содержание эритроцитов в крови меняется с возрастом. В крови новорожденных количество эритроцитов может быть выше 7 миллионов и количество гемоглобина 60% свидетельствует об анемии (малокровии). Одной из важных функций является защита от попадающих в кровь микроорганизмов и токсинов.
Основные типы лейкоцитов это лимфоциты, моноциты, нейтрофилы. У
новорожденного лейкоцитов больше, чем у взрослого (20 тыс. в 1 мм3 крови). В 13–15 лет количество лейкоцитов соответствует величине взрослого
человека. В крови взрослого человека содержится 4000–9000 в 1 мкл.
Тромбоциты являются самыми мелкими из форменных элементов
крови. Количество их в течение суток может варьировать. К ночи их количество снижается, а при активной физической работе количество их может
увеличиться в 3–5 раз. Тромбоциты принимают участие в процессе свертывания крови.
Кровь циркулирует по сосудистой системе. Сосудистая система состоит из большого и малого кругов кровообращения. Большой круг кровообращения начинается от левого желудочка сердца и заканчивается сосудами, впадающими в правое предсердие. Малый круг кровообращение
начинается легочным стволом, который отходит от правого желудочка и
несет в легкие венозную кровь, а из легких по четырем легочным венам
артериальная кровь поступает в левое предсердие.
Кровь большого круга кровообращения обеспечивает все клетки организма кислородом и питательными веществами. Роль малого круга кровообращения заключается в восстановлении газового состава крови.
К системе кровообращения относится сердце. Благодаря деятельности
сердца в кровеносных сосудах поддерживается непрерывный ток крови.
Ритмичность работы сердца обеспечивается чередованием процессов сокращения и расслабления отделов сердца.
У детей раннего возраста сердечно-сосудистая система характеризуется высокой работоспособностью и выносливостью. В возрасте 6–9 лет
наблюдается опережающее развитие кровеносных сосудов с отставанием
роста сердца. В связи с этим у детей могут быть недомогания. В период
52
полового созревания тоже отмечается несоответствие в развитии органов
кровообращения – развитие кровеносных сосудов отстает от развития
сердца. У подростков может наблюдаться юношеская гипертония. В таких
случаях нужно осторожно дозировать физические нагрузки.
Работа 6.1 Группы крови
Внутренняя среда организма представлена кровью, лимфой, тканевой
и церебральной жидкостью. Нормальная жизнедеятельность организма
обеспечивается при относительно постоянном составе внутренней среды,
ее физико-химических и биологических свойствах. Состояние относительного динамического постоянства состава, свойств внутренней среды и
устойчивость основных физиологических функций организма называют
гомеостазом.
Нервно-гуморальная система регулирует функции организма, создавая условия для взаимодействия отдельных частей организма, обеспечивая
их связь со средой.
Различают 4 группы крови в зависимости от наличия или отсутствия в
эритроцитах агглютиногенов и в плазме агглютининов (таблица 9). В эритроцитах встречаются два типа агглютиногенов и обозначают буквами А и
В, а в плазме – два типа агглютининов и обозначают греческими буквами –
 и .
Агглютиногены – антигены, содержащиеся в эритроцитах, участвующие в реакции агглютинации. Агглютинация – процесс, склеивания эритроцитов и их разрушения. Агглютинины – антитела, содержащиеся в плазме, способные агглютинировать антигены. При переливании крови нужно
учитывать агглютиногены донора – человека, дающего кровь, и агглютинины реципиента-человека, которому переливают кровь.
Таблица 9
Основные группы крови
Группа крови Наличие агглютиногена Наличие агглютинина
в эритроцитах
в плазме
Первая (0)
нет
и
Вторая (А)
В

Третья (В)
А

Четвертая (АВ)
АВ
нет
Кровь человека не может одновременно содержать агглютиноген А и
агглютинин  или агглютиноген В и агглютинин , потому что агглютинин  вызывает склеивание эритроцитов, содержащих агглютиноген А, а
агглютинин  вызывает склеивание эритроцитов, содержащих агглютино53
ген В. При переливании несовместимой крови происходит агглютинация
эритроцитов и развивается тяжелое осложнение – гемотрансфузионный
шок, который может привести к смерти.
Цель работы: определить группу своей крови.
Оборудование: скарификаторы или одноразовые иглы, микроскоп,
предметное стекло, 2 стеклянные палочки, сыворотки крови второй и третьей групп, спирт, вата.
Ход выполнения работы. На два конца чистого предметного стекла
нанести по капле сыворотке: в левый край – сыворотку крови второй группы, а в правый край – третьей группы. В каждую сыворотку добавить по
капле крови и через 5 минут проверить смеси. Если не произошла агглютинация, то смесь будет мутной без изменений, а в смеси, где произошла
агглютинация появятся мелкие крупинки. Если в обеих смесях не произошла агглютинация, то ваша кровь относится к первой группе; вторая группа считаться будет, если агглютинация произошла в смеси, где сыворотка
третьей группы; третья группа – агглютинация при добавлении в кровь сыворотки второй группы крови; четвертая группа – агглютинация в двух
смесях.
Работа 6.2 Определение функциональных возможностей
сердечно-сосудистой системы. Проба Мартинэ
При сокращении сердце выбрасывает определенное количество крови,
его принято называть систолическим объемом (СО). Количество крови,
выбрасываемое в одну минуту, называют минутным объемом крови
(МОК). Систолический объем сердца вычисляется по формуле Старра:
СО = [(101 + 0,5 ПД) – (0,6*АДд)] – 0,6В,
где СО – систолический объем; ПД – пульсовое давление; АДд – артериальное давление диастолическое; В – возраст.
Минутный объем крови вычисляется по формуле:
МОК = СО * ЧСС,
где МОК – минутный объем крови; СО – систолический объем крови;
ЧСС – частота сердечных сокращений.
Для определения систолического объема у детей применяют модифицированную формулу Старра:
СО = [(40 + 0,5 * ПД) – (0,6 * АДд)] + 3,2В
Важными показателями функционального состояния сердечнососудистой системы являются артериальное давление систолическое, арте54
риальное давление диастолическое и пульсовое давление. Максимальное
давление во время систолы называют систолическим давлением, а
наименьшее давление крови во время диастолы – диастолическим. Пульсовое давление определяют по разнице давлений систолического и диастолического.
Давление крови можно определить непрямым методом с помощью
измерительных приборов – монометра и фонендоскопа или электронным
тонометром, при фиксации манжеты приборов на уровне расположения
плечевой артерии.
Нормальную величину артериального давления у детей до10 лет
определяют по формулам В.И. Молчанова:
АДСПГЖ = 80 + 2 * n,
где АДСПГЖ – артериальное давление систолическое первого года жизни,
n – число месяцев после рождения;
АДС от 1 до 10 лет = 100 + n,
где АДС от 1 до 10 лет – систолическое артериальное давление от года до
10 лет, n – возраст в годах
Диастолическое давление составляет 1/3 часть показателя систолического давления. Частота сердечных сокращений измеряется по пульсу. С
помощью пальпаторного метода можно оценить частоту сердечных сокращений по ощущению пульсации лучевой артерии, которая находится в
области запястья. Пальпация (ощупывание) осуществляется на тыльной
внутренней поверхности предплечья над лучезапястным суставом. Частота
сердечных сокращений зависит от возраста, индивидуальных особенностей
и других факторов.
Цель работы: научиться измерять артериальное давление и освоить
методы определения функционального состояния сердечно-сосудистой системы.
Оборудование: прибор для измерения артериального давления, фонендоскоп, секундомер.
Ход выполнения работы. До начала исследования, у испытуемого
определить ЧСС в 1 минуту и артериальное давление. Для быстрого определения ЧСС подсчет производят за 15 секунд (15*4 = 60 секунд или
1 минута).
При измерении артериального давления манжету манометра нужно
закрепить на плече, так что нижний ее конец находился на 2–3 см выше
локтевого сгиба. Установить фонендоскоп в локтевом сгибе на пульсирующую плечевую артерию. В манжету нагнетается воздух до 150–180 мм
рт. ст., затем слегка открывают винтовой клапан манометра, внимательно
прислушиваясь к звукам. Как только первая порция крови пройдет через
суженный просвет артериального сосуда, раздастся звук – первый звук бу55
дет характеризовать уровень артериального систолического давления, а
момент исчезновения звука – уровень диастолического давления.
После измерений ЧСС и АД в покое проводят функциональную пробу
Мартинэ. Для этого испытуемый должен сделать 20 приседаний за 30 секунд. После нагрузки измеряют артериальное давление и пульс на 1, 2, 3,
4, 5 минутах восстановления. Исходные и полученные данные заносят в
таблицу 10 и определяют тип реакции.
При хорошем функциональном состоянии, ЧСС после физической
нагрузки увеличивается, но не выше, чем на 78–110 ударов в 1 минуту, систолическое давление до 120–140 мм рт.ст., диастолическое давление может снижаться на 5 мм рт. ст., восстановление показателей происходит за
2–5 минут.
Различают следующие типы реакций на физическую нагрузку:
1. Нормотоническая реакция – это умеренное, соответствующее физической нагрузке повышение ЧСС, систолического давления, незначительное снижение диастолического давления и быстрое восстановление.
2. Гипертоническая реакция – это значительное повышение систолического давления, при повышении ЧСС до 170–180 ударов в 1 минуту. Такая реакция может быть при физическом переутомлении, в среднем, пожилом возрасте или же при гипертонической болезни.
Таблица 10
Показатели сердечно-сосудистой системы при функциональной пробе
Показатель
В
покое
После физической нагрузки
1
2
3
4
5
минута минута минута минута минута
Артериальное давление
систолическое (АДС)
Артериальное давление
диастолическое (АДД)
Частота сердечных
сокращений (ЧСС)
Пульсовое давление (ПД)
Систолический объем
(СО)
Минутный объем крови
(МОК)
3. Гипотоническая реакция – это незначительное повышение систолического давления при значительном учащении пульса и замедлении восстановления. Такая реакция может быть при переутомлении.
4. Дистоническая реакция – это резкое снижение диастолического
давления при значительном повышении систолического давления и уча-
56
щении пульса. Такая реакция отмечается при дистонии, в подростковом
возрасте, после перенесенных заболеваний.
5. «Ступенчатая» реакция – это повышение систолического давления
в восстановительном периоде, особенно на 2–3 минуте. Такая реакция возможна вследствие неспособности к быстрому перераспределению крови
при физических нагрузках.
