Сколиозом называют боковое искривление позвоночника

«Павлодар қаласының №41 денешынықтыру-сауықтыру
бағытындағы жалпы орта білім беру бейіндік мектебі»
Мемлекеттік мекемесі
Государственное учреждение
«Средняя общеобразовательная профильная школа №41
города Павлодара с физкультурно-оздоровительной
направленностью»
Сколиоз және келбеті бұзылған
оқушылар үшін емдік жүзулер
Лечебное плавание для учащихся
с нарушением осанки и сколиоза
Құрастырған: А. Ю. Реброва
Составитель: Реброва А. Ю.
Павлодар қ., 2010 ж.
Содержание:
1. Введение…………………………………………………………… 3-7
2. Комплекс дыхательных упражнений на суше и в воде…… 8-11
3. Игры-упражнения на суше и в воде………………………… 12-13
4. Комплекс упражнений для освоения технике плавания
способом брасс на груди и на спине…………………………14-19
5. Комплекс упражнений для освоения техники плавания
способом кроль на груди и на спине…………………………20-27
6. Комплекс упражнений для освоения техники плавания
способом баттерфляй…………………………………………..26-30
7. Комплекс упражнений плавания на боку при правостороннем
грудном
и
левостороннем
поясничном
искривлении
позвоночника……………………………………………………..31-37
8. Методические особенности уроков лечебного плавания...38-41
9. Использованная литература………………………………………42
2
Введение
Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Он
встречается у детей в любом возрасте и является наиболее частой
детской
ортопедической
деформацией.
Сколиоз
может
быть
врожденным (неправильное развитие позвонков – клиновидные
дополнительные позвонки и др.) и приобретенным. Наиболее часто
возникает у детей в возрасте от 5 до 15 лет. К сожалению, большую
роль в развитии у детей сколиоза играет неправильная поза во время
школьных
занятий.
Некоторые
исследователи
даже
выделяют
отдельный вид сколиоза – «школьный». При неправильном положении
тела во время занятий происходит перенапряжение одних групп мышц
и
расслабление
других.
Гипертонус
(повышенное
напряжение)
сохраняется и после окончания занятий. При активном росте
позвоночника длительное его нахождение в неправильном положении
вызывает изменения как в связочном аппарате, так и в строении
самих
позвонков,
что
способствует
«фиксации»
указанной
деформации и ее прогрессированию. Образуется стойкое боковое
искривление позвоночника.
Этиологическая (по происхождению)
I группа - сколиозы миопатического происхождения. В
основе искривления лежит недостаточность развития мышечной ткани
и связочного аппарата.
II группа – сколиозы неврогенные (на почве полиомиелита,
неврофиброматоза и др.).
III группа – сколиозы на почве аномалий развития позвонков
и ребер (клиновидные дополнительные позвонки, одностороннее
сращение ребер и поперечных отростков позвонков).
3
IV
группа
–
сколиозы,
обусловленные
заболеваниями
грудной клетки и позвоночника V группа – идиоматические
сколиозы (от невыясненных причин)
По тяжести деформации сколиозы подразделяются на четыре
степени:
Сколиоз
I
степени
характеризуется
небольшим
боковым
отклонением позвоночника. Угол искривления не больше 10 градусов.
Сколиоз II степени характеризуется заметным отклонением
позвоночника в пределах 20-30 градусов.
Сколиоз III степени характеризуется еще более выраженной
деформацией , наличием реберного горба, деформацией грудной
клетки. Угол искривления 40-60 градусов.
Сколиоз
IV
степени
проявляется
тяжелой
деформацией
туловища. Угол основного искривления достигает 60-90 градусов,
возможны легочно-сердечные осложнения.
К приобретенным сколиозам относятся:
1.
ревматические,
возникающие
обычно
внезапно
и
обуславливающиеся мышечным спазмом на здоровой стороне при
наличии явлений миозита или спондилоартрита;
2.
рахитические,
которые
очень
рано
проявляются
различными деформациями опорно-двигательного аппарата. Мягкость
костей
и
слабость
мышц,
ношение
ребенка
на
руках
(преимущественно на левой), длительное сидение, особенно в школе,
- все это благоприятствует проявлению и прогрессированию сколиоза;
3.
паралитические,
чаще
возникающие
после
детского
паралича, при одностороннем мышечном поражении, но могут
наблюдаться и при других нервных заболеваниях;
4
привычные, на почве привычной плохой осанки (часто их
4.
называют "школьными", так как в этом возрасте они получают
наибольшее выражение). Непосредственной причиной их могут быть
неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без учета
их роста и номеров парт, ношение портфелей с первых классов,
держание ребенка во время прогулки за одну руку и.т.д.
Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза
является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают
стабилизирующее
влияние
на
позвоночник,
укрепляя
мышцы
туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на
деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают
общеукрепляющий эффект.
Комплексная консервативная терапия больных сколиозом
включает:
а)
общеукрепляющее
лечение
(полноценное
питание,
витаминотерапия, гигиеническая гимнастика, общий массаж, уроки
физкультуры, физкультпаузы на уроках);
б) лечебную корригирующую гимнастику;
в) лечебное плавание;
г) массаж мышц спины, живота, гидромассаж;
д)
элементы
спорта,
спорт
(лыжи,
плавание,
волейбол,
баскетбол танцы).
В комплексе лечебных мероприятий важное место занимает
плавание.
Основными задачами лечебного плавания при сколиозах
являются:
- воспитание нормальной осанки;
- возможная коррекция имеющегося искривления позвоночника и
грудной клетки;
5
- развитие правильного дыхания;
- увеличение силы, тонуса мышц, особенно разгибателей
позвоночника, брюшного пресса, грудных мышц, нижних конечностей;
- улучшение функций ЧСС;
- воспитание чувства равновесия;
- коррекция плоскостопия;
- закаливание организма;
- приобретения навыков плавания.
Длительность курса лечения 10 месяцев. Курс лечения делится
на 3 периода:
1) Подготовительный (сентябрь, октябрь);
2) Основной (ноябрь, декабрь, январь, февраль, март, апрель);
3) Заключительный (май, июнь).
Задачи
подготовительного
периода:
общее
физическое
развитие, приобретение, закрепление и совершенствование навыков
плавания и выполнения специальных упражнений на суше и в воде,
воспитание нормальной осанки, коррекция искривления позвоночника
и грудной клетки, улучшения функций дыхания, ЧСС.