Контрольные вопросы:
1. Что такое кровь и каково ее значение для организма?
2. Перечислите функции крови и охарактеризуйте.
3. Назовите виды лейкоцитов.
4. Каковы физиологические функции эритроцитов?
5. Что положено в основу деления крови по группам?
6. Из каких отделов состоит сердце?
7. Как регулируется деятельность сердца в организме?
8. Как влияет температура на деятельность сердца?
9. Под влиянием, каких факторов изменяется деятельность сердца?
10. Какие основные свойства сердца?
11. Что понимают под систолическим объемом?
12. Что такое систола и диастола?
13. Каковы возрастные особенности кровяного давления?
Тесты:
А)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
1. В плазме крови вода составляет:
90–92%.
80%.
70–80%.
55%.
45%.
2. Форменным элементам крови относятся:
эритроциты.
лейкоциты.
тромбоциты.
лимфоциты.
все ответы верны.
3. К основным типам лейкоцитов относятся:
гранулоциты и агранулоциты.
фагоциты, миоциты.
лимфоциты, нейтрофилы, миоциты.
иммуноглобулины, Т-лимфоциты, эозинофилы.
миелоциты, моноциты.
57
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
4. Тромбоциты образуются:
в красном костном мозге и селезенке.
в красном костном мозге.
в селезенке.
в печени.
нет правильного ответа.
5. Каково в крови процентное соотношение объемов плазмы и форменных элементов?
плазма 40–45%, форменных элементов 60–55%.
плазма 55–45%, форменных элементов 45–40%.
плазма 40–45%, форменных элементов 60–65%.
плазма 55–60%, форменных элементов 45–40%.
плазма 60–65%, форменных элементов 40–45%.
6. Где находятся полулунные клапаны?
в сердце.
у входа артерии.
у выхода легочной артерии.
между предсердиями и желудочками.
у выхода аорты и легкими артериями.
7. Отметьте первую фазу сердечного цикла:
сокращаются желудочки.
расслабляются желудочки.
сокращаются предсердии.
расслабление предсердий.
общее расслабление сердца.
8. При сокращении сердца у взрослого человека, находящегося в состоянии покоя, каждый желудочек выталкивает в артерии
50 см3
40 см3
45–55 см3
60–80 см3
90 см3
9. Количество крови, выбрасываемое в аорту сердцем новорожденного
при одном сокращении, составляет
10 см3
2,5 см3
15 см3
25 см3
35 см3
10. Рецепторы сосудистых рефлексогенных зон возбуждаются при повышении давлении крови в сосуде и поэтому их называют
проприорецепторами.
экстерорецепторами.
58
C) барорецепторами.
D) ирритантными.
E) фоторецепторами.
Темы рефератов:
1. Гомеостаз системы крови.
2. Форменные элементы крови, их значение.
3. Малокровие, его профилактика.
4. Возрастные особенности сердца.
5. Возрастные особенности кровяного давления.
6. Особенности реакции сердечно-сосудистой системы детей.
7. Особенности реакции сердечно-сосудистой системы детей на динамическую нагрузку.
59
Раздел 7
ДЫХАНИЕ
Дыхание – сложный процесс, в результате которого постоянно обновляется газовый состав крови. В цепи дыхания различают следующие звенья: внешнее дыхание – обмен воздуха между внешней средой и альвеолами легких; обмен газов между альвеолярным воздухом и кровью, протекающей через легочные капилляры; транспорт газов кровью; обмен газов
между кровью и тканями в тканевых капиллярах; внутреннее, тканевое
дыхание (потребление клетками кислорода и выделение ими углекислоты).
Частота дыхательных движений у ребенка выше, чем у взрослого. Это
обеспечивает высокую легочную вентиляцию.
Важной характеристикой функционирования дыхательной системы
являtтся жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Величина жизненной емкости
легких состоит из дыхательного объема, резервного объема вдоха и выдоха.
Дыхательный объем – это количество воздуха, которое человек вдыхает и выдыхает при спокойном дыхании.
Резервный объем вдоха – количество воздуха, которое может быть
введено в легкие, если вслед за спокойным вдохом произвести максимальный вдох.
Резервный объем выдоха – это тот объем воздуха, который удаляется
из легких, если вслед за спокойным вдохом и выдохом произвести максимальный выдох.
Работа 7.1 Определение жизненной емкости легких
Должную величину ЖЕЛ можно вычислить по формулам:
ЖЕЛ женщин = (21,78–0,101*В)*L;
ЖЕЛ мужчин = (21,63–0,12*В)*L,
где В – возраст в годах, L – рост в см
Для определения ЖЕЛ используют портативный прибор – спирометр.
Цель работы: определить ЖЕЛ методом спирометрии
Оборудование: спирометры, мундштуки, вата, спирт
Ход выполнения работы. Предварительно протрите мундштук спирометра спиртом, установив шкалу прибора на нуле. В положении стоя, зажав нос, максимально вдохните и выдохните как можно глубже в спирометр, напрягая все дыхательные мышцы и мышцы брюшного пресса. Повторите измерения 3–5 раз и возьмите средние данные. Результаты сравните с расчетной величиной, полученной с помощью формулы.
60
Работа 7.2 Определение кардиореспираторного резерва
Цель работы: овладеть методикой оценки кардиореспираторной системы.
Оборудование: секундомер
Ход выполнения работы. В состоянии покоя, сидя, измерить частоту
сердечных сокращений за 10 секунд (ЧСС1), сделав глубокий вдох и задержать дыхание как можно дольше. Измерить время максимальной задержки (МЗД). Сразу же после возобновления дыхания измерить частоту
сердечных сокращений за 10 секунд (ЧСС2). Результаты занести в таблицу 11.
Таблица 11
Результаты кардиореспираторных показателей
Частота сердечных сокращений в состоянии
покоя (ЧСС1)
Время максимальной
задержки дыхания
(МЗД)
Частота сердечных сокращений после МЗД
(ЧСС2 )
Сделать анализ по своему кардиореспираторному резерву. Удовлетворительный кардиореспираторный резерв считается, если время МЗД в пределах 40–49 и неудовлетворительным – менее 40.
Контрольные вопросы:
1. Какое дыхание считается внешним?
2. Какие заболевания затрудняют дыхание?
3. Какое строение имеют легкие?
4. Каковы возрастные особенности дыхания?
5. Какие типы дыхания различают?
6. Где располагается дыхательный центр?
Тесты:
A)
B)
C)
D)
E)
A)
1. В понятие дыхание включают следующие процессы:
внешнее дыхание.
легочное дыхание.
транспорт газов кровью, перенос кислорода от легких к тканям и углекислого газа из тканей в легкие.
обмен газов в тканях и тканевое дыхание.
все перечисленные ответы.
2. К заболеваниям верхних дыхательных путей относятся:
гайморит.
61
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
D)
E)
A)
B)
C)
тонзиллит.
фронтит.
аденоиды.
все перечисленные ответы.
3. Наиболее интенсивно гортань растет:
в период половой зрелости.
на 1–3 годах жизни и в период полового созревания.
5–7 лет.
7–12 лет.
нет правильного ответа.
4. Стенки легочных пузырьков состоят
из одного слоя плоских эпителиальных клеток.
из двух слоев эпителиальных клеток.
из одного слоя соединительных клеток.
из двух слоев соединительных клеток.
из трех слоев эпителиальных клеток.
5. В возрасте от 3 до 7 лет преобладает тип дыхания:
брюшной.
у девочек – грудной, у мальчиков – брюшной.
диафрагмальный.
грудной.
смешанный.
6. Дыхательный центр находится:
в среднем мозге.
в промежуточном мозге.
в продолговатом мозге.
в таламусе.
в базальных ядрах.
7. Наиболее интенсивно растет гортань
до года.
от 1 до 3 лет.
в период полового созревания.
на 1–3-м годах жизни и в период полового созревания.
в 16–18 лет.
8. Наибольший рост бронхов происходит
в первый год жизни.
в период полового созревания.
в первый год жизни и в период полового созревания.
в 18 лет.
в 5–7 лет.
9. Легкие не могут активно сокращаться, потому что
нет эластичной ткани.
нет мышечной ткани.
препятствует отрицательное давление в плевральной полости.
62
D) препятствует этому серозная жидкость в плевральной полости.
E) альвеолы значительно растягиваются.
10. Жизненная емкость воздуха легких
A) меняется с возрастом.
B) зависит от длины тела.
C) степени развития грудной клетки, дыхательных мышц.
D) от пола.
E) все перечисленные ответы.
Темы рефератов:
1. Возрастные изменения дыхания.
2. Возрастные особенности легких.
3. Особенности регуляции дыхания в детском возрасте.
4. Типы дыхания.
5. Роль физической нагрузки и тренировки в становлении правильного
дыхания.
63
Раздел 8
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
По определению академика В.П. Казначеева: «Здоровье в широком
понимании – это процессы сохранения и развития биологических и психических функций организма, оптимальной трудовой деятельности и социальной активности человека, способности в соответствии с возрастными
особенностями к воспроизводству здорового потомства при максимальной
продолжительности жизни». У «практически здорового человека» наблюдающиеся в организме отклонения от нормы не сказываются на самочувствии и не отражаются на работоспособности. Вместе с тем отсутствие
объективных проявлений нарушения здоровья еще не указывает на отсутствие
болезненного
состояния.
Перенапряжение
защитноприспособительных механизмов, может привести к возникновению болезни при чрезвычайных раздражителях. Расстройства адаптации организма к
постоянно меняющимся условиям внешней среды являются переходными
состояниями между здоровьем и болезнью. Состояние здоровья может
быть объективно установлено лишь по совокупности многих параметров:
антропометрических, физиологических, клинических, биохимических показателей, определяемых с учетом полового и возрастного факторов, а
также социальных, географических, климатических и метеорологических
условий.
Работа 8.1 Оценка состояния здоровья
Цель работы: определить коэффициент здоровья (КЗ) по модифицированной формуле Р.М. Баевского.
Оборудование: секундомер, прибор для определения артериального
давления, весы медицинские, ростомер.