Задачи основного периода: воспитание нормальной осанки,
коррекция искривления позвоночника и грудной клетки и плоскостопия
путем систематического применения дозированных плавательных
нагрузок и специальных упражнений в воде, совершенствование
техники плавания способами показанными дл данного больного ,
повышение функциональных возможностей организма и общего
уровня физического развития.
Задачи переходного периода: формирование нормальной
осанки, коррекция искривления позвоночника, сохранение навыков
6
плавания и выполнение специальных упражнений, поддержание
уровня
физического
развития
и
функциональных
способностей
приобретенных в основном периоде, подведение итогов курса
лечения, активный отдых и оздоровление.
Процедура лечебного плавания строится по общепринятой
схеме, состоящей из 3 частей: вводной, основной, заключительной и
должна проводится не реже 2 раз в неделю при t воды не ниже 260 и
воздуха 25-260.
Общая продолжительность занятий 40-45 минут.
7
Комплекс дыхательных упражнений на суше:
1. Исходное положение (и.п.) - лежа на спине, левая рука на
животе, правая – на грудь, но слегка согнуты.
1-2 - вдох, надуть живот;
3-4-5 - выдох, втянуть живот.
Цель упражнения: обучение диафрагмальному дыханию.
Методические указания: вдох носом, выдох ртом.
2. И.П. – то же.
1-2 - вдох, надуть живот;
3-4 – продолжая вдох, поднять грудную клетку,
5-8 - выдох, опустить грудную клетку,
7 – начиная со втягивания живота. Рукой контролировать
движения живота, грудной клетки.
Цель обучения упражнения: обучить смешанному дыханию.
3. И.П. – лежа на спине, ладони, на реберной дуге.
1-2 – вдыхая, раздвинуть грудную клетку во фронтальном
размере;
3-4-5 – выдыхая, руками сдавить грудную клетку с боков. Рукой
контролировать движение живота, грудной клетки.
Цель упражнения: обучение нижегрудному дыханию.
4. И.П. – стоя, ладонь на груди.
1-2 – вдох, развернув грудную клетку в сагиттальном размере;
3-4-5 – выдох, надавить ладонью на грудь. Вдох носом, выдох –
ртом.
Цель упражнения: среднегрудному дыханию.
8
5. И.п. – основная стойка (о.с.)
1-2 – вдох с разворотом и незначительным поднимаем плеч.
3-4 – выдох. Держать позу в коррекции позвоночника.
Цель упражнения: обучение верхнегрудному дыханию.
6. И.п. – лежа на спине.
1-2 – вдох, надуть живот
3-4-продолжая вдох, развернуть грудную клетку нижнем отделе
во фронтальном размере.
5-6-увиличив сагиттальный размер грудной клетки, закончить
вдох
7-8- вдох, втянуть живот;
9-10 – выдох нижнегрудным отделом;
11-12 – заканчивая выдох, опустить плечи.
Упражнение повторять не более 2 раз.
Цель упражнения: обучение полному грудному и смешанному
дыханию.
7. И.п. – сидя.
1-2 - вдох носом.
3-4 – пауза
5-6-7 - выдохнуть ртом
8-9 – пауза. Дыхание неглубокое.
Цель упражнения: обучить правильному ритму дыхания.
8. И.п. – стоя. После неглубокого вдоха выдыхая считать от 1 до
10; 15; 20; 30. Считать быстро, негромко.
Цель упражнения: развитие мышц выдоха.
9
Комплекс дыхательных упражнений в воде
1. И.п. – стоя на дне, ноги врозь. Набрать в ладони воды,
сложить губы трубочкой, подуть на воду. Глаза не закрывать. Следить
за осанкой.
Цель упражнения: подготовка к выдоху в воду.
2. И.п. – стоя у бортика, руки на пенное корытце. Положить
подбородок на воду, подуть в воду. Держать позу коррекции. Руки
ассиметрично по показаниям.
Цель упражнения: развитие силы мышц выдоха.
3. И.п. – то же. Выполнение такое же, как и в предыдущем
упражнении, увеличив силу выдоха. Дуть с такой силой, чтобы
образовалась ямка в воде.
Цель упражнения: развитие силы мышц выдоха.
4. И.п. – тоже. Опустить губы в воду, быстро выдуть воздух ртом.
Держать позу коррекции. Глаза не закрывать.
Цель упражнения: развитие дыхательной мускулатуры.
5. И.П. – то же. Вдохнув, принять позу коррекции, опустить губы в
воду, сделать медленный выдох в воду. Глаза не закрывать.
Цель упражнения: развитие дыхательной мускулатуры.
6. И.п. – стоя на дне, наклониться, рукой стороны вогнутости
взяться за пенное корытце, лицо в воде. Повернуть голову в сторону –
назад – вдох. Опустить лицо в воду – выдох.
Цель упражнения: развитие дыхательной мускулатуры.
10
7. И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. Вдохнуть, присесть в
воду, задержать дыхание на 3, 5, 10, 15 секунд, встать – выдох.
Держать позу коррекции. Открыть глаза.
Цель упражнения: тренировка компенсаторных механизмов
внешнего дыхания.
8. И.п. – то же. Вдохнуть, присесть в воду, выдохнуть, встать.
Приседая, спину держать в коррекции. Вдох и выдох ртом.
Цель упражнения: обучить выдоху в воду.
9. И.п. – то же. Выполнение такое же, как и в предыдущем
упражнении, повторив 3-5-10 раз подряд. Глаза не закрывать.
Цель упражнения: улучшение легочной вентиляции, увеличение
подвижности грудной клетки, развитие дыхательной мускулатуры.
11
Упражнения-игры в воде для освоения
в водной среде
Игры в преодолении сопротивления воды:
1.
«Невод». Идти по дну, взявшись за руки.
2.
«Петушиный шаг». Ходьба по дну с высоким подниманием
бедра, руки на поясе. При поясничном сколиозе сгибать ногу стороны
выпуклости искривления.
3.
«Лодочка». Ходьба по дну с гребковыми движениями
руками.
4.
«Ледокол». Руки за спину, идти по дну. Плечи не
поднимать.
Игры с погружением в воду:
1.
«Умывание». По сигналу преподавателя набрать воды в
руки и «вымыть» лицо. Глаза не закрывать.
2.
«Фонтанчик». Набрать в рот воды, выдуть ее струей вверх.
3.