Ход выполнения работы. Измерить рост, массу тела, частоту сердечных сокращений и артериальное давление в покое. Определить коэффициент здоровья (КЗ) по формуле:
КЗ = 0,011 * ЧСС + 0,014 * АДС + 0,08 * АДД + 0,014 * В +
+ 0,009 * М + 0,004 * П – 0,009 * Р – 0,273,
где ЧСС – частота сердечных сокращений за 60 секунд; АДС – артериальное давление систолическое; АДД – артериальное давление диастолическое; В – возраст в годах; М – масса тела в кг; П-пол (женский = 2, мужской = 1); Р – рост в см.
Оценить функциональное состояние системы кровообращения по таблице 12.
64
Таблица 12
Оценка функционального состояния системы кровообращения
Коэффициент здоровья
Степень адаптации
системы кровообращения
оптимальная
удовлетворительная
неполная
кратковременная
недостаточная
1
2
3
4
5
Работа 8.2 Определение уровня соматического здоровья
По шкале соматического здоровья, выделяют 5 уровней здоровья:
низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий. Рассчитываются
уровни здоровья по показателям массы тела, динамометрии кисти, жизненной емкости легких, частоты сердечных сокращений, артериального
систолического давления, времени восстановления частоты сердечных сокращений после 20 приседаний за 30 с. По Апанасенко Г.Л. (1992 г.) уровень соматического здоровья ниже среднего – при 3 и меньше; низкий –
при 4–6; выше среднего – при 12–15; высокий – при 16–18.
Цель работы: определить уровень соматического здоровья индивида
с помощью методики Г.Л. Апанасенко.
Оборудование: ростомер, прибор для измерения артериального давления, спирометр, динамометр, весы и секундомер.
Ход выполнения работы. Измерить рост, массу тела, артериальное
давление в покое, сосчитать частоту сердечных сокращений, провести
спирометрию и динамометрию. Затем исследуемый должен сделать 20
приседаний за 30 секунд. Затем определить время, за которое восстановится пульс. Сопоставить полученные результаты с данными таблиц 13, 14 и
вывести общую сумму баллов, определив уровень здоровья.
Таблица 13
Экспресс-оценка уровня здоровья у женщин (Г.Л. Апанасенко, 1985)
Показатель
1
Масса/рост,
г/см
Баллы
ЖЕЛ/масса,
мл/кг
Баллы
Низкий
уровень
2
501
–2
Ниже
Выше
Средний
среднего
среднего
3
4
5
450
451–500
–
и менее
–1
0
Высокий
уровень
6
–
50 и менее
51–55
56–60
61–65
66 и более
0
1
2
4
5
65
Продолжение таблицы 13
1
Динамометрия
масса,%
Баллы
ЧСС*СД
Баллы
Время восстановления после
нагрузки, мин
Баллы
Общая сумма
2
3
4
5
6
60 и менее
61–65
66–70
71–80
81 и более
0
100–111
и более
–2
1
2
3
4
95–110
85–94
70–84
69 и менее
0
2
3
4
3 и более
2–3
1,30–1,59
1,0–1,29
менее 1
–2
4
1
5–9
3
10–13
5
14–16
7
17–21
Таблица 14
Экспресс-оценка уровня здоровья у мужчин (Г.Л. Апанасенко, 1985)
Низкий
уровень
2
Показатель
1
Масса/рост,
г/см
Баллы
ЖЕЛ/масса,
мл/кг
Баллы
Динамометрия
масса, %
Баллы
451
–2
ЧСС*СД
Баллы
Время восстановления после
нагрузки, мин
Баллы
Общая сумма
Ниже
Выше
Средний
среднего
среднего
3
4
5
350
351–450
и менее
–1
0
Высокий
уровень
6
-
40 и менее
41–45
46–50
51–55
56 и более
0
1
2
4
5
40 и менее
41–50
51–55
56–60
61 и более
0
100–111
и более
–2
1
2
3
4
95–110
85–94
70–84
69 и менее
0
2
3
4
3 и более
2–3
1,30–1,59
1,0–1,29
менее 1
–2
4
1
5–9
3
10–13
5
14–16
7
17–21
Работа 8.3 Оценка состояния здоровья
по Гарвардскому «степ-тесту»
Цель занятия: определить скорость восстановления пульса после физической нагрузки.
Оборудование: скамейка высотой 45–50 см, секундомер.
66
Ход выполнения работы. В течение 5 мин подниматься на скамейку и
опускаться с нее в темпе 30 подъемов в 1 минуту. На скамейку вставать
обеими ногами и опускаться обеими ногами в четыре счета: «один» – вставать правой ногой на скамейку, «два» – левой ногой, «три» – опустить правую на пол, «четыре» – левую ногу. Работа выполняется в одном ритме.
После восхождения, подсчитать пульс трижды: от 60 секунды до 90
секунды, от 120-й до 150-й и от 180 до 210 секунды. Определить по формуле результат Гарвардского степ-теста:
ИГСТ = t*100/ (P1+P2+P3)*2,
где ИГСТ – индекс гарвардского степ-теста; t – время выполнения теста;
Р1 – пульс от 60-й до 90-й секунды; Р2 – пульс от 120-й до 150-й секунды;
Р3 –пульс от 180-й до 210-й секунды.
Если индекс ниже 50 – очень плохая физическая работоспособность,
51–60 – плохая, 61–70 – достаточная, 71–80 – хорошая, 81–90 – очень хорошая, более 91 – отличная.
Работа 8.4 Оценка уровня тренированности
по 12-минутному тесту Купера
Цель занятия: определить степень тренированности организма по 12минутному тесту Купера
Оборудование: секундомер.
Ход выполнения работы. Пройти или пробежать за 12 минут как можно большее расстояние. По таблице 15 определить степень тренированности организма. От уровня тренированности организма зависит состояние
здоровья.
Таблица 15
Степень тренированности организма
Уровень
Возраст, в годах
тренированности
до 30
30–39
40–49
более 50
Очень плохая
меньше 1,6 меньше 1,5 меньше 1,3 меньше 1,2
Плохая
2,0–2,2
1,85–2,24
1,7–2,1
1,6–1,9
Удовлетворительная
2,2–2,5
2,05–2,24
1,9–2,2
1,8–2,0
Хорошая
2,5–2,7
2,25–2,64
2,2–2,4
2,0–2,4
Отличная
2,8 и более 2,6 и более 2,5 и более 2,5 и более
67
Работа 8.5 Определение физической работоспособности
при помощи теста PWC 170
Изменение частоты пульса является важнейшим физиологическим
механизмом, осуществляющим адаптацию кровообращения к мышечной
работе. Чем интенсивнее выполняемая работа, тем чаще пульс. И поэтому
частота сердечных сокращений считается объективным показателем тяжести физической нагрузки. Для оценки резервов кардиореспираторной системы и физической работоспособности применяют функциональную пробу, основанную на определении мощности физической нагрузки, при выполнении которой частота сердечных сокращений повышается до 170 ударов в минуту. У разных лиц пульс может достигать 170 ударов в минуту
под влиянием различной мощности нагрузки. На этом основании разработан тест PWC 170 (Physical Working Capasity – физическая работоспособность на английском языке). Мышечную работу обычно выполняют на велоэргометре, при этом задают нагрузку такую, чтобы ЧСС достигала 170
уд/мин.
Цель занятия: определить физическую работоспособность и величину
максимального потребления кислорода.
Оборудование: велоэргометр, секундомер
Ход выполнения работы. Выполнить на велоэргометре серию последовательно возрастающих по мощности физических нагрузок, регистрирую максимальное потребление кислорода. Оценить значения по таблицам
16, 17.
Таблица 16
Оценка физического состояния женщин на основе максимального
потребления кислорода (мл/мин * кг) и PWC 170 (кГм/мин * кг)
Физическое состояние
УдовлеПока- Очень
Возраст
Плохое
твори- Хорошее Отличное
затель плохое
2 группа тельное 4 группа 5 группа
1 группа
3 группа
МПК
< 29
29–34
35–43
44 –48
> 48
20–29
PWC
< 10,4
10,4–12,5 12,6–15,7 15,8–17,5
>17,5
МПК
< 28
28–33
34–41
42–47
> 47
30–39
PWC
< 10,0
10,0–12,1 12,2–15,0 15,1–16,9
> 16,9
МПК
< 26
26–31
32–40
41–45
> 45
40–49
PWC
< 9,0
9,0–11,4 11,5–14,7 14,8–16,2
> 16,2
МПК
< 22
22–28
29–36
37–41
> 41
50–59
PWC
< 7,9
7,9–10,3 10,4–13,2 13,3–14,8
> 14,8
68
Таблица 17
Оценка физического состояния мужчин на основе максимального
потребления кислорода (мл/мин * кг) и PWC 170 (кГм/мин * кг)
Физическое состояние
УдовлеПокаОчень
Возраст
Плохое
твори- Хорошее Отличное
затель
плохое
2 группа тельное 4 группа 5 группа
1 группа
3 группа
МПК
< 39
39 – 43
44-–51
52 –56
> 56
20–29
PWC
< 14,6
14,6–16,4 16,5–19,1 19,2–20,9
> 20,9
МПК
< 35–39
35–39
40–47
48–51
> 51
30–39
PWC <13,1–14,9 13,1–14,9 15,0–17,9 18,0–19,4
> 19,4
МПК
< 31–35
31–35
36–43
44–47
> 47
40–49
PWC < 11,6–13,4 11,6–13,4 13,5–16,4 16,5–17,9
> 17,9
МПК
< 26–32
26–32
33–39
40–43
> 43
50–59
PWC < 9,8–11,9 9,8–11,9 12,0–14,9 15,0–16,4
> 16,4
МПК
< 21
21–26
27–35
36–39
< 39
60–69
PWC
< 8,2
8,2–10,0 10,1–13,5 13,6–14,9
< 14,9
Работа 8.6 Определение биологического возраста
Определение биологического возраста имеет большое значение, поскольку для многих практических целей важна группировка детей не по
календарному возрасту, а по степени их развития. У значительной части
детей биологический и календарный возраст совпадают. Однако встречаются дети и подростки, у которых биологический возраст опережает календарный или отстает от него. При оценке биологического возраста используют показатели зрелости отдельных физиологических систем организма. Биологический возраст у мужчин и женщин, можно определить методом
экспресс-анализа,
разработанным
Киевским
научноисследовательским институтом геронтологии.
Цель работы: определить биологический возраст, сравнив с величиной должного биологического возраста.
Оборудование: прибор для определения артериального давления, секундомер, весы медицинские.
Ход выполнения работы. Для определения биологического возраста,
необходимы показатели систолического давления, пульсового давления,
статистическая балансировка, продолжительность задержки дыхания после
глубокого вдоха, масса тела, субъективная оценка здоровья (по анкете).