«Кто
быстрее
спрячется
под
воду».
По
сигналу
преподавателя присесть под воду. Присесть на 4-5 с.
4.
«Поезд в тоннель». Двое играющих стоя лицом друг другу
берутся за руки («тоннель»). Остальные выстраиваются по одному
(«поезд»). Изображающие «поезд» поочередно подныривают под руки
стоящих («тоннель»). Затем постепенно все меняются местами.
Сохранять правильную осанку.
5.
«Насос». Дети парами стоят лицом друг к другу, взявшись
за руки. Приседая по очереди, погружаются головой в воду.
Появление одного из воды является сигналом для приседания
другого. Выигрывает пара, у которой «насос» дольше работал.
12
Игры с лежанием на воде и всплыванием:
1.
«Поплавок». Сделав вдох, присесть на дно обхватив колени
руками, всплыть Подбородок прижать к груди. Выигрывает тот, кто
дольше пробудет «поплавком».
2.
«Медуза». Из положения «поплавок» медленно выйти из
группировки. Мышцы не напрягать.
3.
«Крест». Вдохнув, медленно лечь на воду, руки и ноги
развести в стороны. То же выполнить лежа на спине.
4.
«Кто больше». Играющие достают предметы со дна,
разбросанные преподавателем на неглубоком месте. Выигрывает тот,
кто за определенное время достанет большее количество предметов.
Игры с открыванием глаз в воде.
1.
«Морской бой». Две шеренги стоят лицом друг к другу на
расстоянии 1-1,5 см. не сходя с места по сигналу начинают брызгать
водой друг к другу в лицо. Повернувшийся спиной к брызгам получает
штрафное очко. Следить за осанкой.
2.
«Учись считать». Играющие парами стоят лицом к друг
другу. Оба приседают под воду. Один из играющих показывает
различное количество пальцев. Другой считает под водой, затем
сообщает результат преподавателю. Выигрывает тот, кто не ошибся в
счете.
3.
«Брод». Играющие становятся в одну или две стороны по
одному. Приседая под воду, двигаются 5-6 шагов по полосе, идущей
по середине дорожки. Выигрывает команда, игроки которой не сошли
с полосы.
4.
«По следу». Преподаватель раскладывает на дне бассейна
предметы. Играющие должны пройти по линии, обозначенной
предметами, для чего периодически приседают, чтобы рассмотреть
предметы. Держать спину в позе коррекции.
13
Комплекс упражнений на суше для освоения техники
плавания способом брасс на груди и на спине:
1.
И.п. – лежа на животе, руки вперед, лицо вниз. В и.п. –
выдох. Пронировать кисти, согнуть в лучезапястных суставах. Разводя
руки в стороны до ширины плеч, поднять голову – вдох. Разводя
ладони, потянуться вперед. Позвоночник разогнуть в грудном отделе.
Цель
упражнения:
укрепление
мышц
спины
обучение
согласованию дыхания с движениями рук.
2.
И.п. – стоя, наклониться, руки вперед. Имитация гребка
руками:
1 – пронировать кисти в лучезапятных суставах. Разведение рук
в стороны – вниз, сгибая в локтевых суставах до 125-1300;
2 – продолжая гребок, руки развести почти до линии плечевых
суставов;
3 – локти продолжают движение назад, сгибание в локтевых
суставах увеличивается до 600, кисти сводятся на ширину плеч,
ладони супинируются;
4 – из положения «3» руки сразу же выводятся вперед в и.п.;
5 – и.п., пауза. Спину держать в позе коррекции.
Цель упражнения: развитие функциональной способности мышц
спины, грудных и верхних конечностей.
3. И.п. – то же. Повторить упр. 2 в сочетании с дыханием. На счет
1, в начале счета 2 голову поднять, вдох. В конце счета 4, на счет 5 и
в начале 1 – выдох.
Цель упражнения: овладение навыком согласования движений
рук и дыхания.
14
Сохранять позу коррекции. При S-сколиозе нога стороны
выпуклости поясничного сколиоза впереди.
4. И.п. – лежа на животе вдоль гимнастической скамейки, руки
вперед. Линия плеч параллельна краю скамейки. То же, что упр. 2.
Выдох ртом в середине второй половине гребка. Вдох – активно.
Цель упражнения: укрепление мышц спины, дыхательных,
верхнего плечевого пояса, грудных.
5. И.п. – о.с. движением вперед вверх поднять руки – вдох.
Ладонями наружу опустить руки через стороны – выдох. Живот не
выпячивать. При опускании руки согнуты, локти отведены назад.
Можно выполнять на гимнастической скамейке.
Цель упражнения: увеличение подвижности грудной клетки.
Подготовка к выполнению гребка руками при плавании брассом на
спине.
6. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. То же, что в упр. 5.
Цель
упражнения:
улучшение
легочной
вентиляции
и
кровообращения. Обучение движениям руками при плавни способом
брасс на спине.
7.
И.п.
–
сидя
спиной
к
гимнастической
стенке,
руки
(ассиметрично по показаниям) хватом на перекладине.
1 – ноги вместе, стопы слегка ротированы внутрь;
2 – одновременное сгибание в тазобедренных (до прямого угла)
и коленных (почти максимально) суставах с развертыванием стоп и
коленей на ширину плеч;
3 – стопы, голени, колени ротировать к наружи, производя
максимальное разгибание голеностопных суставах;
15
4 – одновременное разгибание ног через стороны, сомкнуть ноги;
5 – пауза. Держать спину в позе коррекции. Сгибание и
подтягивание ног – медленно, разгибание и сведение (толчок) –
быстро.
Цель упражнения: укрепление мышц брюшного пресса, бедер.
8. И.п.- лёжа на животе вдоль гимнастической скамейки. Линия
тазобедренных суставов на краю скамейки.
1-ноги вместе, стопы слегка ротированы внутрь;
2-одновременное сгибание ног в коленных и тазобедренных
суставах с разведение стоп и коленей на ширине плеч;
3-стопы,
голени,
колени
ротированы
кнаружи,
производя
максимальное разгибание в голестопных суставах;
4-одновременный толчок ногами в стороны – назад, сомкнуть
ноги;
5-пауза. Выполнять с помощью методиста. Стопы и голени в
момент подтягивания максимально супинированны. Пятки на уровне
таза.
Цель упражнения: укрепление мышц спины, разгибателей и
приводящих мышц бедра, мышц стопы. Улучшение брюшного
кровообращения.