Артериальное давление определяется трижды, и для расчетов используют наименьшую величину. Пульсовое давление находят по разнице систолического и диастолического давлений. Статистическая балансировка
определяется по продолжительности стояния во времени испытуемого, с
закрытыми глазами на левой ноге с согнутой в колене правой ногой, без
69
обуви. Измерения проводят трижды, используют наилучший результат.
Между измерениями интервал должен быть 5 минут.
Продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха, измеряется, трижды с перерывами по 5 минут. Для показателя учитывают
наибольшую величину.
Субъективная оценка здоровья производится с помощью анкеты. На
предложенные вопросы ответы могут быть следующими: «да», «нет», на
29 вопрос – « хорошее», «удовлетворительное», «плохое», «очень плохое».
Анкета:
1. Беспокоят ли Вас головные боли?
2. Беспокоят ли боли в области сердца?
3. Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшилось зрение?
4. Можно ли сказать, что легко просыпаетесь от любого шума?
5. Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшился слух?
6. Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду?
7. Уступают ли Вам место в общественном транспорте младшие по
возрасту?
8. Беспокоят ли Вас боли в суставах?
9. Бываете ли Вы на пляже?
10. Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?
11. Бывают ли у Вас такие периоды, когда из-за волнений Вы теряете сон?
12. Беспокоят ли Вас запоры?
13. Считаете ли Вы, что сейчас вы так же работоспособны, как
прежде?
14. Беспокоят ли Вас боли в области печени?
15. Бывают ли у Вас головокружение?
16. Считаете ли Вы, что сосредоточиться сейчас Вам стало труднее,
чем в прошлые годы?
17. Беспокоят ли Вас в различные частях тела жжение, покалывание,
«ползание мурашек»?
18. Беспокоят ли Вас ослабление памяти, забывчивость?
19. Бывают ли у Вас такие периоды, когда Вы чувствуете себя радостным, возбужденным, счастливым?
20. Беспокоят ли Вас шум и звон в ушах?
21. ержите ли Вы для себя в домашней аптечке один из следующих
медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
22. Бывают ли у Вас отеки на ногах?
23. Приходиться ли Вам отказываться от некоторых блюд?
24. Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?
25. Беспокоят ли Вас боли в области поясницы?
70
26. Приходится ли Вам употреблять в лечебных целях какую-либо
минеральную воду?
27. Беспокоит ли Вас неприятный вкус во рту?
28. Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?
29. Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?
Общая сумма неблагоприятных ответов («нет», «плохо» или «очень
плохо») будет являться показателем субъективной оценки здоровья.
Определив все перечисленные показатели, вычислить биологический
возраст по формулам:
для мужчин:
БВ = 26,985 + (0,215*АДС) – (0,149*ЗДВ) – (0,151*СБ) + (0,723*СОЗ);
для женщин:
БВ = –1,463 + (0,415*ПД) – (0,140*СБ) + (0,248*МТ) + (0,694*СОЗ),
где БВ – биологический возраст; АДС – артериальное давление систолическое; ЗДВ – задержка дыхания на вдохе; СБ – статистическая балансировка; СОЗ – субъективная оценка здоровья.
Сопоставить индивидуальную величину биологического возраста с
величиной должного биологического возраста, которая вычисляется по
формулам:
для женщин: ДБВ = (0,581 * КВ) + 17,24;
для мужчин: ДБВ=(0,629 * КВ)+18,56,
где ДБВ – должный биологический возраст; КВ – календарный возраст.
Работа 8.7 Оценка функционального состояния организма
с помощью ритмографии
С помощью ортостатической пробы можно оценить характер и степень реагирования систем регуляции сердечного ритма. Ортостатическая
проба – это дозированная физическая нагрузка. Ритмографические программы используются в процессе врачебно-педагогического контроля
юных спортсменов для определения интенсивности тренировочных нагрузок, функциональных резервов организма.
По реакции сердечного ритма на ортостатических пробах судят о
функциональном состоянии сердца, о его диапазоне адаптации к нагрузкам, о нормальной или сниженной вегетативной регуляции. В переходных
процессах возникающих при ортостатических изменениях положения тела
выделяют две фазы. Первая фаза при перемещении в вертикальное положение отражает способность сердца компенсировать падение ударного
71
объема крови. Вторая фаза переходного процесса дает определенные сведения о состоянии сосудистого тонуса и механизмов регуляции.
Цель работы: оценить функциональное состояние организма с помощью ритмографической программы, используя ортостатическую пробу.
Оборудование: персональный компьютер, кардиоритмографическая
программа с руководством пользователя, электоркардиограф-триггер (регистрирующее устройство с аналогоцифровым преобразователем), электроды, гель, кушетка медицинская.
Ход выполнения работы. После 6-минутного покоя в положении лежа
у обследуемого записывают кардиоинтервалы. При поступлении 210-го
кардиоинтервала после звукового сигнала, обследуемый должен встать и
стоять неподвижно до окончания регистрации кардиоритма.
Оцениваются параметры с 200 по 280 (переходный процесс – реакция
сердечно-сосудистой системы на ортопробу) и с 301 по 401 (после физической нагрузки). Затем проводят математическую обработку зарегистрированного кардиомассива и получают автоматизированное заключение о
функциональном состоянии организма.
Контрольные вопросы:
1. Что такое здоровье?
2. Какие основные состояния организма выделяют?
3. Что такое факторы риска?
4. Что мы подразумеваем под функциональным резервом и адаптацией организма?
5. Какие основные принципы валеологии?
Тесты:
А)
В)
С)
D)
E)
А)
В)
С)
D)
E)
А)
1. Термин валеология был введен:
И.И. Брехманом.
В.П. Казначеевым.
И.С. Глазуновым.
П.В. Симоновым.
С. Грофом.
2. Основные факторы риска здоровья:
избыточная масса тела, нерациональное питание.
гиподинамия, вредные привычки.
загрязнение всех объектов окружающей среды многочисленными токсикантами.
стрессогенные ситуации на производстве в быту.
все ответы верны.
3. Репродуктивное здоровье это:
осуществление процессов воспроизводства.
72
В) отсутствие болезней и недугов половой системы.
С) здоровье в репродуктивный период.
D) осуществление процессов воспроизводства при физическом, умственном благополучии.
E) осуществление процессов воспроизводства при полном физическом,
умственном и социальном благополучии.
4. Психофизическая тренировка это
А) метод самовоздействия на организм при помощи смены мышечного
тонуса.
В) метод регулируемого дыхания.
С) метод образного представления нормального функционирования органа.
D) метод словесного подкрепления в целях повышения психофизического
потенциала, воспитания активного внимания, воли, развития памяти,
формирования самообладания и адекватной реакции на раздражители.
E) все ответы верны.
5. Медитация – это метод
А) возбуждения
В) раздражения.
С) расслабления.
D) угнетения.
E) торможения.
6. Инфекционное заболевание, приводящее к бесплодию вследствие образования непроходимости фаллопиевых труб
А) хламидиоз.
В) герпес.
С) сифилис.
D) цистит.
E) нет правильного ответа.
7. Естесственный пассивный иммунитет основан на
А) функционировании антител, которые передаются от матери к ребенку.
В) в результате введения антител.
С) введение сенсибилизированных Т-лимфоцитов.
D) введение Т-лимфоцитов, полученных биотехнологическим путем.
E) введение специальных препаратов – вакцин.
8. Неспецифические механизмы защиты организма включают:
А) барьерную функцию кожи и слизистых оболочек.
В) активность ресничек дыхательных путей.
С) бактерицидные свойства желудочного сока.
D) функционирование лейкоцитов, действие интерферона и воспалительную реакцию.
E) все перечисленные ответы.
9. Психически здоровый человек тот, кто:
А) испытывает состояние душевного равновесия.
73
В)
С)
D)
E)
А)
В)
С)
D)
E)
психологический комфорт.
социально адаптирован.
не имеет нарушений отдельных психологических функций.
все перечисленные ответы.
10.Естественное освещение в учебном помещении хорошее, если с самого удаленного от окна рабочего места ученик видит небо
во весь рост.
в 2/3.
в 1/3.
в 2/5.
нет правильного ответа.
Темы рефератов:
1. Валеология – наука о здоровье.
2. Здоровье подрастающего поколения сегодня – судьба суверенного
Казахстана завтра.
3. Ритмы жизни и здоровья.
4. К здоровью без лекарств.
5. Гиподинамия и ее последствия.
6. Социально-правовые проблемы сексологии.
7. «Болезни цивилизации».
8. Стресс и социальная адаптация.
9. ЗОЖ – условие сохранения и укрепления иммунитета.
10. Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления.
11. Болезни, передаваемые половым путем.
12. Эпидемиологическая обстановка по туберкулезу, гепатиту и другим инфекционным болезням по Казахстану.
13. Причины бесплодия и его предупреждение.
14. Биоритмы и здоровье.
15. Причины и стадии алкоголизма.
16. Влияние табака на организм.
17. Способы закаливания водой.
18. Методы планирования семьи.
19. Ситуация по СПИДу в Казахстане
20. Пищевые отравления.
21. Восточные методы оздоровления.
22. Формы и методы повышения иммунитета.
23. Формы и методы сексуального просвещения детей и подростков.
24. Причины и последствия конфликтов в семье
74
Раздел 9
ШКОЛЬНАЯ ГИГИЕНА
Школьная гигиена ориентирована на сохранение и укрепление здоровья растущего организма.
Сохранение и улучшение здоровья школьников во многом зависит от
педагога, от его знаний анатомо-физиологических особенностей детского
организма, гигиенических рекомендаций, комплекса оздоровительных мероприятий, нормативов, умения применять их в своей повседневной педагогической деятельности и убежденности в необходимости их проведения.
Школьная гигиена как наука возникла в XIX веке. Основоположниками школьной гигиены были ученые Ф.Ф.Эрисман и А.П. Доброславин.
Ф.Ф. Эрисман разработал гигиенические требования к классной комнате и
модель ученической парты. А.П. Доборославин обосновал гигиенические
требования к выбору участка под строительство школы и проект школьного здания.
Государство проявляет особое внимание и заботу о совершенствовании и всестороннем гармоническом развитии подрастающего поколения.
Современные задачи и перспективы охраны здоровья детей и подростков
определены основными направлениями экономического и социального
развития Казахстана на период до 2030 года.