9- И.п.- то же. Выполнение такого же, как в упр. 2- сочетания
движения ног с дыханием.
На счет 1-2- вдох; на счет 3-4-выдох. Вдох и выдох ртом. Вдох
быстрее выдоха.
Цель упражнения: увеличение экскурсии
грудной клетки,
улучшение легочной вентиляции.
16
Комплекс упражнений для освоения техники
плавания способом брасс на груди и на спине (в воде)
1. И.П. – стоя на мелком месте, ноги врозь, наклониться, руки
вперед на воду.
1 – кисти пронировать, согнуть в лучезапястных суставах,
развести руки в стороны – вниз, сгибая в локтевых суставах;
2 – продолжая гребок, развести руки почти до линии плечевых
суставов;
3- локти продолжают движение назад, руки сгибаются в локтевых
суставах, кисти сводятся на ширину плеч, ладони супинируются;
4 – из положения «3» руки сразу же вывести вперед в и.п.;
5 – и.п., пауза. Сохранять позу коррекции спины. При S-сколиозе
нога стороны выпуклости поясничного сколиоза впереди. Зрительно
контролировать симметричность движения.
Цель упражнения: укрепление мышц спины, грудных, плечеовго
пояса.
2. И.п. – стоя в воде по грудь, руки вперед ладонями вниз.
Выполнять упражнение 1 с ходьбой по дну. Подбородок в воде,
сохранять позу коррекции.
Цель
упражнения:
овладение
навыком
движений
руками
способом брасс.
3. И.п. – то же. Сделать вдох, задержать дыхание, опустить лицо
в воду. Выполнить упр. 1. на 1 вдох не более 3 циклов движений.
Цель
упражнения:
развитие
компенсаторных
механизмов
внешнего дыхания. Укрепление широчайшей мышцы спины, грудных и
мышц верхних конечностей.
17
4. И.п. – то же. Задержав дыхание на вдохе, выполнить
несколько гребков руками, сочетая их с ходьбой по дну. Сохранять
позу коррекции. Глаза открыты, проследить за движениями рук в воде.
Цель упражнения: тренировка компенсаторных механизмов
внешнего дыхания. Укрепление мышц верхнего плечевого пояса,
грудных, мышц спины.
5. И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. Выполнить упражнение
«Поплавок». Вытянуть руки вперед, не меняя положения головы.
Сделать несколько гребков руками. Движения руками плавные, не
более 4-5.
Цель упражнения: имитация движений рук способом брасс.
6. И.п. – то же. Повторить упр. 5, подняв голову после 1-2
гребков. При гребке ладони пронированы. Спина в позе коррекции.
Цель упражнения: овладение навыком движений при помощи рук
способом брасс.
7. И.п. – стоя, наклониться вперед, руки вытянуты на воде
ладонями к низу. Имитация гребковых движений руками в сочетании с
дыханием. Разводя руки, поднять голову – вдох, опустить лицо в воду,
продолжая гребок. Вытягивая руки вперед, и.п. – выдох. Подбородок
от воды не отрывать. Глаза в воде открыты.
Цель упражнения: улучшение легочной вентиляции. Увеличение
экскурсии грудной клетки. Укрепление дыхательной мускулатуры.
8. Скольжение на груди. Сделать несколько движений брассом с
задержкой дыхания на вдохе. Глаза над водой. При разведении рук в
стороны поднять голову из воды подбородка.
18
Цель упражнения: тренировка компенсаторных механизмов
внешнего дыхания. Укрепление мышц спины, верхнего плечевого
пояса, грудных.
9. Скольжение на груди. Плавание брассом при помощи
движений руками в сочетании с дыханием. Вдох в начале гребка.
Заканчивая гребок – выдох в воду. Вдох быстрый, выдох медленный.
Глаза открыты.
Цель
упражнения:
развитие
дыхательной
мускулатуры
и
укрепление мышц спины, плечевого пояса, грудных.
10. Скольжение на груди. Гребковые движения руками брассом в
сочетании с дыханием и с работой ногами способом кроль. При вдохе
подбородок от воды не отрывать. Выполнить 4-6 движений руками.
Цель
упражнения:
развитие
дыхательной
мускулатуры,
увеличение подвижности грудной клетки.
19
Комплекс упражнений
для освоения техники плавания способом кроль
на груди и на спине (на суше)
1. И.п. – сидя на полу спиной к гимнастической стенке, руки на
стенке хватом сверху. Поднять ноги в угол. Попеременные движения
прямыми ногами вверх – вниз. Следить за правильным положением
спины. Дыхание произвольное. Стопы слегка ротированы внутрь.
Цель упражнения: укрепление мышц брюшного пресса.
2.
И.п.
–
лежа на
спине.
Поднять
ноги
на 20-30
см.
Попеременные движения прямыми ногами вверх – вниз. Дыхание не
задерживать. Стопы согнуты и ротированы внутрь.
Цель упражнения: развитие мускулатуры передней брюшной
стенки.
3. И.п. – лежа на животе на конце гимнастической скамейки, руки
перед. Попеременные движения ногами вверх-вниз. Колени не
сгибать. Тянуться вперед аз руками. При сколиозах – рука стороны
вогнутости вытянута вперед, рука выпуклой стороны захватывает
скамейку на уровне, необходимом для коррекции. Голову повернуть в
сторону вогнутости грудного сколиоза.
Цель
упражнения:
коррекция
искривления
позвоночника.
Укрепление мышц туловища. Овладение навыком движений ног
способом кроль.
4. И.п. – то же, лежа на спине. Поочередные движения ногами
вверх-вниз. Вытянутыми за голову руками взяться за скамейку.
Цель упражнения: овладение навыком движений ногами кролем
на спине.
20
5. И.п. – стоя левым боком к гимнастической стенке, руки вверх,
взяться за стенку; правя рука, согнутая в локте, упирается в реберный
горб. Отвести правую ногу назад, носок вытянуть. Начать движения
вперед бедром (стопа и голень отстают в движении), нога сгибается в
колене. Продолжая движение вперед, нога выпрямляется. Закончить
движение вперед как бы отбросив мяч носком ноги вперед и вверх.
Одновременно бедро начинает двигаться назад, нога выпрямляется и
прямая движется назад. То же выполнить другой ногой. Исходное
положение дано для больных с правосторонним грудным сколиозом.