Работа 9.1 Гигиенические требования
к составлению школьного расписания
Для профилактики раннего утомления и переутомления, резкого падения работоспособности учащихся в течение учебного дня и учебной недели большое значение имеет распорядок занятий в школе, правильное
распределение уроков в течение дня и недели.
Для работы коры головного мозга характерен суточный ритм. Кора
головного мозга более возбудима с момента пробуждения и отмечается
нарастание до 11–12 часов, а затем снижение до 14–15 часов. Во второй
половине дня подъем работоспособности в период с 16 до 18 часов.
Относительно невысокий уровень работоспособности на первом уроке, в течение которого учащиеся «врабатываются» в учебный труд. У учеников начальных классов наиболее высокая работоспособность отмечается
на 2-м уроке, а на 3-м и 4-м уроках она уменьшается.
Динамика работоспособности учащихся в течение недели имеет свои
характерные особенности. В понедельник работоспособность учеников относительно невысока. Во вторник и среду работоспособность наибольшая,
а в четверг она снижается и в пятницу достигает минимума. В субботу у
школьников средних и старших классов (за исключением 11 классов) работоспособность несколько повышается, что объясняется эмоциональным
подъемом в связи с предстоящим выходным днем.
75
Учитывая динамику работоспособности учащихся, следует распределять изучаемые предметы в течение недели и учебного дня в зависимости
от их трудности. К трудным предметам относят такие, которые требуют
значительного умственного напряжения (математика, русский язык, иностранный язык, физика, чтение). Эти предметы необходимо ставить 2–3-ми
уроками. На понедельник и субботу следует планировать меньшее количество учебных часов и отводить преимущественно предметам, не требующим особого умственного напряжения.
При составлении расписания уроков желательно чередовать математику с естественными и гуманитарными предметами. Такое чередование
различных предметов в течение учебного дня предупреждает чрезмерное
утомление учащихся. Важно избегать сдвоенных уроков, так как второй
урок обычно малоэффективен и приводит к понижению работоспособности учащихся на последующих уроках. Допустимы сдвоенные уроки в
старших классах для написания сочинений, проведения контрольных, лабораторных работ, уроков труда и физкультуры. Сдвоенные уроки по основным профильным предметам для учащихся 5–9 классов допускается
при условии их проведения следом за уроком физкультуры или динамической паузой продолжительностью не менее 30 минут. В 10–11 классах допускается проведение сдвоенных уроков по основным и профильным
предметам. Проводить контрольные работы желательно в те дни и часы,
когда работоспособность учащихся наибольшая.
Не рекомендуется проводить контрольные работы в пятницу, в субботу и на последних уроках.
Уроки труда и физкультуры оказывают благоприятное влияние на
функциональное состояние организма учащихся. Они являются мощным
фактором сохранения работоспособности школьников в течение учебного
дня, недели.
Наиболее целесообразно уроки труда и физкультуры ставить четвертыми, что позволяют переключить умственную деятельность на физическую, снимая утомление у школьников и повышая работоспособность на 5м и 6-м уроках.
Цель работы: составить расписание уроков для школьников разных
классов. Проанализировать расписание уроков, какой-либо школы по заданию преподавателя.
Оборудование: таблица с расписаниями уроков
Ход выполнения работы: Составить расписание уроков для учащихся
5 и 11 классов первой смены. Проанализировать расписание уроков на неделю учащихся средних и старших классов средней общеобразовательной
школы, школы-лицея и школы-гимназии
76
Работа 9.2 Гигиенические требования к классной мебели
Правильная поза детей во время работы зависит от правильного
устройства школьного стола, стула и соответствия их элементов пропорциям тела и росту учащихся. Школьники нарушают посадку в основном по
двум причинам: или вследствие несоответствия мебели гигиеническим
требованиям, или из-за отсутствия навыка правильной посадки.
Одно из главных требований к мебели – правильное соотношение основных элементов стола и стула, которое нормируется величинами дистанции спинки, дистанции сиденья и дифференции.
Дистанция спинки – горизонтальное расстояние от заднего края
крышки стола до спинки сиденья должно соответствовать переднезаднему
размеру туловища школьника плюс 3–5 см. между краем стола и грудью
школьника должно оставаться расстояние, равное ширине ладони школьника.
Дистанция сиденья – расстояние от края сиденья до вертикали, опущенной от края стола, обращенного в сторону учащегося.
Различают положительную, нулевую и отрицательную дистанцию сиденья.
Положительная дистанция сиденья – это дистанция, при которой
между краем сиденья и перпендикуляром, опущенным от края стола, есть
перпендикуляр, опущенный от края стола в свободное пространство перед
сиденьем. Такая дистанция не обеспечивает правильной посадки.
Нулевая дистанция сиденья – это дистанция, при которой задний край
стола и край сиденья находится на одной вертикали. Нулевая дистанция
сиденья менее желательна.
Отрицательная дистанция – эта дистанция, при которой перпендикуляр, опущенный от края стола, упадет на сиденье в 4–5 см при малых и в
6–8 см при больших размерах школьной мебели от его края. Такая дистанция отвечает гигиеническим требованиям и обеспечивает удобную и
наименее утомительную посадку во время работы.
Дифференция – это расстояние от поверхности края стола до сиденья
по вертикали. Дифференцию определяют, исходя из высоты локтя опущенной руки сидящего учащегося над плоскостью сиденья. Правильная
дифференция соответствует расстоянию от сиденья до локтевой точки руки на плюс 5–6 см. Наклонное положение крышки стола уменьшает зрительную нагрузку, менее напрягаются шейные и затылочные мышцы и
мышцы руки.
Высота сиденья влияет на положение ног и наклона туловища по отношению к бедру. При пользовании высокими стульями наблюдается
сползание вперед и наклон тазовой области. При низких стульях отмечается неустойчивость позы чувство давления в области седалищных бугров.
Наиболее приемлемая высота сиденья рабочих стульев является высота, соответствующая длине голени со стопой в обуви.
77
Рационально использовать горизонтальные сиденья или сиденья,
имеющие небольшой наклон назад (2–3°). Такие сиденья дают возможность менять позы. Глубина сиденья предусматривается не менее 2/3 или
не более 2/4 длины бедер. У стула должна быть профилированная пояснично-подлопаточная спинка, не доходящая на 2–3 см до углов лопаток.
Отделка поверхности ученических столов и стульев должна быть
гладкой, чистой, без заусенцев, выбоин, откосов. Мебель должна быть изготовлена из материалов малой теплопроводности, обладающих высокой
прочностью. Мебель должна иметь светлую окраску и не отсвечивать.
Столы в классе устанавливаются в 3 ряда вдоль класса с таким расчетом, чтобы свет падал с левой стороны. Первый ряд, расположенный около
окон, должен стоять от стены на расстоянии не менее 0,6–0,7 м. Расстояние
между внутренней стеной класса и столами должно быть не менее 0,5–
0,7 м, а от задней стенки до столов – не менее 0,7 м. Расстояние от доски
до первых столов – 2,4–2,7 м. Чтобы не вызывало чрезмерного напряжения
зрения и слуха у учащихся, последние столы, расположенные у задней
стены класса должны стоять от классной доски не далее 8,6 м, Проходы
между рядами столов должны допускать свободные передвижения учащихся (0,6–0,7 м).
Цель работы: определить дистанцию сидений и дифференцию в классных кабинетах.
Оборудование: Классная мебель, сантиметровая лента, линейка, ростомер.
Ход выполнения работы: Выбрать классный кабинет в средней общеобразовательной школе и определить дистанцию сидений и диффернцию
для учащихся 6 класса. Сделать анализ по рассадке учащихся в классе,
размещения мебели и оценку ее поверхности.
Таблица 18
Размеры мебели и ее маркировка по ГОСТам
«Столы ученические» и «Стулья ученические»
Номера
мебели
по ГОСТам
11015-93,
11016-93
1
2
3
4
5
6
Группа
роста
(в мм)
1000–1150
1150–1300
1300–1450
1450–1600
1600–1750
свыше1750
Высота над полом
Цвет
Высота над полом
крышки края стола, маркировки
переднего края
обращенного к учесидения
нику по ГОСТУ
по ГОСТу
11015–93 (в мм)
11016–93 (в мм)
460
оранжевый
260
520
фиолетовый
300
580
желтый
340
640
красный
380
700
зеленый
420
760
голубой
460
78
Работа 9.3 Гигиенические требования к освещенности
учебных помещений
Правильный световой режим в классных кабинетах имеет значение
для охраны зрения. При недостаточном освещении создаются условия для
возникновения близорукости. Обилие света создает положительный эмоциональный тонус учащихся, способствует бодрому и веселому настроению, повышает работоспособность. Уровень естественного освещения
классного помещения зависит от величины окон. Площадь застекленной
поверхности окна в городских школах должна относиться к площади пола
как 1:4. это отношение называется световым коэффициентом. В сельской
местности, где школы строятся на открытых площадках, световой коэффициент может составлять 1:6. Простенки между окнами должны быть от 30
до 50 см. Окна не должны быть затемнены противостоящими зданиями.
Освещенность классов зависит от окраски стен, потолка и мебели.
Мебель, потолок, стены должны быть светлые. Комнатные растения
не должны уменьшать освещенность. Недопустимо закрашивать стекла белой масляной краской и вставлять матовые стекла.
Для максимального использования дневного света и равномерного
освещения учебных помещений рекомендуется сажать деревья не ближе 15
м, кустарник не ближе 5 м от здания.
Светопроемы учебных помещений должны быть оборудованы регулируемыми солнцезащитными устройствами типа жалюзи, тканевыми
шторами светлых тонов, сочетающихся с цветом стен и мебели. Запрещается применять шторы из поливинилхлоридной пленки.
Для оценки уровня освещенности используют прибор люксметр. При
его отсутствии можно определить естественную освещенность следующим
способом. Если из самого отдаленного места помещения небо видно во
весь просвет окна, освещенность признается хорошей; если 2/3 просвета
окна – удовлетворительной; и. если небо видно лишь 1/3 часть окна – неудовлетворительной.
Для улучшения естественного освещения во время занятий второй
смены и в пасмурные дни используются источники искусственного света.
Допустимая минимальная освещенность 150 лк при лампах накаливания и
300 лк при люминесцентных. В классе площадью 50 м2 должно быть не
меньше 6–8 ламп мощностью 300 вт каждая, т.е. на 1 м2 должно приходиться 48 вт. Светильники располагаются приблизительно на одинаковом
расстоянии друг от друга в два ряда, по 4 в каждом, высота подвеса ламп
не менее 3 м от пола. Светильники должны обеспечивать рассеянное освещение и исключать чрезмерную яркость.
Широко используются в школах лампы дневного света. Они не влияют на температуру воздуха, не создают резких теней.
Для освещения классных комнат такие осветительные установки
необходимо располагать двумя-тремя полосами по длине класса.
79
Цель работы: Определить освещенность классного кабинета.
Оборудование: сантиметровая лента, линейка.
Ход выполнения работы: Выбрать классный кабинет в средней общеобразовательной школе и дать оценку уровню естественного и искусственного освещения. Сделать выводы..
Контрольные вопросы:
1. Что изучает школьная гигиена?
2. Как нужно составлять расписание уроков?
3. Какой должен быть световой климат школьного здания?
4. Что такое дифференция?
5. Какие гигиенические требования к школьной мебели?
Тесты:
А)
В)
С)
Д)
Е)
А)
В)
С)
Д)
Е)
А)
В)
С)
Д)
Е)
А)
В)
С)
Д)
Е)
А)
В)
1. Школьная гигиена как наука возникла
в XIX веке.
в XX веке.
в XXI веке.
в XVIII веке.
в XVII веке.
2. Основоположниками школьной гигиены являются
Эрисман Ф.Ф., Доброславин А.П.
Белостоцка Е.М., Сальникова Г.П.
Громбах С.М., Сердюковская Г.Н.
Эрисман Ф.Ф., Сыркин Л.А.
Хрипкова Г.Г., Антропова М.В.
3. Наиболее повышенная работоспособность учащихся
С момента пробуждения до 11–12 часов.
до14 часов.
до 15 часов.
до16 часов.
до 10 часов.
4. Работоспособность наибольшая
в понедельник.
во вторник и среду.
в субботу.
в четверг, пятницу.
в пятницу, субботу.
5. Длительность непрерывного письма для учащихся 7–10 лет должна
составлять
5 минут.
15 минут.
80
С) 10 минут.
Д) 20 минут.
Е) 30 минут.
6. Для детей младшего школьного возраста наилучшим считается соотношение белков к жирам и углеводам:
А) 1: 1: 4.
В) 1: 1: 3.
С) 1: 1: 6.
Д) 1: 1: 5.
Е) 1: 1: 1.
7. Естественный иммунитет
А) приобретается в результате перенесенного заболевания или невосприимчивость к тому или иному заболеванию, полученную организмом по
наследству.
В) приобретается при введении ослабленных возбудителей той или иной
болезни.
С) приобретается при введении убитых возбудителей той или иной
болезни.
Д) приобретается в результате применения прививок.
Е) приобретается при введении в организм вакцины.
8. Анафилаксия – это
А) особое состояние повышенной чувствительности организма к повторному введению чужеродного неядовитого белка.
В) изменение реактивности живого организма по отношению к микробным препаратам.
С) изменение реактивности живого организма по отношению к повторным
воздействиям антигенов, при введении которых в организм происходит
образование антител.
Д) изменение реактивности живого организма по отношению повторным
воздействиям на него различных микробов.
Е) образование антител при введении микробных препаратов.
9. Продолжительность сна в 13–16 лет
А) 12 часов.
В) 13 часов.
С) 9 часов.
Д) 14 часов.
Е) 6 часов.
10. Расстояние от классной доски до первых столов должно быть
А) 1 метр.
В) 2 метра.
С) 3 метра.
Д) 2,5 метра.
Е) 1,5 метра.
81
Темы рефератов
1. Предмет и методы гигиены
2. Гигиенические основы учебно-воспитательной работы в школе.
3. Световой режим школ.
4. Требования к школьной мебели.
5. Микроклимат учебных помещений.
6. Гигиена питания школьников.
7. Гигиенические требования к благоустройству и планировке школ.
8. Анатомо-физиологические особенности организма школьника.
9. Гигиеническое значение воздуха, солнца, почвы и воды.
10. Методы закаливания.
11. Гигиенические требования к одежде и обуви.
12. Гигиенические требования к оборудованию лабораторий и мастерских.
13. Гигиенические требования к учебным пособиям.
14. Гигиенические требования к урокам труда в школах.
15. Пищевые отравления и их предупреждение.
16. Самозащита организма от инфекции, иммунитет.
17. Инфекционные болезни и их профилактика.
18. Значение витаминов в питании человека.
19. Гигиена умственного и физического труда.
20. Гигиенические основы проектирования и строительства учреждений для детей и подростков.
82
Приложение А
Таблица А.1
Антропометрические показатели тела мальчиков (по Алиакбаровой З.М.)
Возраст Рост,
в см
7
124,3
8
125,1
9
127,3
10
132,4
11
136,7
12
143,6
13
145,9
14
154,6
15
159,3
16
169,5
17
173,4
18
173,9
19
174,0

5,1
5,3
5,6
6,2
6,5
6,7
7,9
8,5
9,3
9,3
7,8
6,9
7,2
Окружность грудной
клетки, в см
60,0
62,0
62,3
64,1
66,3
67,1
69,9
74,0
82,8
89,5
92,0
92,8
94,1

2,2
2,9
3,1
3,2
3,4
3,7
4,4
4,8
5,5
5,9
5,8
7,0
7,3
Масса тела,
в кг
23,9
24,7
26,0
28,9
30,9
34,3
38,2
42,9
48,1
63,4
69,4
69,4
69,8

2,6
3,0
3,4
3,2
4,2
4,2
5,5
7,1
8,9
8,9
9,1
9,1
9,3
Таблица А.2
Антропометрические показатели тела девочек (по Алиакбаровой З.М.)
Возраст Рост,
в см
7
123,4
8
124,8
9
126,9
10
134,9
11
137,9
12
146,3
13
149,4
14
158,8
15
158,9
16
161,5
17
163,9
18
163,9
19
164,2

5,8
5,7
5,9
6,1
6,9
6,6
7,7
6,7
7,1
6,9
7,0
7,1
7,4
Окружность грудной
клетки, в см
58,9
58,9
61,8
62,2
66,1
66,4
68,6
74,5
85,4
87,9
88,4
92,7
92,8
83

2,9
3,2
3,2
3,8
3,9
4,5
4,9
5,1
5,5
6,4
6,3
6,5
6,9
Масса тела,
в кг
23,1
23,4
25,9
27,9
32,1
36,1
41,2
48,9
49,3
53,6
56,5
58,3
57,7

3,1
3,2
3,3
3,9
4,5
5,5
6,3
6,6
6,4
6,7
6,4
6,4
5,9
Приложение Б
Таблица Б.1
Центильная шкала оценки длины тела у мальчиков (в см)
Возраст
в годах
Центили
3
10
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
1
112,4
117,9
122,9
128,0
132,0
136,0
142,0
145,6
149,9
154,0
160,3
2
115,3
120,8
126,1
130,9
135,6
140,2
144,8
149,9
155,0
160,4
166,5
25
75
Коридоры
3
4
5
118,1
125,7
123,6
131,6
129,7
136,8
134,3
142,2
138,9
147,8
143,5
153,5
149,0
160,1
155,3
166,7
161,0
172,1
167,1
178,1
170,4
180,1
90
97
6
128,5
134,9
140,5
146,3
154,3
158,8
165,8
172,4
177,1
182,1
184,0
7
130,0
136,7
143,2
149,1
155,5
162,5
169,8
176,6
181,0
186,0
187,0
Таблица Б.2
Центильная шкала оценки длины тела девочек (в см)
Возраст
в годах
3
10
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
1
111,1
116,6
122,0
126,6
131,1
135,9
141,2
144,9
149,6
153,5
155,2
2
114,5
120,2
125,7
130,7
136,4
140,8
146,1
150,1
154,5
158,0
158,9
Центили
25
75
Коридоры
3
4
5
118,2
125,3
124,0
130,8
130,0
136,4
134,7
142,4
140,1
147,7
146,4
155,1
150,0
160,3
155,2
163,5
158,0
165,6
160,6
166,3
161,1
168,0
84
90
97
6
128,1
134,3
140,7
147,5
153,6
159,3
163,7
167,1
169,3
170,1
172,0
7
134,1
138,2
144,6
150,5
156,9
163,5
168,1
170,1
172,8
174,0
176,4
Приложение В
Таблица В.1
Центильная шкала оценки массы тела мальчиков (в см)
Возраст
в годах
Центили
3
10
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
1
18,4
20,3
22,3
24,2
26,3
28,6
31,3
34,5
38,2
41,0
47,2
2
20,1
22,1
24,2
26,3
28,6
31,4
34,8
39,0
43,3
48,2
53,1
25
75
Коридоры
3
4
5
21,3
25,6
23,6
28,4
25,8
31,6
28,4
35,1
31,1
39,2
34,4
44,0
38,2
49,5
43,2
55,6
48,3
60,5
55,0
67,0
57,3
68,1
90
97
6
28,1
31,4
35,2
39,5
44,5
50,3
56,2
62,4
67,1
74,0
75,0
7
31,6
35,3
39,2
45,2
51,3
58,2
65,0
72,1
76,4
82,0
86,0
Таблица В.2
Центильная шкала оценки массы тела девочек (в см)
Возраст
в годах
3
10
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
1
18,2
20,1
22,1
24,0
26,0
28,7
32,1
36,2
39,6
42,2
45,0
2
19,4
21,4
23,5
26,0
28,0
31,8
35,7
40,2
43,8
47,1
48,4
Центили
25
75
Коридоры
3
4
5
21,1
35,4
23,2
28,5
25,5
32,1
28,3
36,1
31,5
40,6
35,5
45,6
40,0
50,8
44,2
55,0
47,7
58,0
51,1
61,0
52,3
62,0
85
90
97
6
28,1
32,3
36,5
41,3
46,0
51,4
56,7
60,9
63,8
66,0
68,0
7
31,8
36,5
41,2
47,1
53,6
58,8
65,3
70,1
74,5
76,3
79,0
Приложение Г
Таблица Г.1
Центильная шкала оценки окружности грудной клетки мальчиков (в см)
Возраст
в годах
Центили
3
10
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
1
54,7
56,2
57,8
59,3
61,1
62,7
64,8
67,1
70,2
73,7
77,1
2
56,8
58,5
60,3
62,1
63,8
65,4
67,5
70,2
74,3
76,6
80,2
25
75
Коридоры
3
4
5
58,2
62,4
60,2
64,9
62,2
67,3
64,2
69,8
66,1
72,2
68,3
74,9
70,8
78,2
74,9
81,9
77,0
84,5
80,5
90,0
82,6
92,1
90
97
6
64,3
66,1
69,9
72,6
75,7
78,9
82,7
86,8
90,0
94,0
85,1
7
68,2
71,0
74,4
77,0
80,4
84,0
87,9
91,4
94,2
96,0
98,4
Таблица Г.2
Центильная шкала оценки окружности грудной клетки девочек (в см)
Возраст
в годах
3
10
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