При
кифозах
стоять
поочередно
каждым
боком.
Дыхание
произвольное. Следить за положением коррекции спины.
6. И.п. – лежа на животе на гимнастической скамейке. Линия
тазобедренных суставов на краю скамейки, руки вперед, хватом за
скамейку. Повторить упр. 5 лежа на животе с попеременной работой
ног вверх – вниз. Тянуться за руками. Дыхание не задерживать. Спина
в позе коррекции.
Цель упражнения: имитация движений ногами кролем на груди.
Развитие мускулатуры спины, нижних конечностей.
7. И.п. – лежа на спине на краю гимнастической скамейки. Руки
назад, хватом за скамейку. Повторить упр. 5 лежа на спине с
попеременной работой ног вверх – вниз. Стопы ротированы внутрь.
Дыхание не задерживать.
Цель упражнения: имитация движений ногами кролем на спине.
Развитие
мускулатуры
передней
брюшной
стенки,
нижних
конечностей.
8. Стоя, ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Круговые
вращения согнутых рук в плечевых суставах вперед, назад. Поднимая
21
локти – вдох, опуская – выдох. При сколиозах рука стороны
выпуклости – вперед. Вращение при сколиозе выполнять поочередно
каждой рукой.
Цель упражнения: улучшение легочной вентиляции, тренировка
ритма дыхания.
9. И.п. – стоя, ноги врозь, одна рука вверх. Попеременные,
одновременные
круговые
движения
руками
вперед,
назад
(«Мельница»). При движении рук назад живот не выпячивать. При
сколиозе поочередно.
Цель
упражнения:
увеличение
подвижности
в
плечевых
суставах.
10. И.п. – о.с. Поднять руки вверх, соединить кисти, поднять на
носки, подтянуться вверх – вдох, и.п. – выдох. Устранить боковые
смещение таза. Живот не выпячивать. Спину держать в позе
коррекции.
Цель упражнения: улучшение грудного дыхания. Увеличении
экскурсии грудной клетки.
22
Комплекс упражнений для освоения техники
плавания способом кроль на груди и на спине (в воде)
1. И.п. – стоя в воде на мелком месте лицом к бортику, руки на
пенном корытце. Вдохнуть, лечь на воду. Имитация движений ног
способом кроль на груди у бортика. Дыхание не задерживать. Руки и
ноги прямые. Позвоночник в позе коррекции.
Цель улучшения: развитие мускулатуры нижних конечностей,
улучшение кровообращения.
2. И.п. – то же. Выполнить упр. 1 с выходом в воду. При вдохе
прогнуться в грудном отделе позвоночника; подбородок от воды не
отрывать.
Цель
упражнения:
развитие
дыхательной
мускулатуры,
увеличение подвижности грудной клетки, улучшение вентиляции
легких, кровообращения.
3. И.п. – стоя на спиной к бортику, согнутые руки на пенном
корытце. Вдохнуть лечь на спину. Имитация движений ног кролем на
спине. Дыхание не задерживать. Таз не опускать. Стопы ротировать
вовнутрь.
Цель
упражнения:
улучшение
кровообращения,
развитие
мускулатуры туловища, конечностей.
4. И.п. – стоя лицо к бортику с доской в вытянутых руках.
Вдохнуть, лечь на живот, упереться доской в бортик, опустить лицо в
воду, производить движения ногами кролем с задержкой дыхания.
Сохранять
позу
коррекции.
Задержку
дыхания
постепенно
увеличивать до 10 с, начиная с 3-5 с. Глаза открыть.
23
Цель
мускулатуры
упражнения:
туловища,
коррекция
нижних
позвоночника.
конечностей,
Развитие
тренировка
компенсаторных механизмов внешнего дыхания.
5. И.п. – то же. Выполнить упр. 4 с выходом в воду. На вдох
голову поднимать за счет разгибания шейного и верхнегрудного
отделов позвоночника. Руки и ноги прямые. Спина в позе коррекции.
Цель упражнения: коррекция позвоночника. Укрепление мышц и
связок нижних конечностей. Функциональное совершенствование
дыхательной мускулатуры.
6.
И. п.— скольжение на груди с доской в вытянутых руках.
Плавание при помощи ног способом кроль на груди. Дыхание не
задерживать. Начиная с нескольких метров, постепенно увеличивать
метраж.
Цель
упражнения:
коррекция
искривления
позвоночника.
Развитие мышечного корсета, дыхательной мускулатуры.
7. И. п.— то же. Повторить упр. 6 с выдохом в воду. Позвоночник
в позе коррекции. Глаза не закрывать. Руки прямые, на доску не
опираться. Постепенно увеличивать метраж. При хорошем освоении
техники — дозированные ускорения.
Цель
упражнения:
разгрузка
позвоночника.
Коррекция
искривления. Улучшение легочной вентиляции, увеличение экскурсии
грудной клетки и силы дыхательной мускулатуры.
8. И. п. - то же, держась за доску одной рукой. Выполнить упр. 7.
Доска в руке стороны вогнутости грудного искривления. Другая
прижата к туловищу или отведена в сторону. Метраж постепенно
24
увеличивать. На вдох поворачивать голову в сторону прижатой руки.
Голова и вытянутая рука соприкасаются.
Цель
упражнения:
коррекция
искривления
позвоночника.
Развитие дыхательной мускулатуры, мышц нижних конечностей.
9. Скольжение на спине с доской в вытянутых руках. Плавание
при помощи ног способом кроль на спине. Держать позу коррекции.
Таз не опускать, дыхание не задерживать.
Цель упражнения: коррекция искривления. Разгибание грудного
отдела позвоночника. Улучшение кровообращения.
10. Скольжение на спине. Плавание способом кроль на спине
при помощи ног. Методические указания и цель упражнения те же.
25
Комплекс упражнений для освоения техники
плавания способом баттерфляй (в зале)
1. И. п.— стоя, ноги врозь, наклониться вперед, руки вперед.
Одновременные вращательные движения рук вперед в плечевых
суставах. Вдох в момент положения рук сзади. Держать спину в позе
коррекции. Голову не опускать.
Цель
упражнения:
укрепление
мышц
спины,
увеличение
подвижности в плечевых суставах. Обучение дыханию в ритме
движений рук. Увеличение экскурсии грудной клетки.
2. И. п. - то же. Одновременные вращательные движения рук
назад в плечевых суставах. Вдох в момент положения рук впереди. Во
время упражнения не разгибаться.