1
53,2
54,3
56,4
58,1
59,9
62,0
64,4
67,0
70,0
73,1
75,2
2
54,8
56,7
58,4
60,3
62,4
64,9
67,8
70,8
73,0
76,1
78,4
Центили
25
75
Коридоры
3
4
5
56,7
60,7
58,7
63,2
60,4
66,1
62,4
69,2
64,8
73,5
67,8
76,2
71,3
77,9
74,6
83,3
77,5
85,7
80,5
87,1
81,6
90,7
86
90
97
6
63,6
66,7
70,4
74,2
77,8
81,3
85,2
88,4
90,2
92,1
94,0
7
67,2
71,0
75,6
79,1
82,7
86,5
90,4
93,0
94,6
96,2
98,0
Приложение Д
Таблица Анфимова
С Х А В С Х Е В И А Х Н А И С Н Х В Х В К С Н А И С В Х В Х Е Н А И
В Н Х И В С Н А В С А В С Н А Е К Е А Х В К Е Х С В С Н А И С А И С
Н Х И С Х В Х Е К В Х И В Х Е И С Н Е И Н А И Е Н К Х К И К Х Е К Е
Х А К Н Х С К А И С В Е К В Х Н А И С Н Х Е К Х И С С Н А К С К В Х
И С Н А И Х А Е Х К И С Н А Х Е К Е Х Е И С Н А Х К Е К Е К Х В И С
С Н А И С В Н К Х В А И С Н А Х К Е Х С Н А К С В Е Е В Е А И С Н А
К Х К Е К Н В И С Н В Е Х С Н А И С К Е С И К Н А Е С Н К Х К В И Х
А И С Н А Е Х К В Е Н Н Х В Е А И С Н К А И К Е В Н В Н К В Х А В Е
К А Х В Е И И В Н А Х И Е Н А И К В И Е А К Е И В А К С В Е И К С В
Н К Е С Н К С В Х И Е С В Х К Н К В С К В Е В К Н И Е С А В И Е Х Е
К Е И В К А И С Н А С Н А И С Х А К В Н Н А К С Х А И Е Н А С Н А И
Е В Х А К Х С Н Е И С Н А И С К В Н В К Х В Е К Е В К В Н А И С С Н
А В С Н А К Х С Е С Н А И С Е С Х К В А И С Н В А С А В К Х С Н Е И
В И К В Н А И Е Н Е К Х А В И Х В А И Х К Х К Е А Х Н И С Н В С А Е
Н К Е Х В И В Н А Е В И С Н В И А Е Н Х В Х Е В И Н А Е И Е К А И В
К Е И Н С Н Е С А Е И В К Е В И С Н А Е А И С Н К И В Х И К Х Н К Е
С А К А Е К Х Е В С К Х Е К Х Н А И С Н К А В Е В Е С Н А И С Е К Х
И С Н Е И С Н В И Е Х К В Х Е И В Н А К И С Х А И Е В К Е К И Е Х Е
В Х В А К С И С Н И А И Е Н А К С Х К И В Х Н И К К С Н А И В Е С Н
С Н А И К В Е Х К Х В Е С К Н С Х И А С Н А К С Х К В Х В Х Е А Е С
Е К Х Е К Н А И В К В К Х Е И К Х И С Н А И К Х А К Е Н А И Е Н В К
И С Н А И Е И К Х А К Е Н И В А И Е В К И Х В А И В Х Е Н И Х В И К
Х В Е К К С И К Е Х А И Е К С Н А И И Е Х С Е Х С К Е Н И С В Н Е К
А В Е Н А Х И А К В Е И В Е А И К В А В И Х Н А В Х К С Е В Х Х Е К
С И А В Е С К В Х Е К С Н А К Х В С Н Х С В Е Х К А С Н В Х Н И С А
К Е В С Х Н В И Х Н В К А И С Е Н К Х И А Н Е К А С И В С И И Х А К
К И С Н Н Е К Н В И С Х Х А И В Е Н Н А Н А И Х Н И Х К В Х А И Е Н
К И С Н К Е Н К Х А И Н А В И С И В Е Н К А И С Х А И С Е Н А В Н А
И С К А И В К Х А К И Н Е И В И С К Х А И Х В К А И С Х В В С К В Е
Н А И С И Х С К В К И С Н А И Е Н Х К А И С В Е Х В Е К А И С Х И В
87
Приложение Е
Рисунок 5. Опыт Шейнера.
Схема хода лучей при фиксации дальнего (I)
и ближнего (II) предметов.
88
Приложение Ж
Рисунок 6. Чертеж для определения поля зрения
89
Приложение К
Таблица К.1
Определение видов осанок мальчиков школьного возраста
по показателям измерения глубины изгибов позвоночника (см)
Правильная Лордотичес- Сутулова- Выпрямлен- КифотичесОсанка
кая осанка
тая осанка
ная осанка
кая осанка
Длина
ПоясПоясПоясПоясПояспозШей- нич- Шей- нич- Шей- нич- Шей- нич- Шей- ничвоночная
ный
ная
ный
ная
ный
ная
ный
ная
ный
ника
точка лор- точка лор- точка лор- точка лор- точка лордоз
доз
доз
доз
доз
43,8–
3,21 3,49 2,02 5,27 4,46 1,71 2,02 1,71 4,44 5,27
46,2
46,8–
3,25 3,51 2,12 5,05 4,84 1,97 2,20 1,93 4,84 5,05
48,7
48,8–
3,48 3,73 2,31 5,27 4,83 2,19 2,31 2,19 4,83 5,27
51,2
51,3–
3,57 3,85 2,25 5,50 4,98 2,20 2,25 2,20 4,95 5,50
53,7
53,5–
3,60 3,87 2,34 5,38 5,18 2,33 2,34 2,33 5,18 5,33
56,2
56,3–
3,76 3,86 4,49 5,46 5,45 2,26 2,49 2,86 5,45 5,46
58,7
58,8–
3,97 3,75 2,34 6,17 6,00 2,32 2,34 2,33 6,00 5,17
61,2
Таблица К.2
Определение видов осанок девочек школьного возраста
по показателям измерения глубины изгибов позвоночника (см)
Правильная Лордотичес- Сутулова- Выпрямлен- КифотичесОсанка
кая осанка
тая осанка
ная осанка
кая осанка
Длина
ПоясПоясПоясПоясПояспозШей- нич- Шей- нич- Шей- нич- Шей- нич- Шей- ничвоночная
ный
ная
ный
ная
ный
ная
ный
ная
ный
ника
точка лор- точка лор- точка лор- точка лор- точка лордоз
доз
доз
доз
доз
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
43,8–
3,36 3,59 1,84 5,04 4,66 2,14 1,84 2,14 4,66 5,04
46,2
46,8–
3,35 3,55 2,13 4,97 4,79 2,13 2,13 2,13 4,97 4,97
48,7
90
Продолжение таблицы К.2
1
48,8–
51,2
51,3–
53,7
53,5–
56,2
56,3–
58,7
58,8–
61,2
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
3,46
3,70
2,27
5,27
4,63
2,13
2,27
2,15
4,63
5,27
3,45
3,82
2,39
5,59
4,79
2,05
2,39
2,05
4,79
5,59
3,59
4,03
2,31
5,62
5,07
2,44
2,31
2,44
5,07
5,62
3,69
4,17
2,34
5,73
5,28
2,61
2,34
2,61
5,26
5,73
3,81
4,46
2,53
5,99
5,50
2,67
2,53
2,57
5,53
5,99
91
Приложение Л
Таблица Л.1
Показатели для расчета основного обмена мужчин
Масса,
кг
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
Кало- Масса, Калории
кг
рии
672
85
1235
685
86
1249
699
87
1263
713
88
1277
727
89
1290
740
90
1304
754
91
1318
768
92
1332
782
93
1345
795
94
1359
809
95
1373
823
96
1387
837
97
1406
850
98
1414
864
99
1428
878
100
1442
892
101
1455
905
102
1469
919
103
1483
933
104
1497
947
105
1510
960
106
1524
974
107
1538
988
108
1552
1002
109
1565
1015
110
1579
1029
111
1593
1043
112
1607
1057
113
1620
1070
114
1634
1084
115
1648
1098
116
1662
1112
117
1675
1125
118
1689
1139
119
1703
1153
120
1717
1167
121
1730
1180
122
1744
1194
123
1758
Рост 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35
40
44
48
52
56
60
64
68
72
76
80
84
88
92
96
100
104
108
112
116
120
124
128
132
136
140
144
148
152
156
160
164
168
172
176
180
184
188
192
113
153
193
233
273
313
353
393
433
473
513
553
593
633
673
713
743
773
803
823
843
863
883
903
923
128
168
208
248
288
328
368
408
448
488
528
568
608
648
678
708
659
738
788
808
828
848
868
888
92
619
669
659
679
699
719
729
759
779
799
819
605
625
645
665
685
705
725
745
765
785
805
592
612
631
652
672
692
718
732
752
772
792
578
598
618
638
658
678
698
718
738
758
778
565
585
605
625
645
665
685
705
725
745
765
551
571
591
611
631
651
671
691
711
731
751
538
558
578
598
618
638
658
678
698
718
738
524
544
564
584
604
624
644
664
684
704
724
Таблица Л.2
Показатели для расчета основного обмена женщин
Масса,
кг
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
Кало- Масса, Калории
кг
рии
1076
85
1468
1085
86
1478
1095
87
1487
1105
88
1497
1114
89
1506
1124
90
1516
1133
91
1525
1143
92
1535
1152
93
1544
1162
94
1554
1172
95
1564
1181
96
1573
1191
97
1583
1200
98
592
1210
99
1602
1219
100
1661
1229
101
1621
1238
102
1631
1248
103
1640
1258
104
1650
1267
105
1659
1277
106
1669
1286
107
1678
1296
108
1688
1305
109
1698
1315
110
1707
1325
111
1717
1334
112
1726
1344
113
1736
1353
114
1745
1363
115
1755
1372
116
1764
1382
117
1774
1391
118
1784
1401
119
1793
1420
120
1803
1430
121
1812
1430
122
1822
1439
123
1831
Рост 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35
40
44
48
52
56
60
64
68
72
76
80
84
88
92
96
100
104
108
112
116
120
124
128
132
136
140
144
148
152
156
160
164
168
172
176
180
184
188
192
21
5
11
27
43
59
75
101
107
123
139
155
171
187
201
215
229
243
255
267
279
291
303
313
322
14
2
18
34
50
66
82
98
114
130
146
162
178
192
206
220
234
246
258
270
282
294
304
314
93
183
190
198
205
213
220
227
235
242
250
257
174
181
188
196
203
211
218
225
233
240
248
164
172
179
186
194
201
209
216
223
231
238
155
162
170
177
184
192
199
207
214
221
229
146
153
160
168
175
183
190
197
204
215
220
136
144
151
158
166
173
181
188
195
203
210
127
134
142
149
156
164
171
179
186
193
201
117
125
132
140
147
154
162
169
177
184
191
Приложение М
Таблица М.1
Рекомендуемый набор пищевых продуктов на одного человека
для полного удовлетворения его потребности
в энергии и основных пищевых веществах
Продукт
В день, в г
Всего хлебопродуктов
330
в переводе на муку
Мясо и мясопродукты
205
в товарном виде
Рыба и рыбопродукты
50
в товарном виде
Масло животное
15
Сало
5
Творог
20
Сметана
18
Сыр
18
Молоко
450
Всего молока и молочных продуктов
1188
в переводе на молоко
Яйцо
40
Масло растительное
20
Картофель
265
Овощи и бахчевые
400
Фрукты свежие
260
Сухофрукты
10
Сахар
100
В год, в кг
120,4
74,8
18,2
5,5
1,8
7,3
6,6
6,6
164,2
433,6
14,6
7,3
96,7
146,0
94,0
3,6
36,5
Таблица М.2
Химический состав и калорийность
некоторых наиболее употребляемых пищевых продуктов
(количество усвояемых веществ на 100г продукта)
Название продукта
1
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Крупа гречневая
Крупа манная
Пшено
Крупа овсяная
Рис
Говядина жирная
Говядина средняя
Свинина тощая
Белки Жиры Углеводы Калории
2
3
4
5
6,9
0,4
45,2
190
5,5
0,6
39,3
217
8,0
1,6
64,4
312
8,0
0,8
73,6
342
7,4
1,9
62,4
303
9,1
4,9
61,1
334
6,5
1,2
71,7
332
14,3
16,7
–
214
16,0
4,3
0,5
108
16,2
5,4
–
117
94
Продолжение таблицы М.2
1
Свинина жирная
Колбаса вареная
Карп или сазан
Сом свежий
Масло сливочное
Масло растительное
Молоко коровье цельное
Яйца
Картофель свежий
Капуста свежая
Сахар
2
11,7
13,4
15,3
15,3
1,0
–
3,1
10,7
1,1
0,9
–
3
30,2
14,2
4,4
4,8
84,0
94,0
3,5
10,1
0,1
0,1
–
4
–
4,0
–
–
0,6
–
4,9
0,5
13,0
3,5
94,5
5
329
204
103
108
787
871
66
140
63
20
388
Таблица М.3
Рекомендуемые количества пищевых продуктов
для приготовления некоторых блюд
Наименование
продукта
Количество
на блюдо, в г
первое второе
Мясо
50–75 100–150
Рыба
75–100 100–150
Мука
–
85–100
Макароны, вермишель 30–40
75–80
Крупы
30–40 50–60–75
Картофель
60–120 200–250
Капуста
80–100 200–250
Морковь
30–40 100–150
Свекла
30–40
–
Лук
3–5
3–5
Составные Количество,
компоненты
вг
напитков
Молоко
50–100
Какао
5–7
Чай
Кофе
Сахар
Крахмал
сухофрукты
0,25
5–7
10–20
10–15
20–25
Таблица М.4
Потребность в белках, жирах и углеводах детей и подростков (в день)
Белки, в граммах
Жиры,
Углевод, Энергия,
Возраст
в том числе
в граммах в граммах в ккал
всего
животные
1–3 года
53
37
53
212
1540
4–6 лет
68
44
68
272
1970
7–10 лет
77
46
79
335
2350
11–13 лет мальчики
90
54
92
390
2750
11–13 лет девочки
82
49
84
355
2500
14–17 лет юноши
98
59
100
425
3000
14–17 лет девушки
90
54
90
360
2600
95
ЛИТЕРАТУРА
1. Брехман И.И. Введение в валеологию – науку о здоровье. – Л.:
Наука, 1987. – 125 с.
2. Валеология – наука о здоровье: Учеб-метод. пособие / Под ред. Соколова А.Д., Абишевой З.С. – Алматы, 1999. – 140 с.
3. Гуминский А.А., Леонтьева Н.Н., Тупицына Л.П. Руководство к лабораторным занятиям по общей и возрастной физиологии. – М.: Просвещение, 1990. – 239 с.
4. Дудел Дж., Циммерман М. И др. Физиология человека. – Т. 1–4. –М., 1985.
5. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. – М.: Высшая школа,
1985. – 384 с.
6. Приходько. Валеология. – Алматы, 2002.
7. Савченко Ю.И., Венгер Т.Ф. Здоровый ребенок. Физиологические
параметры детского возраста. – Красноярск, 1998.
8. Санюкевич Л.И. Лабораторные занятия по анатомии и физиологии
ребенка с основами школьной гигиены. – Мн.: Выш. шк., 1985. – 159 с.
9. Селье Г. Стресс без дистресса. – 1982.
10. Хрипкова А.Г., Колесов Д.В. Гигиена и здоровье школьника. – М.:
Просвещение, 1988.
11. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. – М.: Просвещение, 1990. – 319 с.
12. Физическое развитие ребенка / Под ред. В.И. Козлова, Д.А. Фарбер – М.: Педагогика, 1983. – 296 с.
96
СОДЕРЖАНИЕ
Введение ............................................................................................................... 3
Условные обозначения ....................................................................................... 4
Раздел 1 Общие закономерности роста и развития детей
и подростков ................................................................................................... 5
Работа 1.1 Методы оценки физического развития .......................................... 5
Раздел 2 Физиология нервной системы, ее возрастные особенности.
Психология здоровья .................................................................................. 11
Работа 2.1 Строение нейронов и нерва ........................................................... 12
Работа 2.2 Сухожильные рефлексы человека ................................................ 13
Работа 2.3 Определение степени развития нервной и мышечной систем
ребенка по методу С.В. Баранова ................................................................ 13
Работа 2.4 Оценка умственной работоспособности ...................................... 15
Работа 2.5 Психология здоровья ...................................................................... 16
Раздел 3 Возрастная физиология анализаторов........................................ 32
Работа 3.1 Зрачковые рефлексы глаза ............................................................. 32
Работа 3.2 Аккомодация глаза. Опыт Шейнера ............................................. 33
Работа 3.3 Возрастные особенности аккомодационных способностей
глаза ................................................................................................................ 33
Работа 3.4 Возрастные изменения остроты зрения ....................................... 34
Работа 3.5 Поле зрения и его возрастная характеристика ............................ 35
Работа 3.6 Обнаружение температурной адаптации кожных рецепторов .. 35
Работа 3.7 Тепловые, холодовые и болевые точки кожи .............................. 36
Раздел 4 Возрастные особенности опорно-двигательного аппарата .... 39
Работа 4.1 Виды осанок .................................................................................... 39
Работа 4.2 Определение формы стопы............................................................ 41
Работа 4.3 Сила мышц ...................................................................................... 42
Раздел 5 Возрастные особенности органов пищеварения.
Основной обмен и питание. Гигиена питания ...................................... 45
Работа 5.1 Расщепление крахмала ферментами слюны ................................ 45
Работа 5.2 Изучение ферментативных свойств желудочного сока.............. 46
Работа 5.3 Определение основного обмена .................................................... 48
Работа 5.4 Оценка суточного рациона питания ............................................. 48
Раздел 6 Возрастные особенности крови. Органы кровообращения ... 52
Работа 6.1 Группы крови .................................................................................. 53
Работа 6.2 Определение функциональных возможностей сердечнососудистой системы. Проба Мартинэ ......................................................... 54
Раздел 7 Дыхание............................................................................................. 60
Работа 7.1 Определение жизненной емкости легких .................................... 60
Работа 7.2 Определение кардиореспираторного резерва .............................. 61
Раздел 8 Здоровье человека ........................................................................... 64
Работа 8.1 Оценка состояния здоровья ........................................................... 64
Работа 8.2 Определение уровня соматического здоровья ............................ 65
97
Работа 8.3 Оценка состояния здоровья по Гарвардскому «степ-тесту» ...... 66
Работа 8.4 Оценка уровня тренированности по 12-минутному
тесту Купера................................................................................................... 67
Работа 8.5 Определение физической работоспособности при помощи
теста PWC 170 ............................................................................................... 68
Работа 8.6 Определение биологического возраста ........................................ 69
Работа 8.7 Оценка функционального состояния организма с помощью
ритмографии .................................................................................................. 71
Раздел 9 Школьная гигиена .......................................................................... 75
Работа 9.1 Гигиенические требования к составлению школьного
расписания ..................................................................................................... 75
Работа 9.2 Гигиенические требования к классной мебели ........................... 77
Работа 9.3 Гигиенические требования к освещенности учебного
помещения...................................................................................................... 79
Приложения ....................................................................................................... 83
Литература ......................................................................................................... 96
98
Даржуман Гульсара Канаткызы
ПРАКТИКУМ ПО ВОЗРАСТНОЙ ФИЗИОЛОГИИ
И ШКОЛЬНОЙ ГИГИЕНЕ
учебное пособие
Подписано в печать 29.04.2005.
Формат 29,7  42 1 2 . Бумага офсетная. Гарнитура Times.
Объем 3,9 усл. печ. л. Тираж 300 экз.
Заказ № 0077.
Редакционно-издательский отдел
Павлодарского государственного педагогического института
140000, г.Павлодар, ул.Мира, 60
E-mail: rio@ppi.kz
99