3. И. п.— лежа на животе на гимнастической скамейке, руки
вперед, лицом вниз. Линия плеч на краю скамейки. Имитация гребка
руками при плавании способом баттерфляй.
1 - одновременно опустить руки вниз - вперед до угла 20-30°;
2 - продолжая движение вниз до линии плеч, согнуть руки в
локтевых суставах;
3 - движением назад в стороны, разгибая руки в локтевых
суставах, закончить гребок;
4 - пронести выпрямленные расслабленные руки через стороны
вперед в и. п.;
5 - пауза.
Цель
упражнения:
укрепление
мышц
спины.
Коррекция
позвоночника.
26
4. И. п.— то же. Выполнить упр. 3 в сочетании движений рук и
дыхания. Вдох в конце гребка, когда руки на уровне плеч. Во время
гребка руками - выдох. При вдохе поднять лицо, потянуться
подбородком вперед.
Цель упражнения: разгибание грудного отдела позвоночника.
Увеличение подвижности грудной клетки. Укрепление мышц спины,
туловища.
5. И. п. - лежа на животе на гимнастической скамейке. Линия
тазобедренных суставов на краю скамейки. Имитация движений
ногами способом баттерфляй. Руки впереди (асимметрично по
показаниям). Выполняются как в брассе, но с меньшим сгибанием в
тазобедренных суставах и меньшим разведением ног при сгибании их.
Пятки по возможности ближе к тазу.
Цель упражнения: коррекция позвоночника. Укрепление мышц
спины, нижних конечностей.
6.
И. п. - то же. Имитация движений ногами способом
баттерфляй в сочетании с дыханием. Вдох в исходном положении,
выдох — одновременно с окончанием цикла работы ног. Сохранять
позу коррекции позвоночника.
Цель упражнения: та же, что и в предыдущем упражнении, а
также укрепление дыхательной мускулатуры.
7.
И. п. - то же. Поочередная имитация движений руками и
ногами способом баттерфляй. Дыхание, как в упр. 4. Держать спину в
позе коррекции. В исходном положении и при вдохе тянуться вперед.
Цель упражнения: совершенствование координации движений.
27
Комплекс упражнений для освоения техники
плавания способом баттерфляй (в воде)
1. И. п.- стоя в воде по пояс, ноги врозь, наклониться, руками
вперед. Движения руками при плавании баттерфляем:
1 - одновременное опускание рук вперед - вниз до угла 20-30°;
2 - продолжая движение до линии плеч, слегка согнуть руки в
локтевых суставах;
3 - движением назад - в стороны, разгибая руки в локтевых
суставах, закончить гребок;
4 –выпрямленные расслабленные руки пронести через стороны
вперед в и. п.;
5 - пауза. Держать спину в позе коррекции. Подбородок на воде.
Движения в воде производить медленно, по воздуху - быстро.
Цель
упражнения:
укрепление
мышц
туловища
верхних
конечностей.
2. И. п. - то же. Выполнить упр. 1 в ходьбе по дну. Позвоночник в
позе
коррекции.
Зрительно
контролировать
симметричность
и
точность движений.
Цель упражнения: развитие координации движении
3. И. п.- то же. Выполнить упр. 1 в сочетании движений рук и
дыхания. Вдох в конце гребка руками. Выдох в исходном положении и
в начале гребка. Держать позу коррекции. При вдохе подбородок на
воде. Глаза в воде открыты. Выдох в воду.
Цель
упражнения:
развитие
основной
и
вспомогательной
дыхательной мускулатуры.
28
4. И. п. - лежа на животе на плавательной доске, выполнить упр.
1, 3. Ноги выпрямить, сомкнуть. В пояснице не прогибаться.
Цель упражнения: разгибание грудного отдела позвоночника.
Развитие мышц, участвующих в выдохе. Увеличение подвижности
грудной клетки.
5. Скольжение на груди. Плавание при помощи рук баттерфляем
и ног кролем с задержкой дыхания. Выполнить не более 3-4 циклов
работы руками. Глаза открыты.
Цель
конечностей.
упражнения:
укрепление
Совершенствование
мышц
туловища,
компенсаторных
верхних
механизмов
внешнего дыхания.
6. Скольжение на груди с зажатой ногами доской. Гребковые
движения руками при плавании способом баттерфляй. Дыхание, как в
упр. 3. При вдохе подбородок от воды не отрывать. Глаза открыты.
Цель упражнения: коррекция позвоночника. Укрепление мышц
верхних конечностей.
7. Скольжение на груди с доской в руках. Плавание при помощи
ног способом баттерфляй (брасс). Вдох в исходном положении, выдох
— одновременно с окончанием цикла работы ног. Тянуться вперед.
Сгибание в тазобедренных суставах и разведение ног меньше, чем в
брассе. По показаниям руки асимметрично.
Цель упражнения: коррекция позвоночника. Развитие мышц
брюшного пресса, нижних конечностей.
8. Скольжение на груди с резиновым кругом, доской под
животом. Плавание баттерфляем при помощи очередных движений
29
руками и ногами. Дыхание, как в упр. 3, 6. Дыхание не задерживать.
Глаза открыты.
Цель упражнения: совершенствование координации движений.
Коррекция искривления позвоночника. Развитие мышц туловища и
конечностей. Увеличение подвижности грудной клетки.
9. Скольжение на груди. Выполнить упр. 8 без поддерживающих
плавательных средств. Обозначить паузу в скольжении, вытянуться.
10. Скольжение на груди. Плавание при помощи способа
баттерфляй в координации. Из исходного положения производится
гребковое
движение
руками.
После
вынимания
рук
из
воды
начинается плавное подтягивание ног. При вкладывании рук в воду толчок ногами. Вдох - в конце гребка руками. Выдох - в исходном
положении и в начале гребка.
Цель
упражнения:
коррекция
искривления
позвоночника.
Развитие мышц туловища и конечностей, основной и вспомогательной
дыхательной мускулатуры. Увеличение подвижности грудной клетки.
30
Комплекс упражнений в плавании на боку при
правостороннем грудном и левостороннем поясничном
искривлении позвоночника (в зале)
1. И. п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1 - согнуть левую ногу в тазобедренном (80-90°) и коленном (8090°) суставах, стопу расслабить;
2 - разогнуть стопу; 3 - посылая стопу вперед, одновременно
энергичное разгибание в коленном и тазобедренном суставах,
сгибание в голеностопном суставе;
4 - и. п. Отталкиваясь руками от таза, потянуться.
Цель упражнения: укрепление мышц таза, нижних конечностей.
Коррекция искривления поясничного отдела позвоночника.
2. И. п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1 - согнуть правую ногу в коленном суставе почти максимально,
разогнуть в тазобедренном;
2 - согнуть стопу;
3 - энергичное
разгибание
тазобедренном, в голеностопном
ноги
в
коленном
суставе,
(одновременно);
4 - и. п. Сохранить позу коррекции. Дыхание не задерживать.
3.
И. п.- лежа на левом боку на гимнастическом мате,
тазобедренный сустав на краю мата. Голова на кисти левой руки,
согнутой в локтевом суставе, правая впереди туловища. Выполнить
упр. 1, 2 одновременно двумя ногами. Следить за правильным
положением позвоночника.
Цель упражнения: укрепление мышц таза, нижних конечностей.
Деротация позвонков поясничного отдела позвоночника.
31
4. И. п. - стоя, руки вверх. Имитация гребка правой верхней
рукой. В первой части гребка рука слегка сгибается, а во второй разгибается в локтевом суставе, гребок «верхней» рукой выполняется
вдоль туловища до бедра (как в кроле).
Цель упражнения: развитие мускулатуры плечевого пояса,
коррекция грудного искривления.
5. И. п. - то же. Имитация гребка левой (нижней) рукой.
1 - описать рукой дугу в 135—145° во фронтальной плоскости;
2 - согнуть руку в локтевом суставе, ладонью к туловищу;
3 - разгибая в локтевом и плечевом суставах, выводить руку в
исходное положение вдоль туловища;
4 - и. п. Дыхание не задерживать. Выдыхать носом и ртом. Спину
держать в позе коррекции.
Цель упражнения: развитие мускулатуры верхнего плечевого
пояса, коррекция торса.
6. И. п. - стоя, левая рука вверх, правая к туловищу. Имитация
гребка руками способом на боку. Начало гребка верхней рукой
совпадает с подготовительными движениями нижней руки. Когда
нижняя рука начинает рабочее движение, верхняя - подготовительное.
Вдох в конце гребка правой верхней рукой.
Цель упражнения: развитие мускулатуры туловища, верхних
конечностей; развитие координации движений. Коррекция грудной
клетки и позвоночника.
7. И. п. - стоя, руки вверх. Имитация движений:
1 - правой рукой и правой ногой одновременно;
2 – правой рукой и левой ногой одновременно;
3 - левой рукой и левой ногой одновременно;
32
4 - левой рукой и правой ногой одновременно, вдох в конце
гребка правой рукой.
Дыхание не задерживать. Следить за правильными сочетаниями
движений рук и ног.
Цель упражнения: развитие мышц туловища, конечностей,
координации движений. Коррекция грудной клетки и позвоночника.
33
Комплекс упражнений в плавании
на боку (в воде)
1. И. п.- стоя на мелком месте левым боком к бортику, держась
за него рукой.
1 - согнуть левую ногу в тазобедренном суставе до 90°, в
коленном - до 80-90°, стопу расслабить;
2 - разогнуть стопу;
3
-
посылая
стопу
вперед,
одновременное
энергичное
разгибание в коленном и тазобедренном и сгибание в голеностопном
суставах;
4 - и. п. Сохранять срединное положение позвоночника.
Оттолкнуться от воды подошвенной поверхностью стопы и задней
поверхностью голени.
Цель упражнения: развитие мускулатуры туловища таза, нижних
конечностей. Коррекция искривления позвоночника.
2. И. п. - то же.
1 - согнуть правую ногу в коленном суставе почти максимально,
разогнуть в тазобедренном;
2 - согнуть стопу;
3 - энергичное разгибание ноги в коленном, тазобедренном,
голеностопном суставах одновременно;
4 - и. п. Оттолкнуться от воды тыльной поверхностью стопы и
передней поверхностью голени.
Цель упражнения: коррекция поясничного искривления. Развитие
мускулатуры таза, нижних конечностей.
34
3. И. п. - лежа на левом боку на плавательной доске, левая рука
вперед, правая к туловищу. Выполнить упражнения 1, 2 одновременно
двумя ногами. Дыхание свободное.
Цель упражнения: коррекция искривления поясничного отдела
позвоночника. Укрепление мышц таза, нижних конечностей.
4. Скольжение на груди. Начав скольжение на груди, повернуться
на левый бок с помощью гребка правой рукой. Проскользить
несколько метров без движений. Левая рука вытянута вперед, правая
прижата к туловищу. Выполнять с задержкой дыхания на вдохе.
Следить за позой коррекции.
Цель упражнения: коррекция искривления. Тренировка задержки
дыхания.
5.
Скольжение на левом боку, левая рука вытянута вперед,
опирается на плавательную доску. Плавание при помощи работы
правой руки способом на боку и ногами кролем с задержкой дыхания;
в сочетании с дыханием. Вдох начинается с окончанием гребка правой
рукой и заканчивается в момент прохождения кисти по воздуху на
уровне плечевых суставов, после чего следует выдох. Гребок вдоль
туловища до бедра, как в кроле. При вкладывании руки в воду поворот
на грудь. На выдох опускать лицо в воду.
Цель упражнения: коррекция искривления. Увеличение экскурсии
грудной клетки. Улучшение функции внешнего дыхания.
6. Скольжение на левом боку, левая рука впереди ладонью
книзу, правая вдоль туловища. Выполнить несколько гребков левой
рукой с задержкой дыхания, с дыханием.
1 - описать в воде рукой дугу в 135-145° в вертикальной
плоскости;
35
2 - согнуть руку в локтевом суставе, ладонью к туловищу;
3 - разгибая в локтевом и плечевом суставах, выводить руку в
исходное положение вдоль туловища;
4 - и. п. В конце гребка левой рукой поворот на грудь,
возвращаясь в исходное положение - поворот на левый бок.
Цель упражнения; коррекция позвоночника. Развитие мышц
туловища,
конечностей.
Улучшение
функции
дыхания
и
кровообращения.
7.
Скольжение на груди. Выполнить скольжение, поворот на
левый бок, гребок верхней рукой, гребок нижней рукой и выведение
верхней руки в исходное положение под водой; еще один гребок
верхней рукой. С задержкой дыхания не более 2-3 циклов движений.
Цель
упражнения:
коррекция
искривления.
Развитие
координации движений.
8. Скольжение на груди. То же, с попыткой пронести верхнюю
руку вперед над водой. С задержкой дыхания выполнить не более 2—
3 циклов движений.
Цель
упражнения:
коррекция
искривления
позвоночника.
Развитие мышц туловища и конечностей. Развитие координации.
9.
Скольжение на левом боку. Проплыть несколько метров
при помощи движений одними руками с задержкой дыхания; в
сочетании с дыханием. Начало гребка «верхней» (правой) рукой
совпадает с подготовительными движениями «нижней» (левой) руки.
Когда верхняя рука закончит гребок, нижняя придет в исходное
положение, затем «нижняя» рука начнет рабочее движение, а верхняя
— подготовительное. На выдохе лицо в воде.
36
Цель
упражнения:
увеличение
экскурсии
грудной
клетки.
Улучшение легочной вентиляции. Развитие мышц туловища и
конечностей. Разгрузка позвоночника.
10. Скольжение на левом боку. В скольжении на боку выполнить
2—3 гребка одними ногами. Задержка дыхания на вдохе.
Цель упражнения: укрепление подвздошно-поясничной мышцы.
Тренировка координации движений.
37
Методические особенности уроков
лечебного плавания
Для
успешного
решения
лечебных
задач,
эффективного
освоения материала, четкой организации урока в лечебном плавании
рекомендуются
следующие
методы
проведения
занятий:
фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный. Целесообразно
использование также различных типов уроков (учебный, игровой,
учебно-игровой, контрольный), в основе которых лежит важнейший
принцип коррекции имеющихся нарушений в соответствии с их
величиной и характером. Коррекция искривления позвоночника
предусматривает устранение перегрузки ростковых зон позвонков и
ребер вогнутой стороны и создание равномерного давления на
позвонки.
Для коррекции смещений во фронтальной плоскости применяют
асимметричные упражнения для растяжения мышц на вогнутой
стороне и сокращения растянутых мышц на выпуклой. Так, при
правостороннем грудном сколиозе руку вогнутой (левой) стороны
поднимают вверх (при плавании — вперед), а руку выпуклой (правой
— опускают (в плавании — вдоль туловища).
Для коррекции искривления поясничного отдела рекомендуются
упражнения с асимметричным положением ног. При сгибании ноги в
тазобедренном
искривления
и
коленном
достигают
суставах
устранения
на
стороне
переноса
таза,
выпуклости
сокращения
растянутых мышц и устранения искривления в поясничном отделе.
При
S-образных
сколиозах
необходимо
фиксировать
соответствующий отдел позвоночника. Сокращение мышц должно
происходить именно в том отделе и на той стороне, коррекцию
кривизны которых производят.
38
При кифосколиозах отдается предпочтение брассу на спине.
Крайне необходимо акцентировать внимание на удлинении паузы в
скольжении.
Для
сохранения
правильного
положения
тела
с
коррекцией искривления позвоночника в воде хорошо владеющим
техникой
плавания
этим
способом
под
живот
рекомендуется
подкладывать небольшую пенопластовую доску. Одновременно детям
со сколиотической осанкой и сколиозом I—II степени назначается
плавание ногами кролем на груди и на спине, скольжения на груди,
спине, на боку (противоположном искривлению) с симметричным и
асимметричным положением рук. При нефиксированных сколиозах
рекомендовали асимметричный брасс и кроль, а также плавание на
боку.
Больным сколиозом III—IV степени рекомендуются плавание
брассом на груди, скольжение, плавание ногами способом на боку;
больным с фиксированным сколиозом— специальные комплексы
симметричных
упражнений
(с
резиновыми
амортизаторами,
пластинами). Очень осторожно назначают скоростное проплывание
отрезков, дозированное ныряние в длину.
При S-образном сколиозе всех степеней показаны также
плавание
на
боку,
расположенных
асимметричный
вершинах
брасс,
искривления,
кроль.
когда
При
дуги
близко
короткие,
применяют только симметричные движения, кроме корригирующих и
деторсионных,
с
фиксацией
выше-
и
нижележащих
отделов
позвоночника.
При правостороннем грудном сколиозе рекомендуется:
брасс на груди (по элементам и в координации);
брасс на спине (по элементам и в координации);
баттерфляй в координации. При лордозе грудного отдела: руки
— баттерфляй, между ног доска;
39
кроль на спине (по элементам и в координации);
кроль на груди (ноги — кроль, левая рука — кроль; правая рука
— вперед с доской или без нее);
скольжение: на груди, руки вперед; на груди, левая рука вперед,
правая — прижата к туловищу; на левом боку, левая рука вперед,
правая — прижата к туловищу;
руки — брасс, ноги — кроль;
правая рука — брасс, левая — вперед с доской или без нее; ноги
— брассом при увеличенном поясничном лордозе или кролем при
уменьшении угла наклона таза.
При левостороннем поясничном сколиозе:
брасс на груди и на спине в координации и при помощи ног (руки
впереди);
кроль на груди и на спине в координации и при помощи ног (руки
впереди);
баттерфляй;
скольжение на груди, на правом боку;
руки — брасс, ноги — кроль
руки — баттерфляй, ноги — кроль.
При правостороннем грудном, левостороннем поясничном
сколиозе рекомендуется:
брасс на груди и на спине в координации;
ноги — брасс, руки — асимметрично (в каждой руке по
небольшой пенопластовой доске);
руки — брасс, ноги — кроль;
ноги — брасс, правая рука — кроль, левая — вперед с доской
или без нее;
40
кроль на груди, на спине при помощи ног с вытянутыми руками
вдоль туловища; вперед;
ноги — кроль, левая рука — кроль, правая — с доской впереди;
ноги — кроль, левая рука с доской (или без нее) впереди, правая
— брасс;
баттерфляй в координации;
на боку, на стороне выпуклости грудного искривления;
скольжение с вытянутыми руками, в коррекции.
41
Использованная литература
1. Лечебная физкультура в школе
2. Лечебное плавание при нарушении осанки и сколиозе у детей.
Г.В. Полеся, Г.Г. Петренко, 1980 год.
3. Плавание: лечение и спорт Н.Н.Кардамонова
4. Плавание.
Игровой
метод
обучения.
Е.Н.Карпенко,
Т.П.Коротнова, Е.Н.Кошкодан
42